Axir tashlab ketish hech qachon qiziqarli bo'lmaydi va bu dumpni qayg'uli, o'zini o'zi anglash va yolg'iz his qilishiga olib kelishi mumkin. Biroq, odatda, sherigi bilan ajrashgan erkak nimani yo'qotganini tushunadigan vaqt keladi.

Albatta, bu vaqt uning qanday odam ekanligiga va sizning munosabatingizga bog'liq, lekin Har bir inson xato qilganini tushunadigan 7 ta o'ta aniq lahzalar bor.

Ushbu maqolada men sizga aynan shu 8 lahza nima ekanligini, shuningdek, unga nima yo'qotganligini tushunishga yordam berishning ikkita usulini aytib beraman. hatto tezroq.

Erkaklar ajralishlarni ayollarga qaraganda boshqacha boshdan kechirishadi

Birinchi navbatda shuni ta'kidlash kerakki, erkaklar ajralish jarayonini xuddi ayollar kabi ko'rib chiqmaydi. Shuning uchun ularning xulq-atvori ko'pincha ayollarga g'alati, befarq va sovuq bo'lib tuyuladi.

Erkak siz bilan ajrashganida janjal qilganini tushunganini tushunish uchun erkaklar boshdan kechiradigan qayg'uli jarayonga qarashimiz kerak. .

Odatda, ularning qayg'usi qabul qilishdan boshlanadi, so'ngra g'azab, yurak og'rig'i, o'zini ayblash, rad etish va zarba berish bilan boshlanadi. Ayollar buni aksincha, qabul qilish bilan yakunlaydilar.

Buni bilish juda muhim, chunki u muammosiz harakat qilganini his qilish asabiylashishi mumkin, shu bilan birga siz o'zingizni bir qismingiz o'lgandek his qilasiz. .

Aslida, u o'z his-tuyg'ularini bostirishga harakat qilganda, hamma narsani boshqa vaqtda his qiladi.ratsioningizga ko'proq to'liq oziq-ovqatlarni kiritish (mevalar, sabzavotlar, qayta ishlanmagan ovqatlar)

Bularning ba'zilari o'z-o'zidan tushunarli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin menga ishoning, ajralishning chuqurligida tishlarni cho'tkalash kabi eng oddiy o'z-o'zini parvarish qilish ishlarini qilish ham qiyin bo'lishi mumkin.

Biroq, bu vaqt ichida buni qilish ayniqsa va o'zingizga g'amxo'rlik qilishda ham juda muhim.

Ushbu muhim nuqtalarning barchasi yuzaki/estetik darajada o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. , shuningdek, sog'lom va quvvatli his qilishning chuqurroq darajasida.

• Aqliy jihatdan

Ruhiy salomatlik juda muhim, bu hech kimga sir emas. Ayniqsa, ajralish paytida bizning ruhiy salomatligimiz eng yaxshi holatda emas.

Shuning uchun o'zingizga bu borada qo'shimcha mehr berish juda muhimdir. Suhbatlashish, kundalik yozishni boshlash, meditatsiya amaliyotini boshlash, his-tuyg'ularingizni badiiy ifodalashga yo'naltirish yoki o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotini yaratish uchun terapevt yoki hayot murabbiyini qidiring.

• Ma'naviy

Ayniqsa og'ir paytlarda o'z ichki shaxsingizga va o'zingiz ishongan narsaga bo'lgan munosabatingizga murojaat qilish foydali bo'lishi mumkin.in.

Xudoga, koinotga, farishtalarga, manbaga, ruhiy yo'lboshchilarga, ajdodlarga yoki boshqa biror narsaga ishonasizmi, o'sha ruhiy aloqani rivojlantirishga e'tibor qarating.

Agar ishonmasangiz. har qanday narsa, bu ham yaxshi. Balki siz shunchaki tabiat qo'yniga chiqib, uning ulkan va ajoyib mo''jizasi uchun unga hech qanday ma'naviy ma'no qo'shmasdan, qadrlashni xohlaysiz.

Bu sizga ajoyib yangi hayotingiz uchun mustahkam poydevor beradi.

