Bi salan e tu rojek çênebûye, û ji ber vê yekê carekê û ji bo her tiştî, hûn dixwazin zanibin ka tiştê ku we demek dirêj guman kiriye rast e — ku hûn * gulp * ne xweş e.

Te têra xwe axiftina "ji xwe hez bike çi dibe bila bibe" heye û te fehm kir ku nêzîkatiya çêtir ew e ku meriv bi rastî rasterast li pirsgirêkê binêre da ku hûn bi rastî bikarin bikin. gavên ku çêtir bibin.

Baş e. Ji bo ku hûn bersivên xwe bibînin, li vir 40 nîşan hene ku hûn belkî bêkêmasî ne.

Bala xwe bidinê ku balkêşî tenê nayê wateya xuyangiya me ya fîzîkî , ji ber vê yekê em ê neçin tenê qala awiran bike!

1) Te her tim xwe xirav dît

Tu ne kor î. Hûn dizanin ku hûn ne temaşevan in. Ev rastiyek e ku we her gav ji jidayikbûnê ve nas kiriye. Tu gumana wê tune.

Tiştê ku tu li ser xwe hîs dikî pir girîng e û ez tenê behsa tenduristiya derûnî nakim. Heskirina xezeb bandorê li asta balkêşiya we dike! Ger di tevahiya jiyana xwe de we hîs kir ku hûn dîkek gemar in ku kes nikare jê hez bike, wê hingê hûn ê bibin yek, heke we berê nekiriye.

Çi bikin: Here ji bo tedawiyê û dest bi xwendina pirtûkên xwe-alîkariyê û gotarên li ser hezkirina bi rastî ji xwe bikin.

2) Mirov li ser rûyê we zarokê we dikin

Hevalên we û diya we her gav pesnê we didin wekî ku hûn bi rastî hewceyê wan pesnê xwe bidin ji ber ku hûn têr nabin.

Çi bikin: Welê, hûn nikarin ji wan nefret bikin ku hûn bi serşûştinê li we dikin.carna paqijiya kesane xwe sist dikin

Hin roj hene ku hûn ji bîr dikin ku deodorant bixin an jî hûn dev ji firçekirina diranên xwe berdin. Ew bi tevahî normal e. Lê heke ew "hin roj" bûne "piraniya rojan" û hûn gava ku hûn nêzî wan dibin bala mirovan dişibînin ku awirên xerîb hene? Wê demê mixabin, tu bûyî slob û slob tiştek lê balkêş in.

Rûyê herî xweşik jî nikare paqijiya nebaş ji holê rake. Mizgîn ev e ku hûn dikarin bi hêsanî vê yekê rast bikin.

Çi bikin: Welle keçê, xwe sist neke. Hilberên rast bibînin ku bi rastî dikarin di pirsgirêkên we de ji we re bibin alîkar. Hûn jinek kerê mezin in û hûn hewce ne ku vê yekê ji berê ve bigirin. Ger hûn ajotinê zanibin, wê hingê divê meriv bi hilberên rast û xwe-dîsîplînkirina paqijiyê hêsan be.

21) Hûn pir girîngiyê didin ku mirov çi difikirin

Tu' ji nû ve bêbawer û bêbawer û ew nîşan dide. Te qet hîs nekir ku tu taybet î, û bi rastî jî, hesta te heye ku her kes li dijî te ye, ji ber vê yekê tu ji rexneyê hesastir û zêde haydar î.

Dema ku kesek li we dinêre hûn hinekî aciz dibin. tu bi rengekî diyarkirî yan jî kesek li ser te yan jî karê te tiştekî ne xweş dibêje…û bi taybetî jî çawa xuya dikî.

Çi bikin: Bînin bîra xwe ku tu kes bi rastî ew qas eleqedar nabe li ser kesên din. Her yek ji me di dawiya rojê de tenê ji xwe re eleqedar dibe. Ger we îro berê xeletiyek kir, ji min bawer bikin ku ew ji berê ve hatî ji bîr kirinroj ava dibe.

22) Hûn hewl didin ku bandorê li kesên din bikin

Pirsgirêka zêde xema li ser tiştên ku yên din difikirin ev e ku hûn ê her gav li pejirandina derveyî bigerin wekî delîlek ku hûn têra xwe baş in. . Û ev asta cazîbeya we jî dihewîne.

Di encamê de, hûn dixwazin kesên din bandor bikin lê ji ber ku armanca weya sereke ew e ku hûn bertekek baş ji wan bistînin, hûn nîşan nadin ku hûn bi rastî kî ne. Hûn di nav mirovan de girtî ne - ji ber ku ya rastîn hûn bêtir veşartî dibin.

Çi bikin: Xwe bandor bike. Hûn difikirin ku xweya xweya rastîn dixwaze ku hûn bibin çi? Ew be! Bi xwe re rast bûn û guh nedan mirovên din, mirovan bi rengekî bêhempa balkêş dike.

