Waa mid ka mid ah xaqiiqooyinka murugada leh ee nolosha, mararka qaar jacaylku kuma filna. fahamka qaybtaada kale waa mid ka mid ah kuwan.

Isfahan la'aantu waxay keentaa is-gaarsiin, taas oo keeni karta muran badan. Waxaas oo dhami waxay culays ku keeni karaan xidhiidhkaaga waxayna caqabad ku noqon karaan xidhiidhkiina

Haddaba sidee ku ogaan kartaa in lammaanahaagu aanu kugu habboonayn? Halkan waxaa ah 16 calaamadood oo cabsi leh oo lamaanahaagu ku fahmi waayo, iyo waxa laga yeelayo.

Waa maxay sababta ay arrintu sidaas u weyn tahay marka lammaanahaagu aanu ku fahmin

> Mararka qaarkood waan awoodnaa. dhamaan waxa ay dareema in aan la fahmin, cidla ama cidlo, xataa marka ay nagu hareeraysan yihiin kuwa aduunka ugu jecel.Si kastaba ha ahaatee, dareenka la fahmayo ayaa si cajiib ah muhiim ugu ah tayada cilaaqaadkeena iyo farxaddeena.

Runtii, cilmi-nafsiga Maanta, qoraa Leon F. Seltzer Ph.D. waxay ku doodaysaa in dareenka la fahmayo uu xataa ka muhiimsanaan karo dareenka la jecel yahay.

"Manal Ghosain waxa ay wax ka qortaa rabitaankayaga in nala aqbalo, la mahadiyo, la ogolaado, ka qayb galno, la jeclaado, la jeclaado, la daryeelo - oo la fahmo. Laakiin waxa aysan tixgelineynin ayaa ah in haddii aynaan, ama awoodin, khibradda dadka kale sida ay noo fahmaan - cidda aan nahay iyo waxa aan ku saabsan nahay -in aynu samayno malo-awaal waxyeello leh oo hurinaya isfaham la’aanta.

Taas waxa lagu tusay wax ay saynisyahannadu ugu yeedhaan “Xidhiidhka Dhawridda”, kaas oo inta badan ku jira shaqada marka lammaanaha jacaylka ahi ay dareemaan in aanay is garanayn.

Sidoo kale eeg: Laga bilaabo 40 jir adiga oo aan waxba haysan? 6 shay oo aad u baahan tahay inaad ogaato. aad u qiimeeyaan sida wanaagsan ee ay u wada xidhiidhaan, ifafaale aynu ku naqaano eexda isu-dhowaanshaha. Hal tijaabo, ka-qaybgalayaasha raacay jihada saaxiibka waxay u badan tahay inay sameeyaan khaladaad madax-bannaan - eega oo gaadha shay kaliya oo ay arki karaan - marka loo eego kuwa raacay jihada shisheeye."

Asal ahaan, isku xirnaanta dhow, waa yaraanaya inaynu dhab ahaantii si taxadar leh u dhegaysanno waqti ka dib. Tani waxay saaraysaa culays la fahmi karo xidhiidhka.

Sidoo kale eeg: Maxaa loola jeedaa marka aad ku riyootid qof shisheeye ah oo ku jecel: 10 fasiraad>14 hadiyado xun oo naxdin leh oo ay isweydaarsanayaan gacmaha.

Markii Buzzfeed uu ka codsaday akhristayaashiisa in ay la wadaagaan hadiyadaha ugu xun ee ay ka helaan qof ay shukaansanayeen, waxaa jiray qaar ka mid ah humdingers dhabta ah:

“Laba bilood ka dib markii ay heleen qaybta C, hore eeygii ayaa ii helay suunka toner. Waad ogtahay, kuwa duubancalooshaada hareereheeda oo murqahaagu isku ururaan. Isaga oo faraxsan ayuu u dhiibay MAALINTA KRISMAS mana garan karo sababta aan u ooynayo.”

Haddii lammaanahaagu uu awoodi waayo in uu kuu doorto hadiyad ay og yihiin in aad jeclaan lahayd, waa tilmaame qarsoon laakiin awood leh kuma fahmin

15 Lammaanahaagu waligiis "ma helo" adigoon kala saarin waxa dhabta ah ee aad ula jeedo.

Waa inaad faahfaahin ka bixisaa sababta aad u dareemayso sida aad dareemayso oo ay gabi ahaanba daal badan tahay.

