Min senaste uppbrott var inget annat än en hjärtskärande upplevelse. Smärtan av att bli dumpad känns som ingen annan.

Det var en sjuklig blandning av sorg, förlust, strävan efter förståelse och hopp om att jag skulle kunna fixa saker och ting för att få henne tillbaka.

Och för mig kom det helt från ingenstans. Så i efterdyningarna drev jag mig själv till vansinne med ständiga tankar om varför.

"Vad har jag gjort för fel?" "Varför skulle någon plötsligt göra slut med dig?"

Om du kan relatera till det, kan du vara säker på att jag har gjort detektivarbetet åt dig.

Den här artikeln tar upp allt du behöver veta om de möjliga orsakerna till att din flickvän har beslutat att avsluta förhållandet (och vad du ska göra härnäst).

10 anledningar till att din flickvän oväntat gjorde slut med dig

1) Hennes känslor förändrades

Jag är ledsen att jag börjar med ett svar som förmodligen känns lite vagt, men jag antar att du också vill ha sanningen, eller hur?

Kärlek är komplicerat och den frustrerande verkligheten är att vi ibland inte helt förstår varför vi faller för någon och inte för någon annan.

Vi vet inte alltid varför våra känslor försvinner eller förändras, de gör det bara.

Långsamt eller helt plötsligt kan hon ha börjat känna annorlunda för dig och er relation tillsammans.

Det kom bara till ett stadium där hon inte längre kunde ignorera de tvivel hon hade.

Ofta är det inte så tydligt. Det kan sluta med att vi känner att saker och ting "inte stämmer" utan att vi kan sätta fingret på den exakta orsaken till det.

Detta kan vara orsaken till att hon gav mycket få förklaringar till sitt beslut eller gav förvirrande svar. Hon kanske inte känner sig själv.

Men jag misstänker också att du kan tänka dig en tidpunkt då du har känt så här mot någon.

Det kommer säkert att kännas som en slägga i bröstet att höra, men kanske är hon inte längre säker på om hon gillar dig tillräckligt mycket för att ha en romantisk relation med dig.

Känslor förändras, det vet vi. Problemet är att dina känslor för henne inte har förändrats, medan dina känslor för dig har förändrats.

2) Hon fick inte sina känslomässiga behov tillgodosedda.

När vi inleder ett förhållande finns det många saker som binder oss samman, bland annat den känslomässiga förbindelse som vi skapar och som hjälper oss att knyta oss samman.

Det finns många faktorer som spelar in för att skapa en känslomässig koppling i en relation så att vi känner att vi får våra känslomässiga behov tillgodosedda.

Vi talar om saker som:

• Kärlek (inklusive fysisk beröring, sex, snälla ord och gester)
• Att känna sig förstådd och accepterad
• Få validering
• Tillräckligt oberoende
• Säkerhet
• Förtroende
• Empati
• Att känna sig prioriterad
• Tillräckligt med utrymme

När vissa känslomässiga behov sätts på prov kan hela förhållandet falla, och det skapar ett avstånd mellan paret som bara växer.

Om hon känner att det saknas intimitet, kontakt, stöd, trygghet, oberoende eller uppmärksamhet i ert förhållande kan hon besluta att bryta det.

Ibland kan vi inte ens komma fram till exakt var problemet ligger. Vi känner bara att vi inte har någon kontakt, även om vi en gång i tiden kände oss så nära varandra.

Under ytan är det ofta så att känslomässiga behov inte uppfylls.

3) Hon kan inte se en väg förbi dina problem

Om det fanns många konflikter i ert förhållande kan det ha blivit för mycket.

Kanske tröttnade hon på argumenten eller på samma frågor som ständigt dök upp.

Detta kan även vara fallet om ni inte bråkade om de problem ni hade. De kan fortfarande ha funnits för henne och hon kämpade privat för att hitta sätt att komma runt dem.

