Di hundirê me de cinên me hemûyan hene. Her roj, em li dijî wan şer dikin – carinan em winda dikin, carinan em bi ser dikevin.

Ev cinên ku me dikişînin dikarin bi dîmenên piçûk an jî di kaosek tevahî de werin dîtin. Û ji ber sûc û şerma me, em guh nadin wan û binax dikin.

Em difikirin ku divê ew veşarî bimînin ji ber ku ew nikarin û nabe ku di nefsa me ya hişmend de hebin. Civak ji me re dibêje ku em bala xwe bidin ser tiştên baş ên wekî evîn û ronahiyê, lê qet li ser tariyê û siyê nesekinin.

Tenê bala xwe bidin aliyê xweya erênî hêsan û rehet e. Ne ecêb e ku piraniya me ji beşa tarî ya kesayetiya xwe dûr dikevin.

“Mirov ji bo rûbirûbûna ruhê xwe nebin dê her tiştî bikin, çiqas bêwate be jî. Ew ê yogaya Hindî û hemî temrînên wê bikin, rejîmek hişk a parêzê bişopînin, edebiyata tevahiya cîhanê fêr bibin - hemî ji ber ku ew nikanin bi xwe re bimeşin û ne baweriyek piçûktir in ku tiştek bikêrhatî dikare ji canê wan derkeve. . Bi vî awayî giyan hêdî hêdî veguherî Nisretek ku tiştek baş jê dernakeve." – Carl Jung

Lê belê, dema ku em tenê li ser “ronahiyê” disekinin, ew nagihîje kûrahiya hebûna me. Ew tenê mîna ku bi rengekî serpêhatî li ser tiştek germ û nezelal daliqandî ye.

“Ramana erênî bi tenê felsefeya durûtiyê ye – ji bo ku navekî rast lê bidin. Dema ku hûn dixwazin bigirîn, ew we fêrî stranan dike. Hûnxwe sax bikin.

Nimûnek medîtasyona lêborînê ye. Hûn dikarin kesekî ku di hişê xwe de we êşandiye û bibêjin, "Bila hûn bextewar bin, bila hûn di aramiyê de bin, bila hûn ji cefayê azad bibin." çima hûn nikarin bi rêkûpêk bihizirin (û li şûna wê çi bikin)

Hest bikin

Heya ku hûn nehêlin ku hûn bi hestên ku hûn jê ditirsin re rû bi rû bimînin, hûn qet sax nabin. Ji ber vê yekê li wan bigerin, li ser wan binivîsin û ji wan re hunerê çêbikin.

Ji bo ku hûn xwe bi tevahî, hezkirî û jêhatî biceribînin, divê hûn xwedî li hestên xwe derkevin.

Xewn

Li gorî Jung, raman û hestên me yên kûr dikarin di xewnan de derkevin. Dema ku hûn xewnekê dibînin, tiştên ku qewimîn tavilê binivîsin da ku hûn ji bîr nekin.

Bi têgihîştina xewnên xwe, dibe ku hûn bêtir ji xwe fam bikin.

“Xewn deriyê veşartî yê piçûk e. di perestgeha herî kûr û samîmî ya giyanê de, ya ku vedibe wê şeva gerdûnî ya seretayî ya ku giyan berî ku ez egoya hişmendî hebe û dê giyanek pir wêdetir be ji ya ku egoyek hişmend dikare bigihîje wêdetir. – Carl Jung

Lêbelê, Jung dibêje ku girîng e ku meriv fam bike ku xewnek bi serê xwe dibe ku pir wate nebe, lê nimûneyên ji gelek xewnan dibe ku:

“Xewnek nezelal, bi serê xwe hatî kişandin, kêm caran dikare bi gumanek were şîrove kirin, ji ber vê yekê ez hindik girîngiyê didim şîrovekirina xewnên yekane.Bi rêze xewnan re em dikarin di şîroveyên xwe de bêtir pêbawer bin, ji ber ku xewnên paşîn xeletiyên ku me di hilgirtina yên berê de kirine rast dikin. Her weha em di rêzefîlmek xewnan de çêtir dikarin naverok û mijarên bingehîn ên girîng nas bikin.” – Carl Jung

Bê bîr mekin ku siya bi dizî geş dibe lê ew beşek in ku hûn in. Parçeyên veşartî yên xwe bînin ber ronahiyê û wan bi xwehezkirin û qebûlkirinê bişon.

