(Iritzi honek afiliatuen estekak ditu, eta horrek esan nahi du komisio bat irabazten dudala ikastaroa erosten baduzu. Hala ere, horrek ez ninduen eragotzi honi buruzko onak eta txarrak partekatzea. Hemen irakur dezakezu nire kideen jakinarazpena) .

Ohartu ez bazara, mundua estreseko leku bat da. Koronabirusak asaldura ekonomikoa eragiten duela eta denok etxera eraman gaituzte, guztiz ikaragarria izan daiteke.

Estresak ondorio mental eta fisiko negatibo asko izan ditzake.

Hau kontuan hartuta, nik Nire estres-maila (ondo hamar) koska batzuk jaisteko zerbait bilatzen hasi nintzen.

Nire bilaketan, meditazioa aztertzen hasi nintzen, mendeetan zehar nabaria izan dena lasaitasuna eta transzendentala bultzatzeko duen gaitasunengatik. kontzientzia-egoerak.

Ezin izan nuen mendi-tontor isolatu batera erromeria egin meditazio bila, beraz, brikolajeko ikuspegia erabaki nuen.

Hori da, online klaseetara joan nintzen. .

Horren bitartez, The M Word aurkitu nuen: Mindvalley-ren bidez eskaintzen den meditazio-magistral seriea. menderako meditazio praktikoa eskaintzen duen serie nahiko sinesgarria da.

Zer da The M Word?

The M Word Emily Fletcher-ek eta Mindvalley-k 20 urte inguruan diseinatutako 33 eguneko ikastaroa da. Goizean burutu behar diren minutuko meditazio-segmentuak.

Ikastaroa bera (bilaketa) bi zatitan banatzen da: Lehenengo zatia Emily-k bere M irakasten dizun tokian dago.lagungarria.

Meditazioan hasten zarenean galduta eta nahasirik sentitu beharrean, lagun jakintsu batek begiak irekitzeko bide honetatik eramaten zaituela sentituko duzu.

Emilyk emango dizu. zer egin behar den eta nola egin behar den zentzu ona, bereziki, berak eramaten zaituen 2 meditazio praktika jarraituz.

Lehenengo teknika pentsamenduak zeruko hodeiak bezalakoak izatearen ideia da. Hodeiak hor daude, baina zeruan zehar mugitzen dira.

Hauek bezala, ongi dago gogoetak gogoetak pasatzea meditatzen ari zaren bitartean.

Ikasgai hau ulertzea izugarrizko erliebea izango da. meditazio-praktikan pentsamenduak burbuilatzen direnean izorratzen ari zarela sentitzen duzuen askori.

Bigarrena “ohartzeko” teknika da. Hau da emozio batean finkatu beharrean, sentitzen duzuna ohartzea besterik ez duzu. Emozioen eta norberaren arteko tarte bat bereizteko teknika bikaina da.

Era berean, ezin dut nahiko hitz egin Emilyren Balancing Breath Meditationaz. Oso lasaigarria iruditzen zait, eta erabiltzeari esker, nire adimena unean unean itzultzeko aukera ematen du.

2) M Word egituratutako formatuak errutina polit batean sartu nau

Eguneroko ikasgaiak daudelako. eta burutzeko praktikak, meditaziorako "marra" batean sar zaitezke.

Hau oso lagungarria izan zen niretzat, nire buruari kontuak eskatu ninduelako.

Bikoitza izan zen. hori, zenbat eta egun gehiago egin, orduan eta gehiago animatzen nintzenEmily izeneko lagun jakintsu bat jarraitzeko.

Eta zenbat eta egun gehiago praktikatu meditazioa, orduan eta errazago egiten zen egitea eta gogoratzea.

Egia esan, egunero egin nahi nuen, egin ninduelako. askoz hobeto sentitu.

Orain, Emilyren hainbat teknika ohitura ziurtatua bihurtu dira niretzat.

