Destavêtin tu carî serpêhatiyek xweş nîne, û ew dikare dumpee xemgîn, xwe-hişmend û tenêtiyê bihêle. Lêbelê, bi gelemperî demek tê ku zilamek ku ji hevjîna xwe qut bûye, fam dike ku wî çi winda kiriye.

Bê guman, dema ku ev digire bi celebê zilamê wî û têkiliya we ve girêdayî ye, lê 7 kêliyên pir taybet hene ku her mirov pê dihese ku wî xeletî kiriye.

Di vê gotarê de ez ê bi rastî ji we re bibêjim ku ev 8 kêlî çi ne, her weha bi du awayan hûn dikarin wî fam bikin ka wî çi winda kiriye. hê zûtirtir jî.

Zilam ji jinan cudatir ji hev veqetiyan derbas dibin

Berî her tiştî girîng e ku meriv zanibe ku mêr bi heman awayê jin qutbûnê napejirînin. Ji ber vê yekê tevgera wan gelek caran ji jinan re xerîb, bêhestî û sar xuya dike.

Ji bo ku em fêm bikin kengê zilamek fam dike ku dema ku ji we veqetiyaye ew tevlihev kiriye, divê em li pêvajoya xemgîniyê binêrin ku mêr di nav de derbas dibin. .

Bi gelemperî, pêvajoya xemgîniya wan bi pejirandinê dest pê dike, paşê hêrs, dilêş, xwe sûcdar, înkar û şok. Jin vê yekê bi awayekî din derbas dikin, bi qebûlkirinê diqedin.

Ev girîng e ku meriv zanibe ji ber ku meriv hest dike ku wî bê pirsgirêk ber bi pêş ve çûye, dema ku hûn hîs dikin ku beşek ji we tenê miriye, dibe xemgîn be. .

Di rastiyê de, ew ê hemî heman tiştan hîs bike, tenê di demek cûda de, ji ber ku ew hewl dide ku hestên xwe bitepisîne.bêtir xwarinên bi tevahî têxin nav parêza xwe (fêkî, sebze, xwarinên nepêvajokirî)

Dibe ku hin ji van tiştan bi serê xwe raveker xuya bikin, lê ji min bawer bikin, di kûrahiya veqetandinê de dibe ku kirina tiştên herî hêsan ên xweparastinê jî wek firçekirina diranên xwe jî dijwar be.

Lêbelê, di vê demê de bi taybetî girîng e ku hûn wiya bikin û dema ku hûn lênihêrinê bikin.

Hemû van xalên guleyan dê ji we re bibin alîkar ku hûn çêtir hîs bikin, hem jî di astek rûberî/estetîkî de. , û her weha li ser astek kûrtir hest bi tendurustî û enerjiyê dike.

• Di aliyê derûnî de

Tenduristiya derûnî pir girîng e, ev ne veşartî ye. Bi taybetî di dema veqetandinê de, tendurustiya me ya derûnî ne di asta herî baş de ye.

Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn di wî warî de hin hezkirinek zêde bidin xwe. Li terapîstek an rahênerek jiyanê bigerin ku hûn pê re bipeyivin, dest bi rojnameyê bikin, dest bi pratîkek medîtasyonê bikin, hestên xwe berbi vegotina hunerî ve bikin, an pratîkek lênihêrîna xwe biafirînin.

• Ruhî

Bi taybetî di demên dijwar de, ew dikare bibe alîkar ku hûn berbi hundurê xwe û pêwendiya xwe bi ya ku hûn bawer dikin ve bizivirin.in.

Hûn ji xwedê, gerdûnê, milyaketan, çavkaniyê, rêberên ruh, bav û kalan, an her tiştê din bawer dikin, bala xwe bidin ser wê girêdana giyanî.

Heke hûn bawer nakin her tişt, ew jî baş e. Dibe ku hûn bixwazin bi tenê derkevin derveyê xwezayê û ji ber kerameta mezin û ecêb ku ew e, binirxînin, bêyî ku tu wateyek giyanî pê ve girêbidin.

