શું તમારો સંબંધ ભયંકર ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડ દ્વારા ત્રાસી ગયો છે? શું તે તમને શંકાસ્પદ બનાવે છે કારણ કે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેની સાથે સંબંધ તોડવાનો ઇનકાર કરે છે?

ભૂતકાળની ગર્લફ્રેન્ડના ભૂત સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારા બોયફ્રેન્ડને હજી પણ તેના પ્રત્યે લાગણી હોય.

જ્યારે તે સ્વાભાવિક છે જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ હજી પણ તેના ભૂતપૂર્વ સાથે વાત કરે છે ત્યારે વિચિત્ર, અસુરક્ષિત અને પરેશાન થવા માટે, તમે તેના વિશે કંઈક કરી શકો છો.

તેથી તમે આંસુઓ છો તે પહેલાં અથવા તેને ફેંકી દો તે પહેલાં, તમારે આ વસ્તુઓ કરવી જોઈએ.

10 ટિપ્સ જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેના ભૂતપૂર્વ સાથે સંબંધો તોડી નાખે

તેથી જો તમારો બોયફ્રેન્ડ હજી પણ તેની ભૂતપૂર્વ જ્યોત સાથે સંબંધિત છે, તો તમે આ બાબતને હેન્ડલ કરી શકો તે રીતો અહીં છે.

1) તે શા માટે તેની ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડ સાથે વાત કરી રહ્યો છે તે શોધો

તે તેની સાથે કેમ જોડાઈ રહ્યો છે તે તમારે ધ્યાનમાં લેવું પડશે.

શું તેઓ એક સાથે કોઈ પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યા છે? અથવા કદાચ તેઓએ તેમના બ્રેકઅપ પછી મિત્રો રહેવાનું નક્કી કર્યું કારણ કે તેઓને સમજાયું કે તેમની લાગણીઓ મોટે ભાગે પ્લેટોનિક હતી.

અહીં વાત છે,

જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેના ભૂતપૂર્વ સાથેના સંબંધો નહીં તોડે , એવું બની શકે છે કે તે તેના ભૂતપૂર્વ સાથે આ ભાવનાત્મક જોડાણ ધરાવે છે.

તેનો અર્થ રોમેન્ટિક અથવા જાતીય હોવો જરૂરી નથી. એવું બની શકે કે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેની કંપનીનો આનંદ માણતો હોય, તે તેને સશક્ત બનાવે અને તેને સારું લાગે.

અને તેનો અર્થ એ નથી કે તે પહેલેથી જ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યો છે.

જો તમને ખબર પડી કે ત્યાં કોઈપણ રોમેન્ટિક લાગણીઓ, તમારે ઈર્ષ્યા કરવાની કોઈ જરૂર નથીતે.

ચોક્કસ સંજોગોમાં અને જો તે ખરેખર પ્લેટોનિક હોય, તો ભૂતપૂર્વ સાથે બાકી રહેલા મિત્રોમાં કંઈ ખોટું નથી.

પરંતુ જો તેમની પાસે વારંવાર એકબીજા સાથે વાત કરવાનું કોઈ કારણ ન હોય, અને તમે તે અનુભવી શકે છે કે તે તમારાથી કંઈક છુપાવી રહ્યો છે - પછી તેને ચેતવણી ચિહ્ન તરીકે લો.

2) પરિસ્થિતિને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારો

એ હકીકતને નકારશો નહીં કે તે તમને પરેશાન કરે છે અથવા તમે અસુરક્ષિત અનુભવો છો. પરંતુ પછી, જો તમને ઈર્ષ્યા હોય તો તમારા બોયફ્રેન્ડને દોષ ન આપો.

આનો સીધો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે તમારા ડરની વાત કરવી જોઈએ.

તે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને જો તે રક્ષણાત્મક બની જાય છે તેના પર ધ્યાન આપો તેના વિશે.

તમે એવી રીતે કામ કરવા લલચાઈ શકો છો કે ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. તમે ખૂબ જ ચીંથરેહાલ પણ થઈ શકો છો કારણ કે તમને ડર છે કે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેના ભૂતપૂર્વના હાથમાંથી પાછો ભાગી જશે, આને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

આ સ્થિતિને અડગ રહેવું અને શક્ય તેટલી શાંતિથી આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો વધુ સારું છે.

