Jag har varit gift i tio år och jag har inte ens begått något brott!

Jag skämtar, oroa dig inte.

På sätt och vis...

Ärligt talat är mitt äktenskap ett skämt och jag är nästan redo att gå därifrån. Det finns många problem, men de kokar ner till en enda riktigt irriterande, irriterande, sårande och nedslående sak.

Min man behandlar mig som om jag inte spelar någon roll, han gör det hela tiden och jag har nått slutet av mitt liv.

Jag vill ge tips till kvinnor i liknande situationer. Det här är inte okej och du ska inte behöva stå ut med det.

"Min man behandlar mig som om jag inte spelar någon roll" - 16 tips om du känner igen dig

1) Påminn honom om att du finns

Det finns ingen ursäkt för att din man ignorerar dig.

Men det finns många ursäkter som han kommer att ha.

Vi har alla hört dem:

• Han är upptagen och stressad på jobbet
• Han har inte tid att prata om alla känslor du känner.
• Han har viktiga beslut att fatta som inte berör dig.
• Han är under stor press och du gör det bara värre.

Ja...

Jag har hört min man säga dessa saker så ofta att jag praktiskt taget kan upprepa dem vid det här laget.

Kan jag vara överspänd och känslosam ibland?

Ja, för fan. Jag är en kvinna.

Men kom igen, killar.

Poängen är att du måste påminna din man om att du finns och visa honom att hans försummelse inte är okej för dig.

Vissa killar får det, och jag hoppas att min man också får det snart.

"Jag lovade henne inför hundratals människor vi kände att jag skulle älska och hedra henne alla dagar i mitt liv, i goda och dåliga tider.

Men sedan gjorde jag det inte, jag gjorde det inte under de dåliga perioderna eftersom jag inte "kände" för det.

För att det inte var lätt eller bekvämt", är vad Matthew Fray, som själv beskriver sig som en "skitmake", erkänner för sina läsare.

Det påminner mig mycket om min man, och jag tror att Fray har rätt i det här.

2) Hur behandlar du din make?

Se sedan över hur du behandlar din man.

Du kanske inte är den mest neutrala observatören. I mitt fall är jag en fräck tjej, men jag tror ärligt talat att jag är väldigt kärleksfull, uppmärksam och respektfull mot min man.

Det verkar som om detta beteende från min sida av någon anledning inte gör det för honom.

Dr Jenev Caddell lär ut att partnerna måste vara tillgängliga, lyhörda och känslomässigt engagerade.

Var brister din man på den här listan? Låt mig räkna upp de olika sätten...

• Han är en självisk älskare
• Han städar inte upp efter sig själv
• Han bestämmer nästan allt utan att rådgöra med mig, till exempel var vi ska semestra, ekonomiska frågor och vilka stora inköp vi ska göra.
• Han svarar sällan på mina samtal eller sms
• Han har inte öppnat sig för mig om hur han känner sig på bokstavligen flera år.

Så där har du det...

Nästa steg:

Var brister du (om någonstans)?

Som sagt, jag tycker att jag klarar mig ganska bra, särskilt med tanke på hur min man dagligen nedlåtande, mansplains och försummar mig.

3) Utlösa hans inre hjälte

För några månader sedan stötte jag på ett koncept som gjorde mig mycket intresserad.

Min man har helt klart tappat intresset för vår relation känslomässigt och fysiskt, och jag ville veta varför.

Jag stötte på ett koncept som kallas hjälteinstinkten. Det är relationsexperten James Bauer som har myntat det här fascinerande konceptet som handlar om vad som verkligen driver män i relationer och som är inbäddat i deras DNA.

För killar handlar det om att väcka sin inre hjälte.

Och det är något som de flesta kvinnor inte vet något om.

När de väl är aktiverade gör de männen till hjältar i sina egna liv. De mår bättre, älskar mer och engagerar sig starkare när de hittar någon som vet hur de ska aktivera dem.

Du kanske undrar varför det kallas "hjälteinstinkt" och om killar verkligen måste känna sig som superhjältar för att kunna binda sig till en kvinna?

Glöm Marvel, du behöver inte spela jungfru i nöd eller köpa en cape till din man.

Sanningen är att det inte kostar dig något eller innebär någon uppoffring för dig. Med bara några små förändringar i hur du närmar dig honom kommer du att få tillgång till en del av honom som ingen kvinna har fått tillgång till tidigare.

Det enklaste är att kolla in James Bauers utmärkta kostnadsfria video här. Han delar med sig av några enkla tips för att komma igång, till exempel att skicka honom en text med 12 ord som utlöser hans hjälteinstinkt direkt.

