Di jiyanê de carinan hene ku meriv hîs dike ku tiştek bi serê we nayê. Ew dikare ji we re bêhêvî, asê û bêzar bibe.

Lê di dawiya tunelê de ronahî heye. Hergê hîs dike ku her tişt ji hev diqelişe, ev wexta herî baş e ji bo ji nû ve avakirinê.

Heke we bikaribûna guhertinên ku hûn dixwazin bikin dê çi biqewime? Ma hûn ê kêfxweştir bibin? Ma hûn ê bêtir pereyê we hebin? Zêde hezkirin? Zêdetir pêbawerî?

Heke hûn amade ne ku dest bi jiyana jiyana ku we her gav li ser xewn kiriye dest pê bikin, wê hingê xwendinê bidomînin. Hûn ê tam hîn bibin ku hûn hewce ne ku bikin da ku jiyana xwe biguhezînin.

Hûn mîmarê jiyana xwe ne. Ne tenê hûn dikarin wê rast bikin, lê hûn dikarin wê ji nû ve çêkin da ku ew ji her demê çêtir be.

Li vir rêbernameyek gav-bi-gav a ne-ne wate heye ku meriv çawa jiyana xwe rast bike.

Meriv çawa jiyana xwe rast bike

1) Baweriyên xwe yên xwe-sînordar fam bikin

Ya yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn fêm bikin ka çi ji we re dibe asteng ku hûn jiyana xwe biguherînin. Dibe ku ew wekî karekî giran xuya bike, lê gava ku hûn dest bi pêvajoyê bikin, hûn ê zû pêbihesin ku ew ne ew qas tirsnak e ku ew xuya dike.

Gava yekem nivîsandina hemî baweriyên sînordar e. tu niha li ser xwe diparêzî. Ev bawerî ramanên ku her roj di hişê we de derbas dibin. Ew gelek caran binhiş û otomatîk in, yanî bêyî ku hûn haya wan jê hebe ew tevgera we kontrol dikin.

Heke hûn li ser bifikirin, piraniya medemên dijwar bêyî ku bi tevahî xwe ji girêkê bihêlin.

Guman tune ku guhertin ji bo dîtina tiştan pêdivî bi dîsîplînê heye. Lê li ser xwe nerazîbûn dê rêwiyê gelek dijwartir bike.

Fêrbûn ku di jiyanê de li kêleka xwe bin û ji xwe re dilovaniyê nîşan bidin karekî hundurîn e.

Ev der barê xwebawerî û hezkirina xwe ava bikin.

Tiştê ku bingehên zexm dide we ku hûn hemî tiştên derveyî ku hûn ji xwe re di jiyanê de dixwazin ava bikin. Ji ber ku hûn dizanin ku hûn wê heq dikin û bi rastî hêjayî jiyanek xweş û têr in.

Jiyan rêwîtiyek dirêj e. Te tiştek xera nekiriye. Her roj derfetek nû pêşkêşî dike ku guhertinek erênî biafirîne. Çîroka we hîna vedibe û hê jî nayê nivîsandin.

11) Zêdetir sipasdar bin

Dibe ku hûn bifikirin ku spasî tenê peyvek din e ji bo "Ez spasdar im". Û her çend rast e ku diyarkirina spasdariyê alîkariya me dike ku em xwe baştir hîs bikin, lê ew ji wê kûrtir dibe.

Sempas yek ji baştirîn amûrên erênîbûnê ye ji ber ku ew dihêle ku em bi kesên din û xwe re têkildar bin. Şikir ji me re dibe alîkar ku em tiştên piçûk di jiyanê de binirxînin.

Ew ê rewşa we zêde bike û nêrîna we ya li ser jiyanê çêtir bike. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn têdikoşin çareseriyan bibînin. Lêkolîn jî destnîşan kir ku ew bi rastî mejiyê we ji nû ve girêdide da ku we bextewartir bike.

Vê temrînek hêsan biceribînin: sêyan binivîsintiştên ku hûn her sibeh beriya ku hûn dest bi roja xwe bikin ji bo wan spasdar in.

Di lîsteya we de dibe ku malbat, heval, heywanên heywanan, xweza, kar, tenduristî, mal, an jî her tiştê ku we kêfxweş dike hebe.

0> Ne hewce ye ku pir be. Heger tu bi zehmetî dikişînî, li tiştên piçûk bigerin, wek şikirdarbûna ku roj dibiriqîne.

Van lîsteyan di nava rojê de li ber xwe bidin û her gava ku hewcedariya we bi min hebe, wan bixwînin.

Hat nîşan dan ku ev pratîk asta dopamîn û serotoninê di mêjî de zêde dike û ev yek dibe sedema çêtirbûna hest û hilberîneriyê.

Ji ber vê yekê dema ku hûn xwe aciz dikin, deqek bisekinin ku hûn çi spasdar in. ji bo di jiyanê de.

12) Têkoşîna paşdexistinê

Têrengxistin dijminê guherînê ye. Dibe ku mebesta me hebe ku em tiştekî bikin, lê dîtina meylê gelek dijwartir e.

Dema ku hûn bi karekî mezin re rû bi rû ne, ew diceribîne ku hûn wî paşde bixin. Lê heke hûn pir dirêj li bendê bimînin, hûn ê qet li dora wê neçin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Dema ku hûn paşde dixin, hewl bidin ku demên piçûk ji xwe re diyar bikin. . Karên piçûk kêmtir tirsnak xuya dikin.

