Πιθανόν να έχετε ακούσει το ρητό: "Ευτυχισμένη σύζυγος, ευτυχισμένη ζωή".

Αλλά δεν θα έπρεπε να υπάρχει ένα παρόμοιο ρητό και για τους συζύγους;

Διότι, προφανώς, ο γάμος δεν πρόκειται να λειτουργήσει αν έχεις μια ευτυχισμένη σύζυγο, αλλά έναν δυστυχισμένο σύζυγο.

Φαίνεται απλό πράγμα για να κάνεις έναν σύζυγο ευτυχισμένο.

Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα - και αυτό ονομάζεται ζωή.

Αν είστε σαν πολλούς από εμάς, πιθανώς παλεύετε με τη δουλειά, τη φροντίδα των παιδιών και των δραστηριοτήτων τους, την καθαριότητα του σπιτιού και την ολοκλήρωση όλων των ατελείωτων αγγαρειών και εργασιών που φαίνεται να ξεφυτρώνουν σαν ζιζάνια κάθε μέρα.

Μέχρι να τελειώσουμε με τις καθημερινές μας ανάγκες, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι πρέπει να σκορπίσουμε λίγη ηλιοφάνεια και αγάπη προς τον σύζυγό μας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τον σύζυγό σας ευτυχισμένο. Μερικοί από αυτούς είναι μικρές χειρονομίες, ενώ άλλοι μπορεί να απαιτούν λίγο περισσότερο προγραμματισμό.

Μακροπρόθεσμα, όμως, το να μάθετε πώς να κάνετε τον άντρα σας ευτυχισμένο έχει και για εσάς τα οφέλη του. Γιατί όταν ένας σύζυγος είναι ευτυχισμένος, είναι πιο πιθανό να ανταποδώσει τα σημάδια στοργής σας.

Αλλά, πρώτα τα πράγματα με τη σειρά τους. Πριν μάθετε πώς να κάνετε τον άντρα σας ευτυχισμένο , πρέπει να μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας, ώστε να μπορείτε να του επικοινωνείτε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας.

Μάθετε τη γλώσσα της αγάπης του

Το best-seller βιβλίο "Οι 5 Γλώσσες Αγάπης" περιγράφει τους ξεχωριστούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι εκφράζουν και λαμβάνουν την αγάπη:

• Ποιοτικός χρόνος
• Λήψη δώρων
• Πράξεις υπηρεσίας
• Σωματικό άγγιγμα

Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου Gary Chapman, προβλήματα μπορεί να προκύψουν σε μια σχέση όταν τα ζευγάρια μιλούν διαφορετικές γλώσσες αγάπης μεταξύ τους.

Για παράδειγμα, η γλώσσα αγάπης του συζύγου σας μπορεί να είναι οι πράξεις εξυπηρέτησης. Αυτό σημαίνει ότι εκφράζει τη στοργή του κάνοντας πράγματα για εσάς.

Μπορεί να αλλάξει τα λάδια στο αυτοκίνητό σας ή να σας φτιάξει ένα σπιτάκι για πουλιά.

Αλλά αν η γλώσσα της αγάπης σας είναι το σωματικό άγγιγμα, μπορεί να μην αναγνωρίζετε τις πράξεις εξυπηρέτησης του ως σημάδια ότι σας αγαπάει.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να λαχταράτε ένα απαλό χάδι στο μάγουλο που δεν έρχεται ποτέ, επειδή το άγγιγμα δεν είναι η γλώσσα του συζύγου σας.

Μαθαίνοντας τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας, θα είστε σε θέση να επιλέξετε τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τον σύζυγό σας ευτυχισμένο από την παρακάτω λίστα.

Είναι επίσης σημαντικό να εξηγήσετε στον σύζυγό σας ποια είναι η γλώσσα της αγάπης σας, ώστε να μάθει πώς να επικοινωνεί αποτελεσματικά τη στοργή του προς εσάς.

23 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον σύζυγό σας ευτυχισμένο

1. Να είστε παρόντες γι' αυτόν

Ενώ μπορεί να περνάτε χρόνο μαζί κάθε μέρα, είστε πραγματικά εκεί ο ένας για τον άλλον; Ακούτε οι δυο σας πραγματικά τι λέει ο άλλος; Ή κοιτάτε και οι δύο τα τηλέφωνά σας, βλέποντας ανόητα βίντεο ή απαντώντας σε emails;

Παρόλο που εσείς μπορεί να μη βλέπετε το κακό στο να ρίχνετε μια γρήγορη ματιά στο Instagram σας ενώ ο σύζυγός σας μιλάει, εκείνος μπορεί να δει αυτή τη μικρή ματιά στο τηλέφωνό σας ως ένδειξη ασέβειας και αδιαφορίας για όσα έχει να πει.

Επίσης, του λέτε ότι εκτιμάτε ό,τι συμβαίνει στον εικονικό κόσμο περισσότερο από ό,τι είναι αυτό που προσπαθεί να σας επικοινωνήσει.

Σύμφωνα με το People, μελέτες έχουν δείξει ότι αν ένας σύντροφος αισθάνεται ότι τον αγνοούν για ένα κινητό τηλέφωνο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα δυσαρέσκειας με τη σχέση.

