Min storfamilj har alltid varit ganska giftig, och det har funnits tillfällen genom åren då de helt har stängt av mig.

Jag har lärt mig att även om vi inte kan välja vår familj kan vi välja att gå ifrån dem!

Men jag förstår att du vill försöka få saker och ting att fungera - vissa relationer är djupa och du vill inte släppa dem. Om detta är fallet kan du läsa vidare om vad du ska göra när din familj vänder sig mot dig...

1) Ta reda på vad grundorsaken till problemet är

Först och främst:

Vad är deras problem? Varför har de vänt sig mot dig?

Innan du ens kan tänka på att försonas med din familj måste du förstå vad som har fått dem att vända sig emot dig.

Jag vet att detta måste vara en känslomässig tid för dig, det är aldrig lätt att hantera svåra familjemedlemmar, men du måste lägga dina känslor åt sidan för tillfället.

Allt du behöver göra är att sätta dig ner, reflektera och samla in fakta om situationen. Sedan kan du gå vidare till nästa punkt...

2) Försök att vara en större person och kommunicera med din familj.

När du har förstått varför din familj har vänt sig emot dig (oavsett om det beror på att du har gjort något fel eller om de bara är småaktiga och giftiga) måste du ha ett ärligt samtal med dem.

Det kommer inte att bli lätt.

Du kan mötas av förnekande, gasljus och till och med misshandel (om det blir misshandel, ta dig ur situationen omedelbart).

Men så här är det...

Om du verkligen vill få klarhet i situationen måste du prata med dem om vad som pågår. Detta är för din egen skull - du måste få båda sidor av historien innan du vet hur du ska gå vidare.

Om du kan:

• Ordna ett möte med dina familjemedlemmar ansikte mot ansikte (helst tillsammans, men om du känner att du kan bli utsatt för en gruppering kan du göra det enskilt).
• Hitta en säker plats att göra det på (t.ex. hemma snarare än någonstans ute i det offentliga rummet).
• Använd "jag"-uttalanden i stället för "du"-uttalanden (detta minskar risken för att din familj blir defensiv. Här är ett exempel: "Jag känner mig sårad när XXX händer" i stället för "Du sårar mig alltid genom att göra XXX").
• Lyssna på deras sida av historien, men se också till att få fram dina synpunkter på ett lugnt och kontrollerat sätt.
• Skriv ner dina tankar i förväg så att du inte glömmer något viktigt i samtalets hetta.
• Fokusera mer på lösningarna än på problemen (detta ger dig en bra indikation på vem i familjen som vill lösa saker och ting och vem som vill fortsätta bråket).

Om du vill ha fler tips om hur du kommunicerar effektivt med din familj kan du läsa den här guiden. Jag har använt den tidigare och den har hjälpt mig att inse var jag gjorde fel när jag försökte nå fram till vissa familjemedlemmar.

3) Acceptera inte bristande respekt

När din familj vänder sig mot dig måste du vara stark.

När jag var yngre skulle jag göra vad som helst för att komma in i min familjs goda böcker igen, men när jag blev äldre insåg jag att jag lät dem trampa på mig.

Deras beteende förbättrades inte och jag kände mig respektlös och sårad. Det är här du behöver gränser...läs vidare för att få veta mer om hur de kan hjälpa dig att återfå kontrollen över situationen...

4) Sätt starka gränser

Så hur ser gränser ut?

Det kan vara så enkelt som att säga:

"Jag kan inte prata i telefon just nu, jag ringer tillbaka när jag är ledig."

Eller,

"Jag uppskattar inte att bli tilltalad på det sättet. När du har lugnat ner dig kan vi återuppta den här konversationen, men tills dess kommer jag inte att diskutera med dig mer."

Sanningen är att DU måste bestämma villkoren för hur du ska behandlas, oavsett om det är din mamma, din farfar eller till och med ett av dina barn.

Utan starka gränser kommer din familj att tro att de kan behandla dig som de vill, och med tiden kommer detta att göra dig trött!

Ta hand om ditt känslomässiga och mentala välbefinnande genom att hålla fast vid dina gränser, och tro mig, de som är värda att bry sig om kommer att respektera dem.

Och de som inte gör det? Då vet du ganska snart vem som inte är värd att försöka försonas med!

Den här guiden hjälper dig att lära dig mer om hur du sätter gränser för din familj.

5) Bryt giftcykeln (var den förändring du vill se!)

Om din familj är giftig och det är därför de har vänt sig mot dig, var den förändring du vill se!

Reflektera, gå i terapi, läs om personlig utveckling och bli bättre. Höj dig över deras nivå och bryt den giftiga cirkeln.

Jag befinner mig just nu på den resan och det har inte varit lätt.

Men det finns en masterclass som har gett mig så mycket perspektiv på hur jag ska släppa min familjs giftiga vanor och hur jag ska skapa ett liv på mina egna villkor.

Den heter "Out of the Box" och är ganska utmanande. Det är ingen lätt match, så var säker på att du är redo för förändring innan du kollar in den.

