Hevaleke te heye ku wisa xuya dike ku her tim li te hêrs dibe.

Ew ji tiştên herî biçûk aciz dibe û ew te diêşîne.

Çi dide?

Ev gotar dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi rastî fêm bikin ka çima hevala we her gav ji we aciz e.

1) Ew ji hêla hestyarî ve negihîştî ye

Ev sedem di serî de tê ji ber ku di pir rewşan de ew ê bibe Bi kêmanî faktorek bingehîn be ku dibe sedema pirsgirêkê.

Em hemî dem bi dem dîn dibin. Lê gava ku kesek pir caran têdikoşe ku hestên xwe kontrol bike, ew pir caran nîşanek negihîştî ye.

Ew di nav keç û jinên piçûk de pirtir e, lê gelek mezinan jî dema ku di jiyanê de derbas dibin ji hêla hestyarî ve negihîştî dimînin.

0>Gelo nayê înkarkirin ku hest dikarin bi hêz bin, û em ê hemî carek bi wan hestan bihesînin.

Lê her ku em wekî kesek mezin dibin, fêr dibin û pêşve diçin, gelek ji me mezin dibin ku Bi neheqî hestên xwe yên neyînî li ser yên din derdixin.

Mixabin, her kes vê yekê nake.

Nemezinbûn dikare bi kêmbûna xwenasînê re biçe hev. Ger ew şêwazên reftarên xwe nebîne, nikare xwe analîz bike û xwe berpirsiyar bigre.

Ji ber vê yekê, di vê gavê de, dibe ku ew ji hêla hestên xwe ve "kor" bibe, lê têgihîştin û ragirtinê tune ye. ji gotin û kirinên wê bipirsin.

2) Ew "te diceribîne"

Ev sedem belkî herî baş bidibe ku her dem ji we aciz bibe û li we biqîre, ne behane.

Dema ku em mezin in, pêdivî ye ku em awayên nû yên birêvebirina tiştan hîn bibin.

Dibe ku hûn her duyan bibînin rêyek saxlemtir a danûstandina bi hev re û mijûlbûna bi pirsgirêkên ku çêdibin.

12) Ew hîs dike ku ji hêla we ve xelet tê fam kirin

Pirsgirêkên lihevhatina di têkiliyekê de dikare bibe sedem ku hevala we ji we aciz bibe û pir caran bêhntengî ye.

Gava ku em bi hevjînê xwe re li ser heman dirêjahiya pêlê nebin, ew dikare bibe sedema hîskirina şaş. Û ev yek dibe sedema qutbûnê.

Heke ew hîs dike ku hûn wê fêm nakin, guhdariya wê bikin, an jî "wê bigirin" ev yek dibe ku ji aliyê wê ve bibe sedema xemgîniyê.

Pir cudabûn ji hevjîna we her tim ne tiştekî xerab e bê guman. Heval dikarin bibînin ku ew hevûdu hevseng dikin.

Mînakî, heke yek bêtir meyla fikaran be, dibe ku yê din wan bi helwestek bêdeng bihêle.

Bi vî rengî, cudahî dikarin temam bikin. Lê heke cudahî bingehîn bin  — ew pirsgirêkên pêwendiyê dinivîse.

Dema ku şêwazên we yên ragihandinê, nirx, zimanên we yên hezkirinê û taybetmendiyên karakterê li hev bikin, ew dikare hawîrdorek teqîner biafirîne.

13) Ew travmayên berê hene

Kesê ku em îro ne, ji hêla tevliheviya faktorên biyolojîkî û hawîrdorê ve têne çêkirin ku bandorê li kesayetiya me dikin.

Tecrûbeyên ku em hene, bandorê li me dikin.

Heke wê çend serpêhatiyên trawmatîk henedi rabirdûya xwe de, wê hêrsa xwe wekî mekanîzmayek parastinê pêş xistibe ku li ber xwe bide.

Dema ku ew xwe di xetereyê de hîs dike - çi ew tehdîd rast be an tenê xeyal be- ew bi paşvekişandinê bersiv dide.