Έτσι, αν θέλετε να έχετε μια ευτυχισμένη σχέση με τον σύζυγό σας, ίσως ήρθε η ώρα να κατεβάσετε το τηλέφωνο και/ή να κλείσετε την τηλεόραση και να είστε πλήρως παρούσες ο ένας στον άλλον όσο το δυνατόν περισσότερο όταν είστε μαζί.

2. Βρείτε χρόνο για σεξ και ρομαντισμό

Στον σημερινό πολυάσχολο και γρήγορο κόσμο, μπορεί να είναι δύσκολο να διαθέσετε χρόνο για σεξ και ρομαντισμό. Όμως η οικειότητα και το σεξ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, είναι βασικό συστατικό για έναν ευτυχισμένο γάμο.

Η σεξουαλική χημεία μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι η κόλλα που θα κρατήσει έναν γάμο ενωμένο.

Γι' αυτό οι ειδικοί σε θέματα σχέσεων συνιστούν να αφιερώνετε τακτικά χρόνο για μια βραδιά ραντεβού.

Και, ναι, μια βραδιά ραντεβού μπορεί να φαίνεται σαν ένας τεχνητός τρόπος για να δημιουργήσετε οικειότητα. Αλλά μακροπρόθεσμα, αν σας φέρνει πιο κοντά, δεν έχει σημασία πώς το κάνετε, απλά κάντε το!

3. Ενεργοποιήστε το ένστικτο του ήρωα

Αν θέλετε ο σύζυγός σας να είναι ευτυχισμένος, πρέπει να κάνετε τον άντρα σας να αισθάνεται ως ο τροφοδότης και προστάτης σας και ως κάποιος που σέβεστε πραγματικά για ό,τι κάνει για εσάς.

Με άλλα λόγια, πρέπει να τον κάνετε να αισθάνεται σαν καθημερινός ήρωας.

Ξέρω ότι ακούγεται λίγο ανόητο. Στην εποχή μας, οι γυναίκες δεν χρειάζονται κάποιον να τις σώσει. Δεν χρειάζονται έναν "ήρωα" στη ζωή τους.

Και δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο.

Αλλά να η ειρωνική αλήθεια: Οι άνδρες εξακολουθούν να έχουν ανάγκη να είναι ήρωες. Επειδή είναι ενσωματωμένο στο DNA τους να αναζητούν σχέσεις που τους επιτρέπουν να αισθάνονται έτσι.

Οι άντρες διψούν για το θαυμασμό σας. Θέλουν να σταθούν στο ύψος των περιστάσεων για τη γυναίκα στη ζωή τους και να την εξυπηρετήσουν, να της προσφέρουν και να την προστατεύσουν. Αυτό είναι βαθιά ριζωμένο στην ανδρική βιολογία.

Και το καλύτερο;

Ένας άνθρωπος δεν θα είναι ευτυχισμένος στη ζωή του όταν αυτή η δίψα δεν ικανοποιείται.

Υπάρχει στην πραγματικότητα ένας ψυχολογικός όρος γι' αυτό για το οποίο μιλάω εδώ. Ονομάζεται το ένστικτο του ήρωα. Ο όρος αυτός επινοήθηκε από τον ψυχολόγο σχέσεων James Bauer.

Πώς ενεργοποιείτε το ένστικτο του ήρωα;

Υπάρχει μια τέχνη στο να το κάνεις αυτό, η οποία μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική όταν ξέρεις ακριβώς τι να κάνεις. Απαιτεί όμως λίγο περισσότερη δουλειά από το να του ζητάς απλώς να φτιάξει τον υπολογιστή σου ή να κουβαλήσει τις βαριές τσάντες σου.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν online βίντεο. Ο James Bauer αποκαλύπτει τα πολύ απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε από σήμερα για να ενεργοποιήσετε αυτό το πολύ φυσικό ανδρικό ένστικτο.

Όταν ένας άντρας αισθάνεται πραγματικά σαν τον καθημερινό σας ήρωα, θα γίνει πιο τρυφερός, προσεκτικός και αφοσιωμένος στο γάμο σας.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για αυτό το εξαιρετικό βίντεο και πάλι.

4. Κάντε πράγματα για να τον κάνετε να νιώσει ξεχωριστός

Αφιερώστε μια στιγμή κάθε μέρα για να δείξετε στον σύζυγό σας πόσο τον αγαπάτε και τον εκτιμάτε. Απλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα της αγάπης που καταλαβαίνει.

Για παράδειγμα, αν η γλώσσα της αγάπης του είναι τα λόγια επιβεβαίωσης, μπορεί να μην καταλάβει ότι του δείχνετε αγάπη όταν του αγοράζετε το αγαπημένο του παγωτό στο κατάστημα.

Αντ' αυτού, πνίξτε τον με λόγια επιβεβαίωσης.

Για παράδειγμα, πείτε του ότι είναι σπουδαίος σύζυγος ή πατέρας ή ότι είναι σέξι.

