Har du en påträngande person i ditt liv som håller på att gå över gränsen?

Innan du tar en titt på dem bör du ta en titt på den här listan.

Jag kommer att ge dig en punkt-för-punkt-guide för hur du kan avleda deras påträngdhet och ge dem tillbaka i deras självbelåtna ansikten.

Andiamo.

13 sätt att hantera en påträngande person utan skitsnack (praktisk guide)

1) Säg bara nej

Att bara säga nej är ett av de viktigaste sätten att hantera en påträngande person.

Nyckeln här är att säga nej när du kan vara tyst, rycka på axlarna eller backa från en strid.

Om du blir pressad på jobbet, i dina relationer, av dina kollegor, din familj eller dina vänner, är det avgörande ordet nej.

Dra en gräns och låt den påträngande personen veta var du står.

Gör det klart att du förstår varför de ber dig att göra något och respekterar deras inställning, men gör det också klart att du har specifika och fasta skäl att inte vilja göra det som de kräver.

Sweta Vikram förklarar detta:

"Det är okej att säga nej: Var tydlig med vad som inte fungerar för dig i deras begäran.

De kan anklaga dig för att vara självisk om du talar om vad du vill eller behöver, särskilt om det inte motsvarar deras agenda.

Men låt dig inte skrämmas av det."

2) Föreslå alternativ

En av anledningarna till att påträngande personer har en allt-eller-inget-mentalitet är att de är vana vid två huvudsakliga resultat av sitt beteende:

Antingen ger man efter och gör vad man vill.

Eller så säger folk nej och går iväg i ilska.

Om du vill skilja dig från någon av dessa två grupper, särskilt när det gäller arbete eller kärlek, kan du välja den tredje vägen.

Detta innebär att du säger nej men föreslår ett alternativ som skulle fungera för dig.

Detta kallas att nå en kompromiss.

Du vill inte göra det som de kräver att du ska göra, tro eller känna, men du är villig att dela med dig av ditt perspektiv och ett annat sätt att se på situationen.

Din chef kan till exempel lägga en stor arbetsbörda på dig och säga att du är den enda som har kompetens för att få det gjort i tid.

Du håller inte med om din chefs upprepade påtryckningar, men säger att du med hjälp av din kollega på de delar som din kollega skulle förstå känner dig säker på att det kan bli klart i tid.

"Nej, men..."

3) Skriv ner det

Ett annat potentiellt mycket effektivt sätt att hantera en påträngande person är att skriva ett brev där du beskriver vad som inte fungerar för dig och vad som fungerar för dig.

Tänk på det som en personlig prestationsbedömning.

Om det är professionellt, gör det i en ton av informerad feedback om hur du känner för dem.

Att skriva ner allt detta i ett brev eller e-postmeddelande är effektivt av två skäl.

För det första ger det dig tid och utrymme för att komma ur en reaktiv sinnesstämning och reflektera över vad du verkligen vill säga.

Vad är kärnfrågan eller kravet som går fel eller det påträngande beteendet som är på väg att driva dig över gränsen, och vad är bara tillfällig irritation över någon?

För det andra ger det dig formatet att mycket specifikt beskriva vad som inte fungerar och vad som skulle kunna fungera.

I stället för att säga det i en tid, på en plats eller på ett sätt som snabbt kan leda till dramatik, skriver du det svart på vitt (eller vilken typsnittsfärg du vill) och gör det tydligt, rimligt och detaljerat.

Försök ändå att hålla det på ett par sidor. Ingen vill läsa "krig och fred" om varför du tycker att han eller hon är en skitstövel.

4) Bli mer proaktiv och självsäker

Påträngande personer trivs med reaktiva och passiva personer. Reaktiva personer leder sällan anfallet och tenderar att bara reagera eller reagera i efterhand.

De är lätta att påverka och manipulera eftersom du kan skapa den ram inom vilken de reagerar eller agerar, särskilt om du är deras chef, en familjemedlem eller någon som står dem nära.

Nyckeln till detta känslomässiga fängelse är att bli mer proaktiv och självsäker.

Proaktiv betyder att även om du är en blyg person börjar du föra fram mer av din vision och dina önskemål, i stället för att bara reagera för eller emot vad andra vill ha.

Assertivitet innebär ett antal saker om ditt beteende och din attityd, bland annat:

• Att inte vara rädd för att säga exakt vad du vill ha och varför.
• Säg ifrån när du ser något annorlunda
• Går med upprätt hållning och har stark ögonkontakt.
• Orientera din kropp mot den du interagerar med istället för bort eller halvt bort.
• Släppa vanor som innebär gaslighting eller självförnedrande ord om dig själv.
• Stå upp för dig själv, du är viktig, det här är din nya verklighet!

Att anta och helt och hållet inskärpa dessa självbejakande vanor är ett av de bästa sätten att hantera en påträngande person utan skitsnack.

5) Vad är din agenda, min vän?