હા, તમે તેને કહી શકો છો કે તેના ભૂતપૂર્વ સાથેની તેની નિકટતા તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

તમારા ડરની વાત કરો અને કોઈપણ મતભેદને ક્યારેય તીવ્ર થવા દો. આ તમને અને તમારા બોયફ્રેન્ડને વિશ્વાસ અને પ્રામાણિકતાનો પાયો બનાવવામાં મદદ કરશે.

3) શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વિચારવા માટે સમય કાઢો

તમને ન ગમે તો પણ શા માટે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેના ભૂતપૂર્વ સાથેના સંબંધો તોડી નાખશે તેના કારણો, શાંત થવા માટે થોડો સમય કાઢો.

તમે ગુસ્સે થાઓ અને પ્રતિક્રિયા આપો તે પહેલાં, તમારો પ્રતિભાવ શું હશે તે ધ્યાનમાં લો.

પ્રયાસ કરો.તમારા બોયફ્રેન્ડને એવું કહેવાનું ટાળો કે તમને તેના પર વિશ્વાસ નથી. કારણ કે જો તે કંઈ ખોટું નથી કરી રહ્યો, તો તમારી અસલામતી તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

પરંતુ જો તમને ખાતરી હોય કે તે તેના ભૂતપૂર્વ સાથે ફ્લર્ટ કરી રહ્યો છે, તો તમે તે વ્યક્તિને લાત મારવા માંગો છો.

તે તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યો છે તે જાણવા કરતાં વધુ વિનાશક બીજું કંઈ હોઈ શકે નહીં.

4) તેઓ તૂટી પડ્યા ત્યારથી કેટલા સમય સુધી વિલંબ થયો તે ધ્યાનમાં લો

નિષ્કર્ષ પર ન જશો અથવા વિચારશો નહીં કે તેઓ સંબંધમાં એટલા માટે છે કારણ કે કંઈક અયોગ્ય લાગે છે.

શું તમારા બોયફ્રેન્ડ અને તેની ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડનું વર્ષો પહેલાં તમે એકબીજાને મળ્યા તે પહેલાં બ્રેકઅપ થઈ ગયા હતા? પછી મોટે ભાગે, તેઓ મિત્રો રહ્યા. અને જો આ કિસ્સો હોય, તો તમારે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી.

પરંતુ, જો તેઓ મહિનાઓ પહેલા તૂટી ગયા હોય અથવા જો તેઓ તમારા કારણે તૂટી ગયા હોય, તો તેનો અર્થ કંઈક બીજું હોઈ શકે છે.

જો તેઓ તાજેતરમાં જ અલગ થયા હોય, તો તેમનું જીવન હજુ પણ જોડાયેલું છે – અને તેમની વચ્ચે કોઈ ગંભીર અધૂરો વ્યવસાય હોઈ શકે છે.

તેથી જો તેઓ માત્ર થોડા અઠવાડિયા માટે જ અલગ થયા હોય અને તમારો બોયફ્રેન્ડ ઈચ્છતો ન હોય તેના ભૂતપૂર્વ સાથેના સંબંધોને તોડવા માટે, તમે તેની સાથે ગંભીરતાથી આને સંબોધવા માગી શકો છો.

5) વસ્તુઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખો

અતિશય વિચારવું અને પેરાનોઇડ હોવું બધું જ પ્રમાણની બહાર કરી શકે છે.

જો તમારો બોયફ્રેન્ડ તેની ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડનો ઉલ્લેખ કરે, તો તરત જ ઈર્ષ્યા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓને ગળે લગાડવા, સૂર્યાસ્તમાં સાથે ચાલવા અથવા મળવાની કલ્પના કરશો નહીંસેક્સ.

ધ્યાનમાં રાખો કે તેઓ જે સમાપ્ત થઈ ગયા હતા અને તમે હવે તેની સાથે છો.

તેના તમારા માટેના પ્રેમ પર ક્યારેય પ્રશ્ન ન કરો. અને આ ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ક્યારેય તમારી સરખામણી ન કરો.

તેના ભૂતપૂર્વ વિશેના તમામ વિચારોને તમારા માથામાંથી કાઢી નાખવું શ્રેષ્ઠ છે જેથી તમે તમારા સંબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.

યાદ રાખો કે કોઈ પણ બાબત પર ઈર્ષ્યા ન કરવી તમારી પાસે જે છે તેને નુકસાન પહોંચાડો.