Ama adiga waxaa laga yaabaa inay wax dhahaan waxayna u muuqdaan inay gabi ahaanba qabsadeen usha usha ee khaldan.

Ma aha inaad raadinayso lamaanahaaga inuu noqdo mid maskaxiyan ah laakiin waxaad moodaa inaysan awoodin inay eegaan wixii hore. dusha sare si aad u aragto macnaha dhabta ah ee waxa aad u sheegayso.

Tusaale ahaan, waxaad isku daydaa in aad u sheegto saaxiibkaa in aanay ahayn in aad doonayso in uu ubaxyo kuu soo iibiyo ee aad doonayso in uu daneeyo. ubax ku iibso

Laakiin isagu ma helin oo wuxuu ku sii leeyahay waxaan kuu keenayaa ubax markaa haddii aad wax weyn ka qabanayso. Waxa uu ku sii dhuminayaa nuxurka waxa aad doonayso inaad tidhaahdo Dhammaanteen waxaan leenahay dhinacyo badan oo badan oo naga mid ah ayaa muujin doona dhinacyo aad u kala duwannafteena dad kala duwan.

Markaa marmar waxaa jira kuwa aanu la kulano oo dareensiinaya in si dhab ah loo arkay.

0>Adiga oo dhan naftaada waxay u egtahay dadaal la'aan. Ma dareemaysid inaad u baahan tahay inaad wax ka beddesho shakhsiyaddaada. Waxaad noqon kartaa cudurdaar la'aan

Xiriisku waa ka qoto dheer yahay sababtoo ah wuxuu galaa qolofta sare wuxuuna si toos ah u socdaa xudunta nuxurkaaga gudaha

Marka aad ag joogtid dadkan, waa Ku dhawaad ​​sida ay u arkaan maaskaradaada. Waxaan u dayn karnaa gidaarada sababtoo ah waxaan ognahay inay si dhakhso ah u arki doonaan weji kasta, markaa waa maxay macnaha.

Haddii aadan sidaas u dareemin lammaanahaaga, waa calaamad aad u xoog badan oo muujinaysa inaysan ' t ku faham kuma fahmin

1) Aqoonso siyaabaha aad u dareemayso in lagugu fahmi waayay

Ma dhamaan qaybaha nolosha iyo xidhiidhkaaga ayaa aad dareemaysaa in aad si khaldan u fahantay, mise kaliya waxyaabo gaar ah ?

Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaa uusan ku fahmin dareen ahaan,ama xaaskaagu aysan u muuqan in ay ku galmoonayso. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in lammaanahaagu aanu ku fahmin inay kaa dhigayso cilaaqaadka cidlowaxaad la hadashaa lamaanahaaga.

isku day inaad qorto ficilada, erayada, ama dhacdooyinka kaa dhigay inaad wax yar ka goyso qaybtaada kale. Sidaa darteed waxaad awood u yeelan doontaa inaad siiso tusaalooyin iyo sidoo kale inaad maskaxdaada ku soo koobto meelaha arrimaha ugu waaweyni ka soo baxaan.

Waxa kale oo muhiim ah inaad tixgeliso sida aad u fahamto naftaada. Inta badan oo aad taqaano naftaada - sifooyinkaaga, qiyamkaga, dookhaaga, ujeedooyinkaaga, iwm.- way u fududahay dadka kale inay adigana ku ogaadaan.

Miyaad siinaysaa lamaanahaaga fursadda ugu fiican oo uu ku barto? Way adagtahay haddii aad qaybo naftaada ka mid ah qariso. Ka fiirso inaad si dhab ah u nugul tahay oo aad dhab u tahay lamaanahaaga si ay si fiican kuu fahmaan.

>2 iyagana jecel. Laakiin haddii aysan ahayn “midka” markaas si kasta oo dareenkaagu u xoog badan yahay, isfaham la’aantani weligood ma joojin karaan inay dhacaan. naf-wadaag ama maya. Tani waxay kaa badbaadin doontaa wakhtiga iyo xanuunka wadnaha ee isku dayga ah inaad hagaajiso xiriirka aan la qorsheynin inuu noqdo.