Ev dê ji we re bingehek bihêz ji bo jiyana weya nû ya ecêb bide.

Tiştek nû biceribînin

Bêyî hevjîna we di jiyana we de, dibe ku hûn niha gelek wextê weya azad hebe. Vê azadiya ku nû bi dest xistiye bikar bînin da ku tiştek nû bigerin!

Ev dikare were wateya fêrbûna werzîş an pîşeyek nû, tevlêbûna klûbek, hilgirtina hobiyek nû, çûyîna rêwîtiyek cîhek ku hûn berê neçûyî,… vebijark bi rastî bêdawî ne!

Ev ê ne tenê wekî çewsandinekê tevbigere, lê ew ê te bi kesên nû û serpêhatiyên nû jî ragihîne ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dîsa ji jiyana xwe hez bikin!

ex dê fêm bike ka wî çi winda kiriye dema ku ew we di van hemî serpêhatiyên nû yên ecêb de bibîne, jiyana xwe ya çêtirîn bêyî wî bijî.

Li ser armanc û xewnên xwe bisekinin

Şans in, we di dema pêwendiya xwe de bi kêmanî hin armanc û xewnên xwe yên kesane îhmal kir.

Belê, texmîn bikin çi? Niha dema we ye ku hûn ronî bikin! Bifikirin ku hûn dixwazin çi bi dest bixin û li pey wê biçin!

Heke hûn ne bawer in ku armancên we çi ne, li van bifikirinraman û bibînin ka çi di serê we de derdikeve:

• Armancên darayî (teserifandin, veberhênan,…)
• Armancên kariyerê (pêşveçûn, karê nû,…)
• Athletîk armanc (5K birevin, 50kg squat,…)
• Armancên afirîner/hunerî (pirtûkek binivîsin, perçeyek hunerî biweşînin,…)
• Armancên kesane (bi heval û malbatê re têkiliyên îhmalkirî ji nû ve ava bikin, ...)

Wekî ku hûn dibînin, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin!

Li ser armanc û xewnên xwe yên kesane hûr bibin dê pêbaweriyek we bide we û ji xwe re îsbat bike ku tu serketî yî, heta bêyî hevjînê xwe.

Bi îhtîmaleke mezin ew ê meraq bike ku tu çawa niha ew qas berhemdar î ku tu ne bi wî re yî, û dê bizanibe ku wî çi xeletî kiriye.

Niha ji her demî zêdetir bala xwe bide ser xwe

Ez dizanim, ji bo ku ew bizane ku wî çi xeletiyek mezin kiriye, meriv van hemî tiştan bike pir dilxwaz e.

Lêbelê, hewl bidin ku piraniya bala xwe bidin ser xwe û hûn çawa ji her kesî bêtir ji van guhertinan sûd werdigirin.

Veqetandin pir dijwar in, lê ez soz didim ku hûn ê derkevin. aliyê din guhertoyek ji xwe çêtir, saxlemtir, pêbawertir û serketîtir, da ku hûn di dawiyê de bi yekî ku qîmetê dide we û qîmetê dide we, berî ku pir dereng be, bibînin.

Hevalê we yê berê dê di dawiyê de fêm bike ku çi heye wenda kir, lê di dawiyê de, hûn ne hewceyî erêkirina wî ne ku hûn zanibin ku wî tiştê çêtirîn ku heya niha winda kiriyehat serê wî, ma tu?

Di encamê de

Lê, heke hûn bi rastî dixwazin fêr bibin ka meriv çiqas dirêj dike ku fêm bike ka wî çi winda kiriye, wê nehêle tesadûf.

Li şûna wê, bi şêwirmendek jêhatî ya rastîn û pejirandî re bipeyivin ku dê bersivên ku hûn lê digerin bidin.

Min berê behsa Çavkaniya Psychic kir, ew yek ji kevintirîn karûbarên evînê yên profesyonel ên serhêl e. Şêwirmendên wan di saxkirin û alîkariya mirovan de baş in.

