Dema ku te dest bi hevaltiyê kir, di laşê wê de hestiyê wê yê nebaş tune bû.

Lê niha, meh û sal şûnda, ew bûye mêrxasek ku dê gotinên tund li ser riya te biavêje mîna ku armanca jiyana wê be. ew e ku hûn cefayê bikişînin.

Heke hevala we ew qas xerab bûye ku dest pê dike bandorê li we û têkiliya we bike, girîng e ku hûn sedemên mumkin zanibin berî ku hûn axaftina xweya ciddî ya din bikin.

Li vir 15 sedemên muhtemel hene ku çima jinek xirab dibe û hûn dikarin ji bo wê çi bikin.

15 sedemên gengaz ên ku ew ji we re xirab dike

1) Ew tenê rojek xirab derbas dike

Heke hûn vê dixwînin, îhtimal heye ku hûn bi fikar bin ji ber ku ew li ber çavên we dibe mirovek nebaş. Lê gelo bi rastî ew e?

Dibe ku ew îro û car caran rojên Înan xerab e, û rewşa wê ya nebaş tenê tiştek e ku mîna grîpê tê û diçe. Dibe ku rojek wê xirab be û ew nikare hestên xwe yên neyînî li hember we nehêle.

Her çend dijwar be jî, hewl bidin ku bi lensek evîndar li wê binêrin. Ev tê wê wateyê ku meriv bêje, li şûna ku hûn bifikire "ew mirovek xirab e", bifikire "ew hevala min a delal e ku îro rojek xirab derbas dike."

Bê guman, divê hûn hay ji xwe hebin ku hûn xwe nexapînin. . Ji niha û pê de rojek xirab dibe sedema lêborînê, lê heke hema her roj "rojek xirab" be, dibe ku hûn bi wê re bi pirsgirêkek mezintir re rû bi rû bibin.

2) Ew bi wê rehet eli derve bi xwe bawer e, lê bi îhtîmaleke mezin ew di hundir de ji hev perçe dibe ji ber tiştên ku di biçûkatiya wê de jê re gotibûn.

Ji ber vê yekê, ew ji her kesî re, lê bi taybetî ji we re, xerab dibe. . Ew tiştek ku dijwar e ku meriv rast bike û bê guman divê bi terapîstek re were rêve kirin. Hûn ê tenê bişewitin eger hûn hewl bidin ku wê bi xwe rakin û wê çareser bikin.

14) Pirsgirêkên we yên ku nehatine çareserkirin

Dibe ku we mehek berê li ser tiştek şer kir, an jî dibe ku gelek ji baweriyên we li hev nayên. Dibe ku we ew argumana ji bîr kiribe, an jî we fikirî ku hebûna çend ramanên nakok ne tiştek mezin e, lê dibe ku ew ne wusa be.

Dibe ku ew hîn jî li ser wê nîqaşê dîn be, an jî dibe ku ew ramanên ku hûn fikirîn ji bo wê ne tiştekî mezin in. Û ji ber ku ev pirs bêçareser dimînin wê bêbextî û hêrs dike.

Hewl bidin ku li ser pirsgirêkên di navbera we herduyan de ku we dev jê berdabûn an ji bîr kiribûn, bifikirin û hewl bidin ku bi wê re li ser wan bipeyivin. Tewra yên ku xuya dikin ne girîng in.

Pejirandina wan pirsgirêkan îhtîmal e ku roja wê xweş bike, û heke hûn hewl bidin ku bi wê re li ser wan bixebitin, dibe ku ew teqdîr bike.

15) Ew her gav xerab bû

Tiştê ku hûn nuha dibînin bi rastî ew e ku ew bi rastî kî ye. Ew tenê rengên xwe yên rastîn ji we re eşkere dike ku hûn demekê bi hev re ne. Tu kes nikare her û her xweşiyê sexte bike.

Ew ebelkî ji zayînê ve mirovek nebaş bû, lê di destpêka têkiliya we de, wê lingê xwe yê herî baş danî pêş - ne ji bo ku we bixapîne, lê ji ber ku ew bi rastî dixwaze çêtir bibe.

