Ma jiro wax u xun sida qalbi jaban, cad oo fudud.

Xitaa haddii aanad waqti u helin inaad jacayl ku dhacdo, qaniinyada diidmada iyo khiyaanada waxay ku dhufan kartaa marxalad kasta oo xiriir ah.

Ma jirto xaalad taas ka run badan marka nin ku ciyaaro. Cadhada, xanuunka iyo bahdilaadda ayaa mararka qaarkood ku xad-gudbi kara, taasoo ka tagaysa meel yar oo aad diiradda saarto waxyaabaha wanaagsan ee nolosha… iyo inaad ka gudubto niyad-jabka.

Ha welwelin, in kastoo. Waxaa jira waa dariiq loo maro qaskan oo aanad waxba u qaban si aad naftaada u gasho.

Boogtan waxaan ku tusi doonaa sidaad uga gudbi lahayd nin ku ciyaaray isagoo isticmaalaya xeelado la heli karo oo aad hadda hirgelin karto.

Akhriso.

1 . Go'aanso haddii ay tahay waqtigii la bixi lahaa >

Aynu run noqono. Haddii aad akhrinayso maqaalkan, fursadaha ayaa ah waqtigii aad bixi lahayd.

Si kastaba ha ahaatee, haddii uu jiro hal shay oo aan dhammaanteen ka naqaanno cilaaqaadka, waa ay adkaan kartaa inaan runta aragno marka aynaan doonayn. in la sii daayo.

Haddii aanad weli hubin inaad ninkan iska sii dayso, weydii dhawr su'aalood:

• Miyuu diiday inuu jawaab ku siiyo. Haddii aad tahay qof gaar ah, xitaa ka dib markii aad bilooyin badan wada qaadanaysaan? iyoyaa ku cayaaray Waa maxay hawlaha aan caafimaadka lahayn ee laga fogaado. Hadda waa waqtigii aad si firfircooni leh u raaci lahayd waxa ku dareensiiya wanaag iyo caafimaad.

  Ma dhahno uma qalantid inaad lugaha gasho. Waa tallaabo fure u ah bogsashada, oo haddii aad daawato Buugga Xusuus-qorka siddeetan jeer oo isku xigta waxa uu kaa dhigayaa in aad dareento raaxo iyo sida jacaylku jiro, dabadeed daawo Buugga Xusuus-qorka Sideetan jeer oo isku xigta.

  Tani waxay sidoo kale u socotaa is-daryeelka iyo nashaadaadka dhisidda qaddarinta sida:

  • In la sameeyo jimicsi dejinaya ruuxaaga sidoo kalena ka shaqeeya jidhkaaga
  • Inaad waqti la qaadato asxaabta iyo qoyska ka baxsan guriga
  • Karin wanaagsan, cunto nafaqo leh iyo sidoo kale dawooyinka madadaalada ah… ama haddii aadan ahayn cunto kariye, dukaameysi labadaba
  • Helitaanka waxqabadyo cusub hal mar: tolidda ? fuulid? Qoryaha etching?
  >
  >

  Dhanka hoose: adigaa samaynaysaa

  > 12. Habka sidaad u dareemeyso >

  Ma xakameyn karno fikradahayaga, marka waxaan u baahanahay inaan u aqbalno caafimaadka maskaxdeena. Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto nin ku ciyaaray waa inaad qorto. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hore ugu socotid si wax soo saar leh kana fogaato hagardaamooyinkii ugu dambeeyay

  >Warbixintu waxay xaqiijisay faa'iidooyin nafsiyeed ta  kaa caawin kara waqtiyo adag oo kala duwan, oo ay ku jiraan murugada, lumista iyo khiyaamada aad hadda dareemayso.

  Naftaada xasuusi in aad mudan tahay jacayl. Waad yeeli doontaajacayl mar kale, dhakhso ama tartiib ah, qofka ku xiga ee aad la kulanto ama saddex qof ayaa khadka hoos ugu dhacaya. Wax macno ah ma leh. Way kugu dhici doontaa, markaa taas maskaxda ku hay, oo ku celi mantraga markii loo baahdo.

