När min pojkvän berättade att han fortfarande älskade sitt ex ville jag slå honom i ansiktet.

Jag tror att detta är en vanlig reaktion.

Om han fortfarande var upprörd över sitt ex, vad i helvete gjorde han då med mig?

Det var allt jag ville veta, och det kändes inte som om han gav något riktigt svar.

Så småningom kom allt fram: han hävdade att han älskade mig helt och hållet, men att han också älskade sitt ex och att han inte kunde bestämma sig för vad han skulle göra.

Jag är ingen matematiker, men om du älskar någon "fullständigt", lämnar det då inte inget utrymme för att älska någon annan också?

Jag erkänner att jag förutom min ilska också trodde att han bara spelade med mig eller försökte göra mig svartsjuk för att manipulera mig.

Men det var inte det.

Jag har förstått att han talade sanning från sitt perspektiv.

Så här ska du göra om din partner också säger att han älskar dig, men att det finns en gammal flamma som han inte kan släppa taget om.

1) Gör inte slut impulsivt

Min första impuls var att göra slut med honom direkt när han började prata om att han fortfarande hade känslor för sitt ex.

Jag kände mig förödmjukad och arg över att en kille som jag ägnade min tid åt visade sig fortfarande vara upptagen av någon annan.

För att göra en lång historia kort: jag kände mig sviken och låg värdelös, som om han sa att jag inte var tillräckligt bra, het eller intressant nog för att behålla min pojkväns uppmärksamhet.

Det faktum att jag fortfarande är kär i min pojkvän är det som hindrade mig från att göra slut direkt.

Jag sa inte att allt var bra och jag sa inte att jag nödvändigtvis vill stanna tillsammans, men jag fattade inget beslut i vilket fall som helst, och jag pressade inte heller honom att göra det.

Jag sa till honom att jag behövde tid för att tänka på vad han sa och bearbeta det.

Jag sa också att jag behövde utrymme.

Men det finns en annan sak som du måste vara riktigt säker på:

Oavsett om du vet hur du känner dig eller om du känner dig säker på att du kommer att lämna förhållandet eller inte, måste du veta var han befinner sig känslomässigt.

Även om du kanske är arg och sårad av din pojkvän just nu, måste du ta reda på följande:

2) Varför berättar han detta för dig?

Det finns olika anledningar till varför din pojkvän skulle öppna sig för dig om att han har känslor för sitt ex.

Det bästa scenariot är att han helt enkelt är stressad över att han fortfarande har känslor för sitt ex och att han vill berätta allt för dig.

Tyvärr är det ofta mer komplicerat än så.

Här är alternativen:

• Han berättade det för dig för att han känner sig skyldig och för att han vill berätta allt för dig och för att han vill återuppta ert förhållande och er relation fullt ut.
• Han berättade det för dig eftersom du upptäckte att han har pratat mycket med sitt ex eller tänkt mycket på henne, så han har inget annat val än att prata om det.
• Han berättade för dig för att han inte kan sluta tänka på sitt ex och han är internt kluven om vad han ska göra åt saken. Han vill se din reaktion delvis för att hjälpa honom att bestämma om han ska stanna hos dig.
• Han har redan bestämt sig för att göra slut med dig och använder sina känslor för sitt ex som en sann (eller osann) avstängning från relationen med dig.

Det gemensamma draget mellan allt detta är att han har blandade känslor för dig.

Du kan inte kontrollera hans exs roll, men du kan fatta ditt eget beslut om detta förhållande.

En del av det beslutet måste baseras på varför han berättar detta för dig och om det är för att han vill göra slut.

Du kanske vill fortsätta att vara med honom eller inte efter detta, men hur är det med honom?

Poängen är: vill han fortfarande vara med dig eller inte?

För om han inte är helt och hållet med på det så kommer alla reaktioner från din sida, förutom att gå därifrån, bara att resultera i stor hjärtesorg och besvikelse.

Därför måste du definitivt göra det:

3) Ta reda på om han fortfarande vill stanna tillsammans.

Även om din pojkvän bara är konfliktfylld och vill förbättra er relation måste han vara säker på vad han vill och hur viktigt hans ex är för honom.

Hans egen förvirring eller att han inte är säker på vad hans känslor för sitt ex betyder kan vara mer än tillräckligt för att förstöra hans vilja och förmåga att engagera sig i relationen med dig.

Så låt oss gå dit med en gång:

Är han med eller inte?

Min pojkvän påstår att han älskar oss båda, ja, men jag ville veta hans planer och vad han verkligen ville ha i framtiden så fort han tog med sitt ex i bilden.

Detta har mer att göra med dina gränser än någon annans.

Jag måste veta att han tar itu med detta och möter sin inre konflikt.

Jag behöver veta att han väljer mig.

Som, nu...

