Mae'r galon eisiau beth mae'r galon eisiau. Ac yn gywir neu'n anghywir, mae eich calon eisiau iddo ddychwelyd.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n dorcalonnus, gall fod yn anodd gweld sut y gallwch chi ei gael yn ôl, ond ymddiried ynom ni, mae'n digwydd drwy'r amser.

Mae cyplau'n cwympo ac yn dod yn ôl at ei gilydd bob dydd. Mae'n cymryd gwaith.

Os ydych chi'n fodlon gwneud y gwaith, gallwch chi gael eich perthynas yn ôl, yn gryfach ac yn hapusach nag erioed.

Dyma sut i gael eich cyn-gariad yn ôl a symud ymlaen gyda'ch gilydd.

1) Cofiwch mai amser yw eich ffrind

Y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud ar ôl i chi dorri i fyny gydag ef yw torri cysylltiadau ag ef.

Mae hyn yn swnio'n eithafol ond y gwir yw, os ydych chi am iddo feddwl amdanoch chi, mae angen i chi sicrhau bod ganddo fynediad cyfyngedig i chi.

Ei rwystro ar gyfryngau cymdeithasol, anwybyddu ei alwadau ffôn, ac osgoi'r lleoedd Rydych chi'n gwybod ei fod yn mynd yn ffyrdd i'w gael i feddwl amdanoch yn rheolaidd, er nad yw'n gallu eich gweld.

Er efallai y byddwch yn tueddu i ddechrau byw eich bywyd gorau allan ar-lein fel y gall eich gweld a byddwch yn meddwl amdanoch, y gwir yw bod absenoldeb yn gwneud i'r galon dyfu'n fwy hoffus felly os na all gael mynediad atoch, bydd yn chwilio amdanoch.

Cyn i chi neidio i mewn i unrhyw beth newydd neu hyd yn oed geisio i'w gael yn ôl, cofiwch gymryd peth amser i alaru a gwneud ystyr i'r sefyllfa i chi'ch hun.

Penderfynwch beth hoffech chi. Mae’n hawdd cael eich dal i fyny yn y ddrama ogyda'ch gilydd ac mae'n rhaid i'r ddau ohonoch gael eich buddsoddi i wneud iddo weithio.

Nid yw hynny'n hawdd i rai pobl a hyd yn oed os daw'n ôl i ddechrau, efallai na fydd yn para.

Ystyriwch pa mor ddifrifol ydych yn ei gylch y berthynas hon a pha fath o waith rydych chi'ch dau yn fodlon buddsoddi ynddo.

Os yw'n edrych fel bod y ddau ohonoch eisiau'r un pethau, ewch amdani. Os na, o leiaf byddwch yn gwybod y gallwch symud ymlaen heb ofid.

Ond os ydych wedi dilyn y camau ac wedi adeiladu eich hun eto, erbyn hyn, byddwch mor bell oddi wrtho fel efallai nad ydych hyd yn oed eisiau dod yn ôl at ein gilydd.

Sy'n dod â ni at y pwynt nesaf.

13) Penderfynwch a ydych chi ei eisiau yn ôl

Efallai y byddwch chi'n meddwl ei fod yn dal y cyfan y cardiau, ond y gwir yw eich bod chi'n cael penderfynu beth sy'n digwydd yn eich bywyd. Nid oes angen i chi aros ar y boi hwn i symud.

Os ydych chi ei eisiau yn ôl, ewch i'w nôl. Os na, gadewch ef i lawr yn ysgafn pan ddaw yn cropian yn ôl.

Ar ôl ychydig wythnosau ar wahân a dim cyswllt, bydd ganddo lawer i siarad amdano, ond nid oes rhaid i chi glywed dim ohono.

Chi sy'n cael penderfynu. Os ydych chi ei eisiau yn ôl, gwych, symudwch ymlaen gyda'ch gilydd a byw'n hapus byth wedyn. Os nad ydych yn siŵr nawr, cymerwch yr amser sydd ei angen arnoch i benderfynu.

Nid yw'n cael penderfynu drosoch. Efallai eich bod chi'n mwynhau'r ffordd newydd o fyw rydd hon yn fwy nag yr oeddech chi'n meddwl y byddech chi'n ei wneud.