પરંતુ જો તે હજી પણ તેમના ફોટા સાથે રાખે છે અને તેને તેના ફોનમાંથી કાઢી નાખવા માંગતો નથી, તો કંઈક બીજું થઈ રહ્યું છે.

6) જ્યારે સમસ્યા હોય ત્યારે સંપર્ક કરો. તમે બંને સારા મૂડમાં છો

જે ક્ષણે તમે તેને તેના ભૂતપૂર્વ સાથે વાત કરતા પકડો છો તે સમયે મુદ્દો ઉઠાવવાને બદલે, યોગ્ય સમય શોધો.

અને આનો અર્થ તેને અલ્ટીમેટમ આપવાને બદલે સરસ રીતે સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેની અગાઉની જ્યોત સાથેના સંબંધો તોડી નાખશે અને તે જાણે છે કે તમે તેના વિશે ઈર્ષ્યા કે ગુસ્સે છો, તો તે તમારા માટે મુશ્કેલ હશે. તેને સમજાવવા માટે કે તે ખોટો છે.

તે એટલા માટે કે તે પોતાનો બચાવ કરશે અને તમારા બધા વિચારો અને વિચારોને નકારી કાઢશે.

આ અજમાવી જુઓ: તમારા બોયફ્રેન્ડને કહો કે તેની સાથે રહેવાથી તમને તે બનાવે છે. ખુશ છે અને તાજેતરમાં તમારી સાથે ધીરજ રાખવા બદલ તમે તેના માટે આભારી છો.

આનાથી તે તેની પ્રશંસા કરશે અને તમને જે લાગે છે તે સાંભળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.

હેક્સસ્પિરિટ તરફથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

અહીંથી, તેને જણાવો કે જે પણ તે તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે અને તમે તે જાણવા માગો છો કે તે તેના વિશે શું વિચારે છે.

પ્રમાણિક બનો. તમે કહી શકો છોકે જ્યારે તે તેના ભૂતપૂર્વ સાથે જોડાય છે ત્યારે તે તમને ખૂબ જ દુઃખ પહોંચાડે છે કારણ કે તે તમને સતત યાદ અપાવે છે કે તે તેની સાથે ઘનિષ્ઠ છે.

આશા છે કે, તમારો બોયફ્રેન્ડ તમારી પીડા સ્વીકારશે.

અને જ્યારે તે ખરેખર કાળજી લે છે તમારા અને તમારા સંબંધ વિશે, તે તેના ભૂતપૂર્વ સાથે વાત કરવાનું બંધ કરવાનો અને તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો માર્ગ શોધી કાઢશે.

7) જ્યાં સુધી તે તેના પર ન આવે ત્યાં સુધી પાછા જાઓ

હું જાણું છું કે આ કંઈક નથી તમે કરવા માંગો છો. પરંતુ વધુ રોમેન્ટિક રીતે સામેલ ન થવું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે તેના ભૂતકાળને પારખી ન શકે.

પાછળ આવવાનો અર્થ છે ડેટ પર જવાનું અને સાથે સૂવાનું ટાળવું.

જ્યારે તમે ભાવનાત્મક અને રોમેન્ટિક રીતે સામેલ થાઓ છો કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે કે જે તેના પાછલા સંબંધોથી પર નથી, જ્યારે તમારી જરૂરિયાતો પૂરી ન થાય ત્યારે તે તમારા માટે વધુ પીડાદાયક હશે. તમે ઉપેક્ષિત અને છેતરાયાનો અનુભવ કરશો.

તેથી પાછા ઊભા રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ, તમે સંપર્કમાં રહેવા માટે મુક્ત છો.

અને તે દરમિયાન, તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

• કંઈક કરો જે તમને શાંતિ અને અર્થ આપે
• તમારી ગર્લફ્રેન્ડ અને પરિવારના સભ્યો સાથે હેંગ આઉટ કરો
• સલૂનમાં તમારી જાતને લાડ લડાવો
• જીમમાં જાઓ અથવા યોગ અને ધ્યાન કરો

8) તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો એકબીજાને અડધા રસ્તે મળો

જો તમારો બોયફ્રેન્ડ તેની ભૂતપૂર્વ ગર્લફ્રેન્ડ સાથેનો સંબંધ છોડતો નથી, ભલે તમારો અભિગમ ગમે તેટલો સારો હોય, તો તમે બંને સાથે કામ કરી શકો તેવો રસ્તો શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારો બોયફ્રેન્ડ સંભવતઃ ભારપૂર્વક કહે છે કે તે સંપૂર્ણ રીતે પ્લેટોનિક છે અને તે તમારી પાસે સંપૂર્ણ છેવિશ્વાસ કરો.

