A bheil dragh ort gu bheil an duine air a bheil gaol agad air atharrachadh agus nach eil dragh aige ort tuilleadh?

Tha an guth nad cheann agus nad chridhe a’ cnuasachadh an do chaill do chompanach ùidh annad mu thràth.

A’ faireachdainn agus fios agad nach eil an neach leis a bheil thu ann an dàimh leis a’ faireachdainn san aon dòigh tuilleadh gur e pill duilich a th’ ann a shlugadh.

Tha e duilich, fo uallach, agus troimh-chèile – agus tha thu a’ faighneachd dè as urrainn dhut dèanamh gus an dàimh a shàbhaladh agus an ùidh aige a thoirt air ais.

Leig leam innse dhuibh ciamar.

Dè nì thu nuair nach eil faireachdainnean aig do chom-pàirtiche air do shon tuilleadh? 12 dòighean air dèiligeadh ris

Rach thairis air an liosta phractaigeach seo mas urrainn dhut mothachadh gu bheil an duine air a bheil thu a’ bruidhinn no do chompanach a’ call ùidh.

Cuimhnich gu bheil dàimhean a’ dol tro dhiofar ìrean. Faodaidh gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil gaol agad tuilleadh dochann, ach chan eil sin gu riatanach a’ ciallachadh gu bheil an t-àm ann airson briseadh suas.

Agus is fheàrr seo fhaicinn mar àm airson meòrachadh a bheil an dàimh agad ag obair no càite a bheil e a’ dol.

1) Thoir àite anail dha

Feumaidh eadhon dàimh fallain àite pearsanta gus àite a thoirt dha fàs. Faic seo mar àm gus am faigh e a-mach dè a tha e ag iarraidh agus a tha a dhìth air.

Ged a tha taibhsear a’ faireachdainn uamhasach, uaireannan chan eil e an-còmhnaidh pearsanta.

Nan stadadh an neach seo a’ gairm no a’ teacsadh, dh’ fhaodadh e biodh e na b’ fheàrr leis a bhith a’ conaltradh riut gu pearsanta. No 's dòcha gu bheil e a' dèiligeadh ri rudeigin eile.

Fhad 's a tha thu airson a thighinn nas fhaisge ortpeantadh, neo clas dannsa

Dìreach cuir fòcas air a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin. Leis gu bheil do bheatha agus do shòlas gu mòr cudromach.

Mar sin rachaibh a-mach an sin agus cùm ort a’ dèanamh do rud an àite a bhith a’ drùidheadh ​​fad an latha.

12) Biodh fios agad air do luach

Cuimhnich dè boireannach iongantach a tha thu – le no às aonais – na com-pàirtiche nad bheatha.

Biodh fios agad nach eil d’ fhèin-luach an urra ri cuideigin eile.

An àite a bhith ag amas air do chompanach agus a chuid faireachdainnean a’ crìonadh, cuir fòcas air mar a tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin.

A rèir Daniella Bloom, coidse soirbheachas sgaradh-pòsaidh agus eòlaiche cinn-latha,

“Nuair a thòisicheas tu a’ nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte dhut fhèin, nì an dàrna cuid do chompanach stad agus thoir an aire, no, nì cuideigin eile a tha fada nas fhreagarraiche dhut.”

Seall thu fhèin mar bhoireannach mìorbhaileach agus fìor dheagh ghlacadh.

Ma nì do chompanach' tha thu a’ faicinn am boireannach iongantach a tha no nach eil thu a’ faireachdainn gur e am fear as fortanach san t-saoghal a th’ agad, chan e sin am fear ceart dhut.

Tha thu fada nas fheàrr le cuideigin a tha gad mheas. agus a h-uile deagh bhuadhan a th' agad, ceart?

Tha an duine ceart a chuireas luach ort a-muigh an sin – ged a dh'fheumas tu luach a chur ort fhèin an toiseach.

Oir às dèidh na h-uile, tha thu airidh air a bhith air do thòir agus air do ghràdh.

Faodaidh tu dèiligeadh risseo

Le bhith a’ tuigsinn gu bheil do chom-pàirtiche a’ call (no air chall mu thràth) tha na faireachdainnean aige air do shon a’ goirteachadh barrachd na dh’ fhaodas faclan a ràdh.

Cuimhnich gun urrainn dhut’ thoir air cuideigin na faireachdainnean caillte sin fhaighinn air ais.

An saidhgeòlas air cùl carson a bhios fir a’ tarraing air falbh

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air a h-uile càil fheuchainn agus gu bheil an duine agad fhathast a’ tarraing air falbh, is dòcha gu bheil sin air sgàth tha eagal a' gheallaidh cho domhainn 'na fho-mhothachadh, eadhon nach 'eil e mothachail orra.

