Helo, ffrind. Hoffwn pe baem yn cyfarfod dan amgylchiadau gwell ond mae posibilrwydd enfawr IAWN nad yw popeth yn iawn gyda chi ar hyn o bryd.

Mae'n debyg eich bod yn teimlo ar goll ar hyn o bryd oherwydd eich bod wedi darganfod bod eich cyn wedi mynd yn ôl i'w gyn.

Mae dau bosibilrwydd i hyn y gallaf feddwl amdanynt, naill ai: 1) Fe wnaethoch chi dorri i fyny oherwydd ei fod yn mynd yn ôl at ei gyn.

Neu 2) Mae peth amser ers i chi dorri i fyny ond fe wnaethoch chi ddarganfod ei fod wedi mynd yn ôl at ei gyn.

Y naill ffordd neu'r llall, mae angen atebion a chysur arnoch chi ar gyfer y cyfnod dryslyd iawn hwn. Rwy'n gobeithio y bydd gennyf y rheini i chi.

A gawn ni?

Pe bai'n mynd yn ôl at ei gyn, gallai fod yn:

Problem Ef

Edrychwch, ni fyddaf yn siarad smac am eich cyn, nid wyf mewn sefyllfa i farnu pwy ydyw, ond gallaf ddyfalu'n bendant ar ei gymhellion.

Rwy'n dal i alw'r adran hon “ A Ef Problem” serch hynny oherwydd byddaf yn caniatáu i mi fy hun o leiaf y ddrama fach honno. Ha!

Felly…

1) Mae'n gweld eisiau ei gyn

Dyma ddatganiad sy'n dileu cymorth band: Mae'n colli ei gyn.

Mae'n ddrwg gen i, mae'n ddrwg gen i, roedd yn rhaid i mi ei ddweud.

A thra fy mod yn meddwl nad oes angen esboniad pellach ar yr un hwn, rwyf am ddweud o hyd nad yw hyn arnoch chi. (Oni bai eich bod yn fod dynol gwirioneddol erchyll yna ie, mae hyn arnoch chi.)

Ond fy mhwynt i yw, gallwch chi fod y bod dynol gorau, mwyaf rhyfeddol sydd yna ond os nad ydych chi fel y maent. eisiau, yna does dim llawer y gallwch chi ei wneud yn ei gylchond cydnabyddwch ei fod wedi digwydd a cheisiwch beidio â gadael iddo eich diffinio chi.

Nid chi yw eich poen.

• Gofalwch amdanoch chi eich hun yn gyntaf

Cymerwch yr holl amser sydd ei angen arnoch i ganfod eich hun eto. I ffwrdd o'r berthynas honno, i ffwrdd o'r ansicrwydd y gallai hyn fod wedi dod i'r wyneb.

Canolbwyntio ar hunanofal.

Ar ddechrau hyn, soniais y gallech fod wedi dymuno atebion a chysur. Rwy'n gobeithio y cawsoch chi'r rheini yma.

Ac os, ar ôl llawer o fyfyrio, os ydych chi'n dal yn y farn o gael eich cyn yn ôl, ceisiwch wylio'r fideo rhad ac am ddim hwn gan yr hyfforddwr breakup a'r awdur sy'n gwerthu orau, Brad Browning.

Soniais amdano uchod, ef oedd y Relationship Geek ac ef yn rhoi awgrymiadau ailgysylltu i chi yn y fideo rhad ac am ddim hwnnw.

Yn olaf, ni waeth a ydych chi'n dewis ailgysylltu neu os ydych chi'n dewis symud ymlaen ar eich pen eich hun, rwy'n gobeithio mai hwn fydd y penderfyniad gorau i chi. Rwy'n gobeithio y bydd yn eich gwneud chi'n hapus.

Gallaf bob amser roi awgrymiadau i chi ar beth i'w wneud ond ar ddiwedd y dydd, chi sy'n gwybod orau beth fydd yn gwneud ichi deimlo'n hapus a bodlon.

Rwy'n dymuno dyddiau mwy caredig a chariadus o'ch blaen, ddieithryn.

Pob lwc!