Dema ku min xwendinek ji wan girt, ez ecêbmayî mam ku ew çiqas zana û têgihîştî ne. Gava ku ez herî zêde jê re lazim bûm, wan ji min re alîkariya min kir û ji ber vê yekê ez her gav karûbarên wan ji her kesê ku bi dîlemayên têkildar re rû bi rû maye pêşniyar dikim.

Li vir bikirtînin da ku hûn xwendina evîna xweya profesyonel bistînin.

Ma rahênerekî têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê dizanim ji ezmûna kesane…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Ditenê çend xulekan hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû werbigirin.

Ez ji ber ku rahênerê min çiqas dilovan, dilgiran û bi rastî arîkar bû ez matmayî mam.

Li vir quiz-a belaş bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were hevber kirin.

Dema ku ew bigihîje wan qonaxên dawî yên înkar, şok û poşmaniyê, dê 7 kêliyên pir taybetî hebin ku ew fam dike ku wî çi winda kiriye.

8 kêlî ku mirov pê dihese ku çi heye. winda kir

1) Gava ku ew nikaribe kesek bi vî rengî bibîne

Dema ku hevjîna weya berê dest pê kir bi jinên din re hevjînê xwe datîne ku hewil bide ku ji we dûr bikeve, ew ê di demek nêzîk de fam bike ku ew bi rastî rast û rastîn e. Mirovên dilovan zehmet e.

Gelek jinên bedew li wir hene, bê şik, hemû jî bi taybetmendiyên xwe yên bêhempa hene, lê dibe ku ew bi wî rengî ne bi wî rengî nebin.

Her çend ew taybetmendiyek bûya ku wî qet bi zanebûn di we de qîmet nekiriye, dilovanî pir bêkêmasî tê hesibandin, û dibe ku yek ji taybetmendiyên herî girîng ên ku hevalek dikare hebe. Mixabin, ev yek pir caran tenê gava ku ew hest bi kêmasiyê bikin, tê dîtin.

Heke hevjînê we bizane ku ew nikaribe kesekî ku bi dilovaniya ku we li hember wî nîşan daye, bibîne, ew ê ji biryara xwe ya veqetandinê poşman bibe û dîsa hebûna xwe di jiyana wî de bixwaze.

2) Şêwirmendek jêhatî dê çi bibêje?

Xalên li jor û jêr ên vê gotarê dê ji we re têgihîştinek baş li ser kêliyên ku mêr bi gelemperî pê dihesin çi wan winda kirine.

Tewra jî, ew dikare pir hêja be ku meriv bi merivek pir têgihîştî re biaxive û ji wan re rêberî bistîne.

Ew dikarin bersiva her cûre pirsên pêwendiyê bidin û guman û fikarên we ji holê rakin.

Mînakî, ew ê qet qîmeta we fam bike? Ma hûn dixwazin bi wî re bin?

Min vê dawiyê bi kesek ji Çavkaniya Psîkolojîk re peyivî piştî ku di pêwendiya xwe de pêlek dijwar derbas kir. Piştî ku evqas dirêj di ramanên xwe de winda bûm, wan têgihîştinek bêhempa da min ka jiyana min ber bi ku ve diçe, di nav de ku ez bi kê re dihatim xwestin.

Ez bi rastî ji ber ku ew çiqas dilovan, dilovan û zana bûn ez hejandim.

Li vir bikirtînin da ku hûn xwendina evîna xwe bistînin.

Di vê xwendina evînê de, şêwirmendek jêhatî dikare ji we re bêje ka ew ê çiqas dem bigire ku ew qîmeta we fam bike, û ya herî girîng we hêz bide ku hûn biryarên rast bidin dema ku ew tê hezkirin.

3) Dema ku ew ji şahiyê nexweş dikeve

Gelek mêr li pey hewesa azwerî, kêf û azadiyê diqetin.

Ew difikirin ku bi têra xwe pabendbûna wan hebûye, û dixwazin vegerin "li wir", her şev bi keçek cihêreng re girêbidin, heta ku tav derbikeve şahiyê bikin û kes bersivê nede, hûn wêneyê distînin.

