Det finns ingen smärta som kan jämföras med att förlora någon man älskar.

Det är som en kniv i hjärtat att veta att någon som du bryr dig om är borta och inte kommer tillbaka.

Så här kan du överleva ett uppbrott och gå stärkt ur det på andra sidan.

1) Bli aktiv och få inflytande

De mest användbara tipsen för att komma över ditt ex är inriktade på din egen personliga utveckling.

När livet går tvärtom mot vad du hoppas och förväntar dig finns det två grundläggande alternativ:

Den första är att förneka det som händer, att slå ut och klaga. Den andra är att acceptera det som händer, stärka dig själv och släppa alla förväntningar på att andra ska få dig att må bättre.

Ibland är det en del av livet att känna sig dålig och besviken.

Ibland kan det hända att den person du bryr dig mest om verkligen hugger dig i ryggen eller får dig att känna dig övergiven.

Kanske har du svårt att tänka på något annat än dem.

Men det är just nu som du måste försöka göra allt du kan för att klara av din sorg och ändå vara aktiv.

2) Få din karriär på rätt spår

Det finns inget fel eller "dåligt" i att känna sig förkrossad av att ett förhållande misslyckats.

Oavsett om det var du eller hon som gjorde slut, gör det ont att någon som du tyckte mycket om inte längre finns i ditt liv.

Att "komma över" ett ex betyder inte att du inte längre bryr dig om det eller att du aldrig blir ledsen.

Det betyder i princip att ditt liv inte tar slut och att du fortsätter att ha meningsfulla och värdefulla upplevelser trots uppbrottet.

Därför är ett av de bästa tipsen för att komma över ditt ex att fokusera på din karriär.

Istället för att ta en hel del utbrott, sjunka ner i extrem slöhet eller låta tatuera hela kroppen från topp till tå (vilket är ett mycket dyrt alternativ) är det dubbelt positivt att fokusera på en karriär.

Det är för att det ger dig självförtroende och marknadsförbara färdigheter samtidigt som det distraherar dig mycket väl från det hjärtesorg du går igenom.

Det är som sagt inget fel med att känna sig hemsk, det är naturligt, men det betyder inte att du inte ska göra något nyttigt medan du känner dig förkrossad.

3) Få tillbaka henne

Ett av de bästa sätten att komma över ditt ex är att få tillbaka henne.

Jag vet att det låter som ett skämt...

Men ibland är ett uppbrott som ser slutgiltigt ut att vara ett stort gupp på vägen.

Det bästa sättet att ta reda på om det verkligen är slut är att fundera på hur du kan få tillbaka ditt ex.

Så hur kan du få tillbaka ditt ex?

I det här läget finns det bara en sak att göra, att återuppväcka deras romantiska intresse för dig.

Jag lärde mig detta av Brad Browning, som har hjälpt tusentals män och kvinnor att få tillbaka sina ex. Han kallas "the relationship geek", och det är inte utan anledning.

I den här gratis videon visar han dig exakt vad du kan göra för att få ditt ex att vilja ha dig igen.

Oavsett hur din situation ser ut - eller hur mycket du har gjort bort dig sedan ni gjorde slut - ger han dig ett antal användbara tips som du kan tillämpa direkt.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen. Om du verkligen vill ha ditt ex tillbaka, kommer denna video att hjälpa dig att göra det.

4) Prova nya hobbies

Ett annat av de mest användbara tipsen för att komma över ditt ex är att prova nya hobbies.

Det kan vara något så enkelt som att börja måla på fritiden, ända till att delta i airsoftkampsturneringar eller lära sig segla. Alternativen är nästan oändliga, och nu när samhället öppnar sig igen efter att ha varit stängt i flera år är det en spännande tid att pröva en ny hobby.

Här är en lista med tio bra idéer för att få bort ditt ex från dina tankar och prova nya hobbyer som är väldigt roliga:

• Ta kurser i bågskytte
• Skaffa en hund eller katt som husdjur
• Lär dig ett nytt språk
• Prova att lägga om badrummet
• Måla om ditt sovrum
• Börja ta gitarrlektioner
• Bli en samlare av sällsynta mineraler
• Gå med i en schackklubb

Detta är bara några idéer till nya hobbies att prova.

Jag säger inte att du kommer att glömma ditt ex.

5) Fokusera på din familj

Att vara nybliven singel är ett utmärkt tillfälle att närma sig sin familj.

Oavsett om det handlar om dina barn, föräldrar, släktingar eller syskonbarn är detta ett tillfälle att göra det.

