Markii aad shukaansatay, iyadu lafteeda jidhkeeda kumay lahayn.

Haddii gabadha saaxiibkaa ay noqotay mid aad u xun oo ay ku bilaabato inay saameyn ku yeelato adiga iyo xiriirkaaga, waxaa muhiim ah inaad ogaato sababaha suurtagalka ah ka hor inta aadan yeelan hadalkaaga xiga ee culus.

Halkan waxaa ah 15 sababood oo suurtogal ah in haweeneydu ay noqoto mid xun iyo waxaad ka qaban karto.

15 sababood oo suurtagal ah inay adiga xumaan kugu tahay

1) Waxay ku jirtaa maalin xun

Haddii aad tan akhrinayso, waxaa suurtogal ah in aad ka werwersantahay sababtoo ah waxay noqonaysaa qof xun indhahaaga hortiisa. Laakiin dhab ahaantii ma iyada? Waxa laga yaaba in ay maalin xun uun ku jirto oo ay ka maarmi karto in ay ku daadiso dareenkeeda xun ee adiga kugu wajahan.

In kasta oo ay adag tahay, isku day in aad ku eegto muraayad jacayl Taas macnaheedu waa in la yidhaahdo, intii aad ka fikiri lahayd "waa qof xun", ka fikir "waa saaxiibtayda jacaylka ah ee maanta maalin xun ku jirta."

Dabcan, waa inaad ka taxadirtaa inaadan naftaada khiyaanayn. . Maalin xun hadda iyo ka dib waa cudurdaar, laakiin haddii ku dhawaad ​​maalin kasta ay tahay "maalin xun", waxaa laga yaabaa inaad la kulanto arrin ka weyn iyada.4>2) Way ku qanacsan tahay iyada.Kalsooni xagga dibadda ah, laakiin waxay u badan tahay inay gudaha ku sii dhacayso, sababtoo ah waxyaalihii loo sheegay markay yaraa.. Waa shay ay adag tahay in la hagaajiyo oo ay tahay in hubaal lagu xalliyo daaweeyaha. Waxa kaliya oo aad gubi doontaa haddii aad isku daydo in aad adigu u kacdo oo aad adigu hagaajiso.

14) Waxaad haysataa arrimo aan la xallin

Waxaa laga yaabaa inaad wax ka dagaalantay bil ka hor, ama wax badan oo aad aaminsan tahay. waa kuwo aan isqaban karin. Waxaa laga yaabaa inaad illowday doodaas, ama aad u malaysay in fikrado yar oo is khilaafaya aanay wax weyn ahayn, laakiin taasi maaha arrin iyada ku saabsan. Fikirkaagu maahan wax weyn oo adduunka ka dhigan iyada. Xaqiiqada ah in arimahaas aan la xalinin waxay ku keentaa inay ku faraxsanaato oo ay xanaaqdo.

isku day inaad ka fikirto arrin kasta oo labadiinu idin dhex-marta ee aad ka gaabisay ama aad illowday, iskuna day inaad kala hadasho. Xataa kuwa aan u muuqan in ay muhiim tahay.

Aqoonsiga arrimahaas waxa ay u badan tahay in ay maalinteeda ka dhigi doonto, oo waxa laga yaabaa in ay qaddariso haddii aad isku daydo in aad iyaga kala shaqeyso.

>15) Had iyo jeer waa xumaan

Waxa aad hadda aragto waa run ahaantii qofka ay tahay. Waxay hadda kuu muujineysaa midabadeeda runta ah hadda oo aad muddo wada joogteen. Qofna ma beenin karo wanaag weligiis.

Iyadu waamalaha waxay ahayd qof xun tan iyo dhalashadii laakiin intii lagu jiray bilawgii xidhiidhkaaga, waxay hore u saartay cagteeda ugu fiican - maaha inay ku khiyaanayso, laakiin sababtoo ah waxay si dhab ah u doonaysaa inay ka sii fiicnaato.

Sidoo kale eeg: 4 calaamadood oo muujinaya inaadan caajis ahayn, kaliya waxaad leedahay shakhsiyad dib u dhac ahnafteeda “waqtigan oo kale, waan fiicnaan doonaa.”