Kanske ville hon inte såra dig genom att berätta hur hon verkligen kände. Kanske ville hon skydda dig från att få veta hur illa det hade gått för henne. Eller kanske ville hon helt enkelt inte ta itu med en konflikt alls.

Hur som helst, om hon inte kunde se någon lösning på problemen kan hon ha beslutat att lämna företaget.

Om vi fortfarande har känslor för någon, men vi tror inte att det kommer att fungera, så kanske hon med tungt hjärta bara inte kunde fortsätta som tidigare.

Fundera på om det fanns några ledtrådar om hennes missnöje. Kanske var det något hon sa eller hur hon betedde sig.

Efter mitt uppbrott tyckte jag verkligen inte att vi hade så många problem, jag tyckte att hon var ganska lycklig. Men efterhand är det en märklig sak.

Senare insåg jag att det förmodligen fanns tecken på hur hon mådde, men att jag kanske inte ville se dem just då.

4) Relationen levde inte upp till hennes förväntningar

Den här orsaken handlar mindre om ett specifikt problem i ditt förhållande, utan snarare om ett vanligt problem i många förhållanden.

Hollywood har gjort oss en stor björntjänst på många sätt. Detsamma gäller de otaliga sagorna om prins Charming och den perfekta prinsessan. Inte ens den moderna kulturen av engångsromantik i dejtingappar är till någon hjälp.

Vi kräver mycket av våra romantiska relationer. Ibland kräver vi för mycket. Jag kommer att beröra detta mer senare i artikeln eftersom det faktiskt är en av nycklarna till att skapa lyckliga och nöjda relationer som varar länge.

Men om hon har gått in i förhållandet och vill ha en saga, kommer det verkliga livet alltid att vara helt otillräckligt.

Utan att vi ens inser det smyger sig de tysta förväntningarna in. Vi vill ha ett romantiskt förhållande, men ofta vill vi inte ha den mindre glamorösa verkligheten.

När man ställs inför verkligheten kan det vara för mycket för vissa människor att hantera, särskilt om de inte är känslomässigt redo för vuxenrelationer.

Tyvärr finns det väldigt lite du kan göra åt någon annans orealistiska förväntningar.

5) Attraktionen har försvunnit

Ett annat problem i långvariga förhållanden är när attraktionen börjar avta.

På sätt och vis är detta relaterat till ovanstående punkt, eftersom allting i början tenderar att vara naturligt spännande.

Vi blir översvämmade av välbefinnande hormoner som får oss att känna lusten, som så småningom kan förvandlas till kärlek.

Som denna artikel från Harvard University påpekar är denna starka attraktion kemiskt betingad:

"Höga nivåer av dopamin och ett relaterat hormon, noradrenalin, frigörs under attraktion. Dessa kemikalier gör oss yr, energiska och euforiska och leder till minskad aptit och sömnlöshet - vilket innebär att du faktiskt kan vara så "förälskad" att du varken kan äta eller sova."

Den svåra punkten är att det inte håller i längden.

De flesta par märker att den starka sexuella attraktionen börjar avta så småningom, vilket ofta kallas "smekmånadsperioden".

Hur länge den varar beror på flera faktorer, men den brukar vara mellan sex månader och två år.

Den sorgliga sanningen är att många par gör slut när känslan börjar avta. Hon kanske inte längre känner samma attraktion och därför har hon bestämt sig för att det är bäst att göra slut.

Om detta är vad som hände och du bestämmer dig för att du vill ha tillbaka ditt ex finns det bara en sak att göra:

Och det är för att återuppväcka hennes romantiska intresse för dig.

Jag lärde mig detta av Brad Browning, som har hjälpt tusentals människor att få tillbaka sina ex.

Om det är den vägen du väljer att gå, visar han dig i den här gratis videon exakt vad du kan göra för att få ditt ex att vilja ha dig igen.

Det jag gillar med hans råd är att han ger dig användbara tips som du kan tillämpa direkt.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen.

6) Ni var inte kompatibla

Jag vet att det för många människor är en irriterande plattityd att höra efter ett uppbrott:

"Det var uppenbarligen inte meningen att det skulle bli så".

