Oavsett vilka omständigheter som låg till grund för er separation är det alltid svårt att se att ditt ex har gått vidare.

Men vad betyder det när de går vidare direkt?

Detta är några av skälen till deras agerande.

1) Det är deras sätt att hantera uppbrottet

Först och främst är du ingen tankeläsare, så om du inte har pratat med ditt ex kan du inte veta hur de har hanterat uppbrottet.

Bara för att ditt ex är tillsammans med någon annan betyder det inte att de har lämnat dig bakom sig.

Jag vet att det låter motsägelsefullt, men det är sant.

Jag har varit där.

Jag var den person som hanterade mitt uppbrott genom att inleda ett nytt förhållande.

Enligt min erfarenhet rekommenderar jag inte det, eftersom dina känslor är helt i oordning.

Efter att ha separerat från min partner sedan fem år tillbaka föll jag direkt in i ett annat förhållande för att klara av förlusten.

Enkelt uttryckt: jag försökte ersätta honom.

Även om jag tänkte detta på ett medvetet plan försökte mitt undermedvetna fylla en lucka. På ytan verkade jag kanske lugn och samlad för min nya kille, men jag var i uppror inombords. Jag tänkte ständigt på mitt ex och grät på min privata tid, samtidigt som jag lärde känna honom.

Varje gång han skickade ett sms till mig eller bjöd ut mig på en dejt, så var det för att få mig att tänka på annat. Min nya kille blev min flyktväg, han blev min tröst när jag kände mig ensam.

Jag använde honom som en källa till eskapism; jag njöt av att flyta iväg med honom medan vi blev förälskade.

Men det var inte hälsosamt eftersom det orsakade ännu mer konflikter internt: min hjärna blev gradvis mer förvirrad över vem jag var tillsammans med.

Jag försökte att inte kalla honom för mitt exs smeknamn; jag hade nästan sagt det så många gånger.

I efterhand förstår jag varför människor tar en paus mellan förhållanden och ger tid att bearbeta. Om jag kunde spela om saker och ting skulle jag göra detta och inte hoppa in i något nytt.

Om ditt ex är tillsammans med någon annan ska du inte anta att ert förhållande inte betydde något och att det var lätt för honom eller henne att gå vidare.

Det är troligen mycket mer komplext och deras copingmekanism.

Enligt min åsikt var det för att mitt ex betydde så mycket för mig och för att det var så smärtsamt att bearbeta som jag hoppade in i ett nytt förhållande så snabbt.

Det var som om jag förbi smärtan under en period.

Det är möjligt att det är detta som ditt ex gör om de redan är tillsammans med någon annan.

Även om det kanske inte ser ut så finns det en chans att du kan få tillbaka dem. Eftersom de har hoppat in i något nytt för att dölja smärtan finns det en chans att personen de är tillsammans med bara är en rebound, så det kan gå över.

Vänta bara och se hur situationen utvecklas, och inled inte själv ett nytt förhållande för att göra dem svartsjuka.

Fokusera i stället på dig själv och låt dem veta att du klarar dig bra i denna självständiga fas. Det finns sätt att visa att du trivs, till exempel:

• Använd sociala medier som ett verktyg för att lyfta fram det positiva i ditt liv.
• Dela dina framgångar med gemensamma vänner

Visa dem att du är väldigt mycket i ett enda och självgående skede av ditt liv, vilket gör dig mer attraktiv.

2) De tål inte att vara ensamma

Om du hade ett långvarigt förhållande finns det en chans att ditt ex hade stora problem när ni separerade.

De kanske inte insåg att de kämpade så mycket med sitt eget sällskap förrän de tvingades sitta själva.

Ditt ex kan ha kämpat med en så stark känsla av ensamhet att det tvingade honom eller henne att snabbt hitta någon annan.

Jag minns att min före detta partner skickade ett mejl till mig i början av vår separation för att berätta att hans tankar var förvirrade och att han inte kunde förstå saker och ting utan någon att prata med.

Sanningen är att jag kände ungefär likadant, och det var därför jag hoppade in i något nytt.

Jag bodde med min före detta partner åren före vår separation, så jag gick plötsligt från att vara med någon dag ut och dag in till att vara ensam.

Jag stod inte ut med att vara ensam och jag ville undvika smärtan.

Det kan vara så att ditt ex går igenom en liknande process om de har gått vidare omedelbart.

