Hon har alltid varit tillgiven... men nu är hon lite kall.

Inga fler söta emojis i dina meddelanden eller entusiastiska planer för dejtkvällar. Inget mer oavbrutet prat tills ni båda somnar.

Det är som om hon har dragit sig tillbaka till sin egen värld och du är rädd att du ska förlora henne för gott.

I den här artikeln kommer jag att ge dig 17 saker att göra när din flickvän (eller personen du dejtar) drar sig undan.

1) Håll dig lugn

Överreagera inte.

Bli inte plötsligt galen och börja utreda när din dejt eller GF drar sig undan. Att inte vara kärleksfull hela tiden är helt normalt!

Du slösar inte bara bort din tid och dina känslor på något som kanske inte är något, du skrämmer också bort henne.

Jag menar, allvarligt. Om din partner flippar ut vid minsta tecken på att han eller hon helt enkelt inte är på humör, är det ett stort tecken på att han eller hon inte är på humör.

Du vill inte vara en sådan partner.

Så lugna ner dig. Om det verkligen är ett problem kommer du att få veta det eftersom det kommer att kvarstå. För tillfället, ta ett lugnande piller.

2) Låt henne vara i fred ett tag

Du kanske har hållit dig lugn, men du är förmodligen fortfarande osäker.

Här är ett knep som fungerar nio gånger av tio: jaga henne inte.

Japp, låt henne vara.

Jag vet att du förmodligen är rädd att om du gör det här kommer hon att inse att hon verkligen inte behöver dig och det kommer att cementera hennes beslut att lämna dig.

Det är inte så det fungerar, utan det är precis tvärtom!

Om du låter henne vara betyder det att du är respektfull och att du har mer värdighet. Om du har värdighet blir du mer attraktiv.

Det är som om du säger till henne: "Okej, jag tänker inte låta det här påverka mig. Även om jag älskar dig av hela mitt hjärta är jag inte rädd för att förlora dig... för jag är faktiskt fantastisk."

Detta är omvänd psykologi.

Det handlar om att du är säker på att du är värd hennes kärlek - vilken kvinna som helst - och om hon fortsätter att dra sig undan, så är det ingen fara. Din värld kommer inte att sluta snurra. I gengäld kommer hon inte att vilja förlora dig.

Men förutom att det är ett trick är det också ett sunt sätt att närma sig saker och ting i allmänhet.

Om hon verkligen går igenom något kan hon inte bearbeta sina känslor om du hela tiden andas henne i nacken. Så låt henne vara ifred ett tag.

3) Få henne inte att känna sig skyldig för det

Försök med andra ord inte att manipulera henne så att hon börjar bli kärleksfull igen.

Du kan inte tvinga fram det!

Säg inte saker som "Det känns som om du inte älskar mig längre", "Räcker jag inte till?" eller något liknande, för för det handlar först och främst inte om dig.

För det andra kanske det handlar om dig (du gjorde något som fick henne att dra sig undan) och om så är fallet, så förtjänar hon desto mer att få utrymme för att känna alla känslor.

Ge det tid, ha tålamod, hon är ingen maskin med en kärleksknapp som du bara kan sätta på och stänga av.

Att försöka tvinga henne kanske verkar fungera på kort sikt, men det förstör er relation på lång sikt eftersom du inte tillåter henne att bearbeta sina känslor... och det vill du inte ha.

4) Fråga henne lättvindigt vad som är fel.

Nu måste du förstås börja oroa dig om det har pågått ett tag. En dag eller en vecka av distans är helt normalt.

Två veckor? Kanske inte.

Jag menar, det skulle vara konstigt om du inte ens frågade henne vad som är fel.

Så erkänn problemet - att du känner att hon drar sig undan - och det bästa sättet att göra det är att vara genuint nyfiken på om det är något som stör henne.

Försök bara att vara så avslappnad som möjligt och gör det inte till en stor grej som gör att du börjar granska allt om ditt förhållande.

Säg något avslappnat som "Hej, jag märker att du inte är dig själv på sistone. Är allt okej?" eller till och med "Hej, jag känner att du drar dig undan från mig. Inbillar jag mig det bara?".

Om det verkligen är något som bekymrar henne kommer hon att öppna sig.

5) Lyssna med båda öronen

De flesta människor är pinsamt dåliga på att kommunicera. Vi kanske säger "Jag lyssnar!" när vi i själva verket inte gör det... Eller så lyssnar vi men hör bara det vi vill höra.

