Vad är hemligheten bakom ett lyckat och långsiktigt romantiskt förhållande?

En del människor kanske säger att det är roligt, attraktion, kompatibilitet, gemensam humor eller mycket kärlek.

Dessa faktorer kan dock bara ta dig en bit på väg.

Den verkliga hemliga ingrediensen?

Respekt - och mycket av det.

En solid och ömsesidig respekt är nyckeln till ett sunt förhållande.

Med respekt skulle partnerna känna sig trygga, sedda och uppskattade, snarare än arga, rädda eller förbittrade.

Att ha respekt för sin partner innebär inte att man automatiskt håller med om vad den andra säger.

Respektfullt bemötande är i stället aktiv kommunikation med varandra.

Framgångsrika partners tar hänsyn till varandras känslor, behov, önskemål och mål i alla beslut, stora som små.

Vad är respektlöshet?

I motsatt ände av spektrumet finns total respektlöshet, som kan ta sig olika uttryck men som oundvikligen leder till samma resultat.

Relationer utan respekt är dömda att misslyckas. I själva verket anses förakt - en koncentrerad form av bristande respekt - vara den främsta förutsägelsen för skilsmässa.

Partners som är oförskämda, illojala eller okänsliga kommer in i ett mönster av kortvariga relationer.

Trauma, problem med självkänslan eller till och med brist på romantisk erfarenhet är faktorer som påverkar oavsiktligt respektlöst beteende.

Lyckligtvis kan denna negativa dynamik förändras genom en medveten ansträngning.

Om en partner som inte respekterar dig gör sitt bästa för att visa respekt kan han eller hon fortfarande ändra sig om du ger honom eller henne en chans.

Så vad är tecken på bristande respekt från en partner?

Här är 20 tecken på bristande respekt i ett förhållande som du aldrig bör ignorera:

1) Den tysta behandlingen

När två personer bråkar har båda parter rätt till en paus om de är upprörda.

De kan ta sig tid att lugna ner sig och tänka efter innan de börjar föra ett mer produktivt samtal.

Men om argumenten oftare leder till "tyst behandling" i stället för kommunikation är det faktiskt en form av manipulation.

Tyst behandling (eller "stonewalling") är en teknik som används av narcissister och är ett tydligt tecken på bristande respekt.

Förhalningstaktiken är utformad så att du känner dig avstängd och desperat på grund av spänningen.

Du springer medan du försöker veta vad du gjorde fel, hur illa det är och vad som kommer att hända härnäst.

På det här sättet använder en respektlös partner tystnad för att ditt sinne ska plåga dig för deras räkning.

Därefter kan de kontrollera dina känslor och få dig att ta på dig skulden.

Förutom känslomässig misshandel innebär en konsekvent tyst behandling att din partner inte respekterar dig tillräckligt för att berätta varför han eller hon är så förbittrad.

Parrott, som är professor i psykologi vid Seattle Pacific University, säger att tyst behandling inte ger några positiva resultat eftersom det är "manipulativt, respektlöst och inte produktivt".

Du får inte ens en chans att reda ut missförståndet eller förklara din sida av saken.

Tecken på att du inte vill göra något kan vara att du stänger av, lämnar dig på röstbrevlåda eller surar i ett annat rum.

Och utan en ordentlig konversation finns det inget sätt att åtgärda roten till problemet när det uppstår.

Ofta innebär tyst behandling slutet på ett förhållande för de flesta människor eftersom de inte längre kan hantera giftigheten.

2) Bristande lyssnande

"Om den ena parten har något att säga bör den andra vara villig att lyssna."

Detta är en grundläggande regel för alla relationer eftersom man förväntar sig ett jämlikt utbyte.

Men vad händer om din partner aldrig vill lyssna på vad du har att säga eller om han eller hon helt enkelt vägrar låta dig tala?

Det är inte bara ett tecken på allvarlig brist på respekt, utan det gränsar också till känslomässig misshandel och bör inte tolereras.

