Jag var otrogen mot min pojkvän för ett år sedan, och han blev snart min före detta pojkvän på grund av det.

Jag känner mig fortfarande hemskt ledsen över det, men viktigare är att jag fortfarande har känslor för honom. Jag har försökt att dränka bort dem, men de kommer hela tiden tillbaka.

Det här är min guide för hur du får tillbaka en kille om du har varit otrogen men fortfarande älskar honom.

15 tips för att få tillbaka ditt ex efter att ha varit otrogen mot honom eller henne

1) Ha tålamod och tig aldrig

Att vara otrogen mot en kille är verkligen hemskt, även om det skedde helt av misstag eller utan att du egentligen visste vad du gav dig in på.

Jag förstår att det kan verka som om du vill gottgöra honom på en gång och säga hur ledsen du är från djupet av ditt hjärta.

Men att skynda på allt på en gång kan skapa en stark känsla av press på hans sida, och han kommer nästan aldrig att reagera positivt på det.

Därför bör du öva dig i tålamod så mycket som möjligt.

Om du vill komma tillbaka till ditt ex efter att ha varit otrogen mot honom eller henne kommer det att ta tid.

I själva verket kommer det att ta så mycket tid som han behöver.

Ju mer du trycker på eller försöker översvämma honom med ursäkter, desto mindre kommer han att vara benägen att ge dig ett nytt försök.

2) Använd ingen kontakt, men var rimlig

Regeln om kontaktförbud innebär att du tar en paus från att kontakta någon såvida och tills de visar tecken på intresse.

Använd detta, men håll dig inom rimliga gränser. Efter några veckor måste du förmodligen bryta det på något sätt om du vill få honom att komma ut ur sitt skal och återigen intressera sig för dig.

Det finns inget säkert recept för att få ett ex tillbaka till dig.

Det bästa är att han fortfarande har starka känslor för dig och bara behöver tid att lugna ner sig.

I det här skedet vill du låta saker och ting gå ganska naturligt framåt.

En kille med respekt kommer inte bara att krypa tillbaka till dig och tigga och säga att otrohet inte är någon stor sak.

Om han fortfarande älskar dig kommer han dock inte bara att gå vidare och glömma dig.

Försök att inte ha någon kontakt i en vecka eller två för att låta saker och ting lugna ner sig och börja sedan arbeta för att få tillbaka honom.

3) Återskapa hans intresse för dig

Att återupprätta hans intresse för dig beror på mer än att återupprätta hans attraktion.

Som jag sa, han är förmodligen fortfarande intresserad av dig men är bara för skadad för att vilja se dig just nu.

Men förhållandet ni hade och hela er historia finns fortfarande kvar i det förflutna, begravd som en oslipad ädelsten.

Så vad kan du göra för att få upp den igen och få den att glänsa?

I korthet:

Hur kan du få tillbaka ditt ex?

I den här situationen finns det bara en sak att göra - att återuppväcka deras romantiska intresse för dig.

Även om han tror att han aldrig vill träffa dig igen finns det ett sätt att göra hans romantiska intresse och kärlek till dig så stark igen att tanken på att släppa dig för alltid är outhärdlig för honom.

Jag lärde mig detta av Brad Browning, som har hjälpt tusentals män och kvinnor att få tillbaka sina ex. Han kallas "the relationship geek", och det är inte utan anledning.

I den här gratis videon visar han dig exakt vad du kan göra för att få ditt ex att vilja ha dig igen.

Oavsett hur din situation ser ut - eller hur illa du har gjort dig illa genom att vara otrogen - ger han dig ett antal användbara tips som du kan tillämpa direkt.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen.

Om du verkligen vill ha ditt ex tillbaka kan Brad Brownings video hjälpa dig att göra det.

4) Utnyttja din magi på sociala medier

Sociala medier är så viktiga nuförtiden, även om du inte är någon glamourdrottning.

Du behöver inte göra dig fin och ta hundra selfies, jag avråder dig faktiskt från den typen av uppmärksamhetssökande och omoget beteende.

I stället räcker det med några subtila inlägg.

Om han kan titta bort har han en vilja av järn.

Du kan vara säker på att han åtminstone tar en snabb titt på vad du lägger upp, även om det är bakom en spärr eller via en väns konto.

Det du vill göra här är att i princip vara normal.

Lägg upp ett fint foto av dig med vänner eller familj, inget märkvärdigt.

Något som visar din bästa sida, men som inte är alltför sensuellt och visar mer av din hälsosamma och familjära sida är perfekt här.