3) Beginner's Mind ikasgaiak asko hobetu zuen nire mentalitatea

Emilyren Hasiberrien adimenari buruzko ikasgaia oso argigarria izan zen niretzat. Praktikan, gauzak dauden moduan onartzea esan nahi du, gure aurreiritziak geruzatu gabe.

Emily-k lagundu zidan ulertzen nire eguneroko bizitza izugarri mugatzen ari ziren aurreiritzi negatibo asko nituela.

Eta mindfulness eta meditazioari dagokionez, aurreiritziak izan ditut zer funtzionatzen duen eta zer ez, eta horrek nire hazkuntza mugatu du pertsona gisa.

Baina hori gure buruak eten gabe ikasi nuen. gure arretaren fluxua, gure praktikaren barruan adimenarekin eta gorputzarekin konektatzean zentratu gaitezke.

4) Nire loaldia hobetu egin da Emilyren irakaspenei esker

Insomnioa pairatu dut nire osoan. bizitza eta M Word-i aukera eman nahi izan diodan arrazoi nagusietako bat lo egin aurretik erabiltzeko gomendatzen dituen meditazio-teknikengatik da.

Eta oso pozik nago probatu dudalako.

Emilyren teknika insomnioa arintzeko oso onuragarria izan da niretzat. Eguneroko pentsamenduen trena hausten lagundu dit gogora ekartzekoerlaxazio-erantzuna.

Emily-k ere irakatsi zidan lo egiteko meditazioa egunean zehar meditazioari heltzen diogun modu berdinarekin heldu behar zaiola, arreta lasai batekin eta uzteko jarrerarekin.

Dugunean Gorputza erlaxatzen utzi eta adimena noraezean utzi, modu leun eta leun batean egiten dugu, horrek ez du loa behartzen saiatzea dakar.

Hau begi-bistakoa dirudi, baina izugarri lagundu dit. jorratu gauean erlaxatzeko eta ondo lo egiteko.

Zenbat balio du?

Teknikoki ikastaroak 1095 $ balio du, baina badirudi beti 299 $-ra murriztuko dela.

Ez nago oso ziur Jos. A. Bankuaren egoera den, non markatutako prezioa beti prezio estandarra den eta altuena marketin-trukua den, baina 299 $ da sarbideagatik ordainduko duzun prezioa. 33 eguneko ikastaro honetara.

Larriki, 10 eguneko dirua itzultzeko bermea lortzen duzu. Hau nahiko akordio ikaragarria da; Ikastaro osoaren herena inguru osatu dezakezu, eta hala ere zure dirua itzul dezakezu zuretzako ez dela iruditzen bazaizu.

Konpromiso maila baxu honek benetan lasai utzi nau ikastaroa probatzea erabakitzerakoan. . Gustuko ez banintz, beti utzi eta nire dirua itzul nezakeen!

Merezi al du zure dirua?

Meditazio gidatutako masterclass profesional baten bila bazabiltza. hilabetean, egunean 10 dolar baino gutxiago bilatzen ari zara.

Gainera, materialak bizitza osorako sarbidea izango duzu. Beraz, ahal duzujarraitu berriro erreferentzia egiten.

Izena eman behar al duzu? Benetan zure beharren, zure finantza-egoeraren eta zure konpromiso-mailaren araberakoa da.

Adibidez, zure antsietatea "Jainkoa, etengabe dirurik gabe gelditzen ari naiz"-tik badator, agian meditazio hau. masterclass ez da zuretzat.

Bizimodu aldaketaren bila bazabiltza (meditazioa zure bizitzan etengabe integratuta dagoenean) eta lasaitasun handiagoa ekarri nahi baduzu. , zure pentsamoldearen ikuspegi egituratua, orduan bai — honek zure dirua merezi du, zalantzarik gabe.

BEGIRATU THE M WORD-EN DOAKO MASTERCLASS DOAN

Zerk egiten du The M Word ezberdina?