Att inte lyssna kan ta sig uttryck i många olika former, t.ex:

Distraherad: En distraherad lyssnare är bara halvt intresserad av vad du har att säga. De tittar i sin telefon medan de pratar med dig, eller de har en avlägsen blick i ögonen som visar att de har huvudet på annat håll.

Ignorera: Partners som helt ignorerar dig är den typ som hoppas att du ska sluta prata om de inte visar intresse. De bryr sig inte om vad du har att erbjuda och att prata med dem känns som att prata mot en vägg. Om de någonsin svarar, är det i form av en grymtning eller en oengagerad axelryckning.

Jag avbryter: När du öppnar munnen verkar det som om din partner talar över dig, talar för dig, avbryter dina berättelser eller avslutar dina meningar. Att avbryta någon från att tala kokar ner till en mentalitet: "Det jag har att säga är mycket viktigare än dina tankar".

Bortsett från bristande respekt kan partners som inte vill lyssna ha negativa, djupt rotade föreställningar.

Det är möjligt att de tror att de är dina överordnade, snarare än dina jämlikar. Om så är fallet är det osannolikt att din partner behandlar dig på samma sätt som han eller hon skulle behandla sig själv.

3) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Även om den här artikeln tar upp de viktigaste tecknen på bristande respekt i ett förhållande kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, till exempel när din partner inte behandlar dig med respekt. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4) Missaktning av personligt utrymme, frihet eller valfrihet

I respektfulla, balanserade och jämlika relationer kännetecknas båda parter av sin individualitet.

De är fria att sträva efter sina mål, fatta sina egna beslut och gå vidare med sin vardag.

Den enda skillnaden är att de i stället för att vara ensamma väljer att dela sitt liv med en annan person.

Ett tecken på att en partner inte är respektfull är om han eller hon får dig att känna att du inte kan vara en individ.

Du har inte tid, utrymme, frihet eller oberoende att vara dig själv.

De kanske blir arga när du gör något utan dem eller kräver långa förklaringar om dina planer.

De kan till och med snoka i dina personliga tillhörigheter, t.ex. din telefon, dator, post eller dagbok.

I extrema fall kan en respektlös partner till och med börja förfölja eller utöva våld.

Känner du att din partner inte litar på dig?

Ställer de ständigt dina val i fråga eller inkräktar de på ditt privatliv?

Om så är fallet bör du ta en objektiv titt på förhållandet. Antingen måste din partner ändra sig eller så måste du gå vidare.

5) Ingen hänsyn till gränser

Alla människor har gränser eller saker som de gillar och inte gillar.

Generellt sett är människor överens om att gränser är osynliga linjer som andra inte får passera utan tillåtelse.

Respektlösa partners skulle däremot tro att gränser inte spelar någon roll.

Utan respekt kan en partner driva dig till dina gränser och få dig att känna dig obekväm, vilket är en viktig röd flagga.

Exempel på gränsöverskridanden är:

• Att berätta intima detaljer om ditt liv för andra människor utan ditt samtycke.
• Låna pengar från gemensamma fonder utan att återbetala dem.
• Försöker göra oönskade fysiska närmanden.
• Invaderar ditt personliga utrymme efter att ha sagt åt dem att inte göra det.
• Att insistera på att berätta vad du tänkte

Partners som ständigt inte respekterar gränser kan vara ansträngande att ha att göra med. Helst bör par börja relationen med att undersöka och kommunicera sina gränser.

Vad den andra kan och inte kan göra bör fastställas tidigt i förhållandet.

Oavsett om det är fysiskt, känslomässigt, sexuellt eller andligt ska alla gränser respekteras.

6) Bristande uppmärksamhet

Bristande uppmärksamhet kan tyckas vara en liten sak.

Det kan vara något enkelt som att inte hjälpa dig att bära en tung last eller att köra farligt fort, även om det är bekvämt för dig.

