Waxaad haysataa gabadh saaxiib ah oo aad mooddo inay kaa cadhoonayso had iyo jeer. 1>

Maqaalkani waxa uu kaa caawin doonaa in aad si sax ah u ogaato sababta ay saaxiibadaa had iyo jeer kugu waalan tahay.

1) Dareen ahaan ma bislaan

noqo, ugu yaraan, arrin salka ku haysa oo dhibaatada ka qaybqaadanaysa.

Dhammaanteen waynu waalannaa mar mar. Laakiin marka qof inta badan uu ku dhibtoonayo inuu xakameeyo shucuurtiisa inta badan waxay calaamad u tahay qaan-gaarnimada.

Waxay ku badan tahay gabdhaha iyo haweenka da'da yar, laakiin dad badan oo qaan-gaar ah ayaa sidoo kale ah kuwo aan qaan-gaarin marka ay nolosha ku jiraan. 0>Lama dafiri karo in dareenku uu awood yeelan karo, dhammaanteenna mar uun baynu dareemi doonaa culayskooda.

Laakin marka aynu korno, wax baranno oo horumarinayna qof ahaan, qaar badan oo naga mid ah ayaa u bislaaday si aynu u samayno.

Nasiib darro, qof kastaa ma sameeyo.Haddi ay arki waydo hab-dhaqankeeda isma taxliilin karto oo isma xisaabtami karto.

Hadaba wakhtigan xaadirka ah, waxa laga yaabaa in ay “indho la’aan” dareenka dareenkeeda, balse waxa ka maqan biseyl iyo xakamayn. si wax looga weydiiyo hadaladeeda iyo falkeeda.

2) Way ku tijaabinaysaa

Waxaa laga yaabaa inuu had iyo jeer ku xanaaqo oo kugu qeyliyo, ma aha cudurdaar. hab ka caafimaad badan oo loo wada xidhiidho oo loola tacaalo mashaakilaadka soo ifbaxa>

12) Waxay dareentaa in aad si khaldan u fahantay

Arimaha ku haboon ee xidhiidhka ayaa sababi kara in saaxiibtaada ay ku waasho niyadda inta badan.

Marka aynaan ku jirin hirar la mid ah kan lammaaneheenna, waxay keeni kartaa in la dareemo qalad. Taasina waxay keentaa kala go'a.

Haddii ay dareento inaadan fahmin iyada, dhegayso, ama "qabso" tani waxay u horseedi kartaa niyad-jab dhankeeda.

In aad ka duwan tahay ka lamaanahaaga mar walba ma aha wax xun dabcan. Lammaanuhu waxay ogaan karaan inay isu dheelli tiraan.

Tusaale ahaan, haddii mid ka mid ah uu u nugul yahay welwelka, kan kale wuxuu ku qaboojin karaa hab-dhaqan dib-u-dhac ah.

Sidaas oo kale. kala duwanaanshiyaha ayaa buuxin kara. Laakiin haddii ay kala duwanaanshuhu yihiin kuwo aasaasi ah  — waxa ay qeexaysaa mushkiladaha xidhiidhka.

Marka hababka xidhiidhkaaga, qiyamkaaga, luqadahaaga jacaylka, iyo dabeecadahaagu isku dhacaan, waxay abuuri kartaa jawi qarxa.

> 13) Waxay soo martay dhaawacyo soo maray

Cidda aynu maanta nahay waxa qaabeeya is-biirsaday arrimo bayooloji ah iyo kuwo deegaan oo saamayn ku leh shakhsiyadeenna.

Waayo-aragnimada aynu la kulanay, way ina saamaysaa.

Haddii Waxay la kulantay khibrado naxdin leh oo gaar ahWaagii hore, waxa laga yaabaa in ay cadho u samaysatay hab difaac ah oo ay wax kaga qabato.

Marka ay dareento khatar - ha ahaato khatartaas mid dhab ah ama mid la malaynayo - waxay kaga jawaabtaa dib u riixid.