23) Tu tirş î

Tu her gav di her tiştî de tiştên xirab dibînî. Hûn di taliya xwe de dişewitînin û hûn di wê de hinekî rehet dibin. Ev belkî yek ji sê taybetmendiyên herî bêkêmasî yên li wir e. Tewra kesê ku çermê wî yê herî nerm û çavên wî yên herî balkêş heye, heke tenê gilî bikin, dê dest pê bikin ku bala xwe winda bikin.

Çi bikin: Vê adeta jehrîn bişkînin. Erê, ev adet e. Ew tiştek ku mêjiyê we ji hêla xwerû ve diçe. Ew ne beşek ji kesayetiya we ye. Ew we jîrtir an jîrtir nake. Mîna gotegotan, ev adetek e ku divê hûn jêbirin da ku jiyanek çêtir hebe.

24) Bi rastî hûn di tenduristiya laşî de nebaş in

Dibe ku hûn xwe nebaş hîs bikin ji ber ku hûn rewşek kronîk heye û ew ebandorê li we dike ji aliyê fizîkî, derûnî û hestyarî ve. Û dibe ku tendurustiya weya xirab rasterast bandorê li xuyangiya we bike.

Mînakî, heke pirsgirêkên we yên hormonal hebin, wê hingê ew ê bandorê li por, çerm û giraniya we bike. Ger pirsgirêkên we yên digestiyê hebin, ew dikare bandorê li rengê diranên we bike. Ji ber vê yekê na, hûn wê xeyal nakin.

Çi bikin: Xwe xwe sist bikin! Berî her tiştî bala xwe bidin ser tenduristî û xweşbûna xwe. Ji bîr bikin ku bi rengek kevneşopî balkêş bin ji ber ku keç, ji min bawer bikin, hûn dikarin germ bibin. Tewra kesek bi penceşêrê ku nazik û qels e jî heke xwedî helwestek rast be, dikare balkêş be. Lê niha, bala xwe bidin ser tenduristiya xwe.

25) Pirsgirêkên te yên derûnî hene

Heke hûn bi depresyonê, fikar û nexweşiyên din ên derûnî re mijûl bibin, bi îhtîmaleke mezin ew ê nîşan bide, û erê, ew bandorê li balkêşiya we dike. Ger hûn depresyon bin, dibe ku hûn bala xwe nedin ka hûn çawa xuya dikin û dibe ku hûn xweş xew nekin.

Heke rewşa we kronîk bibe, ew ê bandorên demdirêj jî li ser balkêşiya we bike. Dibe ku çermê we êşê bikişîne ji ber ku hûn rast naxwin û radiza.

Çi bikin: Dîsa û carek din, biçin cem terapîst. Bi tendurustiya xwe ya derûnî re mijûl bibin, da ku hûn bikarin pişt re bi her tiştê din re mijûl bibin.

26) Te kompleksek kêmbûna xwe pêş xistiye

Heke we her gav xwe ne xweş hîs kiriye, hema teqez e ku baweriya we pê heye. nizm. Çawa dibe bila bibegelek pesnên ku tu niha distînî ku tu mezin î, eger te travmaya xwe ya berê sax nekiriba, tuyê her dem xwe bêkêmasî hîs bikî.

Ev sedem e ku gelek nexweşên pizrikan hîn jî hest dikin ku çermê wan gewr e. jixwe nerm. Pizrik ne tenê rûyê wan, lê nêrîna wan a li ser xwe jî birîn kiriye.

Çi bikin: Fêr bibin ka meriv çawa ji xwe hez bike û bêtir xwe bawer bin. Hûn ne windakar in, hûn ne xerab in, heya ku hûn wusa bawer nekin. Beriya ku hûn 100% ji wan dengan bawer bikin ji holê rakin.

27) Hûn zêde telafî dikin

Hûn hewl didin ku pir bi xwebawer tevbigerin lê diyar e ku bi rastî ne wusa ye. Bala xwe bidin kesên ku bi kirîna xweya dawî pesnê xwe didin ji hêla darayî ve bêbawer in? Welê, ew ji bo we heman e. Hûn hewl didin ku destkeftiyên xwe nîşan bidin ji ber ku hûn xwe bêkêmasî hîs dikin. Ma ev bi rastî xirab e? Na, lê ew nîşana bêewlehiyê ye.

Û newsflash: pesindan bi rastî dikare kesekî necih bike.

Çi bikin: Belê, hûn dikarin hebûnên xwe ronî bikin lê zêde hewl nede. Bila mirov wan kifş bike. Ev nefsbiçûk wê we balkêştir bike. Ji min bawer bike.