  > 13. Ka takhalus alaabtiisa >

  >

  Adiga oo dhawr shay ku haysta haddii ay dhacdo? Hagaag, ha yeelin. Rabitaankaaga inaad ku dhegto burushka cadayga ama shaadhka tee ee uu ka tagay gabi ahaanba waa dabiici, laakiin sidoo kale gabi ahaanba aan waxtar lahayn.

  Xitaa haddii uu dib ugu soo laabanayo, ma rabto taas. Haddii aad weli ku jirtid bilawgii kala taggii (xitaa haddii aanad si rasmi ah u wada joogin), waxaad ku ridi kartaa dhammaan alaabtiisa hal sanduuq oo:

  > Ku rid gurigiisa, sharraxaad looma baahna
• Sii saaxiibkiis si uu kuugu keeno
• Ka tag gurigaaga bannaankiisa oo farriin u dir wakhti uu ku soo galo, haddii kale waad tuuri doontaa
11>

Haddii aad si daacad ah isku dayayso inaad barato sida looga gudbo nin ku ciyaaray , markaas waxaad u baahan tahay inaad barato sida albaabada loo xidho. Way adagtahay, hantida bidix-dambena waa albaab weyn oo la xidhi karo. Way mudan tahay, in kastoo, laga ilaaliyo godka.

14. U Ciyaar Cajaladda Hore … Mar kasta iyo Mar kasta >

> Hubaal, way fiican tahay inaad aragto isaga hadda, marka aad murugaysan tahay oo cidlo tahay oo isagu waa uun garaaca aad u baahan tahay. Laakiin miyay fiicnaan doontaa marka khiyaanadu mar kale dhacdo? Intee in le'eg ayaad ku raaxaysatay in lagu ciyaaro, ka dib oo dhan? Sababtoo ah mar playah, had iyo jeer waa playah.

Ragga badankiisu waa la isku halleyn karo iyojecel, aan ka baqin ballanqaadka (ama ugu yaraan aan ka soo horjeedin cudur-sidaha), iyo naxariis. Ha lumin kalsoonida awoodaada inaad ku bixiso waxa raggu ka rabaan xidhiidhka sababtoo ah qof ayaa ku dhaawacay.

Taas bedelkeeda, hore u ciyaar cajaladda. Maxaa dhacaya haddii aad aragto isaga? Sideed dareemi doontaa marka wareeggu soo noqnoqdo? Ka dib, dooro waxqabad ka caafimaad badan si aad u beddesho: u samee xaaqin alaabtiisa, arag saaxiibada, joornaalka, koofiyadda u xidh bisadaada.

15. Arag Dad Kale! >

> Haa, arag dad kale. Maya, ha ka filan in ay dareemayso farxad marka hore sida ninkii ku ciyaaray. Ku-xidhnaantaada ninka ayaa weli ku socda si xawli ah, iyo keega shukulaatada wax badan kama beddeleyso marka hore.

Laakin ma ogtahay maxaa? Waxay ku dhacdaa waqti ka dib. Keega shukulaatada waa cajiib! Dhammaanteen waan jecelnahay! Maalin adna sidoo kale. Horay u soco oo:

>
• Saaxiibadaa ha ku habeeyeen
• Tag xafladaha, naadiyada fuula, safarada kaamamka ama meel kasta oo kale oo aad dadka kula kulanto
• isku day shukaansi abka ama laba
>

16. U diyaargarow inuu soo noqdo >

Xaqiiqda murugada leh waxay tahay, ma tihid ka kaliya ee balwad leh. Xidhiidho badan oo sun ah waa inay yeeshaan in ka badan hal burbur.

Haddii aad tahay qofka aqoonsan xidhiidhku in aanu meelna u socon oo uu isaga tago, waxa ay aad ugu dhowdahay in uu garaaco.

