Jag gjorde slut med mitt ex för ett år sedan. Det var ett dåligt uppbrott, jag ska inte skönmåla det.

Han hade inte brytt sig om mig och hade varit en lugnare relation och det räckte inte längre för mig.

Varje gång jag försökte prata som han, låtsades killen som om han gjorde mig en tjänst genom att ens ge mig en gnutta av sin uppmärksamhet!

Problemet är att även om hans försumlighet gjorde mig galen, älskade jag honom fortfarande, även efter att vi hade gjort slut.

Att få reda på att han dejtade någon ny och att det var allvarligt bara tre månader efter att vi gjort slut var löjligt smärtsamt och hemskt.

Så här kan du ta reda på om det är så här det går till med ditt ex och vad du kan göra åt det.

1) Du får höra om deras nya förhållande genom gemensamma vänner.

Ett av de olyckliga tecknen på att ditt ex träffar någon annan är att vännerna berättar om det för dig.

Ibland kan detta vara mer ett rykte eller något som mer handlar om att reta upp dig än om verkligheten.

Men låt oss inse det:

Ibland låter vänner dig veta att ditt ex är tillsammans med någon ny för att det är sant.

De vill hålla dig uppdaterad om vad som händer med någon som du en gång brydde dig om.

De låter dig alltså veta att din före detta partner har ett förhållande med någon ny och att du inte har någon tur.

2) De blir ännu mer avlägsna från dig

Om du inte längre är tillsammans med din partner är du frånkopplad, åtminstone i den mest grundläggande bemärkelsen.

Men ett av de olyckliga tecknen på att ditt ex träffar någon annan är att han eller hon blir ännu mer avlägsen från dig.

Ett tillfälligt sms eller ett "hej" när du träffar dem blir till ingenting alls.

De har försvunnit från kartan och du undrar om du överhuvudtaget finns på deras radar.

Vem kan klandra dig?

Du skickar ut en nödsignal och undrar om någon tar emot den!

När vi har känslor för någon vill vi veta vad som händer i andra änden. Vad kan vara mer naturligt än detta?

Men de försvinner...

De tar inte emot din signal, eller så gör de det men ignorerar den ändå.

Deprimerande!

3) De slutar att uppmärksamma dina sociala medier.

Om du letar efter olyckliga tecken på att ditt ex träffar någon annan, kan det vara bra om han eller hon helt och hållet tar bort sin uppmärksamhet från dina sociala medier.

Det här är den romantiska dödsklockan i dessa dagar.

Det betyder att de är klara med dig och att de träffar någon annan, åtminstone för tillfället.

När detta hände mig med mitt ex blev jag lite galen.

Jag började leta efter alla brödsmulor som kunde visa att mitt ex fortfarande var intresserad av mig.

Jag hittade inga brödsmulor eftersom de inte fanns där.

Det tog så lång tid för mig att acceptera detta, eftersom det var så jäkla smärtsamt att inse att någon som jag hade lagt mitt hjärta och min själ i dumpade mig som en bit skräp i hans papperskorgen.

Men om de aldrig kollar upp vad du gör på nätet måste jag tyvärr säga att de inte är intresserade av dig längre, eller åtminstone är de med någon ny.

4) Du får tillbaka alla dina tillhörigheter, även de små sakerna.

Beroende på hur seriös din relation var med den här personen kan ni ha haft ett gemensamt boende eller gett varandra olika gåvor och föremål.

När ditt ex ger tillbaka dessa saker är det ett inte alltför subtilt tecken på att de har vänt om helt och hållet från det kapitlet i sitt liv.

De träffar någon ny, är inne i en ny fas eller är åtminstone helt klara med dig.

Detta är naturligtvis också väldigt svårt att acceptera, och det kan vara väldigt förödmjukande.

Varför får du tillbaka den dekorativa flasköppnaren som du köpte i Rumänien?

Och hur är det med minivacuumet som du gav dem på din bröllopsdag?

Är det sant?

Det är otäckt skit och det är inget jag någonsin skulle ha velat vara en del av.

Men nu var jag här.

Och du kan hamna i samma sits.

Men det är också vanligt när det gäller ett ex som träffar någon ny och försöker bryta med alla kopplingar till det förflutna och till dig.

5) De ändrar sitt liv i linje med ett nytt förhållande

Vad gör ditt ex i sitt liv?

Mitt ex gjorde alla steg som en man som var kär i en ny person.

Flytta sitt arbete, ändra sin adress, allt det där.

Varför, exakt?

För att han var med någon ny, det var åtminstone vad jag misstänkte.

När jag fick det bekräftat av en nära gemensam vän kom det inte alls som någon överraskning.

För jag hade sett alla tecken.

Han hade anpassat allt till sitt nya liv och sin nya kärlek.

När jag såg det objektivt såg jag exakt hur alla mitt exs handlingar stämde överens med hans nya prioriteringar.