Försök inte att göra honom svartsjuk eller visa dig själv när du festar, det är det sista intrycket du vill göra.

Tänk: pålitlig, familjeorienterad, en trevlig tjej som bara gör sitt bästa i livet.

Det är du, eller hur?

5) Få information från hans vänner

Om det är någon som kan ge dig information om hur du får tillbaka ditt ex är det vännerna som står honom nära.

De kommer att kunna ge dig en temperaturmätning och ange var han befinner sig just nu.

Om en eller två är villiga kan de också fungera som budbärare för att få ett meddelande till honom.

De kommer åtminstone att nämna att du frågade efter honom.

Jag skulle inte rekommendera avancerade ursäkter eller att skicka komplexa meddelanden via vänner.

Något enkelt som "Kan du låta honom veta att jag tänker på honom och saknar honom mycket" räcker oftast.

Hans vänner bryr sig om honom och kan också vara förbittrade på dig.

Oroa dig inte för det. Så länge de inte slår dig fysiskt kan du be dem om en minut av sin tid för att prata om ditt ex.

6) Använd psykologi för att få tillbaka dem

Psykologins makt är något som många kvinnor underskattar.

Jag tycker att det är tråkigt, för om du vet hur en mans hjärna fungerar efter en separation och att du har varit otrogen mot honom, vet du mer om hur du ska få tillbaka honom.

Faktum är att ni ofta kan ha arbetat er tillbaka till att vara på talbar fot, men att ni inte vet hur ni ska gå vidare till nästa nivå.

Hur kommer du in i den romantiska zonen?

Ni är fortfarande vänner, men du vill att saker och ting ska bli som förut.

Naturligtvis är det förflutna borta.

Men det betyder inte att din kärlek också måste vara borta.

Vad du behöver är smart psykologi och det är där dejtingexperten Brad Browning kommer in i bilden.

Brad är en bästsäljande författare och har hjälpt hundratals människor att komma tillbaka till sitt ex via sin extremt populära YouTube-kanal.

Han har precis släppt en ny gratis video som jag nämnde tidigare.

Den här videon från Brad Browning ger dig alla de tips du behöver för att komma tillbaka till ditt ex.

Klicka här för att se hans utmärkta video.

7) Var realistisk

Det är viktigt att du är realistisk när du försöker få tillbaka ditt ex efter att ha varit otrogen mot honom.

Det finns inte alltid en snabb lösning och man får inte alltid det man vill ha.

Han kan redan ha gjort en ny affär med någon annan eller helt ha lämnat dig i kölvattnet av ditt svek.

Det är svårt, vilket jag vet eftersom jag har varit med om exakt samma sak.

Det var en bitch.

Det jag vet om mitt ex var att jag alltid kände att jag tyckte mer om honom än han om mig, vilket gjorde att jag blev den som jagade honom.

Känslan av att inte vara lika bra och att jag inte kunde följa efter honom gjorde mig osäker och jag kände mig alltid på bakfoten.

När jag så småningom var otrogen hade jag en galen idé om att det på något sätt skulle förändra maktbalansen eller göra mig svårare att få och behålla.

När han fick reda på det fick det mig istället att framstå som en opålitlig och otacksam flickvän.

Faktum är att även om din pojkvän inte älskar dig är det mycket bättre att göra slut med honom än att vara otrogen.

Att vara otrogen kommer inte bara att undergräva den respekt han har för dig, utan även den respekt du har för dig själv.

8) Arbeta med din viktigaste relation

Förutom att titta på Brad Brownings enastående gratis video om att få tillbaka ditt ex, som jag rekommenderade tidigare, är det viktigaste du kan göra för att få tillbaka ditt ex att börja med dig själv.

Har du någonsin frågat dig själv varför det är så svårt att älska?

Varför kan det inte vara så som du föreställde dig när du växte upp? Eller åtminstone vara begripligt...

När du försöker få tillbaka ditt ex efter att ha varit otrogen är det lätt att känna sig hopplös.

Som om du är ett misslyckande som aldrig kommer att lyckas ...

Jag var frestad att bara skicka ett stort och långt sms och förklara allt jag ångrar och be om att få tillbaka honom.

Det skulle ha varit ett stort misstag.

Jag vill föreslå något annat.

Det är något jag lärde mig av den världsberömda brasilianska shamanen Rudá Iandê.

Rudá har gått igenom samma kärleksbekymmer som vi andra, men han förstår det från ett perspektiv som kombinerar både grundad andlighet och praktisk visdom.

