Nagtataka ka ba kung ang iyong ex ay sobra na sa iyo?

Itigil ang paghula kung siya ay babalik at alamin nang isang beses-at-para-sa-lahat.

Ito ang 10 senyales na siguradong nakamove-on na siya mula sa iyong relasyon

1) May isang bagong lalaki sa eksena

Narinig na nating lahat ang kasabihan na ang pinakamahusay na paraan upang mabawi ang isang tao ay ang magpasakop sa isang bagong tao.

Kung ang iyong dating kasosyo ay may kasamang bagong lalaki ilang linggo o buwan lamang pagkatapos kayong maghiwalay, maaaring siya ay nasa isang rebound na relasyon.

Ang rebound ay isang relasyon na nagsisimula bago ka Naproseso nang maayos ang lahat ng iyong nararamdaman mula sa pagtatapos ng iyong relasyon.

Ang mga rebound ay nagkaroon ng masamang rap para sa pagiging emosyonal na magulo na mga sitwasyon, na nilalampasan ang dalamhati na dulot ng paghihiwalay.

Ang mga relasyong ito ay madalas na nakikita bilang masyadong mabilis na pagkakaroon ng momentum, masyadong mabilis dahil hindi sinasadyang inilipat ang attachment mula sa iyong lumang relasyon patungo sa bago.

Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga rebound ay nauugnay sa higit na sikolohikal na kalusugan at mas kapaki-pakinabang kaysa sa dati. humantong sa paniniwala.

Ipinaliwanag ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga taong nasa rebound na relasyon ay makakarating sa isang lugar ng paglutas sa kanilang dating kapareha at sa paghihiwalay.

Ngayon: Mayroon akong personal na karanasan sa ang sitwasyong ito.

Pagkatapos makipaghiwalay sa aking matagal nang boyfriend, na isang proseso ng pag-uusap sa loob ng ilang buwan, nahulog ako sa isang bagong relasyon sa isang bagaytanghalian. Ngunit ang pagiging magiliw lang ay sapat na upang hudyat na siya ay payapa sa kanyang sarili, at cool na ikaw at ang iyong bagong partner ay isang bagay.

Totoo: kung masaya siya para sa iyo, alam mong naka-move on na siya.

Ito ay nangangailangan ng emosyonal na kapanahunan.

9) Ibinalik niya sa iyo ang mga bagay at ibinebenta ang mga bagay na ibinigay mo sa kanya

Basta gusto nating lahat na sabihin na wala tayong mga kalakip sa materyal na pag-aari, maging tapat tayo... ginagawa natin.

Ang mga materyal na pag-aari ay nagtataglay ng ating mga alaala.

Agad akong ibinalik sa mga alaala sa pamamagitan ng iba't ibang mga item.

Sa sarili kong karanasan , Alam ko kung gaano ako nahirapang bitawan ang mga lumang damit at mga bagay sa buong buhay ko.

Sa palagay ko hindi ako nag-iisa dito.

Totoo ito sa kaso ng aking paghihiwalay.

Pagkatapos ilipat ang aking mga gamit sa lugar ng aking ina, kinailangan ko ang pinakamagandang bahagi ng anim na buwan upang simulan ang pag-aayos ng aking mga kahon ng mga lumang ari-arian mula sa flat na pinagsaluhan namin ng ex ko.

Ang mga kahon na ito ay nakatambak na nangongolekta ng alikabok sa ekstrang silid. Ang totoo ay masyado akong natakot na harapin ang mga alaala at ang realidad ng nangyari.

Hindi ko naisip ang lakas na taglay ng mga bagay na ito para sa akin, at minamaliit ko ang emosyonal na epekto na kakailanganin upang suriin ang mga ito. mga kahon at inihagis ang mga bagay-bagay.

Maraming mga bagay ang inilabas ko sa mga kahon at hinawakan ang mga ito, pinipiga ang mga ito ng mahigpit at hinahayaan ang aking memorya na maanod sa mga panahong isinuot ko ang mga ito.

Ito ay hindi kapani-paniwala masakit.