Tänk på detta och var beredd att lyssna när du frågar henne om det är något fel.

Avbryt inte, gör inga gasljus och byt inte ämne om hon inte vill det. Du frågar henne trots allt vad som händer. Låt tjejen prata.

Se till att du också läser hennes signaler och kroppsspråk, så att du verkligen förstår vad hon tänker på.

Ställ frågor till henne och uppmuntra henne att fortsätta. Det kan leda dig till ett svar på varför hon drar sig undan.

6) Få vägledning av en relationscoach

Det är inte lätt att försöka få din tjej att bli kärleksfull igen när hon har börjat bli lite distanserad...det är inte lätt.

Det är faktiskt en av de svåraste sakerna att göra.

Det som gör det särskilt svårt är att det ibland kan finnas något som vi inte ser, även om vi tror att vi känner våra partner så väl.

Det är därför du bör utnyttja andras erfarenheter och insikter när du kan. Men var försiktig: vänner och familjemedlemmar kan ha fördomar och kan därför göra mer skada än nytta.

Det bästa du kan göra är att ta hjälp av en relationscoach.

Och när det gäller relationscoacher rekommenderar jag Relationship Hero.

Jag använde mig av deras tjänster för ett tag sedan när jag hade problem med att navigera i mitt förhållande. På bara fem sessioner kunde jag lösa mina relationsproblem tack vare deras "no-BS"-strategi för konfliktlösning.

Deras insikter hjälpte mig inte bara att inse vad min partner gjorde, utan också hur jag kunde vinna tillbaka honom eller henne till min sida och reparera vår relation tillsammans.

Klicka här för att komma igång, så kommer du i kontakt med en utbildad relationscoach inom några minuter.

7) Var mycket uppmärksam på allt

Nu är det dags att vara extra uppmärksam på allt.

Du behöver inte bete dig som en detektiv som försöker fånga en tjuv, så gör det inte. Öppna bara ögonen och observera vad som verkligen händer.

Försök att ställa dig själv frågor som:

• Har hon hittat nya hobbies eller distraktioner?
• Har hennes personlighet förändrats eller skiftat?
• Har du förändrats på något sätt?
• Har hon klagat på dig?

Ett direkt tillvägagångssätt, som att helt enkelt fråga henne "Vad är det för fel?", kan vara till hjälp, men hon kanske inte heller vet svaret.

Det är därför det är bra att vara uppmärksam så att du kan koppla samman punkterna med henne eller med din relationscoach.

8) Använd den här tiden till att reflektera över ert förhållande

När något har förändrats i ditt förhållande är det nödvändigt att zooma ut och undersöka det.

Använd inte rosa glasögon när du granskar ditt förhållande utan försök att vara så objektiv som möjligt.

Ställ dig själv följande frågor:

• Tycker du att ni är ett lyckligt par?
• Har du en sund dynamik i ditt förhållande?
• Vilken fas i förhållandet befinner ni er i just nu?
• Vilka problem har du?
• Finns det några av hennes önskemål och behov som inte har uppfyllts? Hur är det med dina?
• Känner ni fortfarande att ni är varandras personer?

Om du tar en ordentlig titt på ert förhållande kan du se om det finns sprickor som kanske har gått obemärkt förbi - något som kan ha gett henne en "dålig känsla" och fått henne att vilja dra sig undan.

9) Använd tiden till att reflektera över dig själv

Eftersom du redan reflekterar över ditt förhållande, varför inte gå ett steg längre och reflektera över dig själv?

Att känna sig själv är trots allt nyckeln till att bli en bättre älskare.

Fråga dig själv följande:

• Är du verkligen nöjd med ditt förhållande?
• Har du varit en bra partner?
• Vad kan du göra för att bli bättre?
• Varför är du orolig för att de är distanserade?
• Hur känns det?
• Är du en ängslig typ?
• Hur har ditt förflutna påverkat din syn på relationer?

Genom att känna till svaren på dessa frågor kan du identifiera din roll i relationen och hur du ska gå vidare.

Kanske har du varit mer övermodig än du trodde, eller kanske har du inte varit tillräckligt stödjande. Kanske tänker du på ditt förhållande i termer av "jag" och "mig" i stället för "oss" och "vi".

Eller kanske, bara kanske... du är bara den ängsliga typen och hon drar sig inte ens undan!

Saker som dessa kan vara orsaken till att hon drar sig undan (eller varför du tror att hon drar sig undan), och även om de inte var det... om du förstår dig själv bättre kommer du helt enkelt att bli en bättre partner för henne.

