સતત અનુભવવું એ "હું અસમર્થ છું" એ એક ભયંકર મનની સ્થિતિ છે જેમાં અટવાઈ જવું.

એવું લાગે છે કે તમે ગમે તે કરો, બધું હંમેશા ખોટું થાય છે.

અમે બધા જાણે છે કે જીવન ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલું છે, પરંતુ જ્યારે આપણે અયોગ્યતાની લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોઈએ ત્યારે જીવન ઘણા ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલું લાગે છે.

જો તમે અત્યારે તમારી જાત પર મંદ છો, અને મને એવું કેમ લાગે છે તે વિચારી રહ્યાં છો અસમર્થ, તો પછી જે થઈ રહ્યું છે તેના તળિયે જવાનો સમય છે.

હું શા માટે હંમેશા અસમર્થ અનુભવું છું?

1) તમારું આત્મસન્માન ઓછું છે

તે સમયાંતરે અપૂરતું અથવા અસમર્થતા અનુભવવી એકદમ સામાન્ય છે, આપણે બધા કરીએ છીએ.

ખાસ કરીને જ્યારે આપણે આપણા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર હોઈએ છીએ, કોઈ પ્રકારની ભૂલ કરીએ છીએ અથવા જીવનના મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે જોખમ અને નબળાઈ અનુભવવા માટે.

પરંતુ જો તમે દરેક બાબતમાં અસમર્થતા અનુભવો છો, તો તમને કેટલીક આત્મસન્માન સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

આત્મસન્માન એ છે કે આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે મૂલ્યવાન અને સમજીએ છીએ.

એલેક્સ લિકરમેન એમ.ડી.એ સાયકોલોજી ટુડેમાં સમજાવ્યા મુજબ, સમસ્યા ઘણીવાર અસમર્થતા નથી હોતી, તે એ છે કે આપણે નિષ્ફળતા અથવા અસ્વીકારની લાગણી પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ.

“જ્યારે હું કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળ જાઉં છું ત્યારે પણ હું પરેશાન છું. કંઈક નાનું-જે મને નથી લાગતું કે મારે જોઈએ. તે વિચારે છે કે મારે નિષ્ફળ ન થવું જોઈએ, પોતે નિષ્ફળ ન થવું જોઈએ, જે મારી નિષ્ફળતાની ટીકા થાય ત્યારે મારા ગુસ્સાને ઉત્તેજિત કરે છે. કારણ કે તે તારણ આપે છે કે હું માત્ર યોગ્યતા જ ઈચ્છતો નથી; મારી ઓળખ તેના પર નિર્ભર છે.”

જ્યારે આપણું આત્મસન્માનસફળતાને ટકાવી રાખવા માટે એકલું જ પૂરતું નથી...જિજ્ઞાસા અને પાત્રનું સંયોજન એક શક્તિશાળી એક-બે પંચને પેક કરે છે. સાથે મળીને, તેઓ સફળતાની દલાલી કરે છે અને કાયમી વારસો છોડે છે અને તે કાચી પ્રતિભા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.”

મારો મુદ્દો એ છે કે માત્ર તમારી ખુશી યોગ્યતા કરતાં ઘણું વધારે નથી, એટલુ જ તમારી સફળ થવાની ક્ષમતા પર પણ આધારિત છે. જીવન માં. બંને તમારા વલણ અને દૃષ્ટિકોણથી વધુ પ્રેરિત છે.

12) તમને ઈમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમ થયો છે

શું ખરેખર એવા સંકેતો છે કે તમે કામ પર અસમર્થ છો અથવા આ તમારા જેવું લાગે છે?

આ કદાચ સ્પષ્ટ મુદ્દો છે પરંતુ "મને કામ પર અસમર્થ લાગે છે" એ "હું કામ પર અસમર્થ છું" સમાન નથી.

ઇમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમને તમારી ક્ષમતાઓ અને લાગણીઓ પર શંકા કરવા તરીકે લગભગ વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. એક છેતરપિંડી જેવી. તમને એ સાંભળીને નવાઈ લાગશે કે ઉચ્ચ-પ્રાપ્તિ ધરાવતા લોકો પર અસર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

અંદાજિત 70% લોકો ઈમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે અને તે તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે સંબંધ ધરાવતા નથી. તમે ચિંતિત થઈ શકો છો કે અન્ય લોકો તમને છેતરપિંડી કરી રહ્યા છે અને તમે ખરેખર તમારી નોકરી અથવા કોઈપણ સિદ્ધિઓને લાયક નથી.

મનોવિજ્ઞાની ઓડ્રે એર્વિનના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે આપણે સક્ષમ ન હોઈએ ત્યારે ઈમ્પોસ્ટર સિન્ડ્રોમ થાય છે અમારી સફળતાઓની માલિકી માટે.

"લોકો ઘણીવાર આ વિચારોને આંતરિક બનાવે છે: કે જેને પ્રેમ કરવા અથવા પ્રેમાળ બનવા માટે, મારે હાંસલ કરવાની જરૂર છે. તે એક સ્વ-શાશ્વત ચક્ર બની જાય છે.”

જ્યારે તમે અનુભવો છો ત્યારે આગળ વધવાની રીતોઅસમર્થ

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો

તમે ઓછા આત્મસન્માનથી પીડાતા હોવ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા જેમ કે ડિપ્રેશન અને તણાવ, અથવા તમે માત્ર નકારાત્મક વિચારસરણીના ચક્રમાં અટવાયેલા છો — સારી લાગણી હંમેશા અંદરની નોકરી તરીકે શરૂ થાય છે.

જો તમે તમારી ભૂલો અથવા નિષ્ફળતાઓ પર અફસોસ કરતા હો, તો તમારી જાતને કેવી રીતે માફ કરવી તે શીખવાનો પ્રયાસ કરો અને આગળ વધો.

જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે સંપૂર્ણતાવાદી વલણ છે , તમારે તમારી સ્વ-સ્વીકૃતિ પર કામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

જેમ તમે તમારા આત્મગૌરવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો છો, તમારે સાચા મૂલ્યને ઓળખવાનું શરૂ કરવું જોઈએ કે તમે કેવી રીતે પ્રદર્શન કરો છો અથવા તમે શું પ્રાપ્ત કરો છો તેનાથી ઘણું આગળ છે. જીવનમાં.

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે તમે જે વ્યવહારુ પગલાં લઈ શકો છો.

• તમારા શરીરની સંભાળ રાખો. શરીર અને મન શક્તિશાળી રીતે જોડાયેલા છે તેથી શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે કસરત મૂડ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સુખાકારીની અન્ય મૂળભૂત બાબતો પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જેમ કે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી અને સંતુલિત આહાર લેવો.
• નકારાત્મક વિચારસરણીને પડકાર આપો. જો તમે સકારાત્મક સંસ્કરણ પર ખરેખર વિશ્વાસ ન કરતા હોવ તો પણ, જ્યારે નકારાત્મક વિચારસરણી આવે છે ત્યારે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો અને શેતાનના વકીલની ભૂમિકા ભજવો. તમારા પ્રત્યે દયાળુ બનવાનું લક્ષ્ય રાખો.
• એક કૃતજ્ઞતા જર્નલ રાખો. વિજ્ઞાને સાબિત કર્યું છે કે કૃતજ્ઞતા નકારાત્મકતા માટે એક શક્તિશાળી મારણ છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે કૃતજ્ઞતા તમને વધુ ખુશ બનાવે છે કારણ કે તે લોકોને વધુ સકારાત્મક લાગણીઓ, આનંદ અનુભવે છેસારા અનુભવો, તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો, પ્રતિકૂળતાઓનો સામનો કરો અને મજબૂત સંબંધો બનાવો.
• ઉપયોગની શરતો
• સંલગ્ન જાહેરાત
• અમારો સંપર્ક કરો

તમારામાં આત્મસન્માન ઓછું હોઈ શકે જો:

• તમારામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય
• તમારા જીવન પર તમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી એવું અનુભવો
• તમને જે જોઈએ છે તે પૂછવા માટે સંઘર્ષ કરો
• તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવો
• હંમેશા પ્રશ્ન કરો અને બીજા નિર્ણયો અનુમાન કરો
• સકારાત્મક પ્રતિસાદ અને પ્રશંસા સ્વીકારવા માટે સંઘર્ષ કરો
• નિષ્ફળ થવાનો ડર લાગે છે
• તમારી જાત સાથે નકારાત્મક રીતે વાત કરો
• શું લોકો ખુશ છે
• સીમાઓ સાથે સંઘર્ષ કરો<8
• સૌથી ખરાબની અપેક્ષા રાખવાનું વલણ રાખો

તમારી સ્વ-મૂલ્યની લાગણી પ્રદર્શન કરવાની ક્ષમતા કરતાં ઘણી વધારે હોવી જોઈએ. છેવટે, તમે એક માણસ છો અને રોબોટ નથી.

2) તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવી રહ્યા છો

સરખામણી જીવલેણ છે.

અન્ય સાથે તમારી જાતની સરખામણી હંમેશા પ્રજનન કરે છે જીવનમાં અસંતોષ, પરંતુ તે એક આદત છે જેનો પ્રતિકાર કરવો આપણને ઘણીવાર મુશ્કેલ લાગે છે.

સોશિયલ મીડિયા પર રજૂ કરાયેલ ચિત્ર-સંપૂર્ણ જીવન દ્વારા તે વધુ સરળ બન્યું નથી. આપણે નક્કી કરીએ કે આપણું જીવન બીજા કોઈની ઇમેજ સામે ટકતું નથી તે લાંબો સમય નથી.

પરંતુ અહીં કી "ઇમેજ" છે તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે. ઇમેજ માત્ર ખોટી રજૂઆત છે અને વાસ્તવિક સત્ય નથી.

તમે જ્યાંથી ઊભા છો, બહારથી અંદર જોતાં, તમે નિષ્ફળતાઓ, હૃદયની વેદનાઓ અથવા દુઃખો જોતા નથી કે તે અનિવાર્યપણે જશે. દ્વારા તમે ફક્ત હાઇલાઇટ્સ રીલ માટે જ ખાનગી છો.

તમારી સરખામણી કરોકોઈ બીજાની હાઈલાઈટ્સ રીલ માટે પોતાનું વાસ્તવિક જીવન હંમેશા તમને અસમર્થતા અને અભાવની અનુભૂતિ કરાવે છે.

સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઘટાડવાથી તમારા જીવનની અન્યો સાથે સરખામણી કરવાના આ નીચા તરફના સર્પાકારને ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે.

3) તમે ભૂતકાળની ભૂલો પર ધ્યાન આપી રહ્યા છો

સ્મરણશક્તિ આપણો આશીર્વાદ છે અને મનુષ્ય તરીકે આપણો અભિશાપ પણ હોઈ શકે છે.

તે સમૃદ્ધ ઊંડાણ અને અનુભવ લાવે છે, પરંતુ તે આપણને જીવવાથી દૂર લઈ જાય છે વર્તમાન ક્ષણમાં.

બધું જ સરળતાથી આપણે આપણી જાતને બીજા સમય અને સ્થળ પર પાછા ખેંચી લઈએ છીએ. અમે વેદનાના અનંત ચક્રો બનાવીએ છીએ જ્યાં અમે જે અપ્રિય વસ્તુઓ બની છે તેના પર પાછા વિચારીએ છીએ.

અમે જે ભૂલો અનુભવીએ છીએ તે અમે કરી છે, અને અમારી બધી દેખીતી નિષ્ફળતાઓ. ભૂતકાળના આ શીખવાના અનુભવોને છોડીને તેમાંથી આગળ વધવાને બદલે, તેના બદલે આપણે આપણી જાતને અવિરતપણે શિક્ષા કરી શકીએ છીએ.

આ ગ્રહ પરની દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે અથવા કંઈક એવું કરે છે જેનો તેને પસ્તાવો થાય છે અથવા તેને ગર્વ નથી. જે બન્યું છે તેના વિશે ખરાબ લાગણી કર્યા વિના જીવનમાંથી પસાર થવું અશક્ય છે.