Berriz ere, The M Word-en salmenta puntu handietako bat "denok batera hasten gara, denok elkarrekin amaitzen dugu mentalitatearekiko" konpromisoa da. Ezaugarri nabarmena da hau.

Horrekin batera, M Word sare sozialetako (Facebook) talde ofizialetara sarbidea izango duzu, non parte-hartzaileek euren esperientziei buruz hitz egin eta elkarri lagundu ahal izateko.

The The M Word-en beste lehiakide garrantzitsu bat ZivaOnline izeneko Emily Fletcher programa bat da. ZivaOnline XXI. mendeko meditazio estilo antzeko baten 15 eguneko ikastaroa da, 10-25 minutuko mikroikaskuntzako ikasgaietan banatuta.

ZivaOnline-ren prezio osoa 399 $ da.

Noiz Hori irakurri nuen lehenengoz, keinu batzuk egin behar izan nituen. 100 dolar gehiago egun erdia baino gutxiagorako? Ez nuen ulertu.

Ordez geroztikindusketa batzuk egin ditu The M Word meditatzen ikastea eta gero bistaratze gidatuak egitea dela ezagutzeko. ZivaOnline arreta, meditazioa eta manifestazioan zentratzen da + esperientzia praktiko gehiago ditu (Emily berarekin hileroko coaching-deiak esaterako).

Egia esan, eduki bereko asko dirudi. The M Word-ekin, gehiago lortzen duzu eta gutxiago kostatzen da.

Hori irabaztea da.

Abantailak

The M Word-ekin, benetakoa zentratzen den meditazioa lortzen duzu. emaitzak. Ikastaro praktiko eta erabilgarria da, metafisikora bideratzen ez dena, baina zure bizitza eta harremanak nola hobetu ditzakeen oinarrian mantentzen duena.

Egia esan, behar bezala meditatzen ikasi nahi baduzu eta nahi baduzu. inplementatu mindfulness zure eguneroko bizitzan, orduan ikastaro honek asko lagunduko dizu.

Horrez gain, asko gustatzen zait:

• Eduki kopurua. 33 egun kurtsoaren iraupen bikaina da, meditazioa zure egunerokotasunean guztiz txertatzeko aukera ematen duena
• Ikasgaien iraupena. 10-20 minutu konpromiso txikia da.
• Ikasten dituzun meditazio-teknikak benetan lagungarriak dira meditatzen ikasteko.
• Meditazioaren izaera espezializatua. Ikusgarria da hau bereziki goizerako dela! Horrela, zure eguna prestatzen laguntzen dizu
• Emily Fletcher-ek antolatutako webinarriak
• Edukia betirako sarbidea (edo, gutxienez, Internetera arte)hiltzen da).
• Bere bizitzan aldaketa positiboak egin nahi dituzten pertsonentzat bereziki zuzendutako meditazioa
• Ikastaroaren izaera bifurkatuari esker, meditazio oinarri bat sortzeko aukera ematen du aplikazio praktikoetara bultzatu aurretik.

Kontrazioak

Nire zintzilik handienetako bat The M Word-en salmenta punturik handiena da: XXI. mendeko marketina da.

Emily-k dio "hau ez da horretarako". fraideak,” hori ondo dago, baina nolabaiteko kalte egiten dio erlijio ezberdinetako gizon-emakumeek milaka urtetan praktikatzen duten meditazioaren historia luze eta ederrari. edertasuna eta meditazioa "zer eskain diezazuke?" automedikuntza modua. Pixka bat berekoia da galdetzen badidazu.

Bere marketinean, ez dago ezer "nola izan naiteke munduarentzat hobea?". "Nola handitu dezaket nire soldata meditazioaren bidez?"

Bai, meditazioa oso terapeutikoa eta indartsua izan daiteke, baina horretan zentratuz "nahi duzuna lortzeko" modu gisa, guztiz kentzen duzu elementu bat. "Zu ez zara gauzarik garrantzitsuena" ardatz duen meditazioa. Harritzekoa da esanahi eder hori kentzea.