Rêya ew paşve dikişîne dibe ku bi rastî dîn bibe. Di binê kûr de, hêrs bi gelemperî maskek e ku em ji bo xemgînî û êşê bikar tînin.

Heke hûn dizanin ku hevala we di paşerojê de gelek tengasiyan dîtiye, dibe ku ew hewce bike ku bi van pirsgirêkan re bixebite. profesyonelek perwerdekirî.

Ji bo ku hêrsa xwe berde, û tiştên li ser te dernekeve, dibe ku ew hewce bike ku mekanîzmayên têkoşînê yên çêtir bibîne.

Ji bo encamê: Ger tu çi bikî hevala te her dem ji te dîn e?

Ez hêvî dikim ku ev gotar ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi diqewime.

Sedemên ku hevala we ji we aciz e, û her weha pirsgirêk bi rastî çiqasî zêde ye e dê diyar bike ka hûn li ser vê yekê çi bikin.

Lê belê, divê hûn pirsgirêkê tenê paşguh nekin.

Hûn heq dikin ku hûn di nav têkiliyek rêzdar, danûstendiner û saxlem de bin.

0> Her çend girîng e ku meriv têgihîştinê û piştgirîyê bike (ji her tiştî yek ji me ne bêkêmasî ye), di heman demê de girîng e ku meriv sînorên zelal destnîşan bike.

Li ser hestên xwe bi wê re bi aramî bipeyivin, hewl bidin ku bi hev re çareyan bibînin, bipirsin ew çi diqewime.

Heke ew ne amade ye ku bi zehmetiyên di têkiliya we de bi hev re û wekî tîmekê rû bi rû bimîne, dibe ku ew ne keça rast be ji bo we.

Dikare biçe.rahênerê pêwendiyê jî ji we re dibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di pêwendiyek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Dêûbav bi gelemperî ji bo nîşankirina vê qonaxê "duyên tirsnak" bi nav dikin, ji ber ku di vî temenî de zarok tevdigerin û sînoran diceribînin.

Hinek têkiliyên mezinan bi tiştekî wiha re rû bi rû dimînin. Mirov wê bibînin ku ew dikarin bi çi re birevin.

Ew ê tiştek bikin an jî tiştek bibêjin da ku bibînin ka ew ê çiqas dûr bikevin berî ku hevjînê xwe bertek nîşan bide.

Ew avên ceribandinê dikin da ku bibînin eger ew dikarin ji hin tevgerên bê encam derkevin.

Heke ew ji ber kirinên xwe ketine tengasiyê, wê demê ew dizanin ku ew pir dûr ketine.

Heman tişt dibe dema ku mirov Hevdîtin.

Dibe ku jinek biceribîne ku bibîne ka ew dikare xwe ji xerabbûn an jî zalimtiya li hember hevalê xwe xilas bike. Ew dixwaze bibîne ka ew ê li ber xwe bisekine, an ew dikare li seranserê wî bimeşe.

Di hin awayan de, heke ew fêr bibe ku hûn ê tehamûl bikin, hûn dikarin bibin çenteyekî mecazî. .

Eger hûn bi vê yekê ragirin, ew rêyek e ku ew dilgiraniyên xwe yên ku bê kontrol derbas dibe derdixe.

3) Ew li balê digere

Lêgerîna baldariyê kirina tiştekî ye. ji bo ku hûn bala xwe bidinê.

Tevî ku ji derve ve baldariya ku hûn diafirînin neyînî be jî, ji bo hin kesan armanc tenê ew e ku balê bikişînin.

Heke ew xwe wekî wê hîs neke. bi têra xwe bala erênî ji te distîne, wê demê di hişê wê de her baldarî dê bikeve.

Dibe ku ew bigirî, biqîre û dîn bibe, tenêji bo ku bala we bikişîne.

Tirk ev e ku dema ku yekî gêj dibe û dîn dibe, li şûna ku pozbilind be an bi xwe tije be, di kûrahiya xwe de ew pir caran mirovên bêbawer in.

Dibe ku ew xwedî derkeve. xwebaweriya kêm. Û bi awayekî xerîb, ew hewl dide ku hîs bike ku jê hez dikin û jê hez dikin.