Personligen brukade jag tycka att det var jävligt irriterande, men sedan insåg jag att det kan vara ett bra sätt att förenkla en mer komplicerad sanning:

Ibland fungerar inte förhållanden för att ni helt enkelt inte är tillräckligt kompatibla i grunden (dvs. att ni inte är menade att vara tillsammans).

Det kan vara så att era värderingar, personligheter, önskemål och mål i livet inte kändes som om de stämde överens.

Den första attraktionen räcker inte för att upprätthålla ett förhållande om de djupare delarna saknas.

Vi inser inte alltid att vi inte passar ihop i början, eftersom vi är för upptagna med att bli förblindade av all kemi och sexuell attraktion.

Men när vi lär känna varandra mer börjar skillnaderna visa sig.

Du kanske inte kände det, men hon kanske gjorde det.

En gång sa en tjej till mig: "Jag tror att problemet är att jag trivs mer med dig än du trivs med mig".

Och hon hade rätt, den koppling jag kände till henne var inte lika stark som den hon kände från sin sida.

Men i slutändan betydde det att vi inte var kompatibla.

7) Det finns någon annan

Jag vill verkligen inte sätta fler smärtsamma tankar i ditt huvud, men det finns en chans att det kan finnas någon annan i bilden.

Trots allt händer det att man är otrogen. Jag har varit med om det och det är inte trevligt. I mitt fall förnekade hon det hela tiden tills någon annan var tvungen att berätta sanningen för mig.

Hon kanske inte har varit otrogen mot dig, men hon kan ha träffat någon annan. Känslor kan ha vuxit fram någon annanstans som gör att du kan ifrågasätta hur hon känner för dig.

Även om jag har lagt till detta till listan över skäl, är mitt bästa råd till dig:

Tänk inte på tanken.

Tänk på det så här...

Det finns en stor chans att du aldrig får reda på om en annan kille var en del av hennes beslut att avsluta saker och ting eller inte.

Och om hon har varit otrogen, så är det bra att bli av med henne.

Det kan göra uppbrottet ännu mer smärtsamt, men det gör ingen verklig skillnad i praktiken.

Om det är något, så är det bara en bekräftelse på att allt är för det bästa.

8) Det fanns saker som hon inte kunde berätta för dig

Kommunikation är:

1) A) En av de viktigaste delarna i ett förhållande

2) B) Något som de flesta av oss kämpar för att göra bra ifrån oss.

Och det kan skapa problem.

Ibland försöker vi sopa problemen under mattan, ibland kämpar vi för att hitta en medelväg mellan olika kommunikationsstilar och ibland vet vi inte hur vi ska uttrycka oss på ett sunt sätt.

Om du hade problem med att kommunicera med henne är det möjligt att hon hade svårt att kommunicera tillbaka.

Kanske kände hon sig överväldigad av sina känslor eller förvirrad.

Vare sig det var för att hon kände att du inte lyssnade eller för att hon inte kunde hitta de rätta orden... oavsett vad orsaken var kan hon ha varit oförmögen att uttrycka sig ordentligt.

Det är inte lätt att uppmuntra till god kommunikation och gott lyssnande i ett förhållande, och många par har problem på detta område.

9) Hon kände inte att hon fick tillräckligt mycket ut av förhållandet

Det händer hela tiden. Så snart vi blir bekväma slutar vi att anstränga oss lika mycket.

Date-nätter blir till att sitta i soffan och bläddra i våra telefoner, att uppvakta och jaga henne blir till att be henne tvätta dina smutsiga träningskläder.

Okej, jag överdriver och jag säger inte att alla killar blir lata i ett förhållande, men ibland gör vi det.

När detta sker kan hon börja känna sig försummad.

Internet är fullt av kvinnor som frågar hur de kan få sina män och pojkvänner att ge dem mer uppmärksamhet och uppskatta dem mer.

