فهرست
ډمپ کیدل هیڅکله د ساتیرۍ تجربه نه ده، او دا کولی شي ډمپي د خپګان، ځان پوهه، او یوازیتوب احساس پریږدي. په هرصورت، معمولا داسې وخت راځي چې یو سړی چې د خپل ملګري سره جلا شوی وي پوه شي چې هغه څه له لاسه ورکړی دی.
البته، دا وخت د هغه سړي په ډول پورې اړه لري او هغه اړیکه چې تاسو یې درلوده، مګر 7 خورا مشخصې شېبې دي چې هر سړی پوهېږي چې تېروتنه یې کړې ده.
په دې لیکنه کې به درته ووایم چې دا اته شېبې څه دي او همدارنګه په دوه لارو تاسو کولی شئ هغه درک کړي چې هغه څه له لاسه ورکړي دي. حتی په چټکۍ سره.
نارینه د ښځو په پرتله په مختلف ډول د بریک اپ څخه تیریږي
لومړی او تر ټولو مهمه دا ده چې په یاد ولرئ چې نارینه د میرمنو په څیر بریک اپ نه کوي. له همدې امله د دوی چلند اکثرا د ښځو په وړاندې عجیب، بې حسه او سړه احساس کوي.
د دې لپاره چې پوه شي کله چې یو سړی پوه شي چې هغه ستاسو سره د جلا کیدو په وخت کې ګډوډ شوی، موږ باید د غمجن پروسې ته وګورو چې نارینه د دې څخه تیریږي. .
معمولا، د دوی د غمجن بهیر د منلو سره پیل کیږي، وروسته غوسه، د زړه درد، ځان ملامتي، انکار او شاک. ښځې له دې لارې بلې خوا ته ځي، په منلو سره پای ته رسیږي.
دا مهمه ده چې پوه شئ ځکه چې دا احساس کول مایوسه کیدی شي چې هغه پرته له کومې ستونزې حرکت کوي، پداسې حال کې چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو یوه برخه یوازې مړه شوې ده. په حقیقت کې، هغه به ټول ورته شیان احساس کړي، یوازې په یو بل وخت کې، لکه څنګه چې هغه هڅه کوي خپل احساسات د فشار په وخت کې ودروي.په خپل رژیم کې نور ټول خواړه شامل کړئ (میوې، سبزیجات، غیر پروسس شوي خواړه)
د دې شیانو څخه ځینې کیدای شي ځان توضیحي ښکاري، مګر په ما باور وکړئ، د وقفې په ژورو کې دا ستونزمن کار دی چې حتی د ځان پاملرنې خورا ساده کارونه لکه د غاښونو برش کول.
په هرصورت، پدې وخت کې دا په ځانګړې توګه مهم دي چې دا کار وکړئ او ځینې یې کله چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.
دا ټول ټکي به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي، دواړه په سطحي / جمالیاتی کچه او همدارنګه په ژوره کچه د سالم او ځواکمن احساس احساس کول.
- دماغي
ذهني روغتیا خورا مهم دی، دا هیڅ راز پټ نه دی. په ځانګړې توګه د وقفې په وخت کې، زموږ رواني روغتیا په ښه توګه نه وي.
له همدې امله دا مهمه ده چې ځان ته په دې برخه کې یو څه اضافي مینه ورکړئ. د یو معالج یا د ژوند روزونکي په لټه کې شئ چې ورسره خبرې وکړئ، ژورنالیزم پیل کړئ، د مراقبت تمرین پیل کړئ، خپل احساسات په هنري بیان کې بدل کړئ، یا د ځان پاملرنې تمرین رامینځته کړئ.
- روحاني
په ځانګړې توګه د سختو وختونو په جریان کې، دا ګټور کیدی شي چې خپل ځان او د هغه څه سره چې تاسو یې باور لرئ خپل تړاو ته مخه کړئ.in.