તે કિસ્સામાં, તમારે તમારા ડર અને ચિંતાઓને દૂર કરવાની જરૂર છે - અને સ્વીકારો કે આ ભૂતપૂર્વ મિત્ર રહેશે.

પરંતુ તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે પારદર્શક છે તમે. અને જો તે તમને તેણીને રૂબરૂ મળવા માટે સાથે લાવે, તો તે વધુ સારું છે.

તમારા બોયફ્રેન્ડને શંકાનો લાભ આપો, ભલે તે જોખમ ઉઠાવતો હોય.

વાત એ છે કે, હંમેશા આ જોખમ રહેલું છે. કે તેને તેના ભૂતપૂર્વ પ્રત્યે આ લાગણીઓ હોઈ શકે છે અને તે તમને છેતરે છે.

પરંતુ, જો તમે પ્રામાણિકપણે વાતચીત કરો છો, તો છેતરપિંડી અને કંઈક ખોટું થવાની શક્યતાઓ તમે એકબીજાથી છુપાવો છો તેના કરતાં ઘણી ઓછી છે.

આને તમારા સંબંધમાં એક પડકાર તરીકે લો.

જ્યારે તમે એકબીજા પ્રત્યેની તમારી ધારણાઓને સુધારશો અને વિશ્વાસ ધરાવો છો, ત્યારે આવનારા વર્ષોમાં તમારો સંબંધ વધુ સફળ થશે.

9) ક્યારે છોડવું તે જાણો

સંબંધ સમાપ્ત કરવો અને તમે જેને સૌથી વધુ પ્રેમ કરો છો તેને છોડી દેવો મુશ્કેલ છે. અને હું જાણું છું કે તેને છોડવું એ છેલ્લી વસ્તુ છે જે તમે ક્યારેય કરવા માંગો છો.

આશા રાખીએ કે, તેને છોડીને તે તેના વર્તન પર પ્રતિબિંબિત કરવાનો માર્ગ છે.

પણ દો નહીં તમે તેની પાસેથી જે ઈચ્છો છો તે મેળવવાનો તમારો એકમાત્ર હેતુ હોય ત્યારે તેને જાઓ. તે કરવું અત્યંત છેડછાડ અને અપરિપક્વ છે.

તેને ત્યારે જ છોડી દો જ્યારે તે બેઈમાન હોય અનેતમારી બિલકુલ પરવા નથી કરતું. તે સરળ નથી, પરંતુ તે તમારા બંને માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે.

જો તે તેના ભૂતપૂર્વ સાથે જોડાય તે વિશે ચિંતા કરવાની કંઈ નથી, તો તમારે કંઈપણ ઠીક કરવાની જરૂર નથી.

પરંતુ જો તમારો બોયફ્રેન્ડ તેના ભૂતપૂર્વ સાથેના સંબંધોને તોડી નાખશે નહીં કારણ કે તેને હજી પણ આ સ્ત્રી માટે તીવ્ર લાગણી છે, તમારી જાતને પૂછો કે શું આ પ્રકારનો સંબંધ છે જે તમે ઇચ્છો છો.

યાદ રાખો કે એવા સંબંધને છોડી દેવાથી જે તમને બનતું નથી ખુશ, સુરક્ષિત અને મૂલ્યવાન અનુભવવાથી તમે જેની સાથે રહેવાને લાયક છો તે યોગ્ય માણસને શોધવાનો દરવાજો ખોલશે.

10) તેને તમને ગુમાવવાનો ડર અનુભવો

જો તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથે વાત કરો અને મળો તે અધવચ્ચે કામ કરતું નથી, પછી તેને અલ્ટીમેટમ આપો.

આદર્શ રીતે, કોઈની કાળજી રાખવાની અને તમારું મૂલ્ય જોવાની આ એક આદર્શ રીત નથી – પણ તમે તેને અજમાવી શકો છો.

વાજબી ચેતવણી: તમારા બોયફ્રેન્ડને અલ્ટીમેટમ આપવાથી તમારા પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. તે તેને ગુસ્સે કરી શકે છે અને તેને બ્રેકઅપ સ્વીકારવાનું અને તમને છોડી દેવાનું કારણ આપી શકે છે.