Kvinnor är ofta initiativtagare till skilsmässa. 70 procent av äktenskapen inges av fruar, enligt statistiken.

Experter menar att det kan bero på att de fortfarande står för majoriteten av både det känslomässiga arbetet i ett förhållande och hushållssysslorna.

En man som tar sitt ansvar är inte en faktor som man kan bortse från när det gäller om ett förhållande håller i längden.

Så mycket att en studie visade att det är dubbelt så sannolikt att skilsmässa sker när mannen försummar hushållsarbetet.

Det kan leda till frustration och förbittring när en kvinna känner att hon lägger ner mer arbete på förhållandet än vad hennes partner gör.

För att uttrycka det rakt på sak börjar hon undra "vad får jag ut av det här?".

10) Förhållandet tog slut

Det är viktigt att komma ihåg att inget förhållande är perfekt. Även om ni båda har gjort ert bästa kan det hända att saker och ting inte går enligt planerna.

Verkligheten är att den överväldigande majoriteten av relationer har ett utgångsdatum.

Jag är ledsen om det låter otroligt oromantiskt, men även om vissa förhållanden klarar av att hålla hela vägen är det många som inte gör det.

Statistiken visar att omkring 50 % av alla äktenskap i USA slutar i skilsmässa eller separation. Och det är bara äktenskap. Många fler vanliga romantiska förhållanden går sönder så småningom.

Varför är en så komplicerad blandning av orsaker att vi aldrig kommer att få några konkreta svar.

Kanske har vi orealistiska förväntningar på kärlek, kanske odlar vi en alltmer utspridd kultur i romantikens värld, och kanske är monogami en social konstruktion som är för mycket begärt av oss människor.

Vem vet?!

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Vissa människor får det att fungera, men arbete är nog rätt ord. Ni måste båda verkligen vilja det och anstränga er kontinuerligt under åren.

Men i många fall är det så att ett förhållande bara går i sin linda. Människor förändras och livsomständigheter förändras.

Slutet skapar mycket sorg, men det är också en del av kärleken och förlusten. Att ett förhållande tar slut betyder inte nödvändigtvis att det har "misslyckats".

Varje kontakt som vi har tillför oss värdefulla saker till våra liv, men ibland kommer det ett naturligt slut när vi måste släppa taget.

Sanningen om att få ett avslut

När din flickvän lämnade dig kanske hon inte gav någon större förklaring, eller så gav hon några vaga, förtäckta ord, men du uppfattade det inte som meningslöst.

Ibland får vi svar på varför vi har brutit upp, men vi vill inte riktigt höra det eller kan inte acceptera det. Andra gånger lämnar brytningssamtalet oss mer förvirrade än någonsin.

Men saken är den att sanningen är så komplicerad och att den har mer än en sida. Din och hennes sanning kan bli väldigt olika tolkningar.

Men den största skillnaden är följande:

Att veta "varför" gör inte saken lättare.

Japp, jag vill säga dig att den så ofta förekommande idén om att få ett "avslut" efter ett uppbrott inte är så bra som den är tänkt att vara.

Ärligt talat, finns det verkligen ett svar som du kan få som verkligen skulle få dig att må bättre?

Förklaringar och förståelse tar inte bort smärtan, och under den chock av sorg och sorg som du upplever är det svårt för din hjärna att verkligen ta till sig informationen.

Kort sagt kan sökandet efter skälen till varför vara en stor rötäggsling.

Du kanske tror att det gör all skillnad i ditt sorgsna tillstånd, men i själva verket förändrar det ingenting, även om det fanns ett sätt att förstå till 100 procent.

Om du tänker på varför det har hänt kommer du bara att fortsätta att få huvudet att snurra.

Dessutom är det troligt att det håller dig fast när du skulle kunna läka.

Min berättelse: att försöka acceptera att jag kanske aldrig får veta varför

Jag talade naturligtvis i inledningen av artikeln om mitt eget uppbrott, men jag har inte sagt så mycket mer om det.