Όταν μιλάτε τη σωστή γλώσσα αγάπης στον σύζυγό σας, είναι πιο πιθανό να τον κάνετε ευτυχισμένο.

QUIZ : Απομακρύνεται ο σύζυγός σας; Κάντε το νέο μας κουίζ "απομακρύνεται" και πάρτε μια πραγματική και ειλικρινή απάντηση. Δείτε το κουίζ εδώ.

5. Ντυθείτε μόνο γι' αυτόν

Δεν χρειάζεται να φοράτε συνέχεια τακούνια και μακιγιάζ, αλλά ο σύζυγός σας είναι σίγουρο ότι θα το εκτιμήσει αν φορέσετε μερικά σέξι εσώρουχα στο κρεβάτι ή ένα όμορφο φόρεμα για να βγείτε για φαγητό τη βραδιά του ραντεβού.

Γιατί; Επειδή αυτό θα του δείξει ότι εξακολουθείτε να νοιάζεστε για τη σχέση σας και ότι θέλετε να κάνετε κάτι ξεχωριστό μόνο γι' αυτόν.

6. Κατανοήστε τον τύπο της προσωπικότητάς του

Όταν ο σύζυγός σας επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά, δυσκολεύεται να επικοινωνήσει;

Ίσως, το περισσότερο που μπορείτε να πάρετε από αυτόν είναι μερικά γρυλίσματα. Τότε είναι που θα πρέπει να καταλάβετε τον τύπο της προσωπικότητάς του.

Αν είναι εσωστρεφής, για παράδειγμα, μπορεί να χρειάζεται πραγματικά χρόνο ηρεμίας μετά τη δουλειά για να αποσυμπιεστεί στη σιωπή.

Ή, ίσως, είναι το αντίθετο.

Του αρέσει να σας λέει τα πάντα για τη μέρα του, πράγμα που σημαίνει ότι μάλλον είναι εξωστρεφής και θέλει να περνάει χρόνο μαζί σας.

Η κατανόηση του τύπου προσωπικότητας του συζύγου σας μπορεί να είναι το κλειδί για έναν πιο ευτυχισμένο γάμο.

Για παράδειγμα, είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε πληγωμένη ή ενοχλημένη αν συνειδητοποιήσετε ότι ο εσωστρεφής σύζυγός σας δεν προσπαθεί να σας αποφύγει όταν επιστρέφει στο σπίτι.

Απλώς χρειάζεται λίγο χρόνο μόνος του για να επαναφορτίσει τις εσωτερικές του μπαταρίες.

7. Μην περιμένετε να διαβάσει το μυαλό σας

Έχετε θυμώσει ποτέ με τον σύζυγό σας επειδή πιστεύατε ότι θα έπρεπε να γνωρίζει ή να κάνει κάτι, αλλά στη συνέχεια απέτυχε να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας;

Ίσως, νιώθατε πεσμένη και περιμένατε να το προσέξει και να σας παρηγορήσει, αλλά δεν το έκανε.

Ή ελπίζατε πραγματικά ότι θα σας έκανε ένα πάρτι για ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή σας, αλλά αντί γι' αυτό, σας πήγε για φαγητό. Τώρα, είστε θυμωμένη μαζί του και είστε και οι δύο δυστυχισμένοι.

Δυστυχώς, τέτοιου είδους προβλήματα προκύπτουν όταν περιμένετε από τον σύζυγό σας να διαβάσει τη σκέψη σας. Δεν μπορεί.

Αν και θα ήταν υπέροχο αν ο σύζυγός σας μπορούσε να αντιληφθεί ενστικτωδώς τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες δεν είναι πολύ καλοί στο να διαβάζουν και να αποκωδικοποιούν μη λεκτικές ενδείξεις.

Έτσι, αν θέλετε ο σύζυγός σας να είναι ευτυχισμένος, σταματήστε να περιμένετε να διαβάζει τη σκέψη σας. Αντ' αυτού, να είστε ευθύς και να εκφράζετε λεκτικά τι σκέφτεστε ή τι θα θέλατε να κάνει.

8. Κάντε τον να νιώσει ότι τον εκτιμάτε

Όλοι θέλουμε να νιώθουμε ότι είμαστε σημαντικοί και ότι μας εκτιμούν οι γύρω μας.

Αλλά μετά από λίγο καιρό, είναι εύκολο για τους συζύγους να θεωρούν ο ένας τον άλλον δεδομένο.

Στην πραγματικότητα, κάποια στιγμή στο γάμο σας, πιθανώς σταματήσατε να λέτε ο ένας στον άλλο ευχαριστώ για όλα όσα κάνετε ο ένας για τον άλλο.

Και πότε ήταν η τελευταία φορά που εκφράσατε την ευγνωμοσύνη σας που έχετε τον σύζυγό σας στη ζωή σας;

Αν έχει περάσει καιρός, αφιερώστε λίγο χρόνο για να του πείτε ότι τον αγαπάτε και ότι -αν και μπορεί να μην το λέτε συνέχεια- εκτιμάτε πραγματικά όλα όσα κάνει για εσάς και την οικογένειά σας.

Το αίσθημα της εκτίμησης είναι ένα μεγάλο μέρος του ενστίκτου του ήρωα.

