Ajralish uchun kurashyapsizmi?

Xo'sh, munosabatlarni tugatish hech qachon oson bo'lmaydi, ayniqsa bu sizning qalbingiz va qalbingizni qo'ygan narsa bo'lsa.

Afsuski, barcha munosabatlar baxtli yakunlanmaydi. — baʼzida uzoq muddatda hammasi yaxshi boʻlmaydi va ajralishdan boshqa chorangiz qolmaydi.

Shunga qaramay, sobiq turmush oʻrtogʻingizdan qutulish unchalik qiyin boʻlmasa kerak, toʻgʻrimi?

Tadqiqotlar isbotlaganidek, yuragi ezilgan odamlar o'zlarining sobiq sevgililaridan qutulish uchun fikrlash tarzini o'zgartirishlari kerak. Va bu vaqt talab etadi.

Ammo tashvishlanmang - bu maqolada men qancha vaqt oldin va nima uchun ajrashganingizdan qat'i nazar, sobiq turmush o'rtog'ingizdan xalos bo'lish uchun 19 ta foydali fikrni baham ko'raman.

Oxir-oqibat, men sizga ajralishdan qutulish va hayotingizni davom ettirish uchun nima qilish kerakligini va nima qilmaslik kerakligini tushunishga yordam beraman.

Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulish uchun 15 qadam va yaxshilik uchun davom eting

1) Aybni qo'yib yuboring

Munosabatlaringizning buzilishida siz aybdormisiz yoki sobiq eringiz aybdormi, unutmang. Oldinga ketayotganingizda bularning barchasini o'zingiz bilan olib yuring.

Agar munosabatlaringizni butunlay buzgan bo'lsangiz ham, siz abadiy uyat va aybdorlikni his qilishingiz shart emas. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni his qiling, lekin bu aybni qanchalik tez tark etsangiz, shunchalik tezroq tuzalib, hayotingizga qaytishingiz mumkin.

Bu, ehtimol, yarmi emas edi. yomon siz bu odam bilan ulangan oldin va ehtimol, yarmi bo'lmaydiGarchi hozir o'zingizni yomon his qilayotgan bo'lsangiz ham, shunchaki o'zingizga nimalarni his qilayotganingizni his eting va unga kattalar kabi duch keling. Siz uzoq muddatda o'zingizga minnatdorchilik bildirasiz.

Yurak og'rig'idan qochishning hojati yo'q.

10) Sobiqingiz bilan aloqalarni olib tashlang

Dunyo tobora ko'payib bormoqda. va har kuni ko'proq aloqada bo'lasiz, lekin bu sizning sobiq sevgilingiz bilan aloqada bo'lishingiz kerak degani emas.

Nega?

Agar siz ularni doimo ko'rsangiz, barcha xotiralar to'lib ketishi oson. Bu onlayn yoki oflayn bo'ladimi, muhim emas; bu bir xil yuz.

Demak, savol:

Agar siz ularni Facebook, Twitter, Instagram va Snapchat-dan olib tashlamasangiz yoki bloklamasangiz, qanday qilib do'stlashishni o'rganishga muvaffaq bo'lasizmi? sobiq sevgilingizdan oshib ketasizmi?

Javob yo'q.

Albatta, ularni yana ijtimoiy doirangizga qo'shishingiz mumkin, lekin faqat o'tganingizdan keyingina.

Aks holda, siz o'zingizning hissiy jarohatlaringizni davolashga yordam bermaysiz.

Shunday qilib, bularning barchasini bajaring:

— Barcha ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizdagi sobiq sevgilingizdan xalos bo'ling

— Ularning telefon raqami va elektron pochta manzilini o'chirib tashlang

— Sobiq turmush o'rtog'ingizning barcha rasmlarini o'chirib tashlang

— Sobiq turmush o'rtog'ingizning suratlarida sizni belgilagan odamlardan tegni olib tashlashni so'rang

— Agar siz umumiy do'stlar uchrashishni so'rashadi, sobiq turmush o'rtog'ingiz kelayotgan yoki yo'qligini tekshirib ko'ring

Sobiq turmush o'rtog'ingiz sizga qanchalik kam eslatilsa, ulardan uzoqlashish shunchalik oson bo'ladi.

11) Aloqani uzing. ijtimoiy tarmoqlar va o'zingiz bilan qayta aloqa qiling

Ajralishlar sodir bo'lganda, buni qabul qilish osonsobiq sizning nima qilayotganini ko'rish uchun ijtimoiy tarmoqlarga. Bu yomon fikr.

Birinchidan, hayotingizda ular haqida hech qanday eslatma bo'lishini xohlamaysiz.

Ikkinchidan, siz ularni yangi odam bilan ko'rishni yoki ularsiz zavqlanishni xohlamaysiz. siz. Ko'pchilik buni qila olmasligingizni bilmasangiz, ularning hisoblaridan qoching yoki hatto ularni o'chiring.

Agar ular narsist bo'lsa, bu ayniqsa to'g'ri keladi. Narsistlar juda tez harakat qilishadi, chunki ular ko'p munosabatlarga yuzaki yondashadilar.

Ular maftunkor bo'lib, bir yoki ikki hafta ichida boshqa birovni manipulyatsiya qilishlari va romantik suratlarni joylashtirishlari odatiy hol emas.

Agar unday boʻlmasa, ular goʻzal va baxtli koʻrinadigan “selfie”larini joylashtirar ekan.

“Ularning munosabatlarga yuzaki yondashishi ular uchun odamlarni (jumladan,) oʻzgartirish juda oson ekanligini anglatadi. ularning sheriklari) va tezda yangi odamni toping.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Bundan ko'ra, o'zingizni yana bir bor tanishishga e'tibor qarating.