Waxay dib u riixdaa waxay noqon kartaa iyada oo si dhab ah u waalantay. Hoosta hoose, cadhadu inta badan waa maaskaro aan u isticmaalno murugada iyo xanuunka.

Haddii aad ogtahay in saaxiibtaada ay dhibaatooyin badan kala kulmeen waqti hore, waxay noqon kartaa inay u baahan tahay inay arrimahan ka shaqeyso. xirfadle tabobaran

Si ay cadhadeeda iskaga dayso, oo aanay adiga wax kuugu qaadin, waxa laga yaabaa inay u baahato inay hesho habab fiican oo ay kula qabsato.

Gabadha saaxiibkaa mar walba way kugu xanaaqsan tahay?

Waxaan rajaynayaa in maqaalkani kaa caawin doono inaad ogaato waxa dhacaya.

Sababta ay saaxiibkaa kuugu xanaaqsan tahay, iyo sidoo kale sida dhabta ah ee dhibaatadu u badan tahay.

Laakiin si kastaba ha ahaatee, waa inaadan iska indhatirin arrinta. 0>In kasta oo ay muhiim tahay in la isfahmo oo la is-taageero (midkeen midna kuma qummana ka dib), waxa kale oo muhiim ah in la dejiyo xuduudo cad

Si deggan ula hadal sida aad dareemayso, isku day in aad xal u hesho si wadajir ah, weydii iyada waxa socda.

Haddii ayan raalli ka ahayn inay la kulanto dhibaatooyinka ka dhex jira xidhiidhkaaga wada jir iyo koox ahaan, waxa laga yaabaa inaanay noqon gabadha kugu habboon.

>Tababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka

Dhawr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>tusaale ahaan socod baradka

Waalidiintu inta badan waxay tixraacaan "labada xun" si ay u calaamadiyaan marxaladan, maadaama da'dan ay caruurtu ku dhaqmaan oo tijaabiyaan xuduudaha.

Xiriirka dadka waaweyn qaarkood waxay la kulmaan wax la mid ah. Dadku waxay arki doonaan waxay ka baxsan karaan.

Waxay samayn doonaan wax ama wax bay odhan doonaan si ay u ogaadaan ilaa inta ay riixi karaan ka hor inta uusan lammaanahoodu falcelin.

Waxay tijaabinayaan biyaha si ay u arkaan. haddii ay ka bixi karaan dhaqamada qaar iyada oo aan wax cawaaqib ah lahayn.

Hadday isku arkaan inay dhib ku qabaan falalkooda, markaas waxay garanayaan inay aad uga fogaadeen.

shukaansi

Naagtu waxa laga yaabaa inay isku daydo inay aragto inay ka baxsan karto xumaanta iyo naxariis-darrada ay kula kacayso saaxiibkeed. Waxay doonaysaa in ay aragto in uu isagu isu soo taagi doono, ama in ay ku dul socon karto.

Siyaabaha qaarkood, waxa aad ku dambayn kartaa in aad noqoto bac feer sarbeeb ah haddii ay ogaato in aad u dulqaadan doonto.

Haddii aad u adkaysato, waa hab ay iskaga saarto niyad-jabkeeda oo aan waxba laga qaban.

3 si loo dareemo

Xitaa marka dibadda laga yimaado dareenka aad abuurayso waa taban, dadka qaar ujeedadu waa si fudud in loo fiirsado.

Haddii aysan iyadu dareensaneyn iyada. Waxay kaa helaysaa dareen togan oo kugu filan, markaas maskaxdeeda dareen kasta wuu samayn doonaasi aad u soo jiidato dareenkaaga.

Arrinta yaabka leh ayaa ah in qofku marka uu u dhaqmo oo uu waalan yahay, halkii uu iska kibrin lahaa ama uu ka buuxsami lahaa, hoos ahaan, inta badan waa dad aan ammaan ahayn. kalsooni hoose. Si la yaab leh, waxay isku daydaa inay dareento in la jecel yahay iyo in la daryeelo.

Waxa laga yaabaa inay wax walba u waddo si xun.