Wê destpêkek nû dixwest û belkî jê re got xwe "vê carê, ez ê çêtir bim."

Lêbelê, wekî me hemûyan berê jî dizanin, zehmet e ku meriv adetên kevn bişkîne, nemaze heke ew tiştek jixwe di kesayeta we de cîh girtibe.

Em mêl dikin ku vegerin ser adetên berê ji ber ku ew ji bo me hêsan û xwezayî ye. Ger ew di rewşên stresê de be bi taybetî dijwartir e. Ji ber vê yekê, erê, dibe ku ew bi rastî ew e û hûn tenê lûleya qeşayê dibînin.

Divê hûn çi bikin:

• Bi sebir bin

Be nexweş extra bi wê re di jiyana we ya rojane de. Ew hewce dike û pêwendiya we hewce dike. Divê tu niha bibî mirovekî mezintir.

• Fêr bibe çima ew wisa tevdigere

Li ku derê dûman hebe, agir jî hebe. Û têgihîştina çima agir dişewite dê ji we re bibe alîkar ku hûn awayê çêtirîn ji bo vemirandina wê fam bikin. Piştî xwendina vê gotarê, dibe ku hûn bixwazin ku axaftinekê bikin û pêşniyar bikin ku hûn herdu jî serî li terapîstekî bidin.

• Bi rastî çawa bandorê li we dike

Heke ew we dike ku hûn xwe bêqîmet û bênirx hîs bikin, paşê wisa bêje. Hewl nekin ku wê şekir bikin an jî wisa xuya nekin ku ew ne ew qas mezin e. Heke hûn bikin, hûn ê bi dawî li wê aciz bibin û wê hingê ew ê pir dereng be ku hûn tiştên ku we hene xilas bikin.

• Werinbi hev re planekê amade bikin

Ji wê re bêje ka divê ew çawa xwe pêşde bibe, û her carê bi bîr bîne ku we bi hev re biryar daye.

• Ji wê bipirsin ka hûn çawa dikarin alîkarî

Her çend ku ew bi tevahî li ser wê ye ku xwe baştir bike, hûn dîsa jî dikarin alîkariya wê bikin ku giraniya xwe hilgire. Û ew ê tiştan ji wê re pir hêsantir bike.

Tiştê ku divê hûn nekin:

• Agir bi êgir şer nekin

Wê bike, û hûn tenê dê xanî bişewitînin. Heger ew ji we re nebaş e, wê demê li şûna ku hûn li hember wê nebaş bin, bibin kesê mezintir.

• Vê yekê bi xwe negirin

Her çend ew bi vî rengî be jî ji ber ku tengezariyên we yên çaresernekirî hene. , bi temamî girêdayî wê ye ku bibe xirap an ne.

• Tevgerên destdirêjiyê qebûl nekin

Heke ew gavekî pir pêş de çû û li we bixista an tiştek ji we re bêje ku ew dizane ku we diêşîne. bi xwe, bihêle. Bila wê hênik bibe.

• Hewl nedin ku wê rast bikin

Ya çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn alîkariya wê bikin. Her çiqas hûn difikirin ku ew ji bo çêtirîn e, ew binpêkirina rûmeta wê ye ku heke hûn hewl bidin ku wê rast bikin - û ji hêla teknîkî ve, ew reftarek destdirêjî ye.

• Ne li bendê ne ku ew di şevekê de biguhere

Tevger nayên guheztin, tenê dorvegerekê bikin. Ji bo mijûlbûna bi pirsgirêkên ku dihêle ku ew bi vî rengî tevbigerin, û hem jî fêrnebûyîna 'mehrûm' be, her dem hin dem digire. Bi sebir bin. Hûn ne tenê hewl didin ku kesek ji xirabiyê derxînin û hêvî dikin ku ew bersivê bidinbi erênî.

Gotinên dawîn:

Dibe ku zehmet be ku meriv bi hevalbendek nebaş re mijûl bibe.

