Är du orolig för att mannen du älskar har förändrats och inte bryr sig om dig längre?

Rösten i ditt huvud och ditt hjärta undrar om din partner redan har tappat intresset för dig.

Att känna och veta att personen du är i ett förhållande med inte längre känner på samma sätt är ett svårt piller att svälja.

Det är svårt, stressigt och förvirrande - och du undrar vad du kan göra för att rädda relationen och få honom att bli intresserad igen.

Låt mig berätta hur du kan göra det.

Vad ska du göra när din partner inte längre har några känslor för dig? 12 sätt att hantera det

Gå igenom den här praktiska listan om du känner att mannen du träffar eller din partner håller på att tappa intresset.

Kom ihåg att relationer går igenom olika faser. Att inte känna sig älskad längre kan göra ont, men det betyder inte nödvändigtvis att det är dags att bryta upp.

Och se detta som en tid att reflektera över om ert förhållande fungerar eller om det är på väg att utvecklas.

1) Ge honom andrum

Även ett sunt förhållande behöver personligt utrymme för att ge utrymme för utveckling. Se detta som en tid då han kan ta reda på vad han vill ha och behöver.

Även om det känns hemskt att bli spökad är det inte alltid personligt.

Om personen har slutat ringa eller sms:a kan det bero på att han föredrar att kommunicera med dig personligen. Eller så har han kanske något annat på gång.

Även om du vill komma närmare din partner kan det driva honom längre.

Om du känner att den här personen behöver utrymme när det händer saker med honom eller er relation, ge honom det.

Det betyder inte att du ska ge upp eller släppa taget, men se till att berätta för din partner att du ger honom utrymme.

Och undvik att göra dessa:

• Skicka aldrig sms eller ring honom hela tiden.
• Fortsätt inte att fråga honom om vad som händer.

När han är redo kommer han att börja sträcka ut handen. Men när han inte gör det och bestämmer sig för att gå, påminner du dig själv om att fortsätta.

2) Gör en inventering av dig själv och din relation

Nu när du har gett din partner det utrymme han behöver, gör samma sak.

Ta tillfället i akt att ärligt gå igenom dig själv och din relation. Det är dags att fokusera på dig.

Kanske har du förväntat dig för mycket av honom och den relation ni hade? Eller så är din partner inte den person du trodde att han var.

Det finns tillfällen då du inser att denna förändring inte var så plötslig som du trodde att den var.

Men om din partner inte längre är intresserad av relationen, kom ihåg att känslor förändras och att du inte kan tvinga någon att känna likadant för dig.

Och i stället för att oroa dig för att han inte längre känner något för dig, ta reda på vad som gör dig lycklig.

3) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

I den här artikeln beskrivs de viktigaste tipsen för att hantera att någon förlorar sina känslor för dig, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som att bli förälskad. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4) Respektera din partners behov och känslor

När din partner håller på att förlora intresset ska du aldrig agera distanserat, kallt eller spegla hans beteende.

Jag vet, det är svårt att hålla ett öppet sinne när någon håller på att avvika.

Men om du kan göra något, var mer förstående. Människor älskar att bli specialbehandlade och uppskattade, så var mer uppmärksam på deras behov.

När ni har känt varandra tillräckligt länge kommer ni troligen att känna om det är något allvarligt på gång. Om du känner att det är något som bekymrar honom ska du fortsätta att göra honom trygg.

Stötta honom och förhoppningsvis kommer saker och ting att återvända snart.

Visa att du verkligen vill vara där för honom.

Men när du gör det ska du också tänka på dina egna behov.

Ibland behöver vi bara förstå att livet och känslorna kan ta en oväntad vändning.

5) Kommunicera helt ärligt

Friska relationer stärks genom kommunikation.

Detta är det bästa sättet att hantera brytningen mellan dig och din partner.

Din partner kanske inte ens inser att du känner så eller att han tar dig för givet.

När du är rädd för vad som kan hända, ta ett djupt andetag. Genom att prata ärligt kan du rensa luften, veta vad som pågår och se vart ditt förhållande är på väg.

Som Lisa Concepcion, certifierad professionell kärlekslivstränare och grundare av LoveQuest Coaching, berättade på Insiders webbplats,

"Kommunicera om detta omedelbart och inte från en plats av rädsla och fördömande utan nyfikenhet, medkänsla och förståelse. Det kan vara något annat orelaterat som pågår."

I vissa fall kan orsaken inte ha något med dig att göra, men den kan också vara djupare än du tror.

Kom ihåg att hålla dig lugn under hela processen.

Om du känner dig sårad vid något tillfälle bör du undvika att bli aggressiv och undvika alla former av konfrontationer, eftersom det bara kan förvärra situationen.

Att kommunicera öppet innebär att du tar kontakt och erkänner att något är fel, så att ni båda kan arbeta för att återuppliva relationen.

6) Få tillbaka gnistan

Det finns tillfällen då anledningen till att någon tappar intresset är att förhållandet har blivit tråkigt.