Därför vill jag dela med mig av min egen historia i hopp om att mina erfarenheter kan ge dig en inblick i din egen situation.

När min före detta flickvän gjorde slut kändes det plötsligt för mig. Vi pratade om det, men jag hörde inte riktigt något som hjälpte mig att förstå det hela.

Hon kände sig inte längre likadan och hon visste inte varför. När hon tänkte på en framtid tillsammans var det något som inte stämde.

Det var inget riktigt konkret som jag kunde förstå.

Jag tänkte: "Känslor kan väl inte förändras över en natt, det måste finnas mer bakom det".

Men trots alla samtal vi hade, fram och tillbaka under de kommande veckorna, hjälpte det inte till att läka mig. Och jag kom inte närmare ett avslut eller en fred med det som hade hänt.

För mig kom det från ingenstans, men för henne hade det inte kommit från ingenstans, vilket är logiskt, ingenting kommer egentligen från ingenstans. Detta beslut hade byggts upp i henne under en längre tid.

Jag insåg att ju mer och mer jag sökte efter svar från henne, desto mer elände lade jag på mig själv.

Jag blev fixerad vid att leta efter något som jag inte kunde hitta. Och allt prat i världen förändrade inte det brutala och förkrossande faktum att hon av någon anledning helt enkelt inte ville ha mig längre.

Saker och ting började bli mycket bättre så snart jag accepterade att nyckeln till att må bättre låg inom mig själv, snarare än de förklaringar hon kunde ge.

Vad ska man göra om en tjej gör slut med dig?

1) Ge det lite tid

Du vet väl att jag kommer att kasta hela klyschan "tiden läker" på dig nu, eller hur?

Men det är verkligen sant.

Tid och utrymme är oftast det bästa för er båda efter ett uppbrott, oavsett om ni ska bli tillsammans igen eller om det är slut för gott.

Det ger dig tid att rensa huvudet och få lite perspektiv.

2) Tänk på de problem ni hade i ert förhållande.

Förutom att jag plågade mig själv med frågor om varför jag gjorde slut, utvecklade jag också en irriterande vana att rosa färga hela vårt förhållande.

Jag kunde inte sluta tänka på de tillfällen då vi skrattade, log, kramades och kände oss sammanlänkade. Men detta var inte en helt ärlig bild.

Jag tänkte på allt det goda och ignorerade det dåliga.

Men när man gör slut är det just då man behöver påminna sig själv om att det inte var så perfekt.

Att fokusera på de dåliga perioderna kan verkligen hjälpa dig igenom de första stegen. Det handlar inte om att bli bitter, utan bara om att veta att inget förhållande bara är bra.

Att bara tänka på de goda tiderna och ignorera alla de dåliga delarna kommer bara att sakta ner läkningsprocessen.

3) Respektera gränser

Jag talar om att respektera både dina och hennes gränser.

Du kanske vill ha svar, men hon vill inte prata. Om hon inte vill prata eller träffas måste du acceptera det.

På samma sätt kanske du har egna gränser just nu som du tror hjälper dig att hantera saker och ting.

Mitt ex ville vara vänner med en gång, men det gjorde för ont för mig att träffa henne. Så jag sa att det inte fungerar för mig, inte just nu. Jag bestämde mig också för att ta bort henne från alla mina konton i sociala medier av samma anledning.

Det handlade inte om att vara småaktig, utan om vad som var bäst för mig vid den tidpunkten. Så mitt råd till dig är att respektera dina egna gränser.

4) Hjälp dig själv att läka

Ett uppbrott är i huvudsak en sorgeprocess.

Vi måste inte bara släppa taget om den personen i fråga, utan vi måste också släppa taget om en bild av en framtid som vi trodde att vi skulle kunna ha.

Och det kan vara både skrämmande och sorgligt.

Beroende på hur djupa känslor du har för henne och hur länge ni har varit tillsammans kan det variera hur lång tid det tar för dig att gå igenom sorgeprocessen.

