Denbora bat daramazu elkarrekin eta jakin duzu arazoak dituela. Inor ez da perfektua, azken finean. Baina denborak aurrera egin ahala, bere arazoei aurre egiteko gero eta zailagoa egiten ari zara eta noizbait aldatuko ote den galdetzen hasten zara.

Artikulu honetan, 15 seinale kezkagarri erakutsiko dizkizut. ez da inoiz aldatuko, eta gero esango dizu zer egin dezakezun horren aurrean.

1) Elkarrizketak ixten ditu

Eman dezagun asko edaten duela eta zuk, osasunagatik kezkatuta, bere edateko arazoa planteatzea erabakitzen du. Baliteke sorbaldak altxatu, kontrolatzailea izatea leporatu edo erabat jaramonik egiten zaitu.

Edozein modura, bere edateko arazoaz ez hitz egitearen helburua lortzen da. Jokabide horri harri-murrizketa esaten zaio.

Noski, ez du zertan mozkor bat izan behar. Baliteke bere arazoak beste nonbait egotea, edo baliteke arazo bat baino gehiago izatea bere azpian, baina aldi bakoitzean elkarrizketa etengabe ixten badu, arazo bat duzu.

Zer egin. egin:

• Kontuan hartu gaiari nola heltzen diozun. Gehiegi bultzatzen al diozu aldi berean? Zure tonuak asko inporta du. "Ezin dut sinestu alkoholiko batekin nagoenik!" esan beharrean, esan "Maio, hitz egin al dezakegu zure edateari buruz, mesedez?"
• Gaia nahikoa garrantzitsua bada, ez utzi. zu ixteko bere saiakerek horretaz hitz egiten saiatzeari uzten dizute. Segi saiatzen. Arazo bat da horiesaten ari zarena entzutea.
• Saiatu galdetzen ea iradokizunik baduen, zure alde egiteko prest dagoen zerbait.

12) Ez du ohore egiten. bere promesak

Kontuz bere promesak betetzen ez dituen gizonarekin. Luzaroan eramango zaitu.

Zure lagunik onenaren ezkontzara eramango zaituela hitzemango luke, baina, horren ordez, egun osoan egiten du lo eta, azkenean, taxi bat eskatu behar duzu lokalera iristeko. denboran. Zure hurrengo urtebetetzean opari bat erosiko dizula aginduko dizu, baina bi urte pasatu dira eta oraindik ez da ezer.

Eta ez da behin edo bitan egin dituen promesak betetzen ez dituena. Ezpainak utzi dizkion ia promesa guztiak bete gabe geratu dira eta abagune berezia da inoiz bakar bat ere betetzea lortzen badu.

Zer egin:

• Frogatuta dago ezin dela fidatu. Apurtu berarekin ezin baduzu jokabide hori jasan.
• Pentsa: promesa txikiekin ezin bazaio fidatu, nola fidatu haurrak eta dirua bezalako handiekin?

13) Berak dio ez dela hain larria (eta lasaitu behar duzula)

Zerbaitetarako deitzen diozu, eta erreplikatzen du esanez egia esan ez dela hain gauza handia. Besterik gabe, lasaitu eta egoten utzi behar duzula. Gas-argiztapen klasikoa.

Bai, batzuetan jendea lasaitzeko beharra dago. Hala ere, kontuz ibili beharko zenuke trikimailu honi sarriegi egiten badu.

Inoiz sentitzen badu."chill out!" erabiltzen ari balitz bezala. bere bidea lortzeko modu gisa, horri dei egin behar diozu. Kontua da, zuretzat, serioa DA eta benetan axola bazaio, gutxienez ahalegina egingo du zure ikuspuntutik ikusten saiatzeko eta konpromisoa hartzen saiatuko dela.

Zer egin:

• Jarri distantzia pixka bat zure eta haren artean, hoztu, eta gero pentsatu benetan hain larria den ala ez.
• Saiatu asmatzen gasa pizten dizun. Baliteke hirugarren bat behar izatea zure egoera ebaluatzeko, ahal izanez gero, terapeuta bat edo zuetako bat ezagutzen ez duten pertsonak bezalako norbait neutrala. Deskribatu egoera ahalik eta zehatzen, inplikatutako pertsonen identitateak ezkutatzen diren bitartean.

