Om du söker den här frågan misstänker jag att det finns en speciell person i ditt liv som du gärna skulle vilja bli tillsammans med igen. Kanske tog det slut, men dina känslor är långt ifrån borta, eller så finns det bara en liten röst inom dig som säger att du ska kämpa för det här förhållandet.

Om så är fallet har jag varit i exakt samma båt som du. Min dåvarande ex (vi är lyckliga tillsammans nu) hade dumpat mig och jag var förkrossad. Jag kan inte förklara varför, men något i mig visste bara att det här förhållandet inte var över, jag visste bara inte hur jag skulle gå till väga för att bli ihop igen, ännu.

Efter många försök och misstag hittade jag ett sätt att sakta bygga upp grunden för en sund relation med dem, så jag vill dela med mig av det till dig.

Att vara vän med ditt ex kan leda tillbaka till ett förhållande, men det finns några saker att tänka på först och några steg att ta (plus några saker som du bör undvika till varje pris).

Här är hur du kan förvandla din vänskap tillbaka till det passionerade förhållande du önskar:

1) Kommunicera effektivt under uppbrottet

Processen för att bli tillsammans igen börjar faktiskt med uppbrottet, tro det eller ej. Hur du hanterar situationen under denna tid är avgörande.

De flesta människor som blir dumpade skriver till slut någon sorts "acceptanstext", där de låter sin före detta partner veta att de accepterar deras beslut, önskar honom eller henne lycka till, du vet vad jag menar.

Om det finns en del av dig som känner att du fortfarande kan se en framtid med den personen är denna acceptanstext mycket viktig. Meddela dem att du fortfarande har romantiska känslor för dem, men att du är mer än öppen för att vara vänner.

Anledningen till att detta är viktigt är att din (ex)-partner inte känner till dina känslor förrän du kommunicerar dem, så att låta honom eller henne veta att du vill hålla kontakten kan vara avgörande för om du ska separera helt eller bli vänner (och älskare längre fram).

I den här texten kan du definiera vad det innebär för dig att vara vänner och se om din partner är okej med det. Det kommer att finnas gränser från deras sida också, vilket kan omfatta hur mycket kontakt ni två har, vilket utrymme de behöver, vilken tid de behöver, hur mycket tid de behöver, hur mycket de vill träffa andra människor, hur intima de vill vara, och sådana saker.

Du måste acceptera dessa gränser.

2) Var inte negativ mot dem (personligen och särskilt på sociala medier).

Det här är mycket viktigt om du någonsin vill ha en framtid med ditt ex. Jag vet att uppbrott kan vara brutala, och du känner dig definitivt sårad, men vad du än gör, skriv inga inlägg på sociala medier där du smutskastar ditt ex och berättar för alla hur hemsk han eller hon är.

Detta gäller förresten även när du pratar med dem. Berätta inte hur mycket de har sårat dig och vilken skitstövel de är. Jag vet att detta låter självklart, men tro mig, i känslornas hetta känner vi oss ofta frestade att säga brutala saker.

Om du gör dessa saker kommer du att drastiskt begränsa dina chanser att bli vän med dem eller att återgå till ett förhållande längre fram.

Detta har också att göra med behov och osäkerhet, inte bara med ilska. Ja, efter ett uppbrott kommer du ofta att känna dig sårad och ovärdig, men att berätta det för din före detta partner eller visa det genom dina handlingar får dig inte att framstå som en mer attraktiv och önskvärd partner, tro mig!

Du är förmodligen väldigt ledsen och behöver uppmärksamhet, och det är mer än okej. Men dessa saker kommer inte att ge dig den uppmärksamhet du vill ha. Försök istället att prata om det med goda vänner eller hitta sätt att kanalisera dina negativa känslor.

Det är viktigt att bearbeta dina känslor, och det finns otaliga sätt att göra det på. Kanske har du redan passioner som skulle fungera bra för detta ändamål, men här är några idéer:

