Her veqetîn serpêhatiyek tirsnak e (lê neçar e).

Bi rastî ne girîng e ku têkilî bi şertên baş an bi şertên xirab qediyane, ne jî heke hûn kesê ku gazî guleyan dike an jî yê ku tê avêtin.

Veqetandin windabûna têkiliyek e ku bêguman bandorê li her du aliyan dike.

Berevajî tiştê ku em bawer dikin, veqetîn dikare ji mêran re jî dijwar be. , û ne bi awayên ku em bi gelemperî li bendê ne.

Em pir caran difikirin ku mêr di veqetandinê de ew qas xirab nabin ji ber ku ew hestên tund li ser vê yekê nîşan nadin.

Di hin rewşan de, ew heta çend hefte yan meh piştî veqetînê jî bertek nîşan nadin.

Ev ji ber wê ye ku ew dikarin bifikirin ku veqetîn demkî ye.

Ji ber ku jin û mêr xwedî awayên vegotinê pir cûda ne. ew çawa hîs dikin, di heman demê de mimkun e ku em adetên wan ên jihevketinê şaş fam bikin.

Ji ber vê yekê bi rastî zilam piştî hevberdanê çawa tevdigerin?

Li vir 17 tişt hene ku ew dikare bike:

1) Ew bi tena serê xwe diçe moda hibernation.

Em gelek caran "hibernation" bi heywanên ku ji bo zivistanê amade dikin re têkildar dikin. Hirç di kunên xwe de vedişêrin; dûpişk berî ku berf bibare, li ser gûzan kom dikin.

Dema mêr ji hev vediqetin, bi heman awayî xwe îzole dikin.

Li şûna ku di qurmê darê de biçin, xort diçin û dema ku hûn bi dilên xwe yên şikestî re mijûl bibin, li ser xwarinên nebaş, lîstikên vîdyoyê û fîliman berhev bikin.

Dibe ku, mînajin, dema ku li ser textekî bi qeşayê xwe girêdidin rehetiyê dibînin.

Ji hev veqetîn gelek caran dibe sedema depresyonê û kêm enerjiyê ji ber vê yekê eger ew pir razan bin, zêde şaş nemînin.

Taktîka hibernasyonê mekanîzmayeke parastinê ye li hember êşê.

Berevajî jinan, mêr jî tercîh dikin ku piştî qutbûnê tenê bimînin. Di navbera temaşekirina zêde û xewê de, dibe ku ew hinekî dem bigire ji bo ku xwe bişopîne da ku çi qewimî.

Dibe ku ew meraq dikin ka wan dikaribû çi bikira ji bo sererastkirina pêwendiyê berî veqetandinê.

Heger ew kesê ku dumping kiribe, ew dikare ji nû ve li bijartina xwe bifikire.

Û heke ew kesê ku hatî avêtin be, dibe ku ew bifikire ka sedemên jihevqetînê derbasdar in.

Di her rewşê de, moda hibernasyonê dihêle ku ew hişê xwe ji tiştan dûr bixin û li xwe miqate bin.

2) Ew di tevgerên xwe-hilweşîner de ye.

Ev yek ji efsaneyên herî domdar e derbarê ji hev veqetiyan.

Zilam piştî ku ji hev cuda dibin, di ast û dereceyên cihêreng de êşê diêşînin, nemaze ger ew bi hestyarî di têkiliyekê de hatine razandin an jî bi ciddî bi hevjîna xwe ve girêdayî bin.

Em vê yekê nabînin ji ber ku mêr têne perwerde kirin da ku derdekî dijwar li dar bixin, ji ber vê yekê ew nahêlin xwe bi rêkûpêk xemgîn bikin. Ew ditirsin ku ji ber pir girîn û keçikan bên darizandin.

Bêyî derketina van hestan, ne asayî ye ku meylên xwehilweşandinê piştîJi hev veqetandin.

Zêde vexwarin, cixare, û girêdayiyên din bi gelemperî ew adetên ku merivek dilşikestî vediguhêze wan.

Veqetînek dikare tiryakek berê jî xirabtir bike.