Ljuset i slutet av tunneln är att du kan göra saker för att hjälpa dig själv. Så låt oss dyka in i några av de mest effektiva sakerna att göra just nu.

De bästa sätten att hantera ett uppbrott

• Försök att acceptera var du befinner dig just nu.

För mig började det hela med en enkel handling när jag började läka och komma över mitt ex.

Enkelt betyder dock inte lätt.

När skit händer har jag förstått att det första steget alltid är att acceptera. Utan att acceptera var du är just nu finns det inget sätt att gå vidare.

Acceptans innebär att erkänna att du känner dig ledsen, arg, förvirrad osv.

Det är ingen idé att låtsas att "jag mår bra" när du inte mår bra, du lider.

Om du kan erkänna detta kan du börja ta steg för att gå vidare.

Det innebär också att låta det sjunka in att ni har gjort slut. Det har redan hänt. Alla önskningar i världen om att saker och ting var annorlunda kommer inte att ändra på det.

• Hitta hälsosamma sätt att bearbeta smärta

Att hålla saker och ting inlåsta gör dig ingen tjänst. Jag vet att män kan ha ett dåligt rykte för att inte alltid dela med sig av sina känslor, men jag hoppas också att detta håller på att förändras.

Vi behöver alla stöd, och uppbrott gör oss alla illa. Så stöd dig på vänner, prata med familjemedlemmar (du är aldrig för gammal för att få en kram av din mamma, det är helt klart).

Om du kämpar eller om du vill ha en objektiv tredje persons syn på saker och ting kan du bestämma dig för att prata med en terapeut eller en relationscoach (jag rekommenderar verkligen Relationship Hero för relationscoachning).

Att prata är alltid ett bra sätt att bearbeta smärta.

Personligen har jag funnit att motion är en riktig livräddare för mig. Det hjälpte mig att få ut all min frustration och upparbetade energi genom att bara svettas.

Att skriva är också ett bra sätt att bearbeta tankar i huvudet. Förväxla inte dagboksskrivande med att ha en dagbok, det är något helt annat.

Det är vetenskapligt bevisat att dagboksskrivande minskar ångest och stress och är ett verktyg för självreflektion. I princip allt du behöver efter ett uppbrott.

• Ta hand om dig själv

Med risk för att låta som din mamma, glöm inte bort att ta hand om dig själv.

Det betyder att du ska sova tillräckligt, äta bra, klä dig bra och vara snäll mot dig själv just nu.

Det kan låta som triviala saker, men tro mig, de har en enorm inverkan på din allmänna mentala hälsa. Och när du känner dig nere blir de ännu viktigare.

• Leta efter positiva distraktioner

Det finns inget sätt att helt undvika smärtan efter ett uppbrott, och det bör du inte heller göra, för det är en del av bearbetningen av förlusten.

Men det betyder inte att du måste svälja dig i din smärta eller lägga på dig mer. Det är därför oftast en bra idé att söka efter distraktioner som kan hjälpa dig att känna dig normal igen.

Gå ut med vänner, ägna dig åt hobbyer, fundera på att göra en resa (även om det bara handlar om att tillbringa en natt någon annanstans) och prova nya saker.

Efter tidigare uppbrott har jag börjat med boxningslektioner, ridlektioner och italienska lektioner.

Med tanke på hur många gånger jag har blivit dumpad borde jag vara ett geni vid det här laget!

Även om du inte känner för det till en början kan du få det stöd du behöver genom att se till att fylla din tid med andra saker. Du måste fokusera på dig själv just nu. Och det innebär att du måste hitta saker som får dig att må bättre.

Lärdomar

Det känns som om jag försöker vara väldigt Oprah-aktig när jag säger det här, men du måste veta:

Slutet på ett förhållande är inte ett misslyckande, det är helt enkelt ett nytt kapitel.

Ibland slutar det med att vi går åt olika håll i livet, men det tar inte bort den tid som ni har delat med varandra.

