Saņemt klusējošu attieksmi no kāda, kas jums rūp, ir sāpīgi un nomācoši.

Neatkarīgi no iemesla, kādam ir jāpārtrauc strupceļš. Ignorēšana parasti ir veids, kā izvairīties no situācijas, vai arī kāds sods.

Taču galu galā tas neko neatrisina un var nodarīt reālu kaitējumu attiecībām. Ja tu esi saņēmēja pusē, lūk, ko darīt, ja tavs draugs tevi ignorē.

Ko nozīmē, ja mans draugs mani ignorē?

Attiecībās ir pāris ļoti bieži sastopami iemesli, kāpēc puisis var sākt jūs ignorēt. Abiem iemesliem ir atšķirīga motivācija.

Iespējams, ka tavs draugs tevi ignorē pēc strīda vai tad, kad ir dusmīgs uz tevi. Šādā gadījumā ignorēšanu, visticamāk, izraisa dusmas un aizvainojums.

Iespējams, viņš vēlas izvairīties no konflikta, tāpēc nevēlas ar jums sadarboties. Vai arī viņš cenšas jūs sodīt, ignorējot jūs vispār.

Ja jūs neesat sastrīdējušies, bet jums šķiet, ka jūsu draugs jūs ignorē (piemēram, viņš ignorē jūsu īsziņas un ziņojumus), viņš, visticamāk, cenšas izvairīties no situācijas, ar kuru viņš nevēlas tikt galā.

Tas var būt kaut kas līdzīgs tam, ka viņš zaudē interesi par attiecībām, bet viņam nav drosmes jums to pateikt.

Ko darīt, ja tavs draugs tevi ignorē

1) izsauciet viņu

Ja jums rodas sajūta, ka viņš jūs ignorē, konfrontējiet viņu. Tam noteikti nav jānotiek agresīvā vai strīdīgā veidā.

Reiz kādam cilvēkam, ar kuru satikos, uzrakstīju šādu ziņu: "Nevaru nepamanīt, ka šonedēļ tu esi kļuvusi distancētāka." Es uzrakstīju šādu ziņu.

Nosaucot viņa uzvedību, jūs atklājat situāciju un pievēršaties "zilonam telpā". Jūs arī sniedzat viņam iespēju paskaidrot savu rīcību, neizdarot nekādus pieņēmumus par to, kas notiek.

Kāda cilvēka smalka ignorēšana ir pasīvi agresīva uzvedība, tāpēc, lai tā darbotos, tā balstās uz izvairīšanās taktiku. Tieši pievēršoties problēmai, iespējams, jūs varēsiet to atrisināt jau pašā saknē un ātri nonākt pie lietas būtības, neļaujot tai velties tālāk.

Tāpat, ja esat pamanījusi, ka jūsu draugs dažās situācijās jūs ignorē, runājiet par to.

Piemēram, viņš var atkāpties no jums vai atstumt jūs, kad nepiekrītat viņam vai nedarāt to, ko viņš vēlas.

Pastāv iespēja, ka viņš nav apzinājies šos sevī esošos modeļus. Izceliet viņam to, lai viņš zinātu, ka tas ir kaut kas, kas viņam ir jāmaina.

2) Pajautājiet viņam, kā viņš jūtas

Bieži vien ir nepieciešams tikai pārrunāt problēmas.

Tā vietā, lai gaidītu un cerētu, ka viņš atnāks, pajautājiet viņam, kā viņš jūtas, piemēram: "Vai mēs varam parunāties?" vai "Vai tevi vēl kaut kas uztrauc?".

Bieži vien mēs izdarām pieņēmumus par to, kā jūtas mūsu partneris. Mēs interpretējam notiekošo un izdarām savus secinājumus. Taču patiesībā vienīgais veids, kā jūs uzzināsiet, kas notiek viņa galvā, ir pajautāt viņam.

Jūs pat varat atklāt, ka viņš jūs neignorē, bet gan kaut kas notiek mājās vai darbā, kas viņam rada stresu.