Kaliya Xusuusnow in xitaa haddii uusan nin si gaar ah kuula dhaqmin, laga yaabo inuu weli ku xumaado adiga . Malaha wuu guursadayoo aan ka tagin xaaskiisa. Waxaa laga yaabaa inuu shukaansaday saaxiibkaagii wanaagsanaa oo uusan waligii kuu sheegin. Waxaa laga yaabaa inuu magaalada ka tago toddobaadyo isagoon kuu sheegin. Si kastaba arintu ha ahaatee, u diyaar garow xaqiiqda ah in isaga laga yaabo in aanu diyaar u ahayn in la sii daayo. Waa kuwan qaar ka mid ah weedhaha laga yaabo inaad maqasho:

>
• “Aad ayaan uga xumahay inaan si sax ah kuula dhaqmin. Ma isku dayi karaa mar kale? "Runtii ma waxaad filaysaa inaad hesho qof aniga ila mid ah mar kale?"
• “Laakiin waa laynoo sameeyey!”

Haa, maya. Mar labaad, haddii aad akhrinayso maqaalkan, waxaa sabab u ah Waxaad ciyaartay . Xusuusnow taas, garaac buug-yarahaaga - ama hey, xitaa Buugga Xusuus-qorka – una diyaari inaad si adag u istaagto.

> 17. Fahmo Baahidaada > >Tallaabada ugu dambaysa ee sidaad uga gudbi lahayd nin ku ciyaaray waa inaad fahanto baahiyahaaga

Marka aad ogaato waxaad rabto oo aadan oggolaan doonin Marka xigta, waxaad u badan tahay inaad dareento badbaado iyo kalsooni.

>Sababtoo ah waxaa jira siyaabo badan oo la qiyaasi karo oo lagu ciyaaro, dhisidda kiisaska mid kasta waa ka baxsan xadka qodobkan. Halkii , adiga waxa aad u baahantahay in aad la timaado xudduudaha kaa dhigaya ammaan. Taas macneheedu waxa weeye in la waydiiyo su'aalo ay ka mid yihiin: >
>
• Maxay ahaayeen calamada cas wakhtigan? ka filo lamaanahaaga wakhtiga soo socda?
• Sideen ula xidhiidhaataasi lamaanahayga? Dadka qaar, tusaale ahaan, aqbal cilaaqaad furan oo hal dhinac ah, kaas oo inteena badan aan ahayn bilow. Kuwa kale, way garanayaan xuduudahooda waana caadi.

  Haddii aad runtii rabto inaad fahanto  sidii aad uga gudbi lahayd nin ku ciyaaray , waxaad u baahan tahay inaad naftaada u dhisto xeerar. Ma aha inay noqdaan kuwo dhaqameed. Kuwa kale maaha inay ogolaadaan.

  Laakiin waa inay ku habboonaadaan. Tan ugu muhiimsan, xuduudahaas waxay u baahan yihiin inay awood u yeeshaan inay ka hortagaan soo noqoshada wixii wakhtigan dhacay.

  Sidoo kale eeg: Sidee dib loogu soo celin karaa hore... wanaag! 16 tallaabo oo aad u baahan tahay inaad qaado

  Si kalsooni leh ugu soco >

  Adiga oo tallaabooyinkan gacanta ku haya, waxaad heshay wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u sii socotid. In kasta oo aad haysatid dhammaan macluumaadka ku saabsan sida looga gudbi karo nin ku ciyaaray , si kastaba ha ahaatee, tani waxay qaadan doontaa waqti.

  Si kasta oo aad u shaqeyso, marmarka qaarkood wadnuhu wuxuu u baahan yahay daqiiqad.

  <0 Ujeedadu maaha inaad ku degdegto bogsashada, laakiin inaad sameyso wax walba oo sax ah inta aad bogsanayso si ay u dhegto. mar kale ayay dhacdaa.

  Marka la soo koobo: tan waad heshay Xasuusnoow in aad u qalanto si ka sii wanaagsan oo aad horay ugu sii gudubto xilli ciyaareedkan adiga oo ku kalsoon in uusan weligeed sii jiri doonin.

  U hubso in aanad mar kale ciyaarin

  Ugu dambayntiina, waxaad u baahan tahay inaad hubiso. tani mar kale ma dhacayso. Dabcan, waxaa jiri doona fursado ay ku dhacdomustaqbalka, nasiib darro, taasi waa uun mid ka mid ah khataraha la yimaadda shukaansiga.