Yangi narsani sinab ko'ring

Hayotingizda sherigingiz bo'lmasa, endi bo'sh vaqtingiz ko'proq bo'lishi mumkin. Yangi qo'lga kiritilgan erkinlikdan yangi narsalarni kashf qilish uchun foydalaning!

Bu yangi sport yoki hunarmandchilikni o'rganish, klubga qo'shilish, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish, ilgari hech qachon bo'lmagan joyga sayohatga borishni anglatishi mumkin. imkoniyatlar chindan ham cheksizdir!

Bu nafaqat chalg'ituvchi, balki sizni yangi odamlar va tajribalar bilan tanishtirishga yordam beradi, bu esa hayotingizni qaytadan sevib qolishingizga yordam beradi!

Sizning sobiq sizni bu ajoyib yangi sarguzashtlarda ko'rganida, usiz eng yaxshi hayotingizni ko'rganida nima yo'qotganini tushunadi.

Maqsad va orzularingizga e'tibor qarating

Imkoniyatlar Siz munosabatlaringiz davomida hech bo'lmaganda ba'zi shaxsiy maqsadlaringiz va orzularingizni e'tiborsiz qoldirdingizmi?

Xo'sh, nima deb o'ylaysiz? Endi porlash vaqti keldi! Nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring va uning ortidan boring!

Agar maqsadlaringiz nima ekanligini bilmasangiz, bular haqida o'ylab ko'ring.g'oyalarni o'ylab ko'ring va miyangizda nimalar paydo bo'layotganini ko'ring:

• Moliyaviy maqsadlar (tejamkorlik, sarmoya kiritish,...)
• Karyera maqsadlari (ko'tarilish, yangi ish,...)
• Atletik Maqsadlar (5K yugurish, 50kg cho'zilish,...)
• Ijodiy/badiiy maqsadlar (kitob yozish, badiiy asar nashr etish,...)
• Shaxsiy maqsadlar (do'stlar va oila a'zolari bilan e'tibordan chetda qolgan munosabatlarni tiklash, …)

Koʻrib turganingizdek, siz juda koʻp narsalarni qilishingiz mumkin!

Shaxsiy maqsad va orzularingizga eʼtibor qaratish sizga ishonchni oshiradi va buni oʻzingizga isbotlaydi. Siz muvaffaqiyatga erishdingiz, hatto sobiq sevgilingizsiz ham.

U, ehtimol, siz u bilan birga bo'lmaganingizdan keyin qanday qilib unumli ekanligingizga hayron bo'lishi mumkin va u qanday xatoga yo'l qo'yganini tushunadi.

Har qachongidan ham ko'proq o'zingizga e'tibor qarating

Bilaman, u qanchalik katta xato qilganini tushunishi uchun bularning barchasini qilish juda jozibali.

Biroq, asosiy e'tiborni o'zingizga va bu o'zgarishlardan qanday foyda ko'rayotganingizga hammadan ko'ra ko'proq e'tibor qaratishga harakat qiling.

Ajralish juda og'ir, lekin men sizga va'da beraman boshqa tomondan o'zingizni yaxshiroq, sog'lom, ishonchli va muvaffaqiyatliroq ko'ring, shunda kech bo'lmasdan oldin sizni qadrlaydigan va qadrlaydigan odam bilan uchrashishingiz mumkin.

Sizning sobiq sherigingiz oxir-oqibat o'zida nima borligini tushunadi. yo'qolgan, lekin oxir-oqibat, u eng yaxshi narsani yo'qotganini bilish uchun uning roziligiga muhtoj emassizu bilan sodir bo'ldi, shundaymi?

Xulosa qilib aytganda

Ammo, agar siz haqiqatan ham erkak nimani yo'qotganini tushunishi uchun qancha vaqt ketishini bilmoqchi bo'lsangiz, buni o'z holiga qoldirmang. imkoniyat.

Buning o'rniga siz qidirayotgan javoblarni beradigan haqiqiy, sertifikatlangan iqtidorli maslahatchi bilan gaplashing.

