Miyaan nin madaxaaga ka saari karin? Ma garanaysaa waxa laga sameeyo?

Waxay noqon kartaa wax aad u dhib badan in nin maskaxdaada ku dhegan yahay, gaar ahaan marka aad door bidayso inaad diirada saarto waxyaabo kale.

Dhammaan, Haddii aadan joojin karin inaad ka fikirto isaga, markaa way adkaan kartaa inaad noloshaada sii waddo oo aad madaxaaga ku hayso ciyaarta.

Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ku sii hawl gasho wakhtigan xaadirka ah oo aad diirada saarto Waxa aad rabto in aad samayso.

Laakin ha werwerin, waxaad joogtaa meesha saxda ah.

Anigu waxaan ahay Lachlan Brown, aasaasihii Isbeddelka Nolosha saacadaha cilmi-nafsiga iyo sayniska ee soo jiidashada, iyo in this article, waxaan doonayaa in aan ka hadlo wax kasta oo aan bartay si ay kaaga caawiyaan in aad joojiso fikirka ku saabsan ninkan.

Ugu horreyntii, waxaan doonayaa inaan daboolo. sababaha laga yaabo in aad ninkan aad ugu waalan tahay. Intaa ka dib, waxaan ka wada hadli doonaa waxa aad ka qaban karto.

Wax badan ayaa noo yaalla ee aan bilowno.

13 sababood oo aad ninkan uga saari la'dahay kaaga. maskaxda

1 , waan ogahay.

Tani mar walba xaaladdu maaha, laakiin dadka intooda badan, marka aad joojin kari waydo ka fikirka nin, waxay la macno tahay in aad dareentay dhammaan dareenkiisa.

Waxaa laga yaabaa inaad si fiican u heshid. Waad ogtahay inaad jeceshahay isaga. Waxaad u malaynaysaa inuu ku jecel yahay, oo ma joojin kartid ka fikirida isaga iyo waxa xidhiidhku u ekaan doonocilaaqaadka, sida caadooyinka qarsoodiga ah iyo rajooyinka aan caafimaad qabin. Khaladaadka badankeena ayaa galaa anagoon xitaa ogeyn.

Sidoo kale eeg: Ha cabsanin! 19 calaamo inuusan doonayn inuu kula jebiyo

Haddaba maxaan ugu talinayaa Rudá talooyinka wax ka beddelka ah ee nolosha?

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

>

Hagaag, waxa uu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin waxa uu dulsaaraa qallooc uu isagu leeyahay. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waayo-aragnimadiisa jacayl wax badan kama duwanayn taada iyo tayda.

Ilaa uu helay daw uu kaga gudbi karo arrimahan guud. Taasina waa waxa uu rabo inuu kula wadaago.

Haddaba haddii aad diyaar u tahay in aad isbeddelkaas samayso maanta oo aad kobciso xidhiidh caafimaad leh, xidhiidh jacayl, xidhiidhyo aad ogtahay in aad u qalanto, hubi taladiisa fudud, ee dhabta ah.

Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

13) Isagu kuma soo jiito. Maxaad u malaynaysaa in dadku "ay u ciyaaraan si adag si ay u helaan?"

Sababtoo ah way shaqeysaa!

Waxaad ogtahay inuu ka baxay horyaalkeena oo aad ogtahay inuusan ku soo jiidanayn. Dhab ahaantii, waxa laga yaabaa inuu taas si cad u caddeeyey. Laakiin taasi waxay kaa dhigaysaa inaad isaga wax badan u sii doontid.

Taasina waa sababta aad isaga joojin kari la'dahay inaad ka fikirto isaga. kala hadal waxa aad samayn karto si aad u joojiso ka fikirka ninkan. Ka dib oo dhan, taasi waxay u badan tahay inay tahay sababta ugu weyn ee aad u akhrinayso maqaalkan!

8 siyaabo aad ku joojin karto fikirka ku saabsan ninkan

> 1)Ha isku dayin inaadan ka fikirin isaga

Waan ogahay, waan ogahay. Waxay u egtahay wax la yaab leh.

Runtii haddii aad rabto inaad ka fikirto ninkan, markaa waxaad u baahan tahay, waad ogtahay, dhab ahaantii, isku day inaad joojiso fikirka isaga ku saabsan.