28) Tu hinekî pozbilind î

Ji ber ku tu hinekî bêbawer û berevanî yî, ji ber ku tu dixwazî ​​zêde berdêl bidî, ji ber ku tu bi dizî ji jinên din hesûdiyê dikî, tu dibî pilingek ku amadene li hember her êrîşekê bisekine. Tu jî dibî jîr û quretî.

Hûn dixwazin nîşanî kesên din bidin ku her çend hûn ne xweşik bin jî, hûn ê nebintevlihev bibin. Tu jîr û bi hêz î û tu dixwazî ​​bi xistina wan hêza xwe derxînî pêş.

Çi bikî: Bi rastî tu dixwazî ​​quretî bî? Ez wisa nafikirim. Ew taybetmendiyek bêkêmasî ye. Kes naxwaze bi kesekî pozbilind re li ser maseyê rûne. Dibe ku hûn bi rastî ji hêla fizîkî ve jî ne zirav in û ya ku divê hûn rast bikin helwesta we ye. Meriv çawa vê yekê rast bike? Bi pirsgirêkên xwe yên kûr re mijûl bibin.

29) Tu eleqeya we tune

Dema ku hevdîtinek li ser hobiyên we dipirse, hûn bi rastî nikarin ji temaşekirina vîdyoyên Youtube tiştek din bifikirin. Tu eleqeya te bi dîrok, sîyaset, muzîk, huner, xwarinçêkirinê re tune ye... ax, her tişt te bêzar dike.

Heke divê tu di navbera mêrekî navînî yê ku rûyê wî ronî dibe dema ku behsa berjewendîyên xwe dike hilbijêre. Harry Styles dişibihe ku sifir hobiyên wî hene, ez bawer im ku hûn yê yekem hilbijêrin.

Çi bikin: Bînin bîra xwe ku tenê mirovên bêzar bêzar dibin. Gelek tişt hene ku hûn dikarin hîn bibin û biceribînin. Heger tu dixwazî ​​bibî cazîbe, ji tiştekî re dilşewat be, her çend ew tenê drav berhev bike jî!

30) Hûn hîn nabin û mezin dibin

Ev dişibe ya li jor lê ew bêtir li ser mezinbûnê ye… û ji bo mezinbûnê gelek rê hene. Ma hûn di kariyera xwe de mezin dibin? Ma hûn di giyanîbûna xwe de mezin dibin? Wek endamekî civata xwe?

Bifikirin ku bi yekî re hevdîtin bikin ku 10 sal berê ji karê xwe gilî dikir, û ewheta niha jî di heman karî de ye. Belê, ew çiqas nehêl e. Nebin ew kes. Ew qet ne seksî ye.

Çi bikin: Heke hûn hîs dikin ku hûn di xefikê de asê mane, hereket bikin. Ma armancên we yên mezin û piçûk hene ku hûn li ser dixebitin? Ne hewce ye ku ew tiştek taybetî be, ew tenê ji we re girîng e. Yek gav bavêjin. Mezin bibe!

31) Tu xwe bi mirovên neçalak dihesibandî

Misery ji hevaltiyê hez dike, amirite? Lê di heman demê de, hûn dibin mirovên ku hûn pê re dorpêçkirî ne.

Îhtimal heye, ew bêtir mîna ya paşîn e lê mîna ya berê dest pê kir. Hûn bi xwe pir pê ewle nabin ji ber vê yekê hûn li mirovên mîna xwe digerin lê dûv re hûn di nav negatîf, gotegot û adetên xwe yên xirab de têne girtin. Dûv re hûn hevdu dikişînin.

Çi bikin: Biceribînin ku kesên herî nêzî xwe binirxînin. Ma hûn wan balkêş dibînin? Û ez dibêjim, li derveyî awiran. Ger na, mînakek baş bide. Her weha ew ê bibe alîkar ku hûn hewl bidin ku dora xwe bi kesên din re, yên ku xwedan ramanek saxlemtir û adetên saxlemtir in.

32) Tu pir hişk î

Tu dizanî ku berevajîya seksî çi ye ? Rigidity. Ger tu pir serdest bî, mirov nikare xwe bikişîne ser te.

Ew çawa dikarin nêzî te bibin bêyî ku bitirsin ku tu wan bi çavên xwe bikujî? Gava ku hin mêr dibêjin ku ew ji keçek dilgeş hez dikin, ew bi rastî nayê vê wateyê ku keç divê tevahiya roja lanet bikene û bikene. Mebesta wan ew e ku jin nebepir hişk.

Çi bikim: Ez dizanim ku tu difikirî ku tu tiştekî zêde tu nikarî bikî ji ber ku ew kesayetiya te ye, lê hey, tu ê şaş bimînî ku kesayet herikbar û nerm in. Pêngava yekem ev e ku hûn hewl bidin ku hûn asta xeman û stresê birêve bibin. Dûv re li şîretên din bigerin ka hûn çawa dikarin bêtir bêhnfireh bibin.

