Jeg var min kæreste utro for et år siden, og han blev hurtigt min ekskæreste som følge af det.

Jeg har det stadig forfærdeligt med det, men vigtigere er det, at jeg stadig har følelser for ham. Jeg har forsøgt at overdøve dem, men de bliver ved med at komme tilbage.

Dette er min guide til, hvordan du får en fyr tilbage, hvis du har været ham utro, men stadig elsker ham.

15 tips til at få din eks tilbage efter at have været ham utro

1) Vær tålmodig og tigg aldrig

Det er virkelig forfærdeligt at være en fyr utro, selv om det skete helt ved en fejltagelse eller uden at vide, hvad du gik ind til.

Jeg er klar over, at det kan virke som om, at du gerne vil gøre det godt igen med det samme og sige undskyld fra bunden af dit hjerte.

Men hvis du presser det hele på én gang, kan det skabe en stærk følelse af pres fra hans side, og det vil han næsten aldrig reagere positivt på.

Derfor skal du væbne dig med tålmodighed så meget som muligt.

Hvis du ønsker at komme tilbage til din eks, efter at du har været ham utro, vil det tage tid.

Faktisk vil det tage lige så lang tid, som han har brug for.

Jo mere du presser ham eller forsøger at oversvømme ham med undskyldninger, jo mindre vil han være tilbøjelig til at give dig et nyt forsøg.

2) Brug ingen kontakt, men vær rimelig

Reglen om ingen kontakt betyder, at du holder en pause fra at kontakte nogen, medmindre og indtil de viser tegn på interesse.

Brug dette, men vær inden for rimelighedens grænser. Efter et par uger bliver du sandsynligvis nødt til at bryde det på en eller anden måde, hvis du vil lokke ham ud af sin skal og få ham til at genvinde interessen for dig.

Der er ingen sikker opskrift på at få en eks tilbage til dig.

Det bedste bud er, at han stadig har stærke følelser for dig og bare har brug for tid til at køle af.

På dette tidspunkt bør du lade tingene foregå ret naturligt.

En fyr med respekt vil ikke bare krybe tilbage til dig og tigge og sige, at utroskab ikke er noget særligt.

Samtidig vil han ikke bare gå videre og glemme dig, hvis han stadig elsker dig.

Øv dig i en uge eller to uden kontakt for at lade tingene falde til ro, og få så travlt med at få ham tilbage.

3) Genparker hans interesse for dig

For at genvinde hans interesse i dig afhænger af mere end at genstarte hans tiltrækning.

Som jeg sagde, er han sikkert stadig vild med dig, men er bare for såret til at ville se dig lige nu.

Men det forhold, I havde, og hele jeres historie ligger stadig begravet i fortiden som en uslebet ædelsten.

Så hvad kan du gøre for at få det op igen og få det til at skinne?

Kort sagt:

Hvordan kan du få din eks tilbage?

I denne situation er der kun én ting at gøre - at vække deres romantiske interesse for dig igen.

Selv hvis han tror, at han aldrig vil se dig igen, er der en måde at gøre hans romantiske interesse og kærlighed til dig så stærk igen, at tanken om at lade dig gå for evigt er utålelig for ham.

Jeg lærte om dette fra Brad Browning, som har hjulpet tusindvis af mænd og kvinder med at få deres eks tilbage. Han går under navnet "the relationship geek", og det er med god grund.

I denne gratis video viser han dig præcis, hvad du kan gøre for at få din eks til at ønske dig igen.

Uanset hvordan din situation er - eller hvor slemt du har dummet dig ved at være utro - giver han dig en række nyttige råd, som du kan anvende med det samme.

Her er et link til hans gratis video igen.

Hvis du virkelig vil have din eks tilbage, vil Brad Brownings video hjælpe dig med at gøre dette.

4) Udnyt din magi på de sociale medier

Sociale medier er så vigtige i disse dage, selv om du ikke er en stor glamourdronning.

Du behøver ikke at pynte dig og tage hundrede selfies, faktisk vil jeg stærkt fraråde dig den slags opmærksomhedssøgende og umoden adfærd.

I stedet vil et par subtile indlæg være tilstrækkeligt.

Hvis han kan se væk, har han en vilje af jern.

Du kan være sikker på, at han i det mindste vil tage et hurtigt kig på det, du poster, selv om det er bag en blokering eller via en vens konto.

Det, du ønsker at gøre her, er grundlæggende at være normal.

Sæt et flot billede af dig sammen med venner eller familie op, ikke noget smart.

Noget, der viser dine bedste sider, men som ikke er alt for sensuelt og viser mere af din sunde og familiære side, er ideelt her.