För det är det som är det fina med hjälteinstinkten.

Det handlar bara om att veta vad du ska säga för att få honom att inse att han vill ha dig och bara dig.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

Jag ser redan resultat med min kille, vilket är ett mirakel vid det här laget!

4) Säg att du saknar honom

Säg till honom att du saknar honom.

Det låter enkelt, och det är det också.

Jag trodde verkligen att detta skulle komma att verka super gnälligt och krumt, men när jag sa det på ett normalt och understatligt sätt reagerade min man faktiskt lite grann.

Han bad om ursäkt för att han var känslomässigt frånvarande och för att han var en kuk.

Och på tal om kuk, ja...ja.

Poängen är att ända sedan min man slutade har jag verkligen varit frestad att bara gå efter honom och skära ner honom.

Vem fan tror han att han är? Vet ni hur många gånger jag har velat skrika det?

Men i stället för att anklaga honom sa jag bara att jag saknar honom.

"Om du är ensam om att få hans tid, uppmärksamhet eller tillgivenhet kan du prova dessa tre magiska ord: 'Jag saknar dig'."

Det är ett råd från relationscoachen Laura Doyle, och det är så sant.

5) Ta reda på vad som händer med honom

Som jag sa handlar det här inte om att hitta ursäkter eller rättfärdiganden för din man.

Men det hjälper att ta reda på vad som händer på hans sida.

Om han är känslomässigt stängd kan det vara svårt att göra det, och därför är det viktigt att närma sig honom med viss försiktighet.

"Det finns saker som din partner måste ta itu med, och han eller hon kanske drar sig undan från dig av själviska skäl, men det får inte hindra dig från att vidta de åtgärder som du vet att du behöver vidta.

"Båda parter måste vara beredda att be om ursäkt och förlåtelse som en del av återhämtningen från den känslomässiga distanseringen", är rådet från Dr. Dave Currie och Glen Hoos.

Har de rätt? Jag tror att de har det, och det stämmer definitivt överens med min erfarenhet.

Jag vet att min man har haft problem på jobbet och olika familjeproblem, vilket har bidragit till att förklara hans nedåtgående utveckling de senaste två åren.

Det får mig faktiskt inte att känna mig bättre, för jag förstår inte varför jag skulle vara den svagaste länken som han glömmer bort i svåra tider.

Men det hjälper mig definitivt att se länkar om orsaken.

6) Försök inte tvinga fram det

När man har att göra med en försumlig make är det lätt att ta ut svängarna och bara släppa loss allt på honom.

Jag har haft några spända stunder, det är säkert.

Tider då jag krävde att han skulle visa upp sig för vårt förhållande och bli verklig.

Men det ledde inte till något annat än att man tog steg bakåt.

Vad jag lärde mig av detta är att min man valde att ignorera mig, inte att han gjorde det utan att märka det.

Och jag insåg också att om han skulle se mig som sin fru igen måste det vara hans frivilliga val.

En teknik som jag har använt med stor framgång är att veta vilka ord jag ska säga.

Det lät först som ingenting, men det här börjar faktiskt förändra vår relations utbrända dynamik helt och hållet, både för mig och för honom.

Som dejting- och relationscoachen Clayton Max säger: "Det handlar inte om att kryssa i alla rutor på en mans lista över vad som gör hans "perfekta tjej". En kvinna kan inte "övertyga" en man att vilja vara med henne".

I stället väljer männen kvinnor som de är förälskade i. Dessa kvinnor väcker en känsla av spänning och lust att jaga dem genom det de säger i sina texter.

Vill du ha några enkla tips för att bli den här kvinnan?

Titta då på Clayton Max snabba video här där han visar hur du kan få en man att bli förälskad i dig (det är lättare än du trodde).

Förälskelse utlöses av en ursprunglig drivkraft djupt inne i den manliga hjärnan. Och även om det låter galet, finns det en kombination av ord du kan säga för att skapa känslor av glödande passion för dig.

Om du vill veta exakt vad dessa texter är kan du titta på Claytons utmärkta video nu.

7) Lev ditt eget liv

En annan viktig aspekt när det gäller att hantera en man som behandlar dig som om du inte spelar någon roll är att gå vidare med ditt eget liv.

Det finns åtgärder som du kan och bör vidta för att reparera ditt äktenskap, men det är också viktigt att du börjar sätta ditt eget schema och göra dina egna prioriteringar.

Att vänta på att din man ska bli attraherad av dig igen eller intressera sig för vad du säger är utmattande och nedslående.

Det leder inte till något bra.