Men Psixik manba haqida yuqorida aytib o'tdim, bu Internetda mavjud bo'lgan eng qadimgi professional sevgi xizmatlaridan biri. Ularning maslahatchilari odamlarni davolash va yordam berishda tajribali.

Men ulardan o'qiganimda, qanchalik bilimdon va tushunarli ekanliklariga hayron bo'ldim. Ular menga eng kerak bo'lganda yordam berishdi va shuning uchun men har doim erkaklar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan har bir kishiga ularning xizmatlarini tavsiya qilaman.

O'zingizning professional sevgingizni o'qish uchun shu yerni bosing.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni bilaman. shaxsiy tajribamdan...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar bo'yicha murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam beradigan sayt.

Inatigi bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanishingiz va vaziyatingiz bo'yicha moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun mukammal murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul viktorinada qatnashing.

U inkor etish, shok va afsuslanishning so'nggi bosqichlarini bosib o'tgandan so'ng, u nimani yo'qotganini tushunadigan 7 ta aniq lahzalar bo'ladi.

8 lahza odam o'zida nima borligini tushunadi. yo'qolgan

1) Qachonki u bunday odamni topa olmasa

Sizning sobiq sherigingiz sizdan uzoqlashish uchun boshqa ayollar bilan uchrashishni boshlaganida, u tez orada buni haqiqatan ham haqiqiy va mehribon odamlarni topish qiyin.

Bu yerda juda ko'p go'zal ayollar bor, shubhasiz, ularning barchasi o'ziga xos fazilatlarga ega, lekin ular siz kabi unga mehribon bo'lmasligi mumkin.

Garchi u sizda hech qachon ongli ravishda qadrlamagan xislat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, mehribonlik juda kam baholanadi va sherigiga ega bo'lishi mumkin bo'lgan eng muhim xususiyatlardan biri. Afsuski, bu ko'pincha ular etishmayotganini his qilganlaridagina seziladi.

Agar sherigingiz siz unga ko'rsatgan mehribonligingizga mos keladigan odamni topa olmasligini tushunsa, u ajrashganidan pushaymon bo'ladi. uning hayotida sizning borligingizni yana xohlaysiz.

2) Iqtidorli maslahatchi nima deydi?

Ushbu maqoladagi yuqoridagi va quyida keltirilgan fikrlar sizga erkaklar odatda nimani anglab yetgan paytlar haqida yaxshi fikr beradi. yutqazdilar.

Shunday bo'lsa ham, intuitivligi yuqori bo'lgan odam bilan gaplashish va ulardan ko'rsatmalar olish juda foydali bo'lishi mumkin.

Ular har xil munosabatlarga oid savollarga javob berishlari va shubha va tashvishlaringizni olib tashlashlari mumkin.

Masalan, u sizning qadringizni tushunadimi? Siz u bilan birga bo'lishingiz kerakmi?

Men yaqinda munosabatlarimdagi qo'pol yamoqni boshdan kechirganimdan keyin Psixik manbadan kimdir bilan gaplashdim. Uzoq vaqt davomida o'ylarim ichida g'oyib bo'lganimdan so'ng, ular menga hayotim qayerga ketayotgani, jumladan, kim bilan bo'lishim kerakligi haqida noyob tushuncha berdi.

Men ularning qanchalik mehribon, mehribon va bilimdon ekanliklaridan hayratda qoldim.

O'z sevgingizni o'qish uchun shu yerni bosing.

Ushbu sevgi o'qishida iqtidorli maslahatchi sizning qadringizni anglashi uchun qancha vaqt ketishini aytib berishi mumkin va eng muhimi, sevgi haqida gap ketganda to'g'ri qaror qabul qilishingizga yordam beradi.

3) U ziyofatdan zeriksa

Ko'p erkaklar ehtiros, o'yin-kulgi va erkinlikka intilish ilinjida ajralishadi.

Ularning fikricha, ular yetarlicha majburiyatga ega bo'lib, "tashqariga" qaytishni, har kecha boshqa qiz bilan uchrashishni, quyosh chiqqunga qadar ziyofat qilishni, hech kim javob bermaguncha, siz rasmga tushasiz.