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Heropan oeddwn yn mynd trwy ddarn anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Er ydw, mae gen i awgrymiadau o hyd ar bethau cyffredinol y gallwch chi eu gwneud ond mwy ar yr hyn isod.

2) Fe adlamodd (gyda chi)

Roeddech chi'n rhan o'i broses symud ymlaen. Yno, dywedais hynny.

Chi oedd yr adlam a ni weithiodd felly mae'n mynd yn ôl. Neu mae'n adlamu gyda'i gyn oherwydd eu bod yn gyfarwydd (mwy am hyn ar #4). Mae'r naill neu'r llall o'r rhain yn flêr.

Ond sut allwch chi wybod, iawn?

Edrychwch yn ôl ar eich perthynas, a oeddech chi wedi colli baneri coch? Neu, gadewch i ni fod yn onest, baneri coch y gwnaethoch chi eu hanwybyddu oherwydd sbectol arlliw rhosyn?

Soniodd yr erthygl InStyle hon gan Dr Jenn Mann am arwyddion eich bod mewn perthynas adlam a bod yr arwydd rhif 1 mor drawiadol : “Maen nhw'n siarad am eu cyn-fyfyriwr drwy'r amser.”

Felly, a wnaeth?

A oedd yn eich cymharu â'i gyn-aelod? A oedd yna eiliadau o ymddygiad ymosodol goddefol na wnaethoch chi eu dal ar y pryd?

A oedd ei fynd yn ôl yn fwy amlwg nag yr oeddech chi'n meddwl gyntaf nawr eich bod chi'n ei weld wrth edrych yn ôl?

3 ) Doedden nhw ddim wedi gwneud iawn, i ddechrau

dwi'n teimlo bod angen i mi ymddiheuro'n gyson oherwydd fe wnes i roi tri rheswm anodd eu clywed gefn-wrth-gefn i chi.

OND! Weithiau mae angen i ni glywed ochr lai blewog pethau. Felly ie, efallai nad oedd ef a'i gyn-aelod wedi gwneud iawn, i ddechrau.

A oedden nhw'n Ross-a-Racheling drwy'r amser a chithau wedi cael eich dal yn y tân croes? Oedden nhw jyst ar seibiant???

4) Roedd e eisiau rhywuncyfarwydd

Yn enwedig os oeddent yn rhai tymor hir, yna mae'n debyg mai tiriogaeth anhysbys oeddech chi. Ac fel mewn llawer o achosion, mae'r anghyfarwydd yn teimlo'n frawychus.

Neu gormod o waith i ddod i'w adnabod.

Mae'r cyfarwydd yn ddiogel, mae'n gyfforddus. (Fel yn yr un gân gan John Mayer o'r enw Comfortable, "Roedd ein cariad ni'n gyfforddus ac wedi torri i mewn. Mae hi'n berffaith, mor ddi-ffael. Dwi ddim yn creu argraff, rydw i eisiau ti'n ôl.)

5) Sylweddolodd y difaru oedd ganddo am y berthynas flaenorol

Rydych chi wedi ei weld, iawn? Merched yn mynd trwy weddnewidiadau ar ôl torri i fyny a fydd yn newid eu bywydau; mynd trwy deithiau cyfan o hunan-ddarganfyddiad a la Bwyta, Gweddïwch, Cariad.

Ond dynion? Wel bydd rhai ohonyn nhw'n mynd trwy doriad ac yna'n ymddangos eu bod nhw'n iawn. Fel, byddan nhw'n bownsio'n ôl fel ei bod hi'n ddydd Mawrth arferol. Mae fel na allwch chi hyd yn oed weld un darn o dristwch yn y dude.

Nid yw hynny oherwydd nad oes ots ganddyn nhw (er ei fod yn dal i ddibynnu) ond mae'n fwy bod y breakups yn taro dynion yn ddiweddarach.

Weithiau mae'n llawer, llawer hwyrach.

A allai, os mai chi yw'r berthynas nesaf, fynd yn flêr pe bai'r sylweddoliad yn ei daro'n hwyr.

Yn enwedig os mai chi yw’r berthynas nesaf ar unwaith, bydd y gymhariaeth yn fwy diweddar a gallai’r difaru bentyrru.