Eller kanske du kände dig sjuk men de märkte inget eller gjorde ingenting alls för att hjälpa dig. På lång sikt kan bristande uppmärksamhet bygga upp en förbittring hos dig, medan din partner fortsätter att agera själviskt.

Det är respektlöst eftersom de ständigt gör saker utan att tänka på hur du skulle känna dig. De väljer att bara göra det som känns bra för dem för tillfället.

Det kanske bara är små saker nu, men det kan eskalera.

Föreställ dig hur de skulle vara när du fattar ett stort beslut eller när du är förälder till dina barn.

Om dina känslor inte beaktas ens i efterhand eller om du ständigt påminner dem om att du har känslor är det dags att sätta ner foten.

7) Han spelar inte sin roll längre

Oavsett vilken roll han har, oavsett om han är familjeförsörjare eller hemmapappa, är det något som är fel om en man slutar att utföra den.

De flesta par har en rutin och ett gemensamt ansvar.

Det kan vara små saker som att han diskar medan hon tar ut soporna eller vice versa.

Mannens roll i ett förhållande handlar om hjälteinstinkten.

Om du inte har hört talas om det tidigare är det ett nytt koncept inom relationspsykologin som väcker stor uppståndelse just nu.

Män har en önskan om mening och syfte och det märks tydligast i hur de närmar sig sitt förhållande. De vill ta ställning för sin partner och få hennes respekt i gengäld.

Detta är djupt rotat i mannens biologi.

För att ett förhållande ska lyckas måste det ge mannen en känsla av mening. Det spelar ingen roll hur bra du ser ut eller hur bra du är i sängen, en man kommer inte att hålla fast vid ett förhållande om det inte ger honom detta.

Problemet är att de allra flesta killar inte ens förstår denna instinkt, än mindre kvinnor, och därför fortsätter många par att ha ett stökigt förhållande medan denna tysta drift förblir outlöst.

Den goda nyheten är att när du väl vet hur man gör är det inte ens svårt att göra. För att upptäcka exakt hur man utlöser hjälteinstinkten hos en man rekommenderar jag att du tittar på den här fantastiska gratisvideon.

Vissa idéer förändrar spelet, och när det gäller att ge en man vad han vill ha i ett förhållande är hjälteinstinkten en av dem.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

8) Flirta med andra

Oavsett om du är i ett monogamt eller öppet förhållande är det svårt att se din partner flirta med någon annan - även om det är ett skämt.

Det behöver inte ens vara en direkt flirt för att beteendet ska kallas respektlöst. De kan nämna att de är attraherade av någon annan eller jämföra dig med andra - det är ohövligt och sårande.

Om din partner agerar på detta sätt visar det att han eller hon inte bryr sig om hur du känner dig.

Och om det är så de beter sig när du är i närheten, kan det vara mycket värre när du inte är närvarande.

Fysisk eller känslomässig otrohet är brutet förtroende, så enkelt är det. Om de fortsätter att flirta även efter att ha blivit tillsagda att inte göra det, förtjänar de definitivt inte dig.

9) Lögner eller gaslighting

Fråga vilken äktenskapsrådgivare eller terapeut som helst: lögner är en av de främsta orsakerna till uppbrott.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Oärlighet är ett respektlöst och destruktivt beteende som inte hör hemma i en relation.

En person som ständigt ljuger för sin partner bryr sig inte om hur deras handlingar påverkar den andra personens liv, utan tänker bara på hur det påverkar dem själva.

En del människor tror att det är de stora lögnerna - som att vara otrogen - som är viktigast.

I själva verket är det de mindre, till synes obetydliga lögnerna som är brytpunkten, eftersom de små lögnerna bryter ner förtroendet.

Om din partner inte kan vara ärlig mot dig när det gäller mindre saker, varför skulle du då lita på honom eller henne när det gäller viktigare saker? Vem vet vad han eller hon kan dölja för dig?

Lögn av utelämnande är en annan orsak till uppbrottet.

