Att veta att någon är otrogen kan vara förödande och hjärtskärande.

När din vän eller någon du känner ringer dig och berättar att deras partner är otrogen, är det svårt att komma på hur du ska hjälpa henne att ta sig igenom denna svåra tid.

Du måste tänka noga på vad du säger och gör.

Lyckligtvis kan du hantera dina känslor och se till att dina stödord tas emot väl.

Låt oss gå igenom hur du kan hjälpa och muntra upp någon som har blivit bedragen.

Hur tröstar du någon som blivit lurad? 10 sätt

Din familjemedlem eller vän befinner sig på en sårbar plats, så se till att du är någon som kan stödja dem under återhämtningsprocessen.

De behöver någon som lyssnar, känner empati och hjälper dem att tänka igenom saker och ting.

Här är några sätt som du kan ge dem den inre styrkan att läka och känna sig lyckliga igen.

1) Erbjud dig att träffa din vän hemma

Din vän är arg och sårad - och är förmodligen chockad över att få reda på att hennes partner, som de litade på, har svikit dem. Och det borde inte vara hon som kör hem till dig.

Att ha någon vid hennes sida som lyssnar när hon får utlopp för sina känslor kan göra stor skillnad.

Även om du tycker att hennes partner är en total förlorare, försök att inte kritisera honom eller henne.

Låt bara din väninna veta att hon kan bli rasande och att det som hennes partner gjorde inte var okej.

2) Lyssna och låt din vän ventilera

Det är viktigt att vara helt närvarande och lyssna på din vän.

Här är några sätt att låta din vän veta att du har hennes fulla uppmärksamhet:

• Vänd dig mot henne och ge henne ögonkontakt.
• Fokusera på vad hon säger och hennes känslor.
• Var uppmärksam på hennes icke-verbala signaler och kroppsspråk.
• Använd lugnande gester och kroppsspråk
• Avbryt aldrig utan låt henne avsluta det hon vill säga.
• Tänk inte på vad du ska säga till din vän.
• Gör ditt bästa för att förstå vad din vän känner

Om din vän är rasande, låt henne få utlopp för sina känslor, för om hon ignorerar eller förnekar sina känslor kommer hon inte att få sörja förlusten av förtroendet i sin relation.

Det är först när din vän har spillt ut alla sina känslor som hon får möta situationen. På så sätt kan hon hålla fast vid de beslut hon kommer att fatta om sitt förhållande.

3) Visa empati och medkänsla

Se till att du känner med vad hon känner - inte att du känner dig delaktig i hennes situation.

Om du inte har någon aning om hur det känns att bli lurad av någon som du verkligen älskar, försök då inte berätta för din vän att du vet hur det känns.

Var ärlig och säg att du inte kan föreställa dig hur förkrossad hon verkligen känner sig.

Och om du har upplevt att du har blivit lurad tidigare ska du aldrig förringa hennes erfarenhet eller jämföra den med din eller någon annans.

Öva dig i klok medkänsla: Det innebär att vara där och stödja din vän utan att hata hans eller hennes partner.

Jag vet att det inte är lätt att göra detta, men försök att vara närvarande i deras smärta i stället för att bestämma eller göra deras situation ännu värre.

4) Bekräfta hennes känslor

När din vän har uttryckt de flesta av sina svåra känslor, låt henne veta att det är normalt. Det hjälper henne att känna sig förstådd.

Din vän kan vara rädd för framtiden, sörja över sitt förhållande eller känna sig oälskad och oönskad.

Även om det kan kännas överväldigande att ta upp de negativa känslor som din vän känner, döma eller ignorera aldrig vad hon känner.

Säg istället bekräftande uttalanden som,

• "Jag förstår att du känner så..."
• "Jag vet hur svårt det är för dig..."
• "Det är frustrerande och förödande..."

