Er dit forhold hjemsøgt af den frygtede ekskæreste? Gør det dig i tvivl, når din kæreste nægter at kappe båndene til hende?

Det kan være svært at håndtere spøgelset fra tidligere kærester, især når din kæreste stadig har følelser for hende.

Det er helt naturligt at føle sig underlig, usikker og irriteret, når din kæreste stadig taler med sin eks, men der er noget, du kan gøre ved det.

Så før du bryder ud i tårer eller dropper ham, er der nogle ting, du bør gøre, her.

10 tips, når din kæreste ikke vil kappe forbindelsen med sin eks

Så hvis din kæreste stadig har et forhold til sin tidligere flamme, kan du her se, hvordan du kan håndtere det.

1) Find ud af, hvorfor han taler med sin ekskæreste

Du er nødt til at overveje, hvorfor han har kontakt med hende.

Arbejder de på et projekt sammen? Eller måske har de besluttet at forblive venner efter deres brud, fordi de har indset, at deres følelser mest var platoniske.

Her er sagen,

Når din kæreste ikke vil kappe forbindelsen med sin eks, kan det være, at han har en følelsesmæssig forbindelse til sin eks.

Det betyder ikke nødvendigvis romantisk eller seksuelt. Det kan være, at din kæreste nyder hendes selskab, at hun styrker ham og får ham til at føle sig godt tilpas.

Og det betyder ikke, at han allerede er dig utro.

Hvis du har fundet ud af, at der ikke er nogen romantiske følelser overhovedet, er der ingen grund til at være jaloux over det.

Under visse omstændigheder, og hvis det virkelig er platonisk, er der intet galt i at forblive venner med en eks.

Men hvis der ikke er nogen grund til, at de taler ofte sammen, og du kan fornemme, at han skjuler noget for dig - så tag det som et advarselstegn.

2) Anerkend situationen åbent

Du skal ikke benægte, at det generer dig, eller at du føler dig usikker, men du skal heller ikke give din kæreste skylden, hvis du føler dig jaloux.

Det betyder blot, at du skal kommunikere din frygt med din kæreste.

Vær opmærksom på, hvordan han reagerer, og om han bliver defensiv over det.

Du kan blive fristet til at lade som om, at der ikke er noget at bekymre sig om. Du kan også blive for klæbende, fordi du er bange for, at din kæreste løber tilbage fra sin eks, men prøv at undgå dette.

Det er bedre at være selvsikker og håndtere denne situation så roligt som muligt.

Ja, du kan fortælle ham, at hans nærhed med sin eks får dig til at føle dig utilpas.

Kommuniker din frygt, og lad aldrig uenigheder vokse sig større. Det vil hjælpe dig og din kæreste med at opbygge et fundament af tillid og ærlighed.

3) Tag dig tid til at tænke over, hvad der foregår

Selv hvis du ikke kan lide grundene til, at din kæreste ikke vil bryde forbindelsen med sin eks, så tag dig tid til at falde til ro.

Før du bliver vred og reagerer, skal du overveje, hvad dit svar ville være.

Prøv at undgå at fortælle din kæreste, at du ikke stoler på ham. For hvis han ikke gør noget forkert, kan din usikkerhed skade jeres forhold.

Men hvis du er sikker på, at han flirter med sin eks, kan du måske bare sparke fyren ud.

Intet kan være mere ødelæggende end at finde ud af, at han er dig utro.

4) Overvej, hvor lang tid der er gået, siden de slog op

Drag ikke forhastede konklusioner og tro ikke, at de er i et forhold, bare fordi noget virker uhensigtsmæssigt.

Har din kæreste og hans ekskæreste slået op for flere år siden, før I mødte hinanden? Så er det højst sandsynligt, at de er blevet venner, og hvis det er tilfældet, har du intet at bekymre dig om.

Men hvis de slog op for flere måneder siden, eller hvis de slog op på grund af dig, så kan det betyde noget andet.

Hvis de er gået fra hinanden for nylig, er deres liv stadig forbundet - og der kan være nogle alvorlige uafsluttede sager mellem dem.