Si kastaba ha ahaatee, marka ay timaado maskaxdaada, mar kasta oo aad isku daydo in aad si qasab ah fikradaha madaxaaga uga saarto, waxa aad ka fikiri doontaa fikradahaas.

Weligaa ma isku dayday in aad ka fiirsato?

Dadaalka lagu doonayo in lagu aamusiyo maskaxdaada, maskaxdaadu way nasan kari wayday sababtoo ah fikradaha mashquuliya ayaa soo baxayay? 0>Sababtoo ah adigoo isku dayaya inaad maskaxdaada xakamayso oo aadan waxba ka fikirin, waxaad dhab ahaantii siinaysaa tamar dheeraad ah maskaxdaada iyo fikirkaaga.

Waxaad asal ahaan dab kula dagaalantay.

Haddi aad xanaaqdo mar kasta oo aad ninkan ka fikirto, waxa aad ka sii fikiri doontaa isaga.

Balse, isku day in aanad tamar siin Ha ka xanaaqin naftaada inaad ka fikirto ninkan.

>Kaliya aqbal inaad ka fikirayso isaga ka dibna u gudub inaad sameyso oo ka fikir wax kale.

Ha helin. xanaaqsan. Ha "isku dayin" inaadan isaga ka fikirin. Markaad aqbasho inaad ka fikirayso ninkan, waxaad diirada saari kartaa fikradaha iyo ficilada kale.

Oo marka aad bilowdo inaadan naftaada ka xanaaqin inaad ka fikirto isaga, tamarta aad siinayso fikradahaaga ayaa ku dhici doonta.si tartiib ah u kala firdhiso

2) Ka qaad wakhti isaga

>

Ma waxaad u arkaysaa ninkan si joogto ah?

Runtu waxay tahay, haddii aad si joogto ah ula xidhiidho ninkan markaa way kugu adkaan doontaa inaad maskaxdaada ka saarto.

Haddii ay kaa cadhaysiinayso inaad isaga aad uga fikirayso, waxa laga yaabaa inay tahay wakhti aad isaga nasato.

Ha noqon kuwa ka jawaaba baraha bulshada Ha ku dagdagin waxa uu rabo mar kasta oo uu rabo in uu raaxaysto.

Isku mashquul in aad aragto dad kale oo aad samayso waxyaalo kale.

ma joojin karo ka fikirida isaga, markaas waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad isaga xannibto baraha bulshada iyo barnaamijyada fariimahaaga.

Waa lama huraan inaad bannaan u dhex dhigto labadiina.

Sidoo kale eeg: 14 sababood oo suurtogal ah oo aad ku riyoonayso qof aanad garanayn (liiska dhamaystiran)

Hadda haddii aad hadda bilowday inaad ninkan shukaansato, oo aad si dhab ah ula dhacsan tahay isaga, markaa waxaad u baahan tahay inaad dejiso xeerar aasaasi ah naftaada. wiig.

Tani waa hab fiican oo aad naftaada ku qaboojin karto oo aad dib uga noqotid in aad naftaada ka horraysato.

> ="" ah="" dhig="" inuu="" ka="" ku="" muhiim="" oo="" p="" rabo:="" talooyin=""> > 3) La hadal isaga si daacad ah

>Tani waxay kuxirantahay xaalada aad ku sugan tahay, laakiin haddii aad la kulanto wax la mid ah welwelka xiriirka, ka dib wadahadal daacad ah oo isaga lala yeesho adiga iyo xiriirkaaga ayaa ku noqon kara yaab.

Si daacad ah,xiriirku waa u muhiim xiriir kasta

Oo haddii aad ogaysiiso in aad dareemayso kalsooni darro iyo werwer ku saabsan hab-dhaqankiisa iyo halka uu xidhiidhkaagu u socdo, markaas waxaad heli doontaa caddayn ku saabsan xidhiidhka iyo mustaqbalkaaga.

>4 Subaxdii ayay ka tageen guriga si ay u shaqo tagaan, haba yaraatee lama xidhiidhin ilaa ay habeenkii guriga ku soo noqdeen!

Wakhtigaas ma jirin (ama aad u yar) telefoonnada gacanta. Goobaha shaqadu guud ahaan waxay mamnuucaan wicitaanka shakhsi ahaaneed inta lagu jiro wakhtiga shaqada ilaa, dabcan, ay jirto xaalad degdeg ah.

