Maxaad samaysaa marka aad u malayso in saaxiibkaa uu kugu waalan yahay?

Waxaan kaa caawin doonaa inaad ogaato dabeecadaha sunta ah ee tilmaamaya waswaaska si aad u ogaato habka ugu fiican ee aad u maarayn karto saaxiibka waswaaska badan.

Hadaba, aan bilowno.

Farqiga u dhexeeya waswaaska iyo jacaylka

Ragga qaar, maaha jacayl jacayl. Waxay leeyihiin fikrad qalloocan oo jacayl, jacayl, iyo xidhiidh.

Maxay taasi ka dhigan tahay?

waa riyo, reyn reyn, oo xiiso leh, hagaajintiisa adiga kuguma jiri doonto. calamadaha waaweyn qaarkood ayuu kugu waaliyay - in uu dhab ahaantii sun yahay.

Calaamadaha inuu waalwaalay

1 Wuxuu bilaabay inuu dareemo inuu u baahan yahay inuu ag joogo mar walba?

Mise wuxuu had iyo jeer ku adkeystaa inuu kuu raaco meelaha, xitaa isagoo naftiisa ku casuumaya?

, waxay tilmaami kartaa waswaaskiisa.

Hadda, dadka qaar si dabiici ah ayey wax yar ugu dheggan yihiin, oo inta badan ma jiraan wax khalad ah taas. Waxay u baahan yihiin feejignaan dheeri ah iyo kalsooni si ay u faraxsan yihiin: isku dheelitirnaan caafimaad leh ayaa laga heli karaa xiriirka.

Si kastaba ha ahaatee, haddii xajintiisa uu ku xadgudbo booskaaga shakhsi ahaaneed, waxay noqon kartaa mid ka sii daran sida caadiga ah. Waxay noqon kartaa inuu yahay

Haddii aad u malaynayso inaad ku jirto xidhiidh xad-gudub ah, halkan waxaa yaal dhowr agab oo lagu caawinayo waxaana laga heli karaa khadka taleefoonka.

> 14) Had iyo jeer waxaad "ku leedahay" isaga wax<6

Waxa ku bilaabma ficillo aad u macaan, naxariis leh - ku iibsashada casho, hadiyado, iwm - waxay si lama filaan ah u noqon doontaa heshiis.

Maxaan ula jeedaa taas? Si ka duwan, wuxuu leeyahay "Waxaan ku soo iibsaday hadiyad wanaagsan, sidaas darteed waxaad igu leedahay tan."

Wax kasta oo "tani" ku dhammaato ahaansho.

ama caafimaad qaba, runtiina waa calaamad aad u wayn oo muujinaysa in uu kugu waalan yahay. >15

Waxaa laga yaabaa inaad u kacday inaad la kulanto asxaabtaada oo uu si qarsoodi ah u soo baxo>Arimahan oo kale waxay calaamad weyn u yihiin in uu aad u waalwassan yahay, ilaa uu gaaro heer uu noqdo daba-gal sharci ah.

Inta aad xiriir la leedahay isaga, waxaa laga yaabaa in ay kugu adkaato in la ogaado, laakiin marka aad kala tagtaan , waxaa laga yaabaa inaad ogaato inuusan kaligiis kaa tagi karin. Waa inuu kugula socdaa.

Taasi waa sababta oo ah wuu kugu waalan yahay. ka maskax badan, nacsi badan, ama aflagaado ka badan waswaaska kaliya, waxaa jira xaalad la aqoonsan yahay oo horseedda waswaaska.habdhaqanka. Waxaa loo yaqaan cudurka Obsessive Love Disorder (OLD)

Waa kuwan dhowr ka mid ah calaamadaha:

>
• Soo jiidasho xad dhaaf ah oo hal qof ah, iyada oo aan loo eegin sida aad u taqaanno.
10

Haddaad waxyaalahan ku aragto saaxiibkaa, waa waqtigii aad wax samayn lahayd.

Arrintu waxay tahay, taasi waxay noqon kartaa mid aad u culus, lagana yaabo inay cabsi geliso.