Vi har alla en agenda, stora och små, liksom våra chefer, nyheterna på TV eller säljaren vid den begagnade bilen vi tittar på.

De flesta agendor är ganska situationsbundna.

När jag går till en smörgåsbutik vill jag köpa och äta en god smörgås utan att betala för mycket för den.

Försäljarens mål är att göra vinst på den begagnade bil han säljer utan att direkt lura mig så mycket att han riskerar rättsliga (eller andra) åtgärder.

Att lära sig att känna igen sin egen och andras agenda är ett viktigt steg när det gäller hur man utan skitsnack kan hantera en påträngande person.

När du vet varför någon pressar dig och vad de egentligen vill ha ut av denna press kan du effektivt slå tillbaka genom att antingen:

• Ge dem alternativa sätt att få det de vill ha som är mer fördelaktiga för dig (win-win);
• Säg nej till dem och låt dem istället arbeta med att prioritera din agenda (du vinner, de förlorar).

Som den legitimerade kliniska psykologen Bill Knauss uttrycker det:

"Att veta hur man känner igen och läser agendor kan vara ett förvånansvärt enkelt sätt att öka din effektivitet, få självförtroende och få kontroll över din tid och ditt liv."

6) Skriv din egen berättelse

Om du har problem med påträngande människor är det viktigt att du hittar ditt eget syfte i livet, som jag föreslog tidigare.

Det är också viktigt att du skriver din egen berättelse.

Här är den skrämmande sanningen:

Om du inte skriver din egen berättelse kommer du att bli en biroll i någon annans berättelse...

...Och du kanske inte alls gillar den roll du får spela!

Den kanske är för liten...

Eller så är du kanske en skurk...

Du kan också bli hatad av alla andra karaktärer.

"Fan, det låter inte alls bra!"

Det beror på att det inte är det.

Att skriva sin egen berättelse handlar om att vara tydlig med vem du är och vad ditt liv betyder för dig.

Vi har alla våra yttre identitetsbeteckningar, så det är bra att börja med det. Gå sedan djupare in på vad som motiverar dig, dina kärnvärden och vad du söker i livet.

Din berättelse kan och kommer att bli sann, men du måste alltid ha den i sikte och se upp för andra som försöker få dig att passa in i sin egen version av vem du är och vad som gör dig användbar eller meningsfull för dem.

För andras idéer är ofta långt ifrån din verkliga potential och ditt syfte!

7) Avveckla deras giftiga romantiska vanor

Ett annat av de bästa sätten att hantera en påträngande person är att lära sig hur man tar sig förbi den typ av spel som de spelar i relationer.

Det är långt mer än att vara kontrollerande eller vilja veta var du är hela tiden.

Påträngande människor försöker få dig att ändra dina kärnvärden, övertygelser, stil, geografiska läge och allt annat om dig själv för att tillfredsställa deras önskemål och prioriteringar.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Ju mer du anpassar dig till deras prioriteringar, desto mer kommer de att kräva, och det kommer inte att ta slut förrän det bara finns en liten del av ditt riktiga jag kvar (och ingen självrespekt).

8) Kom ihåg att "nej" inte alltid är personligt

Det finns en anledning till att så många snälla människor verkar bli omkullkastade av påträngande personer, och det är inte för att dessa snälla människor är dumma.

Det är att de är för snälla och för omtänksamma.

De oroar sig för att säga nej till en påträngande person är detsamma som att personligen förkasta den personen eller nedvärdera dem som helhet.

Det är det inte.

Att säga nej behöver inte vara personligt.

Om du ber mig komma in som medinvesterare i en ny startup som kommer att bli episk och säger att du behöver mitt svar senast i morgon, kan jag säga nej utan att det påverkar min uppfattning om dig.

Att säga nej till vad någon pressar dig till betyder inte att säga nej till dem som helhet eller nej till att de finns i ditt liv.

9) Använd fördröjning mot en särskilt påträngande person

Många gånger kommer påträngande personer att gasa dig när du försöker säga nej till dem.

Att göra det personligt är ett av de främsta sätten, som jag beskrev tidigare. Det är inte bara så att hänsynsfulla människor kan känna sig dåliga, utan också att påträngande människor kan utnyttja att de känner sig dåliga för att få sin vilja igenom.

En annan av de främsta taktikerna som påträngande personer använder är hårda tidsgränser och påtryckningar.

"Gå med nu eller så dör du inom fem dagar!" verkar som om det bokstavligen skulle kunna dyka upp på vissa webbplatser eller medlemserbjudanden.

Rädslan griper tag i dig om det finns 1 % chans att denna webbplats på något sätt har kopplat sig till en kraftfull ådra av svart magi och verkligen kommer att döda dig om du inte köper det som säljs.

Ibland är det bästa sättet att hantera påträngande försäljning eller andra erbjudanden som verkligen stör dig att förhala.

Detta är särskilt bra om du blir pressad personligen eller om du känner dig fysiskt hotad.