Det gjorde ont, men det var också en väckarklocka.

Det fick mig faktiskt att kontakta en relationscoach.

Det visade sig vara ett bra beslut, och jag fick kontakt med en ackrediterad kärlekscoach på Relationship Hero.

Min coach hjälpte mig verkligen att känna igen vad som hände i mitt exs liv och att läsa tecknen på att han träffade någon ny.

Att komma till rätta med detta och att få tips för att hantera det var en stor förändring i mitt liv.

Klicka här för att komma igång.

6) De är inte avundsjuka på ditt nya förhållande (inte alls).

Svartsjuka är inte bra, vilket jag kommer att ta upp senare.

Men det kan vara ett sätt att mäta hur mycket intresse någon har för dig.

Om ditt ex inte alls är svartsjuk på att du träffar någon ny eller är ute och flörtar på sociala medier är det ett tydligt tecken på att han eller hon troligen träffar någon ny.

När de inte ens frågar vad som händer i ditt liv eller vad som har förändrats kan det inte tolkas som något annat än en tydlig signal om ointresse och oengagemang.

Ta det för vad det är: ditt ex har gått vidare och utforskar troligen en ny relation.

Detta är oftast den enklaste förklaringen till varför de helt enkelt inte bryr sig särskilt mycket om huruvida du träffar någon ny eller går ut med nya människor.

7) De är aldrig tillgängliga när du vill träffas

Sedan har vi tillgängligheten.

Många av oss är så upptagna, men när man är singel och söker upptäcker man ofta att man gör sig själv åtminstone lite tillgänglig för någon som man är attraherad av.

Det är därför jag alltid varnar mina flickvänner för killar som aldrig är tillgängliga och aldrig har tid för dem.

Detta gäller även före detta personer.

När ett ex aldrig har tid att träffas betyder det oftast att de inte är singel längre.

De har inte tid eftersom deras uppmärksamhet är helt fokuserad på någon ny.

Är det alltid så? Naturligtvis inte.

Men det är det ofta, så låt oss vara ärliga.

8) De visar upp sin nya kärlek på nätet så att alla kan se den.

Om ditt ex visar upp sitt nya förhållande på nätet är det naturligtvis ett av de olyckliga tecknen på att ditt ex träffar någon annan.

Ett undantag är när de skryter alldeles för mycket och det är uppenbart att de bara försöker bevisa att de har kommit över dig när de inte har det.

Hur vet man om den är äkta eller inte?

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Min rekommendation till dig är att se på de realistiska tecknen på ett förhållande.

Känner du en verklig kärlek mellan honom eller henne och den andra personen på bilderna?

Finns det något spår av kommentarer eller intressen som tycks koppla ihop dem?

Eller är det bara ett vackert ansikte som han publicerar för att försöka få din uppmärksamhet och irritera dig?

När du lägger ner lite tid på att undersöka den brukar du se vilken det är.

9) De berättar att de träffar någon annan och att det är allvarligt.

Sedan kommer vi till att de bara säger det direkt till dig.

Det finns inte många sätt att tolka den här, men jag kan säga att ibland betyder ord inte allt de är avsedda att betyda.

Om han berättar att han är med någon ny, så är det okej.

Men hur allvarligt är det?

Hur länge har han träffat henne?

Hur djupt är deras band?

Oftast beror det mer på sammanhanget än på orden.

Om du har följt efter ditt ex och han eller hon berättar att han eller hon är tillsammans med någon annan kan det vara ett legitimt försök att spara din tid och dina känslor.

Men om de frivilligt lämnar ut denna information och proaktivt skryter eller presenterar sin nya relation för dig, bör de röda flaggorna hissas upp om varför de gör det.

10) De blockerar dig överallt där det är möjligt

Blockering kan vara mycket svårt att tolka.

Det innebär att du inte längre kan se vad ditt ex gör.

Kan det bero på att de är tillsammans med någon ny? Självklart.

Men det kan också vara så att de bara är trötta på dig eller försöker att inte sakna dig längre.

Om du har blivit blockerad är det bäst att du undersöker andra vägar och ser vad som händer.

Om du ser andra tecken på att de träffar någon annan är det förmodligen så.

Om blockeringen inte är kopplad till några andra varningssignaler om att de är tillsammans med någon ny kan det vara orelaterat till att ditt ex träffar någon annan.

Vad du kan göra åt saken

När du står inför ett ex som har gått vidare och börjat träffa någon ny, kommer du att bli överväldigad av känslor.

Jag talar om svåra känslor som rädsla, sorg, ilska och förvirring.

Arbeta med ditt eget liv

Det är viktigt att du börjar arbeta med ditt eget liv.

Skapa ett striktare schema och börja fokusera på dina yrkesmål.

Ge dig själv vilodagar och ta tid för dig själv också.

Sluta tro att ditt ex kommer att komma tillbaka eller att det kanske kommer att fungera.