که تاسو په خدای، کائنات، فرښتو، سرچینې، د روح لارښودونو، نیکونو، یا بل څه باندې باور لرئ، د هغه روحاني اړیکو په پالنه تمرکز وکړئ.
که تاسو په دې باور نه یاست. هر څه، دا هم سمه ده. شاید تاسو غواړئ په ساده ډول بهر طبیعت ته لاړ شئ او د هغه پراخه او حیرانتیا معجزې لپاره یې ستاینه وکړئ، پرته له دې چې کوم معنوي معنی وصل کړئ.
دا به تاسو ته ستاسو د حیرانتیا نوي ژوند لپاره قوي بنسټ درکړي.
یو څه نوي هڅه وکړئ
ستاسو په ژوند کې ستاسو د ملګري پرته، تاسو اوس ډیر وړیا وخت لرئ. د دې نوي ترلاسه شوي آزادۍ څخه د نوي څه سپړلو لپاره وکاروئ!
دا پدې معنی کیدی شي چې یو نوی سپورت یا هنر زده کړئ، په کلب کې ګډون وکړئ، یو نوی شوق غوره کړئ، داسې ځای ته سفر وکړئ چې تاسو مخکې هیڅکله نه وي تللي،… اختیارونه واقعیا نه ختمیدونکي دي!
نه یوازې دا به د ګډوډي په توګه عمل وکړي ، بلکه دا به تاسو نوي خلکو او تجربو ته هم وښیې چې تاسو سره ستاسو د ژوند سره مینه کولو کې مرسته کولی شي!
ستاسو پخوانی به پوه شي چې هغه څه له لاسه ورکړي کله چې هغه تاسو په دې ټولو په زړه پورې نوي سفرونو کې وویني، پرته له هغه ستاسو غوره ژوند تیریږي.
په خپلو اهدافو او خوبونو تمرکز وکړئ
چانسونه ایا تاسو د خپلو اړیکو په جریان کې لږترلږه ستاسو ځینې شخصي اهداف او خوبونه له پامه غورځولي دي.
ښه، اټکل وکړئ څه؟ اوس ستاسو د ځلیدو وخت دی! د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ او تعقیب یې کړئ!
که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو اهداف څه دي، د دې په اړه فکر وکړئنظرونه وګورئ او وګورئ چې ستاسو په سر کې څه راځي:
هم وګوره: څومره ژر چې یوځای حرکت وکړي ډیر ژر؟ 23 نښې چې تاسو چمتو یاست- مالي اهداف (سپمول، پانګه اچونه،…)
- د مسلک موخې (ترویج، نوې دنده،…)
- ورزشکاران اهداف (د 5K چلول، 50 کیلو ګرامه،…)
- تخلیقي/هنراتي اهداف (یو کتاب ولیکئ، د هنر یوه ټوټه خپره کړئ،…)
- شخصي اهداف (د ملګرو او کورنۍ سره د غفلت شوي اړیکو بیا رغونه، …)
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ!
ستاسو په شخصي اهدافو او خوبونو تمرکز کول به تاسو ته د اعتماد وده درکړي او خپل ځان ته ثابت کړي تاسو بریالي یاست، حتی ستاسو د پخواني پرته.
هغه به شاید حیران وي چې تاسو اوس څنګه دومره ګټور یاست چې تاسو د هغه سره نه یاست، او به پوه شي چې هغه څه غلطي کړې ده.
<2 اوس تر بل هر وخت ډېر په خپل ځان تمرکز وکړئ 
زه پوهیږم، دا د دې لپاره چې دا ټول شیان ترسره کول خورا زړه راښکونکي دي ترڅو پوه شي چې هغه څومره لویه تېروتنه کړې.
په هرصورت، خپله هڅه وکړئ چې د خپل تمرکز ډیری برخه په ځان باندې وساتئ او تاسو د دې بدلونونو څخه د هر چا په پرتله څومره ګټه پورته کوئ.