Το ένστικτο του ήρωα, που επινοήθηκε για πρώτη φορά από τον ειδικό στις σχέσεις James Bauer, αφορά την ενεργοποίηση μιας έμφυτης ορμής που έχουν όλοι οι άνδρες - να αισθάνονται ότι τους σέβονται, ότι τους χρειάζονται και ότι τους εκτιμούν.

Για να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε αυτό το ένστικτο με πολύ λίγη δουλειά από μέρους σας, παρακολουθήστε αυτό το εξαιρετικό δωρεάν βίντεο του James.

9. Δοκιμάστε ένα από τα χόμπι του

Σας έχει ζητήσει ποτέ ο σύζυγός σας να συμμετάσχετε μαζί του σε μια δραστηριότητα που του αρέσει;

Ίσως αγαπάει το γκολφ ή το σκι και προσφέρθηκε να σας διδάξει τα μυστικά του αγαπημένου του αθλήματος, ώστε να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί.

Παρόλο που μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, πιθανώς θα τον έκανε πολύ χαρούμενο αν τουλάχιστον προσπαθούσατε.

Και ποιος ξέρει; Ίσως διαπιστώσετε ότι απολαμβάνετε αυτή τη δραστηριότητα περισσότερο απ' ό,τι νομίζατε.

10. Να έχετε κατανόηση

Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να συσχετιστείτε με κάποια από τα πράγματα που ενοχλούν τον σύζυγό σας. Πάρτε για παράδειγμα τα σπορ.

Μπορεί να νομίζετε ότι ο σύζυγός σας είναι γελοίος όταν χασομερά στο σπίτι μετά την ήττα της αγαπημένης του ομάδας στο πρωτάθλημα.

Ή, ίσως, είναι θυμωμένος για κάτι που συνέβη στη δουλειά του και σας φαίνεται ασήμαντο.

Ακόμα κι αν νιώθετε ότι ο σύζυγός σας είναι υπερβολικά δραματικός ή ότι κάνει μεγάλο θέμα από το τίποτα, μην υποτιμάτε τα συναισθήματά του ή - ακόμα χειρότερα - μην τα απορρίπτετε.

Αντ' αυτού, κάντε κάτι ιδιαίτερο για να του φτιάξετε τη διάθεση.

Ίσως να βγείτε για ένα ποτό ή να παρακολουθήσετε μια κωμωδία μαζί.

Στο τέλος, όταν όλα θα έχουν ξεχαστεί, αυτό που θα θυμάται είναι ότι ήσασταν δίπλα του όταν ένιωθε άσχημα.

11. Αφήστε τα πράγματα να φύγουν

Λίγα πράγματα θα βουλιάξουν έναν γάμο πιο γρήγορα από τους συντρόφους που δεν μπορούν να συγχωρήσουν ο ένας τον άλλον για λάθη και ατασθαλίες που διαπράχθηκαν κατά τη διάρκεια του γάμου.

Αλλά πρώτα, ας ξεκαθαρίσουμε κάτι. Δεν μιλάμε για τις μεγάλες παραβάσεις, όπως η απιστία και η κακοποίηση. Αντίθετα, μιλάμε για εκείνες τις μικρές και μεσαίες ενοχλήσεις που συμβαίνουν σε κάθε μακροχρόνια σχέση.

Ξέρετε. Όπως τη φορά που ξέχασε την επέτειό σας ή τον τρόπο που αφήνει τις βρώμικες κάλτσες του στο πάτωμα όσες φορές κι αν του πείτε ότι αυτό σας ενοχλεί πραγματικά.

Ναι, ο σύζυγός σας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός, αλλά το να σέρνετε το θυμό και τη δυσαρέσκειά σας μαζί σας κάθε μέρα του γάμου σας θα δημιουργήσει ένα τοξικό περιβάλλον.

Αυτό που τελικά θα σκοτώσει κάθε ευτυχία στο γάμο σας.

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε;

Συγχωρήστε και αφήστε αυτά τα μικρά πράγματα να φύγουν.

Κανείς δεν είναι τέλειος, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σας. Είναι επίσης σημαντικό να σταματήσετε να αναλύετε υπερβολικά τα λάθη που έχει διαπράξει ο σύζυγός σας.

Ναι, μπορεί να ξέχασε την επέτειό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σας αγαπά ή ότι είναι απαίσιος άνθρωπος.

Σύμφωνα με τους Los Angeles Times, οι άντρες δεν είναι ενστικτωδώς καλοί στο να θυμούνται σημαντικές ημερομηνίες. Γι' αυτό, αφήστε το να περάσει. Πείτε του ότι τον αγαπάτε ακόμα κι αν είναι ξεχασιάρης.

Θα εκτιμήσει το γεγονός ότι τον συγχωρήσατε. Και τόσο αυτός όσο και ο γάμος σας θα είναι πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.

12. Μην προσπαθήσετε να τον αλλάξετε

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες στις σχέσεις τους είναι να προσπαθούν να αλλάξουν τους συντρόφους τους.

Υπονοούν στους συζύγους τους ότι θα ήταν τέλειες αν έχαναν μερικά κιλά.