Agar siz bu odam bilan uzoq vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz, uning fikrlash va usullarini o'zlashtirgan bo'lishingiz mumkin. va endi siz barcha shovqinlarni saralab, o'zingiz bo'lgan odamni topishingiz kerak.

Bundan ham yaxshisi, endi kim bo'lishni xohlayotganingizni bilib oling.

Ammo bu qanday? bu mumkinmi? O'zingiz bilan qayta bog'lanish yo'llarini qanday topishingiz mumkin?

Shaxsan men professional murabbiyimdan olgan tushunchalar"Relationship Hero" asarida men o'zimning ichki dunyom bilan qayta bog'lanishim kerakligini anglab yetganim sabab bo'ldi. Va o'z fikrlarimni baham ko'rganimdan so'ng, sertifikatlangan murabbiy menga shaxsiy maslahatlar berdi va yo'lga qaytishimga yordam berdi.

Shuning uchun bo'lsa kerak, bugun men o'zimni har qachongidan ham ko'proq bog'langandek his qilaman. Ular menga nafaqat sevgi hayotim bilan bog‘liq muammolarni hal qilishda yordam berishdi, balki menga shaxsiy rivojlanish bo‘yicha ham maslahatlar berishdi.

Shuning uchun, agar siz qayta ulanish yo‘llarini topishda qiynalayotgan bo‘lsangiz, ularga ham murojaat qilishingiz kerak deb o‘ylayman. o'zingiz bilan.

Ularni tekshirish uchun shu yerni bosing.

12) Bo'shashmang - yangi narsalarni sinab ko'ring va band bo'ling

Atrofingizni tozalashga sarflagan vaqtingizni cheklashingiz kerak. Muzqaymoq tugab, yana bir kun bir xil kiyim kiyishga chiday olmasangiz, tayyorlaning.

Mana siz uchun bir nechta maslahatlar:

— Yaxshi, uzoq vaqt dush oling. fikringizni tozalash uchun.

— Eng yaxshi kiyimlaringizni kiying va yangi koʻrinishga ega boʻling.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

— Kunlik va haftalik jadvallaringizni tekshiring. .

— Shaharda nimalar boʻlayotganini koʻring.

— Ishga boring va band boʻling.

Asosan, biz aytmoqchi boʻlgan narsa:

Agar sizda tig‘iz jadval bo‘lsa, sobiq sevgilingizdan qanday qutulishni o‘rganish oson. Agar e'tiboringizni boshqa narsalarga qaratgan bo'lsangiz, barcha og'riqli tajribalarni ko'rishga vaqtingiz bo'lmaydi.

Ha, siz his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmasdan, ularni qabul qilishingiz kerak. Lekin sizular ustida to'xtalib o'tishga hojat yo'q. Katta farq bor. O'z his-tuyg'ularingizni chinakamiga qabul qilganingizda, hayotingizni davom ettirish uchun o'zingiz uchun joy yaratasiz.

Bu ishda uzoq vaqtdan beri e'tibor bermay kelayotgan katta va muhim loyihani o'z ichiga olishi mumkin. Bu mahalliy hayvonlar boshpanasida ko‘ngilli bo‘lishni ham anglatishi mumkin.

Sizda hali ham bo‘sh vaqtingiz ko‘pmi?

Xo‘sh, bu oson:

Qo‘shimcha ishlarni qidiring. .

Ko'ryapsizmi, dunyo juda katta ekanligi uni ikki qirrali qilichga aylantiradi:

Aynish va ajralish bilan kurashayotganda yolg'iz qolgandek tuyulishi mumkin. Qolganlarning hammasi ish, oila va do'stlar bilan band — o'zlarining odatiy hayotini o'tkazishadi.

Ammo yorqin tomoni, bu ajralish siz uchun dunyoning oxiri bo'lmasligini isbotlaydi.

Yo'q.

13) Tajribangizni baholang

Siz Bojack Horsemanni tomosha qilasizmi?

Bu yerda ko'rsatishga arziydigan shoudan mashhur iqtibos bor.

U shunday deyilgan:

“Birovga pushti ko'zoynak orqali qarasangiz, barcha qizil bayroqlar bayroqlarga o'xshaydi.”

Boshqacha qilib aytganda:

Agar sevgi sizni ko'r qilib qo'ygan bo'lsa, unda birovning yomon tomonlarini ko'zdan kechirish oson.

Bu avvalgi munosabatlaringizga taalluqli emas deb o'ylashingiz mumkin, ammo har tomonlama tahlil qilish boshqacha fikrda bo'lishi mumkin.

O'ylab ko'ring:

— Sobiq qizingizning dahshatli xatti-harakatlarini necha marta oqladingiz?

— Sizdan sovg'a sotib olishni so'rashganda, ular shunday deb o'ylaganmidingiz?mantiqsizmi yoki shunchaki jozibalimi?

— Sobiqingiz sizni n-marta masxara qilganida, sizningcha, bu ularning haqiqiy qiyofasini ko'rganmi yoki shunchaki yomon kun o'tkazganmi?

Ko'ring, Gap shundaki:

Sobiq turmush o'rtog'idan qanday qutulishni bilish - bu ularning kimligini bilishdir.

O'tmishni romantik qilishni bas qiling. Mukammal munosabatlar degan narsa yo'q.

Siz faqat murosaga kelishni va bir-biringizning nomukammalliklarini quchoqlashni o'rganish orqali undan eng yaxshi foyda olishingiz mumkin.

Hali ham sobiq sevgilingiz haqida o'ylashni to'xtata olmaysiz. ?

Buning sababi shundaki, siz ularda faqat yaxshi tomonlarni ko'rasiz.