Si kastaba ha ahaatee, sida aan dhammaanteen horeba u ognahay, way adag tahay inaad ka baxdo caadooyinka hore gaar ahaan haddii ay tahay wax horeba ugu sii jiray shakhsiyaddaada.

Waxaan u badannahay inaan ku laabano caadooyinki hore sababtoo ah taasi waa waxa inoo fudud oo dabiici ah. Gaar ahaan way ka sii adag tahay haddii ay ku jirto xaalado walaac leh. Marka, haa, laga yaabee in taasi tahay qofka dhabta ah oo aad arkayso oo kaliya cidhifka barafka.

Waxa aad samaynayso:

• Samir

Ahow samir dheeraad ah la yeelato iyada nolol maalmeedkaaga. Way u baahan tahay xidhiidhkaaguna wuu u baahan yahay. Waa inaad noqotaa qofka ugu weyn hadda.

• Soo ogow sababta ay sidaas u dhaqmayso

Meesha qiiqu jiro, dab baa jira. Fahamka sababta uu dabku u gubo waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato habka ugu wanaagsan ee aad u damin karto. Markaad akhrido maqaalkan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad wada hadasho oo aad labadiinuba u soo jeedisaan inaad aragto daaweeyaha.

• Si daacad ah u sheeg sida ay kuu saameynayso

Haddii ay ku dareensiiso inaadan qiimo lahayn oo aan la mahadin, dabadeed sidaas dheh. Ha isku dayin inaad sonkorta ku shubto ama ha u ekaanin in aanay ahayn heshiis sidaas u weyn. Haddii aad sameyso, aakhirka waxaad ka xanaaqi doontaa iyada oo markaas aad bay u daahday inaad badbaadiso waxaad haysato.

• KaalayQorshe wada jira

Si aad uga tidhaahdo siday u horumarin lahayd nafteeda oo ay hore ugu socon lahayd, xasuusi had iyo jeer inaad go’aan wada gaadhaan.

• Waydii sidaad awooddo. caawin

In kasta oo ay si buuxda ugu xiran tahay in ay horumariso nafteeda, waxaad weli ka caawin kartaa garabkeeda culeyska. Waxayna u fududaynaysaa arrimaheeda.

Waxa aanad samaynayn:

• Dab ha kula dagaalamin

sidaa yeel, adiguna waxaad tahay. kaliya u socda in ay gubi guriga. Haddi ay ku xumaynayso, noqo qofka ka wayn intii aad markeeda xumaan lahayd.

Sidoo kale eeg: 11 tillaabo oo la xaqiijiyay si loo muujiyo qof gaar ah

• Qof ahaan ha u qaadan

Xitaa haddi ay sidan tahay sababtoo ah waxaad haysataa xasarad aan la xallin. , iyada ayay si buuxda ugu xidhan tahay in ay xumaan noqoto iyo in kale.

• Ha aqbalin dhaqan xumada

Haddii ay tallaabo aad u fog u qaado oo ay ku dhufato ama ay kuu sheegto wax ay garanayso in uu ku dhibayo. shakhsi ahaan, ka tago. Ha is qaboojiso.

• Ha isku dayin inaad hagaajiso

Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad u fidiso caawimo iyada. Xataa haddii aad u malaynayso in ay u wanaagsan tahay, waa meel ka dhac sharafeed lagu sameeyey haddii aad isku daydo in aad hagaajiso iyada-iyo farsamo ahaan, waa dhaqan xumo.

• Ha filanin in ay habeen isku beddesho

0>Dabeecadaha isma beddelaan, kaliya cirib-rog-rog. Had iyo jeer waxay qaadataa wakhti in ay wax ka qabato dhibaatooyinka ka dhigaya in ay sidan u dhaqdo, iyo sidoo kale in aan la baranin 'macnaha'. samir. Kaliya ha isku dayin inaad qof xumaanta ka saarto oo aad ka filayso inuu ka jawaabotogan iyada oo wax loo marayo oo la hagaajiyo, laakiin sidoo kale waa muhiim in la eego sawirka weyn. Ma u aragtaa in aad noloshaada inteeda kale kula nooshahay xaas adiga iyo carruurtaada xumaan kula nool?