Här är länken - du kommer att tvingas möta en del ganska djupa saker, men tro mig, det kommer att vara värt det i slutändan.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

6) Få klarhet i hur du känner dig

Jag förstår, du är förmodligen uppslukad av tankar på din familj och hur de har gått till storms mot dig. Det överskuggar din vardag, och det är förståeligt nog.

Familjen är trots allt vår grund och bas för livet.

Men förväxla inte äkta kärlek med en skyldighet. Bara för att någon är familj betyder det inte att du är skyldig att stå ut med deras skit.

Fråga dig själv om din familj har det:

• Älskar och bryr sig verkligen om dig?
• Gör ditt liv bättre?
• Stödjer och uppmuntrar jag dig?
• Har de ditt bästa för ögonen?

Om du har svarat NEJ på ovanstående frågor, varför slösar du då din tid på att försöka reparera relationen med dem?

Skulle du göra samma sak med en giftig vän eller en giftig partner? Förhoppningsvis inte. Samma sak gäller för familjen.

Det är därför som du måste vara tydlig och ta reda på vem som verkligen är värd att försöka upprätthålla en relation med och vem som inte är det.

Det gör du inte.

Å andra sidan bör du skilja mellan en tillfällig svårighet och ett upprepat dåligt beteende. Om det bara är en typisk familjeutredning brukar det gå över med tiden, och att stänga av människor ur ditt liv kan göra mer skada än nytta.

7) Gör inte situationen värre

Detta borde vara en självklarhet, men jag vet hur lätt det är att fastna i allt som händer - lägg inte bränsle på elden!

Säg inget illa om din familj.

Ta inte upp dina familjeproblem på sociala medier.

Hota eller utpressa inte din familj.

Och sist men inte minst, låt bli att delta i skvaller och hörsägen. Oftast är det detta som leder till familjeproblem från början!

8) Se till att du får stöd

Om din familj fortfarande inte vill ha något med dig att göra efter att du har försökt sträcka ut en olivkvist, måste du omge dig med goda vänners kärlek och stöd.

Sanningen är att det kan vara otroligt utmattande att förlora sin familj eller till och med att gå igenom en period av spänningar.

En vän till mig kom nyligen på besök - hennes mormor gick bort förra månaden och hennes farbröder har varit på hugget, bråkat med familjen och försökt ta värdefulla ägodelar som min vän fick av sin mormor.

Hon har haft en tuff tid, så naturligtvis lät jag henne få ut allt från sitt bröst. Vi kramades, grät, skrattade och grät sedan igen.

Hon lämnade mötet med en känsla av att en stor vikt hade lyfts. Hon kan inte ändra sin familj, men hon vet att hon har vänner som älskar och bryr sig om henne, och ibland räcker det.

Så, ta kontakt med dina nära och kära och lita på dem. Du behöver inte lida detta ensam!

9) Låt dig inte mobbas eller skuldbeläggas för att upprätthålla en relation med din familj.

När jag bestämde mig för att avskärma mig från vissa familjemedlemmar minns jag att jag fick höra:

"Men de är ju familj, du kommer att vilja ha dem i närheten en dag!" eller "Om du slutar med kontakten kommer du att splittra hela familjen".

Och under en tid lät jag mig själv bli skuldbelagd tillbaka till giftiga relationer. Gör inte samma misstag som jag gjorde!

Oavsett vad någon annan säger eller tycker måste DU fatta de rätta besluten för ditt liv.

Känn inte att familjens enhet vilar på dina axlar. Om något har de personer som vände sig mot dig ett större ansvar för att splittra familjen än vad du har!

10) Skapa din egen familj

Detta är förmodligen den viktigaste punkten och jag kan inte nog betona den:

Hitta ditt folk, skapa din egen familj och var noga med vem du släpper in!

Familj behöver inte vara blodsband; familj är den som villkorslöst älskar dig, bryr sig om dig och har ditt bästa för ögonen.

Jag har lämnat många familjemedlemmar bakom mig och missförstå mig inte, det har varit smärtsamt. Till och med nu funderar jag på att sträcka ut handen och försöka igen.

Men jag vet att så länge de är giftiga och negativa kommer jag aldrig att få den relation jag längtar efter.

Så i stället riktade jag mitt fokus mot mina vänner och de återstående familjemedlemmarna som är värda att ha kvar. Med tiden har jag skapat en liten, lycklig familj som lever på kärlek och förkastar dramatik.

Och du kan absolut göra detsamma!

Så för att sammanfatta:

• Förstå vad som gick fel från början med din familj och varför de vände sig mot dig.
• Försök att rätta till situationen om du kan genom ett konstruktivt samtal.
• Om försoning inte är ett alternativ är det dags att gå vidare!
• Acceptera inte missbruk eller bristande respekt, håll fast vid dina gränser.
• Skapa din egen familj och släpp dem som inte ger dig glädje eller kärlek!