Waxaa jira waxyaabo yar oo ka xun qofka qadhaadhka ah.

Sidoo kale eeg: "Ma jecli naftayda": 23 siyaabood oo looga gudbi karo maskaxda is-nec

Adduunyada sida ay tahay ugu adag tahay, waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad la xidhiidho naftaada waa qof ku adkaysanaya inuu naftiisa ku hareereeyo fikrado xunxun iyo gariir.

Waa in aad is weydiisaa – maxay dadka qadhaadhka ahi u dhaqmaan sida ay u dhaqmaan?

Markaad la kulanto qof qadhaadh, waxa ugu wanaagsan oo aad samayn karto waa inaad iska ilaaliso oo aad ka fogaato jidadkooda adiga oo garanaya calamadaha sheekaynta ah ee wax siiya. 0>Halkan waxaa ku yaal 11 calaamadood oo lagu garto dadka qadhaadhka ah:

1) Caqligu waa qayb ka mid ah shakhsiyadooda

Qalbigiinna iyo naftiinna aad bay u culus yihiin, ciil-qabashaduna waa waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad samayso haddii aad doonayso damiir fudud iyo naf iftiin leh. qof kale kula murmaan fursad uu ku horumariyo cuqdad cusub.

Waxay ku filnaan waayaan ciil, ilaa heer ay u muuqato inay ku qanacsan yihiin in ciilku yahay qayb caadi ah oo nolol maalmeedka ah.

iyo arrinta qosolka leh? dhegayso dhammaan hilibka lo'da ee ay haystaan ​​qof kasta oo ay yaqaanaan sidii oo kaleu dhibtoonayaan sababtoo ah ma xamili karaan dhibaatooyinkooda.

Naftaada weydii: waa maxay xadkaagu? Haddii ay ka gudbaan xadkaas, ka go' oo u daa in ay naftooda la macaamilaan.

Waxay si tartiib tartiib ah u aqoonsan doonaan sida ay kuugu riixayaan ama aad bay kaaga fog yihiin inaad u gargaarto.

3. Ka hadal wada hadalkooda gudaha

Shakhsiyaadka leh dhibbanaha iyo maskaxdooda qadhaadh weligood si dhab ah uma galaan is-fiirsasho.

oo ay ka fogaadaan mas’uuliyadda, ka dibna ay isu tudhaan naftooda.

ku caawi adiga oo la hadlaya.

ma gaari karaan himiladooda, dabadeed wadahadalkaas horay u sii wad

Weydii iyaga: maxay u awoodi waayeen inay wax u qabtaan?

Sii buundada u dhaxaysa shakigooda iyo xaqiiqada, oo ku caawi inay ka gudbaan buundada iskood. oo leh degenaansho la'aan shucuureed oo aad u daran.

Waxay inta badan la halgamaan niyad-jabka iyo/ama PTSD, waxay leeyihiin kalsooni hoose iyo isku-kalsoonidooda, waxayna mar hore dareemayaan inaysan haysan wax taageero ah.

Noqo mid toos ah. laakiin dabacsan; hanuunin iyaga oon ku qasbin.

taas oo ka dhigaysa inay u naxariistaan.

2) Way ku yar tahay inay wanaagga wax ku arkaan

Waxaad garanaysaa labada odhaah ee hore, "Muraayada badh baa buuxsantay" iyo "Muraayada badhkeed madhan"?

Labada odhaah waxay ka hadlayaan isku galaas - waa kala badh madhan iyo badh buuxa - laakiin dhammaan waxay ku saabsan yihiin aragtidaada, iyo sida aad u dooranayso inaad wax u aragto, si togan ama si xun. midba midka kale, iyada oo ku xidhan niyaddayada guud iyo waxa aynu la tacaalno nolosha wakhtigan

Laakiin qofka qadhaadhka ahi waligii ma arki doono wanaagga, mana ahaan doonaan waligiis “ galaas badh buuxa” nooca qof.

Waxay had iyo jeer u arki doonaan muraayadda sida badh madhan - iyagoo arkaya waxa aanay haysan oo ka soo horjeeda waxay haystaan, iyo ka cabashada faaruqnimada iyo maqnaanshaha halkii ay u dabaaldegi lahaayeen oo ku raaxaysan lahaayeen. waxa ay wali haystaan ​​

Waxay ku suntan maskaxdooda sababtoo ah waxay ku adkaystaan ​​inay arkaan waxa ugu xun iyo dadkaba.