Även om det är normalt att relationer faller på sidan och blir självbelåtna kan du försöka skaka om saker och ting lite.

Få honom intresserad igen och överraska honom om du kan.

Även om man är tillsammans under en lång tid betyder det att man måste sluta dejta varandra.

Det är dags att ägna mer uppmärksamhet åt relationen för att återuppväcka de djupa känslor som ni brukade dela.

Om du är villig att återuppväcka gnistan i ditt förhållande, lägg tid och kraft på att få det att fungera.

Gör dessa saker i hopp om att stärka den koppling som ni fortfarande har.

• Överraska honom med en spännande dejtkväll
• Ge honom en komplimang när han minst anar det
• uppfylla hans sexuella önskningar
• Återskapa dina underbara stunder och upplevelser
• Gör saker som ni måste tycka om att göra tillsammans

Men om han förblir likgiltig inför dina ansträngningar kan det vara ett tecken på att ert förhållande är i fara.

7) Skapa hans inre hjälte

Om han tappar känslorna för dig kan det bero på att han inte känner sig som den hjälte han vill vara.

Jag lärde mig detta från hjälteinstinkten . Det revolutionerande konceptet, som myntades av relationsexperten James Bauer, handlar om tre huvudsakliga drivkrafter som alla män har, djupt rotade i sitt DNA.

Detta är något som de flesta kvinnor inte känner till.

Men när de väl är aktiverade gör de männen till hjältar i sina egna liv. De mår bättre, älskar mer och engagerar sig starkare när de hittar någon som vet hur de ska aktivera dem.

Så om han drar sig undan kan det bero på att han behöver väcka sin inre hjälte.

Du kanske undrar varför det kallas "hjälteinstinkt" och om killar verkligen måste känna sig som superhjältar för att kunna binda sig till en kvinna?

Inte alls, glöm Marvel. Du behöver inte spela jungfrun som är inlåst i tornet för att få honom att se dig som den rätta.

Sanningen är att det inte kostar dig något eller innebär någon uppoffring för dig. Med bara några små förändringar i hur du närmar dig honom kommer du att få tillgång till en del av honom som ingen kvinna har fått tillgång till tidigare.

Det enklaste sättet att göra detta är att kolla in James Bauers utmärkta gratisvideo här. Han delar med sig av några enkla tips för att komma igång, till exempel att skicka en text med 12 ord som utlöser hans hjälteinstinkt direkt.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Allt detta och mycket mer finns med i den här informativa gratis videon, så se till att kolla in den om du vill göra honom till din för gott.

För det är det som är det fina med hjälteinstinkten.

Det handlar bara om att veta vad du ska säga för att få honom att inse att han vill ha dig och bara dig.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

8) Ta ett steg tillbaka för att gå framåt

Istället för att berätta för din partner vad han saknar är det bäst att visa dem för honom.

Så gå ut och få honom att se dig som den fantastiska kvinna han blev kär i. Få honom att minnas hur han brukade lägga märke till din underbara personlighet.

Om han brukade älska att se dig i den röda klänningen, bär den igen på din dejt.

Kanske kan ni också återskapa tidigare dejter eller återgå till smekmånadsfasen i ert förhållande.

Var uppmärksam på hur han reagerar.

Tricket här är att påminna din partner om vad han älskar mest med dig från början.

Detta kan hjälpa till att återuppväcka de intensiva känslor och den attraktion som en gång fanns.

Skapa en miljö där ni kan återknyta kontakten genom att göra något som ni brukade göra.

Ibland kan det räcka med att bara titta på en film, ge varandra massage eller åka på en bilresa för att göra underverk.

9) Gör en tillfällig paus i ditt förhållande

Att låsa in dig i ett förhållande bara för att du är rädd för att förlora den andra personen är inte värt det.

Ett förhållande där känslorna försvinner är inte rättvist mot dig och din partner.

När du har delat dina känslor med din partner och gjort vad du måste göra, men hans känslor fortfarande är förlorade, är det dags att ta en paus.

Låt den här perioden vara ett sätt för dig att arbeta med dig själv innan du kastar dig in i något mer seriöst.

Se detta som ett sätt att se på förhållandet på avstånd.

Denna "time-out" fungerar bara om ni har kommit överens om att läka skadade sår och om att nå specifika mål.

Men även en tillfällig paus kan vara smärtsam, så du måste veta hur du ska hantera den.

Här är vad du ska komma ihåg:

• Undvik att sörja ditt förhållande eftersom det inte är över än.
• Undvik att få honom att inse att du är beroende av honom.
• Jaga honom aldrig och var inte tillgänglig när han ber dig om det.
• Gör inte ditt liv eländigt
• Ta hand om dina behov utan skuldkänslor

En tillfällig timeout innebär inte slutet på ert förhållande.

Ibland är en paus den bästa lösningen för att rädda ett förhållande, men i de flesta fall kan det leda till ett uppbrott.