Agus gu mì-fhortanach, mura h-urrainn dhut faighinn a-steach nad inntinn agus tuigsinn mar a tha an psyche fireann ag obair, cha dèan dad sam bith a nì thu gad fhaicinn mar “am fear”.

Sin far an tig sinn a-steach.

Tha sinn air an ceasnachadh mu dheireadh an-asgaidh a chruthachadh stèidhichte air teòiridhean rèabhlaideach Sigmund Freud, gus an tuig thu mu dheireadh dè a tha a’ cumail an duine agad air ais.

Na bi tuilleadh a’ feuchainn ri bhith na boireannach foirfe. Cha bhith barrachd oidhcheannan a’ faighneachd ciamar a chàradh an dàimh.

Le dìreach beagan cheistean, bidh fios agad gu cinnteach carson a tha e a’ tarraing air falbh, agus nas cudromaiche, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus nach caill thu e airson math.

Thoir an ceisneachadh sgoinneil ùr againn an seo .

A bheil e ciallach e fhèin agus an dàimh agad fhaighinn air ais?

Ma tha thu fhèin agus do chompanach airson an dàimh ath-bheothachadh agus gu bheil adhbhar làidir agad airson fuireach còmhla, an uairsin, air a h-uile dòigh, obraich air.

Agus nuair a tha còir agad a bhith còmhla, gheibh e a shlighe air ais thugad.

Ged a thasuidheachaidhean far an urrainnear dàimhean a shuidheachadh gu h-àraid ma 's e mì-thuigse no cùis phearsanta a th' ann an call ùidh, chan eil e cho cumanta sin.

Aig àm air choireigin, feumaidh tu gabhail ris an fhìrinn seo agus gluasad air adhart.

Am faod coidse dàimh do chuideachadh cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…<1

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

Ma tha thu a' faireachdainn gu bheil feum aig an neach seo air àite leis gu bheil cùisean a' dol air adhart leis neo an dàimh agad, thoir sin dha.

Chan eil seo a' ciallachadh a bhith a' leigeil seachad no leigeil air falbh. Dìreach dèan cinnteach gun innis thu don chompanach agad gu bheil thu a' toirt àite dha.

Agus seachain iad seo a dhèanamh:

• Na cuir teacsa no cuir fios thuige fad na h-ùine
• Don' cùm a’ ceasnachadh dè tha dol air adhart

Nuair a bhios e deiseil, tòisichidh e a’ ruighinn a-mach. Ach nuair nach dèan e sin agus nuair a cho-dhùnas e falbh, cuir an cuimhne thu fhèin cumail a’ dol.

2) Thoir an aire dhut fhèin agus don dàimh agad

A-nis gu bheil thu air an àite a tha a dhìth air a thoirt don chompanach agad , dèan an aon rud.

Cleachd an cothrom seo airson a dhol thairis air thu fhèin agus do dhàimh gu onarach. Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort.

Is dòcha gu robh thu a’ dùileachadh cus bhuaithe agus an dàimh a bh’ agad? No 's dòcha nach e do chom-pàirtiche an neach a bha thu a' smaoineachadh a bha iad.

Tha amannan ann far an tuig thu nach robh an t-atharrachadh cridhe seo cho obann 's a bha thu a' smaoineachadh a bha e.

Ach mura h-eil ùidh aig do chom-pàirtiche san dàimh tuilleadh, cuimhnich gu bheil faireachdainnean ag atharrachadh, agus chan urrainn dhut toirt air cuideigin a bhith a’ faireachdainn an aon rud riut fhèin.

Agus an àite a bhith draghail nach eil e a’ faireachdainn rudeigin air a shon. thusa tuilleadh, faigh a-mach dè a tha gad dhèanamh toilichte.

3) Ag iarraidh comhairle a tha sònraichte mun t-suidheachadh agad?

Fhad 's a tha an artaigil seo a' rannsachadh nam prìomh mholaidhean airson dèiligeadh ri cuideigin a tha a' call faireachdainnean dhut,faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh mun t-suidheachadh agad.

Le coidse dàimh proifeasanta, gheibh thu comhairle a tha sònraichte mu do bheatha agus na dh’fhiosraich thu…

’S e làrach a th’ ann an Relationship Hero far a bheil Bidh coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich, leithid tuiteam a-mach à gaol. Tha iad nan goireas a tha a’ còrdadh gu mòr ri daoine a tha mu choinneamh an seòrsa dùbhlain seo.

Ciamar a bhios fios agam?