33) Hûn kêmasiya jêhatîbûnên civakî ne

Dibe ku ji ber ku hûn xwe ne xweş hîs dikin ku hûn bi mirovan re aciz dibin an jî dibe ku hûn jêhatîbûna we ya civakî kêm in. çima tu xwe bêkêmasî hîs dikî. Herçi jî, ew ne girîng e. Tu her du sindoqan kontrol bikî.

Tiştê baş ew e ku rê hene ku meriv jê baş bibe ji ber ku ew jêhatîbûnek e. Mîna ajotvanî û xeratiyê, mirov dikare hîn bibe jî ku hûn mirovê herî nerehet bin ku li ser rûyê erdê dimeşin.

Çi bikin: Berî ku hûn randevûyekê veqetînin da ku kêmasiyên we werin sererast kirin, li şûna wê li ser jêhatîyên xwe yên civakî bixebitin. Kêmtir bi êş e û hema hema qet mesref nîne.

Em mexlûqên civakî ne û em hewceyê kesên din in ji ber vê yekê dema ku ev kasa tije nebe, em carinan awirên xwe sûcdar dikin (nemaze heke em jixwe di derheqê wê de ne ewle bin) dema ku bi rastî, ew ji wê zêdetir e.

34) Hûn tercîh dikin ku her dem bi tenê bin

Heke hûn tercîh dikin ku şeva înê li malê bimînin ji erê ji şevekê re hûn dikarin mêran bibînin. bi hevalan re? Ger hûn dixwazin mêran bibînin, divê hûn xwe bavêjin wir! Û ji ber ku eger tu kesî eleqeya xwe diyar nekiribe em carinan xwe kêmtir balkêş dibînindi nav me de ji bo demekê, em bawer in ku em bi rastî gemar in.

Xwe nexapînin. Hûn pir dernakevin derve!

Çi bikin: Zêdetir derkevin derve li şûna ku hûn bi xwe rehm bikin û gotaran bixwînin ka çima hûn ne xweş in 😉

35) Tu kesên din dadbar dikî

Tu kesên din dadbar dikî ji ber ku tu xwe dadbar dikî. Dadbarkirin mîna bîhnekê ye ku dema ku hûn wê li xwe dikin, hûn nikarin ji yên din re parve bikin.

Eger hûn gelek kêmasiyên xwe bibînin û hûn ji bo wan xwe li ber xwe bidin, hûn ê neh ji deh kêmasiyên mirovên din bibînin. Ger hûn xwe hinekî sist bikin, wê hingê hûn ê ji xeletiyên kesên din jî "kor" bikin. Ji ber vê yekê eger hûn li aliyê dadbariyê bin, nemaze eger ew tiştek fîzîkî be, dibe ku hûn bi xwe ne ew qas balkêş bin.

Çi bikin: Baş e ku em ji xeletiyên xwe haydar bin lê li ser wan mêze bikin ku ew bandorê li çawaniya em li yên din dikin? Piçekî paşde vegerîne.

36) Zilamên delal te ditirsînin

Ji ber ku tu xwe ne xweş hîs dikî, tu meyla xwe didî xortên ku "di heman lîgê" de ne. tu.

Û ne tenê fizîkî ye jî, tu dizanî ku van mêran xwedî taybetmendiyên nefret in. Hûn ê nêzikî zilamekî spehî jî nebin ji ber ku hûn hema piştrast in ku ew ê rojekê ji xewê şiyar bibe û bizane ku hûn bi rastî ne yekî ku jê hez dike î.

Hûn jî pê bawer in ku ew rûbirû ye.

Çi bikim: Binêre, bi tevahî baş e ku bibebêbawer lê ger ew rê li ber we bigire ku hûn evîna rastîn bibînin ji ber ku hûn difikirin ku hûn ne hêjayî wê ne, wê hingê divê hûn dev ji kirina wê berdin. Bînin bîra xwe, ji her tiştê ku hûn difikirin, bi taybetî di derbarê asta balkêşiya we de bawer nekin. Ew kehaneteke ku xwe pêk tîne.

37) Tu kes bi serê xwe ji te hez nedikir

Tu carinan xeyal dikî ku zilamek bi dînîtî ji te hez bike, ew ê bibe amade ye ku her tiştî bike da ku her û her bi we re bimîne. Hûn dizanin, ew çîrokên Romeo û Juliet hene.

Lê we di jiyana xwe de ev celebek evînê nedît. Ew dihêle ku hûn piçekî ji dinyayê nefret bikin.

Çi bikin: Hûn ê ecêbmayî bimînin ku hûn zanibin ku ew bi tevahî ne nîşana bedewiyê ye. Gelek xortên ku ez nas dikim bi keçikên navînî yên ku bi wan re çîrokek xweş çêdibin zehmet dikevin.