  Laakin waxaa jirta hab lagu joojinayo wiilasha mustaqbalka inay ku raacaan. Waxa jirta hab aad ku samayn karto ninka ku xiga ee aad jeceshahay in uu si dhab ah kuu qaato, oo xataa xidhiidh la yeesho , Fikraddan kacaanku waxay ku saabsan tahay saddex darawal oo waaweyn oo ragga oo dhan leeyihiin, oo si qoto dheer ugu dhex milmay DNA-da.

  Tani waa wax dumarka badankoodu aanay garanayn. galay geesiyada noloshooda. Waxay dareemaan fiicnaan, aad bay u jecel yihiin, waxayna sameeyaan xoog badan marka ay la kulmaan qof yaqaan sida loo soo saaro shucuurtan qoto dheer ee dhexdooda.

  Hadda, waxaad la yaabi kartaa sababta loogu yeero "dareenka geesiga"? Raggu run ahaantii ma waxay u baahan yihiin inay dareemaan sida geesiyaal sare si ay u joojiyaan ciyaarta garoonka?

  Maya. Wax shaqo ah kuma laha Marvel Studios. Looma baahna in lagu ciyaaro gabadha cidhiidhiga ah si uu u xiisaynayo. Xaqiiqdu waxay tahay, kicinta geesigiisa gudaha wax kharash ah kuma lahan adiga iyo madax-bannaanidaada. Ma jirto qof dumar ah oo hore u taabtay. >Oo sida ugu fiican ee tan loo samayn karo waa adiga oo fiirinaya James Bauer muuqaalkiisa bilaashka ah ee ugu fiican halkan. Waxa uu la wadaagaa qaar ka mid ah tabo fudud si aad u bilowdo, sida soo diri 12 qoraal qoraal ah oo kicin doona kiisaDareen geesinimo isla markaaba - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tan u diyaargarowdo ninka nasiibka leh ee soo socda ee aad la kulanto! Waxaad arkaysaa, taasi waa quruxda dareenka geesiga. ogaanshaha waxyaalaha saxda ah ee aad ku tidhaahdo si aad nin si buuxda kuugu heshid oo aad u ciyaarto ciyaartiisii ​​hore.

  Dhammaan intaas iyo in ka badan ayaa lagu soo daray muuqaalkan bilaashka ah ee macluumaadka, markaa hubi inaad hubiso haddii waxaad dooneysaa inaad iska ilaaliso in lagugu ciyaaro mar kale mustaqbalka!

  Halkan waa isku xirka fiidyowga bilaashka ah mar labaad.

  Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xiriirka?

  >Haddii aad rabto gaar ah talo ku saabsan xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xiriirka maraaya balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

  Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawin jirayadiga.

  ma helay dharbaaxo ama wax jawaab ah haba yaraatee?
• Miyuu kugu ilaalinayaa in kastoo aanu muujinayn calaamad muujinaysa inuu xidhiidh doonayo?
Isagu wax walba wuu ka hormariyaa oo wuu ku xumeeyaa mise ma daboolayo baahidaada?
• Ma si xun buu kuula dhaqmaa, ka dib u soo noqda oo kuu ballan qaado inuu si wanaagsan kuula dhaqmi doono - laakiin weligii ma yeeli doono?
> khiyaamaynta, online ama si kale? Dareen la'aan, marar badan, taasi waa xisaab!

Oo ma aha inaad qaadato!

Marka, tallaabada ugu horreysa ee  sida aad uga gudbi karto nin ku ciyaaray   waa si loo aqoonsado waxa dhacaya

Haddii aad haa kaga jawaabtay mid ka mid ah su'aalaha kor ku xusan, waa hubaal inay xun tahay.

5>2. Faham in aanay adiga kugu saabsanayn

Hagaag, waxaad aqbashay inay tahay waqtigii. Hadda waa maxay? Waxaad u baahan tahay inaad bedesho fikirkaaga oo aad fahanto in runtii aanay adiga kugu saabsanayn .

Si fudud ayaa loo yidhi intii la qabtay, hubso.

“Adiga adiga maaha talada hooyo waxay siisaa arday murugo leh oo dugsiga dhexe ah marka aysan ka dhigin kooxda inay ku jiraan tartan tartan ah.