Gelek rêbaz hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi paşvexistina paşverûtiyê derbas bibin. Hin ji van ramanan biceribînin û bibînin ka kîjan ji we re çêtirîn kar dike:

• Sedemên xwe yên ku hûn çima paşde dixin binivîsin.
• Hevalek ku amade ye ku we berpirsiyar bigire bibîne.
• 9> Ji bo civakî demên taybetî veqetîninmedya.
• Sîstema xelatê ava bikin. Mînak, heke hûn bigihîjin armancekê, xwe bi qehweyekê derman bikin.
• Rojnameyek ku hûn hemî pêşkeftinên xwe tê de tomar dikin biparêzin.
• Fêr bibin ku ji tiştên ku ne girîng in re bibêjin "na" .
• Medîtasyona hişyariyê pêk bînin.

Heke hûn bi rastî bi paşvexistinê re têdikoşin, hewl bidin ku teknîka Pomodoro bikar bînin.

Pomodoro rêbazek e ku ji bo perçekirina projeyên mezin li piçûktir tê bikar anîn. perçe. Divê her perçeyek 25 hûrdeman bidome. Dûv re hûn 5 hûrdeman navberek digirin da ku rihet bibin û ji nû ve balê bikişînin. Vê pêvajoyê pênc caran dubare bikin.

Fikra li pişt Pomodoro ev e ku hûn bi temamkirina her perçeyek bi serfirazî hestek serfiraziyê bidin xwe. Teknîkî ji hêla Francesco Cirillo ve hate pêşve xistin û dît ku xwendekarên wî dikarin demek dirêjtir bala xwe bidin ger demjimêrek wan a ji 20 hûrdeman were hejmartin.

Niha sepanên berdest hene ku dihêle hûn teknîkên Pomodoro bikar bînin. li ser têlefona xwe.

13) Jiyaneke cihêreng wêne bikin

Tiştê ku gelek ji me asê dihêle ev e ku em nekarin bawer bikin ku li wir çêtir e ku li benda me ye. Em têdikoşin ku em rastiyek cûda ji ya ku em niha dijîn wêne bikin.

Wê demê teknîkên dîtbariyê dikarin bibin alîkar. Beriya her tiştî, dîtin bawerî ye.

Dîtinîkirin carekê wekî "hipeya serdema nû" dihat hesibandin. Lêbelê, lêkolînên dawîn nîşan didin ku sedemên zanistî yên saxlem hene ku çima dîtbarî kar dike.

Dûr ji xwestekbifikire, hişê we nikare ferqa di navbera tiştê ku rast û ya ku tê xeyal kirin de bibêje.

Wek ku di Psychology Today de tê destnîşan kirin:

“Lêkolînên mêjî nuha eşkere dikin ku raman wek kirinan heman rêwerzên derûnî çêdikin. Wêneyên derûnî bandorê li gelek pêvajoyên zanînê yên di mejî de dike: kontrolkirina motor, baldarî, têgihîştin, plansazkirin û bîranîn.

"Ji ber vê yekê mêjî ji bo performansa rastîn di dema dîtinê de tê perwerde kirin. Hate dîtin ku pratîkên derûnî dikarin motîvasyonê zêde bikin, pêbawerî û xwe-bandorbûnê zêde bikin, performansa motorê baştir bikin, mêjiyê we ji bo serfiraziyê pêşde bibin û rewşên herikînê zêde bikin - hemî ji bo bidestxistina jiyana weya çêtirîn têkildar in."

Ji ber vê yekê heke hûn xeyal dikin ku karek, têkiliyek, an şêwaza jiyanek cûda hebe, wê hingê ew dikare hêsantir be ku meriv wan guhertinan di jiyana xwe de diyar bike.

Ji bo afirandina wêneyek, çavên xwe bigire û bifikire ku hûn dixwazin jiyana we çawa be. . Roja weya bêkêmasî dê çawa xuya bike? Hûn ê wextê xwe çawa derbas bikin? Dê di jiyana we de kî be?

Hûn dikarin jîngeha xweya îdeal binerin. Xeyal bikin ku xwe li xaniyek bedew û bi dîmenek ecêb dijî. An jî dibe ku hûn xeyal dikin ku hûn ji hêla heval û malbata hezkirî ve hatine dorpêç kirin.

Çi dibe bila bibe, pêşî li xeyala xwe berde. Heger hûn dîzaynkirinê bidomînin, ew ê ji mêjiyê we re bigihêje û nastir hîs bike.

14) Dest ji rabirdûyê berdin

Tiştê ku di jiyanê de berî we çûye dike.ne hewce ye ku paşeroja xwe dîktator bike.

Dibe ku di destpêkê de dijwar xuya bike lê divê hûn fêr bibin ku dev ji paşerojê berdin. Mêjiyê me hişk e ku ezmûnên neyînî li ser yên erênî bi bîr bîne. Lê hûn nikarin rabirdûyê biguherînin, ji ber vê yekê enerjiyê xerc nekin û li ser wê bihizirin.

Lêkolînê dît ku dema ku xwe li êşa hestyarî bigire rê li ber başbûnê digire, ev nîşanek e ku hûn di pêşveçûnek mezinbûnê de pêşve naçin. rê. Aka, girtina paşerojê we paşde digire.

Li şûna wê, bala xwe bidin ser ku hûn îro li ku ne û hûn dikarin çi bi dest bixin niha. Bicîhkirina hişyariyê dikare alîkariya we bike ku hûn di dema niha de bimînin.