• Prova att träna - oavsett vilken sport det är, kommer det att ge din uppdämda ilska och sorg en utväg att uttrycka sig. Sprinta tills du inte kan andas, lyft vikter, cykla, vad det än är, om det får ditt hjärta att pumpa - sätt igång!
• Dansa loss - Att dansa kan vara superterapeutiskt. Och nej, du behöver inte veta vad du gör eller se bra ut när du gör det. Sätt på din favoritmusik, eller kanske något som väcker dina känslor, och låt bara kroppen flyta med.
• Dagbok - Att ge dina tankar en röst kan vara ett utmärkt sätt att inte bara tömma ditt sinne på allt skräp som byggs upp, utan att åter läsa dessa dagboksanteckningar kan ge dig en mer objektiv åsikt om din situation, eftersom du kan läsa den från ett tredje personperspektiv.
• Skapa konst - Uttryck dina känslor på ett konstnärligt sätt och förvandla det smärtsamma och fula till något vackert.
• Skrik, gråt och känn allt - du har blivit sårad och det suger verkligen. Tryck inte ner det, utan ge dig själv möjlighet att släppa ut det. Skrik i en kudde, gråt tills inga fler tårar kan rinna, sitt med dina känslor. Detta är så viktigt för att läka och kommer att vara ett avgörande steg för att återuppbygga en sund relation efteråt.

3) Kan en relationscoach hjälpa dig?

Även om den här artikeln tar upp de viktigaste sätten att vara vän med ett ex kan leda tillbaka till ett förhållande, kan det vara bra att prata med en relationscoach om din situation.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, till exempel hur man återförenas med sitt ex. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Min tränare var snäll, empatisk och verkligen hjälpsam.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4) Bli inte rädd om du inte är vän med dem på en gång, utan få lite utrymme.

Jag vet att jag har sagt att varje steg hittills är viktigt, men det här är förmodligen det viktigaste av dem alla.

Utrymme är viktigt! Ditt förhållande har just avslutats - chansen är mycket stor att ni två inte har det så bra med varandra just nu.

Dessutom har ni två vid den här tiden väldigt olika behov, och det måste du acceptera och förstå. Den person som dumpade den andra behöver utrymme, och den person som blev dumpad behöver närhet och kontakt.

Jag vet att det förmodligen inte är vad du vill höra, men att vara tillsammans med en gång kan bara leda till att ni två kommer att separeras ytterligare.

Du måste skapa ett känslomässigt avstånd så att dina behov kan anpassas igen. Detta kan kännas väldigt skrämmande, men dessa dagar, veckor eller månader av utrymme kommer att betala sig. Att hålla fast vid och vilja umgås med en gång kan få din före detta partner att känna sig kvävd. Det kräver en hel del självreflektion och viljestyrka, men lita på mig, i slutändan är det värt det.

Använd den här tiden till att arbeta med dig själv, med de problem du hade i förhållandet och för att återfå din identitet.

När du precis har blivit dumpad är det inte din uppgift att bygga upp en vänskap/relation med dem på en gång, utan först och främst att få tillbaka dig själv.

Du kanske frågar dig själv hur jag gör det? Jag gjorde det på ett enkelt sätt:

Skicka inte sms eller ring dem hela tiden.

Hur mycket du än vill höra från dem, känna till deras liv och ta reda på vad som händer med dem, måste du undertrycka detta behov för en stund. Det kommer att vara hälsosammare för dig och dem i slutändan.

Att ge dig själv en tidsram kan vara till stor hjälp. Sätt en gräns, till exempel 30 dagar, och lova dig själv att inte kontakta dem under den tiden. Det låter skrämmande till en början, men att ha ett "mål" i åtanke är till stor hjälp när du sent på kvällen tänker på att sms:a dem "jag saknar dig".

Den här perioden ger dig också tid att fokusera på nästa steg.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Använd psykologi för att få tillbaka dem

Ni är fortfarande vänner, men du vill att saker och ting ska bli som förut.

Vad du behöver är smart psykologi och det är där dejtingexperten Brad Browning kommer in i bilden.

Brad är en bästsäljande författare och har hjälpt hundratals människor att komma tillbaka till sitt ex via sin extremt populära YouTube-kanal.

Han har precis släppt en ny gratis video som ger dig alla de tips du behöver för att komma tillbaka till ditt ex.

Klicka här för att se hans utmärkta video.

Tänk på alla saker som format din identitet, som inte var kopplade till dem.

Att vara i ett förhållande kan bli hela vår identitet. Du har trots allt tillbringat mycket tid med den personen. Men innan du kan bli ihop med den personen igen på ett sunt sätt måste du ta reda på vem DU är på egen hand igen.

Vad älskade du att göra innan du var tillsammans med din partner, men slutade med det under förhållandet? Finns det någon hobby eller aktivitet som du skulle vilja börja igen? Detta kommer inte bara att ge dig mer kärlek, lycka och passion i ditt liv igen, utan du kommer också att bli mer av dig själv igen - den du som din partner blev kär i redan en gång.