Perodahil gusto kong mag-move on, alam kong kailangan kong gumawa ng mga hakbang para maalis ang mga bagay na ito.

Ibinalik ko sa kanya ang ilan sa mga gamit ng dati kong kapareha at nagbenta ng maraming bagay na binili niya sa akin.

Ang totoo ay: Hindi ko nagustuhan ang marami sa mga bagay na ito na binili niya sa akin, ngunit nananatili ako sa mga iyon dahil ito ay nag-uugnay sa akin sa kanya sa ilang kapasidad.

Ngayon: hindi para sabihin na kailangan mong ganap na burahin ang iyong dating kapareha sa iyong buhay, lalo na kung ilang taon kayong magkasama, ngunit mabuting mag-alis ng memorabilia kung talagang naghahanap ka upang magpatuloy.

Kung mapapansin mo ang iyong dating Si -partner ay nagpo-promote ng kanyang page ng mga segunda-manong damit online at ito ay puno ng mga bagay na nakuha mo sa kanya, pagkatapos ito ay isang senyales na lumipat na siya.

Gayundin ang kanyang desisyon na ibalik sa iyo ang iyong mga bagay. .

Hindi na niya gustong maramdaman ang tibay ng koneksyong iyon at tumuon sa pagbuo ng kanyang bagong buhay.

Kailangan mong gawin ang matapang na hakbang upang lumipat sa isang lugar ng pagtanggap.

Ito ang ikalimang hakbang ng proseso ng pagdadalamhati. Kabilang dito ang:

• Pagtanggi
• Galit
• Pagkakasundo
• Depression
• Pagtanggap

Kung maaari kang lumipat sa ikalimang estadong ito, hinahayaan mo rin ang iyong sarili na magpatuloy, na pinakamainam para sa lahat.

Pananatilihin mo lang ang iyong sarili sa sakit sa damdamin kung hindi.

10 ) Mukhang masaya talaga siya

If social media is anything to go by, we know that people have a tendency to put theirbest foot forward and to just showcase the highlights.

Guilty ka ba nito? Sigurado ako.

Gusto naming malaman ng lahat kung gaano kahusay ang aming buhay – kung gaano karaming magagandang karanasan ang patuloy naming nararanasan, kung paano kami may pinakamatalik na bilog ng mga kaibigan at kung paano kami pumunta sa pinakamagagandang party.

Well, isang malaking bahagi ng mga tao ang tiyak na gumagawa nito.

Sa kaso ng breakups, ikaw o ang iyong ex ay maaaring nagpunta sa social media upang ipakita sa mundo na ikaw ay maayos at nagpapatuloy sa iyong bagong buhay.

Sa sarili kong karanasan, naging mute ako.

Nawala ako sa social media sa loob ng anim na buwan. Ayokong makita habang dinadaanan ko ang sakit ng heartbreak.

Napagpasyahan kong i-wipe ang aking Instagram at huwag gamitin ang platform sa mga buwan kung kailan ako nag-navigate sa pagtanggi, pananakit at pagkalito.

Ang huling bagay na gusto kong gawin ay ilagay ang aking sarili doon.

Sa kanyang tiyak na gabay sa paghawak ng social media pagkatapos ng breakup, ipinaliwanag ng manunulat na si Clair Lofthouse na mahalagang maglaan ng oras sa social media pagkatapos ng isang breakup .

Ito ang ginawa ko.

Ang dahilan ko para sabihin ito sa iyo ay dahil sa wakas ay nakarating na ako sa isang lugar kung saan nakakaramdam ako ng kasiyahan at kasiyahan sa aking desisyon, nang naalis ang aking mga lumang kahon. at naproseso ang lahat ng mga emosyon na nananatili pa rin, nagpasya akong bumalik.

Nang malaman kong naka-move on na ako at handa nang makayanan ang paglalagay ng aking sarili doon at makita ngmga kaibigan, at ex ko, nag-post ako ng bagong litrato ko.

Mukhang masaya at cute ako.