5) Håll dina råd begränsade

Även om du känner dig arg på din väns partner eller sårad för din väns skull, är det ingen bra tidpunkt att uttrycka dina känslor.

Tänk inte på varför hennes pojkvän kan ha varit otrogen mot henne.

Även om du tycker att hennes pojkvän är en idiot, försök att inte säga det högt. Säg inte till din vän vad hon ska göra för att hämnas.

Att säga till din vän att hon klarar sig bättre utan dem kan vara välmenande, men är i slutändan inte till någon hjälp.

Enligt Jason B. Whiting, Ph.D., licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, "Fokusera på att vara förstående och visa stöd i stället för att ge råd eller göra dömande uttalanden som kan göra någons smärta ännu värre."

Låt din väninna veta att du finns där för att stödja och lyssna på henne.

Du kan förmodligen uppmuntra din väninna att söka terapi för att hjälpa henne att läka från det trauma som otroheten har orsakat.

6) Undvik att kommentera till varje pris

Kommentera inte affären och kalla inte hennes pojkvän för namn.

Det är ingen bra tidpunkt att säga att "Jag kan redan känna att han inte kommer att vara trogen mot dig" eller "Han är bara ute efter sex!".

Även om det är fel att fuska i alla avseenden, är det inte möjligt att ge skulden för den komplexa situationen som ledde till fusket.

Visst finns det ord som din vän vill höra, men försök att inte peka på de dåliga punkterna eftersom det finns en chans att din vän fortfarande älskar sin partner.

Istället bör du få din vän att vara rationell så att hon kan bearbeta den första chocken av uppbrottet.

7) Prata om vad din vän vill göra

Din vän eller älskade har investerat sitt hjärta, sin tid och sina känslor i relationen och måste bestämma om relationen är värd att återuppbygga.

Även om du vet att hennes otrogna partner är ett riktigt äckel, ge din vän tid att inse det på egen hand.

Det bästa du kan göra är att ge henne stöd när hon läker från otroheten.

Om hon behöver tid för sig själv kan du erbjuda henne att städa huset, eller om hon vill åka på en resa utanför stan kan du erbjuda henne att köra henne om hon vill.

8) Planera en välbehövlig tid för att koppla av

Du kan hjälpa din väninna att tänka bort situationen genom att planera något som hon vill göra.

Det kan vara något som du vet att hon kommer att gilla och se fram emot.

Att sysselsätta sig ger en känsla av trygghet och hjälper en att återhämta sig.

Här är några saker som du kan föreslå att göra:

• Ta en kopp kaffe på din favoritplats
• Boka en eftermiddag på plats för att skämma bort dig själv.
• Gå ut på en tjejkväll och ha kul
• Gå och shoppa, det kan muntra upp henne ett tag.
• Boka en semesterresa så att hon kan vila och koppla av.

9) Var tillsammans med henne på lång sikt

I stället för att säga till din vän eller familjemedlem att lämna sin partner, uppmuntra dem att ta sig tid att bearbeta sina känslor.

Det bästa du kan göra är att finnas där under hela läkningsprocessen.

Hjälp henne att ta sig igenom traumat av otrohet så att hon kan finna hopp igen.

Känslorna av chock, sorg, förvirring och sorg som orsakas av att bli bedragen kommer att pågå ett tag och inte upphöra inom loppet av några dagar.

Din vän eller familjemedlem kommer att bli känslosam när han eller hon upplever ebb och flod när hon minns de goda och dåliga tiderna.

Du kan vara deras känslomässiga bollplank när de tar sig igenom den situation de hamnat i.

10) Undvik att tala om för personen vad han eller hon ska göra.

Din vän eller familjemedlem behöver någon som lyssnar på deras hjärtesorg.

När du ger dem tid att tala om sina känslor kommer de långsamt att börja höra sig själva. På så sätt kommer de att komma till sans och inse vad som är rätt att göra.