Tani waxay ka dhigan tahay in 8-10 saacadood maalin kasta, lammaanayaashu ma arkin, lama hadlin, ama isma sheekaysan. 1>

Natiijo ahaan, waxay heleen nasasho midba midka kale ah… oo waxay heleen wax ay kaga hadlaan inta lagu jiro cashada - qadiimiga: "Sidee ahayd maalintaadu?"

Immisa jeer ayaad taleefoon kula xiriiraysaa xiriirkaaga? Ma xad dhaaf baa?

Tani waxay noqon kartaa sabab muhiim ah oo aad u joojin la'dahay ka fikirida isaga.

Ka eeg adiga oo dooranaya muddo 24-saac ah. La soco DHAMMAAN wakhtiyada aad la xidhiidho kan kale si firfircooni leh (ha ka falcelin sida ku jawaabida faallo gaaban ama emoji)

Tani kuma jirto kaliya codka iyo sheekeysiga laakiin sidoo kale diritaanka sawirada, gudbinta Waxyaabaha, iyo dhajinta xiriiriyeyaasha.

Isla muddada 24-saac,ula soco DHAMMAAN wakhtiyadii uu kula soo xidhiidhay si firfircooni leh.

Aan eegno lambarada xidhiidhka firfircoon ee mudada 24-saac. Intee in le'eg ayaa u dhexeeya labada lambar? Si kale haddii loo dhigo, intee in le'eg ayuu kula soo xidhiidhaa marka loo eego inta aad isaga la joogto?

Hadii faraqa u dhexeeyaa uu ka badan yahay 5, markaa waxaa laga yaabaa inaad farriin u dirto isaga.

Xalka ?

In badan ha ku soo celin qoraalka. Waqti qaado si aad uga jawaabto. U ogolow inaad mashquul tahay.

Inta badan oo aad xaddiddo xidhiidhka, waa yaraan doontaa inaad ka fikirto isaga.

5) Bilow inaad wax badan ka qabato noloshaada<6

Inta badan marka aynu wax ku waalanno, waxa habboon in aad dib u talaabsato oo aad noloshaada u lafo-gurayso dhinac dhan

Miyaad leedahay dheelitirnaan nololeed? Ma leedahay hiwaayad kale? Mashruuc xamaasad leh oo diiradda lagu saarayo? Saxiib aad lasocota mid.

Badaa aad caafimaad uma laha in lagu mashquulo hal shay.

Waxay sidoo kale gunno u noqon doontaa noloshaada jacaylka. Kuwa wax badan noloshooda ku dhex jira ayaa aad u soo jiidasho leh.

In aad ka qayb qaadato hiwaayadaha iyo waxyaalaha aad samaynayso waxay maskaxdaada ka saaraysaa ninkan oo aanad weligaa ogayn, waxa laga yaabaa inaad la kulanto qof cusub haddii aad wax badan ka baxdo. !

6) Is tus wax jacayl ah

Shaki kuma jiro inaad tahaymalaha aad ninkan aad ugu dhacayso hadii aad joojin kari waydo in aad ka fikirto isaga si aad ugu noolaato nolol buuxda oo aad kor ugu qaaddo kalsoonidaada.

Inta badan, marka aynu ogaano in aynu nafteena qiimayno, oo aynu ku raaxaysanayno in aan kali ku qaadano wakhti, ma raadsano meel kale si aan u helno qanacsanaanta nolosha.

Dhammaan, farxadda dhabta ah iyo nabadda gudaha ayaa ka timaadda gudaha.

Laakin haddii aad si joogto ah uga fikirto ninkan, markaas way iska caddahay in aad isku dayayso in aad hesho farxad iyo raynrayn ka baxsan naftaada.

Waxaa laga yaabaa inaad cidlo tahay. Waxaa laga yaabaa inaad raadinayso inaad buuxiso nooc ka mid ah faaruqinta noloshaada.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad baran karto inaad naftaada jeclaato, oo aad ku faraxsan tahay inaad waqti la qaadato naftaada, markaa waxaad heli doontaa wax faaruq ah. si aad u buuxiso.