Laakin sidee ku ogaan kartaa inay yihiin "midka" iyo in kale?

<0 Aan wajahno:

Waxaan ku lumin karnaa waqti badan iyo tamar dad aan ugu dambeyntii aan la jaan qaadi karin. Helitaanka lammaanahaaga ma aha hawl fudud.

LaakiinMaxaa dhacaya haddii ay jirto hab meesha looga saaro dhammaan malo awaalka?

Hadda waxaan ku turunturooday dariiqo aan tan ku samayn lahaa… farshaxan maskaxeed xirfad leh oo sawiri kara sawir sida uu u ekaado saaxiibkaaga.

In kasta oo aan markii hore xoogaa shakisanaa, haddana saaxiibkay waxa uu igu qanciyay in aan tijaabiyo dhawr toddobaad ka hor.

Hadda waan garanayaa sida saxda ah ee uu u eg yahay. Waxyaabaha waalan ayaa ah inaan isla markiiba aqoonsaday isaga,

Haddii aad diyaar u tahay inaad ogaato haddii lammaanahaagu runtii yahay lammaanahaaga iyo in xidhiidhku uu mudan yahay inuu u dagaallamo, hel sawirkaaga halkan.

>3 waxaa laga yaabaa in lagu damco in lagu xaaqdo dhibaatooyinka rooga hoostiisa, laakiin sida qoraaga xiriirka Joseph Granny u sheegay The Guardian: >"Khaladka ugu weyn ee lamaanayaashu sameeyaan waa ka fogaansho. Waxaan dareemaynaa wax laakiin waxba ma odhan. Ugu yaraan ilaa aynaan u adkeysan karin."

Waa muhiim inaad la socodsiiso lamaanahaaga sidaad dareemeyso si aad wax uga wada shaqeysaan.

> 4) Si dhab ah u dhageyso midba midka kale

Hore waxaan u sheegay dhibaatada ay lamaanayaal badan qabaan oo ay ugu wacan tahay isku soo dhawaashaha iyo eexda xidhiidhka. Taasi waa u janjeera inaan noqono dhageystayaal ka sii liita inta aan la garaneyno oo aan u dhownahay qof, taas oo markaa dhalisa isfaham la'aan.

Taasi waa sababta dhabta ah markaad la yaabban tahay sida loo sameeyo.la xiriir qof aan ku fahmin, run ahaantii is-dhegeysiga midba midka kale had iyo jeer waa meel fiican oo laga bilaabo.

Layliska dhegeysiga firfircoon ee lammaanahaaga waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida caadooyinka isgaarsiinta oo aad u wanaagsan. Xirfadaha dhegeysiga firfircoon waxaa ka mid ah:

• Isticmaalka luqad dhexdhexaad ah iyo mid aan xukun lahayn
• Muujinta dulqaadka (muddada aamusnaanta "lama buuxsamo"
• In la bixiyo jawaab-celin hadal iyo mid hadal ah si loo muujiyo calaamadaha. ee dhegeysiga (tusaale, dhoola cadeynta, indhaha isku dhufashada, ku tiirsanaanta, muraayada)
• Su'aalo weydiin
• Dib u milicsiga waxa la yiri
• In la caddeeyo
• soo koobid waxa la yidhi

5) Abuur fursado badan oo aad ku xidhi karto

Ugu dambayntii, waxaanu abuurnaa xidhidhyo dad muhiim ah nolosheena siyaabo badan oo kala duwan, walina waxaan ku raaxaysan karnaa farxad iyo jacayl. cilaaqaadka iyada oo aan had iyo jeer la dareemin 100% waa la fahmayaa mar walba.