Forsøg ikke at gøre ham jaloux eller vise dig selv i festhumør, det er det sidste indtryk, du ønsker at gøre.

Tænk: troværdig, familieorienteret, en sød pige, der bare gør sit bedste i livet.

Det er dig, ikke sandt?

5) Få insiderinformationer fra hans venner

Hvis der er nogen, der kan fortælle dig, hvordan du får din eks tilbage, er det de venner, der er tæt på ham.

De vil kunne give dig en måling af hans temperatur, og hvor han befinder sig lige nu.

Hvis en eller to af dem er villige, kan de også fungere som kurerer for at sende en besked til ham.

I det mindste vil de sandsynligvis nævne, at du har spurgt om ham.

Jeg vil ikke anbefale avancerede undskyldninger eller at sende komplekse beskeder gennem venner.

Noget simpelt som "Kan du fortælle ham, at jeg tænker på ham og savner ham meget" er normalt nok.

Hans venner holder af ham og er måske også sure på dig.

Det skal du ikke bekymre dig om. Så længe de ikke slår dig fysisk, kan du bede dem om et minut af deres tid til at tale om din eks.

6) Brug psykologi til at få dem tilbage

Mange kvinder undervurderer psykologiens magt.

Det har jeg det dårligt med, for hvis du ved, hvordan en mands hjerne fungerer efter en separation, og du er ham utro, ved du mere om, hvordan du får ham tilbage.

Faktum er, at I ofte kan have arbejdet jer tilbage til at være på talefod, men ikke er sikre på, hvordan I kan komme videre til næste niveau.

Hvordan kommer du ind i den romantiske zone?

I er stadig venner, men du vil gerne have tingene tilbage til det, de var før.

Ja, selvfølgelig er fortiden væk.

Men det betyder ikke, at din kærlighed også behøver at være væk.

Du har brug for klog psykologi, og det er her, datingeksperten Brad Browning kommer ind i billedet.

Brad er en bestsellerforfatter og har hjulpet hundredvis af mennesker med at komme tilbage med deres eks via sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Han har netop udgivet en ny gratis video, som jeg nævnte tidligere.

Denne video fra Brad Browning giver dig alle de tips, du har brug for til at komme tilbage med din eks.

Klik her for at se hans fremragende video.

7) Vær realistisk

Når du begynder at forsøge at få din eks tilbage efter at have været ham utro, er det vigtigt, at du er realistisk.

Der er ikke altid en hurtig løsning, og man får ikke altid det, man ønsker.

Han kan allerede have været sammen med en anden eller være ved at droppe dig helt og aldeles i kølvandet på dit svigt.

Det er svært, hvilket jeg ved, fordi jeg selv har været i præcis den situation.

Det var en kælling.

Det, jeg ved om min eks, var, at jeg altid følte, at jeg kunne lide ham mere, end han kunne lide mig, og det gjorde mig til den jagende.

Følelsen af ikke at være lige så god og at forfølge ham gjorde mig usikker og følte mig altid på bagbenene.

Da jeg til sidst var utro, havde jeg den skøre idé, at det på en eller anden måde ville flytte magtbalancen eller gøre det sværere at få og beholde mig.

I stedet, da han fandt ud af det, fik det mig bare til at virke som en utroværdig og utaknemmelig gf.

Faktum er, at selv om din kæreste ikke elsker dig, er det meget bedre at slå op med ham end at være utro.

At være utro vil ikke kun underminere den respekt, han har for dig, det vil også underminere den respekt, du har for dig selv.

8) Arbejd på dit vigtigste forhold

Ud over at se Brad Brownings fremragende gratis video om at få din eks tilbage, som jeg anbefalede tidligere, er det vigtigste, du kan gøre for at få din eks tilbage, at starte med dig selv.

Har du nogensinde spurgt dig selv, hvorfor det er så svært at elske?

Hvorfor kan det ikke være sådan, som du forestillede dig, da du voksede op? Eller i det mindste give mening...

Når du skal forsøge at få en eks tilbage efter utroskab, er det nemt at føle sig håbløs.

Som om du er en fiasko, der aldrig vil klare den ...

Jeg var fristet til bare at sende en stor lang sms og forklare alt om min fortrydelse og bede om at få ham tilbage.

Det ville have været en stor fejltagelse.

Jeg vil foreslå, at man gør noget andet.

Det er noget, jeg lærte af den verdensberømte brasilianske shaman Rudá Iandê.

Rudá har været igennem de samme kampe i kærligheden som os andre, men han forstår det fra et perspektiv, der kombinerer både åndelighed og praktisk visdom.

Hvis du er på udkig efter New Age feel-good stuff, skal du kigge et andet sted hen.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hvis du er på udkig efter reelle løsninger, kan du tjekke Rudas fantastiske gratis video ud.