Jag måste veta om han fortfarande är helt och hållet med i det här förhållandet, för allt annat än det kommer inte att räcka för mig.

Det är därför jag måste veta var han befinner sig och var hans energi finns.

Jag vet att det inte är okej för mig att han har ett annat kärleksintresse i sitt liv och bara ger mig halva sitt hjärta, så jag ville att han skulle välja mellan oss.

Tror han verkligen att han kan fortsätta att vara med mig samtidigt som han är kär i någon annan?

För om så är fallet fungerar det verkligen inte för mig, inte på något sätt.

4) Tala med ett proffs

Det var vid denna tidpunkt som jag behövde verklig hjälp i situationen.

Mina vänner var medkännande och gav mig sina synpunkter, men jag ska vara ärlig:

Många av råden var motsägelsefulla och de verkade i princip bara spegla mitt humör.

Om jag sa att jag var klar med min pojkvän skulle mina vänner eka mig och säga "ja, dra åt helvete med den killen".

Om jag sa att jag förstod min pojkvän och att jag kanske fortfarande kunde komma överens med honom, skulle mina vänner sympatisera och hålla med om att "ja, det finns kanske fortfarande en chans, jag vet inte".

Tack, killar...

Jag älskar mina vänner, men deras råd var för det mesta helt värdelösa.

Jag fick inga konsekventa och verkligt hjälpsamma råd förrän jag hittade ett ställe på nätet som heter Relationship Hero.

Utbildade relationscoacher hjälper människor att lösa problem som mina, och jag märkte att min coach helt förstod vad jag gick igenom och hur jag skulle gå tillväga.

Hon argumenterade aldrig med mig eller förminskade mig, men hon var inte heller rädd för att gå emot vissa lögner som jag berättade för mig själv och förvirringar som jag fastnade i mellan mitt huvud och mitt hjärta.

Jag svär på den här webbplatsen och uppmuntrar alla som har relationsproblem att kolla in dem.

5) Var ärlig om framtiden

Att tala med en relationsrådgivare var en del av en process för mig om att vara ärlig om framtiden.

Jag visste att min relation med min pojkvän aldrig skulle bli densamma, men jag var också tvungen att ta itu med andra problem i mitt förflutna som hindrade mig från att reagera på detta.

Om du står inför en situation som min är det viktigt att du tar itu med tidigare trauman och smärta.

Om du reagerar impulsivt när det gäller att hålla ihop eller göra slut och inte möter smärtan från det förflutna, är det troligt att du kommer att upprepa tidigare cykler av hjärtesorg och beroende.

Att tala med en kärlekscoach var en del av hur jag började bli mer ärlig mot mig själv.

Jag behövde möta tidigare smärta då jag hade varit mycket medberoende av en tidigare partner och beroende av hans bekräftelse.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Jag behövde också besvara den gnagande frågan i mitt huvud om min pojkvän och hur han verkligen kunde älska mig och någon annan samtidigt.

Hur exakt var det möjligt och vad betydde det?

6) Kan han älska er båda lika mycket?

Den här frågan var ständigt aktuell när min pojkvän berättade om sitt ex för mig.

Det var också ett av de viktigaste ämnena som togs upp under mina möten med min kärlekscoach på Relationship Hero.

Vi pratade mycket om idén om kärlekstriangeln och om en kille som älskar två kvinnor.

Var det möjligt?

Svaret var tyvärr ja. Det var möjligt för min pojkvän att älska mig samtidigt som han var kär i sitt ex.

Hans exakta känslor och känslor kan skilja sig åt, men att hävda att han älskade någon av oss "mer" eller "mindre" är också ett slags missförstånd.

Det räcker med att säga att han hade starka romantiska känslor för både sitt ex och mig och att det inte bara var ett trick eller ett tankespel.

Vad betydde det i så fall?

Tillsammans med min coach insåg jag att det var fel fråga om vad det egentligen betydde att min pojkvän fortfarande var kär i sitt ex.

Det var fel fråga i den meningen att vad den betydde är helt och hållet hans problem, inte mitt.

Mitt jobb och min förmåga är inte att tyda exakt vilken typ av kärlek och intensitet han har för sitt ex eller för mig.

Det är hans uppgift att förklara och klargöra.

Min uppgift är att tydligt kommunicera hur jag känner och låta honom veta att jag personligen inte accepterar att vara med i en kärlekstriangel.

Men sedan kom vi till den svåraste frågan av alla...

Vad ska jag göra åt det?

Min slutsats blev mycket svår och det tog några veckor att komma fram till den.

Det var inte riktigt den slutsats jag hade förväntat mig i början, men i efterhand kan jag se att det var oundvikligt och att det var rätt beslut.

7) Sätt en gräns och håll dig till den

Jag talar om att sätta min gräns och hur jag inte skulle acceptera att min pojkvän fortfarande är kär i sitt ex.