Waa kan waxaad samayn karto. ku saabsan

1) Si dhab ah uga fiirso inaad isaga tagto

Xiriirka noocaan ah, fikradda ka tagista saaxiibkaa waxay u ekaan kartaa cabsi, ama su'aasha ka baxsan. Waa maxay sababta?

Marar badan waxa sabab u ah wax-is-daba-marintiisa. Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad isaga tagto sababtoo ah waxaad dareemeysaa xumaan isaga, ama waxaad ka baqeysaa sida uu uga falcelinayo.

Qof walba waa inuu dareemaa ammaan ku filan xiriirka uu si daacad ah oo toos ah uga hadlo baahida wax loo qabo. si aad u bedesho, iyo baahida loo qabo in la kala saaro.

Hadaba, caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobaantaada, laga yaabee xitaa badbaadadaada, ka fikir inaad isaga tagto.

Haddii aad u maleyneyso inaad tahay Xidhiidhka aad la leedahay nacasnimada, halkan waa talo aad u wanaagsan.

2) Kala hadal wax ku saabsan xeer-hoosaadka iyo madax-bannaanida

Qofka uu idinla leeyahay midkiinna caafimaad uma laha.

Farxad.

Haddii aad ku kalsoon tahay inaad sidaas samayso, ka fiirso inaad kala hadasho wax ku saabsan aqoonsiga. Miyuu garanayaa waxa ay tahay? Hadday sidaas tahay, ma wuxuu u malaynayaa inuu wax calaamado ah muujinayo? Wadahadal wax ku ool ah ayaa laga yaabaa inuu noqdo waxa uu u baahan yahay si uu u koraan qof ahaan.

La hadal isaga oo ku saabsan baahidaada madaxbannaanida, sidoo kale. U sheeg waxa aad u baahan tahay si aad u dareento madax banaani iyo farxad. Waxaa laga yaabaa inuu diyaar u yahay inuu kula kulmo shuruudahaaga.

Haddii uu si xun uga jawaabo, si kastaba ha ahaatee, u qaado calaamad weyn si aad isaga kala tagtid.

3) Muhiimadda saaxiibtinimada dibadda 6>

Saaxiibtinimada ka baxsan xiriirka waa shay aysan haysanin inta badan dadka waliga ah.

Ku dhiirigelinta saaxiibkaa inuu la kulmo dad cusub waxay ku caawin kartaa inuu ka baxo caadooyinka waswaaska ah.

Hubi inaad sidoo kale ilaalinayso nolol bulsheed oo caafimaad qabta oo ka baxsan xiriirka, sidoo kale.

Halkan waxaa ah calaamado caan ah oo saaxiibtinimada sunta ah.

4) Dib u celi xuduudihiisa. 6>

Haddii uu si joogto ah u soo galayo sirtaada oo uu xuduudahaaga riixayo, ha ka baqin inaad dib u riixdo.

Fiiro gaar ah, kaliya samee haddii aad ku kalsoon tahay inaad sidaas sameyso.

Adiga wuxuu samayn karaa qorshooyin isagoon u sheegin, si uu u qiyaaso sida uu uga falceliyo.

Waa kan qabsashada: Ha samayn hal mar oo keliya oo ha “ku qanciyo” inaadan mar kale samayn. Isku day inaad caado ka dhigto. Eeg haddii uu hab-dhaqankiisa beddelo, adigoo og inuusan sidaas ku xukumi karin.

Sidoo kale waxaad bedeli kartaa lambarka taleefankaaga adigoon u sheegin.Beddel furahaaga sirta ah ee warbaahinta bulshada inta aad ku jirto, sidoo kale. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay haddii aad ka shakisan tahay inuu akhrinayo farriimahaaga dhabarkaaga.

Haddii uu u keeno, xitaa si aan caadi ahayn, waxaad ogaan doontaa inuu ku basaasayay.

5) Don ' yuusan ku maamulin - ama farxaddaada

Naftaada ka hor mar.

Runtii, si kasta oo aad qof u jeceshahay, marnaba sax maaha inay ku xakameeyaan, ku khiyaaneeyaan, ama ku xad gudbaan.

