Förhållande efter förhållande har slutat i svåra uppbrott.

Du verkar alltid bråka med dina vänner och din familj, även med nya människor du träffar.

När det känns som om det inte finns någon anständig människa i världen längre kanske problemet inte är alla andra, utan bara du själv.

Det är inte lätt att acceptera.

Men att erkänna att man har ett problem är det första steget till att lösa det, som man brukar säga.

Att erkänna ditt giftiga beteende hjälper dig att växa som person.

När du har gjort det är du på väg att förbättra dig själv.

Här är 12 saker som du kan börja göra för att hjälpa dig att komma igång.

1. Ta mer hänsyn till andra

De flesta människor som är giftiga inser inte att de är giftiga.

De tror att det som är naturligt och normalt för dem är också naturligt och normalt för andra - men det är inte sant.

Vad människor tycker är sårande varierar, och därför är det så viktigt att ta hänsyn till andra för att upprätthålla goda relationer och undvika giftighet.

Kanske har någon tagit dig åt sidan tidigare och sagt att de inte uppskattade vad du sa tidigare.

Innan du säger något som kan vara sårande för andra, försök att sätta dig in i dina vänners situation.

Fråga dig själv: Hur skulle de känna sig om jag sa detta?

2. Sluta att lägga skulden på andra

Det är naturligt att känna sig obekväm när man gör bort sig och det finns människor som är arga och letar efter den skyldige.

Ingen vill vara i den heta stolen, men man måste också förstå att vi alla är människor.

Och ett av de utmärkande dragen hos en människa är att vara ofullkomlig.

Kanske har du tidigare skjutit skulden för något för att du inte ville se dålig ut.

Du rationaliserade det för dig själv genom att säga att du bara agerade på det sättet eftersom en annan person var orolig och du påverkades av deras oro.

Om du inte tar ansvar för dina handlingar sprider du bara giftigheten ännu mer.

3. Lär dig att be om ursäkt på rätt sätt.

En av de viktigaste sakerna man bör lära sig är att be om ursäkt på rätt sätt.

Ibland räcker det inte att bara säga "förlåt".

Visst kan du säga att du menar det med hela din kropp när du säger förlåt, men om du fortsätter att göra som du brukar kan ditt förlåtande vara lika värdefullt som att använda en vattenpistol för att släcka en eldsvåda.

En äkta ursäkt måste vara genuin och måste också åtföljas av ett erkännande av dina handlingar.

Erkänn dina misstag och försök att undvika att göra dem igen. Den bästa ursäkten är ett ändrat beteende.

4. Var inte för snabb med att döma andra

Människor är inte "konstiga"; du dömer dem bara för snabbt.

Att vara alltför dömande är ett av de vanligaste dragen hos giftiga människor.

Om någon beter sig på ett sätt som du inte är van vid, beror det kanske inte på att han eller hon är "konstig", utan på hur han eller hon har vuxit upp.

Att döma dem snabbt och berätta om det för dina vänner sprider bara negativitet och hat.

Försök att lära känna dem först i stället för att snabbt kalla dem namn.

De kanske överraskar dig med hur "normala" de faktiskt är.

5. Följ upp det du säger att du ska göra

Att inte fullfölja det de lovar att göra är ett vanligt giftigt drag.

Ju mer du säger och ju mindre du faktiskt gör, desto mindre betydelse har dina ord.

Du säger hela tiden till folk att du ska starta ett företag, arbeta som volontär någonstans, resa runt i världen - men du ändrar aldrig dina vanor.

Dina ord blir ihåliga och det slutar med att du bara ljuger för andra och dig själv.

I stället kan du fråga dig själv: Vad vill du egentligen göra?

Och vad hindrar dig från att göra dem?

Det kan hjälpa dig att äntligen börja följa upp det.

6. Sluta försöka överträffa andra

När någon delar med sig av en traumatisk historia från sitt liv är det inte en inbjudan att avbryta och dela med sig av din ännu mer traumatiska historia.

Visst kan du ha goda avsikter med att göra det - du vill säga att du förstår dem - men att avbryta dem kan bara få dem att känna sig ogiltigförklarade.

Toxiska personer gör ofta detta för att använda självömkan för att vända strålkastarljuset mot dem.

I stället för att säga: "Du kan skatta dig lycklig, när jag var tvungen att gå igenom något var det mycket värre", kan du försöka att inte säga något alls.

Vänta inte bara på att få ett svar, utan försök att lyssna.

Du kanske till och med inser att de bara behövde uttrycka sina känslor mer än att föra ett samtal.