ماتیدل خورا سخت دي، مګر زه ژمنه کوم چې تاسو به راشئ بل خوا د خپل ځان لپاره یو ښه، صحي، ډیر باوري، او ډیر بریالي نسخه ترڅو تاسو بالاخره د هغه چا سره ووینئ چې تاسو ته ارزښت ورکوي او ستاینه کوي مخکې له دې چې ډیر ناوخته شي.
ستاسو پخوانی ملګری به بالاخره پوه شي چې هغه څه لري. ورک شوی، مګر په پای کې، تاسو د هغه تایید ته اړتیا نلرئ ترڅو پوه شئ چې هغه تر ټولو ښه شی له لاسه ورکړیله هغه سره څه پیښ شوي، ایا تاسو؟
په پایله کې
مګر، که تاسو واقعیا غواړئ معلومه کړئ چې یو سړی څومره وخت نیسي ترڅو پوه شي چې هغه څه له لاسه ورکړي، دا مه پریږدئ. چانس
پرځای یې د یو ریښتیني، تصدیق شوي تحفیل شوي مشاور سره خبرې وکړئ څوک به تاسو ته هغه ځوابونه درکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما مخکې د رواني سرچینې یادونه وکړه، دا یو له پخوانیو مسلکي مینو خدماتو څخه دی چې آنلاین شتون لري. د دوی مشاورین د خلکو په درملنه او مرسته کې ښه تجربه لري.
کله چې ما د دوی څخه لوستل ترلاسه کړل، زه حیران وم چې دوی څومره پوه او پوهه وو. دوی زما سره مرسته وکړه کله چې ما ورته اړتیا درلوده او له همدې امله زه تل د دوی خدمتونه هر هغه چا ته وړاندیز کوم چې د نارینه وو اړوند ستونزو سره مخ وي.
دلته کلیک وکړئ ترڅو خپل مسلکي مینه لوستل ترلاسه کړئ.
ایا د اړیکو روزونکی هم له تاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه پدې پوهیږم د شخصي تجربې څخه…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
پهیوازې یو څو دقیقې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان ، خواخوږي او ریښتیني ګټور و.
<0 دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.لومړی.کله چې هغه د انکار، شاک او پښیمانۍ وروستي پړاوونو ته ورسیږي، نو 7 خورا مشخصې شیبې به وي چې هغه پوه شي چې هغه څه له لاسه ورکړي دي.
8 شیبې یو سړی پوهیږي چې هغه څه لري. ورک شوی
1) کله چې هغه داسې څوک ونه موندل شي
کله چې ستاسو پخوانی ملګری له تاسو څخه د تللو په هڅه کې له نورو میرمنو سره ملګرتیا پیل کړي ، نو هغه به ډیر ژر پوه شي چې واقعیا ریښتیني او د مهربانو خلکو راتلل ګران دي.
دلته ډیرې ښکلې میرمنې شتون لري، بې له شکه، دوی ټول د خپلو ځانګړو ځانګړتیاوو سره لري، مګر دوی ممکن د هغه سره دومره مهربان نه وي لکه تاسو چې یاست.
که څه هم دا ممکن یو ځانګړتیا وي چې هغه هیڅکله په تاسو کې په شعوري توګه ارزښت نه لري، مهربانۍ په حیرانتیا سره کم ارزښت لري، او شاید یو له خورا مهم ځانګړتیاو څخه یو ملګری یې ولري. له بده مرغه، دا اکثرا یوازې هغه وخت لیدل کیږي کله چې دوی د هغې نشتوالی احساس کړي.
که ستاسو ملګري پوه شي چې هغه داسې څوک نه شي موندلی چې هغه مهربانۍ سره سمون ولري چې تاسو یې ورسره ښودلی، هغه به د جلا کیدو په پریکړه افسوس وکړي او په خپل ژوند کې یو ځل بیا د خپل شتون هیله وکړئ.