Om du också känner dig ensam sedan ni separerade, säg det till ditt ex och se vad de svarar.

Du kan låta dem veta att du vill träffa dem som vänner på en kaffe eller en promenad och använda det som en chans att uttrycka dina känslor.

Närma dig situationen utan förväntningar, utan bara som en chans att vara ärlig och att hedra dina tankar.

Om ni är överens kan det finnas en chans att ni två kan göra ett nytt försök.

I slutändan, om det är meningen att det ska vara mellan er två så kommer det att vara det.

3) De söker bara en fysisk kontakt

Som människor har vi alla behov, och ett av dem är fysisk kontakt.

Vi vet alla vad det innebär.

Med andra ord kan ditt ex ha gått vidare omedelbart eftersom de försöker fylla sitt sexvakuum med någon annan.

Det är mycket möjligt att du och ditt ex hade ett aktivt sexliv.

De kanske bara försöker kopiera det som ni två hade intimt.

Han kanske saknar det som ni två hade sexuellt.

Enkelt uttryckt: deras nya flamma kan finnas i deras liv för att hjälpa dem att uppfylla sina behov av fysisk intimitet.

Det kanske inte finns något mer än den fysiska sidan och ingen riktig känslomässig koppling mellan de två.

Dessutom kan ditt ex och den nya personen ha konstaterat att detta är allt det här förhållandet är.

De kan båda vara överens om att bara ha en sexuell relation - utan förbehåll.

Om det verkar som om han försöker ersätta dig på något sätt kan det vara en signal om att han fortfarande vill vara med dig.

Istället för att romantisera det ni två hade och hur han var, be att få träffa honom personligen och använd det som en chans att förstå var han befinner sig.

Om du träffar honom personligen kan du inte bara tala med honom om de tankar du har haft - oavsett om det handlar om att du undrar om ni två borde bli tillsammans igen eller om du har släppt taget om något bra - utan du kommer också att kunna se var han befinner sig.

Han kanske berättar att han har varit med någon ny, men att det inte är något som liknar det ni två hade och att det i slutändan inte betyder något.

4) De har problem med att känna sig misslyckade

Alla som har varit med om ett uppbrott - oavsett om det handlar om slutet på ett kort- eller långvarigt förhållande - vet att du går igenom en rad känslor.

Den ena är känslan av att känna sig misslyckad.

Det handlar om att acceptera att ditt förhållande har avslutats eller, med andra ord, har misslyckats.

Att se det så här är bara ett perspektiv - men i slutändan börjar inte två personer bygga på något med målet att separera.

Det är här som misslyckandet kommer in.

Det finns en chans att du känner dig misslyckad eftersom du inte har lyckats upprätthålla relationen.

Du kanske känner att du har misslyckats.

Det finns en samhällsmyt som säger att de som lever i långa förhållanden är de mest framgångsrika och lyckligt förälskade.

Men vem kan säga att de verkligen är lyckliga?

Den världsberömda shamanen Rudá Iandê hjälpte mig att komma till denna insikt.

I sin otroliga kostnadsfria video om kärlek och intimitet förklarade han att vi har vuxit upp och blivit bombarderade med idéer om hur ett förhållande ska vara.

Och låt oss tänka på det: det är alltid ett lyckligt slut, inte en dramatisk splittring.

Jag trodde att detta lyckliga slut var idén om ett lyckat förhållande.

Jag vet inte hur det är med dig, men jag har alltid känt mig pressad att hitta en partner och ha ett långt förhållande.

Så när jag separerade från mitt ex kände jag mig naturligtvis som ett misslyckande och försökte hantera det genom att inleda ett nytt förhållande för att visa att jag inte var ett misslyckande.

Om din partner har gått vidare omedelbart finns det en chans att han eller hon har gått igenom samma process som jag.

Det är ganska omedvetet, men jag kan nu se vad mina motiv var när jag tänker efter.

Jag var omgiven av människor som hade haft förhållanden i mer än tio år och som började gifta sig och till och med skaffa barn.

Plötsligt insåg jag att alla runt omkring mig hade ett långvarigt förhållande.

Det fick mig att känna mig sämre.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Jag minns att en vän till mig sa att hon hade hört från någon annan att jag hade gjort slut med min före detta partner, och jag svarade med: "Det är okej, jag har en ny pojkvän".