Di nav de. rewşên ku zilamek bi israra hevjînê xwe yê berê dev ji îstismarkirina maddeyê berdide, ew dikare bi rastî vegere û bi tolhildanê vegere ser tiryakê.

Psîkolojiya li pişt vê tevgerê ew e ku mêr difikirin ku xwe-hilweşînkirin rêyek e. ku li hevjînê xwe vegerin. Mîna ku zilamek dixwaze nîşanî hevjîna xwe bide ka wê çawa jiyana wî wêran kiriye.

Hinek zilam jî vê fikra tolhildanê digihînin asta din. Piştî veqetînê, ew hest bi neheqiyê dikin; serbilindiya wan birîn e.

Lê belê, ji ber ku meriv li ser vê yekê bigirî an jî ji hevalekî xwe bixwaze ku guhdariya wan bike, mêranî nayê hesibandin, ew dikarin li hevjînê xwe yê berê "xwe biparêzin".

0>Dibe ku ew ji berê xwe re tiştekî hovane bibêje an sohbet, wêne û vîdyoyên wan ên kesane derxe. Heger rewş zêde bibe, dibe ku ew li hevjîna xwe ya berê bişopîne an jî bi fizîkî zirarê bide hevjîna xwe.

3) Ew hewl dide ku bi hevjîna xwe re vegere.

Ma mêr piştî hevjînê xwe bêriya hevjînên xwe yên berê dikin? Bê guman, ew dikin. Ew ji her tiştî mirov in.

Lêbelê, hin mêr xwedî adetê ne ku demek piştî veqetînê gazî hevjînê xwe yê berê bikin, ji wan bipirsin ka ew dikarin dîsa li hev bicivin.

Dibe ku ew tewra ji riya xwe derkevin ku tevgerên mezin pêk bînin an hevalên xwe yên berê qani bikin ku ew dixwaze dest bi têkiliyê bike.ji nû ve.

Zilam bi qasî jinan ji nêzîkbûnê hez dikin.

Her çend mêrek ji jiyana kêfê, yekane kêfê bike jî, ew jî ji têkiliyekê hez dikin.

Zorên mîna parastina keçên ku lê eleqedar dibin û ew kesa ku pê ve girêdayî ne.

Tiştê ku ew e, ew gelek caran nikanin berê xwe paşve vegerînin ji ber ku nizanin dê çawa bimeşin. Hewldana ku hevjînê xwe bi riya aqilmendiya mentiqî qanî bike, tu carî bi ser nakeve.

Tiştê ku hûn hewce ne plana çalakiyê li ser bingeha psîkolojiya mirovan a saxlem. Û pisporê pêwendiyê Brad Browning yek ji we re heye.

Brad ji ber sedemek baş, bi navê "geek têkilî" tê. Ew nivîskarek herî firotan e û li ser kanala xwe ya YouTube-ê ya pir populer şîretan dike.

Di vê vîdyoya sade û rastîn de, ew ê tam nîşanî we bide ka hûn dikarin çi bikin da ku berê xwe dîsa we bixwaze.

Rewşa we çi be jî - an jî ji ber ku we herduyan ji hev veqetiyan, we çiqasî xirab kir - Brad Browning dê çend serişteyên kêrhatî bide we ku hûn dikarin tavilê bicîh bînin.

Li vir ev e dîsa bi vîdyoya wî ya belaş ve girêdin.

4) Ew li peywendiyên vegerê digere.

Carinan, dema ku zilamek ji hev qut dibe, ew dibe tiştekî lîstikvan.

Ew ji fîşekek bêserûber diçe yekî din û têkiliyek ji nû ve vedigere ku pir dirêj nake.

Tevî ku em bi piranîvî karakterî di fîlm û TV de bibînin, ev zilam di jiyana rast de jî heye.

Zilam ji ber sedemên cihêreng di nav têkiliyên vegerê de derbas dibin:

• Ew dixwaze bi hestên xwe re mijûl nebe. .
• Ew naxwaze bi tenê bimîne.
• Bi windabûnê rehet nabîne.
• Dixwaze piştî redkirinê qedrê xwe zêde bike.
• Pêdivî ye ku ew xwe xwestî hîs bike.