Garchi bu ular dastlab orzu qilgan narsa bo'lsa-da, tashqarida bo'lish, yangi odamlar qurshovida bo'lish, aslida u sizni qo'yib yuborganidan afsuslanadigan lahzalardan biri bo'ladi.

Albatta, bir-ikki kecha-kunduz qo'lga kiritilganidan keyin. mast bo'lish va chalkashlik qilish qiziqarli, lekin ertami-kechmi odam qilayotgan ishlarining hech biri amalga oshmayotganini tushunadi.

To'satdan u to'shakda quchoqlab o'tirgan kino kechalarini yoki tashqariga chiqishni sog'inadi.sevgan insoni bilan kechki ovqat.

Yuzaki aloqalar hech qachon chuqur yaqinlikni yo'qotmaydi va ehtimol u bar yoki klubda o'zini sizni yo'qotishdan chalg'itishga harakat qilib, buni anglab yetadi.

4) Hech kim chuqur qayg'urmasa

Mehribonlikka o'xshab, kimgadir chuqur g'amxo'rlik ko'pincha oddiy hol sifatida qabul qilinadi va u yo'qligidagina seziladi.

Erkak yaqin orada buni tushunadi. Unga chuqur qayg'uradigan odamlar kamdan-kam uchraydi.

Albatta, uning hayotida juda ko'p g'amxo'rlik qiladigan oila va do'stlar bo'lishi mumkin, ammo bunday g'amxo'rlikni platonik tarzda almashtirib bo'lmaydi va u oxir-oqibat sog'inadi. siz unga qanday g'amxo'rlik qilgansiz.

U buni tushungan payti, ehtimol, haqiqatan ham oddiy ish bilan shug'ullanayotgan bo'lishi mumkin.

U buklanmaganligini tushunib, kir yuvayotgan bo'lishi mumkin. Ikkingiz birga bo'lganingizdan beri, chunki siz doimo unga g'amxo'rlik qilgansiz, aks holda u har kuni uning hayotini osonlashtirish uchun qancha ish qilganingizni tushunadi.

U o'shanda buni sezadi. u qanchalik ko'p narsalarni o'ziga xos deb qabul qildi va sizni hech qachon to'liq qadrlamadi va qachon sizni qo'yib yuborganimdan pushaymon bo'ladi.

5) U o'rganib qolganda

Afsuski, biz shunday dunyoda yashayapmiz. ko'nikish kamdan-kam uchraydigan hodisa emas.

Garchi sobiq sherigingizga buni orzu qilmasligingizga ishonchim komil bo'lsa-da, ehtimol u yangi odamga o'rganib qoladigan vaqt keladi va bu yana boshqa bo'ladi. daqiqa usiz bilan ajrashganda nima yo'qotganini tushunadi.

Sobiq sherigingiz hayotiga faqat undan foydalanish uchun yangi odam kirsa, u tez orada siz bilan solishtirganda qanchalik shirin va samimiyligingizni tushunadi, uni butun borligi bilan qabul qiladi. kamchiliklar va uni shaxs sifatida sevish.

Bu ham yaqinlik bilan bog'liq. U yangi odamlar bilan yaqinroq munosabatda bo'lishni boshlaganida, u bir zumda ikkovingiz o'rtasidagi bog'liqlik qanchalik chuqur ekanini va bu yangi tajribalar bilan solishtirganda amalga oshirilmasligini tushunadi.

Bu unda buni his qilish istagini uyg'otadi. yana siz bilan yaqinlik va u yana siz bilan bog'lanishni vasvasaga solishi mumkin.

6) Vaziyatingiz bo'yicha maslahat olishni xohlaysizmi?

Ushbu maqolada erkak qachon chindan ham pushaymon bo'la boshlashi haqida so'z boradi. u nimani yo'qotgan bo'lsa, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Munosabatlar bo'yicha professional murabbiy bilan siz hayotingiz va tajribangizga oid maslahatlar olishingiz mumkin...