Carinan, pêvajo diêşîne lê ew ê we bike mirovek çêtir.

Bê bîr bînin:

Dema ku dor tê ser bidestxistina tiştê ku hûn dixwazin, divê hûn ne tenê bi tarîtiya hundurê xwe re rûbirû bibin, lê wê hembêz bikin.

Li şûna ku hûn hewl bidin ku wê vemirînin dema ku hûn hîs dikin ku siya xwe bi xwe mezin dike gemarê xwe serê xwe, bihêle ku xwe hîs bike û jê meraq bike.

Di hin rewşan de, dibe ku hûn bibînin ku ew ji we re xizmetê dike, nemaze dema ku hûn hewl didin ku xwe ji tiştên ku dibe ku tehlûkeya weya bilindtir bikin, biparêzin.

Dema ku hûn bi rêkûpêk xwe li siya xwe bixin, ew dikare bibe alter egoyek hêzdar ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşên ceribandinê bi rêve bibin.

Ew dema ku hûn bihêlin ku ew li ser jiyana we hukum bike, an jî xwe nîşan bide ku hûn nabin xwedan sîwanek heye ku pirsgirêk berdewam dikin.

QUIZ: Ma hûn amade ne ku hûn hêza xweya super ya veşartî bibînin? Kîseya min a nû ya epîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştê ku hûn bi rastî yekta tînin dinyayê kifş bikin. Li vir bikirtînin da ku hûn pirsnameya min bistînin.

7. Xwe mezin bikinzarokê hundir

Travmayên zarokatiya me dikare ji ber awayê dêûbavbûna me an jî kesên din ên ku me êşandin çêbibin. Ew dikare bibe birînên kûr ên ku dikarin şêwazên tevgerî û hestyarî yên ku kesayetiya me diafirînin biafirîne.

Piraniya caran, birînên me yên zarokatiyê yên herî bi êş in. Ew me dişopînin û ji me re dibêjin ku em ne layiqê hezkirinê ne, an ku hestên me xelet in, an jî ku divê em bala xwe bidin her tiştî ji ber ku kes li dora me tune bû ku li me xwedî derkeve.

Zarokê xwe yê hundurîn mezin bikin vedigere dema ku hûn birîndar bûne û ji xwe hez bikin. Hûn dikarin vê yekê bikin:

1. Vegere ser dema jiyana xwe ya ku te xwe herî bêhêz hîs kir.

Dibe ku ew dîmenek be ku tu birîndar bûyî an jî demek di jiyana xwe de be ku te hest bi bêhêziyê kir. Wê wêneyê xwe di hişê xwe de bigire. Hişyar bimînin, her peyamên ku di wê demê de derdikevin bigirin.

2. Ji yên biçûk re dilovaniyê bikin

Dema ku hûn vê kêliyê ji nû ve bijîn, hezkirina xwe bidin ciwaniya xwe. Ji xwe re bêje, "Ez ji te hez dikim û ez ji bo we li vir im. Wê baş be, ev ne sûcê we ye û we tiştek ji bo heqkirina vê yekê nekir.” Hûn dikarin xweya biçûk jî hembêz bikin.

Tiştek bê guman dema ku hûn karên siyê dikin, bi kêmanî nerehet e. Ma kî dê kêfa xwe ji kêmasiyên xwe, qelsî, xweperestî, nefret û hemî hestên neyînî yên ku ew hîs dikin, xweş bike? Kes nîne.

Lê dema ku em bala xwe bidin aliyê me yê erênî, kêfxweş eû baweriya me zêde dike, xebata siyê dikare ji me re bibe alîkar ku em mezin bibin û bibin guhertoyek çêtir a xwe.

Jung di pirtûka Psychology and Alchemy de dinivîse, "Tu ronahî bê sî û tevahîya derûnî bê kêmasî nabe."