2) یو تکړه مشاور به څه ووایي؟
په دې مقاله کې پورته او لاندې ټکي به تاسو ته د هغه شیبو په اړه ښه نظر درکړي چې نارینه معمولا څه پوهیږي دوی له لاسه ورکړي دي. که څه هم، دا خورا ارزښتناکه کیدی شي چې د یو ډیر هوښیار کس سره خبرې وکړئ او د هغوی څخه لارښوونه ترلاسه کړئ.
دوی کولی شي د اړیکو هر ډول پوښتنو ته ځواب ووایي او ستاسو شکونه او اندیښنې لرې کړي.
لکه، هغه به کله ستاسو ارزښت درک کړي؟ ایا تاسو د هغه سره یاست؟
ما پدې وروستیو کې د رواني سرچینې څخه یو چا سره خبرې وکړې وروسته له دې چې زما په اړیکه کې یو ناڅاپه پیچل شو. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته یو ځانګړی بصیرت راکړ چې زما ژوند چیرته ځي، پشمول چې زه د چا سره وم.
هم وګوره: 16 لاملونه چې ولې هلکان له نږدې کیدو وروسته ځان لرې کويزه په حقیقت کې د دوی څومره مهربانه، مهربانه او پوهه وو.
د خپلې مینې لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
پدې مینه لوستلو کې ، یو باصلاحیته مشاور کولی شي تاسو ته ووایی چې ستاسو ارزښت درک کولو لپاره به څومره وخت ونیسي ، او خورا مهم تاسو ته ځواک درکوي چې سمې پریکړې وکړئ کله چې د مینې خبره راځي.
3) کله چې هغه د جشن کولو څخه ناروغ شي
ډیری نارینه د لیوالتیا، تفریح او ازادۍ په لټه کې ماتیږي.
دوی فکر کوي چې دوی پوره ژمنتیا لري، او غواړي چې "هلته بهر" بیرته راستانه شي، هره شپه د یوې بلې نجلۍ سره ملګرتیا کوي، تر لمر پورې جشن کوي ترڅو هیڅوک ورته ځواب ونه کړي، تاسو انځور ترلاسه کوئ.
که څه هم دا ممکن هغه څه وي چې دوی یې په پیل کې هیله درلوده، بهر کیدل، د نوي خلکو لخوا محاصره کول به په حقیقت کې یو له هغه شیبو څخه وي چې هغه به ستاسو په پریښودو پښیمانه وي.
یقینا، د ترلاسه کولو یوه یا دوه شپې شراب څښل او ګډوډي کول په زړه پورې دي، مګر ژر یا وروسته یو سړی به په دې پوه شي چې هغه څه چې کوي یې هیڅ یې نه پوره کوي.
ناڅاپه به هغه د فلم شپې له لاسه ورکړي چې په بستر کې ناست وي یا بهر ته ځي.د هغه چا سره د شپې ډوډۍ چې هغه یې خوښوي.
سطحي اړیکې به هیڅکله ژوره اړیکه مات نه کړي، او هغه به شاید په بار یا کلب کې دا احساس ته ورسیږي، هڅه کوي خپل ځان له لاسه ورکړي.
4) کله چې هیڅوک دومره ژوره پاملرنه نه کوي
د مهربانۍ په څیر، د یو چا ژوره پاملرنه اکثرا د پام وړ ګڼل کیږي، او یوازې د هغه په نه شتون کې لیدل کیږي.
یو سړی به ډیر ژر پوه شي چې دا دی. ډیر لږ داسې خلک پیدا شي چې په حقیقت کې د هغه ژوره پاملرنه وکړي.
البته، د هغه په ژوند کې ممکن کورنۍ او ملګري وي چې ډیره پاملرنه کوي، مګر دا ډول پاملرنه په افلاطون بدل نشي کیدی او هغه به بالاخره له لاسه ورکړي. لکه څنګه چې تاسو د هغه پالنه کوله.