Haddii saaxiibkaa uu miyir qabo oo uu xakameeyo, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad cagta dhigi lahayd.

Ha u oggolaan inuu ku xukumo. Adiga ayaa mas'uul ka ah naftaada iyo farxaddaada, xitaa haddii ay adag tahay, waxaad mudan tahay inaad siiso naftaada waxaad u baahan tahay inaad ku faraxdo.

Naftaada ayaa ka horraysa wax kasta. Dhibaatooyinkiisa ayaa isaga u gaar ah, haddii ay taasi la micno tahay in isaga la jebiyo - ha ka baqin inaad sameyso. Waxa laga yaabaa inay tahay uun soo jeedinta uu u baahan yahay.

Ugu dambayntii, saaxiibada waalan ayaa badanaa sun iyo khatar ah. Samee wax kasta oo aad awooddo si aad naftaada u ilaaliso oo aad u faraxsanaato, xitaa haddii ay taasi la macno tahay in la dhammeeyo.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xiriirka?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa Aad bay ii caawinaysaa in aan la hadlo tababaraha xidhiidhka . Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga sidaasdheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa wadada.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goob ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay caawiyaan dadka. iyada oo loo marayo xaalado jacayl oo adag oo adag.

Daqiiqado yar gudahood waxaad la xiriiri kartaa tababare xiriir shahaado leh oo aad ka heli karto talooyin ku habboon xaaladdaada.

naxariis badan, oo si dhab ah ii caawiyay tababarahaygu. >kugu waalan oo sun ah.

Saaxiib aad u dhega-nuglaanta ma awoodi doono in keligiis laga tago. Aad buu u xanaaqi doonaa marka dareenkaagu uusan iyaga u jeedin.

Wixii intaas ka baxsan, wuxuu kaa dalban doonaa wakhtigaaga, xooggaaga, dareenkaaga iyo wehelkaaga.

Haddaba isha ku hay

Marka hore, waxa laga yaabaa inay calaamad u tahay nooca jacaylka ah ee aan wada leenahay bilowga xidhiidhka. Laakiin haddii ay ku sii xoojiso shay cidhiidhi gelinaya xidhiidhkaaga ama u muuqda mid aan caafimaad qabin, waxa ay u badan tahay in ay tahay.

2) Laga soo bilaabo dhaleecaynta ilaa jacaylka-qarxinta (iyo mar kale)

Dadka waswaastu waxay u janjeeraan inay iyagu leeyihiin. version of xaqiiqada.

Si kale haddii loo dhigo, dhib ma leh qofka aad tahay, sababtoo ah waxay horeba fikrad kuugu haysteen, iyo doorka aad ku leedahay noloshooda.

saadaalintu waxay keentaa in la xakameeyo iyo dabeecadaha qallafsan ee cilaaqaadka.

Sidee ayay taasi u ekaan doontaa? "Waxa loo malaynayaa," oo waxaa laga yaabaa inuu ku yareeyo, ku soo waco, ama aad u xanaaqo.

Markaas, sida beddelka, wuxuu isku dayi doonaa inuu ku qanciyo ereyo dejin, jacayl-qarxin, kalsooni. Waxa laga yaabaa inuu xitaa kuu soo iibiyo hadiyado xad-dhaaf ah, oo uu ku geeyo casho wanaagsan, oo uu ku bixiyo kharashkaaga.

Sababtoo ah isagu ma rabo inaad ka tagto isaga: wuxuu ku qubeeyaa jacayl iyo jacayl si uu u hubiyo inaad joogto. .

Waawax is-daba-marin, waxayna calaamad weyn u tahay in laga yaabo inuu kugu mashquulo.

Waa kuwan waxyaabo kale oo ay dadka wax-is-daba-marintu sameeyaan, iyo sida aad u maareyn karto.

Haddii ninkaagu si joogto ah u socdo isagoo kuu sheegaya inuu ku jecel yahay, markaas waxaad ka baran kartaa waxa dhabta ah ee uu ula jeedo muuqaalka hoose:

> dhinaca muhiimka ah ee wada xidhiidhka caafimaadka qaba.