3 Wax dhib ah malaha waxaad u qabato qof qadhaadh.

Waxaad ku caawin kartaa shaqada guriga ama waxaad ka saari kartaa xabsiga, laakiin si uun ama si kale, weligood kuma mahadnaqayaan sidaad u caawisay.

Waayo?

Dadka qadhaadhku waxay u muuqdaan inay isu arkaan inay yihiin dad weligood la dhibaateeyaykuwaas oo laga xaday guushooda iyo nasiibkooda hababka adduunku si ay u helaan, sidaas darteed nooc kasta oo gargaar ah oo ku yimaada dhab ahaantii ma dareemaan caawimaad; Waxay u egtahay wax ay ahayd inay haystaan, laakiin aad u yar oo aad u daahay.

Dhammaan, sidee baad ugu mahadnaqi kartaa wax haddii aad ku qanacsan tahay inaad si dabiici ah u qalanto wax badan?

0> Waa heerka xaq-u-yeelashada ee aan cidina haysan taas oo ka kooban qayb weyn oo ka mid ah aasaaska qofka qadhaadh.

4) Way neceb yihiin marka dadka kale ay la kulmaan wanaagga

Asal ahaan, a Qofka qadhaadhku waa qof aad uga cadhooday dadka kale inay haystaan ​​wax aanay haysan.

Sidoo kale eeg: Ka guurista ma caawin kartaa xiriirka xun? 9 arrimood oo ay tahay in la tixgeliyo

Dadka qadhaadhku waxay aaminsan yihiin in dunidu ay ku leedahay dayn aad uga badan inta la siiyo, oo aanay doonayn inay gashadaan. shaqada si ay riyooyinkooda ugu beddelaan xaqiiqo.

Haddaba marka dadka kale ee ku xeeran ay wax wanaagsan ku dhacaan iyaga, gabi ahaanba ma adkeysan karaan hal mar.

Marka loo eego dadkaas, haddaba maxay dadkaas u helayaan guul iyo wax-qabad aad uga weyn wax kasta oo qofka qadhaadhka ahi soo maray? Dadka kale

Ma rabaan inay dadka kale guulaystaan.it.

>5 qof ayaa bilaabaya inuu ka hadlo wax weyn oo iyaga ku dhacay (laga yaabee dallacaad xagga shaqada ah ama xiriir cusub oo cajiib ah)

Qof walba waxaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu ku farxo ama u hambalyeeyo qofkaas, dareenka oo dhan wuxuu ku socdaa iyaga.

Haddii uu qof qadhaadh ag joogo, isla markiiba waad arki doontaa, waayo ma awoodi doonaan inay is-hortaagaan inay falaan si ay dareenkooda dib ugu soo celiyaan. t u istaag marka dadka kale ay noqdaan xudunta dareenka.

Waxay u baahan yihiin inay iftiimiyaan iyaga, oo mar kasta oo qof sheego wax la ammaano, qofka qadhaadhku wuxuu samayn doonaa laba shay, si ay u kala horreeyaan: kow, waxay samayn doonaan. si qarsoodi ah u wiiqi wax kasta oo uu soo maray qofka, marka labaadna, waxay ka hadlayaan shaygooda, xitaa haddii ay wax ka duwan yihiin.

waxay baddali doontaa mawduuca gabi ahaanba, xitaa haddii ay la macno tahay in laga saaro riwaayad kedis ah oo kadis ah hawada khafiifka ah. 6 la xisaabtanka nafta.

Waa ay fududahay in lala xisaabtamo dadka kale, iyadoo la xasuusan yahay sida dadka kale ay si uun u khalkhaliyeen.

Laakin naftaada la xisaabtan –gaar ahaan marka ay jirto ikhtiyaarka ah in aad iskudaydo inaad sharaxdo sidaad uga bixi lahayd - waa wax ay samayn karaan oo kaliya dadka niyadda u bislaaday (taas oo ka soo horjeeda qofka qadhaadhka ah)

Qofka qadhaadhku waligii isma qabsan karo.