Tevî ku di destpêkê de wan xwestek ev be jî, lê derketina derve, ji hêla mirovên nû ve dorpêç kirin dê bi rastî yek ji wan kêliyan be ku ew ê poşman bibe ku dev ji te berdaye.

Bê guman, şevek an du şev serxweşî û tevlihevî kêfê ye, lê zû yan dereng mêr dê têbigihîje ku tiştek ji wan tiştên ku ew dike pêk nayê.

Ji nişka ve ew ê bêriya şevên fîlimê yên ku di nav nivînan de hembêzkirî ye an jî derkeve derve.şîvê bi kesê ku jê hez dike re.

Têkiliyên rûvî dê tu carî têkeve nêzîkatiya kûr, û belkî ew ê li barek an klûbekê bigihîje wê yekê, hewl bide ku xwe ji windakirina we dûr bixe.

4) Gava ku kes bi kûrahî xem nake

Mîna qenciyê, lênihêrîna kûr ji kesek re pir caran ji xwe re tê hesibandin, û tenê di nebûna wî de tê dîtin.

Mirov dê zû bigihîje ku ew e hindik e ku meriv mirovên ku bi rastî ji kûr ve bala wî dikişîne bibînin.

Bê guman, dibe ku di jiyana wî de malbat û hevalên ku pir eleqedar dibin hebin, lê ev celeb lênêrîn bi platonîkî nayê guheztin û ew ê di dawiyê de bêriya wî bike. awayê ku te lê nihêrî.

Wexta ku ew têgihîştina wî belkî dê bibe dema ku tiştek bi rastî durûtî bike.

Dibe ku ew cilşûştina xwe bike, û fêm bike ku wî qat nekiriye ji dema ku we herduyan li hev kir, ji ber ku we her gav tenê ji bo wî xem dikir, an jî ew ê fam bike ku we her roj çiqasî kir ku jiyana wî hêsantir bike.

Vê gavê ew ê bala xwe bide wî çiqasî ji xwe re dihesiband û tu carî bi tevahî nirx nedikir, û dema ku poşmaniya berdana we dê têkeve hundur.

5) Gava ku ew bi kar bîne

Mixabin, em di cîhanek ku tê de dijîn bikaranîn ne kêm pêkan e.

Tevî ku ez bawer im ku hûn wê ji hevjînê xwe yê berê nexwazin jî, dibe ku demek were ku ew ji hêla kesek nû ve were bikar anîn, û ew ê dîsa bibe yek gavê ewfêm dike ku wî çi winda kiriye dema ku ji te qetiyaye.

Dema ku kesek nû tê nav jiyana hevjîna te ya berê tenê ji bo ku wî bikar bîne, ew ê di demek nêzîk de fêm bike ku tu li hemberê çiqas şîrîn û rast bûyî, wî bi hemû tiştên xwe qebûl dike. kêmasiyan û jê hez dikin ku ew wek kesek e.

Ev jî bi nêzîkbûna xwe ve girêdayî ye. Gava ku ew bi mirovên nû re dest pê bike, ew ê di cih de têbigihîje ku pêwendiya di navbera we her duyan de çiqas kûr bû, û van ezmûnên nû li hember hev çiqas bêkêmasî hîs dikin.

Ev dê di wî de hesreta vê yekê derxe. dîsa bi we re nêzîkbûn, û dibe ku ew jî were ceribandin ku careke din bi we re bigihîje.

6) Dixwazin şîretek taybetî li ser rewşa xwe bikin?

Dema ku ev gotar vedikole kengê zilamek bi rastî dest bi poşmaniyê dike tiştê ku wî winda kir, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyek re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi rahênerek têkiliyek profesyonel, hûn dikarin şîretên taybetî li ser jiyan û ezmûnên xwe bistînin…

Lehengê Têkilî malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di nav rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin, mîna ku bimeşin an hewl bidin ku zilamek paşde bixin. Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min çend meh berê xwe gihand Qehremanê Têkiliyê dema ku ez di nav pirsgirêkek de derbas bûm di têkiliya min de pişkek dijwar. Piştî ku ewqas dirêj di nav ramanên min de winda bûn, wan danmin di derbarê dînamîkên pêwendiya xwe û çawaniya vegerandina wê li ser rê de nêrînek yekta ye.

