Gall fod yn anodd mesur beth mae pobl eraill yn ei feddwl ohonom a’n gweithredoedd.

Gwnewch sylwadau ar berfformiad gwaith rhywun. Rydyn ni'n rhoi beirniadaeth adeiladol iddyn nhw i'w helpu i ddeall yr hyn y gallen nhw wella arno.

Ond efallai y byddan nhw'n ei weld fel beirniadaeth lem, sy'n gwneud iddyn nhw deimlo'n bryderus ac yn ofnus gennych chi.

Yn aml nid yw pobl yn hoffi dangos ofn neu fygythiad. Efallai y bydd yn gwneud iddyn nhw edrych yn wan ac yn llwfr.

Ond mae ei adael heb ei drin yn achosi straen yn y berthynas.

I'ch helpu chi i ddod yn fwy croesawgar, gallwch chi dalu sylw i'r 12 arwydd hyn sy'n dangos bod rhywun yn ofnus ohonoch.

1. Maen nhw'n Osgoi Bod o'ch Amgylch Chi

Ydych chi wedi dechrau sylwi pan fyddwch chi'n ymuno â sgwrs yn y gwaith bod pobl yn dechrau gwasgaru?

Fel petaen nhw i gyd gyda'i gilydd wedi cofio bod ganddyn nhw rywbeth pwysig i'w wneud wneud?

Pan fydd rhywbeth yn ein dychryn, mae gennym wrthwynebiad naturiol iddynt.

Dyna pam rydym yn osgoi siarad am bwnc difrifol gyda'n person arwyddocaol arall oherwydd ein bod yn ofni beth allai eu hymateb fod.

Dyma hefyd pam y gallai pobl fod yn symud oddi wrthych, yn hytrach nag ymgasglu o'ch cwmpas.

Efallai y byddant yn teimlo'n ofnus gan eich presenoldeb, felly maent yn araf symud i ffwrdd oddi wrth sgyrsiau yr ydych yn rhan o, neu maen nhw'n cerdded i ffwrdd ar frys pan fyddwch chi'n mynd heibio i'ch gilydd yn y neuaddau.

2. Maent yn Osgoi Cyswllt Llygaid

Osrydych chi'n sylwi bod eu llygaid yn neidio o gwmpas yn gyson wrth siarad â chi, mae hynny'n arwydd amlwg y gallent fod yn ofni cwrdd â'ch syllu.

Canfu astudiaeth fod osgoi cyswllt llygaid yn gyffredin ymhlith y rhai sydd â phryder cymdeithasol. Mae hynny oherwydd y gall cyswllt llygad deimlo ein bod yn cael ein barnu a yw'r person yn ddigon brawychus.

Os yw llygaid y person arall yn dal i neidio oddi wrth y person y tu ôl i chi, eu hesgidiau, y ffenestr ar y dde, a'r bwrdd i'r chwith iddynt, fe allai hynny olygu bod eu sylw yn wasgaredig a'u bod yn teimlo dan fygythiad gennych chi.

3. Maen nhw'n dawelu pan maen nhw o'ch cwmpas chi

Ydych chi wedi sylwi pan fyddwch chi'n siarad â rhywun sy'n siarad yn rheolaidd â phobl eraill yn sydyn yn dod yn dawel pan fyddwch chi'n siarad â nhw?

Efallai y bydd hynny oherwydd eu bod yn ofni y byddant yn dweud y peth anghywir, rhywbeth a allai fod yn sarhaus neu ddiddysg i chi.

Yna pan fyddwch chi'n eu gwylio o bell, maen nhw'n dychwelyd i'w ffyrdd siaradus.<1

Gallai olygu eu bod yn syml yn anghyfforddus yn siarad â chi, felly maen nhw'n dod yn wrth gefn ac yn encilgar.

Ar y cyfan, efallai y byddwch chi'n gweld eich bod chi'n gwneud y rhan fwyaf o'r siarad tra maen nhw'n gwrando'n segur ac yn cytuno i bopeth a ddywedwch.

Pan fydd hyn yn digwydd, ceisiwch fod yn ymwybodol o'r sgwrs ei hun - efallai y bydd rhywfaint o densiwn anghyfforddus rhwng y ddau ohonoch.

4. Maen nhw'n Bownsio Eu Coes Neu'n Tapio Eu Bysedd i MewnSgwrs

Pan fyddwch chi'n siarad â rhywun, ydych chi'n sylwi os ydyn nhw'n tapio eu bysedd neu'n bownsio eu coesau'n aml?

Mae astudiaeth wedi dangos y gallai rhywun sy'n bownsio ei goes gael amrywiaeth o ystyron, gan gynnwys diflastod a phryder.