Munosabatlar qahramoni yuqori malakali munosabatlar murabbiylari odamlarga qiyin va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam beradigan saytdir, masalan, davom etish yoki erkakni qaytarib olishga harakat qilish. Ular bunday qiyinchilikka duch kelgan odamlar uchun juda mashhur manba.

Men qayerdan bilsam bo'ladi?

Xo'sh, men bir necha oy oldin munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. o'z munosabatlarimdagi qiyin yamoq. Shuncha vaqt o'ylarimda yo'qolgandan keyin, berishdiMenga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida noyob tushuncha berdim.

Mening murabbiyim tajribali, hamdard va chin dildan foydali edi.

Bir necha daqiqadan so‘ng siz ulanishingiz mumkin. sertifikatlangan munosabatlar murabbiyi bilan va vaziyatingizga moslashtirilgan maslahatlar oling.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

7) U hech qachon tushunarli his qilmasa

Eng ko'p narsa Do'stlaringiz yoki hatto oilangiz yaqinlasha olmaydigan bir-biringizni chuqur, o'zaro tushunishga ega bo'lgan munosabatlar rivojlanadi.

Odatda, sherik sizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq tushunadigan odamdir. chinakam kuchli aloqa poydevori.

Erkak yangi odamlar bilan uchrashishni boshlaganida va hech kim uni siz kabi tushunmayotganini tushunsa, u nimani yo'qotganini yana bir lahzani boshdan kechiradi.

>Ikkalangiz o'zaro munosabatlaringizga qarab, bu afsuslanish abadiy davom etishi mumkin, hatto u ko'chib o'tgan bo'lsa ham. Bu dunyoda bizni haqiqatan ham qo'lga kirita oladigan odamlar unchalik ko'p emas.

8) U sizning oldinga o'tganingizni payqagach

Oxirgi, lekin eng muhimi, erkak haqiqatan ham u borligini tushunadi. U sizning hayotingizni davom ettirganingizni payqagach, sizni yo'qotdi.

U sizni o'zingiz yoki boshqa birov bilan baxtli ko'rganida, siz endi uniki emasligingizni tushunadi va buni u sizni chindan ham yo'qotdi.

Bu umidsizlik hissini uyg'otadichunki u hayotida qanday ajoyib ayol bo'lganini va sizni qo'yib yuborishda qanday xatoga yo'l qo'yganini tezda anglamadi.

Bu meni keyingi qismga, ya'ni siz olish mumkin bo'lgan qismga olib keladi. kuchingizni o'z qo'lingizga qaytaring va unga nima yo'qotganini tezroq anglab eting.

Uni nima yo'qotganini anglashning 2 usuli

1) Aloqa qilmaslik qoidasi

Ajralishlar haqida avval eshitgan yoki eshitmagan bo'lishingiz mumkin, lekin u siz bilan ajrashgandan keyin qilish kerak bo'lgan birinchi narsa (yoki ajralishning istalgan nuqtasida buni o'qiyapsiz) , o'zingiz uchun aloqa qilmaslik qoidasini o'rnatishdir.

Hackspirit'dan tegishli hikoyalar:

Aloqa qilmaslik qoidasi nima?

Aloqa qilmaslik qoidasi aynan shunday ko'rinadi - siz sobiq hamkoringiz bilan har qanday aloqani uzib qo'yasiz.

Bu SMS yozmaslik, qo'ng'iroq qilish, hattoki, degani emas. uning ijtimoiy tarmoqlardagi postlariga layk qo'yish yoki sharhlash!

Har xil aloqalardan mutlaqo voz keching. Agar u sizga murojaat qilsa, belgilangan vaqt oralig'iga rioya qilasizmi yoki yo'qmi yoki javob berishni xohlaysizmi, o'zingiz tanlashingiz mumkin.

Buni qancha vaqt qilishim kerak?

Belgilangan vaqt oralig'idan boshlang, bir oy juda yaxshi boshlanish nuqtasidir. Avvaliga bu juda qo'rqinchli tuyuladi, lekin menga ishoning, kunlar o'tgan sayin osonroq bo'ladi!