>Haddaba waqti u qaado naftaada. Ka qayb qaado hamiyada iyo mashaariicda aad jeceshahay.

Nolol caafimaad qabta ku noolow. Is qabad Ilaali jidhkaaga. Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaad naftaada u muujinayso mahadnaq.

Oo ogow inaadan u baahnayn nin ku dareensiiya farxad iyo farxad.

>7) Kala saar kan kale. dhibaatooyinka noloshaada>

Haddii aad u malaynayso inay jiraan dhinacyo noloshaada ka mid ah oo aanad ku faraxsanayn, waxa la gaadhay wakhtigii aad u wajihi lahayd dhibaatooyinkaas oo aad xal u heli lahayd.

> waxaa laga yaabaa inaad naftaada ka weecinayso dhibaatooyinkanka fikiraya ninkan. Weliba, riyo-maalmeedku waa dariiq looga baxsan karo xaqiiqada.

Sida iska cad si gaar ah ugama hadli karo dhibaatooyinkaas waxa ay noqon karaan, laakiin waxaan ogahay in haddii aad ku dhex mari karto xanuunka dareenka raaxo la'aanta inaad xalliso wax kasta. Arrimaha ku soo food leh, waxaad noqon doontaa mid aad u faraxsan mustaqbalka fog.

Ka fogaanshiyaha ayaa u janjeera inay arrimaha ka sii weynaadaan mustaqbalka fog sababtoo ah dhibaatooyinka sixir ahaan uma baaba'aan. Tani waxay si gaar ah u dhacdaa dareenka xun.

Bini'aadam ahaan,ma jecli inaan la kulano shucuur taban sida walwalka iyo murugada.

Laakin intaad ka fogaato, way ka sii xumaanaysaa Laakin barashada in aad aqbasho oo aad garawsato, waxay ku siin doontaa nabad weyn inta ay noloshu socoto.

8 soo maray kala tag, mana joojin kartid inaad ka fikirto saaxiibkaagii hore, markaas waa waqtigii aad cafin lahayd oo aad sii dayn lahayd.

Waan ogahay. waa adag tahay. Laakin wax kasta oo idin dhex maray labadiinaba, hadda waa la dhammeeyey.

Mar kasta oo aad qiratid in la sameeyey, waxaad si degdeg ah uga bixi doontaan isaga oo aad noloshaada u mari doontaa.

Oo bal eeg, malaha runtii wuu ku dhaawacay. Waxaa laga yaabaa inuu sameeyay wax aad u xun. Laakin adiga oo xajinaya cadhadaas iyo ciilkaagii aad hore u qabsatay, waxaad naftaada u samaynaysaa xumaan.

Waxaad tahay qof qadhaadh oo aan hore u socon karin.

Ha noqon. sidaas oo kale. Waxaad u baahan tahay inaad ku sii socotonolosha. Sida ugu fiican ee taas loo samayn karona waa inaad cafido ninka.

Ma aha saaxiibkaa mar dambe. Waxa laga yaabaa in uu yahay dameer.

laakin ha la ogaado:

Gabadh maskaxdaada boos ugama banaana, ee qir in xidhiidhka la sameeyay oo cafi ninka.

Arrin kale ayaa noqon karta inaad adigu sabab u tahay kala tagga, lagana yaabo inaadan iska dhaafin wixii aad samaysay. Maxaad samayn kari lahayd si ka duwan? Dhammaanteen waxaynu nahay bini'aadam ka dib oo dhan. Laakiin waxa la sameeyay. Ma bedeli kartid.

Laakiin waxa aad samayn karto waa in aad khaladaadkaaga ka barato, cafi naftaada oo u gudub in aad noqoto qof ka wanaagsan oo ka xoog badan.

9) La kulan rag kale 6>

Haddii aad ka fikirayso nin waligaa ma yeelan kartid ama nin uu xidhiidhku dhammaaday, markaas waxa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dibadda u bixi lahayd oo aad la kulmi lahayd dad cusub.

Haddii aad la kulmi karto nimanyahow cusub, waxaad ogaan doontaa inuu badda ku jiro kalluun badan, oo dareenka aad ku haysatid ninkan gaarka ah runtii looma baahna.

Waxaa jira rag kale oo isaga la mid ah. Iyo waxa ka sii badan, dhab ahaantii waa la heli karaa, sidoo kale!