Nyckeln här är att börja leva ditt liv och vänta på att han ska komma ikapp dig.

Om han fortfarande inte visar något intresse kan han inte klandra dig för att du lämnar honom i sticket.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Gå på kurser, gör nya aktiviteter, träffa nya vänner och arbeta med din mentala och fysiska hälsa.

Det finns inga nackdelar, och du kan prata med honom om äktenskapet när - och om - han visar intresse.

8) Låt honom se var han brister

Om du vill att din man ska sluta behandla dig som ingenting, visa honom ett alternativ.

Använd hans djupa instinkter och den proaktiva och romantiska sida som du väckte under de tidiga faserna av er uppvaktning.

Det här hänger ihop med det unika koncept som jag nämnde tidigare: hjälteinstinkten.

När en man känner sig respekterad, användbar och behövd är det troligare att han uppmärksammar dig och aktivt vill vara med dig i stället för att ta dig för given.

Och det bästa är att det kan vara så enkelt som att veta vad du ska säga i ett sms för att trigga hans hjälteinstinkt.

Du kan lära dig exakt vad du ska göra genom att titta på denna enkla och genuina video av James Bauer.

9) Låt honom se din förföriska sida

Ett sätt att få din man att ge din röst mer betydelse är att låta honom se din förföriska sida.

Öppna upp gasen i sovrummet.

Om sovrummet är nere på grund av renoveringsarbeten, gör en ansträngning för att klä dig sexigt och känna dig fantastisk i din egen hud.

Även om han inte märker det, kommer han att känna den energi som du utstrålar:

En kvinnlig, förförisk, sexuellt laddad energi.

Och en av dessa dagar kommer han definitivt att inse värdet av det han har hemma.

10) Få hjälp att reparera ditt äktenskap

Det är inte lätt att reparera sitt äktenskap.

Att lägga all press på dig själv kommer inte att fungera, och det är därför jag har betonat att du ska prioritera rätt, att du ska må bra i din egen hud och att du ska ge din man möjlighet att återknyta kontakten.

Det finns även andra utmärkta resurser som kan hjälpa dig att återfå det du en gång hade.

En resurs som jag rekommenderar starkt är en kurs som heter Mend the Marriage.

Den är skriven av den berömda relationsexperten Brad Browning.

Om du läser den här artikeln om hur du kan rädda ditt äktenskap ensam, är det troligt att ditt äktenskap inte är vad det brukade vara... och kanske är det så dåligt att du känner att din värld håller på att falla samman.

Det känns som om all passion, kärlek och romantik har försvunnit.

Det känns som om du och din partner inte kan sluta skrika åt varandra.

Och kanske känner du att det nästan inte finns något du kan göra för att rädda ditt äktenskap, hur mycket du än försöker.

Men du har fel.

Du KAN rädda ditt äktenskap - även om du är den enda som försöker.

Om du känner att ditt äktenskap är värt att kämpa för, gör dig själv en tjänst och titta på den här snabba videon från relationsexperten Brad Browning som lär dig allt du behöver veta om hur du räddar det viktigaste i världen:

Du kommer att lära dig de 3 kritiska misstag som de flesta par begår och som sliter sönder äktenskap. De flesta par lär sig aldrig hur de ska åtgärda dessa tre enkla misstag.

Du får också lära dig en beprövad "Marriage Saving"-metod som är enkel och otroligt effektiv.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

11) Om du kunde ändra en sak...

En del av att ge utrymme för positiva förändringar i ditt förhållande är att inte gå för långt i förväg.

Om du kunde ändra en sak i din mans beteende gentemot dig, vad skulle det vara?

Till exempel:

• Hans schema, så att han tillbringar mer tid med dig.
• Hans attityd, så att han lyssnar på vad du säger.
• Hans respekt, så han är inte avvisande till dina åsikter.
• Hans beteende, så att han respekterar dig och visar dig ömhet.

Naturligtvis kan du vilja ändra allt detta och mer därtill.

Men välj en sak och fokusera på den.

Ta upp det med din man och fokusera på det.

12) Delegera ansvar...

En stor del av att skapa en bättre framtid med din man är att delegera ansvar.

Om din man behandlar dig som om du inte spelar någon roll betyder det i allmänhet att han har försvunnit från kartan, att han inte hjälper till på något sätt och att han är känslomässigt och fysiskt frånvarande i förhållandet.

I andra fall betyder det att han fortfarande utför alla sina plikter, men att han har avbrutit kommunikationen med dig om att dela på arbetsbördan. Han arbetar hårt, men han har med andra ord stängt av äktenskapet.