Waxaa laga yaabaa in aad iyada aad u jeclaato, laakiin maskaxda ku hay in aad wali shukaansanayso. Samir, jeceyl yeelo, sii waxa aad haysatid oo dhan...laakin haddii arrimuhu hagaagi waayaan, xor baad u tahay inaad tagto.

Haddii aysan raalli ka ahayn inay dhaqso u beddesho, waxay ka sii dari doontaa shan sano. , toban sano, labaatan sano ka dib wadada. Naftaada daryee

> 0>Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan ku dhex jiray cilaaqaadka adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaan la afuufay sida naxariis badan,naxariis badan, oo si dhab ah ii caawiyay tababarahaygu.

>you

Waxay u ekaan kartaa in aad raali ka tahay dhaqankeeda xun,laakin aynu eegno dhanka fiican ee xaalada sababtoo ah run ahaantii ma wada xuma.

Runtii, iyada dhaqanka macnihiisu waxa uu noqon karaa calaamad muujinaysa xidhiidh caafimaad qaba.

Waa sida tan. Haddii ay xanaaqdo oo ay adiga kula kacdo, taasi waxay la macno tahay inay dareemayso ammaan inay muujiso waxa ay dhab ahaantii dareemayso. Annagu sidaas kuma samayno madaxdayada iyo deriskayaga-ma helno wax dhab ah-maxaa yeelay waxaa nalooga baahan yahay asluub.

Tani waa mid ka mid ah sababaha aan ula jeedno dadka aan jecelnahay. 1>

Si ka duwan bilihii hore ee xidhiidhkaaga oo aad wali isku dayayso in aad cagtaada ugu wanagsan saarto, hadda iyadu iskama dhigayso mid qurux badan, taas oo aad u fiican haddii aad xiisaynayso in aad waqti dheer yeelato. Xidhiidhka iyada.

Xiriirka caafimaadka qaba waa inuu lahaadaa ixtiraam, laakiin waa inuu dareemo badbaado kugu filan labadiinaba inaad noqotaan kuwo xanaaq badan oo xumaan ah mararka qaarkood.

> 3) She's accumulated bad vibes

Sida aan kor ku soo xusnay, waxa nalooga baahan yahay in aan dadka u wanagsanno sababtoo ah kama go'aan in ay nagu fahmaan dhaqankeena ugu xun-waxa ay nagu xukumi karaan oo ay nagu neceb yihiin garaaca wadnaha. Xitaa way naga eryi karaan ama joojin karaan taageerada ganacsigeenna.

Waxay u badan tahay inay ku soo ururtay niyad-jabkeeda maalinta oo dhan ama toddobaadka oo dhan gaar ahaan haddii ay had iyo jeer la joogto dadka sida haddii ay ka shaqeyso iibka, tusaale ahaan.

Haddii ay aQof aad u dareen badan, tani waxay ku noqon kartaa mid adag si xitaa haddii ay isku daydo in ay isu keento shucuurteeda, xumaantu wali way soo baxaysaa oo haddii aad had iyo jeer wada joogtaan, maahan wax la yaab leh in aad wax qabsato.

Tani, dabcan, waa wax aanad u dulqaadan karin, laakiin waa wax aynu wada fahmi karno.

Intii aad ku qaylin lahayd “Maxaa kaa galay iyada "maxaa beryahan ku dhibaya?" oo si dhab ah u dhegeyso.

4) Isbeddellada hormoonnada

Aan iska dhaafno tan waddada sababtoo ah waa wax aan dhammaanteen naqaannay oo marar badan lagu kaftamo. Waxaan mararka qaarkood ku majaajiloodaa dareenka dumarka oo aynu waydiinnaa inay tahay wakhtigaas bisha.

Laakiin niyadda ka imanaysa isbeddellada hormoonnada maaha wax kaftan ah, dadyow! . Waxaan sidoo kale ka hadlaynaa dhammaan waqtiyada kale ee hormoonnada haweenku ay ka baxaan -PCOS, qaadashada kaniiniyada ka hortagga uurka, uurka, caadada, iyo xitaa isbeddelka cuntada.