När du ofta får veta om din partner från någon annan visar det att han eller hon inte ens respekterar dig tillräckligt för att låta dig veta vad som händer med honom eller henne.

Och om din partner inte delar något med dig är det osannolikt att det blir något bra och nyttigt för dig.

Problemet är att de flesta människor tenderar att sopa oärligheten under mattan, hur oförsvarbar den än är. De rationaliserar utelämnande fel och till och med öppen lögn.

I värre fall kan dessa personer också vara offer för gaslighting.

Gaslighting är en form av psykologisk manipulation där någon medvetet sår tvivel hos den andra för att få denne att ifrågasätta sin uppfattning, sina minnen eller sitt omdöme. Offren för gaslighting blir ängsliga, förvirrade och kan inte lita på sig själva.

I ett verkligt hälsosamt och respektfullt förhållande måste båda parter vara helt ärliga mot varandra.

10) Oövervägda personliga vanor

Det är helt normalt att känna sig irriterad på din partners egenskaper eller egenheter, särskilt efter att smekmånaden har klingat av.

Även i långvariga förhållanden kan du hata deras vanor som att tugga med öppen mun.

Det finns en skillnad mellan vanor som de kan hjälpa och vanor som känns avsiktligt obetänksamma.

Vissa personliga vanor kan kännas respektlösa, särskilt om ni redan har pratat om dem. I de flesta par är det oftast en vana som rör renlighet och livsstil.

Kanske är du astmatiker och din vän är rökare, men de insisterar ändå på att röka inomhus.

Om din partner inte försöker ändra sig eller aktivt gör saker som strider mot vad ni redan har fastställt är det ett tydligt tecken på bristande respekt.

11) Orealistiska förväntningar på relationen

Sanningen är att de flesta av oss har ohälsosamma och orealistiska förväntningar på våra partners. Mycket av detta beror på att vi inte har en bra relation med oss själva först, innan vi börjar engagera oss i andra.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. I hans genuina och kostnadsfria video om att odla hälsosamma relationer ger han dig verktygen för att placera dig själv i centrum av din värld.

Han tar upp några av de största misstagen som de flesta av oss gör i våra relationer, till exempel medberoende vanor och ohälsosamma förväntningar. Misstag som de flesta av oss gör utan att ens inse det.

Så varför rekommenderar jag Rudas livsförändrande råd?

Han använder sig av tekniker som härstammar från gamla shamanska läror, men han ger dem sin egen moderna twist. Han må vara en shaman, men hans kärleksupplevelser skiljer sig inte mycket från dina och mina.

Tills han hittade ett sätt att övervinna dessa vanliga problem och det är det han vill dela med sig av till dig.

Så om du är redo att göra den förändringen idag och odla hälsosamma, kärleksfulla relationer, relationer som du vet att du förtjänar, kan du ta del av hans enkla och genuina råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

12) Brist på stöd

Bristande stöd kan ta sig uttryck i många olika former, men allt handlar om bristande respekt.

Om din partner inte ger dig stöd och aldrig finns där när du behöver honom eller henne, är han eller hon då verkligen en partner för dig?

Det är din partners skyldighet att dela med sig av allting tillsammans med dig, oavsett om det är bra eller dåligt. Här är några sätt att visa bristande stöd:

Ditt jobb är lite konstigt eller dina drömmar är kanske lite absurda. Gör din partner narr av dig?

Din partner bör stödja dina ambitioner, särskilt om du brinner för din karriär.

Ibland hamnar man i diskussioner med andra människor.

Ställer sig din partner på din sida? Det är okej om han eller hon ibland inte gör det eftersom han eller hon också tycker att du har fel.

Men om de säger att de inte vill engagera sig eller välja sida är det en röd flagga. Ni är ett par, era problem är också deras problem. Om de aldrig, aldrig tar din sida, respekterar de dig inte.

Du har åstadkommit något och känner dig stolt. Erkänner din partner dina prestationer?