Karxeyek 2016-an encam da ku mirovên ku bêtir bihiş in, hindiktir rûreşiyê diceribînin û ji xwe re bêtir dilovan in.

Heke hûn xwe bi berdewamî bibînin li ser rabirdûyê rawestin, hewl bidin ku li ser wê di rojnameyekê de binivîsin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bûyeran bişopînin, perspektîf bi dest bixin û bi pêş ve biçin.

Heke hûn têdikoşin ku hûn berê xwe berdin, hûn dikarin vê temrînê jî biceribînin:

Kesê ku we berê dikir xeyal bikin. be. Li ber xwe wan bi zelalî bibînin. Hestên wan hîs bikin û ji êşa wan re dilovaniyê bikin.

Piştre, wî kesî bi yekî din biguherînin. Kesek nû hilbijêre ku nûnertiya kesê ku hûn dixwazin bibin.

Ev temrîn ji we re dibe alîkar ku hûn ji paşerojê qut bibin û dihêle hûn niha bi çavên nû bibînin.

15) Li xwe temaşe bikin- axaftin

Axaftina bi xwe diyaloga me ya navxweyî yebi xwe re. Ew dengê piçûk e ku her dem li paş ve diherike.

Ew dikare bibe hevalê te yê herî baş an jî dijminê te yê herî xirab. Lê ji bo gelek ji me, dengê me yê hundirîn çîrokên ku em di kûrahiya xwe de jî jê bawer nakin, ji me re vedibêje.

Mînakî, dibe ku hûn ji xwe re dibêjin "hûn ê tu carî wê pêşkeftinê wernegirin" tevî ku hûn Bi rastî difikire ku tu heq dike.

Dema ku te guhê xwe da axaftina xwe, tu dikarî ji bo guhertina diyaloga xwe ya hundirîn bixebitî.

Dema ku tu xwe bi van ramanan difikirî, raweste û ji xwe bipirse çima tu' ji wan re dibêjin. Bi dîtina delîlên ku çima ew bi tenê ne rast e, xwe bi xwe-axaftina negatîf bipejirînin.

Dibe ku dem lazim be ku meriv dev ji adetek xirab a xwe-axaftina negatîf berde, lê lêkolîn zelal e - guhartina awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin dikare xwedî bandorek mezin li ser guhertinên tevgerê ye.

Ji ber vê yekê ew jêhatîbûnek girîng e ku hûn dema ku hûn dixwazin jiyana xwe sererast bikin jêhatîbûnek girîng e.

16) Tiştek nû biceribîne

Tiştek mîna ceribandina tiştekî nû tiştan naguherîne.

Ew rêyek baş e ji bo şikandina yekdestiya rûtîniya rojane û me teşwîq dike ku em tiştan di jiyanê de bihejînin.

Dibe ku hûn biryar bidin ku hobiyek xwe bikin , beşdarî klûbek bibin, karsaziyek dest pê bikin, an dersek bigirin. Çi dibe bila bibe, tenê pê ewle bin ku ew tiştek e ku hûn ji kirina wê kêfê digirin û we dijwar dike.

Li vir girîng ew e ku hûn xwe dirêj bikin. Heke hûn ji heman tiştê kevn aciz in, wê hingê belkî ewle ye ku hûn bibêjin ku hûn hewce ne ku mezin bibin.

Ew mezin bibe.dê ne tenê serpêhatiyên we lê di heman demê de pêbaweriya we jî ava bike.

Mebest ne ew e ku hûn tiştekî tund bikin, lê bêtir ew e ku hûn xwe li derveyî devera aramiya xwe derxînin.

Ev dikare were wateya rîsk û çûyîna ezmanan, bi dilxwazî ​​li stargehekê, an jî tevlî pola dansê bibin.

Çi dibe bila bibe, tenê ji bîr mekin ku hûn dikarin ji her xeletiyên ku hûn di rê de bikin fêr bibin. Û eger hûn bi ser nekevin? Welê, bi vî awayî hûn dizanin ku hûn mezin bûne.

17) Berpirsiyariya xwe hildin ser xwe

Heke hûn dixwazin jiyana xwe sererast bikin, ew bi 100% berpirsiyariya wê dest pê dike.

Rast e ku tiştên ku em nikarin kontrol bikin bi me diqewimin. Di heman demê de rast e ku hin kes dixuye ku ji yên din xirabtir dibin dest. Lê ka hûn çawa jiyanê bi rê ve dibin, hemû bi destê we ve girêdayî ye.

Dest ji sûcdarkirina kesên din an jî li hêviya kesekî din ku jiyana we ji we re sererast bike nehêle.

Buhanîn me asê dihêle. Em wan wekî qerta xweya derketina ji girtîgehê bikar tînin. Ew destûrê didin me ku em di paşerojê de jiyana xwe bidomînin û ji tiştên ku divê em bikin da ku pêşeroja xwe baştir bikin veşêrin.

Lê heke hûn dixwazin jiyana xwe baştir bikin, divê hûn pêşî qebûl bikin ku hûn ji ya xwe berpirsiyar in. çalakiyên. Hûn kaptanê keştiya xwe ne.

Û her çend gelek faktor hene ku bandorê li ser serkeftina we dikin, di dawiyê de, hûn ê ku hewce dike ku gav bavêje û herî zêde derfetên xwe bikar bîne.