4) Waxay leedahay rajooyin aan macquul ahayn

Ma dareentaa in wax kasta oo aad samayso aysan ku fiicneyn , ama way xanaaqsan tahay haddii aad ilbiriqsi kasta isla qaadan waydo.

Sidoo kale eeg: 11 calaamado yaab leh saaxiibkaagii hore oo ku xiistay

Waxay kaa filaysaa inaad maskaxdeeda akhrido oo aad ogaato waxa ay kaa rabto markasta samee filashooyinka aan la sheegin ee lammaanaha. Kadibna aad ayaan uga cadhoodaa marka ay la kulmi waayaan.

Dhibaatada nasiib darada ah ayaa ah in qaar badan oo naga mid ah ay leeyihiin sawiro been abuur ah oo jacayl iyo xiriir ah, taas oo keenta niyad-jab.

Waxaan fileynaa lammaane. in ay na siiso wax aysan awoodin.

Weligaa ma is waydiisay sababta jacaylku u adag yahay?

Ama ugu yaraan macno samee...

Marka aad la macaamilayso saaxiib xamaasad badan oo xanaaqsan way fududahay inaad niyad jabto oo aad dareento caawimo la'aan. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad damacdo inaad tuurto shukumaanka oo aad ka quusato jacaylka.

Waxaan rabaa inaan kugula taliyo inaad sameyso wax ka duwan.

Waa wax aan anigu ahay.wax ka bartay shamanka caanka ah ee aduunka Rudá Iandê. Waxa uu i baray in dariiqa loo maro jacaylka iyo isu soo dhawaanshaha aanu ahayn waxa dhaqan ahaan lagu xidhay in aan rumaysno.

Runtii, qaar badan oo naga mid ah ayaa is-khalifaya oo nafteena khiyaameeya muddo sanado ah, iyaga oo ka hor istaagaya kulanka lamaane si dhab ah noo fulin kara.

Sida uu Rudá ku sharaxay maskaxdan isagoo afuufaya muuqaal bilaash ah, qaar badan oo naga mid ah ayaa jacaylka u eryanaya qaab sun ah oo aakhirka innaga gasha dhabarka.

> Xiriiro xunxun ama kulanno madhan, waligaa si dhab ah uma helin waxa aan raadineyno oo aan sii wadno inaan dareemno naxdin ku saabsan waxyaabaha sida lammaaneheena oo si joogto ah noogu xanaaqa. Qofka dhabta ah.

Waxaan isku daynaa inaan "hagaajinno" lammaaneheena oo aakhirka burburino xiriirka. oo aad dareento laba jeer oo aad u xun.

Waxbarashadii Rudá waxay i tustay aragti cusub oo dhan. xal dhab ah, wax ku ool ah oo lagu abuurayo xidhiidh caafimaad qaba.

Haddii aad ku dhammaysatay xidhiidhada niyad jabka leh iyo in rajadaadu ay soo noqnoqdaan, markaa tani waa farriin aad u baahan tahay inaad maqasho.

Waxaan dammaanad qaadayaa inaadan niyad jabin.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.

5) Way kharibantay

>HaddiiWaxay u baranaysaa inay hesho dariiqeeda gaarka ah, ka dib way ka duuli kartaa gacanta mar kasta oo aanay samayn Waxay rabtaa

Nidaamka ay isku dayayso inay dejiso waa:

Markaan ku faraxsanayn, waa lagu ciqaabi doonaa.

Cadhada waxay noqon kartaa xeelad ay dadku adeegsadaan xiriir in la isku dayo in la helo gacanta sare. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad ka farxiso iyada.

Wax kasta oo nolol fudud ku jirto, sax?

waxay rabaan.

Waxay noqon kartaa inay dareento inay xaq u leedahay. Intii ay qaadi lahayd mas'uuliyadda niyadeed, rabitaankeeda, iyo baahideeda - waxay ku dhacdaa qaabka dhibbanaha.

Oo si fudud ayay u niyad jabi kartaa oo ay kugu qaadi kartaa mar kasta oo ay dareento in arrimuhu aysan u socon sidii ay ahayd. .