કદાચ તમે કામ પર ગડબડ કરો છો અને તે તમારા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડે છે. કદાચ દબાણમાં આવ્યા પછી તમે બોલ છોડી દો અને કંઈક અગત્યનું ભૂલી જાઓ.

જે પણ હોય, તમારે તમારી જાતને માફ કરવાની જરૂર છે. તમારી ભૂલોથી દૂર રહેવાને બદલે, તેમની પાસેથી વધુ મજબૂત અને સમજદાર બનવાનું શીખો.

4) તમે એક નિશ્ચિત માનસિકતામાં અટવાયેલા છો

જો હું અસમર્થ હોઉં તો મારે શું કરવું જોઈએ? ઉકેલ છેતમે વિચારી શકો તેના કરતાં સરળ — પ્રેક્ટિસ, પ્રેક્ટિસ અને પ્રેક્ટિસ.

તેનો અર્થ એ નથી કે તમે રાતોરાત અદ્ભુત બની જશો. મેં કહ્યું કે તે એક સરળ ઉપાય છે, સરળ નથી. પ્રેક્ટિસમાં પ્રયત્નો, સમર્પણ અને સમય લાગે છે.

કેટલીકવાર જ્યારે આપણે અસમર્થતા અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણી જાતને તેટલો સમય આપતા નથી જેટલો સમય કંઈક સારું મેળવવા માટે લે છે.

પરંતુ યોગ્યતાને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. તાલીમ, કૌશલ્ય, અનુભવ અને જ્ઞાનનું સંયોજન કે જે વ્યક્તિ પાસે હોય છે અને તેને સુરક્ષિત રીતે કાર્ય કરવા માટે લાગુ કરવાની તેમની ક્ષમતા.

જ્યારે તે સાચું છે કે અમુક લોકો અમુક કાર્યો માટે કુદરતી યોગ્યતા ધરાવતા હોઈ શકે છે, કોઈ તે બધા તત્વો સાથે જન્મે છે. તેનો અર્થ એ કે, કોઈ પણ જન્મથી સક્ષમ નથી.

યોગ્યતા એ કંઈક છે જે આપણે બનીએ છીએ, અને તે પ્રેક્ટિસ, પ્રયત્નો અને એપ્લિકેશન લે છે.

કેટલાક લોકોને અન્ય કરતાં વધુ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ અમે' બધા ત્યાં પહોંચવા માટે સક્ષમ છે.

એક નિશ્ચિત માનસિકતા એ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એવું માનતું નથી કે તેઓ પ્રેક્ટિસથી સુધારી શકે છે, અને તે સમજી શકાય છે, શીખવામાં એક વિશાળ અવરોધ છે. તમને લાગે છે કે બુદ્ધિમત્તા નિશ્ચિત છે અને તેથી જો તમે હવે કોઈ બાબતમાં સારા નથી, તો તમે ક્યારેય નહીં બનો.

બીજી તરફ વૃદ્ધિની માનસિકતાનો અર્થ એ છે કે તમે માનો છો કે તમારી બુદ્ધિ અને પ્રતિભા સમય સાથે વિકસિત થઈ શકે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે વૃદ્ધિની માનસિકતા ધરાવતા લોકો સફળ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

5) તમે અન્ય લોકોથી અલગ રીતે શીખો છો

આપણે બધાંકુદરતી રીતે વિવિધ કૌશલ્ય સેટ છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ત્યાં ઘણી વિવિધ પ્રકારની બુદ્ધિ છે.

આપણામાંથી કેટલાક લોકો સાથે સારા છે, આપણામાંથી કેટલાક આપણા હાથથી સારા છે, આપણામાંથી કેટલાક સર્જનાત્મક કાર્યોમાં વધુ સારા છે, અન્ય વિશ્લેષણાત્મક કાર્યોમાં વધુ સારા છે. કૌશલ્યો.