Er y gall fod yn anodd dweud yn wirioneddol beth mae person yn ei deimlo ar sail iaith ei gorff yn unig, mae'r aflonydd yn siŵr o gael rhyw achos seicolegol y rhan fwyaf o'r amser.<1

Gallai olygu eu bod yn teimlo'n gyffrous am rywbeth, wedi diflasu ar y sgwrs, neu mor bryderus fel eu bod am gael y sgwrs drosodd.

Beth bynnag, gallai arsylwi ar eu symudiadau eich helpu penderfynu sut i fynd atynt yn y dyfodol.

5. Neb yn Dadlau Gyda Chi

Mae'n teimlo fel y gallwch chi ddianc rhag dweud unrhyw beth rydych chi ei eisiau.

Pan fyddwch chi'n gwneud sylw am ba mor ddrwg yw cleient annwyl, mae pawb yn chwerthin.<1

Pan fyddwch chi'n rhannu syniad hollol wahanol mewn sesiwn trafod syniadau, mae pawb yn clicio ar unwaith ac yn chwarae'r gêm “'Ie' a”.

Mae'n gwbl bosibl eu bod yn teimlo'n ofnus gennych chi, a dydyn nhw ddim' t yn fodlon anghytuno â chi.

6. Maen nhw'n Petruso Pan Fyddan nhw'n Siarad â Chi

Rydych chi'n dechrau sylwi bod y mwyafrif o bobl rydych chi wedi rhyngweithio â nhw i'w gweld yn baglu ar eu geiriau pan maen nhw'n siarad â chi.

Maen nhw'n aml yn defnyddio geiriau llenwi megis, “Um” ac “Uh”.

Fel y mae astudiaeth yn cadarnhau, mae geiriau llenwi yn gyffredinymhlith y rhai sy'n teimlo'n bryderus am siarad — yn yr achos hwn, i chi.

Nodwedd gyffredin arall ymhlith siaradwyr pryderus yw eu bod yn siarad yn gynt o lawer nag sy'n rhaid iddynt.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Os sylwch chi fod rhywun yn siarad fel petaen nhw wedi hopian ar goffi, fe allai hynny olygu eu bod nhw'n bryderus o'ch cwmpas.

7. Mae Iaith y Corff yn dweud Felly

Gall y corff fel arfer anfon mwy o negeseuon nag y gall rhywun ei ddweud.

Pan fydd rhywun yn siarad â chi a bod ganddynt ddiddordeb llwyr, maent yn tueddu i bwyso i mewn yn llawer agosach ac gwnewch gyswllt llygad ffyrnig, fel petaech mewn cystadleuaeth serennu.

Ond os sylwch fod rhywun yn hytrach yn tynnu oddi wrthych, yn pwyso'n ôl, yn llechwraidd, neu'n araf iawn yn camu oddi wrthych, mae hynny'n beth cynnil arwydd sy'n dweud nad ydynt yn teimlo'n gyfforddus bod o'ch cwmpas.

8. Maen nhw Fel petaen nhw'n Dweud Maen Sori Wrth Chi Bob Amser

Mae ymddiheuriadau yn bethau arwyddocaol i'w dweud wrth rywun. Mae'n ffordd i rywun gymryd cyfrifoldeb am eu gweithredoedd.

Ond pan fydd rhywun yn dweud sori wrthych chi'n gyson, gallai hynny gael ei achosi gan rywfaint o ansicrwydd sylfaenol sydd ganddyn nhw pan maen nhw o'ch cwmpas.

Efallai y byddan nhw'n sori am hyd yn oed y pethau lleiaf, fel cydio'n ddamweiniol am eich pensil ar y bwrdd neu daro ysgwyddau eich gilydd yn ysgafn ar hyd y cyntedd.

Mae'r rhain yn bethau di-nod yn ôl pob golwg nad ydyn nhw'n cael llawer o sylw yn aml.

Ond prydy mae rhywun yn dy ofni, y maent yn gor-bryderu ac yn gor-feddwl ystyr eu gweithredoedd.

Y maent bob amser am ymddangos yn ffafriol i ti, ond nid ymddengys fod eu litani o ymddiheuriadau yn gwneyd fawr ddim i gynnorthwyo eu hachos.

9. Dydyn nhw ddim yn Parhau â'r Sgwrs

Pan fyddwch chi'n ceisio siarad â rhywun, rydych chi'n sylwi mai dim ond gydag ymadroddion byr a geiriau sengl maen nhw'n ateb fel atebion.

Dydyn nhw ddim yn trafferthu mewn gwirionedd mynegi neu rannu eu meddyliau eu hunain ar y mater, felly rydych chi'n gweld mai chi yw'r un sy'n llywio'r sgwrs y rhan fwyaf o'r amser - ac efallai nad dyma'r ffordd fwyaf cynhyrchiol i siarad â rhywun.