Agad-agad, napunta sa isip ko ang mga tanong kung ano ang iisipin niya at kung ikagagalit nito siya.

I had this thoughts because I care about my ex, but not because I want to get back with him.

As I've said, I'm in a loving and fulfilling relasyon na talagang naaayon sa akin.

Ngunit naging sanhi ito ng pag-ikot ng mga kaisipang ito.

Isang malaking desisyon ang bumalik sa social media.

Ngayon: Ako Hindi pa ako nagpo-post ng picture namin ng partner ko dahil ayokong mabigla ang ex ko.

Pero alam ko sa malapit na hinaharap gusto kong mag-post ng litrato ko. bagong partner, na syempre malaking bahagi na ngayon ng huli ko.

Sa ngayon, dapat maintindihan mo na ang sinasabi ko:

Kung nawala ang ex mo sa social media para sa ilang sandali at biglang nagbalik gamit ang isang bagong feed sa social media, ito ay isang malinaw na indikasyon na siya ay tunay na lilipat sa isang masayang lugar.

Ang pagkilos na ito ay ang kanyang paraan ng pagsasabing wala na siya sa iyo, handang harapin ang mundo muli. At gusto niyang malaman mo iyon.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch saang aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Oo, linggo.

Hindi ko inaasahang may nakilala ako at nakipag-date makalipas ang dalawang linggo. Two months down the line, he asked me to be his girlfriend and we're approaching six months of being official.

Nadama ko ang maraming sakit mula sa paghihiwalay, sa mga buwan ng pabalik-balik at kung kailan opisyal na kaming tumawag ng oras.

Uuwi ako mula sa paggugol ng oras sa aking bagong lalaki at umiyak nang hindi mapigilan sa pagkawala.

Ako ay nasa gitna ng proseso ng pagdadalamhati, sa yugto ng pagtanggi at pagkabigla.

Ang pagsisimula ng bagong relasyon sa ibang tao ay isa sa mga pinakamagulong desisyon na ginawa ko.

Hindi ko akalain na ito ay gagana. Umiinom ako ng marami sa harap niya at nagsisira.

Grabe.

Pero hindi ako nagsisisi ngayon.

Tinulungan niya akong sumulong at hinintay kong ituwid ang ulo ko.

Pareho tayong nagtulungan sa maraming paraan sa nakalipas na anim na buwan.

Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo?

Well, kung malalaman mong ang iyong dating kasosyo ay mabilis na nakikipag-date sa iba pagkatapos ninyong dalawa ay maghiwalay ng paraan, hindi ibig sabihin na wala na siya sa iyo.

Ito ay isang paraan ng pag-iwas sa sakit at pagkagambala sa kanyang sarili.

Masasabi ko ito sa iyo.

Gayunpaman, sa aking karanasan, habang tumatagal ay nagbabago ang mga bagay.

I'm now very in love with my new partner and I love what dinadala niya sa buhay ko.

Kung ang iyong ex-partner ay kasama pa rin ang kanyang 'rebound' na kapareha na buwan, ito angpinakamalaking senyales na opisyal na siyang naka-move on at masaya na siya sa isang bagong relasyon.

Maaaring kailanganin ito ng oras para tanggapin ito, ngunit kapag mas mabilis mong napagtanto na naka-move on na siya, mas maaga kang makakatagpo ng bago. .

2) Hinaharang ka niya

Ang 'no-contact rule' ay kilala bilang isang epektibong paraan para mabawi ang isang dating.

Ibig sabihin, hindi na makipag-ugnayan sa lahat. isang yugto ng panahon – ito man ay sa pamamagitan ng text, mga tawag sa telepono o sa social media.

Dapat ito ay hindi bababa sa 60 araw.

Sa sarili kong karanasan, ito ay nagbigay-daan sa akin na magsimulang pumunta sa terms with the relationship-end.

Mahirap talaga noong una dahil nakasanayan na namin ng dati kong partner na magbahagi ng mga meme at update sa buong araw.

Ang biglang putulin ang lahat ng contact sa taong iyon. hindi kumportable.