Du kan lägga tiden på födelsedagspresenter och kort, sociala besök och på att finnas där för dina släktingar.

Det här är ett av de där tipsen för att komma över ditt ex som inte låter glamoröst men som verkligen fungerar.

När du återknyter och skapar starkare kontakter med de människor du älskar och bryr dig om kommer du att upptäcka att även om sorgen över separationen fortfarande finns kvar, finns det en ny tillfredsställelse djupt inne i dig.

Du finns där för dina familjemedlemmar och det känns bra. Dessutom:

De kan ha saknat dig på ett sätt som du inte ens insåg när du var mitt uppe i ert förhållande och inte hade så mycket tid för dem.

6) Skaffa nya vänskapsband

När ditt hjärta är krossat och du känner för att dra ihop dig till en boll och förbanna tillvaron, är det sista gången du vill umgås med andra människor.

Även om du går ut och äter eller sitter på ett kafé eller en bar är du den där tysta killen med den tusenåriga blicken som ser ut som om han är hängande över möblerna.

Men just det ögonblick då du är som sämst kan också vara ett oväntat tillfälle att verkligen få kontakt med människor.

Det finns inga förespeglingar eller falska positiva känslor kvar. Du är på botten och folk kan se det.

Enligt New Age-gurus och Law of Attraction kommer du i detta tillstånd att attrahera giftiga människor som drar dig in på mörka vägar.

Min erfarenhet visar att verkligheten är mycket annorlunda.

Många av de mest genuina och upplyftande vänner jag har fått var när jag var som sämst efter ett uppbrott och desperat försökte motstå att bli vän med någon.

Jag säger inte att jag har glömt mitt ex eller att jag bara har börjat le och älska livet igen, men jag ångrar inte ett ögonblick de vänner jag har fått.

Och när jag ser tillbaka kan jag se hur de hjälpte mig att gå vidare efter smärtsamma uppbrott.

7) Sluta förlita dig på blind tur eller "ödet".

Ett av de största misstagen jag har gjort och sett andra killar göra när det gäller att komma över ett ex är att lämna det till blinda turen eller "ödet".

De börjar bränna salvia eller lyssna på binaurala beats på YouTube och tror att den "positiva" energin på något sätt kommer att få tillbaka den de älskar eller få dem att komma över henne.

Det är det inte.

Men om du vill ha konkreta användbara tips för att komma över ditt ex, försök att tänka på vad som gick fel och hur du kan reparera det.

På samma sätt som affärer handlar om att tillhandahålla värde, handlar relationer också om det.

Så vilket värde tillför du henne om hon blir ihop med dig igen?

Istället för att låta ödet bestämma, varför inte ta saken i egna händer och hitta ett sätt att nå fram till ditt ex?

Jag nämnde Brad Browning tidigare - han är expert på relationer och försoning.

Hans praktiska tips har hjälpt tusentals män och kvinnor att inte bara återknyta kontakten med sitt ex utan även att återuppbygga den kärlek och det engagemang som de en gång delade.

Om du vill göra detsamma kan du se hans utmärkta kostnadsfria video här.

8) Gå ut med någon ny

Detta steg är inte något som alla killar känner sig bekväma med.

Men om du känner dig redo för det kan det vara ett utmärkt sätt att börja skapa ett känslomässigt avstånd mellan dig och ditt ex.

Naturligtvis kan det också få dig att inse att du älskar henne ännu mer än du visste och få dig att känna att du aldrig kommer att träffa någon ny.

Det är därför jag rekommenderar att man bara går ut med varandra om man redan har varit separerad i minst en månad eller två.

Pressa inte dig själv för mycket, men när du känner att du är redo kan du försöka träffa några damer på middag eller kaffe.

Se om du kan föra en trevlig konversation även om du inte känner någon gnista.

Gör det till ditt mål att gå ut och prata med någon ny, även om du inte har för avsikt att bli seriös.

Du kommer åtminstone att göra allt du kan för att gå vidare.

Och om ditt ex vill ha en ny chans kommer du inte att sitta och vänta med utsträckt hand.

9) Utveckla din motståndskraft och styrka

Här är den brutala sanningen om en stor majoritet av människorna:

De hanterar hjärtesorg, förlust och smärta genom att fly från dem.

Det är inte ens ett omdöme, utan bara en iakttagelse. Jag har själv gjort det många gånger i olika former.

Men så här är det med att fly från smärta och besvikelse:

Det kan du inte.