6) A dweud y gwir, doedd e byth yn dy hoffi di yn y lle cyntaf

Neu ie, fe allai fod wedi bod yn eich rhoi mewn llinyn trwy'r amser hwn. Ynghyd â phopeth arall ar hynhyd yn hyn, gallai'r cyfan fod oherwydd nad yw wedi buddsoddi 100% ynoch chi gymaint ag yr oeddech ynddo.

Neu efallai heb fuddsoddi o gwbl.

Beth allwch chi ei wneud os yw hwn yn Broblem Ef

Yn onest, rydw i eisiau dweud “dim”. Aeth y dude yn ôl at ei gyn-aelod yn barod, felly ewch i ddod o hyd i le rydych chi ei eisiau a'ch caru. Os yw'r lle hwnnw'n digwydd bod yn chi'ch hun, yna bydded felly.

FYNNY, rwy'n ymwybodol nad yw hynny'n awgrym y mae llawer ohonoch yn ei geisio neu'n barod i'w dderbyn.

Mae rhai ohonoch yn trafod rhinweddau bod eisiau eich cyn yn ôl. Rwy'n ei gael. Yn onest, dwi'n gwneud.

Ond bydd yn rhaid i mi bwyntio hyn at rywun sydd â mwy o brofiad ym maes chwalu, y Relationship Geek ei hun, yr awdur sy'n gwerthu orau Brad Browning.

Iawn, i fod yn glir, y “mwy o brofiad mewn breakups” yr wyf yn ymwneud ag ef yw “hyfforddi pobl i lywio'r ffordd y mae'n chwalu.”

Mewn gwirionedd, yn y fideo rhad ac am ddim hwn, mae'n ll rhoi sawl awgrym defnyddiol i chi y gallwch wneud cais ar unwaith i'ch helpu i ailgysylltu â'ch cyn.

Os ydych chi'n gobeithio bod ar y cwch ailgysylltu hwn, dyma'r ddolen i'w fideo eto. Mae'n rhad ac am ddim!

Iawn, rwyf bellach wedi sôn am Broblem Ef, ond beth os yw'n Broblem Chi?

A Chi Problem

7) Roeddech chi eisiau mwy nag y gallai ei roi

Dim byd anarferol oherwydd bod â disgwyliadau mewn perthynas ond mae dal angen i ni fod yn ymwybodol, weithiau, yr hyn rydyn ni eisiau a beth allai'r person arallnid yw rhoi yn gyfartal.

Gall fod yna bobl a fyddai'n methu â bodloni hyd yn oed y disgwyliadau mwyaf realistig. Mae hynny arnyn nhw.

Ond yr hyn a allai fod arnoch chi yw os yw eich disgwyliadau yn afrealistig ac yn afresymol. Fel os ydynt yn ddiangen o anodd eu cyfarfod.

8) Doeddech chi ddim yn ei garu fel yr oedd ei eisiau

Yn y bôn dim ond y gwrthwyneb i #7, ni wnaethoch chi fodloni ei ddisgwyliadau. Efallai na chyflawnwyd ei iaith garu, efallai nad oeddech chi'n ei garu fel yr oedd eisiau.

Neu'r ffordd yr oedd wedi arfer ag ef. Y ffordd y mae'n gwybod. Y ffordd sy'n gyfarwydd, y ffordd sy'n gyfforddus iddo.

Beth allwch chi ei wneud os yw hwn yn Broblem Chi

Iawn, efallai fy mod i wedi rhestru 2 bwynt yn unig ar y Problem Chi ond maen nhw whoppers ac felly ymbarél-fel yn y tymor.

Mae #7 yn ddisgwyliadau, mae #8 yn ymdrechion, mae cymaint i fyfyrio arnynt yn y ddau hyn yn unig!

Felly beth allwch chi ei wneud?

Ychydig o bethau:

• Myfyrio

Myfyrio ar eich gweithredoedd yn ystod y berthynas. Ceisiwch fod yn wrthrychol.

Byddwch yn garedig â chi'ch hun ond yn gadarn, byddwch yn onest os oedd adegau pan oeddech chi'n afiach neu'n wenwynig hefyd.