38) Hûn hest dikin ku hûn xwe dixapînin

Dema ku hûn hewl didin xwe xweş hîs bikin. , hûn diqelişin ji ber ku di hundurê kûr de, hûn hîs dikin ku hûn tenê wê sexte dikin. Hûn naxwazin ji xwe re derewan bibêjin lê wusa dixuye ku hûn ji bo xatirê xwe-hezkirinê divê wiya bikin. Dema ku hûn derdikevin derve û xweşik tevdigerin, hûn hîs dikin ku hûn tenê xwe dikin û hûn ê di demek nêzîk de werin girtin.

Çi bikin: Pêşî bi dengên neyînî re mijûl bibin. Çi kir ku hûn difikirin ku hûn ne hêja ne? Pêngava paşîn dê ev be ku hûn li şûna hin BS-ya şêrînkirî materyal û rêbernameya rast bibînin.

39) Hûn ji xwe nefret dikin lê tenê qebûl nakinew

Tu rexnegirê xwe yê herî xirab î, ji ber vê yekê tu ji her çîçeka hebûna xwe nefret dikî, lê tu carî naxwazî ​​vê yekê bipejirînî - an Xwedê neke - bi dengekî bilind bêje.

Tu nabêjî. Ji milê zêde neçin da ku hûn evîn û baldariya ku laş, hiş û dilê xwe heq dike bidin xwe ji ber ku hûn bi rastî hez nakin hûn kî ne û hûn bûne çi. Mîna ku hûn dixwazin xwe ceza bikin û xwe bêbext bikin.

Çi bikin: Dibe ku tevgerên we yên xwe-hilweşandinê hebin ku hûn nehiştin ku hûn bigihîjin potansiyela xwe ya tevahî dibe ku ew di we de be. karîyera an awirên te. Li ser vê yekê baş bifikire.

40) Hûn pîvanên bedewiyê yên nerealîst hene

Hûn xwe neçalak dibînin ji ber ku hûn gelek kesan bêkêmasî dibînin. Hûn zehmet e ku hûn bandor bikin. Û ji ber vê yekê, hûn bêbawer dibin lê di heman demê de, hûn jî naxwazin biceribînin ji ber ku pênaseya we ya balkêş dijwar e ku meriv bigihîje.

Çi bikin: Fêr bibin her cûre bedewiyê binirxînin û her çend klîşeyek jî xuya dike, li şûna wê hewl bidin ku bi şahiyê rabikin. Kesayetiyek mezin dê her dem rûyekî navînî xweş bike.

Ji bo encamdanê

Eger ev lîste we bi T-ya rave dike, wê hingê bila ev nîşana we be ku hûn nûvekirinek hebe. Hûn ne hewce ne ku hemî cûda bibînin. Tenê saxlem bibin, xwedî hişmendiyek baş bin, hin jêhatîbûn pêş bixin, û ya herî girîng ji hemîyan - xwedî helwestek rast bin. Çiqas klîşe be jî, balkêşbûn bi giranî jê têevîn. Ji we re şikir bin ku hûn mirovên we hene û tenê bixebitin ku hûn bibin guhertoya çêtirîn ji we re.

Û oh, îhtîmalek jî heye ku ew bi pesnên xwe rast bin, lê hûn bi wan zehmetiyan bawer dikin ji ber ku hûn ji xwe hez nakin. Dîsa, li ser #1 bixebitin.

3) Mirov meyla we dikin ku we paşguh bikin

Nîşeyek pir zelal ku hûn ne balkêş in- çi li hundur çi li derve- ev e ku mirov bi gelemperî xuya nakin ku bala we bikişîne. Dibe ku ew her carê hebûna we qebûl bikin, nemaze gava ku hûn tiştek hebe ku hûn pêşkêşî wan bikin, lê wekî din, hûn diqewimin wekî ku hûn têne guheztin an paşguh kirin.

Çi bikin: Çi dibe bila bibe, zêde bertek nedin. Biceribînin ku hûn bifikirin ka di zimanê laşê we de tiştek heye (desthilatin, hwd.) an jî helwestek heye ku mirov naxwaze bi we re têkilî daynin.

4) Mirov we ji bîr dikin

Mirov navê xwe ji bîr bike an jî hebûna xwe ji bîr bike ku hûn dest bi meraq dikin ka hûn giyan î. Ew ji bîr dikin ku we vexwînin partiyan û ew bi rastî zirarê dide xwebaweriya we.

Çi bikin: Rastî ev e, belkî bi rastî ne ew e ku ew jê hez nakin. hûn, tenê ew e ku hûn li ser tiştek bixebitin ku dikare we bêtir bîranîn bike. Dibe ku bi moda xwe an tiştên ku hûn dibêjin dest pê bikin. Li ser yektabûna xwe bixebitin, û ev nayê wê wateyê ku tenê ji bo xatirê wê xerîb bin.