Ji ber vê yekê dev ji hincetan berdin û dest bi berpirsiyariyê bikin. Û kengêhûn wiya bikin, hûn ê bibînin ku hûn kêmtir girêdayî şert û mercên derveyî dibin û bêtir xwe bi xwe ve girêdidin.

Ev tê wê wateyê ku hûn ê karibin bibînin ka we li ku derê xelet kiriye û berî ku pir dereng be riya xwe rast bikin.

Armanca dawî ya pêşkeftina kesane ev e: ji bo ku hûn bibin alîkar ku hûn serbixwe bibin da ku hûn ne hewce ne ku xwe bispêrin kesek din ku jiyana ku hûn dixwazin bijîn.

18) Kovar

Plana dawîn a ji bo sererastkirina jiyana we veguhertinek di awayê ramana weya hundurîn de vedihewîne û wê bi amûrên pratîkî yên ku dê piştgirî bidin we ku hûn guhartinên erênî pêk bînin re tevdigere.

Ew amûrên pratîkî bi gelemperî hêsan in lê pir ecêb in erke. Yek ji van amûran rojnamegerî ye. Nivîsandin wekî şêwazek vegotinê bi zanistî hatiye îspat kirin ku sûdmend e.

Lêkolîn nîşan da ku ew hem li ser tenduristiya laşî hem jî ya derûnî bandorek erênî dike.

Rojname rêyek girîng e ji bo xwe baştir fêm bike. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn di derbarê raman û hestên xwe de têgihîştinek bistînin, ku dihêle hûn di tevgera xwe de qalibên xwe nas bikin û stratejiyên ji bo guheztina wan reftaran pêş bixin.

Nivîsandina li ser çalakiyên we yên rojane jî fersendek dide we ku hûn bifikire. li ser pêşkeftina xwe.

Herweha, rojname ji we re dibe alîkar ku hûn hêz û qelsiyên xwe binirxînin, bihêle hûn deverên ku pêdiviya wan bi pêşkeftinê heye nas bikin û bala xwe bidin ser pêşkeftina jêhatîbûnên ku dê rê bidin we ku hûn bigihîjin xwearmanc.

Dibe ku hûn biceribînin ku rojnivîskekê binivîsin, di nava rojê de notan binivîsin, an jî li ser têlefona xwe sepana tomarkirina deng bikar bînin.

Hûn çi rêbazê hilbijêrin, tenê ji bîr mekin ku hûn bibin durust û vekirî. Ji xeletiyên rastnivîsê an xeletiyên rêzimanê xem nekin. Mesele ew e ku hûn hest û serpêhatiyên xwe bigirin. Bi tenê kirina vê yekê ji stresê rehet dike.

Heta ku hûn dikarin ramanên xwe bi zelalî vebêjin, hûn baş in.

19) Pêşkeftina xwe pîroz bikin

Dema ku hûn jiyana xwe rast dikin hêviyên nerealîst tenê dê we di rêwîtiya we de nehêle.

Li şûna wê, gava we hewildanek kir an pêşkeftinek dît, bala xwe bidinê. Ne hewce ye ku ew tiştek mezin be. Lê di dawiya her rojê de ji bîr mekin ku hûn li pişta xwe bixin.

Berî ku hûn razin, bersiva vê pirsê bidin: 'Serketinên îro çi bûn?'.

Heqê ku hûn bi dest dixin her roj cuda dibe. Ew bi qasî naskirina hewildanên we, ji bo pejirandina serketinên taybetî yên ku we bi dest xistine jî ew qas e.

Pîrozkirina di rê de rêyek girîng e ji bo domandina motîvasyonê. Heke hûn di peydakirina motîvasyona ku hûn bidomînin tengasiyê digirin, ji xwe bipirsin ka çima we di serî de dest bi vê pêvajoyê kir.

Dibe ku ji ber ku we dixwest jiyana xwe baştir bikin, lê dibe ku ji ber ku we dixwest jî be. ji kesên din re îsbat bikin ku hûn dikarin wiya bikin.

Bi her awayî, bi balkişandina li ser tiştên ku we bi dest xistineJi dêlî ku hûn hîna çiqas dûr biçin, hûn ê di demek nêzîk de bi ser keve.

20) Paqij bikin

Ji bo gelek kesan, cîhek paqij wekhevî hişê paqij e.

Hûn ji hêza Feng Shui bawer dikin an na, guhdana hindek cîhê xwe dikare sûdê bide tenduristiya derûnî.

Wekî ku ji hêla Verywell Mind ve hatî destnîşan kirin:

"Xerab û tevlihevî dikare bêtir stres û metirsiyê biafirîne, lê bi paqijkirin, birêxistinkirin, û kêmkirina tevliheviyê, mirov dikarin hawîrdora xwe kontrol bikin û jîngehek aramtir biafirînin ku ji wan re dibe alîkar ku baştir bala xwe bidin ser pirsgirêkên girantir di jiyana xwe de. .”

Dibe ku pir deng nede, lê ew yek ji wan tiştên piçûk e ku em dikarin bi lez û bez rewşa xwe baştir bikin.

Paqijkirina dolaba xwe, hin tozkirina tozê, an paqijkirina mala xwe bersiva xelata tavilê dide we ku dihêle hûn xwe berhemdar hîs bikin.

Gelo dema ku hûn di stresê de ne, we qet xwesteka paqijkirinê hîs kiriye? Ez vê yekê her dem dikim. Û sedemek baş heye.