Bi xebata siyê, em tevhev dibin da ku jiyanek rasttir û bikêrtir bijîn.

Xwendinek tê pêşniyar kirin: Saxkirina zarokê hundurîn: 7 gav ji bo qenckirina zarokê hundurê birîndar

Bikaranîna hîpnoterapî ji bo avakirina têkiliyek bi zarokê xwe re

Çend hefte berê min bi şamanê navdar ê cîhanî Ruda Iande re masterclassa bêpere ya xebata bêhnê ya şamanîk girt, û encamên bi kêmanî balkêş bûn. .

Binerin ka hev-avakarê Ideapod, Justin Brown, li jêr li ser nefesê bi Ruda Iande re çi dibêje.

Heke hûn dixwazin ji bo saxkirina zaroka hundirê nefesa şaman biceribînin, li vir binêrin.

6> heke hûn hewl bidin dikarin rêve bibin, lê ew rondikên tepeserkirî dê di demek, di hin rewşan de derkevin. Sînorê çewisandinê heye. Û strana ku te digot bêwate bû; te hîs nedikir, ji dilê te çênebû.” – Osho

Di hundurê her yek ji me de pirsgirêkên tarîtir hene. Ji bo ku em bi kûrahiya hebûna xwe bi dest bixin, divê em amade bin ku bi xebata siyê xweya xwe ya veşartî bikolin.

Û ji bo ku em bi rastî di aşitiyê de bin, divê em bi aliyê xwe yê tarî re têkevin têkiliyê. Li şûna ku wê bitepisînin.

Li vir tiştên bingehîn hene ku divê hûn di derbarê xebata siyê de zanibin:

“Li binê maskeya civakî ya ku em her roj li xwe dikin, aliyekî me yê siya veşartî heye: îhtîmalek, beşek birîndar, xemgîn, an veqetandî ya ku em bi gelemperî hewl didin ku paşguh bikin. Siya dikare bibe çavkaniya dewlemendiya hestyarî û zindîtiyê, û pejirandina wê dikare bibe rêyek ji bo qencbûn û jiyanek rastîn." – Steve Wolf

Pêşîn, divê em diyar bikin ka "siya" çi ye.

Di warê psîkolojiyê de, siya têgehek e ku ji bo beşên di hundurê me de ku em dikarin biceribînin tê bikar anîn. veşartin an înkar kirin. Nav bi eslê xwe ji hêla derûnnas û derûnnasê Swîsrî, Carl Jung ve hatî çêkirin û keşif kirin.

Ew ji  aliyên kesayetiya me pêk tê ku em bi şerm, nepejirandin, gemar dihesibînin. Ew dikare çavnebarî, çavnebarî, hêrs, şehwet, daxwaziya hêzê an jî birînên ku di zaroktiyê de çêbûne - hemî yên ku emveşartî bimîne.

Tu dikarî bibêjî ku ew aliyê tarî yê xwe ye. Û kes çi dibêje bila bibêje, her kes xwediyê aliyekî tarî yê kesayetiya xwe ye.

Jung bawer dike ku dema ku Siya mirovî were dûrxistin, ew meyl dike ku jiyana me sabote bike. Tepeserkirin an tepeserkirina siya xwe dikare bibe sedema tiryak, kêmbûna xwebaweriyê, nexweşiyên derûnî, nexweşiyên kronîk û neurozên cûrbecûr.

“Her kes sîwanek hildigire, û her ku di jiyana hişmendiya ferdî de kêm be, reştir û gurtir e.” – Carl Jung

Tiştê ku hûn niha ji xwe re dibêjin jî winda nabe.

Hûn dikarin fêr bibin ku xweya siya xwe nas bikin û bixebitin da ku hûn bikarin bigihîjin armancên xwe û jiyana xwe ya herî baş bijî.

Ji bo gelek kesan, înkarkirina xweya hundurîn riya ku ew bi gelemperî hildibijêrin e, lê wekî ku hûn ê li vir bibînin, em temaşevanên mezin in ku hûn bi rastî hûn kî ne û bi wî re dixebitin, dema ku bijartina hizir û hestên stratejîk ji bo berdewamiya pêşdeçûnê.