Netirsin ku hûn rastiya rastîn derxînindi hundurê de.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane zanibin…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de nêrînek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqasî dilovan, hestyar û bi rastî arîkar bû.

Li vir ceribandina belaş bike ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Di dawiyê de, balkêşiya laşî ji bo têkiliyek demdirêj ne girîng e.

5) Mirov pir caran ji we dipirsin ka gelo tu stres î

"Tu westiyayî xuya dikî."

"Tu baş î?"

" Te xweş raza?”

Silav na, tu ne westiyayî û te şeva borî 10 saetan raza. Hûn dizanin ku wateya wan baş e, lê gava ku mirov pir caran vê yekê ji we dipirsin, hûn dizanin ku hûn westiyane û ev ne baş e.

Çi bikin: Ev yek bi hêsanî dikare bi veşartkerek an çêtir were çareser kirin. hairdo. Divê hûn vê yekê ciddî negirin ji ber ku ez pê bawer im ku Taylor Swift jî van pirsan pir caran digire. Tenê divê hûn zanibin ku hûn di rojên herî westiyayî de jî taze xuya bikin.

6) Ji we re hatiye gotin ku hûn ji çend caran bêtir gemar in

Dibe ku dema ku tu di dibistana seretayî de yî, komeke zordestan ji te re digotin gemar an qelew. Ma ev delîl e ku hûn gemar in? Hmm… ne bi rastî. An jî dibe ku ev îspat be ku hûn li gorî standardên keçên 10 salî ne ew qas balkêş in lê ew keça piçûk niha ne hûn in.

Tu mezin î û bê guman tu çêtir bûyî . Yanî bi kêmanî niha tu porê xwe firçe dikî û birqokê lêv dikî.

Bullying encamên ku em xwe çawa dihesibînin hene û ev yek ji sedemên ku hûn li ser balkêşiya xwe dipirsin ev e. Ev ê di heman demê de we bike ku hûn ji tirsa ku hûn bêtir zirardar bin, di qalikê xwe de veşêrintecrubeyên bi hevalan re.

Çi bikin: Terapî li vir ecêban dike.

7) Kes bi we re flortê nake

Dema ku hûn li derve ne hevalên te, tu ferq dikî ku xort li dora wan mîna mêşên kulîlkan diqelişin. Lê ne ji we re, ji bilî yek an du caran. Ev ne tenê we dike ku hûn xwe rehm bikin, ew dihêle ku hûn bixwazin li ezmanan biqîrin "ÇIYYYY"?

Çi bikin: Bi rastî ne wusa ye ku rûyê we bi serê xwe çawa xuya dike. Hûn gelek keçên ku rûyên wan ên xerîb û navîn ên ku bi tevahî germ in dibînin dibînin. Tişta ku wan heye bawerî ye. Ew bi wê yekê nîşan dide ku ew çawa xwe hildigirin.

Baweriya rasteqîn ji hundir ve ye, ji ber vê yekê li ser wê bixebitin. Ji xeynî psîkolojiya riya xwe ya pêbaweriyê, hûn dikarin beşdarî şanoyê bibin an jî dersên axaftinê biceribînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir şermok bibin.

8) Dema ku fersend hebe hûn paşde flortê nakin

Ji ber vê yekê we difikirî ku hûn ne xweş in û kes bi rastî bi we re flortê nake, lê dibe ku ew 100% ne rast e. Mînakên hebûn ku xortan ji te re pêşdeçûn çêdikirin lê ji ber hin sedeman, te tenê cemidand an jî dûr xist.

Dibe ku tu hinekî bêbawer î, tu difikirî ku tu layiqê hezkirin û baldariyê ne û tu dest pê dikî ku niyeta wan bipirse.

Çi bikin: Ji bo ku meriv bi te re flortê bike, xwe bicehwirîne ku tenê aram bibe û vekirî be. Bê guman, heke ew kesek e ku hûn bi rastî jê re ne eleqedar in, tevlê nekin. Wê pir ciddî negirin. Di şûna wê de, tenê wê derfetê bikar bîninşarezayiya xwe ya flortê biqedînin.

9) Axaftina biçûk yek rê ye

Tu li kêleka kesekî xerîb di otobusekê de rûdinî û tu dest bi sohbeteke biçûk tenê ji bo ku xweş bî. Û di berdêla wê de çi didin we? Bişirînek ku dibêje "Bi rastî ne eleqedar im." Cejna pîroz! Hûn jî bi wan re eleqedar nabin!

Çi bikin: Ez dizanim ku dijwar e, nemaze ku hûn ji awirên xwe ne ewle bin lê vê yekê bi xwe negirin. Tiştê ku hûn van serpêhatiyên xerab timî berhev bikin û wekî ronîkirina cazîbeya xwe bikar bînin wê ne baş be.