10) Håll fast vid anklagelserna

Om allt du har som stöd för ditt antagande att hon är otrogen mot dig är "starka känslor" och indicier, då måste du hålla käften.

Om du inte har solida, konkreta bevis för att stödja dina antaganden är det sista du vill göra att kasta dina anklagelser omkring dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Tänk om hon faktiskt bara är deprimerad och du slår ut henne? Hon skulle känna att du varken älskar eller litar på henne.

Tänk om hon faktiskt redan är på väg att bli kär i dig och du anklagar henne för att vara otrogen? Det skulle förmodligen vara det sista droppen för henne.

Och låt oss säga att du har rätt - att hon verkligen är otrogen - kommer det då att göra något annat än att peka finger än att ge en tillfällig tillfredsställelse att du kom på henne?

Vad gör det för nytta för dig och för ditt förhållande?

Absolut ingenting, så gör ditt bästa för att inte använda ordet "C". Det är en dödande faktor för alla relationer.

11) Döda henne med vänlighet

Detta kan verka som ett manipulativt drag - det är ett sätt att skuldbelägga en person så att den tycker synd om dig - men så länge du gör det med avsikt att få henne att känna sig älskad är det ingen fara.

Dessutom dödar du henne hellre med vänlighet och medkänsla än med ilska.

Ge henne kärlek och tillgivenhet eftersom det förmodligen är nu hon behöver det mest. Du vet inte vad hon går igenom och det minsta du kan göra är att inte hålla tillbaka din kärlek.

Om hon stängde dig ute, tvinga henne inte att tigga eller bevisa att hon är värd det, utan ta emot henne med öppna armar och få henne att känna sig hemma.

Om hon av någon anledning behöver en axel att gråta ut på, så skynda dig till henne.

Få henne att känna att du har henne tillbaka oavsett vad som händer. Vem vet, det kan vara allt du behöver göra för att hon ska bli som vanligt igen.

12) Försäkra dig själv om att detta är helt normalt.

Alla drar sig undan någon gång, och även om det kan vara lite ångestframkallande bör det också normaliseras.

Även de mest extrema extroverta personerna bland oss behöver lite utrymme då och då. Vi kan inte alla vara på humör att vara omtöcknade för någon hela tiden, oavsett hur mycket de förtjänar det.

Så vi slutar att göra öppet "relationella" saker med vår partner eftersom... vad kan vi göra?

Vi är helt enkelt inte på humör och kan inte tvinga oss själva att vara det!

Så få inte panik, läs inte för mycket och försök inte att fixa saker och ting snabbt.

Det är bara att vänta ett tag, för det är troligen bara en fas i ert förhållande.

13) Diskutera dina nästa steg

Vad är planen? Hon kan inte bara dra sig undan för alltid.

Att hon drar sig undan - åtminstone i den här omfattningen - borde vara tillfälligt. Du är uppenbarligen inte nöjd med det.

Det är alltså dags att bli lite mer proaktiv.

Du har redan frågat henne vad som har hänt, så du borde ha en bra uppfattning om hur hon känner sig och vad hon vill. Fråga henne nu vad du kan göra för henne.

Vill hon ha mer utrymme?

Behöver hon mer tid?

Vill hon åka någonstans så att ni båda kan ladda om?

Vill hon att ni båda ska gå i terapi?

Vill hon göra slut?

Vill hon känna sig älskad?

När ni har pratat om dessa saker är nästa logiska steg att försöka hitta en kompromiss mellan dina och hennes önskemål.

Helst ska du inte nöja dig med en överenskommelse som gör någon av er missnöjd. Och sedan ska du naturligtvis se till att du är villig att respektera din sida av kompromissen.

14) Övertala henne att återuppta ert förhållande

Om du verkligen älskar henne och hellre vill att detta bara ska vara en "fas", gör allt du kan för att vinna tillbaka henne.

Okej, ta på dig dina stora pojkbyxor och gör det nödvändiga arbetet.

Prata med henne om vad du är beredd att ändra på hos dig själv. Om ni redan har gjort en kompromiss, försök att göra den ännu mer rättvis.

Detta är lättare sagt än gjort, och därför rekommenderar jag starkt att du ber om hjälp av en utbildad relationscoach. Du kan komma i kontakt med en sådan på Relationship Hero.

De är en bra resurs för människor som vill prata om hur man vinner tillbaka sin partner. Jag skulle veta - jag är en av dem som fick sitt förhållande räddat av deras råd, som var kärleksfullt skräddarsydda för mina specifika omständigheter.