Begira, ikastaroa meditaziorako hasiera bikaina da. Ikaragarri gustatu zitzaidan eta nire lagunei gomendatu diet.

Baina meditazioaren historia ezagutzeko eta zergatik ez zenukeen beti zentratu behar lagungarria izan daiteke.zeure burua.

Nire epaia: M Hitzak merezi du?

The M Word bezalako ikastaro batekin, garrantzitsua da parametroak zehaztea.

M Word-ek 300 dolar balio al du meditazioaren oinarriak 20 minutuko tarteetan ikasi nahi badituzu? Arraioa bai.

M Word-ek balio al du zahartzearen aurkako laguntza gisa? Ez.

Unibertsoarekin komunikatzen lagunduko dizu? Ezetz. Hori ez da bere helburua.

M Word meditazio praktikoaren bidez ahalduntzea da. Ikasgaiak praktikoak, lasaigarriak, ongi egituratuak eta oso lagungarriak dira.

33 eguneko edukiarekin, Emilyk berak antolatutako web-mintegiekin batera, eduki zabala duzu auto-hobekuntzarako meditazioaren oinarri sendo bat eraikitzeko.

Zernatutako 1095 $-ko prezioarekin alderatuta, 299 $-ko salmenta bikaina dirudi. Interneten + liburutegian eskuragarri dauden doako meditazio-aholku praktikoen aurka 299 dolar pisatzen dituzunean, ez da gauza ziurra bihurtzen.

Benetan, nahi duzunaren araberakoa da. Eguneroko materiala eskaintzen duen ikastaro lasai eta lasai hori nahi baduzu, zuri zuzenean entregatuta, orduan M Hitza maite izango duzu.

Beste alde batetik, meditazioa asmatu nahi baduzu. brikolaje eredu gehiago, orduan ez duzu nahi M Word-ek azken hitza izatea.

BEHURTU M WORD HEMEN

Bestela, bere doako informazio bikain asko lor ditzakezu. masterclass hemen.

Lehen 17 egun hauetan ikasten duzu:

• Meditazioaren oinarriak
• The meditazioaren garrantzia
• Meditazioaren biologia
• Nola kudeatu estresarekin duzun harremana
• Nola lasaitu dabilen adimen bat
• Nola gehitu isiltasuna zureari egun frenetikoa.

Bigarren zatia, berak "zure bizitza mailaz igotzea" deitzen duena, meditazioaren onurak zure eguneroko bizitzan ezartzeari buruzkoa da.

Goratze maila hau gehiago zentratzen da. eguneroko erronkak bistaratzen eta meditazioa nola erabiltzen den ikastea.

Zati honek 16 egun irauten du.

Ikastaroa bera urtean zehar hainbat aldiz hasten da.

Ongi etorria izango zara ikastaroa berandu hastea (eta eguneratzea) edo ikastaroa beranduago egiteagatik ordaintzea, baina Emily-ren eguneraketak eta mezuak zuzenean bidaltzen dizkizuten abantaila galduko duzu.

EGIAZTU. OUT THE M WORD HERE

Nor da irakaslea?

Emily Fletcher da The M Word-en sortzailea. Irakaslea ere bada (ezaugarri polita da, sortzailea irakasle izatea bikaina).

Emily Ziva Meditation-en sortzailea eta Stress Less, Accomplish More liburuaren egilea da.

Egiari zor, bere atzealdea da benetan interesatzen zidana The M Word probatzea.

Meditazio maisu bihurtu aurretik, 10 urtez aritu zen Broadway-n lan egin zuen.aktorea.

Bere aurretik askok bezala, Broadwayk bere gain hartu zuen. Insomnioa, energia falta eta antsietate maila izugarria pairatzen zuen.

Harrigarria da ikuskizun baterako gutxienez 3 pertsonaia aztertuko zituela oholtzara igo aurretik zein pertsonaia erretratatuko zuen jakin gabe.