Lêkolînek ji hêla Zanîngeha Connecticut ve hat kifş kirin ku em berê xwe didin tevgerên dubare yên mîna paqijkirinê ji ber ku ew di demek kaotîk de hestek kontrol û rêzê dide me.

Ji ber vê yekê heke hûn hewl didin ku jiyana xwe sererast bikin, dibe ku hûn bixwazin bi tenê xwarkirina firaxan dest pê bikin.

21) Bi mirovên dilşewat re hevdîtin bikin

Ew e diceribîne ku xwe veşêre û ji xwe re poşman bibe gava ku hîs dike ku jiyan bi te re derbas nabebi sedan ji van baweriyan tevahiya rojê li dora serê me diherikin. Hin mînak ev in: "Ez têra xwe ne baş im", "Ez bextewariyê heq nakim," an "Ez pir pîr im." Dema ku em wan bikirin, em mêl dikin ku bi hin awayan tevbigerin.

Mînakî, kesê ku bawer dike ku ew bextewariyê heq nake, dibe ku ji têkiliyan dûr bikeve ji ber ku ew difikire ku ew ê evîna rasteqîn bibîne. Kesê ku bawer dike ku ew pir pîr e, dibe ku dev ji peydakirina kariyera xwe berde ji ber ku ew ditirse ku ew pir derbas bûye û nikare serkeftinê bibîne.

Bi naskirina baweriyên xwe yên kesane, hûn dikarin bibînin ka ew çawa bandorê li biryar û tevgerên we dikin. Gava ku hûn ji baweriyên xwe yên xwesînordar haydar bibin, hûn dikarin bixebitin ku wan bi yên erênî biguhezînin.

2) Nirxên xwe nas bikin

Nirxên we prensîbên ku jiyana we birêve dibin in. Bi gotineke din, ew pîvanên ku hûn li gorî wan dadbar dikin ku tiştek ji we re girîng e, temsîl dikin.

Nirx ne hewce ye ku bi pere, statû, an milkên madî ve girêdayî ne. Di şûna wan de, ew li ser xisletên wek durustî, durustî, dilovanî, rêzgirtin, nefsbiçûk, û bawerî têne damezrandin.

Dema ku hûn nirxên xwe yên bingehîn ên yekta destnîşan bikin, hûn ê karibin bijartinên ku li gorî wan tevdigerin bikin.

Mînakî, heke hûn qîmetê didin dilovaniyê, wê hingê hûn ê hilbijêrin ku bi yên din re bi dilovanî tevbigerin. Ger hûn malbatê binirxînin, hûn dixwazin xerc bikinrê. Lê îzolasyon tenê wê hestê we xirabtir bike.

Mirov di dawiyê de mexlûqên civakî ne ku ji bo bijîn xwe dispêrin hesta civakê. Di jiyana xwe de kesên ku we kêfxweş dikin nas bikin û bi wan re rûnin.

Dibe ku ew we dilşa bikin, belkî nebin. Lê bi her awayî, derbaskirina wextê bi yekî din re dê ji we re bibe alîkar ku hûn kêm tenê hîs bikin.

Heke hûn xwe aciz dikin, hewl bidin ku gazî hevalek an endamek malbatê bikin. Dibe ku ew şîret, teşwîq, an tewra tenê guhekî guhdarî bikin.

Heke hûn di jiyana xwe de mirovên dilşewat bibînin, dibe ku dem were ku hûn tora xwe dirêj bikin. Ne hewce ye ku ew bi kesane be jî. Înternet tê wê wateyê ku dîtin û girêdana bi kesên hemfikir re qet hêsantir nebûye.

Hûn dikarin biceribînin ku hûn beşdarî komekê bibin da ku bêtir hevalên xwe yên ku berjewendîyên wan hevpar in bibînin. An jî dibe ku hûn tercîh bikin ku bi dilxwazî ​​bi mirovên nû re hevdîtin bikin. Bi her awayî, bûna li dora mirovên pozîtîf dê ruhê we geş bike.

Dema ku hûn dixwazin jiyana xwe sererast bikin, fikrek baş e ku hûn ji bîr nekin ku îhtîmal e ku hûn bibin yê ku hûn pê re dorpêç dikin.

4>22) Bandorên neyînî ji holê rakin

Herwiha ku hûn jiyana xwe bi qasî ku hûn dikarin bi erênî tevbigerin, hûn ê jî dixwazin ku bandorên neyînî di jiyana xwe de bihesibînin.

Dibe ku ew bibin adetên xerab ên ku hûn li wan disekinin, an jî tişt û heta kesên ku hûn ji wan mezintir bûne.

Mînakî, hûn dikarin hîn bihin heval, tenê ji ber ku we wan ji demek dirêj ve nas kiriye. Lê her gava ku hûn wan dibînin, hûn bi xwe re nebaş dibin an jî di rewşek neyînî de ne.

Mixabin, divê em hîn bibin ku xwe li hember kesên neyînî yên ku em di jiyanê de pê re rû bi rû dimînin heta ku dibe bila bibe biparêzin da ku xwe biparêzin. enerjiya me. Dibe ku ew dem bi wan re sînordar bikin an jî bi awayekî aktîf li mirovên erênî digerin.

Bandûrên neyînî yên din di jiyana we de dikarin di forma adetên netendurist de werin ku we teşwîq dike. Ev ê ji bo her kesî cûda bin.

Dibe ku hûn bala xwe bidin tenduristiya derûnî ya we ji medyaya civakî ya pir zêde diêşe, û biryar bidin ku hûn planek bixin cîh da ku karanîna xwe asteng bikin.