Hûn dikarin hewl bidin ku alîkariya karê wê bikin bi rêya tiştan û çêtir kirin, lê di heman demê de girîng e ku meriv li wêneyê mezintir jî binêre. Ma tu xwe dibînî ku jiyana xwe ya mayî bi jina ku ji bo te û zarokên te xerab e re dijî?

Dibe ku tu hinekî jê hez bikî, lê ji bîr mekin ku hûn hîna jî hevdu dikin. Bi sebir bin, evîndar bin, hemû tiştên ku we hene bidin… lê ger tişt baş nebin, hûn azad in ku biçin.

Heke ew ne amade be zû biguhere, ew ê tenê pênc salan xirabtir bibe. , deh sal, bîst sal di rê de. Hay ji xwe hebin.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

0>Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di nav pêlekek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez ji çiqas dilovanî,rahênerê min bi hestyarî, û bi rastî jî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopîne da ku bi rahênerê bêkêmasî ji bo we were berhev kirin.

Dibe ku wisa dixuye ku tu reftarên wê yên xerab dipejirînî, lê bila em tenê li aliyê xweş ê rewşê binêrin ji ber ku ew bi rastî ne hemî xirab e.

Bi rastî, wê reftarên nebaş ên li hember we bi rastî dibe ku nîşana têkiliyek saxlem be.

Wiha ye. Ger ew li hember we gemarî û nebaş be, ev tê vê wateyê ku ew xwe ewle hîs dike ku tiştê ku ew bi rastî hîs dike eşkere bike. Em vê yekê ji patron û cîranên xwe re nakin - em rast nabînin - ji ber ku ji me tê xwestin ku em bi hurmet bin.

Ev yek ji wan sedeman e ku em li hember kesên ku em jê hez dikin re nerehet in.

Û berevajî çend mehên pêşî yên pêwendiya we dema ku hûn hîn jî hewl didin ku lingê xwe yê çêtirîn bidin pêş, naha ew êdî xwe xweş xuya nake, ku ev pir xweş e heke hûn bala we dikişînin ku demek dirêj hebe. Têkiliya bi wê re.

Têkiliyek saxlem divê bê guman rêzdar be, lê divê ew bi têra xwe ewleh be ku hûn her du jî carcaran gemar û xerab bin.

3) Wê hestên xirab berhev kiriye

Wekî ku li jor hat behs kirin, ji me tê xwestin ku em bi mirovan re xweş bin, ji ber ku ew bi reftarên me yên herî xirab de ne pabend in ku me fam bikin - ew dikarin me dadbar bikin û bi lêdana dil ji me nefret bikin. Tewra dikarin me ji kar derxînin an jî piştgiriya karsaziya me rawestînin.

Dibe ku wê di tevahiya rojê an hefteyê de aciziyên xwe berhev kiriye, nemaze ger ew her dem li dora mirovan be, wek mînak, ew di firotanê de dixebite.

Ger ew amirovek pir hesas, ev dikare li ser wê dijwar be, ji ber vê yekê her çend ew hewl bide ku hestên xwe bigihîne hev, neyînî dîsa jî derkeve holê û heke hûn her gav bi hev re bin, ne surprîz e ku hûn hin tiştan bigirin. ji van.

Bêguman ev tişteke ku divê hûn tehemmul nekin, lê ew tiştek e ku em hemî dikarin têbigihin.

Li şûna ku hûn biqîrin "Te çi ye?!", bipirse. wê "di van demên dawî de çi te aciz dike?" û bi rastî guhdarî bikin.

4) Guhertinên hormonal

Werin em vê yekê ji rê derxînin ji ber ku ew tiştek e ku em hemî berê dizanin û pir caran henekê xwe pê dikin. Em carinan henekê xwe bi awazên jinan dikin û ji wan dipirsin gelo ew wextê mehê ye yan na.

Lê xirecira ji guheztinên hormonal ne henek e, gelîno!