Veguherîna ku gelek ji me lê digerin, ji cihê înkarkirinê nayê. Ew ji cîhek pejirandinê tê.

Xwezî, em hîn jî dikarin xwedan tarîtiya xwe bin da ku guhertinek erênî biafirînin. Bi kirina karê siyê, em ronahiyê davêjin nefsa xwe ya tarî, li şûna ku em xwe wekî hemî "ronahî" nîşan bidin.

Her çend hûn nefikirin ku mimkun e ku hûn riya xwe berbi "aliyê tarî" bibînin û derkevin. mirovekî çêtir, emLi vir e ku ji we re vebêjim, ew e.

Û bi rastî, eger hûn tiştên ku hûn difikirin ku we paşde digire hembêz bikin, dibe ku hûn jê çêtir bin.

“Pêdiviya mirov bi zehmetiyan heye; ji bo tenduristiyê pêwîst in.” – Carl Jung

Me heşt awayên ku hûn dikarin kar bikin li ser bidestxistina xweya siya xwe û xwedîkirina jiyana xwe wekî ku dihat xwestin ku were jiyîn diyar kirine.

Li vir 8 awayên pratîkkirina siyê hene. kar:

1. Bawer bikin ku hûn layiq in û tişt dê baştir bibin

Gava yekem ji bo derbaskirina siya xwe û vegerandina jiyana xwe ev e ku hûn bipejirînin ku hûn hêjayî tiştên baş in.

Dema ku em hest dikin kêm ew hêsan e ku meriv bi vî rengî xwe bidomîne. Mirov xwedan şiyanek nebaş e ku ji xwe re xemgîn bibin, û carinan ev tişta ku em dixwazin bikin ev e û ew ji armanca xwe re xizmet dike.

Lê carinan, ew xwe-rehmî me digire û ji me re pir dijwar dike. ku em ji xetimînê derkevin û vegerin ser rûtînên xwe yên asayî, an jî çêtir, xweya xweya herî baş.

Ya sereke hînbûna hezkirina xwe ye.

Lêbelê, di roja îroyîn de pratîzekirina hezkirina xwe zehmet e.

Çima?

Ji ber ku civak şertê me dide ku em bi têkiliyên xwe yên bi kesên din re xwe bibînin. Ku riya rastîn a bextewarî û pêkvejiyanê ev e ku meriv bi kesek din re evînê bibîne.

Min vê dawiyê fêm kir ku ev standardek pir bêkêr e.

Xala zivirînê ji bo min temaşekirina belaş bû vîdyoyek ji hêla şamanê navdar ê cîhanêRudá Iandê.

Tiştê ku min kifş kir ev e ku têkiliya min bi xwe re heye, di têkiliya min a bi kesên din re xuya dike. Ji ber vê yekê ji bo min pir girîng bû ku ez bi xwe re têkiliyek çêtir çêbikim.

Bi gotina Ruda Iandê:

“Heke hûn rêzê ji tevahîya xwe re negirin, hûn nikarin li bendê bin ku hûn jî rêzdar bin. . Nehêlin hevjîna we ji derewek, bendewariyekê hez bike. Ji xwe bawer bikin. Li ser xwe behîs bikin. Ger hûn wiya bikin, hûn ê xwe vekin ku hûn bi rastî jê hez bikin. Ew riya yekane ye ku hûn di jiyana xwe de evîna rast û zexm bibînin."

Wow. Rudá li ser vê yekê rast dibêje.

Ev gotin rasterast ji Rudá Iandê di vîdyoya wî ya belaş de têne.

Eger van gotinan bi we re têkildar be, ji kerema xwe biçin vir û li vir binêrin.

Ev vîdyoya belaş çavkaniyek hêja ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn xwe-hezkirinê bikin.

2. Siyê nas bikin

Siyên me di binhişê me de cih digirin. Me ew li wir veşartin, ji ber vê yekê naskirina wê zehmet e.