Si kastaba ha ahaatee, taasi marmarsiiyo uma aha hagardaamaynta, xidhiidhka joogtada ah, jeegaraynta joogtada ah, iyo dhaqanka waswaaska ah dhinaciisa waxa aad samaynayso, meesha aad joogto marka aad soo noqonayso, iyo wixii la mid ah, waxa ay u badan tahay in uu muujinayo dabeecado waswaas ah.

Intaa waxaa dheer, haddii uu ku wareero marka aad ka jawaabi weydo qoraalladiisa ama wicitaankiisa , markaas waa calaamad weyn oo muujinaysa in uu waswaasi yahay.

Waxay ku tusinaysaa in aanu ku kalsoonayn oo uu dareemayo baahi uu ku qabo in uu ku xakameeyo.

iyo xitaa xiriirka dhaawac. Arrimaha kalsoonida waxay caqabad weyn ku noqon karaan xiriir kasta.

Hubi inaad isha ku hayso hab-dhaqanka waswaaska ah ee noocan oo kale ah.

> 4

Qofka waalwassan, waxaa jirta cabsi badan oo ah inaad isaga ka tagto. Sidee taasi u shaqeysaa?

Hagaag, dabeecadda qallafsan waxay ka iman kartaa arrimaha la iska daayo, sidaas darteed waxaa jira welwel joogto ah oo ku wareegsan fikraddaee aad isaga tagtid.

Hadaba sababta uu kuugu mashquulay iyo ku haynta. Ha la yaabin in aad ogaato in uu haysto fikradda ah in aad isaga ka tagto adiga oo kaa soo horjeeda.

Waxa uu u isticmaali doonaa xeelad dembiyeed. Wuxuu uga hadli doonaa sidii ay horeba u dhacday.

Si kale haddii loo dhigo, wuxuu rabaa inuu ku eedeeyo inaad la joogto isaga, si uu kuugu xumeeyo inaad xitaa ku fikirto inaad isaga tagto. nooc ka mid ah xadgudubka niyadeed, iyo saaxiibka waalan ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu ku isticmaalo. asturnaanta

>

Qof kastaa wuxuu u qalmaa xaqa uu u leeyahay sirtiisa. (Google, Facebook, Amazon, iyo shirkadaha kale ee hungurigu ma ogola, laakiin…)

Sidoo kale eeg: 20 calaamadood oo cajiib ah oo ku saabsan xidhitaanka nafta (liiska dhamaystiran)

Marka saaxiibkaa uu si joogto ah u soo galo goobtaada gaarka ah oo uu ku diido inuu ku siiyo sirta, sababtoo ah wuu miyir qabaa. Uma adkeysan karo fikirka ah in aad leedahay madax-bannaani adiga kuu gaar ah.

Maxay taasi ka dhigan tahay?

Waa inuu xakameeyaa qofka aad tahay, waxaad samaynayso, iyo waxa dhacaya mar walba.

Si kale haddii loo dhigo, haddii uusan ag joogin, ma ilaalin karo waxa aad sameyneyso. Oo markuu garan waayo waxaad samaynayso, mar dambe ma awoodo.aad ula yaabto haddii aad ku aragto inuu ku xad-gudbay sirtaada dhowr siyaabood.

>6 Haddii aan xiiso u qabno nin hore, ama aan xiisayneyno in aan "wasakhda" ka helo qof hore oo xafiiltamay, ama ku dul gurguurta dadka aan ku naqaannay dugsiga, dhib yar ayaa ka jirta in si xiiso leh loo eego baraha bulshada ee qof.

Si kastaba ha ahaatee, tani maahan daba-galka internet-ka ee caddaynaya inuu khatar yahay 1>

Tusaale ahaan, intee dhakhso ayuu u arkaa sheekooyinkaaga, u furo Snapchats-kaaga, iyo sida sawiradaada? Haddii ay aad u qurux badan isla markiiba, iyadoon loo eegin wakhtiga maalinta, waxa uu qabanayo, ama waxaad samaynayso, waxay tilmaamaysaa waswaaska.