Haddii aadan ahayn gabadh, adiga Marna ma ogaan doono inta ay tani run ahaantii u saamaynayso hab-dhaqanka haweenayda laakiin isku day inaad qiyaasto inaad ku fuulayso roller coaster. Taasi waa sida ay u badan tahay shucuurteeda mararka qaarkood.

Haddii aad isku daydo inaad taahato oo aad indhahaaga rogto, hubaal waad awoodi kartaa… laakiin si gaar ah.

isku day inaad labanlaabto fahamka. Sii baas marka ay ku dhacayso isbeddellada hormoonnada, gaar ahaan haddii aad labadiinuba ka warqabtaan.

5) Wayxanaaqsan

Hadii saaxiibadaa ay ku adag tahay inay kula socodsiiso dareenkeeda xun, markaas ayay u badan tahay inay ku xajiso cadhadaada.

Waxaa laga yaabaa inaad ku hadashay wax aanay jeclayn usbuuc ka hor wali way dhibaysaa iyada. Dabcan iyadu kuma sheegi doonto waxa ku saabsan sababtoo ah ma rabto in ay u dhawaaqdo sida b*tch dhibsado.

Waxay ujeedo wanaagsan ka leedahay. Laakin isku daygeeda ah inay "cafiso oo ay ilowdo" waxay u rogi doontaa b*tch aad uga weyn, murugo leh. Waxay heli doontaa waqtiyo aan kala sooc lahayn oo kicinaya xanaaqeeda, waxaadna ku dambayn doontaa inaad madaxaaga xoqdo markay si lama filaan ah kuugu soo weerarto meel aan jirin.

Waxa aad ka codsataa in ay dhaafto ketchup-ka, oo ay indhaheeda rogi jirtay. Waxaad ku jirtaa sariirtaada si farxad leh oo daawanaysa sitcom-ka aad jeceshahay, waxayna ku tiraahdaa "wali ma ka heshaa tan qosolka leh?"

Haddii ay had iyo jeer ahayd qof diirran oo jecel haddana aanay iska hor imanayn, xumaanteeda waxaa sabab u ah iyada. dabeecad aan caadi ahayn. Waxaa hubaal ah in aad samaysay wax ay ka xanaajisay.

Si toos ah u weydii haddii ay jiraan wax aad samaysay oo beryahan dambe ka xanaajisay.

fikradda ah in la weydiiyo haddii ay tahay waxa dhibaya iyada. "Miyaad iiga cadhoonaysaa wixii aan idhi usbuuc ka hor?" Tani waxay ka dhigi doontaa inay dareento fiicnaan inaad dhab ahaantii ka warqabto sababta.

6) Waxay ku socotaa dhibaato nololeed

Waa wax dabiici ah oo keliya inaad qaadato saaxiibadaada macne.shakhsi ahaan, laakiin dhab ahaantii waa inaadan samayn, gaar ahaan haddii aadan samaynin wax qalad ah.

Waxaa laga yaabaa inay ku jirto dhibaato jirta oo aysan garanayn waxa ay ku sameyso nolosheeda. Waxaa laga yaabaa in waalidkeed ay kala tagaan ama saaxiibkeed ay khiyaantay.

Haddii aynnu wax ku dhex jirno, gaar ahaan haddii aynaan weli qaan-gaadhin, waxaynu u janjeernaa inaynaan haysan tamar aynu kula soconno sida aannu ula soconno. u dhaqan dadka kale, gaar ahaan dadka aan isleenahay way noo dulqaadan doonaan.

Ma wax bay kula wadaagtay? Haddii kale, isku day inaad waydiiso haddii ay jiraan wax iyada dhibaya. Haddii ay hore u samaysay, weydii iyada warbixin ku saabsan xaaladdeeda. Hadii ay iyadu door bido in aan lagu dhibin, ixtiraam taas .

7) Way gaajaysan tahay ama way huruddaa

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso, eh… anigana! Laakiin dadku siyaabo kala duwan ayay u saameeyaan diiqad jireed.