Abuuritaanka fursado aad siyaabo kale kula xiriirto waxay kaa caawin kartaa inaad dareento isu soo dhawaasho. Cilmi-baaraha guurka Carol Bruess ayaa qeexaysa waxa ay ugu yeerto cibaadada xiriirka:

"halkan yar ka bilow. Dooro inaad abuurto waqtiyo yaryar oo waayo-aragnimo ula kac ah la wadaago. Haddii lammaanahaagu yahay kan sida caadiga ah casho sameeya, ku biir jikada oo weydii sida aad caawa u caawin karto. Waxaa laga yaabaa inay ku soo jiidaan fannaanka ay jecel yihiin Spotify oo ay u dejiyaan codka farxad dheeraad ah - xitaa haddii ay yar yihiin - dareenka u dhexeeya labadiina. Tilmaamaha isku xirka ayaa ahwalax xoog leh oo guurka kobcaya, mid walbana wax ku biirinaya xaqiiqo weyn oo ah in aan mar kale noqonno."

Fikirka ugu dambeeya

Waxaan rajaynaynaa, hadda waxaad heshay fikrad fiican oo ah in lammaanahaagu ku helayo iyo in kale. ama maya, iyo waxa laga yeelayo.

Laakiin, haddii aad runtii rabto inaad ogaato halka ay isfaham la'aantani ka timid, ha uga tagin fursada.

Taa beddelkeeda la hadal tababaraha xidhiidhka dhabta ah, ee shahaadaysan. Sidaan hore u soo sheegay, geesiga xidhiidhka waa goobta ugu fiican ee tababarayaasha jacaylka kuwaas oo ku siin kara talooyin waxtar leh oo dhab ah.

Dhawr daqiiqo gudahood waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidhka oo shahaado haysta oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

> Guji halkan si aad u bilowdo .<                       <                <                   <                  <                                      <<<<<<<>>Ta�����’ waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkatababare oo u hel talooyin ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu ii caawinayo tababarahaygu. Tababaraha kugu habboon adiga.

Markaa dhammaan rabitaannadan kale waxay ku dambayn karaan inay dareemaan macno la'aan. Inaan dareensaneyn in kuwa kale ay si dhab ah noo yaqaanaan waxay naga tagi karaan dareen rajo la'aan ah oo ka fogaanshaha aadanaha intiisa kale. Waxaa laga yaabaa in dareenka la fahmay uu shardi u yahay rabitaankeena kale si loogu qanco.”Dareenka ay fahmaan dadka kale waxay la xiriirtaa qanacsanaanta nolosha sare iyo calaamadaha jirka oo yaraada.

"Lammaanahaygu ima fahmin" - 16 calaamadood oo ay tahay in la eego

> 1) Ma akhriyi karaan Tilmaamahaaga shucuureed

Muraayada shucuureed waa mid ka mid ah calaamadaha xiriirka dhow. Sida khabiirka luqadda jidhka Tonya Reiman uu sharraxay:

"Si fudud loo dhigo, muraayaddu waxay la mid tahay dabeecadda qof, haddii ay tahay codkooda, erayadooda, ama tilmaamahooda aan afka ahayn (fekerka fekerka, dhaqdhaqaaqa, iyo muuqaalka jirka) "

Dabeecaddan miyir-qabka ahi waxay ku abuurtaa raaxaysi laba qof dhexdooda ah, maadaama aan si dabiici ah u door bidno dadka innaga oo kale ah.

Laakin haddii lammaanahaagu aanu u muuqan mid akhrin kara tilmaamahaaga shucuureed, uma badna inay Haddii aad 3 ilbidhiqsi ka dib ka dillaacday ilmada xiiqsan ama aad xanaaqsan tahay - qaybtaada kale waxay u muuqataa mid illowsan.

Inaad karti u leedahay. in aan soo qaadano oo aan fasirno tilmaamaha shucuureed ayaa muhiim u ah in aan fahannoMidba midka kale ee xiriirka

Sidaas darteed dabiici ahaan, marka qof uusan dareemin dareenkaaga waxay noqon kartaa niyad jab si cajiib ah.

2) Had iyo jeer waxay ku weydiinayaan su'aalo

0>>Lammaanahaagu had iyo jeer ma su'aaliyaa 'sabab'? Maxaad wax u tidhi, maxaad wax u qabatay, maxaad u dareemaysaa hab gaar ah.

Sida aad u caddayso oo aad su'aalo waydiso run ahaantii waxay faa'iido u leedahay xidhiidhka, waxayna muujin kartaa xiisaha caafimaad ee uu u qabo lammaanahaaga, iyo in aad xiisaynayso Wax badan ka ogow midba midka kale.