Mae'n anodd ond gallwch chi ddod dros eich cyn.

Yn anad dim, cofiwch fod gennych chiopsiynau a chi sy'n rheoli eich tynged eich hun.

Caniatewch amser i wneud yr hyn y mae'n ei wneud orau: iacháu pob clwyf.

Er mwyn ei gael yn ôl, mae angen i gael eich iachau o'r chwalfa ac yn barod i gychwyn cyfeiriad newydd i'r berthynas hon.

Os ydych chi'n disgwyl codi lle y gwnaethoch chi adael, fe gewch eich siomi.

Y gwir yw nad oes unrhyw reolau ynghylch pa mor hir y gallai gymryd i chi ei gael yn ôl.

Mae angen i chi wella eich hun cyn gweithio i ddod ag ef yn ôl. Mae hyn yn mynd i gryfhau eich sefyllfa yn aruthrol a'ch helpu i gymryd rheolaeth.

2) Cael rheolaeth ar y sefyllfa

Y peth nesaf sydd angen i chi ei wneud yw dod yn glir iawn ynglŷn â'r hyn sydd ei angen arnoch ganddo a chadw hynny wrth law pan fydd yn dod yn ôl atoch.

Dydych chi ddim eisiau ymddangos yn anobeithiol pan fyddwch chi'n codi'r ffôn o'r diwedd, felly mae angen i chi gael gafael ar eich meddyliau a'ch teimladau.<1

Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n ei weld cyn y gallwch reoli eich ffrwydradau o grio neu sobio.

Mae'n iawn colli'ch cyn, crio a sob, ond nid o'i flaen tra'ch bod chi'n ceisio i'w gael i weled cyfeiliornad ei ffyrdd.

Gwell gadael iddo feddwl nad ydych yn rhyfeddu at ddim o hyn. Bydd yn ei yrru'n wallgof.

3) Tynnwch linyn ei galon

Y cwestiwn yw, “Sut allwch chi ymdopi â rhywun sy'n colli teimladau drosoch chi?”.

Nid y broblem yw nad yw'n eich caru chi - mae eich perthynas yn y gorffennol wedi dangos pa mor gryf yw ei berthynas efgall teimladau fod.

Y gwir broblem yw ei fod wedi cau ei feddwl i’r posibilrwydd. Mae eisoes wedi penderfynu peidio â rhoi cyfle i chi. Dyna'r wal emosiynol y mae'n rhaid i chi ei dringo.

Y gwir syml yw mai emosiynau sy'n rhedeg y sioe pan ddaw at ei benderfyniad - a dyma'r ergyd orau i chi wrth ei hennill yn ôl.

Dyma sut.

Yn ddiweddar mae gwyddonwyr wedi gwneud darganfyddiad diddorol am fodau dynol. Wrth ymlacio, 80% o'r amser mae ein meddwl yn dychmygu'r dyfodol. Rydyn ni'n treulio ychydig o amser yn ystyried y gorffennol ac yn canolbwyntio ar y presennol - ond y rhan fwyaf o'r amser rydyn ni'n meddwl am y dyfodol mewn gwirionedd.

Yn ôl yr arbenigwr perthnasoedd James Bauer, yr allwedd i ddod yn ôl gyda'ch mae cyn-gariad yn newid yr hyn mae'n ei deimlo pan fydd yn eich darlunio yn ei fywyd eto.

Anghofiwch ei ddarbwyllo i roi cynnig arall ar bethau. Ni fydd rhesymu rhesymegol ag ef yn gweithio oherwydd byddwch chi'n atgyfnerthu'r emosiynau poenus a'i gyrrodd i ffwrdd oddi wrthych yn y lle cyntaf.

Pan fydd rhywun yn ceisio'ch argyhoeddi o rywbeth, y natur ddynol yw dod i fyny bob amser. gyda gwrthddadl.

Canolbwyntiwch yn lle hynny ar newid y ffordd y mae'n teimlo.

I wneud hyn, mae angen i chi newid yr emosiynau y mae'n eu cysylltu â chi er mwyn iddo allu darlunio perthynas hollol newydd â chi .