هغه شیبه چې هغه دې احساس ته راځي شاید په داسې حال کې وي چې واقعیا یو غیر معمولي کار کوي.
هغه شاید د کالو مینځلو په حال کې وي، په دې پوهیدل چې هغه یې نه دی تړلی دا له هغه وخت راهیسې چې تاسو دواړه یوځای شوي یاست، ځکه چې تاسو تل یوازې د هغه لپاره پاملرنه کوئ، یا هغه به پوه شي چې تاسو هره ورځ د هغه د ژوند اسانه کولو لپاره څومره کار کړی.
دا هغه وخت دی چې هغه به خبر شي څومره چې هغه په نظر کې نیولي دي او هیڅکله یې په بشپړه توګه ستاینه نه ده کړې، او کله چې تاسو د پریښودو پښیمانه یاست، نو تاسو به یې درک کړي.
5) کله چې هغه کارول کیږي
له بده مرغه موږ په داسې نړۍ کې ژوند کوو چیرې چې کارول لږ څه پیښیږي.
که څه هم زه ډاډه یم چې تاسو به دا په خپل پخواني ملګري کې نه غواړئ، شاید داسې وخت راشي چې هغه د نوي چا لخوا کارول کیږي، او دا به یو بل وي. شیبه هغهپه دې پوهېږي چې له تاسو سره د جلا کېدو په وخت کې هغه څه له لاسه ورکړي دي.
کله چې یو نوی کس ستاسو د پخواني ملګري په ژوند کې راځي چې یوازې د هغه څخه کار واخلي، هغه به ژر پوه شي چې تاسو د هغه په پرتله څومره خوږ او رښتیني یاست، هغه به د خپل ټول سره ومني. نیمګړتیاوې او له هغه سره مینه کول چې هغه د یو شخص په توګه دی.
دا هم د نږدې والي سره تړاو لري. یوځل چې هغه د نوي خلکو سره نږدېوالی پیل کړي، هغه به سمدلاسه پوه شي چې ستاسو د دواړو ترمینځ اړیکه څومره ژوره وه، او دا نوې تجربې په پرتله څومره نه ډکې احساس کوي. له تاسو سره یو ځل بیا نیږدې کېږئ، او هغه حتی د بیا ځل لپاره تاسو ته د رسیدو په لټه کې وي.
6) ستاسو وضعیت ته ځانګړې مشوره غواړئ؟
هغه څه چې هغه له لاسه ورکړي، دا به ګټور وي چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړئ.د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د خپل ژوند او تجربو لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ...
د اړیکو اتل هغه سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمن مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي، لکه څنګه چې حرکت وکړي یا د یو سړي بیرته ګټلو هڅه وکړي. دا د هغو خلکو لپاره خورا مشهوره سرچینه ده چې د دې ډول ننګونې سره مخ دي.
زه څنګه پوهیږم؟
ښه، ما څو میاشتې دمخه د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه د یوې ستونزې سره مخ وم. زما په خپلو اړیکو کې سخت پیچ. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ورکړماته زما د اړیکو د متحرکاتو او د هغه د بیرته راستنیدو څرنګوالي په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ.
زما روزونکی تجربه لرونکی ، خواخوږی او واقعیا ګټور و.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ د یو تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
7) کله چې هغه هیڅکله د پوهیدو احساس نه کوي
هغه شی چې ډیری د اړیکو وده د یو بل سره ژوره، متقابل تفاهم دی، چې ملګري یا حتی کورنۍ یې نږدې نشي کولی.
معمولا، یو ملګری هغه څوک دی چې تاسو د بل چا په پرتله ښه پوهیږي، کوم چې د یو ریښتیني پیاوړې اړیکې بنسټ.