Sa madaling salita: kailangan ito.

Ngayon: pagkatapos ng panuntunang ito na walang pakikipag-ugnayan, kung ayaw makipag-ugnayan sa iyo ng iyong dating kasosyo at talagang na-block ang iyong numero and social media accounts then it means she's officially over you.

We all deal with breakups differently.

It could be that your ex is still struggling with the pain of the breakup and find it too. napakaraming dapat makipag-ugnayan sa iyo, o na ayaw niyang makipag-ugnayan dahil sinusubukan niyang bumuo ng bago sa ibang tao.

Walang isa-size-fits-all para sa breakups.

Totoo.

Nakikita mo, nakikipag-ugnayan pa rin ako sa akingdating kasosyo paminsan-minsan kung saan kami nag-check-in upang makita kung ano ang lagay namin at nagbabahagi kami ng mga update.

Hindi namin ito ginawa noong una.

Ngunit ngayon ay muli kaming nakikipag-chat – paminsan-minsan .

Wala kaming planong magkabalikan, pero may parte sa amin na gustong ipaalam sa iba na may malasakit kami sa isa't isa.

Matagal kaming magkasama.

Gayunpaman, iniisip ng isang bahagi sa akin na maaaring magandang ideya na i-mute siya sa social media para hindi ako matisod sa kanyang nilalaman at makaramdam na mas konektado sa kanya.

Ako Naisipan pa niyang i-block siya sa aking mga Instagram stories para hindi niya matuklasan na nasa bagong relasyon ako.

Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo?

Kung malalaman mo ang iyong dating hinarangan ka, tanda na naka-move on na siya at oras na para tanggapin ito.

3) Lumipat siya

Nakakatuwa: Palagi kong sinasabi na lilipat ako sa isang bagong lokasyon kung ang aking ex- naghiwalay kami ng partner.

Guess what?

Ganito talaga ang nangyari dahil napagpasyahan kong ilipat muli ang mga gamit ko sa aking ina.

Gayunpaman, naisip ko na gagawin ko bumalik sa lugar na tinitirhan namin pagkatapos ng ilang buwang paghinga.

Ngunit hindi pa ito nangyari.

Nagtagal ako sa kapitbahayan na dati naming tinitirhan. kasi, incidentally, doon nakatira ang bago kong boyfriend, though I don't feel like moving back myself.

Habang lumipas ang panahon, na-realize ko na baka hindi ito ang pinakamagandang gawin.

Tinatanggap ko na ngayon ang ideyana ang pagyakap sa pagbabago ay ang susi sa isang magandang buhay, sa halip na bumalik sa kung ano ang alam ko.

Nalaman ko na talagang nababalisa ako kapag naglalakad ako sa paligid ng kapitbahayan na dati naming tinitirhan – natatakot ako Sasapakin ko siya at gugugol ang oras ko sa pag-iisip tungkol sa lahat ng mga bagay na ginagawa namin dati.

Sa paraang nakakapagpagaling na makitang nagpapatuloy ang buhay, ngunit sa magkasabay na ito ay talagang nakaka-trigger at masakit.

Ito ang dahilan kung bakit: ito ay puno ng ating mga alaala.

Nalaman kong pinipigilan ako nitong makulong sa panahong iyon at gusto kong yakapin ang bagong kabanata ng aking buhay.

Ako Naka-move on na ako, kaya gusto kong simulan ang buhay ko sa ibang lugar.

Kung makakauwi man ako sa lungsod na tinitirhan namin, alam kong dapat sa ibang lugar ito.

Kung ang iyong ex ay wala na sa paligid ng lungsod na dati mong tinitirhan, kunin ito bilang senyales na naka-move on na siya.

4) Walang malandi na enerhiya

Kung makakabangga mo ang iyong ex nang hindi inaasahan, gumawa ng tala tungkol sa kung nililigawan ka niya o hindi.

Nararamdaman mo ba ang chemistry ninyong dalawa?

Sa tingin mo ba ay talagang mutual ito?

Kung ang sagot ay oo then there's a chance she's not actually over you.