14) Deitzen diozunean bikoiztu egiten da

Seinale bereziki kezkagarria bada deitzen ari zaren guztia bikoiztu egiten du. Esaten badiozu arazoren bat duela edaten duen alkoholarekin, ohikoa den alkoholaren bikoitza erosiko du, mespretxuz. Esaten badiozu zure negozioarekin ezegonkorra dela uste duzula, orduan zure gauzetan bi aldiz gehiago arakatzen ditu.

Hau bereziki kezkagarria den arrazoia hauxe da: ez duela uste berea ez duela bakarrik erakusten. arazoa arazo bat da, lehenik eta behin, bera ere aktiboki haserre ari da eta zuri min egiten saiatzen ari da hura deitzera ausartzeagatik.

Bada lagunarteko burlaketak, eta gero tenple aktibo suntsitzailea da.haserreak.

Funtsean, erronka botatzen dizu eta esaten dizu “Ezin didazu agindu!”

Zer egin:

• Esan iezaiozu egiten ari dena ez zaizula gustatzen. Saihestu bere mailara makurtu eta haurra izatea. Horrek gauzak okertu baino ez ditu egiten, eta bere ekintzak balioztatzen ditu.

15) Psikologoak hala zioen

Psikologoak ia morroiak dirudite, batzuetan. Lagun diezaiokete bere arazoen atzean dauden arrazoiak asmatzen, eta horiei nola aurre egin diezaiekeen. Batzuetan, ordea, eskuoihala bota eta esango dizute ezin duzula bere arazoa «konpondu» edo ia ezinezkoa izango dela.

Baliteke traumatizatuta egon zitekeela. txikitan, edo agian ez da neurotipikoa izango. Bi hauek bera aldatzea ia ezinezkoa bihurtuko duten gauzak dira, eta gehiago daude. Eta psikologoak esaten ez badu behintzat, ziurrenik ez zenuke egin beharko, bestela are gehiago orbaintzen amaituko duzu.

Zer egin:

• Komunikatu psikologo batekin bere arazoak hobeto ulertu eta nola onar ditzakezun jakiteko.
• Ikusi nola kudeatu bere traumek edo neurodibergentziak ekar ditzaketen arazoei buruz, hobe psikologo batekin kontsultatzen duzun bitartean.
• Izan ulerkorra berarekin. . Eskuetatik kanpo badago, ezer gutxi egin dezake horri buruz.
• Ez erabili inoiz bere trauma edo neurodibergentzia arma gisa zure bidea egiten duzula ziurtatzeko.hura.

Ondorioa

Zaila da uko egiten dion edo, besterik gabe, aldatzeko gai ez denari aurre egitea.

Dena esanda, ordea, merezi du kontuan hartzea harreman guztiak konpromiso-joko bat direla. Horrelako egoera batean, bere ohituren zenbateraino jasateko prest zauden eta hura aldatzeko prest dagoenaren arteko konpromisoa da. zure mesedetan.

Batzuetan, zure galerak moztu eta adiskidetasuna, harremana edo ezkontza amaitu beharko dituzu. Beste batzuetan, merezi du gauzak aurrera jarraitzeak desberdintasunak izan arren.

Bata ala bestea den, zuk erabakiko duzu.

Harremanen entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Hero-ri heldu nion nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Lehertu egin nintzenNire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

2) "Har nazazu naizen bezala edo alde egin" esaten du.

Bere buruan, aski bikote ona da eta zu zara harremanak nolakoak izan behar duen jakiteko ezinezko estandarrak ditu.

Edo baliteke berarekin zerbait gaizki dagoela aitortzea, baina ezin zaio horri aurre egiteaz arduratu, berari maite baduzu, beharko zenuke. onartu 100% den bezala.

“Hartu edo utzi”, beti esango du.

Berari dagokionez, norbait aldatu behar bada, izango da. zu.

Harropuzkeria dirudi, hori bai.

Fakturak ordaintzen ari zaren bitartean bideo-jokoetan jolasten duen arazoa baduzu, edo erretzen duela. zigarro-pakete bat utziko zuela esaten zuen egunean, edo berarekin duzun benetako edozein arazoren inguruan, "maita nazazu baldintzarik gabe" txartela erabiliko du.