Dhibaato kasta oo ay nolosha kala kulmaan, wax kasta oo xumaan ah oo ka jira xaaladda ay hadda ku sugan yihiin, mar walba waxay noqon karaan kuwo dib loogu noqdo qof kale.

Ma u adkeysan karaan xaqiiqda ah inaysan ku jirin awooddooda, laakiin sidoo kale weligood iskuma eedayn doonaan inayan halkaas joogin. 0>Waxay heli doonaan hal milyan oo sababood oo ay dib ugu soo noqdaan ka hor inta aanay waligood odhan, “Malaha waxan naftayda ku sameeyay. Waxaa laga yaabaa in aanan si adag u riixin. Waa wax lagu farxo in la ogaado in laguu ogolaado sirta kooxda, xitaa haddii ay tahay kharashka qof kale.

Laakiin ma jiraan wax caafimaad qaba oo ku saabsan xanta; waxay keentaa kala qaybsanaan iyo sumo koox koox u socota, waxayna ku dhowdahay in had iyo jeer ay ku dhammaato in dadka la xumeeyo oo la xumeeyo.

Haddaba sidee bay xantu ku bilaabataa, waa ayo dadka ugu horreeya ee bilaabay faafinta wararkaas?

0> Had iyo jeer waa dadka ugu qadhaadh kooxda oo aan iska aamusin karin xantooda dhegaha dadka kale. kuma farxi karaan dadka kale,sidoo kale uma damqan karaan dadka kale, sidaas darteed marka ay arkaan nooc daciif ah qofka ay rabaan inay hoos u dhigaan, waxay hubin doonaan inay faafiyaan ilaa iyo inta ay awoodaan.

Waxay leeyihiin fikrad xun oo sax ah oo u horseedda "maskaxda carsaanyo", ama ifafaale marka dadku ay dib isu soo jiidanayaan mar kasta oo qof isku dayo inuu naftiisa sameeyo.

2> 8

Qofka qadhaadhku waa qof caqli badan.

Waxay lumiyeen iimaankii wanaagga adduunka, koonka iyo dadka ku xeeran. iyaga si toos ah iyo si dadbanba, oo xataa kuma mashquulaan inay wax daneeyaan, sababtoo ah dhammaan xumaanta qalbigooda ku jirta>

fudud: waligood si toos ah uma hadlaan.

Waxay adeegsadaan jeesjees iyo quudhsi si ay u muujiyaan fikirradooda, door bidaan in ay wax walba ku majaajiloodaan halkii ay si dhab ah wax uga dan lahaayeen.

si kale oo ay isu dareensiiyaan in ay ka sarreeyaan kuwa ku xeeran, sida haddii maskaxdooda qalafsanaantu ka dhigayso in ay si caqli gal ah u garanayaan xumaanta ka dambaysa wax kasta oo aanay dadka kale garanayn.

9) Weligood ma joojiyaan cabashada

Xusuusnow markii aan kor ku sheegnay in qofka qadhaadhi aanu waligii qof "quraarad buuxda" ahayn? Tani waxay khusaysaa dhammaan dhinacyada aynolol maalmeedka

Marka aad la joogto qof qadhaadh, waxaad la joogtaa qof aan weligii cabashada joojinayn, iyada oo aan loo eegin waxa uu qabanayo iyo meesha uu joogo.

Waxaad qaadan kartaa qof qadhaadh ah oo fasax ku jooga adduunka oo dhan, welina waxay heli jireen kun shay oo ay maalin kasta ka cawdaan.

Cuntada ma fiicna, qolka hudheelka ayaa aad u yar, sariirtuna waa raaxo, Cimiladu aad bay u kulul tahay; si kasta oo ay tahay, weligood cabashada ma joojin doonaan.

Laakiin arrintu waa tan: dadka qadhaadhi ma laha dareen sare oo iyaga siiya awoodda ay u dareemaan dareenka si ka xasaasisan intayada kale.

Waxaan dareemaynaa wax kasta oo ay dadka qadhaadh dareemaan; Farqiga u dhexeeya ayaa ah ma aragno qiimaha in wax walba si taban looga cawdo.

Halka dadka intooda badan ay wax uun iska daayaan, dadka qadhaadhku way weyneeyaan xitaa dhibatooyinka ugu yar.