Uill, chuir mi fios thuca o chionn beagan mhìosan nuair a bha mi a’ dol tro thrioblaid. paiste anns an dàimh agam fhìn. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail bha an coidse agamsa.

An ceann beagan mhionaidean, faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Cliog an seo gus tòiseachadh.

4) Thoir spèis do fheumalachdan is faireachdainnean do chom-pàirtiche

Nuair a tha an com-pàirtiche agaibh a’ call ùidh, na bi a’ gluasad air falbh, a’ fuachd, no a’ dèanamh sgàthan air a ghiùlan.

I fios. Tha e duilich inntinn fhosgailte a chumail nuair a tha cuideigin a’ falbh air falbh.

Ach mas urrainn dhut rudeigin a dhèanamh, bi nas tuigseach. Is toil le daoine a bhith air an làimhseachadh gu sònraichte agus a bhith air am meas, mar sin thoir barrachd aire do na feumalachdan aca.

Nuair a bhios tu eòlach air a chèile fada gu leòr, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn ma tha rudeigintha trom a’ dol air adhart. Ma mhothaicheas tu gu bheil rudeigin a' cur dragh air, cùm ga dhèanamh sàbhailte.

Thoir taic dha, agus an dòchas gum faigh cùisean air ais a dh'aithghearr.

Dèan fios gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith ann dha. .

Ach nuair a nì thu seo, cuimhnich na feumalachdan agad fhèin a chumail nad inntinn cuideachd.

Uaireannan chan eil againn ach tuigsinn gum faod beatha agus faireachdainnean tionndadh ris nach robh dùil a ghabhail.

5) Dèan conaltradh le làn onair

Tha dàimhean fallain air an neartachadh le conaltradh.

Seo an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris a’ cheangal a tha eadar thu fhèin agus do chom-pàirtiche.

'S dòcha nach eil do chompanach fiù 's a' tuigsinn gu bheil thu a' faireachdainn mar sin no gu bheil e gad thoirt mar rud còir.

Nuair a tha eagal ort dè a dh'fhaodadh a bhith ann, dìreach gabh anail domhainn. Le bhith a’ bruidhinn gu h-onarach, gheibh thu cothrom air an èadhar a ghlanadh, fios agad dè a tha a’ dol, agus faicinn far a bheil an dàimh agad a’ dol.

Mar Lisa Concepcion, coidse beatha gaoil proifeasanta dearbhte agus stèidheadair LoveQuest Coaching, air a roinn air an Làrach-lìn Insider,

“ Dèan conaltradh air seo sa bhad agus chan ann bho àite eagail agus breitheanais ach feòrachas, co-fhaireachdainn, agus tuigse. Dh’ fhaodadh gu bheil rudeigin eile gun cheangal a’ dol air adhart.”

Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh’ fhaodadh nach biodh gnothach sam bith aig an adhbhar riut. No 's dòcha, dh'fhaodadh e a bhith nas doimhne na tha thu a' smaoineachadh.

Cuimhnich a bhith socair fad na h-ùine.

Ma tha thu a' faireachdainn gortaichte uair air choireigin, seachain a bhith ionnsaigheach agus seòrsa sam bith decòmhstri. Chan urrainn dha seo ach cùisean a dhèanamh nas miosa.

Tha conaltradh fosgailte a' ceangal agus ag aithneachadh gu bheil rudeigin ceàrr, 's mar sin 's urrainn dhut le chèile obrachadh air an dàimh a thoirt air ais.

6) Thoir an sradag air ais

Tha amannan ann nuair a tha cuideigin a’ call ùidh nuair a tha an dàimh air tionndadh gu bhith dòrainneach.

Ged a tha e àbhaisteach do dhàimhean tuiteam air an taobh agus a bhith somalta, faodaidh tu feuchainn ri rudan a chrathadh beagan.

Faigh ùidh a-rithist e agus cuir iongnadh air mas urrainn dhut.

Faic, fiù 's ma tha thu còmhla airson ùine fhada a' ciallachadh gum feum thu sgur de bhith a' dol còmhla ri chèile.

Tha an t-àm ann barrachd aire a thoirt don dàimh gus na faireachdainnean domhainn a b’ àbhaist a bhith agad a thoirt air ais.

Ma tha thu deònach an sradag anns an dàimh agad a thoirt air ais, cuir ùine agus oidhirp gus toirt air obrachadh.<1

Dèan na rudan seo le dòchas an ceangal a th' agad fhathast a neartachadh.