Jag ville att alla skulle veta att jag nu var bra och framgångsrik igen - jag byggde grunden med en ny partner och mådde bättre än någonsin.

Men sanningen är att jag hade så mycket smärta inom mig, bland annat att jag kände mig misslyckad, så jag försökte dölja det med en fasad av att vara okej med någon annan.

Det kan vara så att ditt ex befinner sig i en liknande situation.

Kanske har ditt ex efter en tids separation insett att den nya personen inte är vad de ville ha trots allt - utan att han eller hon bara är en återhämtning som hindrar honom eller henne från att känna sig misslyckad.

Det kan vara så att tiden tillsammans har hjälpt dem att inse att det var dig de ville ha trots allt.

Det vet du bara genom att prata med dem.

Överväg att skicka ett meddelande till din före detta partner för att låta honom eller henne veta hur du känner dig och försök att träffa honom eller henne personligen för att prata mer.

5) De hade redan träffat någon när ni var tillsammans.

Detta är ett bittert piller att svälja.

Vi vet inte om detta var fallet med ditt ex eller inte, men det finns en chans - en liten chans - att någon annan kan ha varit med i bilden innan ni två separerade.

Det är inte trevligt att tänka på, men det kan vara så att de redan hade lärt känna någon innan de splittrades.

Det betyder inte att de var otrogna, men de kunde mycket väl ha kommit närmare den här personen.

Deras känslor för den här personen kan ha utvecklats medan ni var tillsammans.

Kanske var det någon som de arbetade med eller bara en ny vän.

Sådana saker händer.

Det finns en chans att ditt ex gick vidare omedelbart eftersom de redan hade någon i åtanke romantiskt och var inställda på att följa efter honom eller henne.

Det kan förklara varför de blev distanserade och varför det kändes som om saker och ting gick fel mellan er två under de sista månaderna av ert förhållande.

Kanske känns det här som om du inte riktigt kunde förstå varför det plötsligt kändes som om allting gick fel.

Det enda sättet du kan veta säkert om ditt ex förföljde en annan person är om du själv kan göra kopplingen eller om någon annan kan bekräfta det.

Om det visar sig att de redan hade siktet inställt på någon annan måste du ifrågasätta varför du vill vara tillsammans med dem igen.

Det är viktigt att inse ditt värde och att du vet att du förtjänar att vara med någon som verkligen vill vara med dig och som uppskattar dig för allt du är.

De ska helt och hållet hylla dig och vilja vara med dig.

Om du känner att ditt ex hade ett ögonblick av galenskap så att säga och gemensamma vänner berättar för dig att de har svårt att förstå sina handlingar, är det upp till dig att avgöra om du vill ha ett samtal med dem och överväga att gå tillbaka till dem.

Om en sådan situation uppstår, behåll din makt och se till att du anger dina gränser och förväntningar på relationen.

De måste veta att du inte tolererar att vara näst bäst.

6) Det är ett försök att göra dig svartsjuk

Svartsjuka är verkligen ingen bra känsla.

Ibland är det en känsla som en person försöker framkalla hos en annan person.

En person kan vara otroligt medveten om att försöka få någon att känna sig svartsjuk och dålig om sig själv.

Det finns en chans att ditt ex gör det här mot dig.

De kanske vill väcka det grönögda monstret i dig för att säga: Titta vad du går miste om.

Det här är inte vad alla skulle göra mot ett ex; det beror på vilken typ av person du träffade.

Någon med narcissistiska drag som känner att hans eller hennes ego är skadat är mer benägen att göra allt för att visa upp en ny partner bara för att göra dig svartsjuk.

De vill visa hur de kan få någon annan.

För dem blir det ännu bättre om de är särskilt attraktiva!

Ditt ex kanske visar upp sitt nya romantiska intresse i alla sociala medier eller dyker upp på de ställen där du och dina vänner umgås, bara för att visa upp den nya personen som de har dragit till sig.

De kanske vill att du ska tänka: Titta vem jag kan få om personen är objektivt attraktiv, men kom ihåg att det inte finns någon garanti för att de faktiskt är trevliga!

Som om det inte vore nog kan ditt ex försöka få det att se ut som om han inte bryr sig om relationen ni hade, medan han i själva verket bryr sig mer än du kan ana.

Om du fortfarande tror att du vill komma tillbaka till ditt ex trots deras uppenbara försök att göra dig svartsjuk, måste du titta närmare på varför.

