Är ditt förhållande hemsökt av den fruktade ex-flickvännen? Gör det dig tveksam när din pojkvän vägrar att klippa banden med henne?

Det kan vara svårt att hantera spöket från tidigare flickvänner, särskilt när pojkvännen fortfarande har känslor för henne.

Det är naturligt att känna sig konstig, osäker och besvärad när din pojkvän fortfarande pratar med sitt ex, men det finns något du kan göra åt det.

Så innan du börjar gråta eller dumpar honom, här är några saker som du bör göra.

10 tips när din pojkvän inte vill klippa banden med sitt ex

Så om din pojkvän fortfarande har kontakt med sin tidigare flamma kan du hantera detta på följande sätt.

1) Ta reda på varför han pratar med sin före detta flickvän.

Du måste fundera på varför han har kontakt med henne.

Arbetar de på ett projekt tillsammans? Eller så har de kanske bestämt sig för att förbli vänner efter uppbrottet eftersom de har insett att deras känslor mest var platoniska.

Så här ligger det till,

När din pojkvän inte vill bryta banden med sitt ex kan det bero på att han har en känslomässig koppling till sitt ex.

Det behöver inte nödvändigtvis vara romantiskt eller sexuellt. Det kan vara att din pojkvän tycker om hennes sällskap, att hon stärker honom och får honom att må bra.

Och det betyder inte att han redan är otrogen mot dig.

Om du har förstått att det inte finns några romantiska känslor alls, finns det ingen anledning att vara svartsjuk på det.

Under vissa omständigheter och om det verkligen är platoniskt är det inget fel att vara vän med ett ex.

Men om det inte finns någon anledning till att de ofta pratar med varandra och du känner att han döljer något för dig - ta det då som ett varningstecken.

2) Erkänn situationen öppet

Förneka inte att det stör dig eller att du känner dig osäker, men ge inte din pojkvän skulden om du känner dig svartsjuk.

Det betyder helt enkelt att du bör kommunicera dina farhågor med din pojkvän.

Var uppmärksam på hur han reagerar och om han blir defensiv.

Du kan frestas att låtsas som om det inte finns något att oroa sig för. Du kan också bli för klängig eftersom du är rädd att din pojkvän ska springa tillbaka från sitt ex, försök att undvika detta.

Det är bättre att vara bestämd och hantera situationen så lugnt som möjligt.

Ja, du kan berätta för honom att hans närhet till sitt ex får dig att känna dig obekväm.

Meddela dina farhågor och låt aldrig oenigheter intensifieras. Detta hjälper dig och din pojkvän att bygga en grund av tillit och ärlighet.

3) Ta dig tid att tänka på vad som händer

Även om du inte gillar anledningarna till att din pojkvän inte vill bryta banden med sitt ex, ta dig tid att lugna ner dig.

Innan du blir arg och reagerar, fundera på vad ditt svar skulle vara.

Försök att undvika att berätta för din pojkvän att du inte litar på honom, för om han inte gör något fel kan din osäkerhet skada er relation.

Men om du är säker på att han flirtar med sitt ex, kanske du vill sparka killen till trottoaren.

Inget kan vara mer förödande än att få reda på att han är otrogen mot dig.

4) Ta hänsyn till hur lång tid det har gått sedan de bröt upp.

Dra inga förhastade slutsatser och tro inte att de har ett förhållande bara för att något verkar olämpligt.

Gjorde din pojkvän och hans före detta flickvän slut för flera år sedan innan ni träffades? Då är det troligt att de förblev vänner. Om så är fallet har du inget att oroa dig för.

Men om de gjorde slut för flera månader sedan eller om de gör slut på grund av dig kan det betyda något annat.

Även om de har separerat nyligen är deras liv fortfarande sammanflätade - och det kan finnas allvarliga oavslutade affärer mellan dem.

Så om de bara har varit åtskilda i några veckor och din pojkvän inte vill bryta banden med sitt ex, kan du ta upp detta med honom på allvar.

5) Håll saker och ting i perspektiv

Om man tänker för mycket och är paranoid kan allting bli orimligt.

Om din pojkvän nämner sin före detta flickvän, försök att inte bli svartsjuk på en gång. Föreställ dig inte att de kramas, går tillsammans i solnedgången eller har sex.

Tänk på att det som de hade var slut och att du är med honom nu.

Tvivla aldrig på hans kärlek till dig och jämför aldrig dig själv med din före detta flickvän.

Det är bäst att du slår ut alla tankar på hans ex ur huvudet så att du kan fokusera på ert förhållande.

Kom ihåg att svartsjuka över ingenting kan skada det du har.

Men om han fortfarande behåller deras bilder tillsammans och inte vill radera dem på sin telefon är det något annat som pågår.

6) Ta upp frågan när ni båda är på gott humör

Istället för att ta upp frågan så fort du ser honom prata med sitt ex, hitta rätt tidpunkt.

Detta innebär att du försöker lösa problemet på ett snällt sätt i stället för att ge honom ett ultimatum.

När din pojkvän inte vill klippa banden med sin tidigare flamma och han vet att du är svartsjuk eller arg på grund av det, blir det svårt för dig att övertyga honom om att han har fel.

Det beror på att han kommer att försvara sig och avvisa alla dina tankar och idéer.

Försök med det här: Säg till din pojkvän att det gör dig lycklig att vara med honom och att du är tacksam för att han har haft tålamod med dig den senaste tiden.

Detta kommer att få honom att uppskatta och uppmuntra honom att lyssna på vad du känner.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Låt honom veta vad det är som stör dig och att du vill veta vad han tycker om det.