Så hvis de kun har været adskilt i et par uger, og din kæreste ikke ønsker at bryde forbindelsen med sin eks, bør du måske tage dette alvorligt op med ham.

5) Hold tingene i perspektiv

At tænke for meget og være paranoid kan gøre alting ude af proportioner.

Hvis din kæreste nævner sin ekskæreste, skal du prøve ikke at blive jaloux med det samme. Forestil dig ikke, at de krammer hinanden, går sammen i solnedgangen eller har sex.

Husk på, at det, de havde, sluttede, og at du er sammen med ham nu.

Stil aldrig spørgsmålstegn ved hans kærlighed til dig, og sammenlign aldrig dig selv med denne ekskæreste.

Det er bedst at fjerne alle tanker om hans eks fra dit hoved, så du kan fokusere på dit forhold.

Husk, at jalousi over ingenting kan skade det, du har, hvis du er jaloux.

Men hvis han stadig beholder deres billeder sammen og ikke vil slette dem på sin telefon, er der noget andet på færde.

6) Gå til sagen, når I begge er i godt humør

I stedet for at tage emnet op i det øjeblik, du ser ham tale med sin eks, skal du finde den rigtige timing.

Og det betyder, at du skal forsøge at løse problemet på en pæn måde i stedet for at give ham et ultimatum.

Når din kæreste ikke vil kappe båndene til sin tidligere flamme, og han ved, at du er jaloux eller vred over det, vil det være svært for dig at overbevise ham om, at han er forkert på den.

Det skyldes, at han vil forsvare sig og afvise alle dine tanker og idéer.

Prøv dette: Fortæl din kæreste, at det gør dig glad at være sammen med ham, og at du er taknemmelig for, at han har været tålmodig med dig på det seneste.

Det vil få ham til at sætte pris på det og opmuntre ham til at lytte til, hvad du føler.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Herfra kan du fortælle ham, hvad det er, der generer dig, og at du gerne vil vide, hvad han mener om det.

Vær ærlig. Du kan sige, at det gør meget ondt på dig, når han har kontakt med sin eks, da det hele tiden minder dig om, at han har været intim med hende.

Forhåbentlig vil din kæreste anerkende din smerte.

Og når han virkelig holder af dig og dit forhold, vil han finde en måde at holde op med at tale med sin eks på og fokusere på dig.

7) Træd tilbage, indtil han er ovre hende

Jeg ved godt, at det ikke er noget, du har lyst til, men det er bedst ikke at blive mere romantisk involveret, især ikke når han ikke kan komme over sin fortid.

At træde tilbage betyder at undgå at gå på dates og gå i seng med hinanden.

Når du bliver følelsesmæssigt og romantisk involveret med en person, der ikke er kommet sig over sine tidligere forhold, vil det være mere smertefuldt for dig, når dine behov ikke bliver opfyldt. Du vil føle dig forsømt og snydt.

Så det er bedst at holde sig tilbage, men du er velkommen til at holde kontakten.

Og i mellemtiden er det bedst at fokusere på dig selv.

• Gør noget, der giver dig fred og mening
• Hæng ud med dine veninder og familiemedlemmer
• Forkæl dig selv i salonen
• Gå i gymnastiksalen eller dyrk yoga og meditation

8) Gør jeres bedste for at møde hinanden på halvvejen

Hvis din kæreste ikke vil give slip på sin forbindelse med sin ekskæreste, uanset hvor god din tilgang er, så prøv at finde en måde, som I begge kan arbejde med.

Din kæreste insisterer sikkert på, at det er rent platonisk, og at du har hans fulde tillid.

I så fald skal du overvinde din frygt og dine bekymringer - og acceptere, at denne eks vil forblive en ven.

Men du skal være sikker på, at din kæreste er gennemsigtig over for dig.

Selv om du har tillidsproblemer eller ej, så foreslå, om han vil være glad for at vise dig deres samtaler eller i det mindste dele med dig, hvad de taler om. Og hvis han tager dig med for at møde hende personligt, er det endnu bedre.