Em li vir tenê behsa peryodan nakin. . Em her weha li ser hemî demên din ên ku hormonên jinekê ji hev derdikevin-PCOS, girtina hebên kontrolkirina zayînê, ducanî, menopause, û hetta guheztina xwarinê jî dipeyivin.

Heta ku hûn keç bin, hûn Ez çu carî nizanim ku ev bi rastî çiqas bandorê li ser tevgera jinê dike, lê hewl bidin ku xeyal bikin ku hûn li ser kevçîyek siwar dibin. Dibe ku hin caran hestên wê jî wisa ne.

Heke hûn têkevin axîn û çavên xwe, bê guman hûn dikarin… lê di nepenî de.

Hewl bidin ku têgihîştina xwe ducar bikin. Dema ku ew di nav guheztinên hormonal de derbas dibe, wê derbas bikin, nemaze ku hûn herdu jî jê haydar bin.

5) Ew ew e.kîn digre

Heke hevala te zehmet be ku hestên xwe yên xerab li hember te ragihîne, wê demê ew îhtîmal e ku hêrsa xwe li hember te bihêle.

Dibe ku te tiştek gotibe ku ew jê hez nake. hefteyek berê û ew hîn jî wê aciz dike. Bê guman ew ê ji we re nebêje ji ber ku ew naxwaze mîna b*tchek acizker xuya bike.

Niyeta wê ya baş heye. Lê hewildanên wê yên "efûkirin û jibîrkirinê" wê bi xemgînî wê veguhezîne b*tek pir mezintir. Ew ê kêliyên rasthatî bibîne ku hêrsa wê derdixe holê, û hûn ê serê xwe biqewirînin dema ku ew ji nişka ve ji nedîtî ve êrişî we bike.

Tu tenê jê dipirsî ku ketchup derbas bike, û ew dê çavên xwe biqelişîne. Tu li ser textê xwe yî bi kêfxweşî li sitcoma xweya bijare temaşe dikî, û ew dibêje "ma tu hîn jî vê yekê xweş dibînî?"

Eger ew her gav mirovek germ û hezkirî be lê ew ne rûbirû ye, bêbextiya wê ji ber wê ye. tevgera pasîf-agresîf. Bê guman divê te tiştek kiribe ku wê aciz kiribe.

Rast jê bipirsin ka gelo tiştek heye ku we kiriye ku wê aciz kiriye vê dawiyê.

Heke hûn dikarin sedemek muhtemel bifikirin, ew baş e fikirîn ku bipirsin gelo ew çi wê aciz dike. "Ma tu ji min aciz î ji ber ku min hefteyek berê got?" Ev ê wê çêtir hîs bike ku hûn bi rastî ji sedemê haydar in.

6) Ew di qeyranek jiyanê re derbas dibe

Tenê xwezayî ye ku hûn dilpakiya hevala xwe bigirin.bi xwe, lê bi rastî divê hûn nebin, nemaze ku we tiştek xelet nekiriye.

Dibe ku ew di qeyranek hebûnê re derbas dibe û nizane bi jiyana xwe re çi bike. Dibe ku dê û bavê wê bera hev berdidin yan jî hevala wê ya herî baş xiyanet lê kiriye.

Heke em di tiştekî re derbas dibin, nemaze ku em hîn têra xwe mezin nebûne, enerjiya me tune ku çavdêriya me bike. li hember kesên din tevbigerin, nemaze li hember kesên ku em difikirin ku dê tenê me tehamûl bikin.

Wê tiştek bi we re parve kiriye? Ger na, hewl bidin ku jê bipirsin gelo tiştek heye ku wê aciz dike. Ger wê berê kiriye, ji wê re nûvekirinek li ser rewşa wê bipirse. Û eger ew tercîh dike ku aciz nebe, rêz jê bigirin.

Bin bîra xwe ku ew hîn jî ji te hez dike, lê ew tenê ne xwediyê kapasîteya ku bala xwe bide hevalek baş e, ji ber ku hiş û dilê wê tevlihev e. .