Och ju mer du försöker, desto mer kommer problemen att komma tillbaka och till slut stirra dig rakt upp i ansiktet igen.

Därför kan den här tiden när det känns som om allting faller samman vara ett utmärkt tillfälle att bita ihop tänderna och bli tuff som fan.

Så här ligger det till:

Jag menar inte att trycka ner smärtan, låtsas att man mår bra, dricka stora flaskor whiskey och lyssna på death metal hela dagen eller liknande saker.

Vad jag menar är att fortsätta genom smärtan, snarare än att fly från den.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Känn det, acceptera det, uthärda det.

Du kommer säkert att komma ut på andra sidan med några ärr, men du kommer att komma ut på andra sidan.

Och det är det viktiga.

10) Minska din koppling till sociala medier

Sociala medier är ett fantastiskt verktyg och kan vara bra för att skapa nätverk och dela ett skratt eller en viktig diskussion.

Men när det gäller romantik kan sociala medier vara en riktigt otäck fälla.

För att undvika att hamna i den där otäcka fällan full av stora glänsande spikar måste du minska din koppling till dina sociala medier och din smartphone i allmänhet.

Ett av de bästa tipsen för att komma över ditt ex är att minska din användning av sociala medier.

Jag säger inte att du måste radera alla dina konton eller sluta scrolla på Facebook eller Instagram helt och hållet.

Gör det bara mindre, mycket mindre.

Om det verkar svårt kan du tänka på den senaste gången din dag förstördes efter uppbrottet.

Jag slår vad om att du någon gång under den dagen har tittat på sociala medier och sett något från eller om ditt ex som fått dig att känna dig skit.

11) Få en professionell expert att ge sin syn på saken

Om din flickvän är borta och du mår dåligt kan du få många lyckönskningar och råd från vänner, familj och till och med främlingar.

Men hur mycket är det egentligen värt, särskilt om alla bara ger dig sin egen subjektiva åsikt?

Relationer kan vara förvirrande och frustrerande. Ibland har man gått in i en vägg och vet inte riktigt vad man ska göra härnäst.

Visst vill du komma över ditt ex, men en del av dig vill också göra allt för att det ska fungera.

På något sätt måste det fortfarande finnas en väg, eller hur?

Kanske. En expert skulle kunna vara till hjälp här.

Jag vet att jag alltid var skeptisk till att ta hjälp utifrån tills jag faktiskt provade det.

Relationship Hero är den bästa webbplats jag har hittat för kärlekscoacher som inte bara pratar. De har sett allt och vet allt om hur man hanterar svåra situationer som att bestämma sig för om man ska gå vidare från ett ex eller försöka bli ihop igen.

Personligen provade jag dem förra året när jag gick igenom ett själsligt krossande uppbrott som fick mig att ifrågasätta hela mitt liv från A till Z.

De lyckades bryta igenom bruset och ge mig verkliga lösningar som till slut nådde fram till mitt ex.

Min tränare var snäll, tog sig tid att verkligen förstå min unika situation och gav mig verkligen hjälpsamma råd.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

12) Skapa en disciplinerad daglig rutin

En av delarna av att lära sig av smärtan och bli starkare av den är disciplin och schemaläggning.

När jag växte upp trodde jag alltid att tidsplaner för våra liv och mål var något för mikromanagers eller människor som är överdrivet kontrollerande.

Men det är de egentligen inte.

Att schemalägga din dag till varje timme kan faktiskt vara mycket stärkande.

Naturligtvis kan oväntade saker hända, men poängen är att du kan fastställa ett schema och en daglig rutin så mycket som möjligt.

Här kan du lista saker som:

• Måltider
• Träning
• Kurser
• Dagliga uppgifter
• Ansvarsområden
• Resor
• Arbetsuppgifter
• Hårklippning och andra möten
• Personliga möten och datum

Det låter lite väl detaljerat, men att ha schemat på papper kan få dig att fokusera på det.

Det kommer också att göra dagarna lite mer hanterbara och proaktiva när du går igenom efterdyningarna av ett smärtsamt uppbrott.

13) Motionera och äta bra

Vad du stoppar in i din kropp och vad du gör med det spelar stor roll.

Detta gäller särskilt när du befinner dig i en stressig situation och genomgår en stor känslomässig oro.

Att äta bra och motionera kommer inte att på egen hand få dig att komma över ditt ex och vara redo att möta världen.

Det kommer inte heller nödvändigtvis att få ditt ex att vilja komma tillbaka till dig.

Men det skadar inte, och en känsla av välbefinnande i ditt dagliga liv kommer att vara till stor hjälp.