Ή τους γκρινιάζουν να βρουν μια καλύτερη δουλειά, παρόλο που οι σύζυγοί τους είναι ευχαριστημένοι με τους σημερινούς εργοδότες τους.

Δείτε επίσης: "Το αγόρι μου είναι βαρετό": 7 λόγοι για τους οποίους και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Όταν προσπαθείτε συνεχώς να αλλάξετε τον σύζυγό σας, του στέλνετε το μήνυμα ότι δεν σας αρέσει πραγματικά το άτομο που είναι σήμερα.

Είναι ένας σίγουρος τρόπος για να τον κάνετε να νιώσει ότι δεν τον εκτιμάτε και ότι είναι δυστυχισμένος. Εξάλλου, το να προσπαθείτε να αλλάξετε έναν άλλο άνθρωπο σπάνια λειτουργεί.

Τι λειτουργεί; Να αλλάξετε τον εαυτό σας.

Μπορεί, για παράδειγμα, να πρέπει να μάθετε πώς να αλλάξετε την αντίδρασή σας στα ελαττώματα που βλέπετε στον σύζυγό σας.

Ή, ίσως, μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας στα δικά σας θέματα και στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.

13. Να καλέσει τους φίλους του

Ο άντρας σας απολαμβάνει να περνάει χρόνο με τα καλύτερά του φιλαράκια;

Στη συνέχεια, σκεφτείτε να καλέσετε μερικούς από τους φίλους του και τις συζύγους τους για διασκεδαστικές συγκεντρώσεις, όπως ένα μπάρμπεκιου.

Δείτε επίσης: 15 σκέψεις που μπορεί να σκέφτεται ένας άντρας όταν σας κοιτάζει επίμονα

Κρατήστε χαμηλούς τόνους, ώστε εσείς και ο σύζυγός σας να μπορείτε να χαλαρώσετε με τους καλεσμένους σας.

QUIZ : Απομακρύνεται; Μάθετε ακριβώς πού βρίσκεστε με τον σύζυγό σας με το νέο μας κουίζ "απομακρύνεται" Δείτε το εδώ.

14. Να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο ο ένας με τον άλλον

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να περνά κανείς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση του ατόμου.

Έτσι, αν ο σύζυγός σας αισθάνεται αγχωμένος από τη δουλειά του ή τη ζωή του γενικότερα, προσκαλέστε τον να πάτε μαζί μια βόλτα, πεζοπορία ή ποδηλασία.

Σύμφωνα με το Time, η παραμονή στο ύπαιθρο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου, να βελτιώσει την ψυχική του υγεία, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άσθματος.

Επιπλέον, η άσκηση είναι επίσης ένας φυσικός τρόπος για την αντιμετώπιση του άγχους και την ανακούφιση από το στρες.

15. Μην τον σέβεστε

Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με τον σύζυγό σας στο 100% των περιπτώσεων, ούτε καν στο 50% των περιπτώσεων.

Αυτό όμως που είναι σημαντικό είναι να σέβεστε πάντα ο ένας τον άλλον όταν διαφωνείτε. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν χαμηλά χτυπήματα όταν διαφωνείτε και ποτέ δεν τον υποτιμάτε ή τον κάνετε να φαίνεται κακός μπροστά στους άλλους.

Και, φυσικά, θα πρέπει να κάνει το ίδιο και για εσάς.

16. Πείτε του ότι τον αγαπάτε

Ακούγεται προφανές, σωστά;

Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που του είπατε ότι τον αγαπάτε και του δώσατε πραγματικά την καρδιά σας; Αν έχει περάσει καιρός, βάλτε σκοπό να τον κοιτάξετε βαθιά στα μάτια και να του πείτε "Σ' αγαπώ" με τρόπο που να δείχνει ότι το εννοείτε πραγματικά.

17. Ακούστε. Εννοώ πραγματικά ακούστε.

Η επικοινωνία είναι πραγματικά ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη δημιουργία μιας σχέσης.

Το μεγαλύτερο εμπόδιο στην αποτελεσματική επικοινωνία;

Δεν ακούω!

Όταν υπάρχει έλλειψη κατανόησης σε μια σχέση, ο ένοχος είναι συνήθως η μη σωστή ακρόαση.

Ξέρω τι σκέφτεστε. Νομίζετε ότι είστε καλός ακροατής.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychology Today, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι είναι καλύτεροι ακροατές από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

Και ενώ μπορεί ο σύζυγός σας να μην είναι ο καλός ακροατής στη σχέση σας, η αλήθεια είναι ότι αν τον ακούτε σωστά, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνει το ίδιο και σε εσάς.

Γιατί;

Διότι όταν αισθάνεται ότι τον σέβονται και τον εκτιμούν στη σχέση, είναι λιγότερο πιθανό να ενεργήσει τοξικά και στη σχέση.