Kung hindi ka niya nililigawan at sa tingin mo ay neutral lang siya, nasa iyo ang sagot mo.

Kung totoo nga ang ex mo naka-move on, ang huling bagay na gusto niyang gawin ay manligaw sa iyo at magpadala sa iyo ng maling mensahe.

Kahit na, sa kaibuturan, gusto mong makipagbalikan sa iyong dating,mahalagang tanggapin ang sitwasyon at malaman na darating ang tamang kapareha para sa iyo sa tamang panahon.

Kapag nakipag-break ka, madaling ma-frustrate at maging walang magawa. Baka matukso ka pa na magtapon ng tuwalya at sumuko sa pag-ibig.

Gusto kong magmungkahi ng paggawa ng ibang bagay.

Ito ay isang bagay na natutunan ko mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê. Itinuro niya sa akin na ang paraan upang makahanap ng pag-ibig at pagpapalagayang-loob ay hindi kung ano ang pinaniniwalaan natin sa kultura.

Sa katunayan, marami sa atin ang sumasabotahe sa sarili at niloloko ang ating sarili sa loob ng maraming taon, na humahadlang sa pakikipagtagpo sa isang partner na tunay na makakatupad sa atin.

Tulad ng ipinaliwanag ni Rudá sa isipan na ito ng libreng video, marami sa atin ang hinahabol ang pag-ibig sa isang nakakalason na paraan na nauwi sa saksak sa amin sa likod.

Ano ang ginagawa nito ibig sabihin para sa iyo?

Huwag mong ituloy ang paghabol sa dati mong kapareha kapag naghiwalay na kayong dalawa.

Hayaan ang iyong sarili na mag-move on – tumutok muna sa iyong sarili bago pasukin ang iba.

5) Nag-post siya tungkol sa bago niyang beau

Nakakatakot na mag-public kasama ang isang bagong partner.

Totoo ito kung kalalabas mo lang sa isang relasyon at lumipat sa isang bagong bagay. o kasama mo ang iyong unang kapareha.

Ito ay isang matapang na deklarasyon na nagbubukas sa iyo sa mga opinyon ng iba (hindi na dapat mong pakialaman).

Ngayon: kung ang iyong dating kasosyo ay nagpo-post ng larawan ng kanyang bagong lalaki, dapat mong malaman na ito ay hindi bagaymagaan lang ang gagawin niya.

Pag-iisipan niya ito nang matagal at mahirap.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Depende sa kung paano kayo naghiwalay at kung magkasundo kayo o hindi, malamang na ayaw ng ex-girlfriend mo na masaktan ang damdamin mo.

Pero gusto rin niyang ipagsigawan ang tungkol sa bago niyang lalaki na tuwang-tuwa siya.

Naka-move on na siya at gusto niyang malaman ng mundo kung gaano kaganda ang bagong pag-ibig na ito.

Kung gagawa siya ng desisyon na magbahagi ng larawan ng kanyang sarili na nag-e-enjoy kasama ang kanyang sarili. ang kanyang bagong lalaki, ito ay isang napakalaking senyales na siya ay maayos at tunay na naka-move on.

Ito ay hindi magandang paraan upang malaman na ang iyong kapareha ay may kasamang iba – ngunit, dahil hindi na kayong dalawa, siya ay hindi obliged na i-update ka sa kanyang mga desisyon sa buhay.

Mapait na tableta ang lunukin, ngunit ito ang mangyayari pagkatapos ng isang breakup.

Malaya siyang gumawa ng sarili niyang mga desisyon.

6) Iba ang hitsura niya

Napansin mo ba na may bagong istilo o bagong gupit ang iyong dating kapareha?

Baka nag-double-take ka ng litratong nakita mo sa social media – nagulat sa itsura niya.

Bigla na lang ba niyang pinutol ang lock niya at nagka-bangs? Marahil ay nagsimula siyang magbihis ng mga damit na inspirado noong 1920s nang hindi siya kailanman nagpakita ng interes sa vintage sa panahon ng inyong relasyon.