I denne video forklarer han et forfærdeligt selvsabotagemønster, som mange af os sidder fast i, og hvordan vi kan slippe ud af det.

Den sørgelige sandhed er, at så mange af os, inklusive mig selv, spilder meget af vores tid og energi på at løbe i cirkler, fordi vi aldrig har lært sandheden om kærlighed og intimitet.

Mens jeg så den, følte jeg for første gang, at nogen forstod min kamp for at finde og pleje kærligheden - og endelig gav de mig en reel, praktisk løsning på at reparere et brudt forhold, som var min skyld i at gå i stykker.

Hvis du er færdig med utilfredsstillende dating, tomme opkoblinger, frustrerende forhold og at få dine håb ødelagt igen og igen, så er dette et budskab, du har brug for at høre.

Jeg garanterer, at du ikke bliver skuffet.

Klik her for at se den gratis video.

9) Overvej, om du virkelig er klar

I mit eget ønske om at komme tilbage til min eks indså jeg, at jeg var nødt til at give det et par måneder mere.

Jeg pressede på for at få ham tilbage på en måde, der faktisk var ret medafhængig på en måde, som Rudá advarer om.

Jeg prøvede i bund og grund at komme tilbage til min eks så hurtigt som muligt, så jeg kunne sætte et plaster på det, der var sket, og få smerten til at forsvinde.

Det er faktisk det forkerte træk.

For hvis jeg gør det og får min eks hurtigt tilbage eller fokuserer fuldt ud på det, ville jeg sælge mig selv for lidt.

Jeg ville simpelthen søge efter min mere undvigende kæreste til at "redde" og byde mig velkommen tilbage i hans arme, mens jeg spillede offer for mit eget fuck-up.

Det ville være det helt igennem medafhængige, nemme træk.

Det ville med andre ord være det forkerte træk.

Ved at vente længere tid gav jeg mig selv mulighed for at reflektere over mine egne fejltagelser og for at forholde mig mere til, hvor jeg var i mit liv.

10) Bliv en ny kvinde

En del af at få din eks tilbage er at blive en ny kvinde.

Faktisk er det bare at blive den person, du ønsker at være, så du er mest autentisk i forhold til dine egne mål og værdier.

Gør det ikke for hans skyld, men for din egen skyld.

Hvis du følger en vej, og den fører dig væk fra din eks, så skal du have værdi for den vej.

Hvis det fører dig tilbage til ham, gennemgik du en vækst- og udviklingsproces, som ville vende tilbage til ham.

Forstå, at han også gennemgår alle mulige forandringer, og at din utroskab sikkert også har udløst alle mulige usikkerheder og dybere udfordringer hos ham.

For at han vil have dig tilbage, og for at det skal betyde noget, skal han også selv gå igennem sit eget lort på egen hånd.

Det betyder dage alene. Sandsynligvis nogle raserianfald i fitnesscentret, nogle skældsord til kammerater.

Lad processen fungere. Hvis den udvikler sig, vil du blive ført tilbage til ham.

11) At bryde igennem smerten

Utroskab virker som en kæmpe alarmknap, der udløser alle tænkelige psykologiske traumer og usikkerhed.

At bryde igennem smerten handler om meget mere end blot at sige undskyld.

Det tager tid, som jeg har understreget, men det kræver også reel kommunikation og sandsynligvis også en vis ærlighed.

At bryde igennem smerten vil ikke føre jer til et plateau, hvor jeres forhold aldrig mere vil få problemer.

Det vil kræve brutal ærlighed og en grim sandhed, som måske vil være svær for jer begge at acceptere.

Prøv ikke at være for flink.

Du begik en fejl, og sådan er det, men jeg gætter på, at der var problemer, der førte til, at du begik den fejl.

Hvis han ikke er mand nok til at høre det, så vil det alligevel ikke fungere at komme sammen igen.

At du påtager dig din del af skylden betyder ikke, at du siger, at utroskab kom ud af det blå.

12) Tal med ham for alvor

Husk:

Du retfærdiggør ikke, men du taler ærligt.

At tale med ham for alvor kræver, at du blottede din sjæl. Alt, hvad du skjuler på dette tidspunkt, vil kun komme frem som beskidt vasketøj senere og ødelægge alting.

Læg det hele frem.

Hvis I elsker hinanden, skal I nok finde en måde at arbejde sammen på.

Hvis en af jer virkelig ønsker at blive adskilt, vil I finde en grund til at blive adskilt.

Der er intet at miste ved at tale ærligt, selv om det kan virke som om det er tilfældet.

Du vil føle, at hvis du siger noget forkert, kan det ødelægge alle dine chancer.