Även om jag kunde se att hans kamp var äkta och att han verkligen kände sig splittrad mellan oss, visste jag att jag själv aldrig skulle känna mig bekväm med denna dubbla lojalitet.

Att be honom välja mellan oss var dock inte alls så enkelt som jag hade hoppats.

Han blev känslosam, han bad om tid, han undvek mina samtal och sms i några veckor. Det var rörigt.

Vi gjorde slut tre veckor senare.

Jag är inte perfekt och jag tvekade många gånger om vad jag skulle göra, särskilt eftersom jag som sagt fortfarande är kär i honom.

Men hans beteende att undvika mig och den smärta jag gick igenom gjorde att jag till slut bestämde mig för mig själv. Jag ville inte acceptera mer av det, så jag gjorde slut.

Det var dock inte slutet på historien.

Den hårda sanningen om att gå ifrån

Den hårda sanningen om att gå ifrån är att det sällan är slutgiltigt.

Även när man gör slut och bryter alla band är det omöjligt att inte minnas den tid man hade med någon man älskade...

De ord som de sa...

Sättet de log på...

Den hårda sanningen är att trots att du har satt gränser för din pojkvän kan du känna dig frestad att gå tillbaka till honom även om ni gör slut.

Du kanske undrar vad han har för sig och surfar igenom hans sociala medier anonymt.

Du kan komma att ångra att du har gått skilda vägar och önska att du inte hade gjort det.

Alternativt kan det hända att du fortfarande är tillsammans med honom men vill hoppa av varje dag.

Hur är det ens möjligt att fatta rätt beslut i kärlek? Finns det något sådant?

Jag träffade min pojkvän igen fem månader senare. Han hade tydligen haft problem med sitt ex som han hade försökt bli ihop med igen.

Jag ska inte säga att det var lätt, men ändå var jag på något sätt tryggad eftersom jag hade satt en verklig gräns och bara gett honom en ny chans när han kom tillbaka med fullödigt engagemang.

Vår relation är inte idealisk, men den blir bättre för varje dag och jag har fortfarande känslor för honom.

Jag är bara så tacksam för att jag gjorde slut och gav honom en chans att fixa det han behövde på egen hand, i stället för att vara en andra fiol till hans gamla kärlekshistoria.

Så han älskar er båda... vad händer nu?

Genom att berätta min egen historia och gå igenom den process som jag gick igenom för att komma fram till det beslutet hoppas jag att jag har hjälpt läsarna i deras egen relationskris.

Trianglar är inte alls lika roliga och dramatiska i verkligheten som de är i filmerna.

De är ofta mycket mer deprimerande, tråkiga och förvirrande i verkligheten.

Vänta, uppdatera dina sms för att se om det finns ett nytt meddelande och fundera tusen gånger på det sista din partner sa till dig.

Om du letar efter saker att göra om din pojkvän fortfarande älskar sitt ex, men älskar dig också, föreslår jag att du provar mitt tillvägagångssätt ovan.

Om ni gör slut eller förblir slut är naturligtvis upp till dig.

Men kom alltid ihåg att du inte är orimlig eller självisk när du ber din partner att engagera sig helt och hållet i dig och bestämma vem han vill vara med.

Han kanske älskar sitt ex, men som jag beskrev tidigare måste du ta reda på varför han berättar detta för dig och vad han förväntar sig att det ska leda till.

För om det är något mindre än att komma till rätta och bryta alla band med henne så är det inte vad du behöver i ditt liv.

Hur är det med mig och min kille?

Det skulle vara dags att säga att jag är säker på att min pojkvän har förlorat alla sina känslor för sitt ex nu när vi är tillsammans igen och verkligen har engagerat oss.

Men jag tänker inte säga det eftersom jag inte vet helt och hållet hur han känner eller inte känner.

Ja, han har sagt att han inte längre älskar henne och att det kapitlet är avslutat.

Men att säga saker och att verkligen känna dem på själsnivå är två olika saker.

Om din pojkvän fortfarande älskar sitt ex, men älskar dig också, är det viktigt att du är säker på vad du kommer att acceptera och vad du inte kommer att acceptera.

Som sagt, jag kan inte vara den andra kvinnan eller konkurrera med någon som min pojkvän fortfarande älskar.

Men jag kan inte heller kontrollera hans hjärta.

Jag måste acceptera hans ärliga ord och löfte om att han är engagerad i mig nu.

Oavsett vilka känslor han fortfarande har eller inte har för henne är han helt och hållet engagerad i mig och har inte längre kontakt med henne.

Han är min pojkvän och han älskar mig, han är med mig och inte med henne, och han kommer att fortsätta att vara med mig trots att hon vill vara tillbaka med honom.

Han har bestämt sig för sitt hjärta och sitt beslut och han har bestämt sig för att jag är kvinnan för honom.

I slutändan var det allt jag begärde.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.