Laakiin haddii ay ku dhacayaan wax kasta oo yar, ma aha calaamad wanaagsan. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah su'aashan inta badan la isticmaalo waxay ka tarjumaysaa jahawareer.

Baahida ay u qabaan inay si joogto ah u dhexgalaan ficilladaada, erayada iyo shucuurtaada waxay si adag u soo jeedinayaan inaysan ku fahmin

Haddii wiilkaaga ama gabadhaadu ay ku garanayaan , dabadeed marar badan ma aha inay u baahdaan inay waydiiyaan sababta, sababtoo ah sababaha ayaa mar horeba u cadaan lahaa iyaga. ma dareemeysaa in xiriirkiina uu isbedelo maalin kasta? Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan hubin sida lammaanahaagu uu uga falcelinayo xaalad kasta.

>Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad la yaabto halka arrimuhu idinka dhexeeyaan - gaar ahaan haddii aysan u muuqan inay isku bog yihiin.0>In badan oo ka mid ah tani dhab ahaantii waxay ku timaadaa sida aad u wada xidhiidho. Aqoon la'aanta meesha aad ka bilaabayso waxay calaamad u tahay in mid ama labadiinaba aanad u ogolaanayn sida ay dhab ahaantii dareemayaan.xaalada, waa faa'iido inaad caawimaad ka raadsato khabiirada:

Hero Xiriirka> Haddi aad la hadasho macalin kaligiis ama aad soo kaxeysato lamaanahaaga, khibradooda waxay ku hubeyn kartaa habka ugu wanaagsan ee aad iskula xiriiri karto si aad u yaabto meesha aad taagan tahay waxay noqotaa wax la soo dhaafay!

Xaqiiqda murugada leh ayaa ah, lamaanayaal badan ayaa ku kala taga isfaham la'aan darteed, xitaa haddii uu halkaas jacayl dhab ah ka jiro.

Marka ka hor intaysan gaarin meeshaas, qof la hadal. Ku soo celi xiriirkiina. Baro sida loola xidhiidho si wax ku ool ah oo u dhis xidhiidh wanaagsan oo aad la yeelato lammaanahaaga, ka hor inta aanay gooridin.

Halkan ku qaado kediska bilaashka ah si aad ula mid noqoto tababaraha kugu habboon.

> 4 Waxa uu u malaynayaa in aad aad uga falcelinayso marka aad ooynayso.

Aad awoodin in aad u damqasho oo aad u naxariisato shucuurta murugada leh ee lammaanahaagu la kulmaayo inta badan waa calaamad muujinaysa in aanay ku helin.

Ma awoodaan inay dareemaan dhaawaca aad la kulanto sidaas darteed way iska diidaan.

Waxa kale oo laga yaabaa inay u janjeeraan inay yareeyaan dhibaatooyinkaaga. Waxaa jira kala go'a sababtoo ah uma eka inay fahmaan xitaa marka dhibaatadu aysan ula muuqan wax sidaas u weyn iyaga, dareenkaaga ku saabsan waa mid xoogan.si kastaba ha ahaatee.

Hadduu lammaanahaagu ku dareensiiyo inaad 'ka gudbiso' marka ay wax khaldan yihiin, waxaa hubaal ah inaad dareentid qalad la fahmay.

> 5) Waxaad dareemaysaa fogaansho

• Waxaa jira raaxo la'aan la taaban karo oo hawada ku jirta mararka qaarkood.
• In aad waqti ku wada aamustaan ​​waa wax aad u xun>

Dhammaan kuwani waa calaamado muujinaya kala go'a labadiina marka ay timaaddo isu soo dhawaynta shucuureed.

Waxa laga yaabaa in bilowgii xidhiidhkiina aanad wax badan dareemin, aad aad ugu mashquulsanayd samaynta hawlo madadaalo iyo wada qosla. Kiimikada galmadu waxa kale oo laga yaabaa inay qarisay maqnaanshaha noocyada kale ee xidhiidhka ee xidhiidhka.