10) Tirsa weya herî mezin redkirin e

Ji ber ku hûn berê gelek caran hatine red kirin. — çi ji mamosteyên we be, çi ji hevalên we be, çi ji berjewendîyên hezkirina we be — hûn naxwazin careke din biceribînin.

Hûn dixwazin xwe ji derbeyek din a dijwar biparêzin ji ber ku her redkirin dê wekî pejirandina we be. ne têra xwe baş e…an jî ku hûn bi rastî tirsnak in.

Çi bikin: Ev hinekî berevajî xuya dike lê awayê çêtirîn ku meriv di redkirinê de baş be ew e ku meriv bêtir jê bistîne. Pêşde biçin û redkirinan berhev bikin. Ev ê dihêle ku hûn di hin xalan de bala xwe nedin redkirinê.

11) We tu carî mîna keçikên din xema awirên xwe nedikir

Bêyî vê rastiya berbiçav a ku hûn di derbarê we de hevdîtin çênabin, hûn ê nebin bi rastî jî li ser ku hûn çawa binêrin bidin. Çend kincên te hene û bi rastî tu tiştê ku yên din jê re dibêjin rûtînek lênihêrîna çerm a baş tune.

Tu eleqedar nakî ji ber ku hûn difikirin ku ewserpêhatî ji bo xema van tiştan. Wekî din,  hûn nizanin ku hûn ji ku dest pê bikin ji ber ku hûn difikirin ku li ser xwe pir tişt hene ku hûn rast bikin.

Çi bikin: Heke hûn hewldanan nakin, hêvî nekin ku tişt 100x çêtir bibin. Binêrin, heke hûn serdest bin, ne hewce ye ku hûn pir tiştan bikin. Tenê bingehên bingehîn-paqijiya bingehîn, lênêrîna çermê ya bingehîn, makyajên bingehîn veşêrin, û hûn ê ji domandina xemsariyê gelek çêtir bin!

12) Hûn difikirin ku keçên bedew aciz in

Ji bo we, keçên spehî hûrhûr in û hûn ji keçên hûrik aciz dibin. Dibe ku ew ji ber ku hûn difikirin ku ew hûrgel in. Dibe ku ji ber ku we her tim wan wek dijminê xwe dîtiye, ji ber ku hûn xwe xirav hîs dikin.

Tiştê xwezayî ye ku em hinekî ji wan kesên ku ji me "zêdetir" hene aciz bibin, lê hûn soz didin ku hûn çu carî nakin. Dixwazin bibin wek wan.

Çi bikin: Li keçikên ku hem spehî û jîr, hem spehî û jêhatî ne, hem spehî ne û tiştekî bi rastî watedar dikin bigerin. Gelek ji wan hene. Li AOC binêre!

13) Tu tîyî pesndanan î (lê nizanî wan çawa bigirî)

Dema ku kesek ji te re bêje ku bi rastî çavên te yên xweşik hene, tu sor dibî û dibêjî "Na, ew tenê normal in." an jî “Tiştê ku ew ji mirovên gemar re dibêjin ev e. Haha."

Hûn dixwazin pesnên pir xerab bibihîzin ji ber ku hûn pir mezin nebûne ji ber vê yekê gava ku ew bi niyeta baş jî ji we re tê dayîn, hûn dest pê dikin ku meraq bikin gelo ew erast.

Çi bikin: Fêr bibe ka meriv çawa pesnên xwe qebûl dike. Û hewl bidin ku yekî rast bidin yekî din. Hûn ê fêm bikin ku ne hemî pesndan sexte ne.

14) Hûn nefret dikin ku hûn di neynikê de li xwe mêze bikin

Ew kes hene ku nikarin dev ji nihêrîna xwe berdin. Ew her neynik an tiştê refleks ku ew derbas dibin kontrol dikin. Lê tu? Nah. Ya baş bi tenê kontrolkirina 5-hûrî sibehê. Em qîmetê didin her tiştê ku em bala xwe didinê.

Eger hûn xwe ne xweş hîs bikin, şaş nemînin ji ber ku we ev dem bi têra xwe guh nedaye awirên xwe.

Çi bikin: Li şûna ku hûn li birînên xwe an pozê mezin binêrin, li taybetmendiyên xwe yên çêtirîn binêrin. Dibe ku hûn ji porê xwe yê kulîlk hez dikin. Dema ku hûn di neynikê de li xwe dinêrin bala xwe bidin ser wê yekê.

15) Mirov di çavê we de nanêrin

Hûn dibînin ku mirov awirên qirêj nadin we… ne tewra her cûre xuyangê jî! Ew bi rastî bandorê li xwebaweriya we dike ji ber ku hûn dizanin ku ger hûn balkêş bin, ew ê nexwazin ji dûr ve binerin.