کله چې یو سړی له نویو خلکو سره لیدنه پیل کړي او پوه شي چې هیڅوک د هغه په څیر نه پوهیږي لکه څنګه چې تاسو یې کړي، هغه به یو بل شیبه تجربه کړي چې هغه څه له لاسه ورکړي> د هغه اړیکو پورې اړه لري چې تاسو دواړو شریکه کړې، دا ممکن یو افسوس وي چې د تل لپاره پاتې وي، حتی کله چې هغه په بریښنا توګه حرکت کړی وي. په دې نړۍ کې ډیر داسې خلک نشته چې په ریښتیا سره موږ ترلاسه کړي.
8) کله چې هغه پوه شي چې تاسو پرمخ تللي یاست
وروستۍ مګر لږ تر لږه، یو سړی به په ریښتیا پوه شي چې هغه لري. کله چې هغه په دې پوه شي چې تاسو د خپل ژوند سره مخ شوي یاست نو تاسو له لاسه ورکړي.
کله چې هغه تاسو خوشحاله وویني، یا په خپله یا د بل چا سره، هغه به پوه شي چې تاسو نور د هغه نه یاست، او دا هغه واقعیا تاسو له لاسه ورکړی دی.
دا به د مایوسۍ احساسات راپارويځکه چې هغه ژر نه پوهیده چې هغه په ژوند کې څومره حیرانونکې ښځه درلوده، او هغه څه چې تاسو یې پریښودل کومه غلطي یې وکړه.
دا زه بلې برخې ته راوړم، هغه برخه چې تاسو یې کولی شئ. واک بیرته په خپلو لاسونو کې ورکړئ او هغه ته درک کړئ چې هغه څه له لاسه ورکړي دي په چټکۍ سره.
د هغه د احساس کولو لپاره 2 لارې چې هغه څه له لاسه ورکړي
1) د نه تماس قاعده
تاسو ممکن مخکې د بریک اپ په تړاو دا په اړه اوریدلي وي یا نه وي، مګر واقعیا لومړی کار چې تاسو یې باید له هغه وروسته وکړئ کله چې هغه ستاسو سره جلا شي (یا واقعیا د بریک اپ پرمهال په هر وخت کې تاسو دا لوستل کوئ) ، د خپل ځان لپاره د نه تماس قاعده رامینځته کول دي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
د نه تماس قاعده څه ده؟
د نه تماس قاعده په حقیقت کې هغه څه دي چې ورته ښکاري - تاسو د خپل پخواني ملګري سره هر ډول او ټولې اړیکې پرې کړې.
دا پدې مانا ده چې هیڅ متن نه کول، نه تلیفون کول، حتی نه. په ټولنیزو رسنیو کې د هغه پوسټونو خوښول یا تبصره کول!
د هر ډول اړیکو څخه په کلکه ډډه وکړئ. که هغه تاسو سره اړیکه ونیسي، تاسو کولی شئ دا وټاکئ چې آیا تاسو د خپل ټاکل شوي وخت چوکاټ سره پاتې یاست، یا که تاسو غواړئ ځواب ورکړئ.
زه دا د څومره وخت لپاره وکړم؟
د ټاکل شوي وخت چوکاټ سره پیل کړئ، یوه میاشت یو ښه پیل ټکی دی. دا په لومړي سر کې ستونزمن ښکاري، مګر په ما باور وکړئ، دا به اسانه شي لکه څنګه چې ورځې تیریږي!
همدارنګه، د ټاکل شوي وخت چوکاټ درلودل واقعیا د دې په لیدلو کې مرسته کوي، ځکه چې دا خورا سخت دی مبهم"زه به د یو څه مودې لپاره ورسره اړیکه ونشم".
بل شی چې تاسو پوهیږئ، تاسو هغه ته د سهار په 3 بجو د "زه ستا یادونه کوم" متن واستوئ او په بل سهار به یې پښیمانه شئ کله چې لوستل پاتې شي.
د وخت چوکاټ وټاکئ چې تاسو ته ستونزمن خو مناسب وي، او په دې پوهه کې پاتې شئ چې له دې وخت وروسته، که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ هغه وګورئ.