Rêberê min bi tecrube, hempatîk û bi rastî arîkar bû.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin pêwendiyê bikin bi rahênerekî pêwendiya pejirandî re û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

7) Gava ku ew qet hîs neke ku tê fêm kirin

Tiştê ku pir pêwendiyan bi pêş ve diçin, têgihiştinek kûr û hevbeş a hevûdu ye, ku heval an malbat jî nikaribin nêzikî hev bibin.

Bi gelemperî, hevjîn ew kes e ku we ji her kesî çêtir fam dike, ku ev e bingeha têkiliyek bi rastî jî xurt e.

Dema ku zilamek dest pê dike bi mirovên nû re hevdîtin bike û fêm bike ku xuya dike ku tu kes wî bi awayê ku we fêm kiriye, ew ê demek din biceribîne ku fêm bike ka wî çi winda kiriye.

Li gorî pêwendiya ku we her duyan parve kiriye, dibe ku ev poşmanek be ku her û her bimîne, tewra dema ku ew xuya dike ku ew pêş de çûbe. Di vê dinyayê de pir kes nîn in ku bi rastî dikarin me bigirin.

8) Gava ku ew bala xwe dayê ku hûn ber bi pêş ve çûne

Axir, lê ne ya herî kêm, mêrek wê bi rastî fêm bike ku we winda kir dema ku wî ferq kir ku we jiyana xwe domandiye.

Dema ku ew we bextewar bibîne, bi serê xwe an bi yekî din re, ew ê têbigihîje ku hûn êdî ne yên wî ne û wî bi rastî we wenda kiriye.

Ev ê hestên xemgîniyê derxeji ber ku wî zû fêhm nekir ku di jiyana wî de çi jineke ecêb hebû, û wî çi xeletî kir dema ku te berda.

Ev min digihîne beşa din, beşa ku tê de hûn dikarin hêza xwe vegerîne destên xwe û wî bihêle ku wî hîn zûtir fam bike ka wî çi winda kiriye.

2 rêyên ku wî fam bike ka wî çi winda kiriye

1) Rêbaza Bê Têkilî

Dibe ku we berê di derbarê veqetandinê de ev yek bihîstibe an jî nebihîstibe, lê bi rastî yekem tiştê ku divê hûn bikin piştî ku ew ji we diqete (an bi rastî jî di her kêliyê de di dema veqetandinê de hûn vê dixwînin) , ew e ku hûn ji xwe re qaîdeya bê-têkiliyê saz bikin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Qanûna Bê Têkilî çi ye?

Qanûna bêtêkiliyê bi rastî ew e ku ew dixuye - hûn her û her pêwendiya bi hevjînê xwe yê berê re qut dikin.

Ev tê wê wateyê ku ne nivîsar, ne têlefon, ne jî ecibandin an jî şîrovekirina nivîsên wî yên li ser medyaya civakî!

Ji her cure têkiliyan dûr bisekinin. Ger ew xwe bigihîne te, tu dikarî hilbijêrî ka tu li gorî dema xwe ya diyarkirî bisekine yan na, an tu dixwazî ​​bersivê bidî.

Ez ê heta kengî vê yekê bikim?

Bi çarçoveyek demkî destnîşankirî dest pê bikin, mehek destpêkek pir baş e. Ew di destpêkê de tirsnak xuya dike, lê ji min bawer bike, her ku roj derbas dibin ew ê hêsantir bibe!

Herwiha, hebûna çarçoveyek demkî ya diyarkirî bi rastî ji dîtina vê yekê re dibe alîkar, ji ber ku girtina li ser vê yekê pir dijwartir e. ne bicî"Ez ê ji bo demekê têkilî bi wî re nekim".

