Ang pagiging itinapon ay hindi kailanman isang masayang karanasan, at maaari nitong iwanan ang dumpee na malungkot, may kamalayan sa sarili, at nag-iisa. Gayunpaman, kadalasang dumarating ang panahon kung saan napagtanto ng lalaking nakipaghiwalay sa kanyang kapareha kung ano ang nawala sa kanya.

Siyempre, ang tagal nito ay nakadepende sa uri ng lalaki niya at sa relasyon na mayroon kayo, ngunit mayroong 7 napaka-espesipikong sandali na napagtanto ng bawat tao na nagkamali siya.

Sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo nang eksakto kung ano ang 8 sandali na ito, pati na rin ang dalawang paraan na maaari mong iparamdam sa kanya kung ano ang nawala sa kanya. kahit na mas mabilis.

Ang mga lalaki ay dumaranas ng mga breakup na iba kaysa sa mga babae

Una sa lahat, mahalagang tandaan na ang mga lalaki ay hindi nagpoproseso ng mga break-up sa parehong paraan na ginagawa ng mga babae. Ito ang dahilan kung bakit madalas na kakaiba, insensitive, at malamig ang kanilang pag-uugali sa mga babae.

Upang maunawaan kapag napagtanto ng isang lalaki na nagkamali siya nang makipaghiwalay sa iyo, kailangan nating tingnan ang proseso ng pagdadalamhati na kadalasang pinagdadaanan ng mga lalaki .

Karaniwan, ang proseso ng kanilang pagdadalamhati ay nagsisimula sa pagtanggap, na sinusundan ng galit, sakit sa puso, sisihin sa sarili, pagtanggi, at pagkabigla. Kabaligtaran naman ang pinagdadaanan ng mga babae, na nagtatapos sa pagtanggap.

Importante itong malaman dahil nakakadismaya ang pakiramdam na naka-move on siya nang walang problema, habang pakiramdam mo ay isang bahagi mo ang kamamatay lang. .

Sa katotohanan, mararamdaman niya ang lahat ng parehong bagay, sa magkaibang panahon, habang sinusubukan niyang pigilan ang kanyang nararamdaman sapagsasama ng higit pang buong pagkain sa iyong diyeta (prutas, gulay, hindi pinrosesong pagkain)

Ang ilan sa mga bagay na ito ay maaaring mukhang maliwanag, ngunit maniwala ka sa akin, sa lalim ng isang break-up, maaaring mahirap gawin kahit ang pinakasimpleng mga bagay sa pangangalaga sa sarili tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin.

Gayunpaman, sa panahong ito lalo na mahalaga na gawin iyon kasama ang ilan kapag inaalagaan ang iyong sarili.

Lahat ng mga bullet point na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti, parehong sa mababaw/aesthetic na antas , pati na rin sa mas malalim na antas ng pakiramdam na malusog at masigla.

• Mental

Ang kalusugan ng isip ay sobrang mahalaga, hindi lihim iyon. Lalo na sa panahon ng break-up, hindi maganda ang kalusugan ng ating isip.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang bigyan ang iyong sarili ng dagdag na pagmamahal sa bagay na iyon. Humanap ng therapist o life coach na makakausap, magsimulang mag-journal, magsimula ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, ihatid ang iyong nararamdaman sa masining na pagpapahayag, o gumawa ng kasanayan sa pangangalaga sa sarili.

• Espiritwal na

Lalo na sa panahon ng mahihirap na panahon, makatutulong na bumaling sa iyong panloob na sarili at sa iyong koneksyon sa pinaniniwalaan mosa.

Naniniwala ka man sa diyos, sa uniberso, mga anghel, pinagmulan, mga gabay sa espiritu, mga ninuno, o anumang bagay, tumuon sa pag-aalaga sa espirituwal na koneksyon.