Ulertzekoa denez, estres hori triste sentiarazten zuen antsietate gisa agertu zen.

Bere saio batean, bost ataletan ikasten ari zen beste aktore batekin topo egin zuen.

Emilyk galdetu zionean. lasai egoteko sekretua, aktoreak erantzun zuen: "meditazioa".

Eta bere bidaia hasi zen.

Urte batzuk geroago, Emily meditazio aditua eta Google bezalako enpresa handien meditazio aholkularia da orain.

Meditazioak balio izan dio, eta orain mundura ekartzeko erabakia hartu du.

Izan ere, meditazioak hain eragin handia izan zuen beregan, non denek zergatik ez zuten meditatzen galdetzen zuen.

Baina azkar jakin zuen meditazio-estilo tradizionala ez dela erraza gehienentzat eta, zalantzarik gabe, ez dela denentzat egokia.

Eta horrek eraman zuen The M Word sortzera, eskuragarria. edonork onura dezakeen meditazio mota.

Norentzat da The M Word?

Emilyk argi dio: bere meditazioa ez da "fraide meditazioa". Bere meditazioa egunero, XXI. mendeko pertsonentzat da.

Meditazio hau beren burua lasaitzen ikasi nahi duten pertsonentzat da, gabe.orduz isilik eserita.

M Word meditazio-teknika azkar eta errazak irakasteko diseinatuta dago, zure gogoa lasaitzen, estresa murrizten eta gehiegi pentsatzea galarazten dizuten.

Ikasgai bakoitzak irauten duen bitartean. Egunean 10-20 minutu eta 33 egunetan egituratuta dagoenez, M Word eguneroko errutinara bizitza aldatzeko meditazio teknikak gehitu nahi dituzten pertsonei zuzenduta dago.

Emily-k irakasten dituen meditazio-teknikek gauzak bideratzen dituzte. hala nola:

• Ansietatea murriztea
• Sexu-bizitza hobetzea
• Estresa kudeatzea
• Migrainaren intentsitatea murriztea
• Insomnioa murriztea
• TDAH sintomak murriztea
• Tristura gainditzea
• Prezentasuna egotea

Baina hona hemen meditazio ikastaro honetatik gehien gustatu zaidana:

Bada. ez agintzen edo ez zentratu "unibertsoarekin bat egitea" edo "Erakarpen legea" bezalako elementuetan.

M Hitza ez da egoaren desegiteari buruz, betiko bizi-indar batekin konektatzea, edo elementu metafisiko gehiago.

Hala ere, askoz praktikoagoa da. Zure osasun mental eta fisiko orokorra hobetzea da, egunero erabil ditzakezun meditazio-teknika egokiekin, zure bizi-kalitatea hobetu dadin.

Norbere burua hobetzea da, egunean 20 minutuz.

Beraz, bada. presio handiko lan bati aurre egiten ari zara, edo agian hainbat haurren bizitza soziala eta zure alboko zalaparta orekatu behar dituzu umorista hasiberri gisa, eta hori sentitzen duzuestresa gainditzen zaitu inakzio punturaino, orduan M Word meditazioa oso egokia izango da ziurrenik zuretzat.

Life Change-ren sortzaile gisa, mindfulness eta ekialdeko filosofia jakituriari buruzko gunea, hau bereziki interesatzen zitzaidan. Mindvalley-ren ikastaroa.

Life Change-ren irakurle asko mindfulness-a interesatzen zaien arren, meditazioa lantzea zaila eta aspergarria dela kexatzen dira askotan, zentzu tradizionalean behintzat.

Baina Emily Fletcherrek nola eraldatzen du. meditazioa lantzeko, bizimodu modernoarekin harreman gehiago jarriz.

Ikastaroan lortuko duzunari buruzko apur bat ikusteko, begiratu Emily-ren doako klase maisua.