જો તમે એવા વાતાવરણમાં છો કે જે તમને પડકાર આપે છે, તો તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર અનુભવી શકો છો અને તમારી યોગ્યતા પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક વ્યક્તિનું મગજ અલગ રીતે શીખવાની પ્રક્રિયા કરશે. . જો તમારે કોઈ વસ્તુ ચોંટતા પહેલા તેને 5 વખત પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર હોય, તો તે બનો.

પહેલી વારમાં કંઈક ન મેળવવું એ તમને અસમર્થ બનાવે છે તે નિષ્કર્ષ પર પહોંચવું સરળ છે, પરંતુ આ ફક્ત એક વાર્તા છે જે અમારી અહંકાર અમને કહેવાનું પસંદ કરે છે.

ઘણા લોકોને શીખવાની વિકૃતિઓ પણ હોય છે, જેમ કે ડિસ્લેક્સીયા, જેનો અર્થ છે કે તેઓ શીખવાના અમુક પાસાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે.

તે તમને અસમર્થ બનાવતા નથી, પરંતુ તે અનુકૂલન કરવાનો અર્થ હોઈ શકે છે જેથી કરીને તમે તમારી ચોક્કસ શીખવાની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સમર્થન આપી શકો.

6) તમે તણાવમાં છો

તણાવ અને ચિંતા શરીર અને મન બંને પર શક્તિશાળી અસર કરે છે.

તણાવના દબાણનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે જીવનની વ્યસ્ત માંગણીઓને હલ કરવા માટે અમને મુશ્કેલ લાગે છે.

જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તે બેચેની, ભરાઈ ગયેલી અને પ્રેરણા અથવા ધ્યાનની અભાવની લાગણીઓ પણ પેદા કરી શકે છે.

બધું વધુ પડતું થઈ રહ્યું છે એવું અનુભવવું એ તમને એવું અનુભવવા માટે પૂરતું છે કે તમે સારા નથીપર્યાપ્ત છે.

તે તમારા મગજ સાથે ગડબડ કરે છે અને તમારી ઉર્જાનો નિકાલ કરે છે જેનાથી તમે થાકી જાઓ છો, અને ઘણીવાર સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં અસમર્થ છો.

ઓછી ઉર્જા સાથે મળીને આ નીચો મૂડ અસમર્થતાની લાગણીના ચક્રનું સર્જન કરી શકે છે.

7) તમે નકારાત્મક વિચારસરણીમાં ફસાઈ ગયા છો

જો તમે અસમર્થતા અનુભવો છો, તો સંભવ છે કે તમે તમારી જાત પર સખતાઈ કરી રહ્યા છો.

આપણામાંથી દરેક વ્યક્તિ વ્યવહાર કરે છે નકારાત્મક વિચારો સાથે. આપણે વાસ્તવમાં આપણા પોતાના સૌથી ખરાબ દુશ્મન બની શકીએ છીએ - આંતરિક સંવાદ વડે પોતાને સતત શિક્ષા અને માર મારતા હોઈએ છીએ.

પરંતુ નકારાત્મક વિચારસરણી સામાજિક અસ્વસ્થતા, હતાશા, તણાવ અને નિમ્ન આત્મસન્માન જેવી સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.

એનવાયયુ સ્કૂલ ઑફ મેડિસિન ખાતે મનોવૈજ્ઞાનિક અને ક્લિનિકલ સહાયક પ્રોફેસર તરીકે, રશેલ ગોલ્ડમેન, વેરીવેલ માઇન્ડમાં સમજાવે છે:

“આપણા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તણૂકો બધા જોડાયેલા છે, તેથી આપણા વિચારો અસર કરે છે કે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ અને કાર્ય તેથી, જો કે આપણા બધામાં સમયાંતરે બિનસહાયક વિચારો આવતા હોય છે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે જ્યારે તે દેખાય ત્યારે શું કરવું જેથી અમે તેને આપણા દિવસનો માર્ગ બદલવા ન દઈએ,"

જો નકારાત્મક વિચારો સતત ચાલતા હોય તમારા મગજમાં એક લૂપ પર તમે નિષ્કર્ષ પર કૂદવાનું, આપત્તિજનક બનાવવા અને તમારા વિશે "હું અસમર્થ છું" જેવા અતિસામાન્યીકરણ કરવા માટે સંવેદનશીલ હોઈ શકો છો.