Ja pajautāsiet viņam, kā viņš jūtas, vislabāk uzzināsiet, vai jūsu attiecībās ir kāda konkrēta problēma vai arī viņš atkāpjas, jo viņa jūtas pret jums ir mainījušās.

3) Sazinieties ar kādu, kas var palīdzēt

Es nedomāju tikai ģimeni vai draugus, bet gan speciālistu, kas var izprast problēmas būtību.

Redziet, aukstasinīga izturēšanās patiesībā nav normāla uzvedība. Mēs domājam, ka tā ir, jo attiecībās tas notiek bieži, taču parasti tas norāda uz kaut ko dziļāku, kaut ko zem virsmas, ko jūs, iespējams, pat neapzināties.

Tāpēc es iesaku aprunāties ar attiecību treneri vietnē Relationship Hero.

Esmu tos izmantojusi jau agrāk, kad manās attiecībās sabruka komunikācija (tā es sapratu, ka tas ir dziļākas problēmas simptoms), un viņi man sniedza neticamu atbalstu.

Viņi ne tikai palīdzēja man atrisināt manas attiecību problēmas, bet arī sniedza man daudz noderīgu paņēmienu un rīku, lai nodrošinātu, ka manas attiecības uzplaukst (tieši tāpēc var būt ļoti svarīgi vērsties pie profesionāļa, nevis ģimenes vai draugu lokā).

Teiksim tā, pēc tam vairs nebija dienu, kas pavadītas klusumā!

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties atrisināt šo problēmu un panākt, lai viss izdotos?

Sazinieties ar profesionālu kouču, noskaidrojiet problēmas būtību un uzziniet, kā mainīt savas attiecības.

Noklikšķiniet šeit, lai aizpildītu bezmaksas testu un iegūtu jums piemērotu attiecību treneri.

4) paskaidrojiet, kā jūtaties

Jūs jau pajautājāt viņam, kā viņš jūtas, tagad ir pienācis laiks arī jums būt godīgai ar viņu.

Tas var šķist neaizsargāts, taču ir svarīgi būt atklātam un skaidri pateikt, kāpēc esat satraukts. Esiet konkrēts. Paskaidrojiet, kā jūtaties, un tad uzmanīgi uzklausiet viņa atbildi.

Nav nekas pretējs, ja tu saki: "Man šobrīd ir ļoti sāpīgi" vai "Es šobrīd jūtos atstumts." Parādīt, ka jūties atstumts, ir svarīgi. Tas parāda, ka esi gatavs uzņemties atbildību par savām emocijām un ka vēlies saprast, no kurienes viņš nāk.

Ja viņam rūp jūs, viņš atzīs, kā jūsu ignorēšana ietekmē jūs. Viņš var neapzināties, ka ir ignorējis jūs. Tāpēc mēģiniet būt pacietīgi un izvairieties no pārmetumiem.

Piemēram, ja viņš ilgi neatbild uz īsziņām, jūs varat viņam pateikt, ka sākat justies paranoiski, kad nesaņemat no viņa īsziņas, un uztraukties, ka kaut kas nav kārtībā.

Vai arī, ja viņš daudz laika pavada pie telefona, kad tiekaties klātienē, un tikpat kā nepazīst jūs, varat viņam pateikt, ka jūtaties mazliet atstāta novārtā un apbēdināta.

5) Atkāpieties

Lai atrisinātu jebkādus jautājumus attiecībās, vienmēr galvenais ir komunikācija. Nekad nevajadzētu ignorēt problēmas. Taču realitāte ir tāda, ka bieži vien arī attiecību konfliktiem ir nepieciešama zināma telpa.

Mazliet laika un distances var darīt brīnumus vairākās situācijās, kad jūsu draugs jūs ignorē.

• Ja viņam vajag telpu pārdomām
• Ja pēc strīda viņam nepieciešams laiks, lai atdzistu.
• Ja viņš ir neskaidrs un sūta neskaidrus signālus par to, vai viņš vēlas būt kopā ar jums.

Dažās situācijās vislabāk ir kādu laiku nedarīt neko.

Tikmēr varat pievērsties sev un savām interesēm.