Errudun sentituko zaitugu, zeren eta. baldintzarik gabe maitatzen irakatsi didate.

Zer egin:

• Ez zaitez engainatu. Harreman erromantikoak baldintzapekoak dira. Ez da zure umea. Zuen harremanean biak zoriontsuak zaretela ziurtatzeko betebeharra du.
• Ez sentitu errudun zure beharrak bete nahi izateagatik.

3) Bere bideetan ezarri da.

Esan iezaiozu ahotsa gehiegi altxatzen duela gauza txikienen gainean, eta atzera botako luke eta esango luke horrela dela. Baliteke hitz horiek esaten dituenean haserre egotea, edo iruzurra egiteanahi duzunean ez dago biharkorik, baina argi dago ez duela arazo gisa ikusten eta, beraz, ez dagoela aldatzeko prest.

Tamalez, ezer gutxi egin dezakezu norbait aldatzeko. arazo bat aitortzeari uko egiten dio. Eta zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta aukera gutxiago izango du bere moduak aldatzeko.

Zer egin:

• Gogoratu zure buruari hori besterik ez delako “ nola dagoen” ez du esan nahi labaintzen utzi behar duzunik.
• Benetan axola duen zerbait baldin bada —tratu txarrak izatea edo beste neskekin argi eta garbi ligatzea bezalakoa—, erabaki ezazu zuretzako akordioa den ala ez. eta ez, eta esan zion. Oso irmoa izan. Zuk ohartarazi arren oraindik egiten baditu, badakizu zer egin.

4) Errua jokoan jokatzen du

Saiatu bere arazoak adierazten, eta berak adieraziko du. beste norbaiti behatza eman eta bere arazoen arrazoia beraiek direla esan, edo zerbait bezain txarra egiten ari direla, ondo dago. Batzuetan, 'norbait' hori zu izan daiteke.

Entzun zenioke gauza batzuk esaten : "Bai badakit dirua gastatzeko arazoak ditudala, baina horretaz hitzaldia eman aurretik, begiratu zure burua! Nik baino bi aldiz diru gehiago gastatu zenuen zure lagunak Hawaiira eramatea!”

Edo baliteke bezalako zerbait esango diozu: “Ezin dut oihu egin ezik. Zergatik arraio ez dizut oihu egingo gauzak ondo egiten ez dituzunean?”

Zer egin:

• Bada. zerbait esaten du "zure duzuarazoak ere!” , orduan hartu denbora biei gogorarazteko zure arazo propioak izateak ez duela justifikatzen bere buruarekin murgiltzea.
• Horren ordez, lan egin konpromisoa. Hitz egin biek besteari buruz dituzten gaiei buruz, eta gero landu. Berak zerbait egiten du bere arazoei buruz, eta zuk zureari buruz. Eutsi eskua hitzaldi hau egiten duzun bitartean.
• Errua zure gain jartzen ari bazaizu, esaiozu hori egiten ari dela eta gogorarazi zeure buruari (eta berari) ez zarela kontzienteki egin zituen gauzen erantzule. egiteko erabakia.

5) Beti da zirkunstantziaren biktima.

Inoiz aldatuko ez den seinale madarikatu bat da esan edo egin duen zerbaiten inguruan sakatzen duzun bakoitzean. , beti izango du esku artean aitzakia bat. Nolabait, magiaz, gauzak ez dira inoiz bere errua eta jendea autobus azpira botatzeko prest dago bakarrik bere burua aitzakia emateko.

Berandu al zen ezkontzara? Oh, bera zegoen autobusa motelegi zegoen eta trafikoan trabatu egin zen. Hilabete honetan hirugarrenez beste emakume bati musu ematen harrapatu al zuten? Bah, emakume horiek izan ziren berari musukatzen saiatu zirenak — ezetz esaten saiatu zen!

Bere akats guztiak ere haurtzaroari leporatuko zizkion.

Denok egiten ditugu akatsak, eta aitzakiak izan ditzake. baliozkoa izan. Baina gauza bakoitzerako aitzakiarik badu, inoiz gaizki egin ezin duela uste duen norbait edo hartu nahi ez duen norbait da.erantzukizuna. Eta pertsona mota horiek ez dute inoiz ikasten.