8) તમે હતાશ છો અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડિત છો

તમામ પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ જીવનમાં આપણા દૃષ્ટિકોણને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે વ્યવહાર કરી શકો છોભૂતકાળના આઘાત અથવા હતાશા સાથે.

ડિપ્રેશનના ક્લાસિક ચિહ્નોમાં લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે:

હેકસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી વિગતો, અથવા નિર્ણયો લેવા
• થાક
• અપરાધની લાગણી, નાલાયકતા અને લાચારી
• નિરાશાવાદ અને નિરાશા
• બેચેની
• ની ખોટ એકવાર આનંદદાયક વસ્તુઓમાં રસ
• સતત ઉદાસી, બેચેન અથવા "ખાલી" લાગણીઓ
• આત્મઘાતી વિચારો

જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ, તો આ તમારાથી દૂર થઈ શકે છે આત્મવિશ્વાસ તમને એવું લાગે છે કે તમે અસમર્થ છો.

તે તમને ભૂલો અથવા ભૂલો કરવા માટે વધુ જોખમી પણ બનાવી શકે છે જે ફક્ત તે લાગણીઓને મજબૂત બનાવે છે.

9) તમે અપ્રમાણિત અનુભવો છો

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકો એવા સમયનો અનુભવ કરે છે જ્યારે આપણે અટવાયેલા, અધૂરા અને થોડું ખોવાઈ ગયેલા અનુભવીએ છીએ.

તમે કદાચ તમારી જાતથી ડિસ્કનેક્ટ થયાની લાગણી અનુભવતા હશો અને એવું અનુભવો છો કે જીવનની દિશા કે અર્થ ખોવાઈ ગયો છે. આવા સમય આપણને ઉત્સાહિત, ઉત્સાહનો અભાવ અને આપણી જાત પર થોડો નીચો અનુભવવા માટે બંધાયેલા છે.

તે ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ તે તમને આસપાસ જોવાથી અને એવું અનુભવવાથી રોકતું નથી કે જાણે દરેકને તે મળ્યું હોય. તમારા સિવાય સાથે.

એવું બની શકે કે તમે જીવનના અમુક સંજોગોથી કંટાળી ગયા હોવ અને બદલાવની જરૂર હોય. તમે કદાચ કાર્યમાં હેતુહીન અથવા પડકારરૂપ અનુભવો છો. તમે કદાચ હેતુ શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો.

આ પ્રકારની અસંતુષ્ટ લાગણીઓ પણ તમને છોડી શકે છેએવું લાગે છે કે તમે અસમર્થ છો અને જાણે તમે પૂરતા સારા નથી.

જો તમે ખોવાઈ ગયાની લાગણી અનુભવો છો, તો એવું બની શકે કે તમે તમારા મૂલ્યો, તમારા લક્ષ્યો, તમારા સપનાઓ અને તમે કોણ છો તે સાથેનો સંપર્ક ગુમાવી દીધો હોય. એક વ્યક્તિ.

10) તમારી પાસે તમારી પાસેથી અયોગ્ય અપેક્ષાઓ છે

મારા બધા સાથી પરફેક્શનિસ્ટ (વર્ચ્યુઅલ વેવ) ને નમસ્કાર. ખૂબ જલ્દી અપેક્ષા રાખવી એ નિષ્ફળતા જેવું અનુભવવાની એક નિશ્ચિત રીત છે, પછી ભલે તમે ગમે તે કરો.

જ્યારે ધ્યેયો મહાન હોય, તેઓ વાસ્તવિક હોવા પણ જરૂરી છે. તેનો અર્થ એ છે કે તે ફક્ત તમારા પોતાના સુધારણાનાં પગલાં પર આધારિત છે, કોઈ બીજાના નહીં.

આપણે બધા કંઈક એવું શોધવા માંગીએ છીએ જે આપણને પ્રેરણા આપે અને સવારે પથારીમાંથી બહાર કાઢે. પરંતુ સ્કેલની બીજી બાજુએ, તમારી જાતને "વધુ" ના બોજથી લોડ કરવું શક્ય છે જે પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય બની જાય છે.