• Cuir iongnadh air le oidhche cheann-latha inntinneach
• Cuir meal-a-naidheachd air nuair as lugha a bhios dùil aige ris
• Coilean a mhiannan gnèitheasach
• Dèan ath-chruthachadh air na h-amannan agus na h-eòlasan iongantach agad
• Dèan rudan a dh’ fheumas tu a bhith a’ dèanamh còmhla

7) Cuir a-mach a ghaisgeach a-staigh

Ma tha e a' call faireachdainnean dhut, dh'fhaodadh nach eil e a' faireachdainn mar an gaisgeach a tha e ag iarraidh a bhith.

Dh'ionnsaich mi mu dheidhinn seobho instinct nan laoch. Air a chur ri chèile leis an eòlaiche dàimh Seumas Bauer, tha am bun-bheachd rèabhlaideach seo mu dheidhinn trì prìomh dhraibhearan a tha aig a h-uile duine, a tha gu mòr an sàs anns an DNA aca.

Is e seo rud air nach eil a’ mhòr-chuid de bhoireannaich eòlach air.

Ach aon uair 's gu bheil iad air am piobrachadh, bidh na draibhearan sin a' dèanamh dhaoine nan gaisgich nam beatha fhèin. Bidh iad a 'faireachdainn nas fheàrr, bidh iad nas duilghe, agus bidh iad a' gealltainn nas làidire nuair a lorgas iad cuideigin aig a bheil fios mar a bhrosnaicheas iad seo.

Mar sin ma tha e a’ tarraing air falbh, dh’ fhaodadh gum feum e a ghaisgeach a-staigh a dhùsgadh.

A-nis, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd carson a chanar “the hero instinct” ris? Am feum fir dha-rìribh a bhith a’ faireachdainn mar superheroes gus gealltainn do bhoireannach?

Chan eil idir. Na dìochuimhnich mu Marvel. Cha bhith feum agad air a’ ghruagach a tha glaiste san tùr a chluich gus toirt air d’ fhaicinn mar an tè.

Is e an fhìrinn, chan eil e a’ tighinn gun chosgais no gun ìobairt dhut. Le dìreach beagan atharrachaidhean beaga air mar a thig thu thuige, bheir thu a-steach pàirt dheth nach do rinn boireannach sam bith a-steach roimhe.

Is e an dòigh as fhasa seo a dhèanamh le bhith a’ coimhead air a’ bhidio sàr-mhath an-asgaidh aig James Bauer an seo. Bidh e a’ roinn mholaidhean furasta airson do thòiseachadh, leithid a bhith a’ cur teacsa 12 facal thuige a bhrosnaicheas instinct a ghaisgich sa bhad.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Tha sin uile agus barrachd air a ghabhail a-steach sa bhidio fiosrachail an-asgaidh seo, mar sin dèan cinnteach gun toir thu sùil air ma tha thu airson a dhèanamh leat fhèin airson math.

Oir is e sin bòidhchead aninstinct laoch.

Chan eil ann ach fios a bhith agad air na rudan ceart ri ràdh gus toirt air tuigsinn gu bheil e gad iarraidh agus thusa a-mhàin.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist .

8) Gabh ceum air ais gus gluasad air adhart

An àite a bhith ag innse dha do chompanach dè tha e a dhìth, tha e nas fheàrr an sealltainn dha.

Mar sin falbh a-mach an sin agus dèan chì e thu mar am boireannach iongantach air an do thuit e ann an gaol leis. Thoir air cuimhne mar a mhothaich e do phearsantachd iongantach.

Nam b’ àbhaist dha do fhaicinn san dreasa dhearg sin, caith e a-rithist air do cheann-latha.

Is dòcha gun urrainn dhut do phearsa na bu thràithe ath-chruthachadh cuideachd. ceann-latha no till air ais chun ìre “mìos-mìos” nad dàimh.

Thoir an aire air mar a bhios e ag ath-fhreagairt.

Is e an cleas an seo a bhith a’ cur an cuimhne do chom-pàirtiche na tha e dèidheil ort bhon toiseach .

Le bhith a’ dèanamh seo cuidichidh seo le bhith ag ath-nuadhachadh nam faireachdainnean dian agus an tarraing a bha uaireigin ann.

Obraich air àrainneachd a chruthachadh gus an urrainn dhut ceangal a-rithist le bhith a’ dèanamh rudeigin a b’ àbhaist dhut a dhèanamh.

Uaireannan faodaidh eadhon dìreach a bhith a’ coimhead film, a’ toirt suathadh dha chèile, no a’ dol air turas rathaid iongantasan a dhèanamh.

9) Rach air briseadh dàimh sealach

Chan fhiach a bhith gad ghlasadh fhèin ann an dàimh dìreach leis gu bheil an t-eagal ort an neach eile a chall.