Waxay sidoo kale caddaynaysaa inuusan runtii haysan wax ka fiican oo uu sameeyo.

Waana arrintu: had iyo jeer waa xoogaa werwer ah haddii aad dareento in qofka kale ee muhiimka ahi aanu runtii haysan wax badan oo nolosha ah oo ka baxsan xidhiidhkaaga.

Ugu yaraan , waxa ay ka dhigan tahay qof aan kalsooni ku qabin oo ku dheggan. Marka lagu daro calaamadahan kale, waxay la macno tahay inuu walwal kugu hayo.

Halkan waxaa ah siyaabo aad u maarayn karto saaxiibka isku dheggan.

> 7                                                                             caashaqa jacayl kadhakhso badan kuwa kale  .ma qaadato waqti aad u dheer. Waxaan u janjeeraa in si qurux badan loo garaaco.

Dhakhso kale, waxa laga yaabaa inay dadka qaar ku qaadato dhawr bilood inay jacayl ku dhacaan oo ay bilaabaan inay dareemaan ammaan xagga xidhiidhka dadku waxay ku habboon yihiin wakhtigaas?

Hagaag, inta badan maaha, waa kuwa u janjeera inay jacayl degdeg ah u qaadaan. Waxaa laga yaabaa inay ku dhibsato, sida inuu wax ku degdegayo.

Waxa laga yaabaa inuu ku yidhaahdo si degdeg ah ayaan kuu jeclahay, kaala hadlaa mustaqbalka fog, oo uu keeno waxyaabo ay ka mid yihiin wada guurista, ama bilaabo oo kuugu yeedha saaxiibkiis.

Waa kan arrinku: haddii uu dhaqso kuugu helo inaad samayso, dhaqso ayuu kuugu isticmaali karaa ballanqaadkaas adiga kugu ah.

si aan kuu ilaalino. Taasina way sahlan tahay marka " aad isaga ku leedahay"

Guntii iyo gabagabadii waa tan: Wuxuu kugu xisaabtamayaa inaad tahay saaxiibkiis, si uu ugu isticmaalo inuu kugu cadaadiyo inaad la joogto.

0>Runtii waxa aan shaki ku jirin in saaxiibka dhabta ahi uu khatar ku yahay caafimaadka maskaxda iyo fayoobida

8 Waxa laga yaabaa inaad tahay qof si dhab ah u aamini karo, dhibna kuma qabtid inaad u ogolaato inuu arko taleefankaaga, ama aad ogaato qaar ka mid ah furahaaga sirta ah. 0>>Taasi lafteedu maaha wax caafimaad darro ah oo la sameeyo.

Si kastaba ha ahaatee,waa mawduuc aad u kala fogeeya - dadka badankiisu aad bay u qiimeeyaan sirnimadooda si ay ugu oggolaadaan inay galaan wax shakhsi ah sida teleefankooda.

Sidoo kale eeg: 26 calaamadood oo waaweyn oo ay ku jeceshahay in ka badan saaxiib (iyo waxa laga sameeyo)

Wax kasta oo aad mawqifkaagu tahay, waa sax.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:<6

>

Laakiin, way ka duwan tahay marka ay timaado saaxiibka waswaaska badan.

Sidee? Kaliya maaha duulaanka sirta, sidoo kale waa jebinta kalsoonida. Waxa uu isku cadeeynayaa in aan lagu kalsoonaan karin ficilkiisa, si cadna kuma aamini karo.

Waxaa jira sababo badan oo kalsoonida ay muhiim ugu tahay xiriirka.

Intaa waxaa dheer, ma jiro run ahaantii wax la taaban karo. sababta uu ugu baahan yahay lambarkaaga telefoonkaaga ama macluumaadka gelitaanka warbaahinta bulshada

Haddii uu ku waydiinayo oo uu ku adkaysto, wuxuu rabaa macluumaadkaas si uu kuugu ilaaliyo.

Runtii waa calan cas oo weyn . Waxa ay u badan tahay in uu waalle yahay oo uu u adkaysan kari waayo fikradda ah in aanu si sax ah u garanayn waxa aad ku sugan tahay, cidda aad la hadlayso, iyo meesha aad joogto – wakhti kasta.