Jag brukade alltid underskatta vikten av träning och kost, men mina erfarenheter visar att det kan ha stor betydelse.

Jag rekommenderar särskilt att du kollar om ditt lokala gym har en gruppkurs, eftersom det är ännu mer motiverande och hjälper dig att disciplinera dig och hålla dig till schemat.

14) Uttryck dina känslor

Som jag har betonat i den här artikeln är en av de saker som många män försöker göra efter ett uppbrott att göra sig av med det.

De biter ihop tänderna, sänker huvudet och försöker ta sig igenom.

Även när det fungerar leder det till att du blir en mer förtryckt och olycklig person: en mer maktlös person.

Det är viktigt att uttrycka dina känslor även om de är mycket "obekväma".

De kommer att komma ut på ett eller annat sätt, så varför inte låta dem komma ut på ett hälsosamt sätt?

Använd din frustration till projekt...

Träning...

Nya vänskaper och hobbies...

Och några av de andra förslagen som jag har gett i den här artikeln.

Gör det inte för att du "borde" eller för att du förväntar dig resultat, gör det för att du kan.

15) Skriv ner det

Att få ner dina tankar på papper kan vara ett av de mest hjälpsamma tipsen för att komma över ditt ex.

Det beror på att det ofta är svårt att verbalt uttrycka allt vi går igenom efter ett uppbrott, och vi vill inte heller nödvändigtvis prata med vänner eller en terapeut.

I stället kan du ta en penna och ett papper och börja skriva ner allt du känner, även om det är dumt, ilsket eller slumpmässigt.

Du behöver aldrig visa den för någon.

Dessutom är du säker på att du inte skriver det i ett sms och trycker på skicka sent en kväll när du känner dig lite lättsinnig.

Att skriva ner dina tankar i en dagbok, eller på en dator om du föredrar det, kan vara ett bra sätt att ventilera och få klarhet och avslut.

Du kanske inte känner dig "bättre" än ditt ex, men du kommer att känna att du har fått igång blockerad energi igen och att du tar itu med verkligheten i stället för att gömma dig för den.

16) Låt naturen ge dig näring

Ibland finns det ingen bättre plats för en människa med brustet hjärta än att sitta under en gråtpil eller gå en promenad i skogen.

Naturen har en förmåga att tala till oss utan ord som inget annat i livet kan mäta sig med.

Naturen dömer inte och erbjuder inte heller lösningar.

Den kräver inte att du ska "må bättre" eller göra något.

Du kan bara existera och vara, omgiven av viskande tallar och en forsande bäck.

Du kan känna solen på dina axlar eller regnet på ditt paraply.

Du kan vara dig själv och långsamt låta smärtan och frustrationen från det förflutna arbeta sig igenom dig och bli en del av dig på ett sätt som du kan äga och acceptera.

17) Tror på framtiden

Det bästa tipset för att komma över ditt ex är att tro på framtiden.

Det betyder inte att du övertygar dig själv om att allt kommer att bli bra eller att du är bra.

Det betyder att du måste hålla fast vid den lilla strimma av optimism och motståndskraft som du fortfarande har inom dig.

Tro på det, kräv det, vet det. Det kommer att finnas kärlek på vägen. Du kommer att överleva, och den hjärtesorg och besvikelse du känner nu är en del av livet, men inte allt.

Att gå vidare

Om du letar efter tips för att komma över ditt ex har du tagit rätt första steg.

Du ser den aktuella och sorgliga verkligheten i vitögat och är redo att ta den som en man.

Å andra sidan vill jag uppmuntra dig att inte ge upp allt hopp ännu.

Om du vill ha tillbaka ditt ex måste du vara redo att gå vidare.

Men det kan fortfarande finnas hopp.

En del av hemligheten är att om du kan bestämma dig för att verkligen övervinna den förtvivlan som du känner inför uppbrottet kan du börja bli den typ av kille som hon skulle kunna tänka sig att bli ihop med igen.

Men om du verkligen vill få tillbaka ditt ex behöver du lite hjälp.

Och den bästa personen att vända sig till är Brad Browning.

Oavsett hur hemskt uppbrottet var, hur sårande argumenten var, har han utvecklat ett par unika tekniker för att inte bara få tillbaka ditt ex utan också behålla det för gott.

Så om du är trött på att sakna ditt ex och vill börja om på nytt med dem, rekommenderar jag starkt att du tar del av hans otroliga råd.

Här är länken till hans kostnadsfria video igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.