Barcha qizil bayroqlarni tushunganingizdan so'ng, sobiq turmush o'rtog'ingizdan o'tish juda oson bo'ladi.

O'zingizga quyidagi to'rtta savolni bering:

1) Siz haqiqatan ham 100% baxtli bo'ldingizmi?

2) Munosabat hayotingizga qandaydir tarzda xalaqit berdimi?

3 ) O'zaro munosabatlardan oldin baxtli bo'lganmisiz?

4) Sizni sherigingizdan ko'proq nima bezovta qildi?

Ushbu savollarga to'g'ri javob bering va munosabatlarning tugashi siz o'ylagandek yomon emasligini tushunib yeta boshlaysiz.

Siz hatto hayotingiz ochilganini ko'rishni boshlashingiz mumkin. ko'p jihatdan, bu ilgari mumkin bo'lmagan.

Merilin Monro buni eng yaxshi aytdi:

"Ba'zida yaxshi narsalar parchalanib ketadi, shuning uchun yaxshi narsalar birga tushishi mumkin". - Merilin Monro

Ammo unutmang:

O'tmishdagi bahongiz faqat sobiq sevgilingizni unutish uchun emas. Bu, shuningdek, o'rganish haqidao'zingizga.

Shunday ekan, o'tmishda nimani yaxshiroq qilish mumkinligini ko'rishga vaqt ajrating va bu saboqlarni hozirgi va kelajakka qo'llang.

Shunday qilib, siz aniqroq fikrga ega bo'lasiz. sherik va munosabatlarda nimani xohlayotganingiz haqida.

14) Vaqt o'z ishini qilsin va oldindan o'ylab ko'ring

Avval bir narsani aniqlab olaylik:

Vaqtning o'zi etarli emas. oldingingizni unutishingiz uchun. Lekin to'g'ri munosabat va o'zgarishlar bilan bu sizning hissiy tiklanishingizga hissa qo'shishi mumkin.

Xuddi yuqorida aytib o'tganimizdek: Bu faqat ajralish - dunyoning oxiri emas.

Vaqt. u siz tomonda.

Shuning uchun, agar xohlamasangiz, shoshilmang.

O'zingizga erishasiz. Qachonligini aniq bilmasligingiz mumkin, lekin bu albatta sodir bo'ladi.

Vaqt shunday ishlaydi.

Bir kuni kimnidir yo'qotib qo'yganingizdan hanuz azob chekasiz, ertasi kuni tayyor bo'lasiz. dunyoni egallash uchun.

Chunki kun o'tgan sayin yurak og'rig'ingiz biroz shiddatini yo'qotadi.

Siz yangi odamlar bilan tanishasiz va yangi qiyinchiliklarga duch kelasiz. Siz ko'proq tajriba yaratasiz va yangi rishtalarni shakllantirasiz.

Vaqt o'tishi bilan siz ushbu yangi, hayajonli narsalarni ko'proq eslaysiz va nishonlaysiz - sobiq odamingiz yuragingizdagi bir vaqtlar katta bo'shliqni to'ldiradigan xotiralar.

15) Hayotingizda muhim bo'lganlar bilan birga bo'ling

Mana, sobiq odamni qanday qilib yengib o'tishni o'rganishning yakuniy kaliti:

Hali ham hayotingizda bo'lganlarni qadrlang.

Nega kun bo'yi to'shakda yotib yig'laysiz?Qachonki butun dunyoda eng zo'r do'stlaringiz bor?

Haqiqat shuki:

Siz haqingizda eng yaxshi do'stlaringiz sobiq do'stingizdan ko'ra ko'proq bilishadi. Ular sizni qanday qilib ahmoq kabi tabassum qilish va kuldirish haqida ko'proq bilishadi.

Chunki buni tan olaylik:

Yigitlar, qiz do'stlar va jinnilar keladi va ketadi.

Lekin sizning do'stlarmi?

Haqiqiy odamlar hayotingiz davomida siz bilan birga bo'lishadi — eng baland va pastda, hazil va drama orqali.

Va shunga o'xshash eslatma:

Oilangiz haqida unutmang. Chunki do'stlaringiz bo'lishidan oldin ham, oila a'zolaringiz nima bo'lishidan qat'iy nazar siz tomonda bo'lgan.

Shuning uchun o'zingizni hech narsaga arzimagan va yolg'iz his qilganingizda, ikkita narsani eslang:

— Siz Albatta yolg'iz emas.

— Sizni ko'p odamlar yaxshi ko'rishadi.

Sizni barcha mehr va qo'llab-quvvatlash bilan yog'diradigan juda ko'p odamlar bo'lsa, nima uchun muvaffaqiyatsiz ishqiy munosabatlarga yopishib olishingiz kerak. so'rayapsizmi?

Shunchaki bu haqda o'ylab ko'ring.

Va menga ishoning, oxir-oqibat hayotingizda muhim bo'lganlar bilan birga bo'lish hayotingizni qaytarish uchun eng yaxshi yechim ekanligini tushunasiz. hayotingizdagi ishtiyoq va davom eting.

Natijada, siz o'zingizning hozirgi hayotingiz uchun sobiq turmush o'rtog'ingizdan ko'ra qimmatroq bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishni o'rganasiz.

Shunday bo'lsa ham, ba'zilarini baham ko'rishga ijozat bering. Siz bilan foydali strategiyalar, bu sizga sobiq turmush o'rtog'ingizdan xalos bo'lish jarayonini tezlashtirishga va yangi hayotga moslashish uchun fikringizni o'zgartirishga yordam beradi.turmush tarzi.