Zer egin:

• Mugak ezarri eta zure buruarekin seguruago egon beharko zenuke, bestela, hondatu egingo du. zure buruarekiko konfiantza, izaera epaitzeko duzun gaitasuna eta zeure buruari mesfidantza eragiten dizu.
• Oso ezer gutxi egin dezakezu errua aitortzeari egoskor eta koherentziaz uko egiten dion bati buruz. Terapiak lagun dezake, baina akatsik ez duela uste badu, zaila izango da hura joateko konbentzitzea.
• Hau da konpontzen zailena. Komunikatu behar duzuna eta itxaron aldaketa batzuk egin arte. Kontuz ibili gehiegi ez itxaron, ordea. Ez duzu zure denbora preziatua gehiago galdu nahi.

6) Zutoinak mugitzen jarraitzen du eta zure mugak gainditzen jarraitzen du. egin gaia guztiz beste zerbaiti buruz. Zirkuluetan eztabaidan edukiko zaitu eta zure burua kontraesanaraziko zaitu, "gotcha" handi batekin isilarazteko. momentua.

Berarekin ez dago irabazirik! Okerragoa dena, ordu batzuk berarekin eztabaidatu ondoren bakarrik asmatuko duzu... egunetan ere!

Une batean esango zuen ez duzula nahikoa egiten beraren alde eta horregatik dabil beti edaten, eta orduan frogatzen duzunean ahal duzun guztia egin duzula berarekin libre duzun denborarekin, esango luke ez duzula nahikoa egiten zure ordutegia askatzeko beregatik.

Eta orduan egingo zuenbenetan saiatu nahi duena indarrez lortzen duela ziurtatzen. Baliteke zure lantokian agertzen hastea edo zure eta zure lagunen arteko irteeretan sartzea.

Zer egin:

• Ez jokatu berea. jokoa. Gogoratu zure buruari zure eztabaida zer den zehatz-mehatz, eta itzul ezazu horretara zure hizketaldia hortik aldentzen ari dela sentitzen duzunean.
• Gogoratu behin eta berriro zure mugak eta esan iezaiozu inoiz ez dela izango. inoiz bultzatzen utzi. Ziurtatu inoiz egiten dituen ondorioen berri ematen diozula.

7) Astindu eta defentsan jartzen da

Inoiz aldatuko ez den seinale. da bere akatsak seinalatzen dituzunean, erabat haserretuko dela zurekin. Hau izan daiteke, besterik gabe, ezin duelako ulertu errua duenik, baina, bestalde, arazoak dituela aitor dezake eta seinalatzen denean haserretu ere egin daiteke.

Oihu egingo dizu. Bekorrak zimurtu, hortzak estutu eta "Badakit, badakit, isildu jada".

Batzuetan, hori gerta daiteke bere arazoez bereziki jakitun baldin bada baina ez badaki nola aurre egin. . Berotuta dagoen bitartean horri buruz sakatzen baduzu ere gerta daiteke, funtsean zure aurrezki guztiak sutan bidali zituela zure diru-zorroa sutondora ustekabean bota ostean esatea bezala.

Askotan defentsako erreakzio bat izaten da. ezintasun-sentsazioa edo ego larria ubelduta. Agian hobeto izaten saiatu daaurretik eta huts egin zuen katastrofikoki.

Zer egin:

• Terapeuta batengana joatea izango zenuke hobekien. Baliteke berarentzat mingarria den zerbait ukitzen ari zarela, eta denborarik luzeena saihesten ari dena.
• Ekidin bere haserrea zureganatzen uztea. Egon lasai, utzi hozten, eta, gero, saiatu berriro gaiari hurbiltzen, sasoiago dagoenean.

8) Bere barkamenak ez dira zintzoak sentitzen

Barkatu esaten duenean. , zoriontsu egiteko besterik ez duela esaten ari dela ematen du. Begiak altxatu, sorbaldak altxatu eta "bai, bai, barkatu... pozik orain?" esaten ari zela dirudi.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Edo, baliteke soinua izugarri konbentzigarria izatea barkatu esateko moduarekin. Pentsa dezakezu benetako eta bihotz-bihotzezko barkamena dela... baina ez du ezer egiten barkamena justifikatzeko.