Hadhuudhka milixda iyo waxaas oo dhan, laakiin taasi kama dhigayso talo xun. Runtu waxay tahay, haddii aad la yaabban tahay sidaad uga gudbi lahayd nin ku ciyaaray,markaa taladani adigaa iska leh.

Sababta? ma aha mid aad u sarreeya; iyaga waa dhibka. Arrimaha ballan qaadku aad bay uga fog yihiin xidhiidhka jacaylka, run ahaantii.

Dadka ay ku adag tahay inay go'aan ka gaaraan:

>
>
• Meesha ay ku nool yihiin
• Takhaatiirta kulliyadda ama go'aannada waxbarasho ee kale
• Shaqodooda
• Dhacdooyinka qoyska iyo saaxiibada
• Xiisaha
• Xitaa qiyamka shakhsi ahaaneed
>Tallaabada ugu horreysa ee  sida loo helo In ka badan nin ku ciyaaray , sidaa darteed, waa in aad si qoto dheer u neefsato oo aad is xasuusiso: "Ma aha aniga."

Sida lagu xardhay Macbadka Apollo ee Delphi, si aad ugu noolaato jiritaan dhab ah oo buuxda, waa in qofku "ogtaa naftaada."

Dooro naxariis oo xusuusnow inaadan dhibta ahayn.

> 3. Hel talo u gaar ah xaaladaada >

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo talooyinka ugu muhiimsan ee kaa caawinaya inaad ka gudubto nin ku ciyaaray, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada.

Tababaraha xiriirka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waaya aragnimadaada…

Xiriirka Xidhiidhka waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ku caawiyaan.xaalado jacayl oo adag oo adag, sida la macaamilka ciyaaryahan. Waa kheyraad aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku garan karaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

4> 4. Samee Mantra waqtiyada Baahida >

Markale, waxaad heli doontaa waqti sahlan inaad fahanto fikradda kore si garasho leh halkii aad ku dhaqan gelin lahayd.

Dhammaan, ma xakamayn kartid waxa qalbigaagu dareemo Wax kasta oo aad ku celceliso waxay bilaabayaan inay quustaan, si kastaba ha ahaatee woo woo oo u dhawaaqi kara.

"Eedayn maayo" ama "Waxaan ahay mid u qalma ama jacayl iyo kalgacal, xitaa haddii uusan sidaas yeelin. u fiirso” waa farriimo muhiim ah.

>Samee mantra awood leh kaas oo kaa caawin doona inaad ka gudubto balastarrada qallafsan, oo u sheeg mar kasta oo aad u baahato. >> 5. Faham tayada la qabatimada eeXidhiidhada >

Ma jiraan wax qofka ka dhigi kara mid aad uga dhaqso badan in loo sheego inuu balwad leeyahay. Wax kasta. Ha ahaato aalkolo, cunto, jimicsi ama qof, ma rabno inaan maqalno inaan xiriir aan fiicneyn la leenahay wax kasta .

Hagaag, waan ka xunnahay. Runtu way dhibaysaa. Marka aan waqti badan la qaadano qof (ama xitaa waqti badan oo aan ka fikirno qof), waxaan bilaabeynaa inaan la qabsano iyaga.

Ugu dambeyntii, haddii aan la kulanno kororka hormoonka ku filan waqti ka dib (laga bilaabo galmada, koolkoolinta, qosolka iyo hawlaha kale ee isku xidhka ah), maskaxdeenu waxa ay uga falcelisaa sidii in aan balwad nahay.

Haddii aanad ku qanacsanayn, haddaba xusuusnow: caado ayaa isu beddesha qabatinka marka aad sii waddo samaynta in kasta oo ay tahay ku dhaawacaya .

Qalabka wax dumiya waa furaha. Haddii aad dib ugu noqoto qof aad u badan, iyada oo ay jirto xanuunka iyo ceebaynta, ma waxaad dhab ahaantii odhan kartaa dhib kuma qabtid?

Balwaduhu waa bahal xun siyaalo kale. Mararka qaarkood waxay u muuqan doontaa in gebi ahaanba la qaaday, kaliya si ay u soo noqoto aargoosi dambe.