Det jag älskar med min coach är att hon vet hur kvinnor fungerar, vad kvinnor vill ha i ett förhållande och vilka orsaker de kan ha för att dra sig undan.

Klicka här för att komma igång så chattar du med en relationscoach inom några minuter.

15) Om ingenting förändras, gör en sista stor gest

Du kan böja ryggen tills den går sönder, men du kan inte tvinga någon att förändras.

Om hon fortsätter att vara distanserad även efter att du har gjort allt ovan... är det förmodligen dags att släppa taget.

Men innan du ger upp kan det inte skada att göra ett sista försök att få henne att ändra sig.

Kanske är ett stort uttryck för kärlek allt hon behöver. Det kan verka lite galet, men kvinnor i allmänhet är sugna på stora gester.

För flera år sedan drog sig min flickvän bort från mig. Sedan minns jag att hon alltid klagade på att jag inte gav henne blommor - inte ens på vår årsdag. Vad kan jag göra, jag är verkligen inte den typen av kille som ger henne en bukett blommor. Jag tycker att det är för klyschigt.

Men vad jag gjorde för att vinna hennes hjärta... Jag köpte den vackraste bukett jag kunde hitta och överraskade henne med den. Hon grät lyckotårar och sa att det var vad hon hade väntat på.

Du förstår, de flesta killar är inte experter på att göra stora gester och kvinnor vill inte tigga om dem. Aldrig.

Om du inte har gjort det på ett tag, gör något!!! Kanske är det anledningen till att hon drar sig undan.

Kanske lagar du hennes favoriträtt och ger henne den tillsammans med ett kärleksbrev, eller så kan du skicka den tavla hon alltid velat ha.

Om det fortfarande inte fungerar, har du åtminstone uttryckt din kärlek och kan säga till dig själv att du har gett allt du har.

16) Glöm inte bort dig själv

Det är nödvändigt att vänta när man har att göra med tuffa perioder i ett förhållande som det här, och all väntan kommer att slita ut dig om du inte ger dig själv pauser.

Och när ni försöker prata om era problem med varandra kan det vara frestande att ge henne allt hon vill ha bara för att få henne tillbaka... men det kommer bara att göra dig förbittrad.

Vad är det för mening med att vinna hennes uppmärksamhet tillbaka om du i slutändan bara kommer att bli arg på henne för det?

Därför bör du alltid prioritera dig själv först, eller åtminstone inte glömma dig själv!

Ta reda på var dina gränser går och respektera dem.

Om du känner att dina ansträngningar tröttar ut dig, ta ett steg tillbaka.

Om du känner att hon inte är värd det längre, så gå därifrån.

Om du tycker att hon begär för mycket för en kompromiss, säg det till henne.

Livet är för kort för att hålla dig fast i ett olyckligt och orättvist förhållande.

17) Säg att du kommer att vänta på henne... men inte för evigt.

Om vi alla var odödliga odödliga skulle det kanske vara helt acceptabelt att vänta i 2, 5 eller till och med 10 år på att hon ska "komma över" sina nuvarande problem och sluta dra sig undan.

Men det är vi inte, vi har bara i genomsnitt 70 år på jorden.

Så ge henne lite tid, men kom ihåg att du inte har en evighet och det har inte hon heller.

Tänk på hur lång tid du är villig att ge henne - att vänta på att hon ska sluta dra sig undan och hålla sig på avstånd. Under den tid du har väntat kunde du ha hittat någon som var mer villig att binda sig och uttrycka kärlek.

Du kanske är villig att ge ett par månader eller till och med ett år. Oavsett vad det är, se till att kommunicera detta med henne.

Om hon dessutom vet att du inte bara tänker vänta för evigt kan hon känna att det är bråttom - en rädsla för att förlora - och anstränga sig mer för att försöka lösa det hela.

Tiden är dyrbar, det borde ni båda veta.

Sista ord

Det kan vara skrämmande att se din partner dra sig undan.

Till att börja med kan du frestas att genast peka finger åt henne, åt dig själv eller åt hennes nya vänner. Sånt här händer inte utan anledning, så kanske är det någon eller något som bär skulden.

Men i stället för att använda det för att kasta anklagelser är det bättre att du tar det som en möjlighet att reflektera och förstå din relation bättre.

Det finns en chans att ni inte kan hitta en bra medelväg och måste gå skilda vägar. Men för det mesta kan ni lösa era problem genom att prata med varandra och visa varandra ömsesidig respekt.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.