Ji bo ku em karê siyê bikin, pêdivî ye ku em siyê nas bikin. Gava yekem ev e ku hûn ji hestên dubare yên ku hûn her gav hîs dikin haydar bibin. Tesbîtkirina van şêweyan dê alîkariya ronîkirina siyê bike.

Hinek baweriyên siyê yên hevpar ev in:

• Ez têra xwe ne baş im.
• Ez nayê hezkirin.
• Ez xelet im.
• Hestên min ne derbasdar in.
• Divê ez li her kesê li dora xwe miqatebim.
• Çima ez nikarim mîna yên din normal bim ?

3. Bala xwe bidinêhestên ku tu hîs dikî

Tu hest ne xirab in.

Hestên me yên neyînî portalên nav siyê ne. Ew ji me re dibin alîkar ku em birîn û tirsên xwe diyar bikin.

Dema ku hûn hestek hîs bikin, deqeyekê veqetînin ku wê lêkolîn bikin. Pirsên jêrîn ji xwe bipirsin:

• Ez çi hîs dikim?
• Çima ez vê hîs dikim?
• Li benda bersivan bin.

Ger bersiv tavilê neyên xemgîn nebin. Carinan, ji bo dîtina bersivan dem lazim e û hûn ê vê yekê zanibin.

Qet zorê nedin bersivan û nekevin encaman ji ber ku dibe ku ew xelet bin. Karê siyê wekî xebata giyanî tê hesibandin û ew li ser dema xweya xwe pêk tê. Tenê bîhnfireh bin û zanibin ku bi demê re, dê bersiv werin.

Ev gav tenê tê vê wateyê ku hûn tiştê ku ji we re tê, gava ku ew derdikeve, qebûl bikin û bipejirînin ku hûn hebûnek hestyarî ne ku dibe ku ji demê ve bi demê re, zehmet e ku meriv hestên xwe birêve bibe.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin hestên xwe hembêz bikin û bala ku ew heq dikin bidin wan?

Ez pir pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bikin, ku ji hêla shamanê Brezîlyayî, Rudá Iandê ve jî hatî çêkirin.

Bi herikîna dînamîkî ya bêhempa hatî sêwirandin, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa hişmendî û hişmendiyê bîne ser hestên xwe, di heman demê de bi nermî fikar û stresê ji holê rake.

Rastî ev e:

Rûbirûbûna hestên we dikare dijwar be, nemaze heke we ew qas dirêj asteng kiriye. Bi temrînan hûn ê di bin Ruda’yê de pratîk bikinrêberî, hûn dikarin wan blokên stresê rakin, dihêlin hûn hestên xwe bişopînin.

Û ya herî girîng, hûn dikarin li ser siya xwe ji cîhek hêzdar bixebitin ne ji tirs û stresê.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.

4. Hestên xwe bi awayekî objektîf û bi dilovanî lêkolîn bikin

Zehmet e ku meriv karê siyê bi awayekî objektîf û bi dilovanî bike. Vekolîn û sûcdarkirina kesên din hêsantir e ku çima hûn bi vî rengî diqedin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Li aliyê din, fêmkirina çima kesên ku we êşandiye bi rengekî taybetî tevdigere, qebûlkirina wê zehmet e. Lê ji bo ku em xwe sax bikin, divê em wan kesên ku me êşandine efû bikin da ku em pêşde biçin.

Hewl bidin ku rêve bibin ku wan a ku ji destê wan dihat wê demê çêtirîn kir an jî bi tenê ji birînên xwe tevdigeriyan.

Di heman demê de hêsan e ku meriv ji ber van hestên neyînî xwe nebaş hîs bike. Lê tu sedem tune ku meriv xwe xirab hîs bike. Em hemî hestên neyînî dijîn. Ger em nebûna em ê nebûn mirov.

Girîng e ku em hestên xwe yên neyînî qebûl bikin û bi wan re baş bin.