Kung hindi ka naniniwala sa kahit ano, okay lang din. Baka gusto mong lumabas na lang sa kalikasan at pahalagahan ito sa napakalawak at kamangha-manghang himala nito, nang hindi nilagyan ito ng anumang espirituwal na kahulugan.

Ito ang magbibigay sa iyo ng matibay na pundasyon para sa iyong kamangha-manghang bagong buhay.

Sumubok ng bago

Kung wala ang iyong kapareha sa iyong buhay, malamang na marami ka pang libreng oras ngayon. Gamitin itong bagong natamo na kalayaan para mag-explore ng bago!

Ito ay maaaring mangahulugan ng pag-aaral ng bagong sport o craft, pagsali sa isang club, pagkuha ng bagong libangan, paglalakbay sa isang lugar na hindi mo pa napupuntahan,... ang ang mga pagpipilian ay tunay na walang katapusan!

Hindi lamang ito magsisilbing isang distraction, ngunit ilalantad ka rin nito sa mga bagong tao at karanasan na makakatulong sa iyong muling umibig sa iyong buhay!

Ang iyong malalaman ng ex kung ano ang nawala sa kanya kapag nakita ka niya sa lahat ng magagandang bagong pakikipagsapalaran na ito, na nabubuhay nang wala siya.

Tumuon sa iyong mga layunin at pangarap

Mga pagkakataon ay, napabayaan mo ang ilan sa iyong mga personal na layunin at pangarap sa panahon ng iyong relasyon.

Well, guess what? Ngayon na ang iyong oras upang lumiwanag! Isipin kung ano ang gusto mong makamit at sundin ito!

Kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong mga layunin, isipin ang mga itomga ideya at tingnan kung ano ang pumapasok sa iyong isipan:

• Mga layunin sa pananalapi (pag-iipon, pamumuhunan,…)
• Mga layunin sa karera (promosyon, bagong trabaho,...)
• Athletic mga layunin (run 5K, squat 50kg,…)
• Malikhain/artistic na mga layunin (magsulat ng libro, mag-publish ng isang piraso ng sining,...)
• Mga personal na layunin (muling bumuo ng mga napabayaang relasyon sa mga kaibigan at pamilya, …)

Tulad ng nakikita mo, napakaraming bagay na maaari mong gawin!

Ang pagtutok sa iyong mga personal na layunin at pangarap ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili at magpapatunay sa iyong sarili na matagumpay ka, kahit wala ang iyong ex.

Malamang na mag-iisip siya kung gaano ka ka-productive ngayong hindi mo siya kasama, at malalaman niya kung ano ang nagawa niyang pagkakamali.

Focus on yourself now more than ever

Alam ko, napaka-tempting na gawin lahat ng mga bagay na ito para matanto niya kung gaano kalaki ang pagkakamali niya.

Gayunpaman, subukan ang iyong makakaya na ilagay ang karamihan ng iyong pagtuon sa iyong sarili at kung paano KA nakikinabang sa mga pagbabagong ito nang higit sa sinuman.

Ang hiwalayan ay napakahirap, ngunit ipinapangako kong lalabas ka ang kabilang panig ay isang mas mahusay, mas malusog, mas kumpiyansa, at mas matagumpay na bersyon ng iyong sarili upang sa kalaunan ay makatagpo ka ng isang taong nagpapahalaga at nagpapahalaga sa iyo bago pa maging huli ang lahat.

Malalaman ng iyong dating kapareha kung ano ang mayroon siya nawala, ngunit sa huli, hindi mo kailangan ng kanyang pag-apruba upang malaman na nawala sa kanya ang pinakamagandang bagay na kailanmannangyari sa kanya, ikaw ba?

Sa konklusyon

Ngunit, kung gusto mo talagang malaman kung gaano katagal bago matanto ng isang lalaki kung ano ang nawala sa kanya, huwag mong hayaan na pagkakataon.

Sa halip, makipag-usap sa isang tunay, sertipikadong may talento na tagapayo na magbibigay sa iyo ng mga sagot na hinahanap mo.