Sobiq vaziyatdan chiqishning 4 ta asosiy strategiyasi

1) 2 hafta davomida ijtimoiy tarmoqlardan saqlaning

Nega bu yaxshi:

Ijtimoiy media - bu katta chalg'ituvchi vosita bo'lib, u faqat siz va davolanish jarayoni o'rtasidagi yo'lni to'xtatadi.

Yodda tutingki, davom etish qasddan bo'lishi kerak va do'stlaringiz va sobiq hamkasblaringizning tasmalari bo'ylab o'tishingiz hech qanday foyda keltirmaydi. o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Bundan tashqari, ajralishdan keyin o'zingizni zaif va yolg'iz his qilasiz. Ijtimoiy tarmoqlar o'zini yaxshi his qiladigan, omadli, lekin haqiqiy postlar bilan to'la.

Soxta pozitivlikka berilib ketish va o'zingizni sog'inayotgandek his qilish oson. Hech qanday keraksiz chalg'itmasdan o'zingiz bilan qayta bog'lanish uchun oflayn vaqtdan foydalaning.

Buni qanday qilish mumkin:

• Brauzeringizdagi ijtimoiy tarmoqlardan chiqing va ularni telefoningizdan oʻchirib tashlang.
• Agar siz ushbu tarmoqqa yopishib olishda muammoga duch kelsangiz. Ushbu qoidaga rioya qilgan holda, do'stingizdan barcha ijtimoiy tarmoq parollaringizni o'zgartirishni so'rang, shunda siz ularga kira olmaysiz.
• Agar ikki hafta juda uzoq vaqt bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni haftasiga bir necha soat bilan cheklashni o'ylab ko'ring. o'rniga.

2) Uchta yangi restoranda ovqatlaning

Nima uchun bu yaxshi:

Kiyinish va biron bir maxsus joyda ovqatlanish - kimdir bilan bo'lishning eng yaxshi jihatlaridan biri.

Mustaqillikni qaytadan kashf etayotgan ekansiz, o'zingizni tashqarida ovqatlanish ham, xoh birga bo'lmasdan ham alohida bo'lishi mumkinligini o'rgatish juda muhim.

Yangi narsalarni kashf qilish.restoranlar mustaqillikni amalga oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Siz qayerda ovqatlanish, qanday kiyinish, nima buyurtma berish va ovqatdan keyin nima qilishni tanlashingiz mumkin.

Yaxshi restoranda yolg'iz ovqatlanish sizni yoqimli tajribalar uchun ochib beradi va yolg'iz qolishga undaydi.

Buni qanday qilish kerak:

• Shaharingizdagi har doim sinab koʻrmoqchi boʻlgan yangi restoranlarni qidiring. Siz nonushta qilish joylaridan tortib to yuqori darajadagi kechki ovqat joylarigacha istalgan narsani tanlashingiz mumkin.
• Kiyinishga vaqt ajrating. Maxsus holatlar uchun saqlagan ko'ylakni kiying; chiroyli ko'ylagi tanlang. Yaxshi kiyinish o'zingizni yaxshi his qiladi va yaxshi ko'rinadi.
• Ovqatlanishga shoshilmang. Har bir luqmani tatib ko'ring va tishlashlar orasidagi pauzalarni yolg'iz vaqtingizdan qanchalik zavqlanayotganingizni eslatish uchun foydalaning.

3) Ertalab va tunda tartibni belgilang

Nima uchun bu yaxshi:

Ajralishdan keyin normal holatga qaytish qiyin, shuning uchun Ertalab va tunda tartibni saqlash juda muhim.

Uyg'onganingizda va ishdan va maktabdan uyga qaytganingizdan keyin kutadigan narsalaringiz har kuni yanada qiziqarli bo'ladi.

Ehtimol, siz yangi terini parvarish qilish tartibini moslashtira olasiz yoki kechki ovqatda sog'lom taomlar tayyorlayotganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Kun oxirida o'z vaqtingizda nima qilishni tanlaysiz. 'aslida muhim emas.

Uning maqsadi har kuni turish uchun juda zarur motivatsiya yaratish vaertalab va kechqurun nima qilishni aniq bilib, oldinga intiling.

Buni qanday amalga oshirish mumkin:

• O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni kun tartibiga kiritish orqali ertalab va kechqurunlarni yanada qiziqarli qiling.
• O'z kun tartibiga qat'iy rioya qilishga harakat qiling. ajralishdan keyin ikki hafta ichida iloji boricha. O'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizdan so'ng, vaqtingizdan ozod bo'lishni boshlashingiz mumkin.
• Dam olish kunlari va ish kunlari uchun turli tartiblarni sinab ko'ring. Ehtimol, ish kuni ertalab siz kuningizni podkast bilan boshlashni, keyin dam olish kunlari ertalab do'stlaringiz bilan nonushta qilishni xohlaysiz.

4) Yangi kundalik sevimli mashg'ulotingizni toping

Nega bu yaxshi:

Sizda muqarrar ravishda u yoki bu tarzda bo'shatishni talab qiladigan to'plangan energiya bo'ladi. O'zingizning barcha his-tuyg'ularingizni boshqaradigan sevimli mashg'ulotingizni toping.

Muhimi, har kuni qila oladigan narsani topishdir. Bu jarayonda yangi ko'nikmalar va qiziqishlarni rivojlantirish bilan birga kunlaringizni yanada qiziqarli qilishning ajoyib usuli.

Buni qanday qilish kerak:

• Har kuni kamida 20 daqiqadan bir soatgacha bajarishingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingizni tanlang.
• O'zingizni ilgari qilmagan usullar bilan sinab ko'ring. Ehtimol, sport zaliga yoziling yoki o'zingizga til o'rgatishga harakat qiling.
• Boshqalar bilan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanayotganda, ijtimoiylashuvdan ko'ra ko'proq hunarmandchilikka e'tibor qaratganingizga ishonch hosil qiling. Esda tutingki, bu siz haqingizda va sizning ijodiy uchquningizni qayta yoqish vatez orada yana yomon.