Yn ei fideo byr ardderchog, mae James Bauer yn rhoi dull cam wrth gam i chi o newid y ffordd y mae eich cynyn teimlo amdanoch chi.

Mae'n datgelu'r testunau y gallwch chi eu hanfon a'r pethau y gallwch chi eu dweud a fydd yn sbarduno rhywbeth dwfn y tu mewn iddo.

Mae'n siarad â chi am y rhesymau emosiynol mwyaf pam mae dynion yn tynnu i ffwrdd yn y yn y lle cyntaf, fel eich bod yn gwybod beth sydd angen i chi ei drwsio.

Mae'r syniad yn syml: yn dawel ac yn gynnil tynnwch ei linynau calon (heb iddo hyd yn oed sylweddoli hynny) fel ei fod yn dod yn emosiynol gaeth i chi eto.

Gallwch chi wylio ei fideo rhad ac am ddim gwych yma.

Oherwydd unwaith y byddwch chi'n paentio llun newydd o'ch bywyd gyda'ch gilydd, ni fydd gan ei waliau emosiynol gyfle.

Dyma'r ddolen honno eto.

4) Peidiwch ag erfyn

A allai fod nad yw eisiau perthynas â chi mwyach?

Yn ystod yr amser rydych chi yn cymryd i chi'ch hun, gofalwch nad ydych yn ei geisio ac erfyn arno ddod yn ôl. Mae'n swnio'n wirion, ond mae pobl yn ei wneud.

Mae anobaith yr un mor anrhywiol ag y mae'n mynd.

Peidiwch â bod mor anghenus fel na allwch wneud dim hebddo. Efallai bod hynny'n rhan o'r rheswm iddo adael yn y lle cyntaf.

Mae rhoi rhywfaint o le i chi'ch hun (ac iddo) yn golygu nad ydych chi'n taflu eich hun ato. Mae'n ddrwg i bawb a byddwch yn difaru yn nes ymlaen os bydd ond yn dod yn ôl oherwydd ni fyddech yn stopio gofyn iddo wneud hynny.

Nid dyna sut yr ydych yn ei gael i sylweddoli bod angen iddo ddod yn ôl, a dyna beth ti eisiau. Does dim rhaid i chi ofyn am unrhyw beth. Bydd yn dod o gwmpas i'r syniad ar eiberchen.

5) Paid a thrafferthu ag ef

Sut mae ei gael i ddod at y syniad ar ei ben ei hun? Nid ydych yn trafferthu ag ef.

Torrwch ei gysylltiad â chi ar gyfryngau cymdeithasol, e-bost, neges destun a pheidiwch ag ateb ei alwadau ffôn. Mae'n swnio'n eithafol, ac y mae.

Rydych angen iddo gael ei orfodi i feddwl amdanoch heb eich gweld na chlywed gennych. Dyna'r math gorau o feddwl.

Mae hyn yn golygu ei fod yn pendroni amdanoch chi ac eisiau gwybod beth sy'n digwydd gyda chi.

Os na all eich gweld, bydd eisiau , yn enwedig os oedd ganddo ef yn ei ben eich bod yn mynd i ddod i gnocio ar ei ôl.

6) Gweithiwch ar eich pen eich hun

Tra byddwch yn ei gadw draw a chael gafael ar eich emosiynau, gofalwch eich bod yn gofalu amdanoch eich hun a darganfod beth yw'ch symudiadau nesaf.

Gallai hyn fynd ymlaen am ychydig, felly nid oes angen gadael yr holl amser hwnnw i wastraffu ymdrybaeddu dros ddyn.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ewch allan a chael hwyl, cymdeithasu gyda ffrindiau, glanhewch eich fflat, ewch ar daith ffordd, prynwch rywbeth neis i chi'ch hun.

Gwnewch pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Ewch yn ôl i mewn i brosiectau yr oeddech yn eu gohirio. Taflwch eich hun i mewn i'ch gwaith.

Beth bynnag a wnewch, peidiwch ag eistedd o gwmpas yn teimlo'n flin drosoch eich hun. Ni fydd hynny'n troi'r dyn ymlaen.