Tani waa mid la filan karo. Wax qalad ah ma aadan samayn. Mowjadahaas xoog ku fuul, ha u dhiibin rabitaanka, oo aakhirka waad ka gudbi doontaa isaga.

> 6. Oo Faham Abaalmarinta Joogtada ah >

Tallaabada kale ee  sida aad uga gudbi karto nin ku ciyaaray waa in aad fahanto cilmi-nafsiga abaal-marinaha kala-guurka ahmaskaxdu way ka badan tahay abaalgud la isku halayn karo, waana sababta aan u jecelnahay iimaylka iyo warbaahinta bulshada aadka u badan.

Yaa ogyahay waxa aan heli doono markaan hubinno? Malaha waxba, malaha safar bilaash ah ama kun taageerayaal cusub ah!! * u dhoola caddeeya sida maniac oo furay Instagram*

Dhibaatada awooda xoojinta ee abaalgudka aan la saadaalin karin ama kala go'a waa inay yihiin goobta ugu fiican ee lagu taran karo qabatinka dayaxu mararka qaar wuuna ka hooseeyaa suunka abeesada ee gawaadhida gawaadhida marar kale, markaas taasi waa aad uga dhawdahay in ay kugu keento in aad soo noqoto marka loo eego daawaynta wanaagsan.

Dawada? Kaliya ogow in mararka qaarkood, xadhkaha qadiimiga ah ee maskaxdaadu ay runtii kugu shaqayn karaan adiga.

Ah, si fiican. Soconaya.

7. Ha ciyaarin dhibbanaha

Hagaag, hadal run ah. Haddii aad runtii rabto inaad ka gudubto nin ku ciyaaray, ma ciyaari kartid dhibbanaha.

>Sababta? >Sababo badan dartood wuu jecelyahay, markaa waxaad si degdeg ah u waayi doontaa kooxdaada taageerada >Ciyaarta dhibbanaha waxay meesha ka saaraysaa dareenkaaga wakaalad waxayna kugu adkaynaysaa inaad talaabooyinkan soo hadhay u qaado si dhab ah
• Maskaxdaadu way bilaabmi doontaa si aan u rumaysto aad tahay dhibbane
13>>Qodobka u dambeeya ayaa ah kan ugu muhiimsan. Haddii aad u maleyneyso inaad tahay dhibane, waxaad ku waayi doontaa wareeg xun oo aaminsan in tani ay mar kale dhici doonto, markaa maxaad isku daydaa inaad ka hortagto? Maxaad u hagaajinaysaa, haddii aad tahay nuugiye aan la jeclayn si kastaba? Maxaa dan ahwaxaas oo dhan?

Si dhakhso ah, waxaad fuulaysaa musqusha qubeyska adigoo gacanta ku haysta khamri jaban oo aan ujeedo lahayn soo ifbaxa qarnigan.

Waa la siiyay, mararka qaarkood taasi waa istaraatijiyad weyn oo jabin. Laakiin aan ku ilaalino bishii hal mar, miyaynu samaynaa? Waqtiga intiisa kale, ha ciyaarin dhibbanaha.

> 8. Fogaanta, Fogaanta, Fogaanta

Tani waxay si dhow ula xiriirtaa weedha inta badan lagu soo celceliyo "goobta, goobta, goobta."

Marka laga reebo halkii aad rabto inaad hesho goobta saxda ah, waxaad horeyba u jirtay. ogow kan khaldan… oo waxaad rabtaa inaad fogaato, fogaato. Fogaanku waa tallaabo muhiim ah  sida looga gudbi karo nin ku ciyaaray .

Marka hore, samee liis dhammaan meelaha aad ka filayso inuu joogo. Taas waxaa ka mid noqon kara:

>>>Goobaha uu wax ka barto ee kambaska >Shaqadiisa iyo gurigiisa
• Gym-kiisa ama hiwaayadiisa
>Makhaayadaha uu jecel yahay ama dukaamada qaxwada
• Guryaha saaxiibbadii.

  Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

  >
> Haa, waxaad xaq u leedahay inaad halkaas joogto. Laakiin “xuquuqdaadu” miyay kaaga muhiimsan yihiin inaad sii socoto? >Marka aad hesho liiskaaga, sii saaxiib ama xubin qoyskaaga ah oo aad ku kalsoon tahay.