Nabanggit ko ang Psychic Source kanina, isa ito sa pinakamatandang propesyonal na serbisyo sa pag-ibig na available online. Ang kanilang mga tagapayo ay bihasa sa pagpapagaling at pagtulong sa mga tao.

Nang makakuha ako ng pagbabasa mula sa kanila, nagulat ako kung gaano sila kaalam at pang-unawa. Tinulungan nila ako sa mga panahong kailangan ko ito at iyon ang dahilan kung bakit palagi kong inirerekumenda ang kanilang mga serbisyo sa sinumang nahaharap sa mga problemang nauugnay sa kalalakihan.

Mag-click dito upang makakuha ng iyong sariling propesyonal na pagbabasa ng pag-ibig.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sailang minuto lang maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Kapag naabot niya ang mga huling yugto ng pagtanggi, pagkabigla, at panghihinayang, magkakaroon ng 7 napaka-espesipikong mga sandali na napagtanto niya kung ano ang nawala sa kanya.

8 mga sandali na napagtanto ng isang tao kung ano ang mayroon siya nawala

1) Kapag wala siyang mahanap na ganoong klase

Kapag ang iyong dating kasosyo ay nagsimulang makipag-date sa ibang mga babae sa pagtatangkang mag-move on mula sa iyo, malapit na niyang matanto na tunay at totoo. Ang mga mababait na tao ay mahirap hanapin.

Maraming magagandang babae diyan, walang duda, lahat sila ay may kanya-kanyang set ng mga kakaibang katangian, ngunit maaaring hindi sila mabait sa kanya tulad mo.

Kahit na maaaring iyon ay isang katangian na hindi niya sinasadyang pinahahalagahan sa iyo, ang kabaitan ay hindi kapani-paniwalang minamaliit, at marahil ang isa sa pinakamahalagang katangian na maaaring taglayin ng isang kapareha. Sa kasamaang palad, ito ay kadalasang napapansin lamang kapag nakaramdam sila ng kakulangan nito.

Kung napagtanto ng iyong kapareha na wala siyang mahahanap na makakapantay sa kabaitang ipinakita mo sa kanya, pagsisisihan niya ang kanyang desisyon na makipaghiwalay at manabik na muli sa iyong presensya sa kanyang buhay.

2) Ano ang sasabihin ng isang mahusay na tagapayo?

Ang mga punto sa itaas at ibaba sa artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng magandang ideya tungkol sa mga sandali na karaniwang napagtanto ng mga lalaki kung ano ang natalo sila.

Gayunpaman, maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang napaka-intuitive na tao at makakuha ng patnubay mula sa kanila.

Masasagot nila ang lahat ng uri ng mga tanong sa relasyon at alisin ang iyong mga pagdududa at pag-aalala.

Tulad ng, ma-realize niya ba ang iyong halaga? Sinadya mo ba siyang makasama?

Kamakailan ay nakausap ko ang isang tao mula sa Psychic Source pagkatapos dumaan sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa kung saan patungo ang buhay ko, kasama na kung sino ang dapat kong makasama.

Talagang nabigla ako sa kung gaano sila kabait, mahabagin at kaalaman.

Mag-click dito para makakuha ng sarili mong love reading .

Sa pagbabasa ng pag-ibig na ito, maaaring sabihin sa iyo ng isang matalinong tagapayo kung gaano katagal bago niya matanto ang iyong halaga, at higit sa lahat, bigyan ka ng kapangyarihang gumawa ng mga tamang desisyon pagdating sa pag-ibig.

3) Kapag napagod siya sa pagpa-party

Maraming lalaki ang naghihiwalay dahil sa paghahangad ng hilig, saya, at kalayaan.

Sa tingin nila ay mayroon na silang sapat na pangako, at gustong bumalik “diyan”, na nakikipag-ugnayan sa ibang babae gabi-gabi, nagpa-party hanggang sa pagsikat ng araw na walang sasagutin, nakuha mo ang larawan.