Dibe ku hûn zanibin ku hûn alkolê wekî qurmek hestyarî bikar tînin, û ji ber vê yekê soz didin ku hûn kêm bikin.

Ji bo her tiştî di jiyanê de bêje erê hewce dike ku em pêşî ji tiştekî din re bibêjin na.

23) Piştgiriyê bistînin

Jiyan ne tiştek e ku em bi tena serê xwe dimeşin. Dema ku em hewl didin ku guhertinan bi dest bixin dikare hemî cûdahiyê bike. Tu ne bi tenê yî.

Ev dibe ku hevalbendek berpirsiyariyê bibîne ku bi we re li ser pêşkeftina we bisekine da ku hûn tiştê ku hûn dibêjin bikin bikin.

Heke hûn bi pirsgirêkên taybetî re mijûl dibin , ew dikare bibe komek piştgirî ya ku hûn tev lê bibin, da ku hûn bikarin bi kesên di heman qeyikê de bi we re parve bikin.

An jî dibe ku ew pisporek perwerdekirî be, mîna dermanvanek, ku dikare alîkariyê bike.hûn bi pirsgirêkên kûrtir re ku hûn pê re mijûl dibin.

Pir girîng e ku hûn alîkariyê bixwazin. Û kirina vê yekê nîşan dide ku tu kesekî bihêztir î, ne qelstir î.

Dema ku em alîkariyê dixwazin, em îzinê didin xwe ku em ji aliyê kesên ku dikarin ji me re bibin alîkar ku em xwe baştir hîs bikin û arîkariya pêşkeftina zêdetir bikin, dorpêç bikin.

Bihêlin ku mirov piştgiriyê bidin me, hêviyek zêdetir û hêviyek ji bo pêşerojê çêdike. Di heman demê de ew çêtir me dike ku em bi rewşên dijwar re mijûl bibin, û me di jiyanê de berxwedêrtir dike.

Ma rahênerek têkilî dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn şîretek taybetî li ser rewşa xwe dixwazin, ew dikare bibe pir alîkar e ku meriv bi rahênerek têkiliyek re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanek Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm . Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Nirxên me wekî rêgezek rêber tevdigerin ku piştrast dike ku em li ser riya rast bimînin. Ji ber vê yekê vegerandina wan gava ku em xwe winda bikin an jî bê rêve bibin dikare bi hêz be.

Ev ji we re dibe alîkar ku jiyanek têr biafirînin ji ber ku hûn dizanin ku hûn li gorî tiştên ku ji we re girîng in hildibijêrin.

4>3) Dîmenek ji jiyana ku hûn dixwazin bijîn biafirînin

Niha ku we nirxên xwe nas kir, wextê danîna hin armancan e. Armanc bi tenê planên ku ji we re dibin alîkar ku hûn bigihîjin dîtina pêşerojê.

Ew wateyek dide jiyana we bi alîkariya we ku hûn diyar bikin ka hûn dixwazin çi pêk bînin û hûn çawa dixwazin bijîn.

Armanc jî wekî bîranîna tiştê ku hûn dixwazin balê bikişînin ser xizmetê bikin. Bi vî awayî, gava ku hûn di rê de bi dijwariyan re rû bi rû dimînin, hûn dikarin armanca xwe wekî motîvasyonek bikar bînin da ku hûn berdewam bikin.

Ji bo ku hûn ji jiyana xwe re dîtiniyek watedar biafirînin, bi fikirîna celebê kesê ku hûn dixwazin dest pê bikin. be. Hûn heyranê kîjan taybetmendiyan in? Tu dixwazî ​​çi taybetmendîyên te hebin?

Dema ku ev wêne bi zelalî di serê te de be, wê binivîse. Dûv re ji xwe bipirse ku hûn çi gavan bavêjin da ku hûn bigihîjin wir.

Dibe ku hûn di rê de armancên piçûk deynin ber çavan, wek mînak her meh 500$ teserûf bikin an jî fêrbûnek nû fêr bibin.

Xalê ne ew qas mîqdara ku hûn hildiberînin an fêr dibin, belkî ev rastiyek e ku hûn ber bi dîtina xwe ve tevdigerin.

Ji ber vê yekê gava ku we nivîsandarmancên xwe, wan bi cîh bikin ku hûn ê her roj wan bibînin. Dibe ku ev yek li ser neynikê we be an jî li deriyê serşokê we were girêdan.

Di heman demê de ji bo şopandina pêşkeftina we jî alîkar e. Mînakî, hûn dikarin hin sepanan bikar bînin ku ji we re dibin alîkar ku hûn kar û projeyên xwe bişopînin.

Hebûna armanc yek tişt e, lê girîng e ku meriv li hember wê tevbigere.

4) Bi dest pê bikin Guhertinên piçûk û ji wir ava bikin

Han e ku meriv bikeve nav şêwazek ku heman tiştî dubare û dubare bike bêyî ku tu tiştek biguhezîne. Lê eger hûn dixwazin jiyana xwe biguherînin, divê hûn pêşî ji rûtîn û adetên xwe yên heyî dûr bikevin.

Lêkolîn nîşan dide ku mifteya afirandina adet tenê dubarekirin e. Tiştên ku bi qasî ku pêkan hêsan bimînin dikare alîkariya vê yekê bike.