તમે તમારી જાતને કહેવાનું શરૂ કરો છો કે તમારે વધુ કમાવું જોઈએ, વધુ કરવું જોઈએ, વધુ આગળ વધવું જોઈએ. , વધુ હોવું વગેરે.

પરફેક્શનિસ્ટ વૃત્તિઓ ખતરનાક બની શકે છે કારણ કે તે તમને અપૂરતી અને સંભવિત રીતે અસમર્થતા અનુભવે છે.

જેમ કે પૂર્ણતાવાદના સંશોધક એન્ડ્રુ હિલે નોંધ્યું છે: “પરફેક્શનિઝમ એ કોઈ વર્તન નથી. તે તમારા વિશે વિચારવાની એક રીત છે.” અને તમારી જાતને જોવાની આ રીતનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે હંમેશા તમારી જાતને પર્યાપ્ત નથી તરીકે નક્કી કરો છો.

તેથી એ વિચારને છોડી દેવો મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે મૂલ્ય મેળવવા માટે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી છે.

11 ) તમે માન્યતા અથવા સફળતા માટે તમારી યોગ્યતાની ભૂલ કરી રહ્યા છો

આસુખની મજાની વાત એ છે કે તે તે સ્વરૂપમાં આવતું નથી જે આપણે ઘણી વાર અપેક્ષા રાખીએ છીએ. અમને લાગે છે કે પૈસા, ખ્યાતિ, માન્યતા, સિદ્ધિઓ વગેરે અમારા દરવાજા પર ખુશીઓ લાવશે.

ખાસ કરીને જો અમારી પાસે તેમાંથી ઘણી બધી વસ્તુઓ ન હોય, તો અમને ખાતરી છે કે તે પહોંચની બહાર છે. આપણે અનુભવીએ છીએ તે કોઈપણ દુ:ખ માટે જવાબદાર છે.

પરંતુ અભ્યાસો વારંવાર દર્શાવે છે કે બાહ્ય પ્રસન્નતા સુખનું સર્જન કરતી નથી. જે લોકો જીવનમાં "તે બનાવે છે" અને ધનવાન અથવા પ્રખ્યાત બને છે તેઓ તેના કારણે વધુ ખુશ નથી.

હકીકતમાં, સંશોધનમાં તદ્દન વિપરીત જાણવા મળ્યું છે. જેમણે સંપત્તિ અને ખ્યાતિના લક્ષ્યો હાંસલ કર્યા તેઓ સ્વ વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા લોકો કરતા ઓછા ખુશ હતા. ABC ન્યૂઝમાં નોંધ્યું છે તેમ:

"જેમણે વ્યક્તિગત વિકાસ, સ્થાયી સંબંધો અને સમુદાયમાં મદદ કરવા જેવા આંતરિક ધ્યેયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું, તેઓએ જીવન સંતોષ, સુખાકારી અને ખુશીના ક્ષેત્રોમાં નોંધપાત્ર વધારો દર્શાવ્યો,"

એ જ રીતે, તમે તમારી જાતને કહી શકો છો કે તે તમારી અસમર્થતા છે જે જીવનમાં સફળતા હાંસલ કરવા અથવા છેવટે "લાયક" બનવાના માર્ગમાં ઊભી છે. પરંતુ જેમ પૈસા અને પ્રસિદ્ધિ એ સુખની લાલ હેરિંગ છે, તેવી જ રીતે યોગ્યતા પણ સફળતાની લાલ હેરિંગ છે.

એનો અર્થ એ નથી કે યોગ્યતા એ જીવનમાં કંઈપણ હાંસલ કરવા માટે ઉપયોગી તત્વ નથી, પરંતુ યોગ્યતા એ છે. શીખ્યા Whatsmore, તે ચોક્કસપણે બધું નથી.

Forbes માં લખીને જેફ બેઝોસ દલીલ કરે છે કે યોગ્યતા વધારે પડતી છે.

"યોગ્યતા