Men det ville være sket før eller siden.

Så for virkelig at få ham tilbage og få det til at betyde noget, skal du sige det, når du taler med ham, og ikke bare sige det, du tror, han vil høre.

I ender med at finde sammen igen under falske forudsætninger, og det vil være noget lort.

13) Lad være med at lægge pres på

Det er vigtigt at understrege, at jo mere pres du lægger på denne proces, jo mere vil den komme ud af sporet.

Du kan ikke få din eks tilbage efter at have været ham utro, hvis han virkelig er færdig med dig.

Den afgørende måde er at arbejde med den hengivenhed, der er tilbage i hans hjerte, og at puste til den glødende ild igen.

Det kræver tålmodighed, kommunikation og ømhed.

Det vil også kræve, at du ser dele af dig selv i øjnene, som du måske hellere vil glemme eller feje under gulvtæppet.

Det kan være, at du bliver nødt til at se et grimt ansigt i spejlet og ikke kan lide alt det, du ser om dine motiver for at være utro og følgerne heraf.

Måske var der ikke en særlig god grund til, at du gjorde det...

Måske fik du ham tilbage for noget, der i bakspejlet virker latterligt...

Måske var du på en slags power trip eller tankespil ligesom mig, og nu føler du dig som et totalt røvhul...

Se dybt ind i din sjæl og tal ærligt med ham om det.

14) Sig undskyld og mener det fuldt ud

Det er vigtigt, at du siger undskyld og mener det fuldt ud.

Som jeg nævnte, kan du tale ærligt om, hvorfor du var utro eller om dine følelser på det tidspunkt og nu.

Du skal ikke forsøge at undskylde, men blot forklare.

Men du skal ikke forsøge at sikre dig eller give ham skyldfølelse og gaslight.

Hvis du har været utro, er det i sidste ende din egen skyld.

Indrøm det og se ham i øjnene.

Han vil måske give dig luft for dig eller endda sige meget sårende ting og afvise dig. Du skal ikke gå væk eller slå tilbage.

På dette tidspunkt vil han måske sige, at han er helt færdig med dig og gå sin vej.

Men 90 % af de fyre, der gør det, vil senere, når de ser, at du ikke reagerer med vrede, men i stedet med sorg, komme tilbage og ønske en ny chance.

15) Vent, indtil han spørger

Din opgave er at lade din eks vide, at du har ændret dig, og at du er interesseret i at forsone dig med ham.

Du undskylder fuldt ud og taler ærligt med ham om dig selv og forholdet.

Fortæl ham, hvordan du virkelig har det, og lad ham også fortælle dig, hvordan han virkelig har det, også hvis han holder mund og går sin vej.

Det vil være op til ham at fortælle dig, hvor han står.

Du kan ikke tvinge det.

Det eneste, du kan gøre, er at gøre det klart, at du er ked af det, at du stadig er interesseret, og at du er villig til at være fuldstændig gennemsigtig nu.

De næste skridt, hvis der bliver nogen næste skridt, er helt op til ham.

Her er den gode nyhed...

Den gode nyhed om at få din eks tilbage efter at have været ham utro er, at det helt sikkert er muligt.

Du skal bare bevidst undgå at løbe efter ham for intenst og skubbe dit hjerte rundt som et fjols.

Denne fyr har sandsynligvis stadig følelser for dig, men er bare ekstremt såret og har ikke længere tillid til dig.

Tro mig:

Det er bedre end at han er meget glad og stoler på dig, men ikke har nogen følelser for dig.

Fordi det giver dig et grundlag at arbejde ud fra.

Det vil tage tid, tålmodighed og forståelse at genopbygge den tillid og hele hans sår, men det kan sagtens lade sig gøre.

Kend dit eget værd, og vær aldrig i tvivl om, at den kærlighed og intimitet, der kommer din vej for at blive og vende tilbage, er der af en grund til, at du kan lære og vokse, herunder ved at tage ansvar og tage udfordringer op.

Vi begår alle fejl, men vinderne lærer af dem.

Jeg vil også gerne understrege, hvor nyttigt det kan være at få en ekspertudtalelse om dette.

Men hvis du virkelig ønsker at få din eks tilbage, har du brug for lidt hjælp.

Og den bedste person at henvende sig til er Brad Browning.

Uanset hvor grimt bruddet var, hvor sårende diskussionerne var, har han udviklet et par unikke teknikker til ikke kun at få din eks tilbage, men også til at beholde ham/hende for evigt.

Så hvis du er træt af at savne din eks og ønsker at starte på en frisk med ham eller hende, kan jeg varmt anbefale dig at læse hans utrolige råd.

Her er linket til hans gratis video endnu en gang.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.