Tiştê ku hûn zanin, hûn wê nivîsa "Ez bêriya te dikim" di saet 03.00'an de jê re dişînin û serê sibê dema ku li ser xwendinê tê hiştin poşman dibin.

Çarçoveyek demkî ya ku ji we re dijwar xuya dike lê maqûl e hilbijêrin, û bi zanebûna ku piştî vê demê, heke hûn bixwazin, hûn dikarin wî kontrol bikin.

Çi ne feydeyên qaîdeya bê-têkiliyê?

Dema ku hûn dev ji pêwendiyê berdidin, ew ê nizane ku hûn çi dikin. Ev ê ji wî re tevlihev be, ew li bendê bû ku hûn girêbide, bêhêvî û xemgîn bin, lê li şûna wê, hûn tenê çûn MIA.

Ji bilî hilgirtina hestek nepenî, ev jî dê pir balkêş be. Kesê ku ji hevjînê xwe lava dike ku careke din bi têkiliya xwe biceribîne, dê tenê aciz û bêhêvî be, lê gava ku hûn wiya nekin, hevjînê we dê ji ber çi tevlihev bibe.

Ew ê meraq bike. , dixwazin bizanin ka di jiyana we de çi diqewime. Li ser vê yekê, ew ê wî bide fêm kirin ku wî çi winda kiriye dema ku ew bala xwe bide ku hûn jinek bihêz in ku veqetîn qebûl kir û jiyana xwe domand.

Li ser vê yekê, tiştê duyemîn hûn dikarin bikin da ku wî fêm bike ka wî çi winda kiriye dema ku ji we veqetiyaye ev e ku meriv vê dema bêtêkiliyê bikar bîne da ku ji nû ve evîndarê jiyana xwe bibe.

2) Jiyana xwe ecêb bikin

Xebatkirina li ser jiyana xwe yekem tişt e ku hûn dikarin bi awayekî çalak bikin da ku bikinew fêhm dike ku wî çi xeletiyek mezin kiriye dema ku we berdaye.

Ev ne tenê dê jiyana we di her warî de geş bike û bike ku ew bixwaze dîsa bibe beşek ji wê, lê ew ê di heman demê de pêvajoya tevgerê jî bike li ser gelek asantir.

Ji ber vê yekê hûn çawa jiyana xwe ecêb dikin, ku ji niha ve dest pê dike?

Li ser hemî astan li xwe miqate bin

Têkirin lênêrîna xwe bingeha çêkirina jiyana we ecêb e. Ger hûn xwe baş hîs bikin, enerjiya we heye ku hûn tiştên mezin bikin.

Parastina xwe tê wateya lênihêrîna hemî hewcedariyên xwe yên bedenî, derûnî û ruhî.

• Ji hêla fizîkî ve

Xeberdana xwe ya laşî bi guheztina laşê xwe û dîtina tiştê ku hûn wê rojê hewce dikin re pir têkildar e.

Di heman demê de bijartinên saxlemtir jî heye. di jiyana we ya rojane de. Tiştê ku ji bo we xuya dike dê ji tiştê ku ji bo kesek din xuya dike pir cûda be.

Niha, dibe ku laşê we hewceyê bêtir werzîşê hebe, lê dibe ku hewcedariya wî ya bêtir bêhnvedanê jî hebe. Dibe ku ji we re bêtir sebzeyan an jî bêtir xwarinên ku giyanê xweragir hewce dike.

Ev ji kesê/a/a/ê diguhere, ji ber vê yekê girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe.

Çend tiştên ku hûn dikarin biceribînin:

• Rojane werzîşê bikin, nemaze dema ku hûn bêhiş, hestyarî, an jî mîna ku hûn tevahiya rojê rûniştibin (ev dibe ku hindik be ku hûn berî şîvê meşeke kurt tevbigerin)
• Rojek bêhnvedanê bigirin gava ku tu xwe westiyayî hîs dikî
• Li ser bisekine