Šādā veidā, lai kas notiktu, jūs jutīsieties vislabāk, lai ar to tiktu galā. Dodiet tam dažas dienas un redzēsiet, kas attīstīsies. Bieži vien ar laiku viss atrisinās pats no sevis, vai arī jūsu nākamie soļi būs skaidrāki.

6) Nebombardējiet viņu ar saziņu

Mēs galvenokārt runājām par to, ko darīt, ja tavs draugs tevi ignorē. Taču ir svarīgi pievērsties arī tam, ko nedarīt.

Nebombardējiet savu draugu ar īsziņām, ziņām, e-pastiem un zvaniem. Tas situāciju tikai pasliktinās.

Ja sūtīsiet daudz ziņu, tas tikai nostiprinās ideju, ka jūs sagaidāt atbildi. Un, ja viņš neatbildēs, jūs galu galā jutīsieties vēl dusmīgāka un aizvainotāka.

Tā vietā pagaidiet, kamēr abi būsiet nomierinājušies un gatavi runāt, un tikai tad atkal sazinieties.

Laba ideja ir nevis nosūtīt vairākus ziņojumus, bet gan vienu jautājumu, jo ir skaidrs, ka sagaidāt atbildi.

Ja neesat informēts par notiekošo, nosūtiet šādu ziņu: "Vai kaut kas nav kārtībā?" No otras puses, ja esat sastrīdējies, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Man žēl, ka mēs sastrīdējāmies. Ko mēs varam darīt, lai virzītos uz priekšu?".

Ja viņš neatbild, atstājiet to mierā. Neuzstājieties ar jautājumiem vai mēģinājumiem iesaistīt viņu sarunā.

7) Noteikt laika ierobežojumu

Galu galā pietiek.

Jūs neļausiet savam draugam jūs ignorēt mūžīgi. Tas, cik ilgi jūs to panesīsiet, ir atkarīgs no jums. Tas, ko darīt, kad jūsu draugs jūs ignorē vairākas dienas, iespējams, ļoti atšķirsies no tā, ko jūs darīsiet, kad viņš jūs ignorēs nedēļām ilgi.

Ja viņa uzvedība turpināsies, iespējams, tu vēlēsies pārvērtēt jūsu attiecības. Ja viņš vēlas izšķirties, dod viņam šo iespēju. Es zinu, ka tas var izklausīties riskanti, bet tas liks viņam padomāt, vai viņš ir gatavs tevi zaudēt, turpinot dusmoties vai ignorēt tevi.

Ja esat nolēmuši palikt kopā, jums ir jānosaka robežas.

Tas nozīmē, ka jāvienojas par noteikumiem, kā jūs turpmāk sazināsieties, cik daudz laika viņš var atņemt no jums, nepaskaidrojot, kāpēc, un, pats svarīgākais, kā jūs risināsiet konfliktus vai problēmas, neignorējot viens otru.

Tas palīdzēs jums abiem izvairīties no turpmākiem strīdiem un pārpratumiem. Tas palīdzēs arī jums saglabāt savu veselo saprātu.

Ko darīt, ja tavs draugs ignorē tavas īsziņas

8) Dodiet viņam pietiekami daudz laika, lai atbildētu

Mūsdienās mēs esam pastāvīgi savienoti.

Saskaņā ar Pew Research Center statistikas datiem īsziņu lietotāji ASV vidēji dienā nosūta vai saņem 41,5 īsziņas.

Liela daļa mūsu dzīves notiek tiešsaistē, taču vienlaikus mums joprojām ir arī reāla dzīve, kas jādzīvo. 24 stundās ir jāietver skola, darbs, hobiji, draugi, ģimene un vēl virkne citu pienākumu.

Runa ir par to, ka, lai gan šķiet, ka esam pastāvīgi pieejami, tas ir netaisnīgi. Mums visiem ir citi pienākumi. Mums ne vienmēr ir laiks pārbaudīt katru ziņu.

Tātad pirmais solis ir noteikt zināmus ierobežojumus tam, cik bieži gaidāt, ka jūsu draugs jūs uzklausīs. Ir vērts padomāt, vai neesat pārlieku jūtīga vai prasīga.