7) Ew tenê birçî ye an xewle ye

Dibe ku hûn bifikirin, e...ez jî! Lê mirov bi awayên cihê di bin bandora stresa laşî de ne.

Xewa dibe ku we hinekî westiyayî bike ku hûn hêrs bibin, û birçîbûn dibe ku we hinekî ji normalê tembeltir bike. Lê hin kes bertek nîşanî her duyan (an herduyan jî!) didin û her dem sor dibînin, û ew tenê xirabtir dibe, ger ev demek dirêj be.

Bifikirin ka wê kengê bi rastî bêhnek rast stendiye, an eger ew baş xwariye. Ger ew ji bo mehekê niha kêmtir ji 5 saetan xew bû, ji bomînak, wê hingê dibe ku hûn tenê sedemê xwe hebin ku çima ew bi we re xerab dike.

Dê baş be ku hûn fêm bikin ka çima ew pir bêhna xwe nagire, û piştrast bikin ku ew rast dixwe. Heger ew ji ber wê yekê ye ku pir zêde li ser piyana wê ye, wê hingê dibe ku hûn hewl bidin ku hin bargiran hilgirin ser milê xwe da ku ew rihet bibe û rehet bibe.

8) Ew depresyon e (lê ew vê yekê nizane)

Dema ku mirov behsa 'depresyonê' dikin, pir kes têgihîştin ku depresyonê tê wateya her dem xemgîn. Ji ber vê yekê, divê hêsan be ku hûn fêm bikin ka hûn depresiyon in, rast?

Ew tam ne wusa ye. Di rastiyê de, bêtir mirov bêyî ku haya wan jê hebe ji ber wê têgihîştina xelet depresyon dibin.

Depresiyon ji xemgîniyê wêdetir e. Di heman demê de ew e ku xwebaweriya pir nizm, kêmbûna eleqe ji her tiştî re, û ji hêla hestên negatîf ve tije bibin.

Û hêrs yek ji wan hestên neyînî ye ku depresyonê derdixe holê. Dibe ku ew ji we re nebaş be ji ber ku ew di hundurê xwe de diêşe û diqewime.

Lê berî ku hûn navnîşek li serhêl bixwînin, biryar bidin ku ew depresiyon e û antîdepresyonên wê bikirin, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku depresyonê rewşek tevlihev e.

Her çend lîsteyek nîşanan dikare we ber bi riya rast vegerîne, tenê pisporek xwediyê desthilatê ye ku rewşê teşhîs bike û dermanê rast hilbijêrin.

9) Ew ji tiştek xemgîn e (lê ewhewl dide ku wê bitepisîne)

Gelo îmtîhanek pir girîng tê? dê ji kar bê avêtin, ku ew ê ne tiştek be?

Xemgîn dibe sedema stresê, û meriv çiqas stresê pê re mijûl bibe, ew stres dê bandorê li awayê tevgerê wê jî bike. Tiştê din ev e ku her ku ew hemî wan fikaran bitepisîne li şûna ku li ser wan rast be, ew ê ew qas mezntir bibe.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Dibe ku hûn biceribînin ku hûn tiştek wekî "oh, ew ne ew qas xirab e" bibêjin da ku hûn wê dilşa bikin. Vê yekê nekin. Tewra ku niyeta baş hebe jî, hewl bidin ku jê re bibêjin ku pirsgirêk ne ew qas xirab e ku ew difikire ku îhtîmal e ku ew baş bi dawî nebe.

Hewl didin ku rêvebirina fikarê rast fêr bibin, li kêleka wê bin û bidin. Piştgiriya we ew e ku hûn di şûna wê de hewl bidin ku bikin.

10) Hûn li ser lingê xwe dernakevin

Wê her gav gazinan dike ku hûn alîkariya malê nakin. Ma hûn ji bo çareserkirina wê hewildanek girîng didin?

Û di warê aborî de, plansaziya tarîxê û her warên din ên têkiliya we de çawa be.