Dibe ku ew her tiştî bi awayek xirab bimeşe.

4) Hêviyên wê yên ne rasteqîn hene

Tiştê ku tu dikî têra xwe ne baş e?

Dibe ku ew ji te aciz bibe ji ber ku te bi têra xwe ji wê re nenivîsandiye, ew hêrs dibe ger tu tavilê gazî wê nekî , an ew xwe aciz dike ger hûn her saniyeyekê bi hev re derbas nekin.

Ew ji we hêvî dike ku hûn her dem hişê wê bixwînin û bizanin ka ew ji we çi dixwaze.

Gelek ji me bêhiş hêviyên negotî ji hevalbendek çêbikin. Paşê em rastî hêrsa wan dikevin dema ku ew neyên dîtin.

Pirsgirêka mixabin ev e ku gelek ji me wêneyên derewîn ên evînê û têkiliyan hene, ku dibe sedema bêhêvîbûnê.

Em li hêviya hevjînê ne. tiştên ku ew nikarin bidin me.

Te qet ji xwe pirsiye çima evîn ew qas dijwar e? An jî qet nebe hinek aqil bikin…

Dema ku hûn bi hevalek pir bi nerazî û bi hêrs re mijûl dibin, ew hêsan e ku meriv bêhêvî bibe û tewra xwe jî bêçare hîs bike. Tewra dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn dev ji evînê berdin.

Ez dixwazim pêşniyar bikim ku hûn tiştek cûda bikin.

Tiştekî ku ez dikimji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê fêr bûye. Wî fêrî min kir ku riya dîtina evînê û nêzîkbûnê ne ew e ku em ji hêla çandî ve hatine pêbawer kirin.

Bi rastî, gelek ji me bi salan xwe sabote dikin û xwe dixapînin, û rê li ber hevdîtina hevalbendê ku bi rastî dikare me pêk bîne.

Wekî ku Rudá di vê hişê xwe de rave dike ku vîdyoya belaş belav dike, gelek ji me evînê bi rengek jehrî dişopînin ku di encamê de li pişta me dixe.

Em asê dibin di têkiliyên xerab an hevdîtinên vala de, tu carî bi rastî tiştê ku em lê digerin nabînin û ji tiştên ku hevjînê me timî ji me aciz e, hîs dikin.

Em di şûna kesê rast.

Em hewl didin ku hevkarên xwe "serast bikin" û têkiliyên xwe têk bibin.

Em hewl didin ku yekî ku me "temam bike" bibînin, tenê bi wan re li kêleka me ji hev biqetin. û xwe du caran xerabtir hîs dikim.

Hînkirinên Rudá perspektîfek bi tevahî nû nîşanî min da.

Dema temaşe dikir, min hîs kir ku yekî têkoşîna min ji bo dîtina û mezinkirina evînê cara yekem fam kir - û di dawiyê de pêşkêş kir çareseriyek rastîn û pratîkî ji bo afirandina têkiliyek saxlem.

Heke hûn têkiliyên dilşikestî qedandin û hêviyên we tim û tim şikestin, wê demê ev peyamek e ku hûn hewce ne ku bibihîzin.

Ez garantî dikim ku hûn ê bêhêvî nebin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

5) Ew xera bûye

Hekeew bi xwe bi rê ve diçe, wê demê dibe ku ew ji destikê bifire her ku neke.

Di vê wateyê de, ew hêrsê wekî rêyek bikar tîne ku hewl dide we kontrol bike û we bike ku hûn çi bikin. ew dixwaze.

Nimûneya ku ew hewl dide ava bike ev e:

Dema ku ez ne kêfxweş im, hûn ê werin cezakirin.

Hêrse dikare bibe taktîkek ku mirov tê de bikar tîne. têkiliyek ku hewl dide ku destê jorîn bigire. Dibe ku hûn hewl bidin ku hûn wê xweş bikin.

Tiştek ji bo jiyanek hêsan heye, rast?

Lê ew ne ew qas cûda ye ji ciwanê ku dema ku ew çi bi dest naxe, aciziyê dike. ew dixwazin.