Anta det värsta: han eller hon kommer att gifta sig med den nya personen! Du måste göra det bästa av det som finns kvar.

Börja dejta nya människor

Då kan vi prata om att träffa nya människor:

Jag rekommenderar att du gör det när du känner dig bekväm.

Genom att ta dig ut, även om det är långsamt, får du tillbaka en känsla av att du har inflytande över ditt eget liv.

Du har möjlighet att träffa någon ny och om det inte blir något romantiskt kan du åtminstone få en ny vän.

Fyll din bok med sociala engagemang och försök att prata med nya människor dag för dag.

Ditt ex kanske är någon som du fortfarande bryr dig om, men de har gjort sitt val.

Kontrollera din fantasi

Din fantasi kommer att berätta allt möjligt om ditt ex och vad de håller på med.

Beroende på hur mycket du ser på nätet kan du känna att din fantasi och svartsjuka också är på hugget.

Här kan fantasin tyvärr bli en slags fiende.

Det kan vara en romantiserad version av den andra personen och se den i ett gyllene ljus som inte är verkligt eller i ett mörkt ljus som en slags skurk.

Ditt ex är bara en person som du, låt inte din fantasi förvandla honom eller henne till en idol eller ett monster.

Tro på ditt eget värde på riktigt

Om ditt ex träffar någon annan måste du fokusera på att tro på ditt eget värde på riktigt.

Detta kan vara svårt, särskilt om din relation var en källa till självkänsla eller om du var medberoende.

När du är beroende av någon annan för att känna dig tillräcklig i din egen hud ger du bort din makt.

Och när du gör detta och det inte fungerar och du ser dem med någon ny?

Du känner dig urladdad, tom och svag.

Du vill att någon ska komma och säga att ditt ex inte träffar någon ny och att det ändå kommer att gå bra.

Men om du äntligen är redo att acceptera sanningen är det där du måste hitta vägen framåt på ett sätt som inte håller dig kvar i en cirkel av medberoende.

Som jag nämnde tidigare var det en stor hjälp för mig att tala med en kärlekscoach på Relationship Hero och det gjorde stor skillnad.

Jag började tro på mitt värde igen trots smärtan av att se mitt ex vara med någon ny.

Om du vill se några av dessa fördelar i ditt liv, kan du också kolla in dem.

Klicka här för att komma igång.

Låt dem jaga, men var aldrig själv den som jagar!

Det viktigaste du kan göra om ditt ex träffar någon annan är att du inte kan kontrollera det.

Du kan hoppas att ditt ex kommer tillbaka...

Du kan fortfarande ha känslor för dem...

Du kan till och med fortfarande vara kär i dem...

Men du kan inte sätta ditt liv på paus eller offra ditt mentala eller känslomässiga välbefinnande för någon som inte längre finns i ditt liv.

De är inte bara borta från ditt liv, de är också tillsammans med någon ny.

Jaga inte efter dem. Om de jagar dig är det okej, men du ska aldrig vara den som försöker få deras uppmärksamhet och tillgivenhet tillbaka till dig.

Svartsjuka äter upp dig inifrån

När ditt ex träffar någon ny kan du känna dig svartsjuk.

Det gjorde jag. Ibland gör jag det fortfarande.

Jag har gjort mitt bästa för att komma över svartsjukan, för den enda person som den skadade var jag själv.

När jag satt och gröt i svartsjukans känslor kände jag mig svagare, sämre och bitter. All min kraft blev urladdad och förgiftad.

Svartsjukan var som ett virus som spred sig i mitt system och gjorde att jag inte kunde gå vidare i mitt liv.

Det var en process att släppa det, och som sagt, det är inte helt borta eftersom jag fortfarande är mänsklig och ofullkomlig.

Men genom att få fart på mitt eget liv och fokusera på mina egna mål kunde jag stoppa cykeln där jag såg upp till andra och trodde att de hade ett liv eller en romantisk kärlek som var så mycket bättre än mitt.

Det var det inte och det är det inte.

Att få detta fast förankrat i mitt huvud och hjärta har varit en så viktig del i att komma tillbaka till en plats där jag kan hitta ny kärlek och gå vidare.

Återfå din personliga makt

Att gå vidare från att ditt ex har träffat någon annan handlar om att återfå din personliga makt.

Nyckeln är att inse och stärka ditt eget värde genom att bli mentalt och fysiskt frisk.

Du kan inte hindra ditt ex från att träffa någon ny, och även försök att bryta upp dem kommer inte att leda till någon verklig återgång till ett givande och ömsesidigt förhållande.

När du själv har hittat en sund relation kan du börja hitta ny kärlek eller åtminstone vara öppen för det.

Det är en lång väg, men att se ditt ex med någon annan har ett stort plus:

Det är ett tydligt tecken på att det är dags att gå vidare och börja om på nytt.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.