Ji ber vê yekê bi kirina guhertinek piçûk her gav dest pê bikin. Ne hewce ye ku mezin be; tenê deverek ku pêdivî bi başkirinê heye hilbijêrin û ji bo çêtirkirina wê girêbidin.

Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, li şûna ku hûn ajotinê berbi kar ve bimeşin, biceribînin. An jî heke hûn dixwazin tenduristiya xwe baştir bikin, xwarinên nexwestî sînordar bikin û ji sifirê dest bi çêkirina xwarinan bikin.

Heke hûn di qutbûna ji qalibên kevin de zehmetiyê dikişînin, li ser demên ku we hest pê kirîye bifikirin. Te çawa ew astengî derbas kir?

Çi ji bo te xebitî? Çi nekir? Dema ku hûn guherînan didomînin van têgihiştinan li ber çavan bigirin.

Dema ku hûn dest bi pêkanîna tevgerên nû dikin, bala xwe bidin ka hûn bextewartir in an na,saxlemtir, an jî berhemdartir.

Dema ku hûn deverên ku hûn lê ne bextewar, netendurist, an bêberhem in, bibînin, xwe li ber xwe nedin. Li şûna wê, li çareyan bigerin. Hûn çawa dikarin rewşa xwe baştir bikin? Astengên li pêşiya we çi ne?

Mînakî, dibe ku hûn bêbawer in û hîs bikin ku hûn qet têra xwe ne. Ger wusa be, wê hingê dibe ku hûn hewce bibin ku hûn xwebaweriyê ava bikin.

An jî dibe ku hûn bi pereyan re têdikoşin ji ber ku hûn pir xerc dikin an têra xwe qezenc nakin. Di wê rewşê de, dibe ku hûn hewce bikin ku dîsîplînek darayî bêtir pêşve bibin.

Pirsgirêka we çi be, hûn dikarin wê çareser bikin. Tenê divê hûn fêhm bikin ka ew çi ye û dûv re tevbigerin da ku adetên çêtir piştgirî bikin, di heman demê de adetên xirab jî rast bikin.

5) Li bendê nemînin ku hûn tevbigerin heya ku tiştek xirab çêbibe

Têşkêş tişta li ser tevgera mirovan ev e ku em gelek caran li bendê ne ku tiştek xirab çêbibe berî ku em tevbigerin.

Lê bi gelemperî gelek enerjî hewce dike ku meriv bi pirsgirêkan re piştî ku derdikevin re mijûl bibe. Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn li ser pirsgirêkan rûnin, hewl bidin ku zû tevbigerin.

Bi pejirandina pirsgirêkên we dest pê bikin. Dûv re, biryar bidin ka hûn çawa dixwazin wê bi rê ve bibin. Ma rêyek heye ku hûn ji pirsgirêkê bi tevahî dûr bixin?

Çareseriyek heye? Vebijarkên din li ber destê we hene?

Dema ku hûn zanibin ku hûn bi çi re mijûl dibin, hûn dikarin rêça herî baş hilbijêrin.

Mînakî, heke hûn bi deyn re mijûl dibin, dibe ku hûn hewce bikin ku pelê bikinji bo îflasê. Heke hûn ji karê xwe nerazî ne, dibe ku hûn hewce ne ku dev jê berdin û rêyek kariyera din bişopînin. Û heger hûn hewl didin ku saxlem bibin, dibe ku hûn hewce ne ku şekir û xwarinên pêvajoyî kêm bikin.

Tenê hûn ê bi ser bikevin ger hûn berpirsiyariya jiyana xwe bigirin dest. Ji ber vê yekê li bendê nemînin heya ku jiyan zorê bide destê we û îro dest bi çalakiyan bikin.

6) Li ser tiştên herî girîng bisekine

Me hemûyan her roj milyonek tişt di hişê me de derbas dibin. Hin girîng in, hin jî ne.

Lê dîsa jî, gelek ji me piraniya dema xwe li ser tiştên çewt difikirin. Em di dawîyê de li ser mijarên piçûk ditirsin. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv di her kêliyê de balê bikişîne ser tiştên ku herî zêde girîng in.

Xwedê nebe, hûn ê dem û enerjiya xwe ya hêja li ser lêgerînên bêwate winda bikin. Li vir danîna pêşaniyan dikare bibe alîkar.

Dema ku jiyana xwe rast bikin, hûn nikanin wiya bi yekcarî bikin. Hewldana ji bo vê yekê tenê bi serketinê ve diçe. Qada herî mezin a jiyana we niha çi ye ku hûn dixwazin guhertinekê tê de bibînin?

Dibe ku ew kariyera we be an jî bi karê we ve girêdayî be? Dibe ku ew tendurustî û tendurustiya we ye? An jî dibe ku ev jiyan û têkiliyên we yên evînê bin?

Biryara ku ji we re pir girîng e dê motîvasyonek mezintir û deverek bide we ku hûn enerjiya xwe li ser bisekinin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn wextê xwe bi aqilmendtir bikar bînin, pêşî pêşanînên xwe yên herî mezin bişopînin û encamên zûtir bibînin.

Hûn dikarin mezintir jî bişkîninpêşanî di nav pêşanînên rojane de.

Mînakî, li ser lîsteyek ji 10 tiştan pêk tê, bê guman "pêşî tiştên pêşîn" bikin. Tecrîb e ku em xwe ji kiryarên ku em ji wan re nerehet dibînin dûr bixin û karên bêbandortir ên ku me dihêlin ku em ji serpêhatiyê dûr bikevin hilbijêrin.

