Qofka dulqaadka badan wuxuu noloshaada u keeni karaa dhibaatooyin badan.

Sidoo kale eeg: Sida adag loogu ciyaaro si aad u hesho: 21 ma jiro bullsh*t talooyin (hage dhameystiran)

Sida caadiga ah uma qiimeeyaan kuwa kale si la mid ah sida ay isu arkaan, ficilladooduna taas ayaa ka tarjumaysa.

Ma aha in qofka dulqaadka badan uu rabo inuu dadka kale wax yeelo, balse waa uun in uu leeyahay dareen khaldan oo uu ka sareeyo oo uu u dareemo in jidkiisu uu yahay dariiqa saxda ah mar walba.

Qormadan, waxaynu ku soo qaadan doonaa. In ka badan 12 dabeecadood oo uu leeyahay qofka dulqaadka badan, ka dibna waxaan ka wada hadli doonaa sida aad ula macaamili karto.

> 1. Waxay talo siiyaan xitaa haddii aan qofna weydiin

Qofka dulqaadka badan wuxuu rabaa inuu talada siiyo markuu fursad u arko inuu sameeyo.

In kasta oo ay si fiican ula socdaan, waxay si khaldan u akhriyaan tilmaamaha bulshada marka qof uusan sameynin. 'ma doonayo talo.

Dhammaan, dadka dulqaadka badan waxay ku kalsoon yihiin aqoontooda oo marar dhif ah ayay naftooda qiyaasaan. Talo.

Talo bixinta marka la waydiiyo waa hubaal inay wax tar leedahay, laakiin talada aan la rabin waa heer kale.

>

Waxay la xiriirtaa hawo sarsare oo waxay u maleynaysaa inay ogyihiin waxa ugu fiican qof kale. laftoodu way idinka hooseeyaan.

Qofna ma jecla inuu dareemowaxa lagayaba in waxa ay yidhaahdaan aanay ka hor imanayn xaqiiqada.

4. Is qabooji

Waxa laga yaabaa in ay noqoto mid kugu dhiiri galinaysa in aad aflagaadayso marka aad ka niyad jabto dadka dulqaadka badan.

Laakin in maskaxdaada la siiyo qayb ka mid ah waxa laga yaabaa in ay xaaladda ka sii darsato. Dadka dulqaadka badan ayaa laga yaabaa inay si ka sii daran uga aargoostaan.

Haddaba maxaad samaynaysaa? Markay taasi dhacdo, neefso oo xusuusnow in qiimahaagu aanu ku xidhnayn waxay kaa sheegaan.

Sabir iyo garasho u yeelo, marka wakhtigu kugu habboon yahay oo aad is dejiso, markaas waad awoodi kartaa. bilaabo in lagula xisaabtamo kalsoonidooda xad dhaafka ah

>5. Istaag dhulkaaga

Haddii aad xaq u leedahay, waa inaad sidoo kale istaagtaa meeshaada oo aad muujisaa. Uma ogolaan kartid dadka dulqaadka badan mar walba, gaar ahaan haddii ay wax u dhimeyso bulshada ama ganacsiga.

Muhiimadda halkan waa in dadkaas loola doodo si dhab ah. Si aad u taageerto sheegashadaada, la wadaag iyaga xogta adag, tirakoobyada, iyo fikradaha aanay suurtagal ahayn in ay ku doodaan.

Sidoo kale eeg: 12 astaamood oo ay leedahay haweeneyda casriga ah (kan ma adigaa?)> 6. Naftaada fogee

La macaamilka dadka sunta ah waxay yeelan kartaa daal iyo daal. Tani, mararka qaarkood habka ugu fiican ee ficilku waa inaad si fudud naftaada uga saarto xaaladda

Tani waxay sidoo kale ku iman kartaa qaab beddelidda mawduuca markaad dareento xiisad ka dhalatay saaxiibkaaga ama saaxiibkaa.

ka yar ama aan karti lahayn.

2. Waxay dadka ku riixaan inay sameeyaan

Dadka dulqaadka badan waa dad adag. Aad bay u riixaan marka ay timaado in dadku ku soo biiraan qadiyadooda.

Dabadeed, waxay u maleynayaan in habkooda ugu wanaagsan yahay oo ay rabaan inay naftooda iyo kuwa kaleba ku hogaamiyaan sharaf.

Laakiin sababtoo ah Kalsoonida xad-dhaafka ah, waxay leeyihiin u janjeera inay ka gudbaan xuduudaha dadka.

Tani maaha in la yiraahdo weligeed ma shaqaynayso. Shakhsiyaadka dulqaadka badan waxay mararka qaarkood ku dhiirigeliyaan dadka ku hareeraysan kalsooni iyo raynrayn.