Även om du tror att du vet vad du skulle göra om du var i deras skor, vet du att de kan fatta sina egna beslut.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Det viktigaste sättet att stödja dem efter otrohet är att låta dem veta: "Jag är ledsen att du går igenom det här, men oavsett vad som händer finns jag här för dig."

Genom att vara empatisk och stödjande genom att lyssna gör du dem och dig själv en tjänst.

Hur ska man inte svara någon som har blivit bedragen?

Här är de saker du aldrig ska säga till din vän eller familjemedlem.

"En gång en fuskare, alltid en fuskare!"

Detta är inte alltid sant, eftersom vissa människor i lyckliga och friska förhållanden också faller offer för affärer.

Även otrogna partners känner samvetskval - och vissa är villiga att reparera den skada som uppstått i relationen.

"Din partner är en slampa (ett svin, eller något liknande!!!)"

Att märka någons partner som sådan är inte till någon hjälp alls. Att berätta att man inte kan lita på partnern eller att han eller hon saknar integritet kan trösta dem för tillfället.

Men om de råkar försonas och reparera förhållandet kan det hända att du förlorar en vän.

"Din partner borde ha gjort slut med dig först!"

Det kanske är lätt för dig att säga, men tänk på följande: Kommer deras liv att bli bättre om de avslutar förhållandet? Ja, att bli bedragen känns förödande, men hur kommer det att kännas bättre att bli dumpad?

"Du kommer att vara med någon bättre!"

Att ha en "hämnd"-affär är inte det bästa sättet att hantera den här situationen. Att vara med någon för att hämnas är inte rätt sak att göra. För när detta händer måste de komma över två affärer - sin egen och sin partners.

Din vän eller familjemedlem som har blivit otrogen kanske inte är redo för någon annan för tidigt. Ta aldrig med honom eller henne för att träffa någon annan eller ordna en dejt.

"Lämna din partner genast!"

När någon du känner gråter och berättar för dig att han eller hon har varit otrogen är han eller hon i sitt mest sårbara tillstånd.

Det sista du bör göra är att fatta beslut åt dem. Det vore bättre om du säger: "Vänta tills du inte är arg innan du fattar ett beslut".

Bästa sättet att svara någon som har blivit bedragen

Att vara otrogen är en så fruktansvärd upplevelse, och din vän eller familjemedlem kan behöva allt stöd och all kärlek du kan ge dem.

Du kan välja mellan dessa tröstande och uppmuntrande ord för att muntra upp dem.

"Vad behöver eller vill du ha just nu?"

Det första du bör göra är att fråga. På så sätt kan personen själv bestämma tonen. Vissa vill ha en utekväll, en bilresa eller ett filmmaraton.

Men i de flesta fall vet de kanske inte vad de vill ha eller behöver för tillfället. Det är då du kan föreslå saker att göra.

Kanske behöver de en lugn plats där de kan gråta ut sina hjärtan eller någonstans där de kan distrahera sig från smärtan.

"Vi går ut någonstans!"

Ibland vill människor inte prata utan föredrar att någon följer med dem.

Bjud in din vän eller familjemedlem på en promenad utomhus, eftersom det kan förbättra hennes mentala hälsa. Ha också några filmkvällar med flickorna och titta på en film som känns bra.

Det hjälper dem att glömma otroheten och påminner dem om att världen runt omkring dem inte är tom trots allt.

"Här, jag har tagit med pizza och glass till dig."

Eller kanske en flaska vin.

Ta med dig några av deras favoritmaträtter. Ibland kan smärtan av att vara otrogen läkas av en favoriträtt.

När dagarna verkar svåra att ta sig igenom kan en tröstande vän och tröst göra underverk på ett sätt som vi inte visste var möjligt.

"Kan jag göra något för dig?"

Din vän eller familjemedlem kommer troligen att känna sig tom, irriterad eller rasande efter att ha blivit lurad. Det är som om världen rasar ihop under dem.