7. Inse att det inte är din uppgift att fixa andra

Det är sant att när vissa människor går igenom svåra tider behöver de hjälp.

Bara för att någon visar att den behöver hjälp betyder det inte att den behöver hjälp från dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Ta det inte personligt.

Men att lägga din hjälpande hand på någon kanske inte får honom eller henne att må bra, oavsett hur välmenande du än är.

Försök att sluta ge råd till människor som inte ens ber om det.

De frågar inte av en anledning: för de behöver inte höra det just nu.

Ibland är det bästa du kan göra att vara där med dem, även i tystnad.

De kanske bara behövde ett utrymme för att bli hörda.

Att tvinga på dem din hjälp kan bara få dem att må mycket sämre.

8. Sluta påtvinga andra dina övertygelser

När du brinner för dina idéer är det lätt att glida in i tankesättet att dina idéer är de bästa och att dina tankar är det "korrekta" sättet att se på saker och ting.

Men människor kommer inte att blint acceptera vad andra människor säger. Människor har sina egna övertygelser.

När du påtvingar dem dina åsikter kan du faktiskt subtilt tala om för dem att det de tror är fel - vilket inte alltid är sant.

Istället för att tala om för andra att din idé är den bästa idén, försök att se den som ett förslag.

Det finns också en stor chans att du har fel om din idé.

9. Lyssna faktiskt på människor

Det är så lätt att ta fram telefonen och börja bläddra i sociala medier, även när man sitter mittemot en annan människa.

Om du har telefonen i handen eller på bordet när du pratar med någon kan det vara en signal om att personen inte är lika viktig för dig, utan att telefonen är viktigare än personen.

Det kan lätt uppfattas som respektlöst och giftigt.

När de pratar, lägg ner telefonen - eller ännu bättre, lägg den i fickan.

Ge din fulla uppmärksamhet åt den andra personen och låt en naturlig kontakt uppstå.

10. Vänta inte på att andra ska göra något för dig

Du kanske gnäller och är arg över att ingen av dina vänner någonsin kontaktar dig för att kolla upp dig.

Det är som om du känner dig berättigad till personlig omvårdnad från andra.

Men sanningen är att ingen ägnar så mycket tid åt att tänka på dig som du själv.

Du kanske kallar dina vänner för falska och ifrågasätter din vänskap, men de kanske bara är upptagna med att försöka hantera sitt eget liv.

Det är bara ditt ego som hindrar dig från att ta kontakt med dem först.

11. Acceptera din osäkerhet

En av anledningarna till att människor uppvisar ett giftigt beteende är att de vill dölja sin osäkerhet.

De lägger skulden på någon annan för att de inte vill att folk ska märka hur klumpig eller vårdslös de är.

Alternativt kan de dra till sig uppmärksamhet för att hitta den bekräftelse de inte kan hitta inom sig själva.

Att acceptera sin osäkerhet är mycket lättare sagt än gjort.

Men det är ett viktigt steg att ta om du vill bli mindre giftig som person.

Lär dig att förlåta dig själv och acceptera ditt förflutna för vad det var: det förflutna.

Du har nu chansen att bli en bättre version av dig själv.

12. Sänk din stolthet och ditt ego

En annan anledning till att människor är så giftiga är att de tror att de har rätt till det.

Kanske har de vuxit upp i ett rikt hushåll och tror därför att de ska få allt om de bara vill ha det tillräckligt mycket.

Eller eftersom de känner någon känd person har de rätt till samma behandling.

Deras huvud expanderar och de blir mer avskilda från verkligheten.

Det tar tid att sänka din stolthet och ditt ego.

Det kan innebära att du måste vara tyst under ett möte så att andra människor kan lysa upp. I

Det kan innebära att du måste erkänna dina misstag, hur små de än är.

Men att visa ödmjukhet hjälper dig att växa så mycket mer på lång sikt.

13. Att bli mindre giftig

Att vara giftig är inte permanent. Du kan ändra dig.

Att erkänna att du är det är redan ett modigt steg framåt för att förbättra ditt liv.

Detta sker dock inte över en natt.

Att ha en nära vän vid din sida kan hjälpa dig på den här resan.

Du kan säga till dem att de ska säga ifrån när din giftiga sida börjar visa sig.

Du kan också tala med en professionell person om du verkligen behöver det.

Även om resultaten kanske inte alltid är uppenbara, kommer du en dag att kunna se tillbaka och säga hur mycket du har förbättrat dig.

Allt för att du bestämde dig för att börja i dag.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.