Çi bikin: Dibe ku hûn ne ya herî baş in- mirovek li cîhanê digerin, û divê hûn vê rastiyê qebûl bikin. Lêbelê, hûn ê jî ecêbmayî bimînin ku hûn zanibin ku ne pir kes xwedî jêhatîbûnên ragihandinê yên baş in ku di rastiyê de têkiliya çavan dema axaftinê biparêzin.

Vê yekê wekî nîşanek balkêşiya xwe bikar neynin ji ber ku hûn ê girêdayî bin xwe xirav hîs kirin.

16) Tu bi dizî çavnebariyê dikîjin

Hin jin, li ber çavê we, tenê ew hêsan e. Ew bi genên baş, zarokatiya baş, her tişt baş diyarî ne. Dema ku hûn yekî bi rastî xweşik an bi rastî seksî dibînin, ev çavnebarî çêdibe, û bi taybetî jî ger hevalek wî hebe ku bi wan re mîna kêzikan tevdigere.

Çi bikin: Wê çavnebariyê rawestînin. Di serê xwe de bifikire ku wan keçan gelek pirsgirêk û bêbaweriyên din hene ku bi îhtîmaleke mezin rast e. Hesûdî normal e lê qet bi kêr nayê.

17) Têkiliya te bi bedena xwe re nebaş e

Hûn bi bedena xwe re heval in? Ma hûn wê baş bixwin, lênihêrin, bi TLC-ê re derman bikin mîna ku ew xwediyê kesê herî girîng ê cîhanê ye? Ger bersiva we na be, wê hingê dibe ku ev yek bi rastî sedema ku hûn xwe ne xweş in (an jî hûn hîs dikin) ne xweş e.

Dibe ku we berê ji ber zordestiyê xwe ne xweşik hîs kir, ji ber vê yekê hûn bi binhişî ji laşê xwe nefret dikin. Carinan, dema ku em pir dilteng dibin, em jî naxwazin biceribînin.

Çi bikin: Belê, hûn tam dizanin ku hûn çi bikin. Peyda bûn! Ger hûn xwe xirav hîs dikin ji ber ku hûn ji pozê xwe yê xwar an rûyê asîmetrîk an porên mezin nefret dikin, hûn dikarin li ser saxlem û fitneyê bixebitin. Kesê ku ji laşê xwe baş mêze dike -her çend bi rûyê herî xweşik jî ne diyar be jî - germ dibe!

18) Zehmet e ku hûn qala kêmasiyên laşî bikin

Tevî ku hûn ne dilgiran in ku hûn gelek xeletiyên xwe rast bikin, hûnkêmasiyên fizîkî jî bi xwe bigirin. Kesek li ser pişika we şîrove dike û hûn di hundurê xwe de diteqin. Hevalên te li ser bêewlehiyên xwe parve dikin, tu bêdeng dimînî.

Te bêewlehiyên kûr pêş xistine ku tu nikarî behsa wan jî bikî, pir kêmtir bi wan bikenin.

Çi bikin: Nehêlin kêmasiyên we desthilatdariyê li ser we bigirin. Heya ku hûn dikarin biceribînin ku li ser wê bi sivikî biaxivin. Li ser xeletiyên xwe bikenin û wan hembêz bikin ji ber ku ew bi taybetî yên we ne. Xortekî qels bihesibîne ku hewl dide ku belaya xwe veşêre û porê xwe bi rêyeke ecêb veşêre.

Tu dixwazî ​​wî hembêz bikî û bibêjî, "Tenê xwediyê wê be". Heman tişt ji xwe re jî bêje.

19) Tu difikirî ku lênêrîna awirên xwe rûpoşî ye

Dema ku keç behsa makyajê an jî moda sihetê dikin, tu ji xwe derdixî. Ji bo we, ew tenê xuya dike, tiştek ku dê di 30-40 salan de her weha ne têkildar be. Çima drav û wextê giranbiha li ser tiştên ku bi rastî ne ew çend girîng in xerc dikin?

Ji ber ku hûn berê li ser vê yekê dixwînin, belkî ewle ye ku hûn texmîn bikin ku hûn nuha girîng dibînin ji ber vê yekê xwe negirin. Li ser tiştên ku hûn dixwazin çêtir bikin bixebitin. Hûn ê ji bo wê spasiya xwe bikin.

Çi bikin: Hêsan bimînin. Ne hewce ye ku hûn wê rûtîniya lênihêrîna çerm a Koreyî ya 12-gav bikin. Lê piştrast bikin ku hûn bingehên bingehîn dizanin. Li ser Youtube-ê gelek dersên dersên mîna makyaja 1-deqeyî, porê hêsan û yên wekî wan hene.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

20) Tu