Om en gatuförsäljare till exempel har kontaktat dig och krävt att du ska köpa en av hans exklusiva och auktoriserade äkta Montblanc-klockor för endast 35 dollar.

"Vadå, tror du inte att det är äkta? Det här är en nedlagd linje, jag sa ju att de är 100 % äkta. Titta på det här certifikatet!"

Han trycker upp en stjärna med en text i ansiktet på dig som uppenbarligen är utskriven från en tidig version av Windows 97. Den här killen ser ut att vara redo att slå till.

Om du är smart kommer du inte att säga nej.

Du kommer att säga något i stil med:

"De ser verkligen bra ut. Jag ifrågasätter inte värdet alls. Jag ska tänka på det här och komma förbi på väg hem från jobbet i eftermiddag. Är det okej?"

Det här är ett av de bästa sätten att hantera en påträngande person om den står rakt framför dig:

Du säger att du är säker, senare, och gör det detaljerat så att det låter sant. Sedan går du därifrån i en lugn takt utan att kolla bakom dig.

10) Få klarhet i dina personliga gränser

Hur ska du kunna veta när någon överskrider dina gränser om du inte vet var dina gränser går?

Du måste ha fasta personliga gränser som inte ändras med tidvattnet, dina känslor eller dina personliga tankar för dagen.

Du avskärmar dig från vänner som tar emot pengar och aldrig ger tillbaka dem, eller så kanske du inte...

Man blir inte ihop med en otrogen person under några omständigheter, eller så gör man det...

Sätt dina gränser och bestäm var de går.

Framför allt: håll dig till dem.

Gränser är bara en dekoration om du inte följer dem när det blir svårt.

Som Arise Society rekommenderar:

"Om du fortfarande har svårt att säga nej beror det på att du behöver arbeta med dina personliga gränser.

Att lösa detta kräver engagemang. I vissa fall kan det vara nödvändigt att tala med en rådgivare för att vägleda dig på din resa mot att säga nej.

Var inte rädd för att be om hjälp."

11) Bekämpa inte påträngdhet med logik

När någon försöker pressa dig är det frestande att berätta de logiska skälen till varför du inte kan gå med på vad de vill.

"Jag kan inte anmäla mig till den här kursen nu eftersom jag har för mycket att göra med min kurs på college och kraven från mitt nya företag."

Summerljud. Fel tillvägagångssätt.

Den manipulativa pushern kommer alltid att hitta ett sätt att övertyga dig och få dig att göra vad de vill.

De kommer att hitta ett sätt att prata igenom din logik för att se till att deras agenda får högsta prioritet.

Säg istället att det är känslorna som är anledningen till att du inte kan gå med på något.

Känslor är mycket svårare att argumentera om och är en slags truism, i den meningen att om jag säger att jag är upprörd över något kan du inte säga att jag inte är upprörd.

Hur vet du det?

I exemplet ovan kan du alltså säga något i stil med:

"Jag vill inte anmäla mig till den här kursen nu eftersom jag känner mig väldigt överväldigad just nu och jag är inte i sinnesstämning eller känslomässigt redo att göra det just nu."

Som dr Matt Townsend rekommenderar här är det mycket bättre att använda känslor för att avvisa påträngande personer än att försöka använda logik.

12) Skapa en dynamik där man ger och tar emot

Påträngande människor är besatta av att få sin vilja igenom, men det behöver inte alltid vara negativt.

Som jag beskrev tidigare finns det ibland situationer där alla vinner på det eller andra sätt som du kan flytta ramarna till dina prioriteringar i stället för någon annans.

Detta är naturligtvis inte alltid möjligt.

Ibland får man antingen sin vilja igenom eller så gör de det.

I sådana fall rekommenderar jag att ett av de bästa sätten att hantera en påträngande person är att etablera ett givande och tagande förhållande.

De får sin vilja igenom i den här frågan, du får din vilja igenom i nästa fråga.

Det kan faktiskt fungera bra, om båda håller sig till sin del av avtalet.

13) Säg nej till alternativ A och ja till alternativ B.

På samma sätt kan det ibland vara bra att säga nej till alternativ A och ja till alternativ B.

Många gånger kan vi bli kontaktade av människor eller bli ombedda av dem att göra flera saker.

Kanske är en av dessa saker mycket oattraktiv eller skadlig för oss, medan flera andra kan vara potentiellt bra.

Så du säger helt enkelt nej till den dåliga och ja till den bra.

Vinnande!

Tryck på den ordentligt

De bästa sätten att hantera en påträngande person är alla inriktade på en sak:

Respektera dig själv först och håll dig själv på en högre nivå.

Istället för att försöka slå tillbaka när någon trycker på dig, tryck dig själv hårdare för att uppnå dina drömmar och skriva din egen historia.

Kom ihåg detta ordspråk som jag har använt som bakgrundsbild på låsskärmen i två år nu:

Pressa dig själv, för ingen annan kommer att göra det åt dig.