Dhammaan dadku waxay rabaan hoggaamiye raacaya oo daaha ka qaada waddada hore loo maro.

Laakiin dhinaca kale, dadku maaha Waxay rabaan in la riixo.

Dadka qaarkiis ma jecla in loo sheego waxa ay samaynayaan ama u malaynayaan, dadka dulqaadka badanina sidaas ayay samayn karaan.

mansabyo, laakiin waxaa jira xaalado aad u baahan karto hogaamiye dulqaad badan.

Hoggaamiyeyaasha dulqaadka badan waxay u muuqdaan inay hoos yimaadaan garabka hoggaaminta "Directive". xirfad u leh caddaynta doorarka dadka.

Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ka dhigan tahay inay noqon karaan kuwo riixi kara oo u janjeera inay maamulaan wax yar, taas oo hubaal aan ka farxin shaqaalaha.

> 3. Ma aha dhagaystayaal wanaagsan

Shakhsiyaadka dulqaadka badan maaha sida caadiga ah dhagaystayaal wanaagsan.

Sida aan kor ku soo sheegnay, aad bay ugu kalsoon yihiin naftooda iyoWaxay aaminsan yihiin in aysan jirin wax badan oo ay ka bartaan dadka kale. 0>Waxay u arkaan xidhiidhkooda intiisa badan “xidhiidh toos ah” oo ay xagga sare ka joogaan, qaar kalena ay gunta hoose yihiin.

Waxay rabaan inay wax baraan, laakiin uma baahna inay bartaan.

Tani waa sababta ay ugu dhibtoonayaan inay dhegaystaan, waxayna u badan tahay inay ka fikirayaan waxay ku odhanayaan inta qof kale hadlayo.

Dareema in la maqlo agagaarka qof dulqaad badan, waxaana kor u kaca fursadaha isfaham la'aanta iyo khaladaadka.

4. Waxay u janjeeraan inay noqdaan kuwa maamula. 0>Markale, aad bay ugu kalsoon yihiin fikirradooda si ay u qaataan inay go'aannada ugu wanagsan u qaadanayaan qof walba. Tani waxay si gaar ah dhibaato ugu tahay waalidiinta leh shakhsiyaadka dulqaadka badan. Waxa ay isku dayaan in ay xakameeyaan wax walba sida caruurtoodu u fakarayaan una dhaqmaan.

Laakiin dhab ahaantii, waalidnimada xad-dhaafka ah waxay saamayn kartaa korriinka ubadka.

ku koray waalidiin maskaxiyan maamula oo la halgama xiriirka iyo"Waxa aanu ogaanay in ubadka dhalay waalidiintooda oo muujiya hab-dhaqanka xad-dhaafka ah ay u janjeeraan inay ku halgamaan hawlaha u baahan hal-adayg iyo madax-bannaani iyo madax-bannaani inta horumarka lagu jiro," ayay tiri Emily Loeb, cilmi-baare ka dib wuxuu ahaa qoraaga hormuudka ka ah daraasadda. "Markaa markii ay carruurtu ahaayeen dad qaan-gaar ah, waxay ku jireen xiriir jacayl oo aan taageero badan la siin. 32 jir, waxa ay gaadheen tacliin yar marka loo eego kuwa aan xakamayn nafsiyeed yar, waxayna u dhawdahay in ay xidhiidh jacayl la yeeshaan gabi ahaanba da'da 32." > 5. Ma garanayaan marka ay ka gudbayaan calaamadda

Dadka xad-dhaafka ah maaha kuwo is-jilicsan.

Waxay ku foogan yihiin nafsadooda iyo talada ay siinayaan, sidaa awgeed way yartahay inay ogaadaan marka qof kale uu dhibsado oo uu iska fogeeyo.

, markaa way adkaan kartaa in si kale loo sheego.

Xitaa haddii aad u sheegto inay edeb daran yihiin, guud ahaan way iska diidayaan oo waxay u qaadanayaan inaad dareen badan tahay.

6. Waxay dib ugu celiyaan sheekeysiga naftooda

Dadka dulqaadka badan waxay u arkaan inay dabiici tahay inay sheekeysiga dib ugu celiyaan naftooda. Waxay u muuqdaan inay cunaan dareenka qof walba sababtoo ah koodaShakhsiyaad xoog badan.

Laakiin sida ay ula qabsadeen iftiinka iyaga saaran, waxay si joogto ah u gooyaan dadka marka ay hadlayaan.

Waxay si adag u aamminsan yihiin inay yihiin xudunta koonka, sidaa darteed aad ayey ugu raaxaystaan ​​wada hadalka marka mawduucu iyaga ku saabsan yahay. Waxay u maleegayaan si kasta oo ay awoodaan si ay u helaan waxay rabaan.