Genom att verkligen ta reda på vad ni två kan göra tillsammans kan du hjälpa till att dra en gräns där du känner att dina behov är tillgodosedda...

Och där han känner att du också är en viktig partner i hans liv som inte bara är en del av landskapet.

13) Bli den kvinna som han brukade älska

Ingen av oss kan gå tillbaka i tiden eller vända åldrandet, åtminstone inte ännu.

Med tanke på hur snabbt Elon Musks upptäckter går framåt kanske vi snart får det.

Men poängen är att du kan gå tillbaka och återupptäcka magin från din tidiga uppvaktning.

Det handlar om att fokusera på dina starkaste sidor och att bli den kvinna du vill vara; den typ av kvinna som han blev kär i.

Förtjäna deras förtroende genom att visa att du kan förändras.

Om du vill ha hjälp med vad du ska säga kan du titta på den här korta videon nu.

Relationsexperten Brad Browning avslöjar vad du kan göra i den här situationen och vilka steg du kan ta (med start idag) för att rädda ditt äktenskap.

14) Ha tydliga gränser...

Ett av de problem som många kvinnor har i ensidiga äktenskap är att de är alldeles för villiga att överskrida sina egna gränser för att få tillbaka sin man.

Detta ger näring åt en cykel av desperation och medberoende som bara kommer att få din man att dra sig undan ytterligare.

Du måste ha tydliga gränser, och de måste oundvikligen inkludera att du är villig att gå ut genom dörren.

Att ta sin make eller maka för givet är en mycket verklig och tyvärr mycket vanlig sak.

Min egen man är en mästare på det, så jag borde veta.

Du måste meddela honom dina bekymmer i förhållandet och dina gränser.

Låt honom veta att du inte är ett skyltfönster eller en rekvisita som alltid kommer att finnas där.

Du har ett liv, prioriteringar och behov, och om han vägrar eller inte kan ta itu med dem kan det sluta med att han blir ensam.

15) ... Men undvik självömkan

En av de värsta reaktionerna du kan få på en oförstående make är självömkan.

Tragedins billiga vin smakar bra när du tar en klunk, men det blir så småningom surt i munnen och orsakar hemska baksmällor.

Jag rekommenderar starkt att du bara säger nej.

Det är svårt att rädda förhållandet när du är den enda som försöker, men det betyder inte alltid att förhållandet ska skrotas.

För om du fortfarande älskar din make eller maka behöver du verkligen en plan för att reparera ditt äktenskap.

Det finns många saker som långsamt kan smitta ett äktenskap - avstånd, bristande kommunikation och sexuella problem. Om dessa problem inte hanteras på rätt sätt kan de förvandlas till otrohet och bristande kontakt.

När någon frågar mig om råd för att rädda misslyckade äktenskap rekommenderar jag alltid relationsexperten och skilsmässocoachen Brad Browning.

Brad är en riktig expert när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

De strategier som Brad avslöjar i boken är extremt kraftfulla och kan vara skillnaden mellan ett "lyckligt äktenskap" och en "olycklig skilsmässa".

Titta på hans enkla och genuina video här.

16) Vet när du ska hålla kursen... eller när du ska avbryta och springa.

Låt oss inse det:

Ibland är det bästa alternativet att lämna.

Du förtjänar bättre.

Om din man ignorerar dig känner jag med dig.

Det känns hemskt och du förtjänar bättre.

Problemet är att så många av oss har nedvärderat vår egen aktie. Vi har pratat in oss själva i ett hörn och övertygat oss själva om att vi inte är värda riktig kärlek, riktig respekt och riktig ömsesidighet.

Låt mig ta upp det:

Det är vi alla!

Om du vill kasta in handduken i ditt äktenskap, kan jag inte klandra dig.

Men om du vill ge det en ny chans har jag ett förslag:

Vid det här laget borde du ha fått en bättre uppfattning om varför relationer är så svåra och varför män kan vara så svåra att förstå.

Så det viktigaste nu är att komma fram till din man på ett sätt som stärker både honom och dig.

Jag nämnde begreppet hjälteinstinkt tidigare - genom att vädja direkt till hans primära instinkter löser du inte bara det här problemet, utan du tar också er relation längre än någonsin tidigare.

Och eftersom den här kostnadsfria videon avslöjar exakt hur du kan utlösa din mans hjälteinstinkt kan du göra denna förändring redan idag.

Med James Bauers otroliga koncept kommer han att se dig som den enda kvinnan för honom. Så om du är redo att ta steget, se till att kolla in videon nu.

Här är en länk till hans utmärkta kostnadsfria video igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.