Oavsett om det gäller hushållet, karriären eller hobbyn bör din partner fira både stora och små saker tillsammans med dig.

Om de istället får dig att tvivla på din potential är det dags att ompröva relationen.

Du har en svår tid att kämpa med något.

Stannar din partner kvar för dig? Det är ett dåligt tecken om du har kontaktat din partner och han eller hon inte ger dig det stöd du behöver.

Din partner ska bry sig om vad du bryr dig om och prioritera dina behov. Han eller hon ska finnas till hands när du behöver honom eller henne.

På samma sätt som vi har förväntningar på nära vänner bör samma normer för att inte vara apatisk gälla för din partner.

13) Vägran att förhandla eller kompromissa

Sanningen i varje förhållande är att du aldrig alltid får vad du vill ha. För att få allt att fungera krävs uppoffringar, kompromisser och förhandlingar.

Men tänk om du inte ens får en diskussion i förhållandet och det inte finns någon konflikt eftersom din partner alltid får vad han eller hon vill ha.

När vår partner sätter sina önskningar, önskemål och behov först visar det tydligt att han/hon är centrum för sitt universum.

De är besatta av kontroll och gör allt de kan för att se till att deras behov och önskemål uppfylls först.

Om din partner vägrar att förhandla eller kompromissa anser han eller hon förmodligen att du är underlägsen honom eller henne.

Förvänta dig inte att han eller hon ska bry sig om dina önskemål eller behov.

14) Vapenbaserad osäkerhet

Att bli sårad i ett förhållande är normalt, men det borde ringa en klocka i huvudet på dig om du upprepade gånger blir sårad med flit.

Att vara i en relation med någon innebär att känna sig tillräckligt trygg för att öppna sig för dem.

Det är inte bra om de tar det du delar med dem och kastar tillbaka det i ansiktet på dig.

Även om något sägs i stridens hetta skulle en respektfull person aldrig använda osäkerheten hos en person som han eller hon förmodas bry sig om som ett vapen mot honom eller henne:

• Kasta anklagelser
• Ta upp saker från det förflutna
• Namngivning
• Skrikande eller verbala attacker
• Hån, sarkasm eller missriktad humor
• Hånande kommentarer (öppet eller bakom ryggen).

En partner som agerar på detta sätt måste be om ursäkt och rätta till sina överträdelser.

De får inte få dig att känna att du skämmer ut dem, att de inte behöver dig eller att de inte vill ha dig.

Om din partner snabbt får dig att känna dig mindre än du borde, bör du prata om det.

15) Brutna löften

Ett brutet löfte är ett brutet förtroende eftersom vi förväntar oss att den andra personen ska hålla sitt ord.

När din partner ständigt lovar men aldrig fullföljer sina löften visar det dig att han eller hon inte respekterar dig och att relationen inte är prioriterad.

En partner som bryr sig om dig kommer att anstränga sig för att undvika att göra dig besviken.

De glömmer inga möten och känner igen de saker som är viktiga för dig.

Om du fortsätter att vara beroende av en respektlös person eller inte är upp till dig.

16) Oförmåga att prioritera dig eller din tid

Du vet att din partner inte prioriterar dig om:

• De kommer alltid för sent till viktiga evenemang.
• Det slutar med att du ändrar dina planer för att anpassa dig till deras.
• De ställer in planer med dig i sista minuten utan någon bra anledning.
• Du lägger alltid dina drömmar på is för deras skull.
• De är inte bekymrade när ni tillbringar mer tid åtskilda än tillsammans.

Denna oförmåga att prioritera din tid visar att de inte uppskattar samma värderingar som du gör. Det är olämpligt och alltid ett tecken på bristande respekt.

Det ultimata tecknet på respekt är att göra den andra till din prioritet i livet. Ett förhållande kan trots allt bara vara balanserat om båda alltid sätter den andra i första rummet.

17) Vägrar att umgås med dina vänner och din familj.

Att acceptera någon som din partner innebär att du också accepterar deras vänner och familj. Även om du kanske inte gillar dem förväntas du komma överens med dem.