Honek emango dizu. Emily-k nola irakasten duen eta ikastaroan izena emanez gero zer lortuko duzun ideia.

BEGIRATU M WORD-EN DOAKO MASTERKLASEA DOAN

Nolakoak dira klaseak?

Klaseak denak elkarrekin bidaiatzeko egituratuta daude.

Horrekin esan nahi dut, teknikoki, klaseak data jakin batean hasten direla eta 33 egun geroago amaitzen direla.

Beranduago has zaitezke, edo beste guztiek bezala hartu gabe has zaitezke, baina Mindvalley-k ezartzen duen data jakin batean hasteko asmoa da ikastaroa.

Zure esku dago eta zer motatakoa da. ikasle zarena. Bakarkako operadorea bazara, agian ondo egongo zara nahi duzun datan.

Baina lineako txat-eztabaida batean besteekin komunikatu nahi baduzu.ikastaroa ordutegi berean egiten ari diren formatuan, orduan ikastaroa Mindvalley-k ezartzen dituen datetan egitea aukera dezakezu.

Klaseek 20 minutuko iraupena dute gehienez, eta aurreko ikasgaietan oinarritzen dira (batez ere. lehen zatian) meditaziorako oinarri sendo bat lantzen laguntzeko.

Hasieran, ikasgai hauek arnasketa egokia bezain sinpleak izan daitezke, bistaratzeak bezalako ikasgai konplikatuagoetara pasatu aurretik.

I. sartu xehetasunez behean ikasi dudana.

Larriki, material guztia ikastaroa amaitu ondoren eskura dezakezu. Lortzen duzunean, zurea da.

Hala ere, ikastaroa egiten ari zaren bitartean, Emily-k eman dizkizun materialetarako sarbidea besterik ez duzu. Erritmo egokian ikastean sinesten du.

Asko estimatzen nuen moteltzea eta informazio posible guztiak aldi berean ez ematea. Bere ikaskuntzan eta irakaskuntzan kontuan hartzen du, behar den bezala.

BEHURTU M HITZA HEMEN

Ikastaroak zer eduki lantzen duen

M Hitza bitan bereizita dago. atalak. Bi ataletan eduki mordoa dago, beraz, atal bakoitzean ikasitakoa laburtuko dut, ikastaroa egiten baduzu ikasiko duzunaren ideia bat izan dezazun.

Ikastaroa bera 33 bideo-ikasgai, lan-koaderno bat, Emilyrekin aurrez grabatutako galdera-erantzun saioak eta Emilyrekin lau meditazio gidatu ditu.

1. zatia: gora.zure meditazio-praktika berdintzea

Lehen atal honek urratsez urrats gida bat jasotzen du, zure goizeko praktikan instalatzeko M Word teknika batzuen bidez.

Atal honek 17 egun irauten du, egunero bideo-ikasgai batekin.

Hona hemen ikasten duzuna:

– Hasteko, zure harremana eta estresarekiko jarrera kudeatzeko aholku erabilgarri batzuk jasotzen ditugu. Asko ikasi nuen estresa nola ager daitekeen zure bizitzan, eta zer egin dezakezun horri buruz.

– Emily-k The Balancing Breath Meditation izeneko teknika irakasten du. Hau ikasteko teknika bikaina da. Izan ere, ikastaro hau egin nuenetik egunero erabiltzen dut. Oso lasaigarria iruditu zait eta egunari hasiera bikaina eman diot.

– Emily-k zure gogoa oraingo momentura itzultzen laguntzen duen praktika sinple bat ere aztertzen du, egiten ari zarena edozein dela ere. Zure zentzumenak aktibatzea da kontua. Zintzoa izango naiz, ahaztu egin zait teknika hau erabiltzea, baina hori egiteaz gogoratzen zarenean, zalantzarik gabe, zure kontzientzia kontzientea aktibatu dezake.

– Emily-k “alferren bat” irakasten duen ikasgai bat ere badago. meditazioa” eta horrek kontzientzia zehatzeko egoera batera erraztu dezake. Meditazioan aspertzen den pertsona mota bazara, hau zuretzat da.