Waxaan si buuxda kuugu dammaanad qaadi karaa in ninkaagu aanu ahayn mid gaar ah, ama aanu qummanayn. Maya, ma jiro qof qumman. Kaliya maskaxdaada ayaa tan rinjiyeeyaysawirkiisa aan waaqici ahayn.

Oo sida ugu fiican ee aad ku arki karto in aanu ahayn mid gaar ah ama gaar ah waa in aad la kulanto rag kale.

Isticmaal app shukaansi Bax habeennada Sabtida. Si kastaba ha ahaatee, waxay yihiin siyaabo badan oo ay kula kulmaan dad cusub iyo shukaansi rag cusub.

U qaado heerka xiga

Haddii aadan joojin karin inaad ka fikirto isaga, ka dibna mid ka mid ah Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad siisid xidhiidhka. Sidan waxaad ku ogaan doontaa hal waddo ama si kale inaad mustaqbal wada leedihiin iyo inkale Tani waxay kaa joojin doontaa inaad si joogto ah uga fikirto isaga.

dhanka kale, waxaa jiri kara wax intaas ka badan.

Haddaba, sidee ayaad u samaynaysaa dhaqdhaqaaqaas bilowga ah si aad u aragto in uu jiro iyo in kale. dhimbiil idinka dhexeeya labadiina?

Waxa la gaadhay wakhtigii aad kicin lahayd dareenkiisa halyeyga

Waxa jira hal shay oo ay raggu wax kasta oo kale ka jecel yihiin marka ay timaado xidhiidhka.

> waxay rabaan inay noqdaan halyey maalin walba ah.

Ma aha wax ku saabsan koofiyada, ama si wayn u soo gelaya samatabbixinta. Taa beddelkeeda, waxay ku saabsan tahay inaad kasbato ixtiraamkaaga.

Haddii aad ka dhigi karto nin sidaas dareemaya, markaa xiriirkaagu maahan kaliya tallaal, wuxuu leeyahay mustaqbal ifaya.

Muqaalkiisa bilaashka ah ee ugu fiican , James Bauer wuxuu muujinayaa jumladaha saxda ah ee aad dhihi karto, qoraallada aad diri karto, iyo codsiyo yar oo aad sameyn kartid si aad u kiciso dareenkiisa geesiga ah (iyo supercharge chemistry ee xiriirkaaga).

Waa tan ugu fiican.si uu ugu qasbo inuu kugu arko iftiin cusub. Waxaad si dhab ah u haysataa furaha aad ku furayso nooca naftiisa uu had iyo jeer u xiisay.

Marka la furo, xidhiidhkaagu wuu go'i karaa

>Riix halkan si aad u daawato muuqaalka bilaashka ah. sida.

Dhanka kale, laga yaabee inaad jeceshahay isaga, laakiin nasiib darro, jacaylkaagu waa mid aan la aqbalin.

Si kastaba ha noqotee, haddii uu madaxaaga kugu dhegan yahay, markaa waa jacayl.

Muxuu jacaylku sidan inoogu sameeyaa?

Hagaag, marka ugu horraysa ee jacaylkaagu yahay, kimisteriga maskaxdaada iyo hormoonnadaadu way waalan yihiin.

Dopamine (kiimikada farxadda leh) waa la sii daayaa mar kasta oo aad aragto ninkaaga, taabto, ama xitaa ka fikirto isaga. mas'uul ka ah ciribta madaxa, qayb ka mid ah jacaylka.

Sida laga soo xigtay caafimaadka jaamacadda, dopamine waxay la xiriirtaa dareenka raynrayn, raaxaysi, dhiirigelin, iyo feejignaan.

Haddaba haddii aad Waxaan helay jacaylkaaga, waxaa laga yaabaa inaad aad ugu faraxsan tahay inaad la joogtid iyaga. Waxa kale oo aad ku dhiirigelin doontaa inaad sii noolaato curaarta.

Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la ogaado in phenylethylamine ama PEA ay tahay kiimiko maskaxda ku jirta oo keenta in la sii daayo dopamine.

sidoo kale la sii daayo marka aad bilowdo inaad jacayl ku dhacdo marxaladaha hore. Waa wax kiciya oo ku siin kara wadne garaaca iyo calaacalaha dhididka ah

Sidoo kale, kiimikooyinkan (dopamine iyo PEA) waxay kaa dhigi karaan dareen weyn marxaladaha hore ee jacaylka, laakiin sida laga soo xigtay Thought Co, way awoodaan. sidoo kale waxay ku dareensiisaa walwal iyo waswas.

>2daacad:

Waxaan ku lumin karnaa waqti badan iyo tamar dad aan ugu dambeyntii aan loogu talagalin inaan la joogno. In kasta oo arrimuhu si fiican u bilaabmi karaan, had iyo jeer way is-afoobaan oo waxaad ku soo noqotaa doobnimo Ruuxayga ayaa u eg.

Markii hore waan yara shakiyay, laakiin saaxiibkay ayaa igu qanciyay inaan isku dayo. Qaybta waalanna waa inaan isla markiiba aqoonsaday.

Haddii aad rabto inaad ogaato in ninkani runtii yahay saaxiibkaagii, halkan ku sawir shax adiga kuu gaar ah.

> 3) Waxaad tahay kalgacayl

Malaha jacayl run ah maaha. Waxay noqon kartaa wax badan oo ku saabsan jacaylka.

Tani waxay ka dhigan tahay inaad xiisaynayso ninkan oo aad aad u jeceshahay noloshiisa iyo waxa uu yahay.

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa riyoonayso. isaga. Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in xiriirku aanu waligiin si dhab ah u shaqaynayn labadiinaba, oo aanad si dhab ah u qaadanaynin.

Laakiin weli, ma caawin kartid laakiin aad xiisaynayso, aad u xiiso badan tahay, oo aad u soo jiidato isaga. isku mar.

Waa udub dhexaadka maskaxdaada, laakiin si qoto dheer, waxaad ogtahay in dareenkani uu dhaafi doono oo xidhiidhka labadiinuba aanu waligii shaqaynayn.

4) Muxuu lataliye hibo leh odhan lahaa

Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa mid aad u qiimo badan inaad la hadasho qof garasho sare leh oo aad hagto iyaga.

Waxay ku jawaabi karaan dhammaan noocyada kala duwan. su'aalaha xiriirka oo ka saar shakigaaga iyo welwelkaaga. Sida, muxuu ugu badan yahay maskaxdaada? Miyuu yahay kan?

Waxaan dhawaan la hadlay qof ka socda Isha Cilmi-nafsiga ka dib markii aan dhex maray balastar xun xagga xiriirkayga. Ka dib markii ay iga luntay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan halka ay noloshaydu u socoto, oo ay ku jiraan cidda aan doonayo in aan la joogo.

Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, naxariista iyo aqoonta leh. Waxay ahaayeen.

Halkan Riix si aad u hesho akhriska jacaylkaaga

Akhrintan jacaylka ah, la-taliye hibo leh ayaa kuu sheegi kara halka aad la taagan tahay isaga, oo ay ugu muhiimsan tahay in aad awood ku siiso in aad saxdo. Go'aannada marka ay timaado jacaylka.

5) Adigu waad ku jiidanaysaa isaga

Waxaad ka damacday isaga. Ma awoodo inaad ka fikirto inaad isaga la samaysid wasakhda wasakhda ah.

Waxaa laga yaabaa inaad u galmoodtay isaga oo aad bay u wanaagsanayd si aan la rumaysan karin inaad rabto inaad mar kale samayso.

Ama waxaa laga yaabaa inaadan weli galmo la samayn isaga, laakiin waxaad heshay soo jiidashadan aan la dafiri karin isaga oo ah in maskaxdaada iyo jidhkaaguba isaga xumaanayaan.

Si kastaba ha ahaatee, tani gabi ahaanba waa iska caadi. Dhammaanteen waxaan nahay bini'aadam. Dhammaanteenna waxaan dareemaynaa soo jiidasho, mararka qaarkood nin, ma aanan fileyn.

Tusaale ahaan, wax badan oo ka mid ahwaqtiga waxa ay noqon kartaa nin runtii ku dhaca neerfahaaga. Waxaa laga yaabaa in uu yara qallafsan yahay, ama uu si joogto ah kuugu caayo oo uu kugu khilaafo.