Laakin marka uu wakhtigu sii socdo madhanka dhexdiinna waxa laga yaabaa inuu koray. Xidhiidhku wuu horumaraa oo wuu horumaraa adiga oo ka gudbaya uun wax-iswaydaarsiga dusha sare

Wadaagista fikradahaaga, dareenkaaga, iyo ra'yigaaga marka aad isu furto midba midka kale wuxuu abuuraa dareen aqooneed iyo isku-xirnaan.

Haddii aad tahay Haddii aad tan samayso waxa laga yaabaa inaad dareento fogaan idin dhexaysa oo soo baxaysa. Waxaa laga yaabaa inaad jacayl ku dhacday, laakiin ogow inaadan weli gujin heer qoto dheer.

> 6 Qaar badan oo naga mid ah ayaa dareen kaftan ahaan u dhignaa mid ka mid ah sifooyinka ugu sarreeya ee aan raadineyno lammaanaha suurtagalka ah.

Sida laga soo xigtay Scientific American, kaftanka ayaa runtii door muhiim ah ka ciyaara annaga.cilaaqaadka:

“Ragga iyo dumarku waxay isticmaalaan kaftan iyo qosol si ay midba midka kale u soo jiitaan oo ay u muujiyaan xiisaha jacaylka—laakin jinsi kastaa si ka duwan ayuu sidan u fuliyaa. Iyo marka uu xiriirku sii socdo, habka ragga iyo dumarka u isticmaalaan kaftanka ayaa isbeddelaya; Waxay noqonaysaa hab la is dejiyo oo lagu simo balastarrada qallafsan. Dhab ahaantii, kaftanka waa dhif ku saabsan wax funny at dhan; halka qosolka la wadaagaa ay dadka isku soo dhawayn karaan oo ay xitaa saadaalin karaan in ay la jaanqaadi karaan muddada dheer.”

Marka aad tixgeliso doorka muhiimka ah ee kaftanku leeyahay, kaftankaga gabi ahaanba ka maqan calaamadda lamaanahaaga ayaa si lama filaan ah u noqonaya mid muhiim ah.<1

Kaftankaaga waa mid adiga kaa turjumaya, marka haddii lammaanahaagu aanu helin, waxay noqon kartaa inaadan isku bog ahayn.

7) Waxaad tahay dad aad u kala duwan.

Waxay dhahaan kuwa iska soo horjeeda ayaa soo jiita, laakiin run ahaantii, tani waa dhif in ay dhacdo xiriirka jaceylka.

Runtii, daraasado aan tiro lahayn ayaa muujiyay in aan soo jiidano dadka innaga mid ah.<1

Qoraaga "Khuraafaadka Weyn ee Xiriirada Qarsoodiga ah: Shukaansiga, Galmada, iyo Guurka," Matthew D. Johnson wuxuu sharxayaa in marka waqtigu dhaafo shakhsiyadda kala duwanaanshiyaha ay noqdaan kuwo la dareemo oo bilaabay inay ka dhex muuqdaan xiriirka:

"Dhibaatadu waxay tahay in waxa dhabta ah ee magnets-ku aysan gabi ahaanba run ahayn jacaylka...Ugu dambeyntii, soo jiidashada dadka ee kala duwanaanshaha ayaa aad uga miisaan culus soo jiidashadayada isku midka ah. Dadku way ku sii jiraanFikirka iska soo horjeeda ayaa soo jiita - marka dhab ahaantii, lammaanayaasha isku midka ah ay noqdaan kuwo is kaabaya marka uu waqtigu sii socdo."

isku day in aad ku fahanto.

8 Sifooyinkii weli way isku dhacaan.

Waxaad jeceshahay pop, waxay jecel yihiin birta dhimashada. Waxaad tahay qof subaxdii, waa guumays habeenkii. Waxaad jeceshahay kaamamka cidlada, waxay ka badan yihiin nooca hudheelka 5-xiddigaha ah.

Ma aha inaad u baahan tahay inaad hiwaayad kasta oo wadaag ah leedahay, laakiin haddii aad leedahay eber danaha la wadaago waxay noqon kartaa a bar-ku dheggan.

Isku-waafajinteenna waxay ku xiran tahay helidda qodobbo guud. Haddii aanad maskax ahaan ku kicin wax isku mid ah, way adag tahay inaad hesho dhulkaas.