U sharax inaad rabto iyaga. si aan kuula eego haddii aad si guul leh uga maqnayd iyo in kale. Way adkaan doontaa marka hore - # qabatinka - laakiin waxaad ku samayn kartaa taageero.

Waqti ka dib,jeeggu wuu yaraanayaa ilaa ugu danbayn aanad u baahnayn haba yaraatee.

>

>9. Ku Sagooti Baraha Bulshada … Si joogto ah >

Warbaahinta bulshadu waxa ay ahayd in ay ka soo muuqdaan maqaal kasta oo ku saabsan sida looga gudbi karo nin ku ciyaaray .

Haddii aad samayn Isku day inaad ka fogaato meelaha dhijitaalka ah ee aad ka filayso inaad isaga hesho, ka dib waxaa jirta faa'iido yar oo aad ka fogaanayso jirka. Dunideena isku xidhan, waa in aad mintidiin noqotaan. Feejignaan joogto ah!

Iyadoo aan la dhayalsan karin:

>
• Saaxiib la'aan/ha la socon/ aamusin akoonkiisa oo dhan si waxa uu ka kooban yahay ayan ugu muuqan mid ka mid ah quudintaada (halkan waa hage dhammaystiran dhammaan dhufto ee, si aadan cudurdaar lahayn! t go'aan qaadashada, laakiin ma rabto inaad ka samayso "wax" sababtoo ah asxaabtaada ama goobta shaqada, waxaad ka boodi kartaa talaabada kore
• Saaxiib la'aan / ha raaci / aamusin saaxiibbadiis oo aad ku guulaysatay. Ma arkin aakhiro, mar labaad adoo isticmaalaya mindhicirkaada si aad u ogaatid in xannibidu ay lagama maarmaan tahay

Whew! Xornimada internetka. Hadda sida ugu wanaagsan ee lagu hubin karo inaad ku dhegganaato habkan waa adigoo ka dhigaya mid aad looga xishoodo inaad dib ugu noqoto. U dir fariimaha dhammaan aaladaha adoo ku sheegaya wax sida:

>

Hey Guy,

> Hadda oo aan sii soconno, kaliya FYI saaxiibtinimo oo aan doorbidi lahaa halkan iyo meel kale ilama soo xidhiidhin.Waad ku mahadsan tahay fahamka in tani ay tahay waxa aan hadda u baahanahay. Wanaag ku rajeena, >

[Adiga]

Sidaas, marka lagugu daneeyo inaad "soo laabato" (oo aad ahaan doonto), waxaad leedahay jidad ilaalin .

Immisa ayay u badan tahay inaad dirto fariin markaad furto wada sheekaysiga oo aad aragto "see ya, suck!" fariintii ugu danbaysay u fur daciifnimada mustaqbalka.

10. Ha Dhigin Gidaar aan loo baahnayn >

Bini'aadmigu waa xayawaano xidhxidhan. Waan isu baahanahay; waxaad u baahan doontaa taageero bulsho si aad uga gudubto burburkan. Mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee sida looga gudbi karo nin ku ciyaaray waa in aad u furnaato caawinta aad u baahan tahay.

Dhibaatada ayaa ah, ma aha wax aan caadi ahayn in laga jawaabo xanuunka iyada oo la dhejinayo derbiyada. Waa habka qalbigeena u dhaho Mar dambe. Ma ogolaan doono in taasi mar dambe dhacdo! >

>Dhinaca hoose ee dhigista darbiyada aan kala sooc lahayn waa in ay yihiin, si fiican, aan kala sooc lahayn. Waxay xannibaan qof walba.

Daraasadyadu waxay muujinayaan in haysashada shabakad bulsho oo adag - adduunka dhabta ah, ma aha oo keliya onlayn - waa mid ka mid ah wejiyada ugu muhiimsan ee samaqabka nafsiga ah.

>Ha halis dheeraad ah gelin Burburinta adigoo xiraya dadka sida dhabta ah dantaada u quseeya.

11. Ka qaybqaado hawlaha kaa dhigaya inaad dareento ammaan iyo la jeclaysi >

Weli ma hubo  sida looga gudbi karo nin