Bagaman ito ang una nilang hinangad, ang pagiging nasa labas, napapaligiran ng mga bagong tao ay isa talaga sa mga sandaling pagsisisihan niya na pinakawalan ka.

Siyempre, isa o dalawang gabi ng pagkuha nakakatuwa ang lasing at makipagkulitan, pero maya-maya ay mare-realize ng isang lalaki na wala sa mga ginagawa niya ang natutupad.

Bigla na lang mami-miss niya ang mga gabi ng pelikula na nakayakap sa kama o lumabas sa bahay.hapunan kasama ang taong mahal niya.

Hindi kailanman tatalunin ng mga superficial na koneksyon ang malalim na pagpapalagayang-loob, at malamang na mauunawaan niya iyon sa isang bar o club, sinusubukang i-distract ang kanyang sarili na mawala ka.

4) Kapag walang nagmamalasakit nang kasing-lalim

Katulad ng kabaitan, ang malalim na pagmamalasakit sa isang tao ay kadalasang binabalewala, at napapansin lamang kapag wala ito.

Malapit nang matanto ng isang tao na ito ay bihirang makahanap ng mga taong talagang lubos na nagmamalasakit sa kanya.

Siyempre, maaaring may pamilya at mga kaibigan sa kanyang buhay na labis na nagmamalasakit, ngunit ang ganitong uri ng pangangalaga ay hindi maaaring palitan ng platonically at sa huli ay mami-miss niya ang paraan ng pag-aalaga mo sa kanya.

Sa sandaling mamulat siya sa bagay na ito ay malamang na gumagawa siya ng isang bagay na talagang makamundong.

Maaaring naglalaba siya, napagtanto na hindi siya nakatiklop simula nung nagkasama kayong dalawa, kasi lagi mo na lang siyang inaalagaan, or marealize niya kung gaano mo ginawa araw-araw para mapadali ang buhay niya.

Dito niya mapapansin kung gaano ka niya kinuha for granted at hindi ka niya lubos na pinapahalagahan, at kapag ang pagsisisi sa pagpapaalis sa iyo ay pumasok.

5) Kapag nasanay na siya

Sa kasamaang palad, nabubuhay tayo sa mundo kung saan Ang pagiging masanay ay hindi bihirang mangyari.

Bagaman sigurado akong hindi mo ito gugustuhin sa iyong dating kapareha, malamang na darating ang panahon na masasanay siya sa isang bago, at iyon ay isa pa sandali siyanapagtanto kung ano ang nawala sa kanya nang makipaghiwalay sa iyo.

Kapag ang isang bagong tao ay dumating sa buhay ng iyong dating kasosyo para lamang gamitin siya, sa lalong madaling panahon ay matanto niya kung gaano ka ka-sweet at katotoo kung ikukumpara, tinatanggap siya nang buong buo. mga kapintasan at pagmamahal sa kanya para sa kung sino siya bilang isang tao.

Nakaugnay din ito sa pagpapalagayang-loob. Kapag nagsimula na siyang maging matalik sa mga bagong tao, agad niyang matatanto kung gaano kalalim ang relasyon ninyong dalawa, at kung gaano kahirap ang pakiramdam ng mga bagong karanasang ito kung ikukumpara.

Ito ay magbubunsod ng pananabik sa kanya na maramdaman ito. muling pakikipagtalik sa iyo, at baka matukso pa siyang makipag-ugnayan muli sa iyo.

6) Gusto mo ng payo na partikular sa iyong sitwasyon?

Habang tinatalakay ng artikulong ito kung kailan talaga nagsimulang magsisi ang isang lalaki kung ano ang nawala sa kanya, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na partikular sa iyong buhay at sa iyong mga karanasan...

Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng kung lilipat ba o susubukang bawiin ang isang lalaki. Ang mga ito ay isang napaka-tanyag na mapagkukunan para sa mga taong nahaharap sa ganitong uri ng hamon.

Paano ko malalaman?

Buweno, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero ilang buwan na ang nakakaraan nang may pinagdadaanan akong matigas na patch sa sarili kong relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang matagal, nagbigay silapara sa akin ang isang natatanging insight sa dinamika ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Ang aking coach ay may karanasan, nakikiramay, at tunay na matulungin.

Sa ilang minuto lang makakakonekta ka na sa isang sertipikadong coach ng relasyon at kumuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

7) Kapag hindi niya naramdaman na naiintindihan siya

Ang bagay na pinaka ang mga relasyon na umuunlad ay ang pagkakaroon ng malalim, mutual na pag-unawa sa isa't isa, na hindi maaaring malapitan ng mga kaibigan o maging ng pamilya.

Karaniwan, ang kapareha ay isang taong mas nakakaunawa sa iyo kaysa sa iba, na siyang pundasyon ng isang tunay na matibay na koneksyon.

Kapag ang isang lalaki ay nagsimulang makipagkilala sa mga bagong tao at napagtanto na tila walang nakakaintindi sa kanya tulad ng ginawa mo, makakaranas siya ng isa pang sandali ng pag-unawa kung ano ang nawala sa kanya.

Depende sa relasyon ninyong dalawa, baka ito ay isang panghihinayang na nananatili magpakailanman, kahit na siya ay tila naka-move on na. Walang masyadong tao sa mundong ito ang tunay na makakakuha sa atin.

8) Kapag napansin niyang naka-move on ka na

Last but not least, mare-realize talaga ng isang lalaki na meron na siya. nawala ka nang mapansin niyang naka-move on ka na sa buhay mo.

Kapag nakita ka niyang masaya, mag-isa man o may kasamang iba, mare-realize niya na hindi ka na sa kanya, and that siya ay tunay na nawala sa iyo.

Ito ay magpapasiklab ng damdamin ng pagkabigodahil hindi niya napagtanto sa lalong madaling panahon kung gaano kahanga-hangang babae ang mayroon siya sa kanyang buhay, at kung anong pagkakamali ang ginawa niya nang bitawan ka.

Dalahin ako nito sa susunod na bahagi, ang bahagi kung saan maaari mong gawin ang ibalik ang kapangyarihan sa iyong sariling mga kamay at ipaunawa sa kanya kung ano ang nawala sa kanya nang mas mabilis.

2 paraan upang maipaunawa sa kanya kung ano ang nawala sa kanya

1) The No-Contact Rule

Maaaring narinig mo na o hindi mo ito kaugnay ng mga break-up dati, pero talagang ang unang bagay na dapat mong gawin pagkatapos niyang makipaghiwalay sa iyo (o talagang sa anumang punto sa break-up na binabasa mo ito) , ay ang pagtatatag ng panuntunang walang-contact para sa iyong sarili.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ano ang Panuntunan na Walang Pakikipag-ugnayan?

Ang no-contact rule ay eksakto kung ano ang tunog nito – pinutol mo ang anuman at lahat ng komunikasyon sa iyong dating kasosyo.

Ibig sabihin ay walang text, walang tawag, kahit pag-like o pagkomento sa kanyang mga post sa social media!

Iwasan ang lahat ng uri ng pakikipag-ugnayan. Kung makikipag-ugnayan siya sa iyo, maaari mong piliin kung mananatili ka o hindi sa iyong itinakdang time frame, o kung gusto mong tumugon.

Gaano ko katagal gagawin ito?

Magsimula sa isang nakatakdang time frame, ang isang buwan ay isang magandang panimulang punto. Mukhang nakakatakot sa una, ngunit maniwala ka sa akin, magiging mas madali ito sa paglipas ng mga araw!