Waxay sidoo kale la kulmi karaan iyagoo aan ka fikirayn oo aan ka fiirsi lahayn, iyagoo hadlaya iyagoo aan aad uga taxadarin sida ay u saameyn doonto dadka kale.

Waxa kaliya ee ay sameeyaan waa inay qaataan dhammaan boosaska sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay yihiin kuwa kaliya ee leh wax qiimo leh oo la yiraahdo. Runtii waxay noqon karaan cantoobo.

Haddii ay si joogto ah tan u sameeyaan, markaa waxa laga yaabaa inay hoos u dhacaan. Haddii aad rabto in aad wax badan ka barato calaamadaha hab-dhaqanka is-hoosaysiiya iyo sida loola macaamilo, eeg muuqaalka hoose:

Sheekooyinka La Xidhiidha ee Hackspirit:

7. Waxay ku dhibtoonayaan inay "maya" u qaataan jawaab

Qofka dulqaadka badan wuxuu noqon karaa mid aad u riixaya oo toosan. Dunidu iyagaa ku wareegsan oo waxay u barteen inay helaan waxay rabaan.

Haddii qof u sheego inaanu waxba qaban karin, dhif iyo naadir ayay ixtiraamaan. Waxay sii wadi doonaan inay dib u riixaan, oo ay caayaan.

Waxay diiradda saaraan sidii ay himiladooda u gaari lahaayeen iyagoon tixgelin kuwa kale. Tani waxay ka dhigan tahay inay isku dayi doonaan inay beddelaan maskaxda dadka, gorgortanka iyo inay si cad u riixaan.

Markawaxaad ku dhibtoonaysaa inaad aqbasho "maya" jawaab ahaan waxaad sidoo kale ku xad gudubtaa xuduudaha dadka taas oo noqon karta mid dad badan ka baxsan.

> 8. Waxay qorsheeyaan wax kasta ilaa daqiiqada

Dadka dulqaadka badan ayaa laga yaabaa inay dhaafaan marka ay timaaddo qorshayaasha.

Waxay jecel yihiin inay maamulaan, waxayna filayaan in qof walba uu ku socdo qorshihiisa. 1>

Tusaale ahaan, haddii qof u yimaado magaalada si uu u soo booqdo, qofka dulqaadka badan wuxuu caadi ahaan hore u sii ogaaday jidka meesha la aadayo iyo waxa la samaynayo. waqti, dadka badankiisa si qaldan ayay u martaa.

Qofka dulqaadka badan si dhif ah ayuu ula heshiiyaa dadka kale, wayna ku adag tahay inuu iska caabiyo baahida loo qabo in la xakameeyo.

9. Waxay ilaashadaan dhibcaha

Si la mid ah ciyaarta kubbadda cagta, qofka dulqaadka badan wuxuu ogaan doonaa wax kasta oo wanaagsan oo uu weligiis kuu sameeyay. xataa dhibcaha

Tani waa sababta oo ah way ku raaxaystaan ​​markay dadka xakamaynayaan, iyo abuurista " scorecard khayaali " waa qalab aad u fiican oo wax lagu maareeyo.

> 10. Kuuma oggolaan doonaan inaad keligaa noqoto

Dhammaanteen waxaynu jecelnahay inaynu keligayaga yeelanno, laakiin dadka dulqaadka badan ma ixtiraami doonaan sirtaada.

Waxay u adkaysanayaan sabab. Waxay jecel yihiin inay isticmaalaan tamartaada sababtoo ah dhammaantood iyaga ayay ku saabsan yihiin.

Haddii aad tiraahdo inaad rabto waqti kali ah, ma xisaabiso.

Dhammaan, ma sameeyaan.Keli doona waqti kaligaa maxaad u rabtaa?

>11. Way ku xanaaqaan jawaab celinta >Markaad siiso jawaab celin ku saabsan shaqadooda, waxay u qaataan hab khaldan. Dadka dulqaadka badan ayaa si aad ah u difaacaya marka ay u maleynayaan in la dhaliilayo.

Waxay u arkaan hadalkaaga jawaab celin xun xitaa haddii aad ujeedo tahay. Dhib malaha haddii niyadaadu ay saafi yihiin, si fiican uma qaadan doonaan.

Waxaad uga tagtaa faallo ku saabsan sida aad u malaynayso inay hagaajin karaan waxqabadkooda waxayna u maleynayaan inaad adigu xukumayso. ama nacaybka iyaga.

Waxaad u malaynaysaa in qof jecel horumarka uu jeclaan lahaa fikradda dadka kale sida uu u fiicnaan lahaa. Laakiin taasi waa ka fog tahay runta. Sababtoo ah dadka dulqaadka badan waxay rabaan fikrado ka yimaada naftooda.