– Esfortzurik gabeko isilunearen teknika ere ezagutuko duzu. Hau meditazio-teknika bikaina, azkarra eta erraza da zure keinuaren kontzientzia berehala kentzeko. Gaitzen zaituegiten ari zaren edozein zereginetan zentratzeko. TDAH pairatzen baduzu, hau bereziki onuragarria izan daiteke.

– “Hasiberriaren adimena” ere ikasten duzu. Hori zer den ez badakizu, lehen aldiz zerbait ikusteko aukera ematen duen pentsamoldea da. Zure jakin-mina pizten du eta zure burua irekitzen dizu.

– "Love Bomb" teknika erabilgarria ere badago, 2 minutuko praktika soil bat da, zure buruan sinesteko eta zure konfiantza areagotzeko diseinatuta.

Ni pertsonalki. teknika hau atsegin du, eta oso baliagarria izan daiteke autoestimu arazoak dituztenentzat.

– Atal honetan, zure egunean isiltasuna sartzeko beste teknika arduratsu bat ere aztertzen da.

2. zatia – Zure maila berdintzea. bizitza

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Orain meditazio teknika eta praktika gogor asko ikasi ditugula, 2. atalean zure bizitza hobetzeko eguneroko egoeretan mindfulness erabiltzeari buruz gehiago hitz egiten da.

Atal honek 16 egun irauten du.

Hona hemen ikasi dudana:

– Atal honek bikain irakasten du. bizitza errealeko arazoak gainditzeko aholkuak. Oso praktikoa eta erabilgarria zure bizitza profesionalerako eta pertsonalerako.

– Emily-k arnas-lanak eta power pose praktika nola erabili eztabaidatzen du zure buruarekiko konfiantza areagotzeko. Dibertigarria izan zen hauek probatzea, eta hainbat ikerketa zientifikotan irakurri dut bizitza errealean erabilgarriak izan zitezkeela, baina oraindik ez ditut praktika hauek probatu aurretik.bilera profesionala.

– Emilyk ere bistaratze baten bidez eramaten gaitu zure etorkizuna ikusteko. Zalantzarik gabe, argitasuna inposatzeko praktika, jende askok erabilgarria izango duela uste dut. Nire buruan pentsamendu batzuk egituratzen lagundu zidan nire bizitzan garrantzitsua denaz eta landu behar dudanari buruz.

– Atal honetan bideo bikaina ere badago, non Emilyk gure buruaren borroka edo hegaldiaren eragileei buruz hitz egiten duen eta nola zenbait hutsune erabil ditzakezu estresa saihesteko.

– Atal honetako nire bideorik gogokoena Emilyk erakusten digun Body-Feeling praktika da. Zure gorputzeko edozein estres-iturri identifikatzen lagunduko dizu, baita zure buruarekin arretaz harremanetan jartzen ere.

– Lo egin aurretik erabiltzeko meditazio-teknika bat ere partekatzen du Emilyk. Hau ikasi nuen momentuan probatu nuen lo egin aurretik eta zalantzarik gabe aldi bakoitzean azkarrago lo hartzen nuen. Insomnioa jasaten baduzu, baliteke hau ikastea eta probatzea merezi izatea.

– Emilyk zure bizitzako desintoxikazio emozionalaren sistema bat ere eztabaidatzen du. Hau lagungarria izan daiteke bizitzan moteltzen zaituen edozer gauza duzula sentitzen baduzu.

BEGIRATU THE M WORD-EN DOAKO MASTERCLASS DOAN

The M Word-en nire 4 gakoak

1) Nire eguneroko errutina aldatu duten meditazio teknika bikainak ikasi ditut

Meditazioan berria bazara, ezin dut M-Word gomendatu nahikoa.

Emilyk eskaintzen dituen meditazio gidatuak eta bideoak hala dira