Dibe ku ew xwe mafdar hîs bike. Li şûna ku berpirsiyariya hest, xwestek û hewcedariyên xwe bigire - ew dikeve moda mexdûr.

Û ji ber vê yekê ew dikare bi hêsanî bêhêvî bibe û her ku hîs bike ku tişt bi awayê wê naçin, wê ji ser we bigire. .

Di esasê xwe de, dema ku ew hîs dike ku hin hewcedarî nayên bicihanîn, li şûna ku bi rengekî çêker îfade bike, ew bi neyînî derdikeve.

6) Ew ji têkiliya we nebawer e

Dibe ku ew di pêwendiyê de ne bextewar be.

Ez ê rast bibêjim, di salên xwe yên biçûk de dema ku min dixwest ez bi yekî re veqetim, min dest pê kir ku li hember wan bi hovane tevbigerim.

Min negihîştibû ku ez vê rewşê bigirim. Min nizanibû ku ez çawa pirsgirêkên ku min hîs dikir ku di têkiliyê de ne çareser bikim.

Ji ber vê yekê li şûna ku rastgo bin û ji bo çi diqewime ragihînimmin, min diltengiya xwe bi awayên din derdixist.

Heke gumanên wê hebin, dibe ku nezelaliya wê her dem ji we aciz bibe.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Heke wê di van demên dawî de reftarên xwe li hember we guhertibe, îhtîmal e ku ev bibe.

Dibe ku di destpêkê de tişt baş bûn. We baş li hev kir û bi hev re kêf kir. Lê niha ew ji ber tiştên herî gêj li te hêrs dibe.

Heke wisa be, ew dikare bibe nîşana pirsgirêkek kûr a ku li binê rûyê rûdinê.

Ew ne mecbûrî ye ew dixwaze parçe bibe. Lê dibe ku ev tê vê wateyê ku hin pirsgirêkên mezintir hene ku divê hûn herdu jî çareser bikin.

7) Pirsgirêkên hêrsa wê hene

Pirsgirêkên hêrsê ji Tenê dema ku hûn negihijin riya xwe an jî hest dikin ku hûn bi têra xwe bala xwe nagirin tenê negihîştî ne û tevbigerin.

Rast ev e ku hindek hêrs bi tevahî normal e.

Ew bertekek xwezayî û xwerû ye li hember hîskirina metirsiyê. Ji bo ku em bijîn ji ber ku me ji zirarê diparêze pêdivî bi wê heye.

Lê her çend ku pir kesan carinan hêrs dibin, hin kes ji bo kontrolkirina vê têkoşînê dikin.

Di şûna wê de, pirsgirêkên hêrsa wan bi ser dikevin. Ger hevjîna we pirsgirêkên hêrsbûnê hebin, dibe ku hûn bala xwe bidinê ku ew:

• Tiştên hovane dibêje û bi devkî destdirêjiyê dike
• Wî wenda dike heta radeya ku ji aliyê fizîkî ve tehdît dike (mînak tiştên diavêje an tundûtûjî)
• Bi domdarî dibeGelek caran dîn dibe
• Carna ji kontrolê xuya dike
• Divê tim ji bo derbeyên xwe lêborînê ji mirovan bixwaze
• Ji tiştên herî biçûk û biçûk jî aciz dibe û hêrs dibe

Faktorên cihêreng dikarin bibin sedema pirsgirêkên hêrsbûnê û beşdarî wan bibin.

Tiştên wekî alkol an îstismarkirina maddeyan, pirsgirêkên tenduristiya derûnî, û nexweşiyên kesayetiyê dikarin beşdar bin.

8) Hormon

Ev bi tu awayî ne hewildanek e ku meriv ji hevalê xwe acizbûna bêaqil rewa bike, lê hormon tiştên dîn in.

Tevî ku asta hormona mêran di nav mehê de hema hema sabît dimîne. jin gelek diguherin.

Ev yek bi biyolojiyê ve girêdayî ye.

Jin bêtir çerxik in ji ber ku çerxa wan a mehane pir bi hormonî ve girêdayî ye. Ji aliyê din ve mêr li seranserê salê bi domdarî testosterone hildiberînin.