Iespējams, jūs domājat: "Kāpēc mans draugs mani ignorē, rakstot īsziņu?" Taču patiesībā tas tā nav. Ja viņam ir nepieciešamas vairākas stundas, lai atbildētu, visticamāk, viņš jūs neignorē - viņš vienkārši ir aizņemts.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Ja viņš atbildi nesniedz ilgāk par 24 stundām, iespējams, ka viņam ir grūtības sazināties ar jums un kaut kas varētu būt noticis.

Tas, cik ātri sagaidāt atbildi, visticamāk, būs atkarīgs no jūsu savstarpējās sarakstes paradumiem pagātnē. Taču labāk nedarīt pārsteidzīgus secinājumus.

9) Izpratne par atšķirībām starp sarunu reālajā dzīvē un teksta sarunām.

Ja droši zināt, ka viņš ir dusmīgs vai noskaņots, tad viņš noteikti varētu jūs apklusināt ar klusēšanu.

Taču ir svarīgi apzināties, ka tērzēšana, izmantojot teksta saiti, atšķiras no sarunām reālajā dzīvē. Tiek piemēroti atšķirīgi noteikumi.

Ja nav vizuālu norādījumu, kas sniedz kontekstu tam, ko sakām, mēs esam vairāk tendēti lasīt. Sūtot īsziņas, var ātri rasties pārpratumi.

Sarunājoties ar īsziņu, jūs ne vienmēr zināt, kad saruna ir beigusies un vai jums vispār ir jāatbild.

Ja viņš nav atbildējis uz kādu no tavām ziņām, tas nebūt nenozīmē, ka tu viņam vairs neinteresē. Dažreiz mums pietrūkst, ko teikt, vai arī mums nav noskaņojuma tērzēt, izmantojot īsziņas.

Ja viņa klusēšana turpinās un jūs nevarat iedomāties nekādu iemeslu, tad tas varētu būt tāpēc, ka viņš ir noguris no sarunām ar jums. Realitāte ir tāda, ka mums ik pa laikam apnīk ar kādu rakstīt īsziņas.

10) Ierosiniet tikties

Veids, kā apiet apjukumu, ko var radīt īsziņu sūtīšana, ir ierosināt tikties klātienē. Ir skaidrāk runāt ar kādu cilvēku klātienē, nevis izmantojot īsziņas.

Jūs jutīsieties ērtāk, zinot, ka esat fiziski klāt un varat redzēt viens otra sejas izteiksmi un ķermeņa valodu, kā arī dzirdēt viņa balss toni. Tas jums uzreiz pateiks, vai kaut kas nav noticis.

Ierosinot tikties, arī kļūs skaidrs, vai viņš tevi ir ignorējis vai nē. Viņa atbilde (vai tās trūkums), iespējams, pateiks visu, kas tev jāzina.

Ja viņš atrunājas, kāpēc nevar tikties, bet nepiedāvā alternatīvu, tad šķiet, ka tas apstiprina jūsu aizdomas. Ja viņš vispār neatbild, tad jūs droši zināt, ka viņš jūs ignorē.

11) Nesūtiet vairāk ziņojumus

Kad gaidi īsziņu no sava drauga, minūtes var šķist kā stundas. Taču ir svarīgi nepārspīlēt un nesūtīt viņam īsziņu vētru.

Uzmākšanās viņam atņem tavu cieņu un liks tev izskatīties izmisis. Ja viņš nav paguvis atbildēt, tas liek tev izskatīties diezgan trūcīgai.

Ja viņš jūs ignorē, aizpildot viņa iesūtni, tikai kaitiniet viņu un liekiet vēl vairāk jūs ignorēt.

Tā vietā, pirms sūtāt jebko citu, pagaidiet, kamēr viņš atbildēs.

Ja viņš galu galā atbildēs, tad varēsiet izlemt, vai jums ir nepieciešama saruna par viņa lēno atbildi un ko tā nozīmē.

Ko darīt, ja draugs jūs ignorē pēc strīda

12) Atvainojieties, ja esat izdarījis kaut ko nepareizi.