Hori adierazteko, demagun bizilagunaren leihoa hautsi zuela erabat mailututa zegoen bitartean, eta unea. soil jarri zen barkamena eskatzeko, mozkortuta zegoela esanez. Hurrengo egunean berriro mozkortu zen, eta leihoetara harriak botatzen ari zen beste behin.

Horiek biek adierazten dute ez duela hobetzeko gogorik edo motibaziorik... eta harremanak osotasun falta duela.

Zer egin:

• Ekintza eskatu, ez hitzak. Benetan frogatu behar du bere burua puntu honetan.
• Kontuan izan akats berdinak egiten dituen aldietan eta adierazi.hura oso modu lasaian. Bere ereduak konturatu.

9) Sakonean badakizu nola sentitzen zaren ez zaiola axola

Behin eta berriro erakutsi du ez zaiola axola. nola sentitzen zaren. Berdin dio egiten ari den gauzek min ematen dizuten ala ez, eta ez du kezkatzen zu alaitzeko ezer berezirik egiten triste bazaude.

Bere aurrean negar egin dezakezu, eta ia da. Zure emozioek batere hunkitzeari uko egiten dion harkaitz bat balitz bezala.

Inoiz ez duzu ikusiko zure mesedetan aldatzen, berari nola sentitzen zaren axola ez bazaio ere.

Zer egin:

• Aspalditik horrela sentitu bazara, horri buruz esan beharko zenuke eta ezer aldatzen ez bada, ziurrenik mugitzeko ordua izango da. on.
• Ez hartu hau erronka gisa! Ez ezazu zure bizitzako helburua gizon hau zutaz maitemintzen uztea.
• Galdetu zeure buruari zergatik geratzen zaren gizon honekin ez zaizula axola sentitzen duzunean. Harreman osasuntsu bat izateko konpondu behar dituzun arazoak izan ditzakezu.

10) Bere buruaz bakarrik interesatzen zaio

Hitz egiten duenean, zenbateraino erabiltzen duen nabarituko zenuke. "ni", "ni" eta "nirea" hitzak. Oso gutxi dago “zu” edo “gu” esaten dituen gauzetan.

Hitz egin nahi duenean, beti da gustuko dituen gauzez, edo egin nahi dituen gauzez, edo berarentzat egin ditzakezun gauzak. Beste era batera esanda, bere burua barneratuta dago.

Eta jendeari gustatzen zaioinoiz ez aldatu komeni ez bazaie, edo zerbaitek behartzen ez baditu. Eta, noizbait aldatzera behartuta egonez gero, esna-une guztiak emango dituzte borrokan.

Zer egin:

• Harremanak bi dira. -bide kalea. Alde bakarreko harremanak ez du inoiz ezer onik ekarriko. Ez zara inoiz bere neska-laguna edo emaztea izango; bere saria, bere zalea izango zara.
• Seinalatu eta kontatu beharko zenuke. Ebaluatu nola erreakzionatzen duen.
• Terapeuta edo aholkulari batekin hitz egin horri buruz, nahiz eta litekeena den azkenean berarekin hautsi behar izatea.

11) Arbuiagarria da berari eragiten ez badio

Pertsona enpatikoak askotan besteei arduratzen zaie euren kontura. Euren erosotasuna eta ospea sakrifikatuko lituzkete beste pertsona batzuk bizitza hobeagoan bizitzeko. Eta horren guztiz kontrakoa da!

Ez zion gutxiago axola besteei gertatzen zaiena, benetan eragiten ez badiote.

Pertsona horiei burla egiten edo kalumniatzen duten horietakoa izan daiteke. besteei axola zaiena, batez ere galtzeko zerbait badu.

Baina, jakina, zerbaitek eragiten badio, haserre ahotsa altxatuko du eta bere alde egitea exijituko du. Arau bikoitzak ditu.

Zer egin:

• Azaldu nola sentiarazten zaituen arbuioak, eta saiatu nola sentituko litzatekeen galdetzen. berdin sentiarazten zioten gauzak egiten ari zinen.
• Galdetu ote den