Pêşiya tansiyonê pir caran pir xelet tê fam kirin. Ji bo destpêkê, pirsgirêkên hormonê ne tenê bandorê li jinan dike "di wê dema mehê de".

Hormonên wan di guheztinek domdar de ne. Bi laşê wê ve girêdayî, ev yek dikare bandorê li jinekê bi dereceyên pir cihê bike.

Guhertinên sivik ên di xwarin, xew, werzîş û gelek tiştên din de jî dikarin bandorê li hormonên çêkerê movikan bikin.

9) Pirsgirêkên wê yên tendurustiya derûnî hene

Dikare were gotin ku cîhan bi epîdemiya pirsgirêkên tendurustiya derûnî re rû bi rû ye.

Li seranserê cîhanê 350 mîlyon mirov bi nexweşiyê ketine.depresyon.

Pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên ku di nav wan de fikar, stres û depresiyon hene dikarin bi her awayî xwe nîşan bidin.

Ev dikare bibe bêsebirî, bêhnfirehî, nekarîn, bi lez ji destikê difirin, û dîn dibe.

Ev dikare demkî be û ji ber hin zextên derve yên ku ew di vê gavê de pê re rû bi rû maye bibe sedema. Lê ew di heman demê de dibe pirsgirêkek kûrtir jî.

Dibe ku hûn nîşanên wê yên din jî bibînin ku destnîşan dikin ku ew bi xwebaweriya kêm, pêbaweriya kêm, jêhatîbûnên civakî yên xizan û/an kêmbûna motîvasyonê têdikoşe.

Heke hûn guman dikin ku hevala we bi tenduristiya xwe ya derûnî re têdikoşe, ev e ku hûn bala xwe bidinê:

• Hema hema her roj xemgîn dibin
• nebûna eleqe nîşan didin tiştên ku jê kêfa wan dihat
• Zehmetiya xew an jî timûtim di xew de hebû
• Westandin
• Guhertinên di îsra wê de
• Herriş û bêhiş bû
• Bi rastî li ser xwe ye
• Zehmet e ku meriv li ser tiştekî hûr bibe

10) Hin rêbernameya pispor bistînin

Dema ku ev gotar sedemên sereke vedikole ku çima we hevala keç her dem ji we dîn dibe, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyan re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi rahênerek têkiliyek profesyonel, hûn dikarin şîretên taybetî li ser jiyana xwe û serpêhatiyên xwe bistînin…

Relationship Hero malperek e ku rahênerên têkiliya pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin,wek pirsgirêkên ragihandinê.

Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min xwe gihand wan çend meh berê dema ku ez di pêwendiya xwe de di nav pêlekek dijwar re derbas dibûm.

Piştî ku evqas dirêj di ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê de têgihîştinek bêhempa da min li ser rê.

Ez ji ber ku rahênerê min çiqas dilnizm, hestyar û bi rastî arîkar bû, ez matmayî mam.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û li gorî xwe çêbibin ji bo rewşa xwe şîret bikin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

11) Ew hîn nebûye ku çawa bi rêkûpêk danûstandinê bike

Dêûbavên hevala keçikê an jî lênêrên wê çawa ne?

Ez dipirsim ji ber ku hawîrdora malê ya ku em tê de ji dayik bûne, rê li ber teşekirina mirovên ku em dibin.

Heke mirovên wê timûtim li hev hêrs dibin, ew bi îhtîmaleke mezin fêr bûye ku hûn bi vî rengî danûstandinê dikin.

Pêwendiya saxlem ne tiştek e ku em ji dayik bûne bi zanibin çawa bikin. Em fêr dibin. Û carinan em bi mezinbûnê fêrî wê nabin û pêdivî ye ku em wê ji çavkaniyên din (çêtir) ji nû ve fêr bibin.

Raboriya me bê guman me bi awayên bêdeng û nedîtî şekil dide. Lê ev nayê wê wateyê ku em dikarin ji berpirsiyariyê birevin.

Ew ravekek e ku çima wê