Cha bhith dàimh far a bheil faireachdainnean a’ gluasad air falbh cothromach dhut fhèin no dha do chompanach.

Nuair a tha thu air na faireachdainnean agad a cho-roinn le do chompanach agus a rinn thu dèfeumaidh tu a dhèanamh, ach tha na faireachdainnean aige air chall, tha an t-àm ann fois fhaighinn.

Biodh an ùine seo na dhòigh dhut air obair ort fhèin mus leum thu a-steach gu rudeigin nas miosa.

Faic seo mar dhòigh air coimhead air an dàimh bho astar.

Chan obraich an “ùine-ama” seo ach nuair a tha thu air aontachadh lotan millte a shlànachadh agus air aontachadh amasan sònraichte a choileanadh.

Ach faodaidh eadhon briseadh sealach a bhith goirt agus mar sin feumaidh fios a bhith agad mar a dhèiligeas tu ris.

Seo na cuimhnich:

• Seachain a bhith brònach do chàirdeas oir chan eil e seachad fhathast
• Seachain toirt air gu bheil thu an eisimeil air
• Na ruith gu bràth air no gum bi thu ri fhaighinn nuair a dh’iarras e ort cuideachd
• Na dèan do bheatha truagh
• Thoir an aire feumalachdan às aonais a’ chiont

Chan eil ùine-ama sealach a’ ciallachadh deireadh do dhàimh.

Uaireannan is e briseadh am fuasgladh as fheàrr airson dàimh a shàbhaladh, ach sa mhòr-chuid de chùisean, dh'fhaodadh seo leantainn gu briseadh.

Agus bidh seo a' tachairt nuair a thuigeas aon chom-pàirtiche nach fhiach an dàimh a shàbhaladh tuilleadh.

10) Biodh fios agad nach eil na faireachdainnean aige a' nochdadh do luach

Seo an rud as cudromaiche a dh’ fheumas tu a bhith eòlach an-dràsta.

Chan eil do chom-pàirtiche a’ call faireachdainnean is ùidhean annad a’ nochdadh d’ airidh.

Dìreach leis gu bheil e a’ gluasad air falbh no nach eil thu airson an dàimh a leantainn tuilleadh a' ciallachadh nach eil thu math gu leòr.

Chan eil seo a' ciallachadh cuideachd nach eil thuinntinneach. Biodh fios agad gu bheil thu.

Chan fheum thu thu fhèin atharrachadh. Agus tha sin ceart gu leòr.

Tha e gortach leis gu bheil thu air d’ ùine, do lùth agus do fhaireachdainnean a chuir a-steach don dàimh agad.

Seo a tha ann a bhith còmhla ri cuideigin.

A’ faighinn chan eil gnothach sam bith aig dàimh ri ion-roghnachd neach, dìreach a thaobh an co-chòrdalachd.

Is e dìreach gu bheil cùisean air atharrachadh no is dòcha gu bheil e ag iarraidh rudeigin eile. No 's dòcha gu bheil e follaiseach nach e esan an duine ceart dhut.

11) Thoir ùine dhut fhèin agus obraich air do shunnd

Tha cuid de bhoireannaich a tha a' dol an sàs ann an dàimh nach eil a' tuigsinn gu bheil iad 'a' dèanamh an com-pàirtichean aig cridhe an t-saoghail aca. Nuair a nì iad seo, bidh a h-uile càil eile a' tuiteam air an taobh.

Ann an cùrsa dàimh, 's dòcha gum bi thu a' faireachdainn gu bheil thu air cus a thasgadh 's gun do dhìochuimhnich thu thu fhèin mar-thà.

The 'S e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh nuair a chailleas do chom-pàirtiche na faireachdainnean aige air do shon a dhùnadh sìos.

Na stad a bhith a' gabhail cùram airson do bheatha, do bhruadaran, agus do dhùrachdan dìreach a chionn 's gu bheil do chompanach a' falbh air falbh.<1

Ceart gu leòr, tha e gu math àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach, diombach, air a ghoirteachadh – agus a’ faireachdainn na faireachdainnean sin uile. Ach na leig le gin de na faireachdainnean sin smachd a chumail ort.

Agus tha, tha e ceart gu leòr a bhith ag èigheach gus an dochann a lughdachadh. Ach na leig le seo stad a chuir ort bho bhith a’ fuireach nad bheatha as fheàrr.

Dìreach dèan rud sam bith a bheir toileachas dhut.

• Pamper thu fhèin no faigh gearradh fuilt ùr
• > Clàraich airson yoga,