Γι' αυτό, πιστέψτε με, προσπαθήστε να ακούσετε τον σύζυγό σας και να καταλάβετε από πού προέρχεται. Θα κάνει πολύ καλό στον γάμο σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος ακροατής του συζύγου σας:

- Βάλτε τον εαυτό σας στο μυαλό του συζύγου σας. Έχει διαφορετική εμπειρία ζωής από εσάς. Το πιθανότερο είναι ότι έχει ανάγκη να προσφέρει σε εσάς και την οικογένειά σας. Ίσως είναι ευαίσθητος επειδή δεν κερδίζει αρκετά.

- Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός του. Οι άνδρες συνήθως δεν επικοινωνούν καλά με λόγια, αλλά μπορείτε συνήθως να πάρετε το μήνυμα του τι αισθάνονται ή τι λένε παρατηρώντας τη γλώσσα του σώματός τους. Είναι τα χέρια του σταυρωμένα; Ίσως είναι αμυντικός. Δεν λέει πολλά, αλλά όλο του το σώμα είναι στραμμένο ανοιχτά προς εσάς; Ίσως θέλει απεγνωσμένα να σας εκφραστεί πλήρως, αλλά δεν ξέρει πώς.

- Όταν ανοίγεται, βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι τον καταλαβαίνετε. Επαναλάβετε με δικά σας λόγια όσα σας είπε (ενσυναισθητική αντανάκλαση).

- Αναγνωρίστε ότι ακούτε με ένα νεύμα ή ένα "Α-χα".

- Συνοψίστε τα σχόλιά του όταν σας δοθεί η ευκαιρία.

Και μην ξεχνάτε: Όταν πρόκειται για επικοινωνία, είναι σημαντικό να μοιράζεστε και τα δικά σας συναισθήματα.

Αυτό είναι σημαντικό για τον σύζυγό σας, γιατί θα καταλάβει καλύτερα τι αισθάνεστε και από πού έρχεστε. Θα ξέρει ακριβώς πού βρίσκεστε.

Ο ψυχολόγος Barton Goldsmith Ph.D. εξηγεί γιατί η ειλικρίνεια είναι τόσο σημαντική σε μια σχέση:

"Αυτό που σας δίνει η ειλικρίνεια είναι μεγάλη άνεση. Το να ξέρετε ότι μπορείτε να εμπιστεύεστε σιωπηρά τον σύντροφό σας, σας επιτρέπει να είστε ο καλύτερος εαυτός σας και η σχέση σας θα συνεχίσει να ευδοκιμεί επειδή είστε σε θέση να δίνετε ο ένας στον άλλον τη θετική ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής".

18. Βρείτε χρόνο για να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα μαζί

Όταν ο γάμος σας προχωράει, είναι εύκολο να ξεχάσετε να διασκεδάσετε.

Χάνεστε στην καθημερινή σας ρουτίνα και το να βγαίνετε έξω και να διασκεδάζετε αποτελεί παρελθόν.

Άλλωστε, αυτό είναι συνήθως η συνέπεια του γάμου. Η προσοχή σας στρέφεται στην καριέρα σας και στην εξασφάλιση της οικογένειάς σας.

Αυτή η "πλήξη" ή η έλλειψη αυθορμητισμού μπορεί να είναι αυτό που προκαλεί τη δυστυχία του συζύγου σας.

Μην ανησυχείτε, είναι ένα συνηθισμένο σενάριο στο οποίο βρίσκονται πολλές γυναίκες και άνδρες. Αλλά επειδή είστε παντρεμένοι δεν σημαίνει ότι η διασκέδαση τελείωσε, καθόλου.

Είναι σημαντικό να μην χάνεστε στις βαρετές ρουτίνες σας. Η ζωή δεν είναι κάτι τέτοιο.

Το να διασκεδάζετε μαζί είναι μέρος του ιστού μιας σχέσης. Είναι ένα τεράστιο μέρος αυτού που σας ενώνει.

Σκεφτείτε πώς τα φτιάξατε εσείς οι δύο αρχικά. Στοιχηματίζω ότι ένα μεγάλο μέρος του ήταν ο αυθορμητισμός και η διασκέδαση μαζί.

Λοιπόν, ήρθε η ώρα να επιστρέψει το πάθος!

Ξέρω ότι ακούγεται κουτό, αλλά ο προγραμματισμός ενός τακτικού ραντεβού το βράδυ του Σαββάτου ή μιας κυριακάτικης ταινίας, μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη διασκέδαση. Απλά βρείτε χρόνο γι' αυτό και δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή να χαλαρώσει και να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου.

19. Κάθε φορά που βλέπετε τον σύζυγό σας, να τον αγκαλιάζετε θερμά και να τον αποχαιρετάτε

Ας είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς χανόμαστε στις βαρετές παλιές μας ρουτίνες όταν είμαστε βαθιά μέσα σε ένα γάμο. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Το πρόβλημα;

Αυτό όχι μόνο κάνει τη σχέση να μην είναι τόσο διασκεδαστική, αλλά στην πορεία ξεχνάτε να κάνετε τα μικρά ρομαντικά και τρυφερά πράγματα.

Και μια από τις πιο σημαντικές ρομαντικές συμπεριφορές είναι ο τρόπος με τον οποίο χαιρετάτε και αποχαιρετάτε τον σύντροφό σας.