• Learn

Pwyso ar eich system cymorth. Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch anwyliaid a all eich tywys trwy'r amser hwn.

Y rhai a all fod yn gefnogol ond yn gadarn. Pwy fydd yn dweud y gwir wrthych heb fod yn ddiangen o gymedrol.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Fon. Tiddim ar eich pen eich hun.

• Ceisiwch

Ceisiwch gymorth os oedd ymdopi â'r chwalfa hon yn anoddach nag yr oeddech wedi meddwl, does dim cywilydd mewn ei geisio .

Gallwch ofyn am help gan ffrindiau neu deulu gwrthrychol—neu well eto—gan weithwyr proffesiynol, os ydych yn fodlon ac yn abl. Gweithwyr proffesiynol fel cynghorwyr neu therapyddion perthynas. Chwiliwch am un yn lleol er hwylustod.

Os nad yw hynny'n gweithio i chi neu os nad ydych am siarad ag unrhyw un wyneb yn wyneb, gallwch hefyd ddewis Arwr Perthynas.

Mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i lywio sefyllfaoedd cariad cymhleth. dim ond ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

Nesaf! Beth petai'n mynd yn ôl at ei gyn gan mai eich perthynas chi oedd y broblem?

Problem Perthynas

9) Roeddech chi eisiau pethau gwahanol i'r berthynas

Nid oedd dim ond chi, nid dim ond ef oedd, ond y ddau ohonoch sydd eisiau pethau gwahanol.

Efallai nad oedd un ohonoch yn barod am ymrwymiad llawn, efallai ei fod eisiau achlysurol, neu efallai eich bod wedi gwneud hynny.

Efallai bod un ohonoch yn nesáu at drafodaethau priodas a bod y llall wedi dychryn. Efallai bod rhywun eisiau ymlacio.

Mae hyn yn dod â mi at #10 Nid oeddech chi erioed wedi cyfateb yn y bôn.

10) Nid oeddech erioed yn sylfaenol aparu

Roedd yna anghydnawsedd na welsoch chi o'r cychwyn. (Neu, iawn, gwrthododd weld beth ydoedd ac yn meddwl y gallech weithio drwyddo.)

Beth ydw i'n ei olygu wrth hyn? Nid oedd llwybrau eich bywydau yr un peth. Fel yn #9, roeddech chi eisiau pethau gwahanol.

Efallai y byddwch chi'n dweud, “Ond onid yw pobl anghydnaws yn dod at ei gilydd drwy'r amser?”

Ie, ond maen nhw'n gweithio drwyddo. Maen nhw'n cyfathrebu. Maen nhw eisiau gweithio drwyddo a bod yn well fel uned.

Fodd bynnag, mae'n ymddangos nad oedd eich cyn-aelod yn fodlon gwneud hynny gyda chi. Neu … mae o wedi gwneud hynny gyda rhywun arall yn barod. Neu dychwelodd i dir mwy diogel lle na fydd angen gwneud rhagor o waith.

Fy farn hon yn unig, fodd bynnag, nid wyf yn siŵr a fyddwch yn cytuno: os ydych chi a'ch partner mor wahanol, fel yn barn y byd a systemau cred, bydd yn llawer anoddach gweithio drwyddo.

Ac os ydych chi eisiau gwahanol bethau mewn bywyd, mae'n llawer anoddach cyfaddawdu ar eich nodau a'ch breuddwydion, iawn?

11) Roedd gennych ddiffyg cyfathrebu

Posibilrwydd arall! Roedd pethau'n mynd o chwith a doedd y ddau ohonoch chi ddim yn cyfathrebu.

Neu fe wnaethoch chi ond wnaeth e ddim gwrando. Efallai nad oedd y ddau ohonoch yn deall eich gilydd. Mae yna lawer o feysydd mewn perthynas lle gall cam-gyfathrebu ddigwydd.

Ac weithiau, mae'n rhy hwyr i ddal i fyny o'r camddealltwriaeth.

12) Fe wnaethoch chi gymryd yn ganiataol bod popeth yn iawn ac yn dda

Nid yw hyn yn fychan i chi, iawn?Dim ond weithiau y byddwn ni'n gweld dim ond yr hyn rydyn ni eisiau ei weld, yn enwedig mewn perthnasoedd.