څه دي. د غیر تماس قاعدې ګټې؟
په داسې حال کې چې تاسو د هغه سره د تماس څخه ډډه کوئ، هغه به نه پوهیږي چې تاسو څه کوئ. دا به هغه ته مغشوش کړي، هغه تمه درلوده چې تاسو چپ، نا امید او غمجن یاست، مګر پرځای یې، تاسو یوازې MIA ته لاړ.
د اسرار احساس کولو سربیره، دا به هم خورا زړه پورې وي. یو څوک چې د خپل ملګري څخه غوښتنه کوي چې د اړیکو لپاره بیا هڅه وکړي یوازې د ناراض او نا امیدۍ سره مخ کیږي، مګر کله چې تاسو دا کار نه کوئ، ستاسو ملګري به په دې کې ګډوډ وي چې ولې.
هغه به په زړه پورې وي. ، غواړئ پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې څه تیریږي. سر بیره پردې، دا به هغه ته درک کړي چې هغه څه له لاسه ورکړي کله چې هغه پوه شي چې تاسو یوه پیاوړې ښځه یاست چې بریک اپ یې منلی او خپل ژوند ته یې حرکت ورکړی.
په دې یادښت کې، دویم شی چې تاسو کولی شئ هغه ته درک کړي چې هغه څه چې له تاسو سره د جلا کیدو په وخت کې یې له لاسه ورکړي دي د دې لپاره چې د بې تماسه وخت څخه ګټه پورته کړئ د خپل ژوند سره بیا مینه وکړئ.
2) خپل ژوند په زړه پوري کړئ
په خپل ژوند کې کار کول هغه لومړی شی دی چې تاسو یې په فعاله توګه ترسره کولی شئهغه په دې پوهېږي چې څومره لویه تېروتنه یې کړې ده کله چې تاسو پریږدئ.
دا به نه یوازې ستاسو د ژوند په هر اړخ کې وده وکړي او هغه به وغواړي چې بیا د هغې برخه شي بلکې دا به د حرکت کولو پروسه هم رامینځته کړي. په ډیره آسانۍ سره.
نو څنګه کولی شئ خپل ژوند په زړه پورې کړئ، همدا اوس پیل کړئ؟
په ټولو کچو د خپل ځان ساتنه وکړئ
د خپل ځان ساتنه ستاسو د ژوند په زړه پورې کولو بنسټ دی. که تاسو ښه احساس کوئ، تاسو د لویو کارونو کولو لپاره انرژي لرئ.
د ځان ساتنه پدې معنی ده چې ستاسو ټول اړتیاوې په فزیکي، ذهني او روحاني توګه پاملرنه وکړئ.
- <9 په فزیکي توګه
په فزیکي توګه د خپل ځان ساتنه ستاسو په بدن کې د مینځلو او د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو ورته ورځ اړتیا لرئ ډیر څه لري.
دا د صحي انتخابونو په اړه هم دي. ستاسو په ورځني ژوند کې. هغه څه چې ستاسو لپاره ښکاري هغه به د بل چا په څیر ډیر توپیر ولري.
اوس، ستاسو بدن ممکن ډیر تمرین ته اړتیا ولري، مګر ممکن ډیر آرام ته اړتیا ولري. تاسو ممکن ډیرو سبزیجاتو یا ډیر روحي تغذیې ته اړتیا ولرئ.
دا د یو شخص څخه بل ته توپیر لري، نو دا مهمه ده چې تاسو خپل بدن ته غوږ ونیسئ.
یو څو شیان چې تاسو یې هڅه کولی شئ: <1
- 12>روزانه تمرین وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د بې خوبۍ احساس کوئ، احساساتي یاست، یا لکه څنګه چې تاسو ټوله ورځ ناست یاست (دا د ډوډۍ څخه مخکې د لنډ مزل په څیر لږ وي)
- د آرام ورځ واخلئ کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ
- تمرکز وکړئ