  Aslida ayblash faqat achchiqlik, xafagarchilik va kuchsizlikka olib keladi.

  Siz o'z erkinligingiz va o'z kuchingizni qaytarib olishingiz uchun ayblashni to'xtatishingiz kerak.

  Hech kim sizning harakat qilish qobiliyatingizni tortib ololmaydi va o'zingiz uchun yaxshi hayot kechira olmaydi.

  2) Muammo izlamang

  Agar tashqarida bo'lsangiz 'Eski ziyoratgohlaringizga bormang. Sizning sobiq eringiz ham u erga borish ehtimoli yuqori, shuning uchun har qanday holatda ham undan qoching.

  Do'stlaringiz ketishni xohlasa ham, ularga siz hali ham xafa bo'layotganingizni va buni qilmaslik kerakligini eslating. bu.

  Agar ular davom etsa, yangi do'stlar toping yoki o'zingizni sobiq do'stingiz bilan bir xonada bo'lishingiz mumkinligini his qilmaguningizcha bir muddat yolg'iz yuring.

  Ishlarni qanday yakunlaganingizga qarab. , siz o'zingizni aybdor yoki uyalayotgan yoki umuman hech narsa his qilmasligingiz mumkin va siz ularning his-tuyg'ularini ko'rishni istamaysiz.

  Insiderda litsenziyali terapevt va muallif Shennon Tomas ta'kidlaganidek, bunday holat tez-tez uchraydi. Agar xatti-harakatlaringizni biron bir tarzda o'zgartirgan bo'lsangiz, munosabatlaringiz qanday bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash uchun afsuslanishingiz mumkin.

  Agar siz ularga duch kelsangiz, afsuslanish fikrlari yanada kuchayishi mumkin, ayniqsa ular baxtli va quvnoq ko'rinadi.

  Agar kerak bo'lsa, uyda o'tirmang, lekin o'zingizni yomon his qilishingizga olib keladigan vaziyatga tushmang.qiziquvchanlik.

Sobiqingizni engishning 4 ta noto'g'ri yo'li

1) Rebound oling

Nega bu noto'g'ri?

Rebound olish ajralishdan keyin qila oladigan eng yomon ishlardan biridir. Bu keng tarqalgan xato yurak xafa qilishning yana bir usuli hisoblanadi.

Siz o'zingizga fikr yuritish va yaxshilash uchun bo'sh joy yoki vaqt bermasdan, boshqa odam bilan bog'lanib, oldingi munosabatlaringizdagi ishonchsizlikni prognoz qilyapsiz.

Rebound ko'pincha sayoz va yuzaki bo'lishini eslatib o'tmaslik kerak. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning o'rniga, vaqtinchalik uchrashuvga kirishish o'z qadr-qimmatingizni pasaytirishning ishonchli usulidir.

Buning o'rniga nima qila olasiz:

• Platonik munosabatlarni rivojlantiring va do'stlar va oila a'zolaridan ijobiy narsalarni qidiring.
• Zaiflikni his eting va yolg'iz qolishga e'tibor qarating.
• Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, o'zingizni yaxshi do'stlar bilan o'rab oling va ular bilan tez-tez vaqt o'tkazing.

2) Aloqada bo'ling

Nega bu noto'g'ri:

Ba'zi sobiqlar ajrashgandan keyin do'st bo'lib qoladilar va bu juda yaxshi. Biroq, ajralishdan so'ng darhol boshqa odam bilan aloqada bo'lish tavsiya etilmaydi.

Agar siz shunchaki do'stona munosabatda bo'laman deb o'ylasangiz ham, aloqada bo'lish ikkala tomonning mustaqillikni qayta kashf etishiga to'sqinlik qiladi.

Siz faqat bir-biringiz bilan bo'lgan bog'liq munosabatlarni uzaytirasiz va shu bilan birga, bir xil xatolarni takrorlash xavfi ostida qolasiz.birinchi navbatda ajralish uchun.

Buning o'rniga nima qilishingiz mumkin:

• Munosabatdan keyin darhol do'stlikni majburlashga urinmang. Do'st sifatida oldinga siljish yoki qilmaslik haqida qaror qabul qilishdan oldin shaxsiy o'sishga e'tibor qaratish uchun o'zingizga bir oz vaqt ajrating.
• Birovning his-tuyg'ularini emas, balki o'z his-tuyg'ularingizni birinchi o'ringa qo'ying. Esda tutingki, siz endi ular his qilayotgan narsaga hamdard bo'lishga majbur emassiz.
• Sobiq turmush o'rtog'ingizdan uzoqda bo'lgan vaqtdan ularni xolisona baholash va ajralishga olib kelgan sabablarni mustahkamlash uchun foydalaning.

3) O'zaro munosabatlarga oid qarorlarni qayta ko'rib chiqing

Nega bu noto'g'ri:

Xotira bo'ylab sayohat kamdan-kam hollarda yaxshi yakunlanadi. Aybdorlik, yolg'izlik va yolg'iz qolish qo'rquvi bilan o'zingizni "bu unchalik yomon emas edi" deb ishontirish va yolg'izlik haqiqatiga qarshi turishga majbur bo'lishdan ko'ra, o'z konfor zonangizga yopishib olish oson.

Nostalji munosabatlardagi yomon narsalarni ko'zdan kechirishni va butun tajribani romantik qilishni osonlashtiradi.

Buni qilganingizda, munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganining haqiqiy sabablarini unutasiz.