Lad tvivlen komme din kæreste til gode, selv om han tager en risiko.

Sagen er, at der altid er en risiko for, at han kan have følelser for sin eks og være dig utro.

Men hvis I kommunikerer ærligt, er chancen for at være utro og for at noget går galt meget mindre, end hvis I skjuler ting for hinanden.

Tag det som en udfordring i dit forhold.

For når I forbedrer jeres opfattelse af hinanden og har tillid til hinanden, vil jeres forhold blive mere vellykket i mange år fremover.

9) Ved, hvornår du skal gå

Det er svært at afslutte et forhold og forlade den person, man elsker mest. Og jeg ved, at det er det sidste, du ønsker at forlade ham.

Forhåbentlig er det at forlade ham en måde at få ham til at reflektere over sin opførsel på.

Men du må ikke lade ham gå, når din eneste hensigt er at få det, du vil have fra ham. Det er ekstremt manipulerende og umodent at gøre det.

Forlad ham kun, når han er uærlig og helt ligeglad med dig. Det er ikke let, men det vil være bedst for jer begge.

Hvis der ikke er noget at bekymre sig om, at han har kontakt med sin eks, så behøver du ikke at ordne noget.

Men hvis din kæreste ikke vil bryde forbindelsen med sin eks, fordi han stadig har stærke følelser for denne kvinde, så spørg dig selv, om det er den slags forhold, du ønsker.

Husk, at hvis du forlader et forhold, som ikke får dig til at føle dig lykkelig, sikker og værdsat, vil det åbne døren til at finde den rette mand, som du fortjener at være sammen med.

10) Få ham til at føle sig bange for at miste dig

Hvis det ikke virker at tale med din kæreste og imødekomme ham halvvejs, så giv ham et ultimatum.

Ideelt set er det ikke den ideelle måde at få nogen til at interessere sig for dig og se din værdi - men du kan prøve det.

Fair advarsel: Hvis du giver din kæreste et ultimatum, kan det give bagslag for dig. Det kan gøre ham vred og give ham en grund til at acceptere bruddet og forlade dig.

For når du giver ham et ultimatum, er der ingen vej tilbage.

Jeg vil gerne sige, at jeg ikke siger, at du bruger et ultimatum som et middel til at manipulere.

Hvis denne situation gør dig ulykkelig, og din kæreste ikke er bange for at miste dig, kan dette ultimatum være en måde for ham at få at vide, hvor meget han holder af dig.

Bare giv ham et ultimatum, når du ved, at han mangler selvindsigt og har glemt det vidunderlige forhold, som I deler.

Hvis du fortæller ham, at du vil gå din vej (og mener det), kan det såre ham og få ham til at se, hvordan du virkelig har det.

Forhåbentlig vil dette ultimatum fungere som et wake-up call, så han vil indse, hvor værdifuld du er for ham - og få ham til at kæmpe for dig og forholdet.

Hvad skal vi gøre nu?

Tillid og ærlighed er grundlaget for et sundt, romantisk forhold. Det er svært at etablere dette, hvis din kæreste ikke ønsker at kappe båndene til sin tidligere kæreste.

Det skyldes, at det at holde kontakten med en tidligere kæreste fjerner fokus fra dit forhold. Det er som en distraktion uden formål. Når alt kommer til alt, kan ethvert forhold blive truet af en eks.

Du skal vide, at nogle mennesker også kan skilles i mindelighed og forblive venner.

Men hvis han forlader dig til fordel for sin eks, så er han måske ikke den rette for dig.

Og hvis han holder af dig og dit forhold, vil han gå på kompromis og ændre sig. Hvis han elsker dig, vil han ønske det bedste for dig.

Få ham til at se, hvor fantastisk du er - og fortæl ham, hvor fantastisk han er, fordi han er der sammen med dig.

Uanset hvad, så vær stærk. Kend din værdi - for du er værd at blive elsket.

Vigtigst af alt, elsk dig selv.

Husk, at du fortjener at blive elsket lige så meget til gengæld.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.