7) Destûra têkçûnê bidin xwe

Heke hûn xwe asê hîs dikin, hêsan e ku hûn vegerin ser şêwazên tevgerê yên kevn ên ku xwe ewle û rehet hîs dikin. Lê ev ê rê nede cîhek nû.

Axir, wekî Albert Einstein bi navûdeng gotiye "Bêşîtî heman tiştî dike û li benda encamên cûda ye."

Dema ku hûn dixwazin rast bikin. jiyana xwe, hûn ê neçar bibin ku qada xwe ya rehetiyê derxînin û tiştên ku we ditirsînin bikin.

Rêyek hêja ku hûn bi tirsê re hevalên çêtir çêkin ew e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa têkçûn baştir bi rê ve dibe. Ew tirsa me ya ji tevliheviyê ye ku bi gelemperî rê nade ku em tiştan bişopînin.

Lê rastî ev e ku nebaş e ku têkçûn. Bi rastî, têkçûn parçeyek girîng a serkeftinê ye.

Heke we carî tiştek nû ceribandibe, dibe ku we herî kêm carekê têk çû. Tewra karsazên herî mezin jî di rê de gelek xeletiyan dikin.

Ji ber vê yekê gava ku hûn xeletiyek bikin, xwe li ber xwe nedin. Ji wê fêr bibin û bimeşin. Di dawiyê de, hûn ê dest pê bikin ku bi rastî têkçûn tiştê ku we bihêztir dike ye.

8) Şêwirmendek bibînin

Rêya çêtirîn ku hûn jiyana xwe baştir bikin fêrbûna ji kesên din e ku berê kiriye.ew.

Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku hûn xwe bi modelên rola erênî dorpêç bikin. Ev kes dikarin dersên giranbiha der barê jiyanek bikêrhatî de bidin we.

Dibe ku şêwirmendên we kesên berê di jiyana we de bin, wek mamoste, heval an malbatek. Dibe ku ew ji civata we be, mîna komeke-bingeha bawerî, xêrxwaziyek bingehîn, an rêxistin.

Lê ne hewce ye ku ew kesê ku hûn nas dikin be. Ew dikare bi tenê kesek be ku hûn pesnê xwe didin. Mînakî kesek navdar, an kesayetiyek din di medyayê de. Dibe ku karsazek, rahênerek, axaftvanek motîvasyonel, werzîşvanek hwd.

Ew dîsa jî dikarin bi vîdyo, pirtûk, an naverokên din ên ku hûn dixwin, teşwîq bikin û fêrî we bikin.

Hêz û qelsiyên wan bigirin. . Wan çawa ji tengahiyê derbas kirin? Astengiyên wan çi bûn?

Xwe têxe şûna wan. Ew ê çi şîretan bidin we ger zanibin ku hûn dixwazin jiyana xwe baştir bikin?

Bi lêkolîna wan ji nêz ve, hûn ê li ser hişê wan têgihiştinê bistînin û nêzîkatiya wan a bêhempa ji bo bidestxistina bextewariyê kifş bikin.

9) Bihêlin ku hûn hestan hîs bikin

Spîkirina hestên xwe qet tiştekî baş nîne.

Rast e ku helwesta weya giştî di jiyana we de cûdahiyek çêdike. Lêkolîn nîşan dide ku hişmendiya we bandorê li ser xweşiya we dike û di destnîşankirina encaman de rolek girîng dilîze. Lê di ramana erênî de kêmasîyek heye.

Xemgînî û êş hene. Ew normal e kugelek hestên mirovî biceribîne. Di nav wan de yên kêm xweş ên mîna hêrs, xemgînî, êş, têkçûn, hwd.

Em dikarin xwediyê van hestan bin bêyî ku rê bidin wan. Dûr xistin û li hember hestên ku jê re tê gotin negatîf dibe taybetmendiyek jehrîn.

Li şûna ku hûn wan ji holê rakin, hûn bi îhtîmaleke mezin wan dixin hundurê xwe. Girîng e ku em hestên xwe bişopînin da ku em xwe bi wan ve negirin.

Heke we roj, hefte, meh, an jî salek xirab derbas kiribe, wê hingê şerm nekin ku wê derxin holê. Gelek rêyên çêker hene ku meriv bi hestan re mijûl bibe.

Gelek kes hez dikin ku qîrînek xweş bikin an jî werzîşê bikin wekî rêyek laşî ku hestên xwe berdin.

Axaftina bi kesên ku hûn pêbawerî û yê ku bala we dikişîne, an jî pisporek jî, dikare bibe rêyek baş ji bo parvekirina tiştên ku hûn tê re derbas dibin bêyî ku ew di şûşê de bimîne.

Rakirina jiyana we nayê wê wateyê ku hûn hestên xwe paşguh bikin. .

10) Dest ji lêdana xwe berdin

Heke hûn meraq dikin ka hûn çawa jiyana xwe piştî wêrankirina wê sererast bikin, li vir rastiya ku hûn hewce ne ku niha bibihîzin ev e - em hemî tevlihev dikin, em hemî di hin tiştan de bisernekevin, û me hemiyan xeletî kiriye.

Tu hîskirina têkçûnek ku nikare tiştekî rast bike, rêyek teqez e ku meriv asê bimîne. Zehmet e ku meriv xwe bi motîvasyon hîs bike gava ku hûn ketine nav çerxa xwe-sûcdarkirin û cezakirinê.

Cihê şîrîn ew e ku meriv di dema xwe de bi hêsanî bimeşe