Laakiin waxaa jira wax ku saabsan wiilkan xun oo kaa dhigaya inaad si joogto ah uga fikirto isaga.

6 horny

Wuxuu u muuqdaa mid qallafsan, laakiin waxaan si toos ah u gaadhnay barta Isbeddelka Nolosha. dhawaan, iyo si daacad ah, waxaad tahay qof u jilicsan.

Bal eeg, dhammaanteen waxaynu ku marnaa xilliyo nololeed oo nalagu eedeeyay galmo, waxaana laga yaabaa inaad hadda marayso mid ka mid ah daqiiqadahaas hadda la joogo.

macnuhu maaha in aad ku dhaqanto ( adiga ayay kugu xidhan tahay!) laakiin ogow in tamartaada galmoodku kor iyo hoos u socoto, dareenkan soo jiidashada badanina wuu dhaafi doonaa.

7 ) Waxaad la qabatimay riyo-maalmeedka

>

Fiiri, ma jirto meel laga soo wareego. Jaceylku waa hab fantastik ah oo aad ku riyooto riyo maalmeedka oo aad maskaxdaada ku mashquuliso.

Waxaad ka baxsan kartaa xaqiiqada oo waxaad samayn kartaa waxyaalo aanad waligaa ku fikirin inaad samayso.

Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay xidhiidhka ninkan 'Ma shaqaynayso, laakiin gee wiz, samaynta wasakh- wasakh ah isaga oo maskaxdaada ku jira waa hubaal inay madadaalo tahay! Maskaxdu waxa laga yaabaa in aanay wax badan ka hayn isaga.

Runtii waxa aad u isticmaalaysaa hab aad xaqiiqada uga baxsan karto. Ka dib oo dhan, riyo-maalmeedku waa hab fiicanxaqiiqada ka baxso.

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay arrimo ku saabsan noloshaada shaqsi ama xirfadeed oo aad isku dayayso inaad iska ilaaliso inaad wajahdo si toos ah.

>Dhammaanteen halkaas ayaan joognay. Bini'aadanku ma jecla xaalado aan raaxo lahayn. Oo qaar badan oo naga mid ah ayaa ka fogaada dhibaatooyinkeena si aan uga fogaano inaan dareemeyno raaxo la'aan.

Ama waxaa laga yaabaa inaad wax yar caajistay xilligan. Noloshu waa mid joogto ah oo wax badan oo aanad soconayn.

Ninkanna waxa uu bixinayaa baxsasho aad maskaxdaada uga baahan tahay.

Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aan kaga hadlayo muuqaalka aan hoos ka sameeyay, kaas oo maraaya macnaha sababta qof maskaxda ku hayo. Bal eeg: >8 adiga iyo haddii aanu ku jeclayn.

Oo haddii aad jawaab ka kalluumaysanayso, kama fikiri kartid isaga iyo waxa uu adiga kaa dareemayo.

> kulul iyo qabow, oo waxaad falanqeyneysaa wax kasta oo yar oo uu sameeyo sababtoo ah waxaad u baahan tahay jawaab.

Haddii ninka aad ka fekereyso uu ku wareero, markaa waxaa laga yaabaa inaadan siinin waxa uu dhab ahaantii rabo. .

Ma ogtahay in nimanku ay leeyihiin rabitaan ku dhisan wax "ka weyn" oo ka baxsan jacaylka ama jinsiga? muhiim ah, iyo inuu masruufo naagta uu daneeyo.

Xiriirkacilmi-nafsiga James Bauer ayaa ugu yeera dareenka geesiga ah.

Sida James ku dooday, rabitaanka ragga ma aha mid adag, kaliya waa la fahmay. Dareenku waa kuwa awood u leh dabeecadda aadanaha tanina waxay si gaar ah run u tahay sida raggu u wajaho xiriirkooda Sideed u siinaysaa dareenka macnaha iyo ujeedada uu rabo?

Fiidiyowgiisa cusub, James Bauer wuxuu qeexayaa dhowr waxyaalood oo aad sameyn kartid. Wuxuu daaha ka qaadaa weedho, qoraalo iyo codsiyo yar yar oo aad isticmaali karto hadda si aad isaga dareensiiso inuu muhiim kuu yahay.