Pakaraniwan ito pagkatapos ng breakups.

Ipinaliwanag ng mga eksperto sa pakikipag-date na nagbabago ang mga tao kung paano sila naghahanap ng isang bilang ngmga sikolohikal na dahilan.

Kung napansin mong may kakaibang hitsura ang iyong dating kasosyo, maaaring mayroon siya dahil:

• Binigyan siya nito ng isang paraan ng kontrol
• Ito ay pinataas ang kanyang kumpiyansa
• Ito ang kanyang pagpapahayag ng kalayaan

Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo?

Binabawi niya ang kanyang kapangyarihan at ipinapahayag ang kanyang sarili bilang isang solong babae, na naka-move on na.

Kunin mo ito bilang senyales na oras na para magpatuloy.

7) Sinabi niya sa iyo na wala na ang nararamdaman

Kung ginugugol mo ang iyong oras humihikbi at iniisip kung baka magkabalikan kayo ng dati mong kapareha, baka naramdaman mo na kailangan mong tanungin siya kung may nararamdaman pa ba siya para sa iyo.

Ngayon: kung mayroon ka at sasabihin niya sa iyo na wala na siyang nararamdaman para sa iyo, oras na para tanggapin ang tadhana.

Siguro may nararamdaman pa rin siya, pero sa pagsasabi nito, sinasabi niya sa iyo na gusto na niyang mag-move on.

Ang payo ko ay tanggapin na hindi ito dapat, at ibaling ang atensyon sa iyong sarili – kumpara sa paghabol sa kanya.

Sinusubukan naming maghanap ng taong "kukumpleto" sa amin, tanging na bumagsak kasama sila sa tabi namin at doble ang sama ng pakiramdam.

Ang mga turo ni Rudá ay nagpakita sa akin ng isang ganap na bagong pananaw.

Habang nanonood, pakiramdam ko ay may nakaunawa sa aking mga paghihirap na hanapin at alagaan ang pag-ibig sa unang pagkakataon – at sa wakas ay nag-alok ng aktwal, praktikal na solusyon sa pag-move on.

Kung tapos ka na sa hindi kasiya-siyang pakikipag-date, walang lamanmga pakikipagrelasyon, nakakabigo na relasyon at paulit-ulit na nawawalan ng pag-asa, pagkatapos ito ay isang mensaheng kailangan mong marinig.

Ginagarantiya kong hindi ka mabibigo.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video .

8) Palakaibigan sila sa iyong bagong kapareha

Malamang, ikaw at ang iyong dating kasosyo ay bumuo ng isang lupon ng pagkakaibigan na ibinahagi mo at nag-krus pa rin ang landas.

Hindi ito palaging nangyayari sa mga relasyon: hindi ito ang aking personal na karanasan.

Ngunit alam kong ito ang kaso para sa maraming kaibigan.

Madalas kong iniisip kung paano sila mag-navigate sa isang relasyon- wakasan dahil ang kanilang buhay ay napakalapit.

Ngayon: kung magkrus ang landas mo ng iyong dating kapareha kapag ikaw ay nasa labas, tingnan kung paano siya nakikipag-ugnayan sa iyong bagong kapareha.

Kung siya Binibigyan siya ng malamig na balikat at masamang tingin sa buong silid na tumatagos sa kanya, maaari mong tayaan na mayroong isang bagay na mapait at baluktot na nangyayari sa loob.

Nararamdaman niya pa rin na sa iyo siya.

Siya Gustong malaman ng bago mong partner na hindi niya gusto ang pagsama mo sa kanya.

Ito ay maaaring dahil may nararamdaman pa rin siya para sa iyo at gusto niyang malaman niya na hindi siya sang-ayon sa pagsasama niya ng iyong ex. .

Sa kabilang banda, kung napansin mong palakaibigan siya sa bago mong partner, malalaman mong naka-move on na talaga siya.

Hindi ibig sabihin na kailangan ng iyong dating kapareha. maging super forthcoming sa iyong ex-partner, gustong maging best mates at lumabas para sa