Asal ahaan, marka ay dareento in baahiyaha qaarkood aan la daboolin, halkii ay ku sheegi lahayd si wax dhisid ah, waxay u soo baxdaa si xun.

> 6) Ma hubo xiriirkaaga <3                                                                                                         u Aqno unoqon doonaa mid daacad ah, sanadadeyda yar-yar markii aan doonayay in aan qof kala tago, waxa aan bilaabay in aan ula dhaqmo si xun.

Ma aanan helin bisayl aan ku maareeyo xaaladda. Ma aqaano sida aan wax uga qabto dhibaatooyinka aan dareemay in ay xiriir la leeyihiin.

Sidaas darteed halkii aan daacad ka ahaan lahaa oo aan la xiriiri lahaa waxa u socdaAniga, waxaan u daayay niyad-jabka siyaabo kale.

Haddii ay shaki ka qabto, hubanti la'aanteeda waxaa laga yaabaa inay muujiso inay ku xanaaqdo mar walba.

>

Tani waxay u badan tahay inay dhacdo haddii ay dhawaan bedeshay hab-dhaqankeeda adiga.

Waxaa laga yaabaa in bilowgii hore wax wanaagsan ahaayeen. Si fiican ayaad isula raaxayseen. Laakiin hadda waxay kaaga cadhoonaysaa waxyaalihii ugu doqonsanaa.

Hadday sidaas tahay, waxay calaamad u noqon kartaa arrin qoto dheer oo dusha ka hoos qarsoon.

Taasi macnaheedu maaha. waxay rabtaa inay kala tagto. Laakiin waxay la macno tahay inay jiraan dhibaatooyin ka waaweyn oo socda oo labadiinuba aad u baahan tihiin inaad wax ka qabataan.

>7) Waxay leedahay arrimo cadho>>Inaad noqoto qof aan qaan-gaarin oo aad dhaqanto marka aadan helin dariiqaaga ama aad dareento inaadan helin feejignaan kugu filan> Waa jawaab dabiici ah oo dareen leh oo ku wajahan dareenka hanjabaad. Waxaan u baahanahay si aan u sii noolaano si ay nooga ilaaliso waxyeellada.

Laakin iyadoo dadka intooda badan ay mararka qaarkood xanaaqaan, dadka qaarkiis waxay ku dhibtoonayaan inay kantaroolaan.

Haddii saaxiibkaa uu leeyahay arrimo cadho, waxa laga yaabaa inaad dareento inay:>

>
• Waxay ku tidhaahdaa waxyaalo naxariis darro ah oo ay aflagaaddo
• Waxay lumisaa ilaa xad jir ahaan hanjabaad (tusaale inay wax tuurto ama way tuurto). rabshad)
• Si joogto ah u helowaalan si joogto ah
• Waxay u muuqataa mid aan la xakamayn karin mararka qaarkood
• Waa inay si joogto ah dadka uga raalli geliso xanaaqeeda
• Waxay ka cadhootaa oo ka cadhootaa xataa waxyaalaha yaryar iyo kuwa yaryar.

Arrimo kala duwan ayaa sababi kara oo gacan ka geysta arrimaha xanaaqa.

>

Waxyaabaha ay ka midka yihiin khamriga ama si xun u isticmaalka mukhaadaraadka, dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda, iyo khalkhal shakhsiyeed ayaa qayb ka qaadan kara.

8) Hormoonnada

Tani sinaba maaha isku day lagu doonayo in lagu caddeeyo in aad si aan macquul ahayn ugu waashay saaxiibkaa, laakiin hormoonnada ayaa ah waxyaabo waalan. dumarku aad bay isu badbadalaan.

>Taasi waxay ku xidhan tahay bayoloji.

Haweenku aad bay u meerto yihiin maadaama wareegga caadada ee bisha uu yahay mid hormoon ahaan loo maamulo. Ragga dhanka kale waxay soo saaraan testosterone si joogto ah sanadka oo dhan.