När du är redo kan du se tillbaka på det goda och ta med dig positivitet från den tid som ni delade.

Mitt bästa tips är dock att inte försöka göra det för tidigt, för det kommer bara att skada och fresta dig att färga relationen med rosor.

När något inte fungerar av någon anledning kan man i slutändan lära sig viktiga saker och ändå vara tacksam för den tid man hade.

Några av de lärdomar jag fick från slutet av mitt förra förhållande var till exempel:

• Jag kommunicerade definitivt inte mina behov och önskemål så mycket som jag borde. Istället höll jag problemen för mig själv för att försöka undvika dramatik. Problemet är att dessa saker har en vana att dyka upp igen så småningom. Lärdom: Var mer öppen och kommunicera om vad jag tycker och känner, även när det är obekvämt.
• Fortsätt att anstränga dig. Jag bad henne verkligen inte att tvätta min smutsiga träningsutrustning, men om jag ska vara ärlig lät jag saker och ting glida lite. Romantik var inte riktigt en prioritet för mig. Men jag insåg att det faktiskt är väldigt viktigt i ett förhållande. Lärdom: Fortsätt att ta dig tid att umgås och anstränga dig för att göra roliga saker tillsammans.

När dammet har lagt sig tror jag ärligt talat att det kan vara helt ovärderligt att gå tillbaka till dina tidigare relationer och fråga dig själv hur du skulle kunna göra saker och ting annorlunda i framtiden.

Hur du skapar ditt livs bästa relation

Jag ska försöka skriva nästa avsnitt utan att det blir för fånigt.

Men du får ursäkta mig om jag drar fram några klichéer, för klichéer är klichéer av en bra anledning - de är grundläggande sanningar.

Och moderen till alla grundläggande sanningar är att den kärleksfulla relation du har med dig själv är den viktigaste i världen.

Lyssna nu på mig.

För jag menar inte på ett krasst "Du måste älska dig själv" sätt (även om det också är sant), utan på ett riktigt praktiskt sätt också.

Om du inte har ett sunt förhållande till dig själv kommer du alltid att ha svårt att ha ett sunt förhållande till någon annan.

Även om vi tror att vi har en bra självrelation är det inte så för de flesta av oss.

Tänk på det...

Har du någonsin:

• Har du projicerat dina förväntningar på en partner?
• Har du väntat på att din partner skulle göra dig lycklig?

Jag är beredd att gissa att svaret är ja, för det har vi alla gjort.

Det finns otaliga subtila sätt på vilka vi skapar ett konstigt medberoende i relationer. Vi förväntar oss att våra behov ska uppfyllas av andra än oss själva.

Sedan får vi stryk när det oundvikligen inte fungerar.

Tro mig, ju bättre relation du har med dig själv, desto lättare kommer du att ha det att naturligt attrahera starka och fantastiska relationer med andra människor.

Jag fortsatte att lära mig detta på det hårda sättet tills jag såg en kort video från den världsberömda shamanen Rudá Iandê.

I det, han talar du genom 3 Nycklar för att leva en glädjefylld och uppfyllande relation. Dessa var insikter jag hade: A) Aldrig hört förut B) Genuin blåste mig bort och skiftade mitt perspektiv.

Istället för att fokusera på att fixa mina relationer insåg jag att jag bara behövde skapa enkla men djupgående förändringar inom mig själv... så skulle resten följa med.

Jag fortsatte att titta på hans kostnadsfria Masterclass där Rudá förklarar hur många av oss jagar kärleken på ett giftigt sätt som slutar med att vi blir knivskurna i ryggen.

Det kändes som om han talade direkt till mig.

Jag vet att det är så frestande att fortsätta att fundera över varför ett förhållande kanske inte fungerade.

Men tro mig när jag säger att det allra bästa är att sluta sätta strålkastarljuset på henne och vända ljuset mot dig själv.

Jag kan inte nog rekommendera Rudás tips.

De var en ledstjärna i mörkret för mig när jag gick igenom mitt eget uppbrott.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.