Ignorēšana pēc strīda var būt veids, kā jūsu draugs jūs nosoda, lai jūs sodītu.

Ja viņš jūtas dusmīgs un neapmierināts, ignorēšana ir viņa veids, kā neverbāli jums parādīt, ka jūsu rīcība vai vārdi viņam nav pieņemami.

Tas nenozīmē, ka tas ir ok. Tas joprojām nav veselīgākais veids, kā risināt konfliktus. Bet, ja uzskatāt, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, tad ir laiks atvainoties un parādīt viņam, ka jums ir žēl.

Pat ja ar atvainošanos nepietiek, lai visu maģiski izlabotu, ar to var paveikt lielu darbu, lai labotu nodarīto.

Atbildības uzņemšanās par savu daļu strīdā liecina par cieņu pret sevi un savu draugu.

13) Dodiet viņam laiku atdzist

Daži puiši pēc strīda var ne tikai dusmoties, bet arī jūs ignorēt, ja jūtas pārņemti.

Iespējams, ka tavs draugs nezina, kā izpausties veselīgā veidā, un izmanto atkāpšanos kā veidu, kā tikt galā ar problēmu. Ja esat strīdējušies, viņš, iespējams, arī ignorē tevi, mēģinot izvairīties no turpmākiem konfliktiem.

Lai gan pilnīga ignorēšana ir mazsirdīga, ir saprātīgi sagaidīt, ka pēc strīda ar draudzeni vai draugu tev būs nepieciešams laiks un telpa, lai savestu sevi kārtībā.

Dodot viņam laiku atdzist, varat izvairīties no konflikta eskalācijas karstumā. Emociju pārņemti jūs biežāk sakāt lietas, ko negribat domāt, kad jūtaties emocionāli.

Ja tavs draugs pēc strīda ir tevi ignorējis, dod viņam saprātīgu laiku, pirms sazināties ar viņu.

14) Neizklaidējieties

Kā mēdz teikt, tango ir vajadzīgi divi. Konflikts attiecībās ļoti reti ir tikai vienas personas vaina.

Jums abiem ir jāuzņemas atbildība par to, kādas ir jūsu attiecības.

Pat ja jūs zināt, ka esat kļūdījusies un esat izdarījusi kaut ko tādu, kas patiešām sarūgtina jūsu draugu, jūs tomēr esat pelnījusi tiesības uz cieņu un pašcieņu. Pat tad, ja esat vainīga.

Turpinot atvainoties atkal un atkal, iespējams, nebūs tāda efekta, uz kādu cerējāt. Tā vietā, lai pierādītu viņam, ka izjūtat nožēlu, jūs, iespējams, tikai veicināsiet šo ciklu.

Viņš jūs ignorē, viņš saņem jūsu uzmanību, viņš jūs ignorē vēl vairāk, viņš saņem vēl vairāk jūsu uzmanības.

Ja tu turpini lūgt piedošanu, tu dod viņam visu varu un kontroli.

15) Skaidri aplieciniet, ka esat gatavs runāt

Jūs vēlaties atrisināt konfliktu, tāpēc nevarat vienkārši dot viņam bezgalīgu telpu. Kādā brīdī kaut kam ir jānotiek, lai jūs varētu virzīties uz priekšu.

Galu galā, ja jūs nespējat atrisināt problēmas, vienīgais risinājums ir šķiršanās.

Iespējams, viņš šobrīd nav gatavs pārrunāt lietas tuvāk. Un tu negrasies turpināt sūtīt viņam ziņu pēc ziņas, lai viņš to ignorētu, vai turpināt žēloties par to, cik ļoti tev ir žēl.

Risinājums ir likt viņam skaidri saprast, ka tad, kad viņš būs gatavs runāt, tu esi klāt. Šādā veidā tu atstāj durvis atvērtas izlīgšanai, bet bumbu nodod viņa rokās.

Jūs esat viņam teicis, ka vēlaties par to runāt, un tas ir viņa ziņā, vai un kad viņš to vēlēsies.

16) Risiniet savas problēmas

Attiecības nekad nebūs vienmēr vienkāršas. Ideālas partnerattiecības nav tādas, kurās nav konfliktu, bet gan tādas, kurās tiek runāts par risinājumiem.