Buning o'rniga nima qila olasiz:

• O'zingizni boshqa odam bilan bog'lashni to'xtating. Siz endi "biz" emassiz. Bundan buyon siz o'zingizning "sizingiz"siz.
• Qabul qilgan qarorlaringizdan tinchlik toping. O'tmish o'tmish ekanligini va siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa bu qanday qilib oldinga borishingizni qabul qiling.
• Hammasini ichkarida saqlash o'rnigaboshingiz, boshqa odamning sizga yoqmagan barcha fazilatlarini sanab o'ting. Agar o'shanda bu siz uchun muhim bo'lgan bo'lsa, endi munosabatlar tugagandan so'ng siz uchun muhim bo'lmasligi uchun hech qanday sabab yo'q.

4) Do'stlar bilan gaplashing

Nega bu noto'g'ri:

O'tmishdagi xafagarchilikni bo'shatish va do'stlaringizga etkazish vasvasasi, lekin bu ajralish bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi.

Odamlar sobiq turmush o'rtog'ingizni yomon so'zlash deb o'ylashni yaxshi ko'radilar. katartik tajriba, aslida esa bu faqat yomon daqiqalardan xalos bo'lish va butun ajralish tajribasi bilan yanada chigallashishning bir yo'li.

Shuningdek, bu o'zingizga e'tibor qaratish tushunchasidan ham uzoqlashtiradi. Birovni yomon so'zlayotganingizda, siz ular bilan shug'ullanasiz, bu esa o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishdan energiyani olib tashlaydi.

Buning o'rniga nima qila olasiz:

• Sevgi, pozitivlik va qabul qilishga e'tibor qarating. G'azabdan uzoqlashishga harakat qiling va o'rniga kechirimli bo'ling.
• Do'stlaringizdan sobiq odamingizni muhokama qilmasliklarini so'rang. Yodingizda bo'lsin, davom etish sizning hozir kimligingiz va munosabatlar davomida kim bo'lganligingiz bilan bog'liq.
• Do'stlaringiz va oilangizni ajralishga ijobiy munosabatda bo'lishga undang va buni o'rganish va o'z-o'zini rivojlantirish uchun imkoniyat sifatida ko'ring.

Yakuniy fikrlar

Xulosa qilib aytganda, sobiq sevgilingizdan qanday qutulishni bilsangiz, hatto eng qiyin ajralishlardan keyin ham davom eta olasiz.

Ushbu maslahatlarni o'qib chiqqach, tushunasiz deb umid qilamansobiq sevgilidan qutulish oson emas. Biroq, hayotingizni avvalgidek qabul qilish va diqqatni boshqa muhim narsalarga qaratishga harakat qilish haqiqatda davom etishingizga yordam beradi.

Shunday ekan, yordam so'rashga harakat qiling, kelajagingiz uchun yangi tasavvurni yarating. t ularni o'z ichiga, va siz allaqachon bu munosabatlarni tark muvaffaq bo'lgan sezasiz.

Agar siz atrofingizdagi odamlardan yetarlicha yordam ololmayotganingizni his qilsangiz, men professional murabbiylar yordamida munosabatlarimdagi qiyinchiliklarni qanday yengib o'tganimni eslang va ushbu aqlli saytni sinab ko'ring.

Munosabatlar qahramoni bilan tanishish va ular ham sizga yordam bera oladimi yoki yoʻqligini bilish uchun shu yerni bosing.

Munosabatlar boʻyicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz boʻyicha aniq maslahat istasangiz, u Munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin, men qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. mening munosabatim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, oʻzingiz uchun maxsus maslahatlar olishingiz mumkin.vaziyat.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni aniqlash uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

3) Siz sevilishga loyiq ekanligingizni tushunib oling

Menga bir taxmin qilaylik.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashganingizdan so'ng. siz, siz o'zingizni sevishga loyiq bo'lmagan odam sifatida qabul qilasiz. "Bo'lmasa, nega ular men bilan ajrashishadi?" — deb oʻylashingiz mumkin.

Ammo men bir narsani bilishingizni istardim:

Ajralish ogʻriqli boʻlishi mumkin, lekin bu sizni sevishga loyiq emasligingizni anglatmaydi. Darhaqiqat, ajralishdan keyin o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz o'zingizni qanchalik sevishingizni ko'rsatadi.

Bu juda muhim, chunki agar siz o'zingizni sevmasangiz, o'zingizni chinakam sevishgan his qiladigan munosabatlar turini jalb qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.

Masalan, sevishini his qilmaydigan odamlar ko'pincha ularni baxtli qilmaydigan munosabatlarga tezda rozi bo'lishadi.

Boshqalar har bir yangi munosabatlarni oxirgisi bilan solishtirishadi va natijada ular yillar davomida bo'ydoq qolishadi, chunki ular hech qachon o'lchanadigan odamni topa olishmaydi.

Ishoning yoki ishonmang, bunday fikrlar bo'lgan. ajrashganimda o'zim bilan kurashgan narsa. Men hech qachon tuzalib ketmayman deb o'yladim, lekin keyin bu mantiqsiz fikrlardan xalos bo'lish yo'lini topdim va o'zimning muhabbatga loyiq ekanligimni bilib oldim.

Gap shundaki, men professional murabbiylar yordam beradigan Relationship Hero nomli veb-saytni topdim. odamlar o'zlarining munosabatlaridagi qiyinchiliklarni engishadi. Men boshidanoq ular menga yordam berishlariga ishonganimni aytsam, yolg'on bo'lardi.lekin ular meni hayratda qoldirdi!

Men suhbatlashgan murabbiy menga shaxsiy yo'l-yo'riq ko'rsatdi va eng muhimi, munosabatlarim va o'zim haqida mantiqsiz fikrlarim borligini tushunishimga yordam berdi.