કારણ કે જ્યારે તમે તેને અલ્ટીમેટમ આપો છો, ત્યારે પાછા ફરવાનું નથી.

હું અહીં એક અસ્વીકરણ મૂકી દઉં. હું એમ નથી કહેતો કે તમે હેરફેરના સાધન તરીકે અલ્ટીમેટમનો ઉપયોગ કરો છો.

જો આ પરિસ્થિતિ તમને નાખુશ કરી રહી છે અને તમારો બોયફ્રેન્ડ તમને ગુમાવવાનો ડર નથી, તો આ અલ્ટીમેટમ તેના માટે જાણવાનો માર્ગ બની શકે છે. તે તમારી કેટલી કાળજી રાખે છે.

જ્યારે તમે જાણો છો કે તેની પાસે આત્મ-જાગૃતિનો અભાવ છે અને તે અદ્ભુત સંબંધને ભૂલી ગયો છે ત્યારે તેને અલ્ટીમેટમ આપો.શેર કરો.

તેને કહેવું કે તમે ચાલ્યા જશો (અને તેનો અર્થ) તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમે ખરેખર કેવું અનુભવો છો તે જોઈ શકે છે.

આશા છે કે, આ અલ્ટીમેટમ જાગૃતિનું કામ કરશે કૉલ કરો જેથી તેને ખ્યાલ આવે કે તમે તેના માટે કેટલા મૂલ્યવાન છો - અને તેને તમારા માટે અને સંબંધ માટે લડવા દો.

હવે શું કરવું?

વિશ્વાસ અને પ્રામાણિકતા એ સ્વસ્થનો પાયો છે, રોમેન્ટિક સંબંધ. જો તમારો બોયફ્રેન્ડ તેના ભૂતકાળના પ્રેમી સાથે સંબંધ તોડવા ન માગતો હોય તો આ સ્થાપિત કરવું મુશ્કેલ છે.

તે એટલા માટે છે કારણ કે ભૂતપૂર્વ પ્રેમી સાથે સંપર્કમાં રહેવાથી તમારા સંબંધમાંથી ધ્યાન દૂર થઈ જાય છે. તે કોઈપણ હેતુ વિના વિક્ષેપ જેવું છે. છેવટે, કોઈપણ સંબંધને ભૂતપૂર્વ દ્વારા ધમકી આપી શકાય છે.

જાણો કે કેટલાક લોકો મિત્રતાથી છૂટા પડી શકે છે અને મિત્રો રહી શકે છે.

પરંતુ જો તે તમને તેના ભૂતપૂર્વ માટે છોડી દે છે, તો કદાચ, તે નથી તમારા માટે એક.

અને જો તે તમારા અને તમારા સંબંધની ચિંતા કરે છે, તો તે સમાધાન કરશે અને બદલાશે. જો તે તમને પ્રેમ કરે છે, તો તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ઈચ્છશે.

તમે કેટલા મહાન વ્યક્તિ છો તે તેને દેખાડો – અને તેને જણાવો કે તે તમારી સાથે રહેવા માટે કેટલો અદ્ભુત છે.

ના. ગમે તે હોય, મજબૂત બનો. તમારું મૂલ્ય જાણો – કારણ કે તમે પ્રેમ કરવાને લાયક છો.

સૌથી અગત્યનું, તમારી જાતને પ્રેમ કરો.

યાદ રાખો કે બદલામાં તમે સમાન રીતે પ્રેમ મેળવવાને લાયક છો.

એક રિલેશનશિપ કોચ પણ તમને મદદ કરે છે?

જો તમે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે ચોક્કસ સલાહ માંગતા હો, તો રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું આનાથી જાણું છું.અંગત અનુભવ…

થોડા મહિના પહેલા, જ્યારે હું મારા સંબંધમાં મુશ્કેલ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે હું રિલેશનશીપ હીરોનો સંપર્ક કર્યો. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવા તે અંગે એક અનોખી સમજ આપી.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશીપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે છે એવી સાઇટ જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત રિલેશનશિપ કોચ સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુકૂળ સલાહ મેળવી શકો છો.

મારા કોચ કેટલા દયાળુ, સહાનુભૂતિશીલ અને સાચા અર્થમાં મદદરૂપ હતા તે જોઈને હું અસ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો.

તમારા માટે યોગ્ય કોચ સાથે મેળ કરવા માટે અહીં મફત ક્વિઝ લો.