Detta sker när en av parterna inser att förhållandet inte längre är värt att rädda.

10) Vet att hans känslor inte är en återspegling av ditt värde.

Detta är det viktigaste du måste veta just nu.

Att din partner tappar känslor och intresse för dig är inte ett tecken på att du är värd det.

Bara för att han håller sig undan eller inte vill fortsätta relationen längre betyder det att du inte är tillräckligt bra.

Det betyder inte att du inte är intressant, utan du vet att du är det.

Du behöver inte förändra dig själv, och det är okej.

Det är sårande eftersom du har investerat tid, energi och känslor i ditt förhållande.

Detta är vad det handlar om att vara tillsammans med någon.

Att ha ett förhållande har inget att göra med ens värdighet, utan bara med kompatibilitet.

Det är bara det att saker och ting har förändrats eller att han kanske vill ha något annat. Eller så står det klart att han inte är rätt man för dig.

11) Ge dig själv tid och arbeta med ditt välbefinnande

En del kvinnor som inleder ett förhållande inser inte att de gör sin partner till centrum för sin värld. När de gör det faller allt annat åt sidan.

Under ett förhållande kan det kännas som om du har investerat för mycket och redan glömt bort dig själv.

Det värsta du kan göra när din partner förlorar sina känslor för dig är att stänga av dig.

Sluta inte att bry dig om ditt liv, dina drömmar och dina passioner bara för att din partner håller på att bli bortglömd.

Det är helt normalt att känna sig ledsen, besviken, sårad - och känna alla dessa känslor. Men låt aldrig någon av dessa känslor styra dig.

Och ja, det är okej att gråta för att lindra smärtan, men låt inte detta hindra dig från att leva ditt bästa liv.

Gör bara något som gör dig lycklig.

• Skäm bort dig själv eller klipp dig
• Anmäl dig till en yoga-, målar- eller danskurs
• Njut av tid med din familj och dina vänner
• Återuppta dina gamla hobbies
• Prova saker som du aldrig har gjort förut

Fokusera bara på att vara den bästa versionen av dig själv, för ditt liv och din lycka betyder mycket.

Så gå ut och fortsätt att göra din grej i stället för att sura hela dagen.

12) Känn ditt värde

Kom ihåg vilken fantastisk kvinna du är - med eller utan din partner i ditt liv.

Vet att ditt självvärde inte beror på någon annan.

Istället för att fokusera på din partner och hans sviktande känslor kan du fokusera på hur du känner dig själv.

Enligt Daniella Bloom, coach för framgång vid skilsmässa och dejtingexpert,

"När du börjar visa upp dig annorlunda för dig själv, kommer din partner antingen att stanna upp och uppmärksamma dig, eller så kommer någon annan som är mycket bättre lämpad för dig att göra det i stället."

Se dig själv som en underbar kvinna och en fantastisk fångst.

Om din partner inte ser den fantastiska kvinna du är eller inte känner att han är världens lyckligaste man som har dig, är han inte rätt man för dig.

Du mår mycket bättre med någon som uppskattar dig och alla de fantastiska egenskaper som du har, eller hur?

Den rätta mannen som uppskattar dig finns där ute - men du måste först uppskatta dig själv.

För du är trots allt värd att bli jagad och älskad.

Du kan hantera detta

Att inse att din partner håller på att förlora (eller redan har förlorat) sina känslor för dig gör mer ont än vad ord kan säga.

Kom ihåg att du inte kan tvinga någon att få tillbaka de förlorade känslorna.

Psykologin bakom varför män drar sig undan

Om du känner att du har försökt allt och din man fortfarande drar sig undan, beror det förmodligen på att hans rädsla för att binda sig är så djupt rotad i hans undermedvetna att inte ens han är medveten om den.

Om du inte kan ta dig in i hans huvud och förstå hur det manliga psyket fungerar kommer inget du gör att få honom att se dig som "den rätte".

Det är där vi kommer in i bilden.

Vi har skapat en ultimat gratis frågesport baserad på Sigmund Freuds revolutionerande teorier, så att du äntligen kan förstå vad som håller din man tillbaka.

Inga fler försök att vara den perfekta kvinnan, inga fler nätter där du funderar på hur du ska reparera förhållandet.

Med bara några få frågor vet du exakt varför han drar sig undan, och viktigast av allt, vad du kan göra för att undvika att förlora honom för gott.

Gör vår nya frågesport här .

Är det meningsfullt att få tillbaka honom och er relation?

Om du och din partner vill återuppliva förhållandet och har en stark anledning att hålla ihop, kan ni absolut arbeta på det.

Och när ni är menade att vara tillsammans kommer han att hitta tillbaka till dig.

Även om det finns fall där relationer kan repareras, särskilt om det förlorade intresset beror på ett missförstånd eller en personlig fråga, är det inte så vanligt.

Vid en viss punkt måste man acceptera denna verklighet och gå vidare.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.