Dhibaatooyinka caadada ka hor inta badan waa la fahmi waayay. Bilawga, arrimaha hoormoonku kaliya ma saameeyaan haweenka "waqtigaas bisha".

Hoormoonkoodu waa isbeddel joogto ah. Iyadoo ku xiran jirkeeda, tani waxay saameyn kartaa haweeneyda heerar aad u kala duwan.

Xitaa isbeddelo yar oo ku yimaada cuntada, hurdada, jimicsiga, iyo waxyaabo kale oo aan la tirin karin waxay saameyn ku yeelan karaan hormoonnada niyadda abuura.

9) Waxay qabtaa dhibaatooyin xagga maskaxda ah

Waxa la odhan karaa dunidu waxa ay wajahday cudurro nafsi ah oo la xidhiidha caafimaadka dhimirka.niyad jab.

Dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda oo ay ku jiraan walaaca, walbahaarka iyo niyad-jabka ayaa ka muuqan kara dhammaan noocyada kala duwan. oo waalan.

Tani waxay noqon kartaa mid ku meel gaar ah oo ay sababto xoogaa cadaadis dibadda ah oo ay hadda wajahayso. Laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa arrin qoto dheer.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad aragto calaamado kale oo iyada ah oo tilmaamaya inay la halgamayso kalsooni hoose, kalsooni hoose, xirfad bulsho oo liidata, iyo/ama dhiirigelin la'aan.

Haddii aad ka shakisan tahay in saaxiibtaada ay la dhibtoon karto caafimaadkeeda maskaxeed, waa kuwan waxa aad ka fiirsan lahayd:

>
• Ku dhawaad ​​​​maalin walba oo aad murugo dareemayso
> Muujinaya xiisaha la'aanta Waxyaalaha ay ku raaxaysan jirtay
• Waxay ku adkayd hurdo iyo hurdo mar kasta
• Daal
• Waxay beddelaan hammigeeda
• Inay xanaaqdo oo nasasho la'aan
9>Runtii oo nafteeda hoos u dhac ku noqota
• Iyadoo ay adagtahay in aad wax uun xooga saarto

>

10) Hel hagid khabiir ah

Iyadoo maqaalkani uu sahaminayo sababaha ugu waaweyn saaxiibtiis had iyo jeer waa ay kugu xanaaqsan tahay, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xiriirka xaaladaada.

Tababaraha xiriirka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo khibradahaaga…

Halyeyga Xiriirka waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaalado jacayl oo adag oo adag,sida arrimaha isgaarsiinta

Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadahan oo kale.

Sideen ku garan karaa? dhowr bilood ka hor markii aan ku jiray gogol adag oo ku saabsan xiriirka aniga ii gaar ah.

Kadib markii ay iga lumeen fikradeyda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu heli lahaa on track.

Waxaa igu dhacay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa Talo ku saabsan xaaladaada

Sidoo kale eeg: Sida loo sasabo naagta la qabo: 21 talo oo muhiim ah

Riix halkan si aad u bilowdo

>11) Ma aysan baran sida saxda ah ee loo wada xiriiro

Sidee ayey saaxiibadaa waalidkeed ama daryeelayaasha u jecel yihiin?

Waxaan weydiinayaa waayo deegaanka guriga aynu ku dhalanay waxa uu wax weyn ka taraa qaabaynta dadka aynu noqonayno

Gaar ahaan marka laga hadlayo qoyska, waxa ay noo noqdaan tusaaleyaal aynu ku dayano oo aynu ku dayno xidhiidhka.

Haddii dadkeedu ay si joogto ah isu cadhoodaan, waxay u badan tahay inay baratay sidaad u wada xidhiidhi lahayd.

Waan baranaa. Mararka qaarkoodna ma barano in uu korayo oo aan u baahanahay in aan ka barano ilo kale (ka wanaagsan)

Taagteena si aan la dafiri karin ayaa inoo qaabaysa siyaabo aamusan oo aan la arki karin. Laakin taasi macnaheedu maaha in aan ka baxsan karno mas'uuliyadda.

Waa sharaxaad sababta ay iyada