Dibe ku hûn bibêjin "Geez, rehet . Çima pêdivî ye ku ew wekî xebata dijwar were hîs kirin?”, lê heke wê li ser van tiştan bi we re were ragihandin û dîsa jî we pir li ser wan nekiriye, îhtîmal e ku ew li hember we aciz bibe.

Ew bûye.li bendê me û li bendê ye ku tu para xwe bikî û dîsa jî tu pasîf dimînî.

Ew li hember kêmbûna lênihêrîna te hêrs e û ew nikare şîroveyên xerab neke, nemaze eger ew tiştek bi tiştekê ve girêdayî be ku ew ji we dipirse. bike.

11) Ew neynika dê û bavê xwe dike

Dema ku hûn hîn di qonaxên destpêkê yên hevdîtînê de bûn, ew sivik û gemar e — tenê kesek ku hûn her gav dixwazin pê re rûnin.

Lê van demên dawî wisa dixuye ku ew vediguhere kesek din. Ew niha dayikekê tîne bîra te… diya wê!

Ev çawa dibe?

Belê, em çiqasî biceribînin jî, ne hêsan e ku em ji zaroktiya xwe çawa bandorê li ser me dike. . Dê û bavê wê nimûneyên wê bûn, û ew ji wan nefret bikira an jê hez bikira, ew ê di binhişiya xwe de teqlîda wan bikira.

Dibe ku ew mîna diya xwe tevbigere, ji ber ku bi vî rengî têdigihîje ku divê 'mezin' tevbigere, mînakî.

Eger wê ji diya xwe nefret kir ku bi vî rengî li hember wê tevdigere, dibe ku hûn yekser jê re nebêjin ku ew mîna diya wan tevdigere - ev tenê dê wan bike bergiriyê.

Careke din, biceribîne ku di kêliyê de bîhnfireh be. Gava ku we nîqaşek cidî kir, wê gavê pêşde biçin û çavdêriyên xwe jê re bibêjin ku ne ku ew xwe xedar hîs bike, lê ji bo ku jê re bibe alîkar ku haya wê ji meylên xwe hebe.

12) Ew ji yekî din hez dike

Dema ku tu evîndarê yekî din bî, tu nikarî ji hevjînê xwe aciz bibî. Piraniya me netenê dikare evîndarê kesekî be, ji ber vê yekê ne mimkûn e ku di awayê ku em bi hevjînê xwe re tevdigerin, gava ku em bi yekî din re dilşewat in, tiştek neguhere.

Hûn dixwazin wextê xwe bi delalê xwe yê nû re derbas bikin. li şûna wan. Lê ji wê zêdetir, hevjîna te bûye xerabkarê çîroka evîna te ya bi vî kesê din re.

Heke hevala te her dem ji te re aciz û xerab be, wê demê ev dikare bibe nîşanek ku ew evîndar e. kesek din.

Bala xwe bidinê ka ew çawa bertek nîşan dide dema ku hûn tiştên ku ew berê jê re xweş an jî henek didîtin dikin-wek zivirîna porê wê dema ku hûn hembêz dikin an dema hûn periz dikin. Ma ew te aciz dike li şûna xweş û şêrîn?

Hingê ew belkî te dixapîne.

Bê guman, nekevin encaman. Heya ku ew nîşanên din ên sereke nîşan nede ku ew dixapîne, dibe ku ew sedemên din ên ku di vê lîsteyê de hatine behs kirin bin.

13) Ew ji xwe nefret dike

Mirovên ku diêşînin gelek caran diqedin kesên din.

0>Eger ew ji xwe nefret bike, ji ber ku kesên din bi wê re xirab dikin, an jî heke wê di dema borî de hîs kir ku ew bê qîmet e, wê hingê dibe ku ew hinekî ji wê hêrsê li ser kesên herî nêzî xwe derxe.

Hevalên polê an hevkarên wê belkî li ser xebata wê nerînên xirab didin wê, an jî dibe ku ew di demekî de bi eşkereyî şerm kiribe. Dibe ku dêûbavên wê yên tacîzkar dema ku li ser telefonê ye tiştên biêş ji wê re dibêjin.

Dibe ku ew lê binêre