Os oes angen help arnoch i brosesu'ch emosiynau a'ch teimladau, gallwch estyn allan at eich ffrindiau agosaf, eich teulu, neu hyd yn oed weithiwr proffesiynol.

Yn bersonol, mi siarad ahyfforddwr yn Relationship Hero pan oeddwn ar drai isel yn fy mherthynas - dyma wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth.

Fe helpodd fi i egluro ble es i o'i le yn y berthynas a beth Fe allwn i wneud i wella fy hun ar gyfer y tro nesaf.

Yr hyn rydw i wir yn ei garu am Relationship Hero yw, yn wahanol i therapyddion sydd ond yn darparu clust sympathetig, mae eu hyfforddwyr perthynas yn cynnig cyngor ymarferol i chi.

Felly os oes gennych chi nod penodol mewn golwg (fel cael eich cyn-aelod yn ôl) byddan nhw'n strategeiddio gyda chi.

Gallai hynny olygu unrhyw beth o lunio cynllun gweithredu wedi'i deilwra'n arbennig ar sail eich amgylchiadau unigryw. Yr holl ffordd i lawr i greu'r neges destun berffaith i'w hanfon ato.

Os oes gennych ddiddordeb, edrychwch ar Arwr Perthynas yma.

Y llinell waelod yw hyn:

Bydd dod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun yn gwneud i chi deimlo'n well a bod yn fwy deniadol i'ch cyn; mae pawb ar eu hennill.

7) Peidiwch ag ymddwyn yn anobeithiol

Os ydych chi'n digwydd rhedeg i mewn iddo pan fyddwch chi allan yn byw eich bywyd gorau, peidiwch â gweithredu fel eich bod yn poeni. Peidiwch ag ymddwyn yn anobeithiol.

Peidiwch â gofyn cwestiynau iddo a chadwch hi'n fyr. Dywedwch helo, peidiwch â thorri i mewn i gân am sut wnaethoch chi dorri i fyny, a symud ymlaen.

Yna ewch allan cyn gynted â phosibl. Nid oes angen iddo eich gweld, yn enwedig ar ôl i chi redeg i mewn iddo yn annisgwyl.

Gwnewch efeisiau mwy. Os yw gyda ffrindiau, siaradwch â'i ffrindiau. Peidiwch â rhoi amser o'r dydd iddo. Bydd yn cael digon o'ch amser pan ddaw yn ôl.

Sut yr ydych yn iacháu calon ddrylliog? Gadewch i mi rannu'r camau hanfodol hyn gyda chi i'ch helpu i symud ymlaen.

8) Ticiwch y blychau i gyd

Mae cael eich cyn yn ôl yn daith. Ar hyd y ffordd, rhowch sylw i'r arwyddion bod eich cyn yn cynhesu atoch chi.

Tra byddwch chi'n gweithio arnoch chi'ch hun a'ch bywyd, fe gewch chi lawer o gyfleoedd i godi'r ffôn a'i ffonio, ond cyn i chwi wneyd hyny, a chyn ateb ei alwadau, y mae ychydig mwy o bethau y dylech fod yn ymwybodol o honynt er mwyn ei gael yn llwyddianus i ddyfod yn ol.

• Sicrhewch nad ydych wedi siarad iddo mewn mis llawn.
• Sicrhewch eich bod wedi mynd ar o leiaf un dyddiad – hyd yn oed os nad yw'n rhywbeth rydych chi am ei wneud mewn gwirionedd, gwnewch hynny beth bynnag.
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi' wedi rhoi egni i wella eich hun a darganfod eich bywyd eich hun hebddo.
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn credu y byddwch yn iawn hyd yn oed os na fydd yn dod yn ôl. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

Pan allwch chi ddweud eich bod chi wedi gwneud yr holl bethau hyn, rydych chi'n barod i ddechrau cymryd ei alwadau ffôn neu ateb ei negeseuon testun.

9) Anfonwch neges destun ato

Iawn, rwyf eisoes wedi dweud wrthych am roi lle iddo a chael cyswllt cyfyngedig ag ef.

Fodd bynnag, daw amser pan allwch ddechrau sgwrsio ag ef eto. A'r ffordd orau igwnewch hyn trwy neges destun.