Gayundin, ang pagkakaroon ng nakatakdang time frame ay talagang nakakatulong sa paglutas nito, dahil mas mahirap manatili sa isang malabo“Hindi ko muna siya macontact.”

Sa susunod na alam mo, pinapadala mo sa kanya ang 3am na “I miss you” text at nanghihinayang kinaumagahan kapag naiiwan sa read.

Pumili ng time frame na sa tingin mo ay mahirap ngunit makatwiran para sa iyo, at manatili dito nang may kaalaman na pagkatapos ng panahong ito, kung gusto mo, maaari mo siyang tingnan.

Ano ang ang mga benepisyo ng no-contact rule?

Habang pinipigilan mong makipag-ugnayan sa kanya, hindi niya malalaman kung ano ang iyong ginagawa. Magiging magulo ito sa kanya, inaasahan niyang magiging clingy, desperado, at malungkot ka, ngunit sa halip, nag-MIA ka lang.

Bukod sa pagdadala ng misteryo, ito ay magiging lubhang kaakit-akit. Ang taong nagmamakaawa sa kanyang kapareha na subukang muli sa relasyon ay makikita lamang bilang nakakainis at desperado, ngunit kapag hindi mo ginawa iyon, ang iyong kapareha ay malilito kung bakit.

Magiging curious siya. , gustong malaman kung ano ang nangyayari sa iyong buhay. Higit pa riyan, mapapa-realize niya kung ano ang nawala sa kanya kapag napansin niyang isa kang matatag na babae na tumanggap ng break-up at nagpatuloy sa kanyang buhay.

Sa tala na iyon, ang pangalawang bagay na ikaw magagawa para ma-realize niya kung ano ang nawala sa kanya nang makipaghiwalay sa iyo ay gamitin ang oras na ito ng walang contact para umibig muli sa iyong buhay.

2) Gawing kamangha-mangha ang iyong buhay

Ang pagtatrabaho sa sarili mong buhay ay ang numero unong bagay na maaari mong aktibong gawinnapagtanto niya kung ano ang isang malaking pagkakamali na ginawa niya nang pinakawalan ka.

Hindi lamang nito mapapahusay ang iyong buhay sa bawat aspeto at gugustuhin niyang maging bahagi muli nito, ngunit gagawin din nito ang proseso ng paglipat sa mas madali.

Kaya paano mo gagawing kahanga-hanga ang iyong buhay, simula ngayon?

Alagaan ang iyong sarili sa lahat ng antas

Pagkuha ang pag-aalaga sa iyong sarili ay ang pundasyon ng paggawa ng iyong buhay na kamangha-manghang. Kung maganda ang pakiramdam mo, mayroon kang lakas na gumawa ng magagandang bagay.

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-aalaga sa lahat ng iyong pangangailangan, pisikal, mental, at espirituwal.

• Pisikal

Ang pisikal na pag-aalaga sa iyong sarili ay may malaking kinalaman sa pag-tune sa iyong katawan at pagpansin kung ano ang kailangan mo sa araw na iyon.

Ito rin ay tungkol sa paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang hitsura niyan para sa iyo ay magiging ibang-iba sa kung ano ang maaaring hitsura nito para sa ibang tao.

Sa ngayon, maaaring kailanganin ng iyong katawan ng higit pang ehersisyo, ngunit maaaring kailangan din nito ng higit na pahinga. Maaaring kailanganin mo ng mas maraming gulay o higit pang mga pagkaing nakapagpapalusog sa kaluluwa.

Nag-iiba ito sa bawat tao, kaya mahalagang makinig ka sa iyong katawan.

Ilang bagay na maaari mong subukan:

• Mag-ehersisyo araw-araw, lalo na kapag hindi mapakali, emosyonal, o parang nakaupo ka buong araw (maaari itong kasing liit ng pagsasama ng maikling paglalakad bago ang hapunan)
• Magpahinga araw kapag nakaramdam ka ng pagod
• Tumutok sa