> 10) Marna ma aqoonsanin xalalka suurtagalka ah

Waxaa jira dhacdooyin aan la rabin oo aan la xakamayn karin - masiibooyinka dabiiciga ah, dhimashada dabiiciga ah ee kuwa la jecel yahay, iyo nasiib xumo indho la'aan ah.

Laakiin marar badan, Waxaan xakameynaa nasiibkeena, dadaalka aan galno waxyaabaha aan sameyno waxay saameyn ku yeelan karaan natiijooyinka aan la kulanno. 0>Marka qofku uu la dhacsan yahay doorkiisa dhibbanaha, xitaa iskuma dayo inuu aqoonsado suurtogalnimada

Xitaa marka ay jiraan kuwa kale oo si cad u bixinaya gargaar ama xal, dhibbanaha iyo qofka qadhaadhka ahi waxay door bidaan in ay isu naxayaan halkii ay aqbali lahaayeen caawinta oo ay isku dayi lahaayeen inay ka shaqeeyaan isbeddelka.

Xaaladaha dhifka ah ee ay aqbalaan wax kasta oo caawimo ah, waxay u samayn doonaan si qalbi-jab ah, sidii iyagoo kaliya inay naftooda caddeeyaan in xitaa marka ay isku dayaan, in aan waxba lagu hagaajin karin sinaba.

0> Sida kor ku xusan, shakhsiyaadka leh dhibbanayaasha iyo shakhsiyaadka qadhaadh inta badan waa cadawgooda ugu xun.

11) Mar walba waxay dareemaan awood la'aan

Qofku waxa uu qalbigiisa ka aqbalay in aanay haysan wax awood ah oo ay wax kaga beddelaan ama kaga badbaadaan xaaladaha aanay jeclayn.

Waxa laga yaabaa in ay hore isku dayeen in ay wax ka beddelaan duruufahooda aanay doonayn oo ay ku guul-darraystaan, oo ay hadda ka maqan yihiin awood rabitaan. in mar kale la isku dayo.

Tani waxay keentaa dareen qoto dheer oo awood la'aan ah waxayna u dhaqantaa sidii hab difaaca qofka. , waxay si fudud u doortaan inay rumaystaan ​​in duruuftu aanay suurtogal ahayn in la beddelo, markaa ma jirto sabab aad mar labaad isugu daydo. Tani waxay badanaa la mid tahay doorashada xumaanta yar, oo ka soo horjeeda aqbalidafikradda ah inaadan isku dayin inaad ku filnaato ama aadan weli ku fiicneyn inaad sameyso.

Tani waa hab looga fogaado isla xisaabtanka iyo mas'uuliyadda.

> 3 Farsamooyinka Wax ka qabashada Dadka Qadhaadh

La noolaanshaha qof si joogto ah dib ugu dhaca qadhaadhku waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan, gaar ahaan haddii uu qofkaasi yahay qayb weyn ama firfircoon oo noloshaada ah.

Su'aasha ugu horreysa ee adiga waa in aad is weydiisaa waa: sidee rabtaa in aad iyaga ula macaamisho? Ma doonaysaa in aad ka caawiso in ay ka gudbaan qadhaadhnimada, mise waxa aad doonaysaa in aad barato sida loogu dulqaadan karo?

La macaamilka dadka qadhaadhka ahi waxay ku bilaabataa is-aqbalid, marna kuma qasbi kartid qofna inuu aqbalo cillad aanu diyaar u ahayn inuu qirto.

1. Ha ku calaamadin

In aad ugu yeerto qof qadhaadh "qadhaadh" waa waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso, oo kaliya waxay ku qasbi doontaa inay ciribta hoos u qodaan. si tartiib ah isku day inaad kala hadasho arimahooda cabashada, awood la'aanta inay aqbalaan masuuliyada, iyo eedaynta.

Bilow wadahadalka; xitaa haddii aysan aqbalin, waxay ka caawisaa inay fikradaha geliso maskaxdooda.

> 2. Samee xuduudahaaga gaarka ah

Faham xadkaaga marka ay timaaddo la macaamilkooda.

Arrintoodu adigaa iskama leh, mana aha inaadan