Var ärlig. Du kan säga att det gör väldigt ont när han har kontakt med sitt ex eftersom det hela tiden påminner dig om att han har varit intim med henne.

Förhoppningsvis kommer din pojkvän att erkänna din smärta.

Och när han verkligen bryr sig om dig och din relation kommer han att hitta ett sätt att sluta prata med sitt ex och fokusera på dig.

7) Backa tills han har kommit över henne.

Jag vet att detta inte är något du vill göra, men det är bäst att inte bli mer romantiskt involverad, särskilt när han inte kan komma över sitt förflutna.

Att ta ett steg tillbaka innebär att man undviker att gå ut med varandra och att sova tillsammans.

När du blir känslomässigt och romantiskt involverad i en person som inte har kommit över sina tidigare förhållanden blir det mer smärtsamt för dig när dina behov inte uppfylls. Du kommer att känna dig försummad och lurad.

Det är bäst att hålla sig undan, men du får gärna hålla kontakten.

Under tiden är det bäst att fokusera på dig själv.

• Gör något som ger dig lugn och mening
• Umgås med dina flickvänner och familjemedlemmar.
• Skäm bort dig själv på salongen
• Gå till gymmet eller yoga och meditation

8) Gör ditt bästa för att möta varandra på halva vägen.

Om din pojkvän inte vill släppa kontakten med sin före detta flickvän, oavsett hur bra ditt förhållningssätt är, försök hitta ett sätt som ni båda kan arbeta med.

Din pojkvän insisterar förmodligen på att det är rent platoniskt och att du har hans fulla förtroende.

I så fall måste du övervinna din rädsla och oro - och acceptera att ditt ex kommer att förbli en vän.

Men du måste se till att din pojkvän är öppen med dig.

Även om du har förtroendeproblem eller inte, föreslå om han gärna vill visa dig deras samtal eller åtminstone dela med sig av vad de pratar om. Och om han tar med dig för att träffa henne personligen är det ännu bättre.

Ge din pojkvän rätt att tvivla, även om han tar risken.

Saken är den att det alltid finns en risk att han kan ha känslor för sitt ex och vara otrogen mot dig.

Men om ni kommunicerar ärligt är risken att ni är otrogna och att något går fel mycket mindre än om ni döljer saker för varandra.

Ta detta som en utmaning i ditt förhållande.

För när ni förbättrar era uppfattningar om varandra och har tillit, desto mer framgångsrikt kommer ert förhållande att vara under många år framöver.

9) Vet när du ska lämna

Det är svårt att avsluta ett förhållande och lämna den person man älskar mest. Och jag vet att det är det sista du vill göra att lämna honom.

Förhoppningsvis är det att lämna honom ett sätt att få honom att reflektera över sitt beteende.

Men låt honom inte gå när din enda avsikt är att få det du vill ha av honom. Att göra det är extremt manipulativt och omoget.

Lämna honom bara när han är oärlig och inte bryr sig om dig alls. Det är inte lätt, men det är bäst för er båda.

Om det inte finns något att oroa sig för att han har kontakt med sitt ex behöver du inte fixa något.

Men om din pojkvän inte vill bryta banden med sitt ex för att han fortfarande har starka känslor för den här kvinnan, fråga dig själv om det är en sådan relation du vill ha.

Kom ihåg att om du lämnar ett förhållande som inte får dig att känna dig lycklig, trygg och uppskattad kan du öppna dörren för att hitta den rätta mannen som du förtjänar att vara med.

10) Få honom att känna sig rädd för att förlora dig

Om det inte fungerar att prata med din pojkvän och möta honom på halva vägen kan du ge honom ett ultimatum.

Detta är inte det perfekta sättet att få någon att bry sig om dig och se ditt värde - men du kan försöka.

En varning: Att ge din pojkvän ett ultimatum kan slå tillbaka mot dig. Det kan göra honom arg och ge honom en anledning att acceptera uppbrottet och lämna dig.

För när du ger honom ett ultimatum finns det ingen återvändo.

Låt mig göra en förklaring här: Jag säger inte att du använder ett ultimatum som ett sätt att manipulera.

Om den här situationen gör dig olycklig och din pojkvän inte är rädd för att förlora dig kan detta ultimatum vara ett sätt för honom att visa hur mycket han bryr sig om dig.

Ge honom bara ett ultimatum när du vet att han saknar självkännedom och har glömt bort den underbara relation som ni delar.

Om du berättar för honom att du kommer att lämna honom (och menar det) kan du såra honom och få honom att se hur du verkligen känner.

Förhoppningsvis kommer ultimatumet att fungera som en väckarklocka så att han inser hur värdefull du är för honom - och få honom att kämpa för dig och relationen.

Vad ska man göra nu?

Förtroende och ärlighet är grunden för ett sunt, romantiskt förhållande. Det är svårt att skapa detta om din pojkvän inte vill klippa banden med sin tidigare älskare.

Det beror på att om du håller kontakten med en före detta älskare så tar du bort fokus från ditt förhållande. Det är som en distraktion utan syfte. Alla förhållanden kan trots allt hotas av ett ex.

Du bör veta att vissa människor också kan gå skilda vägar och förbli vänner.

Men om han lämnar dig för sitt ex är han kanske inte den rätta för dig.

Om han bryr sig om dig och ditt förhållande kommer han att kompromissa och ändra sig. Om han älskar dig vill han ha det bästa för dig.

Få honom att se vilken fantastisk person du är - och berätta för honom hur underbar han är för att han är där med dig.

Oavsett vad som händer, var stark och känn till ditt värde - för du är värd att bli älskad.

Viktigast av allt är att du älskar dig själv.

Kom ihåg att du förtjänar att bli lika älskad i gengäld.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.