Marka aad si dhab ah isu heli weydo xiisaha iyo xiisaha midba midka kale, waxaad dareemi kartaa in lammaanahaagu khalad fahmay.

9) Kalsooni ma dareemaysid

Mar kasta oo aan dareemeyno hubaal la'aan, kalsoonida ayaa yaraanaysa. ka dib waxaa laga yaabaa inay bilowdo inay saameyn ku yeelato kalsoonidaada gudaha xiriirka.

Haddii aad dareemeyso xanaaq, niyad-jab, ama walaac marka aad la joogto qeybtaada kale, markaa waa calaamad aad u halgameyso.

Kalsoonidaadu waxa ay ku dhufan kartaa marka aanad dareemayn in lagugu maqlayo xidhiidhkaaga ama sida in aad adigu noqon karto gabi ahaanba naftaada sababtoo ah waxaad dhab ahaantii ka baqaysaa in si khaldan loo fahmo waxayna bilawday inay saameyn ku yeelato kalsoonidaada.

10) Waligaa kama hadlin xiriirkaaga

>Inaad rabto inaad ka hadasho dhibaatooyinkaaga xiriirka mar walba waa casaan. calanka guud ahaan

Marka ay timaado in lammaanahaagu ku fahmi waayo sidoo kale waa calaamad digniin ah oo iftiimaya.

Haddii aysan rabin inay arrimaha galaan, waxay soo jeedinaysaa heer caadifi ah. qaan-gaarnimo. Waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan inay la tacaalaan ama fahmaan dareenka la soo koriyey.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>waxay rabaan inay dhagaystaan ​​sida aad u dareemayso xidhiidhkaaga, intii aad isku dayi lahayd inaad iska indho tirto.

Waxa laga yaabaa inay iska ilaaliyaan ka hadalka xidhiidhka sababtoo ah waxay og yihiin inay ku dhibtoonayaan inay fahmaan meesha aad ka timid oo ay rabaan inay ka fogaadaan doodaha. ama khilaafaad ka dhalan kara taas aawadeed Haddii lammaanahaagu had iyo jeer kugula taliyay inaad sameyso waxyaabo aad runtii neceb tahay, maaha calaamad wanaagsan.

Waxay tusinaysaa in midkoodna aanay garan waxa aad jeceshahay iyonecbahay ama ma danaynayaan runtii sababtoo ah iyaga ayaa aad uga muhimsan waxa ay ku raaxaystaan.

Waxay ogyihiin inaad necebtahay filimada ficilka, laakiin taasi had iyo jeer waa talada ugu horeysa markaad tagto shineemo. Way og yihiin inaad neceb tahay socodka, laakiin wali waxay ku adkaysanayaan inaad axadahaaga ku qaadato jidka.

Ixtiraamka ama la'aanta waxa aad doorbidayso waa calaamad naxdin leh oo ah inaysan la mid ahayn qofka aad tahay.

12) Maskaxdaada ma hadli kartid

Qof kasta oo waligiis xiriir wanaagsan la lahaa wuxuu kuu sheegi doonaa in mararka qaar aad qaniinto carrabkaaga ay tahay waxa ugu fiican ee aad sameyn karto.

Waxaa hubaal ah in ay jiraan wax badan oo loo baahan yahay in la yiraahdo dulqaadka iyo dulqaadka ku beeridda wada noolaanshaha xiriirka.

Laakin waa in aadan weligaa dareemin in aad ku socoto qolof ukun. Sidoo kale waa inaadan ka welwelin wadaagista fikradahaaga iyo fikradahaaga.

Sida cilmi-nafsiga Perpetua Neo u sheegay The Independent:

“Xiriirka caafimaadka qaba, korriinka waa mid aad muhiim u ah, guud ahaan isla jihada, sidaas darteed adiga waxay u baahan yihiin in aad doodo, iyo colaado iyo qodobbo is-khilaafsan oo aan is-dilin.”

Inaad iska aamusto ama aad waxyaalaha qaarkood qarsato, si aad nabadda u ilaaliso, waxay kuu soo jeedinaysaa in Lamaanahaaga ma awoodo in uu arko dhankaaga.

>13