Yn wir, un o'r ffyrdd hawsaf i chi ennill eich cyn-gariad yn ôl yw trwy anfon y negeseuon testun cywir ato.

Ydy, mae'n gwbl bosibl i bob pwrpas “tecstio eich cyn yn ôl”. Hyd yn oed os oeddech chi'n meddwl ei bod hi'n amhosib ailgynnau unrhyw fath o ramant ag ef.

Yn llythrennol mae yna ddwsinau o negeseuon testun y gallwch chi eu hanfon at eich dyn a fydd yn ei orfodi i barhau i anfon neges destun atoch. Ac yn y pen draw arwain chi'n ôl at ei gilydd.

10) Hwyluso yn ôl i mewn iddo

Ar ôl ychydig, pan fyddwch chi'n teimlo'n ddigon cryf i drin eich hun yn ei bresenoldeb, dechreuwch yn araf.

Does dim angen neidio yn ôl i'r hyn oedd unwaith, yn bennaf oherwydd ni fydd byth felly eto. Mae'r berthynas honno wedi mynd heibio.

Nid dim ond parhau â'ch perthynas yr ydych, rydych yn dechrau un newydd. Rydych chi'n bobl wahanol nawr ac mae angen i chi ailddysgu bod gyda'ch gilydd.

Os penderfynwch eich bod am ei gael yn ôl, gofynnwch iddo fynd allan am ddiod neu swper. Cymerwch eich amser i ailgynnau. Peidiwch â'i gael i symud yn ôl i mewn.

11) Nodwch beth aeth o'i le a newidiwch ef

Rydych chi'n gwybod beth maen nhw'n ei ddweud: “Mae gwallgofrwydd yn ei wneud yr un peth drosodd a throsodd a disgwyl canlyniadau gwahanol.”

Mae hynny'n golygu os ydych chi'n mynd i wneud tro arall arno, dydych chi ddim eisiau gwneud yr un camgymeriadau ddwywaith.

Osgoi mae hynny'n dibynnu ar edrych yn onest ar y rhwystrau perthynas a gafoddchi yma.

Fel yr eglura Tiny Fey yn ei llyfr 'How to Get Your Ex Back' rydych yn mynd i gael llawer o eglurder o ddeall yn union pam y gwnaethoch wahanu yn y lle cyntaf:

“Mae'n hanfodol eich bod yn dad-ddewis yr hyn a ddigwyddodd cyn i chi ystyried ceisio datrys pethau. Felly, rwyf am ofyn ichi: a ydych chi'n gwybod mewn gwirionedd pam y chwalodd eich perthynas? Cymerwch ddyddlyfr a nodwch y problemau a'r patrymau ymddygiad a ddangosodd yn eich perthynas - nid yn unig ar ddiwedd eich perthynas, ond trwy gydol yr amser yr oeddech gyda'ch gilydd. Mae hyn yn anghyfforddus, ond mae'n angenrheidiol os ydych am symud ymlaen a rhoi'r gorau i'r berthynas eto.”

Ar ôl cael eich gwireddu mae angen i chi fod yn hyderus bod y problemau sydd gennych yn rhywbeth y gallwch eu datrys gyda'ch gilydd.

Peidiwch â chael eich temtio i ysgubo materion dan y ryg. Dim ond yn y pen draw y byddan nhw'n ymddangos eto.

12) Gwnewch gynllun ar gyfer y dyfodol gyda'ch gilydd

Os daw'n ôl, peidiwch â gadael i bethau lithro. Y pwynt o dorri i fyny yw ysgwyd pethau a gwneud i'r ddau ohonoch sylweddoli eich bod chi eisiau mwy.

Felly byddwch yn fwy i'ch gilydd. Siaradwch am sut olwg sydd ar y fersiwn newydd hon o'ch perthynas. Peidiwch â setlo. Mae hynny'n bwysig i'r ddau ohonoch.

Peidiwch â dod yn ôl at eich gilydd oherwydd eich bod yn poeni nad oes rhywun arall ar gael i chi.

Os ydych am i'r berthynas hon weithio, rydych chi angen gwneud cynllun ar gyfer y dyfodol