Felly roeddech chi'n cymryd bod popeth yn mynd yn dda ond nid oedd hynny'n wir o gwbl. Ac roedd hi'n rhy hwyr o lawer i'w drwsio.

Beth allwch chi ei wneud am y peth os mai eich perthynas chi yw'r broblem

• Adnabod patrymau

Waeth a ydych chi ei eisiau yn ôl ai peidio, dylech chi geisio nodi patrymau yn y berthynas o hyd.

Os ydych am ei gael yn ôl, nodwch pa batrymau i'w hosgoi os a phryd y byddwch yn rhoi cynnig arall ar eich perthynas.

Os nad ydych chi eisiau iddo ddychwelyd, nodwch y patrymau i edrych amdanynt yn eich perthynas nesaf.

• Ceisio cymorth

  Hei, onid dyma'r un cyngor? Oes, ond mae angen ailadrodd.

  Gadewch i ni gael gwared ar y cywilydd sy'n gysylltiedig â gofyn am help. Mae'n 2023, mae'n hen bryd.

  Felly ceisiwch gael cymorth gan bobl wrthrychol o’ch cwmpas, neu gan weithwyr proffesiynol os ydych yn fodlon ac yn abl. Gweithwyr proffesiynol fel cynghorwyr neu therapyddion perthynas. Dewch o hyd i un yn lleol er hwylustod.

  I'r rhai nad ydyn nhw am ei wneud wyneb yn wyneb, gallwch chi hefyd ddewis Arwr Perthynas. Mae bron fel cyngor y mae galw amdano ar gyfer y gwae cariad hwn.

  Sentiment bach gan yr awdur: Unrhyw ffordd rydych chi'n dewis ceisio cymorth pan fyddwch chi ei angen, rydw i'n falch ohonoch chi am ddewis gwneud hynny.

  An “Dyma Beth Ydy” Sefyllfa

  Rydym wedi gorffen gyda'r drafodaeth Ef Problem, yr You Problemtrafodaeth, a'r drafodaeth Perthynas Was Doomed.

  Nawr, yn olaf, gadewch i ni siarad am bethau sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth.

  Weithiau mae pethau'n wir. Mae'n unig yw.

  Fel:

  13) Dydy pethau ddim yn gweithio fel rydyn ni’n gobeithio

  Er gwaethaf bwriadau da. Er gwaethaf ymladd dros y berthynas a'r person arall. Un o’r pethau “tynged” hynny, wyddoch chi?

  Doeddech chi ddim i fod i fod. A…

  14) Maen nhw'n perthyn gyda'i gilydd

  Efallai eu bod nhw wedi newid fel pobl ar ôl y toriad. Efallai mai chi oedd y datblygiad cymeriad yr oedd yn rhaid iddo fynd drwyddo (ouch) i fod y person yr oedd angen iddo fod ar gyfer ei gyn.

  Efallai eu bod nhw newydd berthyn i'w gilydd o'r cychwyn cyntaf. Efallai ei fod yn un o'r straeon caru Bennifer 2.0 hynny a gymerodd 20 mlynedd i ddod o hyd i'w gilydd eto.

  Beth bynnag yw hi, efallai eu bod nhw'n perthyn i'w gilydd.

  Wrth ddweud hynny, efallai…

  15) Rydych chi ar gyfer rhywun arall

  Ar adegau fel hyn, mae’n hawdd teimlo ein bod ni’n annwyl. Fel, “pam aeth yn ôl at ei hen gariad? Onid oeddwn yn ei garu ddigon?” mathau o sefyllfaoedd.

  Ond daliwch eich gafael ar y gred nad yw’r ffaith nad yw eich cyn-aelod i chi ar eich cyfer chi yn golygu nad ydych chi wedi’ch bwriadu ar gyfer y math o gariad rydych chi ei eisiau.

  Efallai eich bod chi'n perthyn i rywun arall ond fe allech chi hefyd fod yn perthyn i chi'ch hun. Am y tro.

  Felly, beth allwch chi ei wneud am hyn

  • Cydnabod y boen

  Mae hyn yn haws dweud na gwneud