Halkan ka daawo muuqaalkiisa gaarka ah "Ma siin doono kaliya qancin weyn laakiin waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad u gudubto xiriirkaaga ilaa heerka xiga."

Halkan waa xiriiriyaha muuqaalkiisa bilaashka ah mar kale. > 9) Ma joojin kartid Ka fikirida mustaqbalka mala awaalka ah ee ninkan >

Tani waxay ku xidhan tahay barta riyo-maalmeedka ee sare.

Dhammaanteen waxaynu ku raaxaysanay inaan ka fikirno mustaqbal mala awaal ah oo dunidu ka wanaagsan tahay waxa ay hadda tahay. 0 Waxaa laga yaabaa inaad caadaysatay inaad ka fikirto mustaqbalka ninkan iyo sida ay wax u ekaan karaan.

Dhibaatada?

hadda labadiinaba ka shaqeeya.

10ogow halka loo socdo

Tani waa arin caadi u ah dad badan oo halkaas jooga.

Marka aad si caadi ah u shukaansanayso qof, ama xitaa qof xidhiidh la leh, mararka qaarkood waxaad la kulantaa waxa lagu tilmaamay. sida "welwelka xiriirka"

Tani waxay ka dhigan tahay inaad si labaad u malaynayso xiriirka iyo haddii ay dhab ahaantii dareen dhab ah kuu qabaan iyo in kale.

Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad runtii jeceshahay isaga, laakiin ma hubtid inuu sidaas dareemayo iyo in kale. Dhab ahaantii, waxa laga yaabaa in aanay xataa ku saabsanayn kaaga ama dareenkiisa.

Waxa laga yaabaa in aad ka werwersantahay in xidhiidhku aanu labadiinaba shaqaynayn.

Si kastaba ha ahaatee, waa wax iska caadi ah in aad la kulanto welwelka xiriirka, laakiin haddii ay gaarto heer ay carqaladeyso nolol maalmeedkaaga, markaas waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad la hadasho ninka oo aad ka shaqeyso dareenkaaga iyo halka xiriirkaagu u socdo.

11) Ma garanaysid in ninkani u qalmo iyo in kale

>

Guys waa makhluuq aad u xiiso badan, in kasta oo sida ay u fudud yihiin ay uga muuqdaan dusha sare, waxay noqon karaan kuwo aad u khiyaamo leh si loo ogaado.

Waa maxay waxa uu damacsan yahay? Ma nin wanaagsan baa? Mise waa ciyaaryahan yaqaan sida ciyaarta loo ciyaaro?

Ma hubtid sidaad isaga ka qabto, iyo in xidhiidhku run ahaantii shaqayn doono iyo in kale.

Sida Natiijo ahaan, ma caawin kartid, laakiin ka fikir isaga sababtoo ah waxaad haysataa go'aan weyn oo aad qaadato.

Ma tahay inaad siiso fursad? Amama in aad u laado cidhifyada?

12

Ma wareersan tahay? Aan sharaxo.

Waad aragtaa, waxaan rabaa inaan sharad ku galo in laga yaabo inaadan isaga si fiican u garanayn, oo aad sawirkan maskaxdaada ka samaysay nin qumman.

0 Oo maxaa yeelay isagu gabi ahaanba wuu qumman yahay, maskaxdaadu kama joojin karto ka fikirida isaga oo samaynta xaalado aad u qumman. 0>Qofna ma qummana. Inaad ninkan u dhisto mid maskaxdaada ku qumman waa wax aan caqli gal ahayn.

Waxa intaas ka sii badan, waxaad u malaynaysaa inaad niyad jabsanayso marka aad aakhirka aad u barato isaga.

'Waxaad ku mashquulaysaa fikradda aad isaga ka abuurtay, laakiin waxaad samaynaysaa mala-awaal badan mana garanaysid sida ay qiyaasahaas u saxan yihiin. waxa ay ina dejisaa niyad jab iyo qalbi jab… >Runtu waxa ay tahay, inteena badan waxa aynu iska indhotiraa shay cajiib ah oo muhiim u ah nolosheena: > Xidhiidhka aynu la leenahay nafteena.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga dhabta ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalab aad ku beerato naftaada bartamaha adduunkaaga.

Wuxuu daboolayaa qaar ka mid ah khaladaadka waaweyn ee inteena badan aynu galno