De ska inte förbises, utan behandlas med artighet och hövlighet.

När din partner vägrar att tillbringa tid med de människor du bryr dig om betyder det att han eller hon inte respekterar dig.

Och därför har de ingen respekt för dig heller. Några tecken på detta beteende kan vara:

• Kommer för sent till möten
• Vidarebefordra passiv-aggressiva kommentarer
• Att agera på möten som är besvärliga

18) Likgiltighet för din ekonomiska trygghet

En verkligt respektfull partner är helt och hållet inriktad på att tillgodose sin partners behov, särskilt när det gäller ekonomi.

I sådana relationer delar man en familj och ett hushåll.

En partner som bara bryr sig om sina egna behov utan att ta hänsyn till dig är både respektlös och självisk. Kom ihåg att relationer är 50/50 i allt.

19) Behovet av att ha rätt hela tiden

Det är svårt att ha att göra med viktiga personer som inte kan be om ursäkt och erkänna att de hade fel.

Du kommer aldrig att få vinna en diskussion och de kommer aldrig att acceptera konstruktiv kritik från dig.

Förvänta dig inte heller att de ska be om ursäkt för sina misstag; de skulle sluta med att komma med någon ursäkt om att det faktiskt är ditt fel.

De vet att de har fel, men deras ego, stolthet och självkänsla låter dem helt enkelt inte böja sig.

20) Tryck på att förändra dig själv

När någon älskar och respekterar den du är skulle de aldrig be dig att bli någon annan.

De kommer inte att pressa dig att ändra dina hobbies eller intressen, hur du klär dig, hur du beter dig och vilka dina vänner är.

De kommer att älska och acceptera dig villkorslöst.

Naturligtvis bör små ändringar göras för att säkerställa kompatibilitet.

Kanske vill din partner att du ska utveckla bättre vanor eller prova nya saker, men allt detta sker gradvis och försiktigt.

Det är något helt annat än att förvandla sig själv helt och hållet och glömma vem man är för att behaga sin partner.

Personliga förändringar bör inte vara ett villkor för att relationen ska fortsätta.

Och i längden kan det sluta med att du hatar din partner för att han eller hon har gjort dig till något du inte är.

Att låta den andra personen vara den den är är ett tecken på kärlek och respekt.

Prata med din partner

För ett lyckat förhållande krävs sunda doser av kärlek, respekt och kommunikation.

Respekterar du din partner och blir du respekterad i gengäld?

Om det finns problem som ni har som par, kanske bristande respekt är den bakomliggande orsaken.

Om så är fallet bör du diskutera dina problem med din partner. En defensiv partner som inte tar hänsyn till hur du känner eller som inte är villig att förändra sig förtjänar inte dig.

Å andra sidan har en partner som lyssnar och försöker ändra sig fortfarande en chans att förbättra förhållandet.

Du kanske också har insett efter att ha läst den här artikeln att du faktiskt känner dig mer tagen för given än uppenbart respektlös.

Detta händer ofta i ett förhållande när mannens hjälteinstinkt inte aktiveras.

Kom ihåg att denna relationspsykologi, som jag nämnde tidigare, bygger på mannens biologiska behov av att ge och skydda.

Eftersom de flesta par är helt omedvetna om denna instinktiva drivkraft hamnar de i dåliga förhållanden - där varandras behov inte uppfylls och det därför går stadigt utför.

Om det känns som om det skulle kunna vara fallet för dig bör du definitivt titta på den här kostnadsfria videon som förklarar hjälteinstinkten och hur du kan använda den på praktiska sätt för att förbättra ditt förhållande.

Ingen är naturligtvis perfekt, men du kan bara bygga en lycklig framtid med någon som respekterar vem du är, uppmuntrar dig att växa till en bättre person och arbetar hårt för att förtjäna dig varje dag.

Klicka här för att se den utmärkta videon om "hjältedrift".

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.