En del skulle till och med kasta ut sin ilska och skylla på den tredje parten för att ha förstört deras förhållande.

Den trygghet som du kan ge kommer att betyda så mycket. Och det betyder inte att du ska hämnas på den otrogna partnern eller tredje part.

Det innebär helt enkelt att vara där under hela gråtperioden och erbjuda din axel för att trösta barnet.

"Jag förstår vad du känner just nu."

När människor kommer till insikt om otrohet blir känslorna helt galna.

Det är normalt att ha motstridiga känslor och vara förvirrad, så ge dem tid och utrymme att bearbeta dessa känslor.

Det bästa du kan göra är att uppmuntra dem att inte skynda sig att tänka logiskt eller att göra allting begripligt. Hjälp dem att fokusera på sitt välbefinnande och att ta hand om sig själva.

"Det som hände handlar inte om dig."

Att vara otrogen kan förstöra ens självkänsla. När människor blir bedragna börjar de flesta skylla på sig själva.

Därför är det viktigt att låta din vän veta att det som hände inte återspeglar hans eller hennes personlighet, karaktär eller attraktivitet.

"Ta dig tid att läka och tänka igenom saker och ting."

Att vara otrogen är en så komplicerad fråga. De kanske kämpar med att göra stora val redan nu - om de ska lämna eller stanna kvar i förhållandet.

Ja, det är beslut som förändrar livet, men de kan vänta ett tag och du måste vänta med att ge din åsikt.

Det är troligt att de kommer att dra större nytta av det stöd du ger dem än att tvinga dem att fatta ett beslut.

Stöd dem bara och låt dem bestämma i sin egen takt.

"Du kommer att klara dig."

Även om situationen är hjärtskärande och din vän kanske inte tror på det just nu, är det ändå sant.

Påminn din vän eller familjemedlem om att du tror att de kan återhämta sig, även om de inte orkar må bra.

Uppmuntra dem och ge dem hopp, för det är vad de desperat behöver under denna svåra tid.

"Du är värd mer."

Låt din vän eller familjemedlem veta att det inte finns något som de kunde ha gjort för att ändra sina partners val.

Oavsett om de har agerat på ett mindre bra sätt eller inte, har deras partners ett medvetet val att vara otrogna eller trogna.

Eftersom deras hjärta har krossats i bitar, försök att hjälpa dem att läka och stärka deras självkänsla.

Påminn dem om de egenskaper och kännetecken som gör dem till underbara människor, t.ex. vänlighet, humor och mod.

"Jag är här för dig."

När du talar från en plats med klok medkänsla blir du mer förstående och empatisk.

Se hur mycket de lider och känn dig ledsen över att de går igenom allt detta. Påminn din vän eller familjemedlem om att "jag finns här för dig oavsett vad som händer".

Din närvaro är viktig

Förhållanden kommer alltid att vara komplicerade.

Att ett förhållande fortsätter efter att den ena partnern har varit otrogen är också ovanligt och svårt. All sorg, det minskade förtroendet, kampen och hjärtesorgen är outhärdliga.

Men ibland är det ett av de starkaste och modigaste besluten man kan fatta att välja att läka, stanna kvar och arbeta med relationen. Ja, det kommer alltid att vara en risk.

Om båda är villiga att använda den hemska otroheten som en läxa och ge sig själva en chans kan förhållandet bli bättre än tidigare.

Även om du inte omedelbart kan ta bort smärtan hos en person som blivit bedragen kan du hjälpa henne att klara av stormen och ta hand om sig själv.

När du är mottagare av en affär kan du som förtroendeperson hjälpa någon att ge bränsle åt sin själ under de svåraste tiderna.

Din medkänsla, ditt bekräftande stöd och din uppmuntran kan ge tröst och läkning.

Var en person som kan hjälpa någon att hitta en väg framåt istället för att sjunka ner i affärens återverkningar.

Förbli en pålitlig vän utan att döma någon.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.