Det handlar om den känsla av värde som jag talade om tidigare.

Du förtjänar att vara tillsammans med någon som har dina bästa avsikter i hjärtat och som inte är ute efter att göra dig upprörd eller få dig att känna dig svartsjuk.

I en sund romantisk relation ska två personer känna sig trygga, stöttade och älskade.

Om det någonsin har varit något annat än det så måste du se över varför du vill ha den personen i din närhet!

7) De försöker glömma dig

Den här är mycket verklig för mig.

När jag skilde mig från mitt ex var jag helt och hållet i ett tillstånd av förnekelse under lång tid.

Ingenting kändes verkligt och jag kunde inte förstå vad som hände med mig. Jag hade aldrig kunnat föreställa mig ett liv utan honom, så det var surrealistiskt att komma till rätta med separationen.

Jag hade läst om hjärtesorg, men att uppleva den var något helt annat.

Nu är jag medveten om att jag hanterade splittringen genom att bli uppslukad av någon annan.

Som jag sa tidigare, det tog mina tankar från saker och ting och distraherade mig från smärtan.

Vid närmare eftertanke rekommenderar jag det inte!

Men det fungerade för det mesta.

I stället för att krama min kudde och gråta (vilket jag fortfarande gjorde mycket i början av uppbrottet), gick jag ut på dejter med den här nya killen, spenderade mina kvällar med att skicka sms till honom och var spänd på när jag skulle träffa honom nästa gång.

Det är rättvist att säga att jag inte tänkte på min före detta partner när jag pratade med den nya killen.

Det var roligt, flirtigt och det innebar att jag glömde mitt ex - åtminstone för en stund.

Men så här är det: bara för att jag längtade efter någon annan och tillbringade min tid med att prata med dem och vara med dem, betyder inte att jag hade kommit över mitt ex.

Jag gjorde mitt bästa för att försöka gå vidare och glömma dem.

Eftersom jag saknade honom så mycket och brydde mig mer om honom än vad jag insåg vid den tidpunkten försökte jag tänka på något annat.

Det kan vara så att ditt ex försöker glömma dig om de verkar ha gått vidare snabbt.

Det är inte för att de inte brydde sig, men kanske för att de brydde sig så mycket att de har försökt att tänka på dig med någon annan.

Du förstår, människor är fast inbyggda för att undvika smärta och detta är ett sätt att kringgå det.

Om din före detta partner gör detta finns det en chans att han eller hon verkligen vill vara med dig.

Innan de faller för djupt in i lusten och eventuellt kärleken till den nya personen kan det vara värt att uttrycka för ditt ex att du vill bli ihop med honom eller henne igen. Att lägga det alternativet på bordet kan hjälpa honom eller henne att tänka om.

8) Kärleken upphörde innan förhållandet tog slut

Var ärlig mot dig själv: hur var ditt förhållande mot slutet?

I många fall kan två personer bli vänner i slutskedet av ett förhållande.

Istället för att dela en djup, romantisk kärlek kan ett förhållande övergå till något som mer liknar syskon- eller familjekärlek. Det kan finnas mycket omtanke mellan två personer i ett romantiskt förhållande, men det kan vara tomt på djup, romantisk kärlek.

Om du och ditt ex var mer vänner än älskare mot slutet av förhållandet kan det vara en anledning till att de gick vidare så snabbt.

De letade efter en älskare i sitt liv, något som de hade saknat under en längre tid.

Det är sant att vänskap är viktigt i ett förhållande - men du vill också känna att din partner är din älskare!

Om du har kommit till insikt om att ni två saknade den romantiska aspekten och du kan se var saker och ting gick fel i relationen kan du ta upp detta ämne med ditt ex.

Du kanske kan förklara att du vill försöka igen med ditt nya perspektiv.

Du måste dock navigera försiktigt om det verkar som om ditt ex redan är tillsammans med någon annan.

Jag skulle inte rekommendera att du skickar ett sms där du beskriver dina tankar, utan att du i stället ber om ett privat telefonsamtal eller till och med skickar ett e-postmeddelande.

Det är inget fel med att dela med sig av att du har haft dessa insikter; du beskriver bara dina tankar, vilket du har rätt att göra!

Det är upp till ditt ex att bestämma vad de vill göra med dina insikter.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.