Pēc strīda jums abiem ir jāatrod kopsaucējs. Ja esat mēģinājusi ar viņu runāt jau iepriekš un nekas nav izdevies, varbūt ir pienācis laiks izmēģināt citu pieeju.

Jūsu mērķis, virzoties uz priekšu, ir censties panākt, lai tas vairs neatkārtotos. Kad esat izlīdzinājušies, jums ir jārisina visas lielākās problēmas, kuru dēļ esat nonākuši šeit.

Pretējā gadījumā nākamais strīds būs tikpat smags, un jūs varat nonākt tieši tādā pašā situācijā. Galu galā tas var izraisīt visu jūsu attiecību bojāeju.

Vislabāk vispirms strādāt pie savām problēmām, lai labāk izprastu, kas tās izraisīja. Tas nozīmē, ka vispirms ir jāveic pasākumi, lai mainītu uzvedību, kas noveda pie konflikta rašanās.

Kā pievērst viņa uzmanību, kad viņš jūs ignorē

Es zinu, ka, ja tavs draugs tevi ignorē, ir neticami vilinoši atbildēt uz uguni ar uguni. Ir dabiski, ka tu domā: "Kā es varu panākt, lai mans draugs nožēlo, ka mani ignorē?".

Bet šeit ir brutāla patiesība, kas jums ir jādzird - ilgtermiņā tas nepalīdzēs. Patiesībā tas situāciju tikai pasliktinās.

Tā vietā, lai dotu viņam mācību, jūs, visticamāk, vēl vairāk saasināsiet situāciju. Ja vēlaties glābt savas attiecības, tas ir pēdējais, kas jums vajadzīgs.

Galu galā jūs nevarat piespiest kādu pievērst jums uzmanību. Ja jūs mēģināt to darīt, tas drīzāk izklausīsies nepieņemami, izmisīgi un vajadzīgas. Ir milzīga atšķirība starp pozitīvas uzmanības pievēršanu un negatīvas uzmanības pievēršanu.

Piemēram, sūtot neglaimojošas īsziņas, iespējams, iegūsiet uzmanību no sava drauga, kurš jūs ignorē, taču tā ir nepareiza uzmanība.

Taisnība ir arī tā, ka, jo vairāk kādu vajā, jo tālāk viņš aizbēg.

Tāpēc vislabākā stratēģija, kā rīkoties ar draugu, kurš jūs ignorē, ir pašcieņa un cieņa.

Labāk ir sekot šajā rakstā aprakstītajiem veselīgas saziņas soļiem, nevis iesaistīties atriebības vai atriebības pasākumos.

Viens no labākajiem veidiem, kā piesaistīt viņa uzmanību, ja viņš jūs ignorē, ir pa to laiku turpināt savu dzīvi.

Ja jūsu draugs jūs ignorē.

Kā jau redzējām, tas, kā jūs izturēsieties pret to, ka jūsu draugs jūs ignorē, būs atkarīgs no iemesliem, kāpēc tas notiek.

Taču galu galā ignorēšana - auksta attieksme, aizbildināšanās, izvairīšanās, izlikšanās, izvairīšanās - ir destruktīvs uzvedības modelis attiecībās.

Tas parasti ir veids, kā iegūt varu pār kādu cilvēku vai radīt emocionālu distanci starp jums. Ne viena, ne otra no šīm lietām nav ļoti laba veselīgām attiecībām.

Iespējams, jums ir teikts, ka "īsta mīlestība ir tad, kad viņš jūs ignorē", taču tā vienkārši nav taisnība.

Patiesa mīlestība ir tad, kad divi cilvēki viens otru atbalsta gan biezā, gan grūtā brīdī. Patiesa mīlestība ir tad, kad jūs kopīgi stājaties pretī savām problēmām. Patiesa mīlestība ir tad, kad jūs joprojām izrādāt līdzjūtību, cieņu un sapratni savam partnerim pat tad, kad saskaraties ar attiecību grūtībām.

Ignorēšana nekad nav savienojama ar patiesu mīlestību.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.