>Hurdada waxaa laga yaabaa inay si fudud kugu yara daaliso inaad xanaaqdo, gaajaduna waxay kaa dhigi kartaa caajis ka badan sidii caadiga ahayd. Laakiin dadka qaarkiis waxay ka falceliyaan midkood (ama labadaba!) iyagoo arkaya guduudan mar kasta, wayna ka sii darnayd hadday in muddo ah socotay.

Ka fikir markay si dhab ah u heshay nasasho habboon ama haddii ay si fiican wax u cuni jirtay. Haddii ay hadda hurdo ka yar 5 saacadood muddo bil ah, waayoTusaale ahaan, markaa waxa laga yaabaa inaad haysato sababta ay adiga xumaan kuugu samaynayso.

Waxay ahaan lahayd fikrad wanaagsan inaad ogaato sababta ay u nasan wayday, iyo inaad hubiso inay si sax ah wax u cunto. Haddii ay sababtu tahay in ay aad ugu badan tahay saxankeeda, waxa laga yaabaa in aad isku daydo in aad culayska qaar garbaha ka qaaddo si ay u nasato oo ay u nasato.

8 5>

Marka ay dadku ka hadlaan 'niyad-jab', dadka intooda badan waxay helayaan fikradda ah in niyad-jabku uu ka dhigan yahay murugo mar walba. Sidaa darteed, waa in ay fududaato in la ogaado haddii aad niyad-jabsan tahay, sax?

Taasi maaha arrin sidaas ah Dhab ahaantii, dad badan ayaa niyad-jabsan iyaga oo aan ogaanin sababtoo ah fikradda khaldan.

Niyad-jabku waa wax ka badan in la murugoodo. Waxa kale oo ku saabsan in aad leedahay kalsooni aad u hoosaysa, xiiso la'aanta wax kasta, iyo in laga badiyo dareenka xun.

Iyo cadhada hubaal waa mid ka mid ah dareenka xun ee niyad-jabka keena. Waxaa laga yaabaa inay kugu xumaato sababtoo ah waxay ku dhibtoonaysaa gudaha iyo garaaca.

Laakin ka hor inta aanad akhriyin liis online ah, go'aanso in ay niyad jabsan tahay, oo aad soo iibsato daawooyinka niyadjabka, waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in niyad-jabku yahay xaalad adag.

In kasta oo liiska calaamaduhu ay ku tilmaami karaan jihada saxda ah, kaliya xirfadle ayaa awood u leh inuu baaro cudurka oo uu doorto dawada saxda ah.

> 9isku dayaya in uu cabudhiyo)

Miyay haysataa imtixaan aad muhiim u ah oo soo socda waa laga eryi lahaa, in ay noqoto mid aan waxba ahayn?

Walaaca waxa uu keenaa walbahaarka, iyo kadeedka badan ee qofka uu la tacaalayo, waxa sii badanaya in walbahaarka uu saameeyay habka ay u dhaqmayso. Waxaase ka sii daran in mar kasta oo ay xakameyso welwelkaas oo dhan halkii ay daacad ka ahaan lahayd, ay taasi ka dhigan tahay in ay noqon doonto. Waxaa laga yaabaa in aad isku daydo inaad tiraahdo sida "oh, sidaas uma xun" isku day inaad ku farxiso. Ha samayn taas. Xitaa haddii si wanaagsan loo niyo, isku day inaad u sheegto in dhibaatadu aanay u xunayn sida ay u maleyneyso inay u badan tahay inaysan si fiican u dhammaan doonin. iyada taageeradaadu waa waxa ay tahay inaad isku daydo inaad sameyso bedelkeeda.

>10 Ma waxaad wadaa dadaal la taaban karo si aad taas wax uga qabato?

Oo sidee ku saabsan saamigaaga dhaqaalaha, qorsheynta taariikhda, iyo dhinac kasta oo kale ee xiriirkaaga . Maxay tahay sababta ay u dareemayso shaqo adag?", Laakin haddii ay adiga kula soo socodsiiso waxyaalahan oo aadan wax badan ka qaban, waxay u badan tahay inay ku hayso xanaaq adiga kugu saabsan.