> 9

Saaxiibbada waswaaska badan iyo hab-dhaqanka wax-is-daba-marintu waxay isla tagaan gacan-gacan-gashi.

Qodobadaas badankoodu maaha oo keliya calaamadaha waswaaska, laakiin sidoo kale calaamadaha wax-is-daba-marinta.

Si kale haddii loo dhigo. , ka digtoonow nooc kasta oo dhaqan xumo ah.

Maxay yihiin waxyaalaha qaar ee loo baahan yahay in la eego? Waxay noqon kartaa wax kasta oo ka yimaada dambi-gudbi, ku siinaya daaweynta aamusnaanta, noocyo kala duwandabinka, galmoodka oo-iska-haynta, yaraynta, iyo wixii la mid ah Maxaa kugu dhibaya ficiladiisa? Runtii ma ku dareemeysaa badbaado xiriirka?

>10 Fikradda ah in la kala tago runtii waa mid aan loo dulqaadan karin isaga.

Dabcan, marka hore, taasi waxay u ekaan kartaa sasabasho iyo jacayl, laakiin xaqiiqadu waxay tahay in xiriirka caafimaadku uu ku lug leeyahay madaxbannaani.

Tusaale ahaan, wuxuu had iyo jeer ka cawdaa inta yar ee aad isaga la qaadanayso marka la barbar dhigo dadka kale.

Ama, wuxuu had iyo jeer soo qaadaa inta aad daahday oo wuxuu kaa sugayaa guriga waqtiyada saxda ah. Haddii aadan joogin, waxaa jira cawaaqib - hadday taasi tahay muran, burbur, ama safar eed.

Waxyaalahaas oo dhan waa wax walba oo saaxiib waalsan uu samayn doono.

11) Adiga ' had iyo jeer waa la eedeeyaa

>

Ciyaarta eedayntu runtii qofna ma gaadho nolosha.

Xaqiiqdu waxay tahay in aysan run ahaantii waxba qaban. Run ahaantii, macno ma leh - run ahaantii.

Saaxiibkaaga waalan uma malayn doono sidaas. Dhab ahaantii, si uun buu had iyo jeer u heli doonaa hab uu wax kaaga khaladka kaa dhigo.

Mayasi kasta oo ay xaaladdu tahay, had iyo jeer adigaa eedda leh.

Waa uun sida ay dadka waalan u shaqeeyaan. Iyagu ma eedayn karaan. Sidoo kale waa calaamad weyn oo lagu garto nacsinimada

Waar sida loo kala tago nacasnimada.

12. loogu hanjabey wax kasta oo isaga kaa qaadi kara.

Maankiisa isagaa ku leh. Sidaa darteed, waxa uu mudan yahay wakhtigaaga, fiiro gaar ah iyo ixtiraam.

Oo ka fiirsada: Mid ka mid ah hanjabaadaha ugu weyn ee uu la kulmo waa ragga kale.

ammaan darro, wuxuu dareemi doonaa hanjabaad aan caadi ahayn mid kasta iyo dhammaantoodba.

Haddaba, haddii ay tahay saaxiibkaagii carruurnimada, isagu waa xikmad, waa hore, ama waa shisheeye, falcelintiisu waxay noqon doontaa caustic.

0 saaxiib waswaaska badan.

Waxay u ekaan kartaa mid xad dhaaf ah, laakiin maaha wax aan caadi ahayn in nimanka waalan ay si lama filaan ah u noqdaan kuwo aad u xun. Mararka qaarkood waa hab ula kac ah oo aadan xitaa garaneynin.

Haddii uu kuugu hanjabo inuu kaa tagayo, kuugu hanjabo inuu kaa celinayo waxyaabo (sida galmo ama cunto ama lacag), wuxuu muujinayaa dabeecad xun.

Haddii uu sinnaba kuugu hanjabo inuu ku dhaawacayo, way ka sii daran tahay. Waxa uu soo bandhigayaa dhaqan xumo, taas oo aan marnaba la aqbali karin - mid kasta