Ma rabaan inay maqlaan waxa aad ka qabto shaqadooda haddii ay tahay wax xun.

> 12. Way xanaaqaan marka arrimuhu u socon waayaan sida ay rabaan

Dadka dulqaadka badan waxay ku dhashaan xad-dhaaf ah edeb-darro gudaha ah. . Ama marka qof uusan dooran inuu la wadaago iyaga, waxay u qaadan doonaan shakhsi ahaan marka aysan run ahaantii wax weyn ahayn.

Dhammaan, wax walba waa inay u socdaan si sax ah qorshahooda. Oo haddii arrimuhu koonfurta tagaan, waxay ku eedayn doonaan qof kale.

Waxay haystaan ​​aragtidan yar ee qumman ee noloshooda iyo haddii ay u maleynayaan inaad tahay arrin wax ku socda.dhinac, way kugu xanaaqi doonaan.

Waa wax aad u sun ah oo dareeraya.

Waxay kaliya ku qasbaan wax si ay u socdaan sababtoo ah waxay aad u jecel yihiin sida ay wax u noqonayaan. Waxay hagaajiyaan mustaqbalka ay rabaan naftooda mana u furfurna inay tanaasulaan. Xataa marka aysan jirin si ay ku heli karaan waxay rabaan.

Sida loola macaamilo shakhsiyadda xad-dhaafka ah: 6 talo

Ma fududa in lala macaamilo qof dulqaad badan.

0> "Dadka isku daya inay ku xukumaan waxay noqon karaan kuwo daalan oo xiiqda. Waxay ku dareensiiyaan inaadan neefsan karin oo aad ku xayiran tahay jidadkooda,” ayay tiri cilmi-nafsiga Susan Albers, PsyD.

“Nasiib darro, dhammaanteen waxaynu haysanaa kontorool heerar kala duwan ah oo nolosheena ah. Mararka qaarkood waa madax ama saaxiib. Aad bay u adag tahay marka ay tahay xubin qoyska ka mid ah oo abuurta adduun sun ah oo khiyaano leh si loo maro. Inta badan ma gooyn kartid iyaga - waa inaad barataa sida si xirfad leh loogu dhex maro dabeecadooda,"

Sidaas darteed si aad u barato sida loola macaamilo qofka xad dhaafka ah, halkan waxaa ah talooyin degdeg ah:

1. Deji xad

Haddii aadan noloshaada ka saari karin dadka xad dhaafka ah, waxaad u baahan tahay inaad dejiso xuduud. waxaad ka hadashaa mawduuc gaar ah, ka dib iska ilaali inaad mawduucaas kala hadasho iyaga. U jihayso wada hadalka jiho kale.

Mar adigaogow waxa niyadda kugu kiciya marka aad la hadlayso qof xamaasad badan, waxa aad habayn kartaa wada hadalka si aad uga fogaato waxyaabaha kiciya

hab toos ah oo aad tidhaahdo:

"Waan ku raaxeeyaa in aan kula hadlo, laakiin ma rabo in aan kula hadlo wax ku saabsan "kicinta mawduuca".

Waxa laga yaabaa in aanay jeclayn, laakiin haddii aad u sheegto si aan iska hor imaad ahayn, waxay heli doonaan farriinta.

2. Noqo qof togan

Dadka dulqaadka badan waxay quudiyaan xumaanta, markaa isku day inaad raadiso habab aad iyaga ku toosan lahayd.

Ma odhanayo waa inaad u ogolaataa inay kugu dul socdaan, laakiin waad waydiin kartaa iyaga. si loo ixtiraamo xuduudahaaga si togan. Istaag oo isla mar ahaansho wanaagsan.

U tusi ixtiraam, laakiin yaanay kula dhaqmin sida kan kaa sarreeya.

3. Ha u qaadan shakhsi ahaan

Marka qof dulqaad badan uu ku dejiyo, tani lagama yaabo inay ka tarjumayso adiga wax adiga kugu saabsan. Si kale haddii loo dhigo, waxaa laga yaabaa inaysan ku saabsan xirfadahaaga ama wax kasta oo aad samaysay, inkastoo laga yaabo inay si ula kac ah ku dareensiiyaan habkan.

Inta badan, sababtoo ah waxay la tacaalayaan dagaaladooda gudaha ah. . Sida kor ku xusan, waxay jecel yihiin inay maamulaan oo ay yar tahay inay dhegaystaan ​​​​dadka kale.

Marka aad ogaato inay leeyihiin shakhsiyad xad-dhaaf ah, waa inaad ku qaadaa dhaleeceyn kasta oo leh hadhuudh milix ah sababtoo ah