Ακούγεται απλό, αλλά η παραμικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Όταν λοιπόν υποδεχθείτε τον σύζυγό σας, αγκαλιάστε τον και δώστε του να καταλάβει πόσο ενθουσιασμένη είστε που τον βλέπετε.

Αυτός ο τύπος σωματικής στοργικής επαφής είναι βέβαιο ότι θα αναζωπυρώσει το mojo κάθε άνδρα.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η σωματική στοργή σχετίζεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση στις ρομαντικές σχέσεις.

Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να δώσετε στον σύζυγό σας μια μεγάλη ζεστή αγκαλιά όταν τον βλέπετε και όταν τον αποχαιρετάτε. Είναι ένα ακόμη μικρό βήμα για να γυρίσετε τη βελόνα της αγάπης προς όφελός σας.

20. Κάντε φίλους με τους φίλους του

Ξέρετε πώς είναι οι άντρες. Θέλουν να είναι "ένα από τα αγόρια". Θέλουν να κάνουν πλάκα με τα φιλαράκια τους και να συζητούν για δουλειές.

Αν όμως τον εμποδίζετε να βλέπει τους φίλους του, τότε όχι μόνο θα αρχίσει να σας δυσανασχετεί, αλλά θα γίνει και δυστυχισμένος στην πορεία.

Η λύση;

Προσπαθήστε να τα πάτε καλά με τους φίλους του. Εξάλλου, είναι σημαντικό να έχετε καλή σχέση με τους ανθρώπους στη ζωή του συζύγου σας.

Η ειδικός σε θέματα σχέσεων Karen Jones δήλωσε στο Best Life ότι οι άνδρες συνηθίζουν να εγκαταλείπουν τους αντρικούς τους φίλους όταν παντρεύονται, γεγονός που είναι "ντροπή".

Λέει ότι "ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις για να γίνεις καλύτερη σύζυγος είναι να τον ενθαρρύνεις να κάνει παρέα με άλλους άνδρες... υπάρχει κάτι που παίρνουν ο ένας από τον άλλον που δεν μπορούν να πάρουν από τις γυναίκες".

Δεν χρειάζεται να υιοθετήσετε την παρέα των φίλων του ως δική σας, αλλά αν έχετε μικροπαραπόνους με κάποιον από τους στενούς του φίλους, γιατί να μην αποφασίσετε να ξεπεράσετε αυτές τις διαφορές.

Αυτό θα διευκολύνει τη ζωή του συζύγου σας και θα έχει το πλεονέκτημα ότι θα μειώσει το επίπεδο της εχθρότητας στη ζωή σας.

Επίσης, είναι σημαντικό να μην ανταγωνίζεστε τους φίλους σας.

Να θυμάστε ότι οι φίλοι του θα είναι μια συνεχής παρουσία στη ζωή του, οπότε είναι σημαντικό να μην προσπαθείτε να τον εμποδίζετε να τους βλέπει για να μπορεί να βλέπει εσάς.

21. Υποστηρίξτε τον άνθρωπό σας από το περιθώριο

Δεν είναι εύκολο να είσαι άντρας. Αναμένεται να είσαι ο βράχος στο γάμο. Αναμένεται να συντηρείς την οικογένεια. Και μπροστά σε όλη αυτή την πίεση, υποτίθεται ότι πρέπει να κρατάς ψηλά το κεφάλι σου και να πολεμάς.

Εξάλλου, οι περισσότεροι άνδρες μεγαλώνουν με τη διδασκαλία ότι δεν πρέπει να δείχνουν κανένα σημάδι αδυναμίας και ότι είναι επιτακτική ανάγκη να πετύχουν σε ό,τι κάνουν.

Αλλά σε μια καπιταλιστική κοινωνία όπως η δική μας, όπου ο ανταγωνισμός είναι φυσικά έντονος, είναι σημαντικό η σύζυγός τους να τους ενθαρρύνει από το περιθώριο.

Το να ξέρεις ότι έχεις τον έρωτα της ζωής σου να σε υποστηρίζει σε κάθε σου βήμα είναι απίστευτα ενθαρρυντικό και παρακινητικό.

Αν λοιπόν έχει τα δικά του προσωπικά όνειρα και φιλοδοξίες, ενθαρρύνετέ τον και γίνετε ο νούμερο ένα υποστηρικτής του.

Στην πραγματικότητα, το να βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργήσει μια σχέση.

Όταν υπάρχει ανταγωνισμός σε μια σχέση και μια στάση του να "ξεπερνάει" ο ένας τον άλλον, μπορεί να οδηγήσει σε μια τοξική σχέση.

Μια τοξική σχέση περιγράφεται στο όνομα - μια σχέση που έχει ξινίσει.

Όταν μια σχέση γίνεται τοξική, κάθε αλληλεπίδραση στη σχέση μπορεί να μοιάζει λάθος ή εκτός τόπου και χρόνου, γεμάτη αρνητική ενέργεια που κάνει και τους δύο συντρόφους να νιώθουν άβολα, θυμωμένοι και απογοητευμένοι.

Αυτό είναι που δεν θέλετε.