Bundan tashqari, belgilangan vaqt oralig'iga ega bo'lish haqiqatan ham buni ko'rishga yordam beradi, chunki unga rioya qilish ancha qiyin. noaniq“Men u bilan bir muncha vaqt bog‘lanmayman”.

Keyingi, siz unga soat 3:00 da “Seni sog‘indim” degan matnni jo‘natayapsiz va ertasi kuni ertalab o‘qishga qoldirilganidan afsusdasiz.

Siz uchun qiyin, ammo mantiqiy tuyuladigan vaqt oralig'ini tanlang va shu vaqtdan keyin, agar xohlasangiz, uni tekshirishingiz mumkinligini bilib oling.

Nima? aloqa qilmaslik qoidasining afzalliklari?

Siz u bilan bog'lanishdan o'zingizni tiysangiz, u nima qilayotganingizni bilmaydi. Bu uning uchun chalkash bo'ladi, u sizni yopishib qolgan, umidsiz va qayg'uli bo'lishingizni kutgan edi, lekin buning o'rniga siz MIAga borgansiz.

Sir tuyg'usini o'tkazishdan tashqari, bu ham juda jozibali bo'ladi. Turmush o'rtog'i bilan munosabatlarni qaytadan sinab ko'rishni so'ragan odam faqat zerikarli va umidsiz bo'lib ko'rinadi, lekin buni qilmasangiz, sherigingiz nima uchun ekanligini bilmay dovdirab qoladi.

U qiziqib qoladi. , hayotingizda nima bo'layotganini bilishni xohlaysiz. Buning ustiga, u sizning ajralishni qabul qilgan va o'z hayotini davom ettirgan kuchli ayol ekanligingizni payqagach, u nimani yo'qotganini anglab etadi.

Ushbu eslatmada, siz ikkinchi narsa U siz bilan ajrashganda nima yo'qotganligini anglab etishi uchun qila oladigan narsa bu aloqasiz vaqtdan hayotingizga qayta oshiq bo'lish uchun foydalanishdir.

2) Hayotingizni ajoyib qilish

O'z hayotingiz ustida ishlash - siz faol ravishda qila oladigan birinchi narsau sizni qo'yib yuborishda qanchalik katta xatoga yo'l qo'yganini tushunadi.

Bu nafaqat hayotingizni har tomonlama yaxshilaydi va uni yana uning bir qismi bo'lishga intiladi, balki harakatlanish jarayonini ham kuchaytiradi. ancha osonlashtirdi.

Xo'sh, hozirdan boshlab qanday qilib hayotingizni ajoyib qilish mumkin?

Hamma darajada o'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'zingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga g'amxo'rlik hayotingizni ajoyib qilishning asosidir. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, sizda buyuk ishlarni amalga oshirish uchun kuchingiz bor.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish jismoniy, aqliy va ma'naviy barcha ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilishni anglatadi.

• Jismoniy jihatdan

Jismoniy jihatdan o'zingizga g'amxo'rlik qilish tanangizni sozlash va o'sha kuni sizga nima kerakligini payqash bilan bog'liq.

Shuningdek, bu sog'lomroq tanlov qilish bilan bog'liq. kundalik hayotingizda. Siz uchun ko'rinadigan narsa boshqa birovnikidan juda farq qiladi.

Hozirda tanangizga ko'proq jismoniy mashqlar kerak bo'lishi mumkin, lekin u ham ko'proq dam olishga muhtoj bo'lishi mumkin. Sizga ko'proq sabzavot yoki ko'proq ruhni oziqlantiruvchi oziq-ovqat kerak bo'lishi mumkin.

Bu odamdan odamga farq qiladi, shuning uchun tanangizni tinglash juda muhim.

Bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Har kuni mashq qiling, ayniqsa o'zingizni bezovta, hissiyotli yoki kun bo'yi o'tirgandek his qilganingizda (bu kechki ovqatdan oldin qisqa piyoda yurish kabi bo'lishi mumkin)
• Dam olish kunini oling o'zingizni charchagan his qilganingizda
• E'tiboringizni qarating