Sgwrs yw dwy - strydoedd ffordd. Mae'n naturiol i rywun ofyn barn y person arall a chadw llif y sgwrs i fynd — ond nid rhywun sy'n eich ofni.

Mae eu hatebion byr yn ffyrdd iddynt gael y sgwrs i ben cyn gynted â phosibl , neu oherwydd eu bod mor ofnus fel na allent feddwl am ddim arall i'w ddweud.

10. Maen nhw'n Caniatáu i Chi Siarad Drostynt

Mewn sgwrs grŵp, tra bod pawb yn siarad, pan fyddwch chi'n canu, mae'r grŵp cyfan gyda'i gilydd yn tawelu.

Er efallai na fyddwch chi'n sylwi arno, oherwydd chi 'rydych wedi dal cymaint yn yr hyn sy'n rhaid i chi ei rannu, efallai y bydd pobl eraill yn teimlo'n ofnus gennych chi, fel petai alpha y grŵp wedi dechrau siarad.

Efallai na fyddech chi'n labelu'ch hun yn union fel y mwyafperson pendant, ond gallai eraill anghytuno.

11. Maen nhw'n Gwneud Eu Gwaith yn Araf Pan Ti o'u Cwmpas

Rydych chi'n gwybod sut, pan fyddwch chi eisiau dangos rhywbeth anhygoel i rywun y gallwch chi ei wneud ond yn sydyn yn methu â'i wneud mwyach - oherwydd bod rhywun yn gwylio?

Dyma sut y gallai eraill deimlo pan fyddwch gyda nhw.

Pan fyddwch yn eistedd wrth ymyl eu desg ac yn eu gwylio yn gweithio, allan o'ch chwilfrydedd eich hun, efallai y byddant yn dechrau arafu.

Maen nhw'n rhoi'r gorau i ysgrifennu ac yn gwneud llawer mwy o “feddwl” a “gwirio dwbl”.

Maen nhw'n gwneud pethau nad ydynt yn gysylltiedig â gwaith oherwydd eu bod yn ofni gwneud camgymeriad yn eich presenoldeb.

Mae'n yr un teimlad pan fydd eich athro yn sefyll wrth eich ymyl tra byddwch yn sefyll arholiad. Gallwch rywsut deimlo eu llygaid yn eich barnu, gan feddwl tybed a gewch chi'r ateb cywir.

12. Maen nhw'n Tueddol i Fod yn Amddiffynnol Gyda Chi

Pan fyddwch chi'n gofyn iddyn nhw pam maen nhw wedi dewis maes gwaith penodol o'ch chwilfrydedd gwirioneddol eich hun, efallai y byddan nhw'n dod i ffwrdd fel petaen nhw'n ceisio pledio'n ddieuog i drosedd.

Maen nhw'n dweud pethau fel, “Doedd gen i ddim dewis” neu “dwi'n gwybod ei fod yn rhyfedd ond rydw i'n ei hoffi.”

Rheswm cyffredin pam mae pobl yn dueddol o ymddwyn fel hyn yw eu bod nhw chwilio am ddilysiad gennych chi.

Rhan o'r rheswm pam y gallai eraill fod yn ofni amdanoch chi yw nad ydyn nhw eisiau bod ar eich ochr ddrwg.

Felly maen nhw'n ceisio eu gorau i amddiffyn pam y gwnaethant eu dewisiadau yn y lle cyntaf.

Ond mewn gwirionedd,nid oeddech yn bwriadu eu barnu; roeddech chi eisiau gwybod.

Gall bod yn ofnus ac yn fygythiol fod â manteision o ran sefyllfa gystadleuol. Byddech yn naturiol am i'ch gwrthwynebydd gael ei ddiarfogi gan eich presenoldeb.

Ond pan ddaw'n fater o orfod gweithio gyda'n gilydd i gyflawni nod a rennir — boed yn gamp tîm neu'n brosiect tîm — dim ond hynny fydd. rhwystr i gynnydd ystyrlon.

Er efallai eich bod yn teimlo nad oes dim byd o'i le, mae'n dal yn bwysig cydnabod sut rydych chi'n dod i gysylltiad â phobl eraill.

Does dim rhaid i chi wneud personoliaeth gyflawn newid i bobl eraill, ond mae'n rhaid i chi hefyd fod yn barod i wneud rhai cyfaddawdau er mwyn bod yn fwy croesawgar i eraill.

Ni fydd perthnasoedd yn ffynnu os bydd un person yn ymddwyn allan o ofn y llall.