Φροντίστε λοιπόν να στηρίζετε ο ένας τον άλλον. Αυτό θα ενισχύσει τη θετική ενέργεια της σχέσης και θα φροντίσει να αναπτυχθείτε μαζί ως ζευγάρι.

22. Γράψτε του ένα ερωτικό γράμμα

Κοιτάξτε, μπορεί να ακούγεται λίγο σαν να είναι 2ης τάξης, αλλά οι σημειώσεις πραγματικά λειτουργούν, ειδικά στη σημερινή εποχή των smartphones και των υπολογιστών.

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για τον σύζυγό σας. Πείτε του πόσο υπέροχος και έξυπνος είναι.

Απλά αφήστε το μυαλό σας να φύγει και το στυλό σας να γράψει. Το γράψιμο έχει επίσης έναν τρόπο να δομεί τις πληροφορίες στο μυαλό σας, ώστε να ξεκαθαρίσετε τι αγαπάτε στον σύζυγό σας.

Θα είναι υπέροχο γι' αυτόν να το μάθει και θα τον κάνει να νιώσει καλά με τον εαυτό του.

23. Τον εκπλήσσει

Οι γάμοι μπορεί να αρχίσουν να γίνονται προβλέψιμοι. Και κοιτάξτε, κάποιο επίπεδο προβλεψιμότητας είναι καλό. Αλλά σε κάποιο σημείο, πρέπει να εκπλαγείτε.

Το να του κάνετε έκπληξη δεν χρειάζεται να είναι κάποια μεγάλη κίνηση, όπως μια φανταχτερή βραδινή έξοδος και ένα Σαββατοκύριακο σε ένα ακριβό ξενοδοχείο 5 αστέρων.

Μπορεί να πρόκειται για μικροσκοπικές, απλές εκπλήξεις που σκοπό έχουν να φτιάξουν τη μέρα.

Αυτές οι εκπλήξεις είναι σημαντικές γιατί βοηθούν να ξεφύγει η σχέση σας από τα τετριμμένα.

Σας μεταφέρουν πίσω σε εκείνες τις πρώτες μέρες των ραντεβού, όταν όλα ήταν εκπληκτικά και καινούργια.

Οι απλοί, καθημερινοί τρόποι για να κάνετε έκπληξη περιλαμβάνουν την αγορά ενός μικρού δώρου που πιστεύετε ότι θα του αρέσει, το γέμισμα του ψυγείου με τα αγαπημένα του φαγητά και ποτά ένα Σαββατοκύριακο, ή το να ντυθείτε καλά και να μαγειρέψετε ένα υπέροχο δείπνο, ενώ εκείνος νόμιζε ότι είχατε βραδιά φαγητού από έξω.

Αν μπορείτε να επεκταθείτε και σε μια παθιασμένη και σέξι βραδινή έξοδο, αυτό γενικά θα αρέσει πολύ στους περισσότερους ανθρώπους.

Αν δεν μπορείτε να βρείτε τα χρήματα ή τον χρόνο, τι θα λέγατε για μια έξοδο-έκπληξη κάπου;

Πείτε του να μπει στο αυτοκίνητο και πηγαίνετε στην παραλία.

Μπορεί να μην ξέρει καν αν είναι ευτυχισμένος...

Μόλις σας έδωσα 23 τρόπους για να κάνετε τον σύζυγό σας ευτυχισμένο.

Ωστόσο, είμαι σίγουρη ότι θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι το να ξέρεις αν ο σύζυγός σου είναι ευτυχισμένος δεν είναι πάντα ξεκάθαρο. Ειδικά για έναν άνδρα.

Η αλήθεια είναι ότι συχνά οι άνδρες δεν γνωρίζουν καν συνειδητά πότε είναι πραγματικά ευτυχισμένοι σε έναν γάμο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνδρες καθοδηγούνται από βιολογικές ορμές που βρίσκονται βαθιά μέσα τους.

Μπορούμε να ευχαριστήσουμε την εξέλιξη γι' αυτό.

Υπάρχουν όμως φράσεις που μπορείτε να πείτε, μηνύματα που μπορείτε να στείλετε και μικρά αιτήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε τα φυσικά βιολογικά του ένστικτα.

Το νέο βίντεο του ψυχολόγου των σχέσεων James Bauer αποκαλύπτει αυτά τα σημεία ενεργοποίησης των συναισθημάτων. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πραγματικά τι κάνει τους άνδρες να τικάρουν - και με ποιον είναι ευτυχισμένοι.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο εδώ.

ΔΩΡΕΑΝ eBook: Το Εγχειρίδιο Επισκευής Γάμου

Το γεγονός ότι ένας γάμος έχει προβλήματα δεν σημαίνει ότι οδεύετε προς διαζύγιο.

Το κλειδί είναι να δράσετε τώρα για να αντιστρέψετε τα πράγματα πριν τα πράγματα χειροτερέψουν.

Αν θέλετε πρακτικές στρατηγικές για να βελτιώσετε δραματικά το γάμο σας, δείτε το ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικό μας βιβλίο εδώ.

Έχουμε έναν στόχο με αυτό το βιβλίο: να σας βοηθήσουμε να διορθώσετε το γάμο σας.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο και πάλι

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.