Li gorî fîlozof Alan Watts, Carl Jung mirovek bû. yê ku dikaribû tiştekî neyînî hîs bike û ji vê yekê şerm nedikir:

“[Jung] ew celeb mirov bû ku bêyî ku şerm bike ji hestên bi vî rengî dilgiran, tirs û sûcdar bû. Bi gotineke din, wî fêm kir ku mirovê entegre ne akesê ku bi tenê hesta sûcdariyê an jî hesta xemgîniyê ji jiyana xwe derxistiye - ku netirs û darîn e û celebek şehreza ye. Ew mirovek e ku van tiştan hemûyan hîs dike, lê ji ber ku wan hîs dike, tu sûcdarkirina xwe tune ye.” – Alan Watts

5. Li ser nefesa xwe disekinin

Hûn çiqas bala xwe didin awayê nefesê?

Heke hûn jî mîna pir kesan bin, wê hingê dibe ku ne pir be. Em bi gelemperî tenê dihêlin laşê xwe karê xwe bike û bi tevahî wê ji bîr dike.

Ez difikirim ku ev yek ji xeletiyên me yên herî mezin e.

Ji ber ku dema hûn nefesê digirin, hûn ji laş û derûniya xwe re enerjiyê hildiberînin. . Ev yek rasterast bi xew, xwarin, dil, masûlkeyan, pergala nervê, mêjî û rewşa we ve girêdayî ye.

Lê qalîteya nefesê ne tenê bi kalîteya hewayê ve girêdayî ye - ew pir zêde girêdayî ye. li ser çawaniya nefesê.

Ji ber vê yekê gelek kevneşopiyên manewî gelek girîngiyê didin nefesê. Û balkişandina li ser nefesê teknîkeke sereke ye ku ew bikar tînin da ku alîkariya mirovan bikolin, û di dawiyê de xweya siya xwe bi dest bixin.

Di van demên dawî de ez rastî komek teknîkên nefesê ji aliyê şamanê navdar Ruda lande ve hatim. Fêrbûna wan enerjî, xwebawerî û hêza kesane ya min zêde kir.

Ji bo demek sînordar, Ruda medîtasyonek xwe-rêberî ya hêzdar hîn dike ku balê dikişîne ser nefesa we. Û ew bi tevahî belaş e.

Ji kerema xwe li vir binêrin.

Ruda Iande neshaman tîpîk te. Digel ku ew gelek tiştên ku şaman dikin dike, mîna lêdana defê xwe û dema xwe bi qebîleyên xwecihî yên Amazonê re derbas dike, ew ji hêla girîng ve cûda ye.

Ruda şamanîzmê ji cîhana nûjen re têkildar dike.

Ger hûn dixwazin tenduristî û jîndariya xwe bi rengekî bi tevahî xwezayî zêde bikin, li vir dersa nefesê ya Ruda bibînin. Ew 100% belaş e û ti rêzikên pêvekirî tune.

6. Siyê keşif bikin

Psîkolog terapiya hunerî wekî rêyek bikar tînin da ku ji nexweşan re bibin alîkar ku xweyên hundurîn bigerin. Ji ber ku huner rêyek girîng e ku dihêle Siya we xwe diyar bike. Li vir çend awayên îfadekirina siyê hene:

Rojnamekirin

Dema ku hûn dinivîsin, ew dihêle hûn hestyaran hîs bikin û serê xwe ji ramanên ku li dora xwe diqewirînin vala bikin. Ew mîna sêrbaziyê ye - tewra dema ku hûn ramanên bê wate dinivîsin.

Tenê tiştê ku tê bîra we binivîsin ji ber ku hûn nikarin xelet bikin.

Nameyek binivîsin

Nameyek ji xwe re an jî ji yên ku we êşandiye re binivîsin. Ne hewce ye ku hûn bi rastî nameyê bişînin, tenê bila hemî hestên xwe derxin holê.

Ji kesê ku di hişê xwe de ye bêje ku hûn çi hîs dikin û çima hûn pê dihesin. Nivîsandina nameyekê dê xwe û hestên we rast bike. Hûn dikarin nameyê bişewitînin piştî ku hûn wê wekî serbestberdana sembolîk binivîsin.

Meditation

Di medîtasyonê de, em têgihîştinên ku çima em hin awayan hîs dikin digirin. Ew ji me re dibe alîkar ku em fêm bikin û bi objektîvî hestên xwe kûrtir bikin, paşê destûr bidin