O'z munosabatimni o'zgartirish orqali fikrlash, men tiklanib, hayotimni davom ettirishga muvaffaq bo'ldim. Demak, ehtimol siz ham xuddi shunday harakat qilib ko'rishingiz kerakdir!

Agar bu jozibali bo'lsa, bu yerda professional munosabatlar bo'yicha murabbiylar bilan bog'lanish va sizni sevishga loyiq ekaningizni bilish uchun havola!

Bosing. Boshlash uchun shu yerda.

4) O'zingizni seving

Shunga qaramay, siz boshqalar tomonidan sevilishga loyiq ekanligingizni anglashning o'zi etarli emas. Sobiq sevgilidan o'tish uchun o'zingizni ham sevishingiz kerak!

Ammo men buni tushunaman.

Bu maslahat ochiq-oydin va klişe bo'lib ko'rinadi. Biroq, bu hali ham nihoyatda qimmatli bo'lib qoladi.

Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulish uchun siz haqiqatan ham hayotingizda bo'ladigan eng muhim munosabatlar ustida ishlashingiz kerak — o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz.

Ko'p odamlar uchun ajralish o'z qadr-qimmatimizni salbiy aks ettiradi.

Chunki ajralish siz sevgan insoningizni yo'qotishdan ko'ra ko'proq narsa, bu siz u bilan birga bo'lganingizda o'zingiz o'ylagan odamni yo'qotishdir. .

Biroq o'zingizni sevish oson emas. Yoshligimizdanoq biz baxt tashqi tomondan keladi deb o'ylashga majburmiz. Bu hayotni vayron qiluvchi afsona.

5) Ajoyib munosabatlarda bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida mulohaza yuriting

Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulish uchun sizmunosabatlar haqida o'ylang va nima to'g'ri va nima noto'g'ri bo'lganini aniqlang.

Ajralish sababidan qat'i nazar, keyingi munosabatlaringiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun saboqlaringizni o'rganishingiz muhim.

Va men ishonamanki, buni qilishning eng yaxshi yo'li bu ajoyib munosabatlarda bo'lish uchun nimalar zarurligi haqida fikr yuritishdir.

Ammo shaxsan siz uchun ajoyib munosabatlar nima ekanligini qanday tushunish mumkin?

Agar siz bir necha marta ajralishni boshdan kechirgan bo'lsangiz, ehtimol siz uchun mos bo'lmagan odamlar bilan aloqada bo'lgansiz.

O'tmish haqida o'ylashning o'rniga, undan saboq oling.

O'zingizdan o'tgan munosabatlardan nimani o'rganganingizni so'rang.

Masalan, sobiq sevgilingiz bilan birinchi marta uchrashganingizda bilishni hohlagan bo'lsangiz, endi nimani bilasiz?

O'tmishdagi munosabatlaringizda bo'lmagan kelajakdagi hamkorda nimani xohlaysiz?

O'rgangan narsalaringizni mulohaza yuritish orqali siz o'tmishda nima noto'g'ri bo'lganini yaxshiroq tushunasiz va kelajakda baxtli bo'lishingiz uchun nima kerakligini bilib olasiz.

6) Yangi tasavvur hosil qiling. kelajagingiz uchun bu ularni o'z ichiga olmaydi

Oldinga borishning eng yaxshi yo'llaridan biri ularsiz oldinga borish haqida o'ylashdir...

Hozir nimani his qilayotganingiz va nimani his qilayotganingiz haqida jurnal kelajakda istayman. Endi boshqa birov bilan bog‘lanmaganingiz uchun kelajagingiz uchun juda ko‘p imkoniyatlar borligini ko‘rishingiz mumkin.

Siz o‘zingizni sog‘inayotganingizni sezishingiz mumkin.mustaqillik va siz yana bir muncha vaqt munosabatlarda bo'lishni xohlamaysiz.

Yozish ongingizni sekinlashtirishga yordam beradi, shuning uchun siz boshingizdagi ma'lumotni tuzishingiz mumkin. Bu, shuningdek, his-tuyg'ularingizni bo'shatish va tushunishning ajoyib usuli.

Garvard Health blogida, Jeremi Nobel, MD, MPH, odamlar o'z qalblari va ongida nima borligini yozganda, ular dunyoni yaxshiroq tushunishlarini aytadi. va o'zlari:

“Yozuv his-tuyg'ularni o'rganish va ifodalash uchun foydali vositani taqdim etadi. Bu sizga o'zingizni va siz boshdan kechirayotgan dunyoni anglash imkonini beradi. Sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni chuqurroq tushunish - bu o'z-o'zini bilish - o'zingiz bilan yanada mustahkam aloqani ta'minlaydi."

Bu siz o'zingizni va nima haqida ekanligingizni bilish uchun ajoyib vaqt. , va shuning uchun oʻz oldingizga maqsadlar qoʻying, chegaralarni sinab koʻring, yangi odamlar bilan tanishing – kelajakda oʻzingiz uchun nimani tasavvur qilsangiz, uni yozib oling va bundan xursand boʻling.

Agar siz qanday boshlashingiz haqida qiziqayotgan boʻlsangiz. Kundalik yuritish uchun quyidagi uchta savolni berib ko'ring:

• Men o'zimni qanday his qilyapman?
• Men nima qilyapman?
• Men hayotimda nimani o'zgartirmoqchiman?

Bu savollar sizni his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi va sizni kelajak haqida o'ylashga undaydi.

7 ) Soatga qarashni to'xtating

Vaqt haqida gapiradigan bo'lsak, kimnidir ortda qoldiradigan vaqt yo'q.

The Journal of jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'raIjobiy psixologiya, munosabatlar tugaganidan keyin o'zini yaxshi his qilish uchun 11 hafta kerak bo'ladi.