Om du letar efter New Age-prylar som känns bra, titta någon annanstans.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du letar efter riktiga lösningar kan du kolla in Rudas häpnadsväckande kostnadsfria video.

I den här videon förklarar han ett fruktansvärt mönster av självsabotage som många av oss fastnar i och hur vi kan komma ur det.

Den sorgliga sanningen är att så många av oss, inklusive jag själv, slösar bort mycket tid och energi på att springa i cirklar eftersom vi aldrig fick lära oss sanningen om kärlek och intimitet.

När jag tittade på den kändes det som om någon för första gången förstod min kamp för att hitta och vårda kärleken - och äntligen erbjöds en verklig, praktisk lösning för att reparera en trasig relation som jag själv var skyldig till att den gick sönder.

Om du är klar med otillfredsställande dejting, tomma hookups, frustrerande relationer och att få dina förhoppningar krossade om och om igen, då är detta ett budskap du behöver höra.

Jag garanterar att du inte kommer att bli besviken.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

9) Fundera på om du verkligen är redo

I min egen önskan att återgå till mitt ex insåg jag att jag behövde ge det ett par månader till.

Jag försökte få tillbaka honom på ett sätt som faktiskt var ganska medberoende på ett sätt som Rudá varnar för.

I grund och botten försökte jag återgå till mitt ex så snabbt som möjligt så att jag kunde sätta en plåster på det som hänt och få smärtan att försvinna.

Det är faktiskt fel.

För om jag gör det och får tillbaka mitt ex snabbt eller fokuserar helt och hållet på det skulle jag sälja mig själv för lite.

Jag skulle helt enkelt försöka få min mer undvikande pojkvän att "rädda" mig och välkomna mig tillbaka i sina armar, medan jag spelade offer för mitt eget misslyckande.

Det skulle vara ett totalt medberoende, ett lätt drag.

Det skulle med andra ord vara fel.

Genom att vänta längre kunde jag reflektera och komma till rätta med mina egna misstag och var jag befann mig i livet.

10) Bli en ny kvinna

En del av att få tillbaka ditt ex är att bli en ny kvinna.

Egentligen är det bara att bli den du vill vara för att vara mest autentisk i förhållande till dina egna mål och värderingar.

Gör det inte för hans skull, utan för din egen skull.

Om du följer en väg som leder dig bort från ditt ex måste du värdera den vägen.

Om den tar dig tillbaka till honom, genomgår du en tillväxt- och utvecklingsprocess som kommer att gå tillbaka till honom.

Förstå att han också går igenom alla möjliga förändringar och att din otrohet säkert har utlöst alla möjliga osäkerheter och djupare utmaningar hos honom också.

För att han ska vilja ha dig tillbaka och för att det ska betyda något måste han gå igenom sin egen skit på egen hand också.

Det innebär dagar ensam, förmodligen några raseriutbrott på gymmet och en del gnäll till kompisar.

Låt processen fungera. Om den utvecklas kommer du att komma tillbaka till honom.

11) Att bryta igenom smärtan

Otrohet fungerar som en gigantisk röd larmknapp som utlöser alla tänkbara psykologiska trauman och osäkerheter.

Att bryta igenom smärtan handlar om mycket mer än att bara säga förlåt.

Det tar tid, vilket jag har betonat, men det kräver också verklig kommunikation och troligen en del rå uppriktighet.

Att bryta igenom smärtan kommer inte att ta er till en platå där ert förhållande aldrig mer har några problem.

Det kommer att kräva brutal ärlighet och fula sanningar som kan vara svåra för er båda att hantera.

Försök inte att vara för snäll.

Du gjorde ett misstag, och det är det, men jag gissar att det fanns problem som ledde till att du gjorde det misstaget.

Om han inte är man nog att höra det så kommer det inte att fungera att bli ihop igen.

Att ta på sig sin del av skulden innebär inte att man måste säga att otroheten kom från ingenstans.

12) Prata med honom på riktigt

Kom ihåg:

Du rättfärdigar inte, men du samtalar ärligt.

Att prata med honom på riktigt kräver att du blottar din själ. Allt du döljer nu kommer bara att komma fram som smutsig tvätt senare och förstöra allt.

Lägg ut allt.

Om ni älskar varandra kommer ni att hitta ett sätt att arbeta.

Om någon av er verkligen vill hålla er isär kommer ni att hitta en anledning att hålla er isär.

Det finns inget att förlora på att prata ärligt, även om det kan verka så.