Tänk på vem du vill bli

Stora förändringar i livet är också stora möjligheter att återuppfinna sig. Det här är din tid att äntligen ta steget mot att bli den du alltid velat vara.

Har du alltid velat bli keramiker, men aldrig haft tid? Gå på kurs i lera! Har du alltid drömt om att bli författare? Följ din passion och börja skriva!

Detta kommer att hjälpa dig att ta dig ur en trötthet, hjälpa dig att återupptäcka kärleken till livet igen, och även göra dig till en mer intressant och önskvärd person i allmänhet!

Vad skulle en begåvad rådgivare säga?

De olika sätten ovan och nedan i den här artikeln ger dig en bra idé om hur du kan förvandla din vänskap till ett passionerat förhållande.

Trots detta kan det vara mycket värt att tala med en mycket intuitiv person och få vägledning av denne.

De kan svara på alla slags frågor om relationer och ta bort dina tvivel och bekymmer.

Kan ni bli tillsammans igen? Är det meningen att du ska vara med dem?

Jag pratade nyligen med någon från Psychic Source efter att ha gått igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i vart mitt liv var på väg, inklusive vem jag var ämnad att vara med.

Jag blev faktiskt överväldigad av hur vänliga, medkännande och kunniga de var.

Klicka här för att få din egen kärleksläsning.

I den här kärleksläsningen kan en begåvad rådgivare berätta om huruvida vänskap med ditt ex kan leda tillbaka till ett förhållande, och framför allt ge dig möjlighet att fatta rätt beslut när det gäller kärlek.

Reflektera över vad som gick fel i förhållandet och vilken roll du spelade i det.

Det är alltid lättast att skylla på den andra personen för ett misslyckat förhållande, men i ärlighetens namn krävs det alltid två för det.

Det här är en utmärkt tid att reflektera över vad som gick fel och på vilket sätt ditt beteende kan ha varit ohälsosamt och drivit bort din partner. Det betyder inte att du ska klandra och hata dig själv. Tvärtom, möt dig själv med kärleksfull acceptans och se vilka steg du kan ta för att läka dig själv.

Kanske kan meditation, journalföring och skuggarbete hjälpa dig, eller om du föredrar att inte göra detta ensam kan det vara till stor hjälp att söka upp en terapeut eller coach för att prata om vad som hände.

Oavsett om ni två någonsin blir ihop igen eller inte, kommer detta steg att se till att ditt nästa förhållande blir hälsosammare, kärleksfullare och vackrare.

Du har gjort allt detta - vad händer nu?

Om du har följt stegen ovan finns det några saker som kan ha hänt. Det finns en chans att du under din "kontaktförbudsperiod" insåg att du faktiskt inte vill ha en relation med honom eller henne längre.

Att återfå sin identitet och återupptäcka gamla passioner kan ibland få oss att ändra oss, och det är helt okej.

Å andra sidan kanske du är mer övertygad än någonsin om att de är den rätte. Om du har tagit kontakt med dem efter att ha gett dem utrymme under en tid och ni har kommit överens om en vänskap, är det nu din tid att briljera.

Den här vänskapen är ett tillfälle att visa dem hur du har förändrats. Du har fokuserat på dig själv, och det syns.

Din partner kommer inte bara att se att du inte bröt ihop efter separationen (tvärtom - du blomstrade), utan allt ditt självarbete kommer att återspeglas i sundare vanor och beteenden. Detta är vansinnigt attraktivt och kommer att vara en stor anledning till att ge romantik och passion tillbaka till er vänskap!

Den här vänskapen kommer också att vara ett fantastiskt tillfälle att testa vattnet, se hur det känns att umgås igen utan att sätta för mycket på spel. Det finns ingen press, bara två personer som njuter av den tid de tillbringar tillsammans. På så sätt kan en relation växa långsamt och i en behaglig takt.

Sammanfattningsvis

Men om du verkligen vill ta reda på om vänskap med ett ex kan leda tillbaka till ett förhållande, ska du inte lämna det åt slumpen.

Prata istället med en riktig, certifierad begåvad rådgivare som ger dig de svar du söker.

Jag nämnde Psychic Source tidigare, det är en av de äldsta professionella kärlekstjänsterna som finns på nätet. Deras rådgivare har lång erfarenhet av att helbreda och hjälpa människor.

När jag fick en läsning från dem blev jag förvånad över hur kunniga och förstående de var. De hjälpte mig när jag behövde det som mest och det är därför jag alltid rekommenderar deras tjänster till alla som står inför problem med expartners.

Klicka här för att få din egen professionella kärleksavläsning.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.