Ammo, boshqa bir tadqiqot nikoh tugaganidan keyin tuzalishi uchun taxminan 18 oy kerak bo'ladi.

Shafqatsiz haqiqat shuki bu:

Yurak urishi qayg'uli jarayondir va bu hamma uchun noyob tajriba. Oxir oqibat, sevgi - bu tartibsiz tuyg'u.

Qancha vaqt davom etishi ko'p jihatdan siz qancha vaqt birga bo'lganingizga, ajralishga siz sababchi bo'lgan yoki bo'lmaganingizga bog'liq bo'ladi. yolg'on gapirgan, aldagan, e'tiborsiz qolgan, kaltaklangan yoki chuqur yaralangan - bularning barchasi shifo uchun hech kim ko'rsata olmaydigan uzoq vaqtga hissa qo'shadi.

Bu ko'p narsa sizning chidamliligingiz va davom etish istagingizga bog'liq bo'ladi. . Shunday qilib, siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan o'tishingiz kerak bo'lganda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim ishlardan biri bu sizning davolanishingizga hech qanday parametr qo'ymaslikdir.

Bu vaqt talab etadi. Vaqt bering.

8) Qo'llab-quvvatlash jamoangizni yig'ing

Tashqi dunyodan hech qanday aloqasiz yotoqxonangizda yotganingizda sobiq sevgilingizdan qutulishga urinish qiyin bo'lishi mumkin.

Ba'zida hayotni oddiygina davom ettirish bilan davom ettirish osonroq. Do'stlaringizni chaqiring va kechki ovqatga boring.

Agar kerak bo'lsa yig'lang, kerak bo'lsa xafa bo'ling, lekin o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qiling.

Agar xohlamasangiz. tashqarida bo'lganingizda, kimnidir kelishini so'rang - sobiq sizning emas! – va siz bilan birga bo'ling.

Ishonchli do'st yoki yaqin oila a'zosio'z pozitsiyangizni qadrlang va shunchaki o'tirib, sizga hammasini qabul qilishga ruxsat bera olasiz.

Siz ishonadigan odamlar hissiy jihatdan aqlli va siz tomonda ekanligiga ishonch hosil qiling.

“Doʻst” deb ataluvchi odam sizga munosabatlarda qilgan notoʻgʻri ishlaringizni aytib berishidan koʻra yomonroq narsa yoʻq.

Ushbu munozara boshqa vaqtga ham oʻtkazilishi mumkin. Hozircha sizga faqat kimdir sizni tinglashi va qo'llab-quvvatlashi kerak.

Munosabatlar sahnasidan yangi chiqqanmisiz yoki bir muncha vaqt turmush qurmagan bo'lsangiz ham, ajrashish biroz vaqt talab qilishi mumkin. enging.

Buni his qilish va tushunish uchun o'zingizga vaqt, bo'sh joy va ruxsat bering.

Shoshilinch yo'q va o'zingizni qancha vaqt his qilishiga vaqt chegarasini belgilay olmaysiz. shunday.

Bir narsa aniqki, darhol yangi sevgi izlashga bormang. Yaraga tuz sepishning hojati yo'q.

Sevadigan odamni izlashdan oldin o'z narsalaringizni aniqlab oling.

9) O'zingizga biroz joy bering

Ko‘plab romantik komediyalar va hatto dramalar yangi turmush qurmagan qiz yoki yigitning shahardan chiqib ketish uchun yo‘lga chiqayotganini ko‘radi, bu esa odatda quvnoqlik va uzoq joyda yangi munosabatlarga olib keladi.

Bu shunday emas. Bu haqiqatan ham qanday sodir bo'ladi va odatda, bu sayohatlar juda ko'p pul talab qiladi va siz o'zingizni yaxshi his qilmaysiz, chunki siz qoldirgan tuyg'ulardan qochish edi.orqada.

Qaytib kelganingizda va ular bilan hali shug'ullanmagan bo'lsangiz, sizda ular hali ham mavjud. Endi, siz singansiz va shifo jarayonini davom ettirmaysiz.

Noam Shpanser Ph.D.ga ko'ra. Psixologiyada Bugungi kunda salbiy his-tuyg'ulardan qochish sizga uzoq muddatli og'riqlar narxiga qisqa muddatli foyda keltiradi. siz stress ostida ichishga qaror qilgan odamga o'xshaysiz. Bu "ishlaydi" va ertasi kuni, yomon his-tuyg'ular kelganda, u yana ichadi. Hozircha yaxshi, qisqa muddatda. Biroq, uzoq muddatda, bu odam ichishdan qochgan hal qilinmagan muammolarga qo'shimcha ravishda kattaroq muammoni (giyohvandlikni) rivojlantiradi. "

Noam Shpanserning aytishicha, to'rtta sababga ko'ra hissiy qabul qilish qochishdan ko'ra yaxshiroq strategiyadir:

1) O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilish orqali siz "vaziyatingizning haqiqatini qabul qilasiz. Bu sizning kuchingizni his-tuyg'ularni chetga surish uchun sarflashingiz shart emas, degan ma'noni anglatadi.

2) Tuyg'uni qabul qilishni o'rganish sizga u haqida o'rganish, u bilan tanishish va uni boshqarishda ko'proq mahoratga ega bo'lish imkoniyatini beradi.

3) Salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish zerikarli, ammo xavfli emas - va oxir-oqibat ulardan doimiy ravishda qochishdan ko'ra kamroq tortishish.

4) Salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish uning halokatli kuchini yo'qotadi. Tuyg'uni qabul qilish, uni o'z yo'nalishini boshqarishga imkon beradi, siz esa o'zingiznikiniki.

Shunday qilib