Det känns som att om du säger fel saker kan det förstöra alla chanser du har.

Men det skulle ha hänt förr eller senare.

Så för att verkligen få tillbaka honom och få det att betyda något måste du säga det när du pratar med honom och inte bara säga vad du tror att han vill höra.

Det slutar med att ni blir ihop igen under falska förespeglingar och det kommer att suga.

13) Utövar inga påtryckningar

Det är viktigt att betona att ju mer press du lägger på den här processen, desto mer kommer den att hamna på avvägar.

Det finns inget sätt att få tillbaka ditt ex efter att ha varit otrogen om han verkligen är färdig med dig.

Det viktigaste är att arbeta med den kärlek som finns kvar i hans hjärta och att elda upp den till en brinnande eld.

Det kräver tålamod, kommunikation och ömhet.

Det kommer också att kräva att du möter delar av dig själv som du kanske hellre glömmer bort eller sopar under mattan.

Du kanske måste se ett fult ansikte i spegeln och inte tycka om allt du ser om dina motiv för att vara otrogen och om efterdyningarna.

Det kanske inte fanns någon särskilt bra anledning till att du gjorde det...

Kanske fick du tillbaka honom för något som i efterhand verkar löjligt...

Kanske var du på någon slags power trip eller tankespel som jag var och nu känner du dig som en total skitstövel...

Titta djupt in i din själ och prata ärligt med honom om det.

14) Be om ursäkt och var helt och hållet allvarlig

Det är viktigt att du säger förlåt och menar det fullt ut.

Som jag nämnde kan du tala ärligt om varför du var otrogen eller om dina känslor vid den tidpunkten och nu.

Försök inte att ursäkta, förklara bara.

Men försök inte att skydda dig eller ge honom skuldkänslor och gasljus.

Om du har varit otrogen är det i slutändan ditt fel.

Erkänn det och se honom i ögonen.

Han kan ge sig på dig eller till och med säga mycket sårande saker och avvisa dig. Gå inte iväg eller slå tillbaka.

Vid denna tidpunkt kan han säga att han är helt färdig med dig och gå därifrån.

Men 90 % av de killar som gör det här, när de ser att du inte reagerar med ilska utan istället med sorg, kommer senare tillbaka och vill ha en ny chans.

15) Vänta tills han frågar

Din strävan är att låta ditt ex veta att du har förändrats och att du är intresserad av att försonas med honom.

Du ber om ursäkt fullt ut och pratar ärligt med honom om dig själv och förhållandet.

Berätta för honom hur du verkligen känner och låt honom berätta hur han verkligen känner också, även om han håller tyst och går därifrån.

Det är upp till honom att låta dig veta var han står.

Det går inte att tvinga fram detta.

Allt du kan göra är att vara tydlig med att du är ledsen, att du fortfarande är intresserad och att du är villig att vara helt öppen nu.

Nästa steg, om det kommer att bli några, är helt upp till honom.

Här är de goda nyheterna...

Den goda nyheten om att få tillbaka ditt ex efter att ha varit otrogen är att det är definitivt möjligt.

Du måste bara medvetet undvika att springa efter honom för intensivt och att driva ditt hjärta överallt som en idiot.

Den här killen har troligen fortfarande känslor för dig, men är bara extremt sårad och litar inte längre på dig.

Tro mig:

Det är bättre än att han är väldigt lycklig och litar på dig men inte har några känslor för dig.

Det ger dig en grund att utgå från.

Att återuppbygga det förtroendet och läka hans sår kommer att ta tid, tålamod och förståelse, men det är fullt möjligt.

Känn ditt eget värde och tvivla aldrig på att den kärlek och intimitet som kommer till dig för att stanna och återvända finns där av en anledning för att du ska kunna lära dig och växa, bland annat genom att ta ansvar och möta utmaningar.

Vi gör alla misstag, men vinnarna lär sig av dem.

Jag vill också betona hur bra det kan vara att få ett expertutlåtande om detta.

Men om du verkligen vill få tillbaka ditt ex behöver du lite hjälp.

Och den bästa personen att vända sig till är Brad Browning.

Oavsett hur hemskt uppbrottet var, hur sårande argumenten var, har han utvecklat ett par unika tekniker för att inte bara få tillbaka ditt ex utan också behålla det för gott.

Så om du är trött på att sakna ditt ex och vill börja om på nytt med dem, rekommenderar jag starkt att du tar del av hans otroliga råd.

Här är länken till hans kostnadsfria video igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.