Waxay noqotayku sugaysa oo ku sugaysa in aad qaybtaada qabato oo haddana aad iska dhaafto.

Waxay ka cadhootay daryeel la'aantaada, wayna ka bixi wayday in ay faallooyin xun ka bixiso gaar ahaan haddii ay tahay wax la xidhiidha wax ay kaa codsanaysay samee.

11) Waxay u milicsanaysaa waalidkeed

Intii aad weli ku jirtay marxaladaha hore ee shukaansiga, iyadu waa iftiin iyo baraf-kaliya qof aad had iyo jeer rabto inaad la wadaagto.

0>Balse waayadan dambe waxaad mooddaa inay qof kale isu beddelayso. Hadda waxay ku xasuusinaysaa hooyo… hooyadeed!

Sidee tani noqon kartaa? . Waalidkeed waxay ahaayeen kuwa ay ku dayato, oo hadday neceb tahay iyo hadday jeceshahayba waxay ku dayan jirtay si miyir la'aan ah.

Waxay u dhaqmi kartaa sidii hooyadeed, waayo sidaas ayay u fahantay in 'qof weyn' uu u dhaqmo, tusaale ahaan.

Haddii ay nacday hooyadeed sida ay ula dhaqmeyso iyada, waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba u sheegin inay u dhaqmayso sidii hooyadood - taasi waxay ka dhigaysaa oo keliya inay is difaacaan.

Mar labaad, isku day. in loo sabro wakhtigan xaadirka ah. Marka aad wada hadal dhab ah la yeelato, ka dib u gudub oo u sheeg waxa aad aragto si aanay u dareemin wax xun balse aad ka caawiso in ay ka warqabto dareenkeeda.

> 12>Marka aad qof kale jeceshahay, ma caawin kartid, laakiin ka cadhaysii lammaanahaaga. Inteena badan waaKaliya awood u leh in aad jacayl la wadaagto hal qof sidaas darteed macquul maaha in wax iska beddelaan habka aan ula dhaqanno lammaaneheena marka aan si qoto dheer u jeclayn qof kale.

Waxaad rabi lahayd inaad wakhtigaaga la qaadato quruxdaada cusub. halkii ay ka ahaan lahaayeen. Waxaase intaas ka sii daran in lammaanahaagu uu noqday sharfale sheekadaada jacayl ee qofkan kale.

Hadii saaxiibkaa ay xanaaqsan tahay oo had iyo jeer adiga kula tahay, markaa waxay calaamad u noqon kartaa inay jacayl ku hayso. qof kale.

Fiiro gaar ah u yeelo sida ay uga fal celiso marka aad samayso waxyaalihii ay ka heli jirtay kuwa soo jiidashada leh ama qosolka leh - sida in ay timaheeda maroojiso marka aad koolkoolinayso ama marka aad foorarsato. Miyay kaa cadhaysiisay halkii aad ka heli lahayd mid qurux badan oo kaftan ah?

Markaa waxay u badan tahay inay ku khiyaamayso.

Dabcan, ha ku boodin gabagabada. Haddii aysan muujin calaamado kale oo waaweyn oo ah inay khiyaamayso, waxay u badan tahay inay yihiin sababaha kale ee liiskan lagu sheegay.

> 13) Way neceb tahay nafteeda

Dadka inta badan waxay ku dambaysta inay waxyeeleeyaan dadka kale.

0>Haddii ay nafteeda nacdo sababtoo ah dadka kale ayaa si xun ula dhaqmaya, ama haddii ay dareentay inaysan qiimo lahayn wakhti hore, markaas waxaa laga yaabaa inay cadhadaas qaar ka mid ah u soo bandhigto dadka ugu dhow.0> Ardayda ay isku fasalka ahaayeen ama asxaabteedu waxay u badan tahay inay siiyeen jawaab-celin xun shaqadeeda, ama laga yaabee inay mar uun ceebaysay meel fagaare ah. Waalidiinteeda xadgudubka geystay waxay u badan tahay inay u sheegaan waxyaabo waxyeello leh inta ay la soo hadlayaan.

Waxa laga yaabaa inay eegto