Hiji-hijina hal anu langkung parah tibatan kabogoh anu ngahalangan anjeun nyaéta kabogoh anu teu malire anjeun.

Upami ieu kajantenan ka anjeun, hapunten anu leres! Abdi parantos aya.

Kieu naon anu kedah dilakukeun.

18 hal anu kedah dilakukeun upami kabogoh anjeun teu malire anjeun

1) Panggihan kunaon

Mimitina mah, coba teang naha kabogoh anjeun teu malire ka anjeun.

Mun anjeun terang akar panyababna, anjeun tiasa mutuskeun naon anu kudu dilakukeun salajengna.

Misalna, meureun manehna teu malire anjeun. sabab manehna bakal ngalaman kasusah jeung réaksina pikeun nutup diri.

Atawa meureun manehna teu malire anjeun sabab manehna selingkuh atawa hayang putus.

Bisa jadi badag. bédana naha manéhna teu malire anjeun.

Patarosan téh kumaha carana manggihan, sarta kumaha carana nyaho lamun manehna ngabejaan bebeneran lamun manehna ngajawab. hal anu sarua:

Tanya ka manehna.

Mun manehna moal ngomong, mimitian néangan clues.

Ngan pastikeun teu jadi obsesip teuing atawa coba maca pikiran nya .

Kadang-kadang teu jelas naha manehna teu malire maneh jeung sigana euweuh alesan pisan.

2) Pencét tombol pause dina dirina

Lamun kabogoh anjeun teu malire anjeun. jeung anjeun teu bisa ngarti naha, éta pisan upsetting.

Éta ogé ngan saukur depresi. Percanten ka abdi, ulah ngalakukeun éta.

Skip pesen téks barrage, teuing. Ieunya, atawa malah maénkeun kaulinan vidéo paporit Anjeun sakedap jeung dagang guyonan bodo.

Panginten naek sapédah sareng ngajauhan masalah anjeun salami sababaraha jam.

Cukup teraskeun hirup. hirup saeutik, tinimbang langsung nyoba ngalereskeun sagalana sakaligus kalawan kabogoh anjeun.

Hubungan bisa réngsé, atawa bisa jadi ngan dina patch kasar.

Tapi néangan hiji babaturan deukeut jeung méakkeun waktu jeung maranehna sok mangrupakeun ide nu sae, utamana lamun anjeun teu ngarasa alus ngeunaan hubungan anjeun.

14) Bagikeun kapentingan anjeun jeung manehna

Lamun kabogoh anjeun malire anjeun , pastikeun manehna teu malire dulur-dulur lantaran bosen atawa ngarasa kesel jeung kahirupan.

Cara anu hade pikeun mariksa ieu nyaeta ngabagi kapentingan anjeun ka manehna.

Tinimbang ngan masak sorangan mun anjeun ngajak. nya leuwih, ujang manéhna mantuan kaluar.

Ujang manéhna babarengan lamun indit ka walungan jeung indit kayak. Teu aya anu lirén ngaraosan gliding anu tenang sareng sisi walungan leuweung pikeun ngajantenkeun deui katengtreman kana hubungan.

Upami anjeun resep pisan kana mobil, ajak anjeunna pikeun nguji mobil panas dina sabtu minggu…

Atawa rék ski jeung anjeun dina bubuk seger…

Naon waé anu anjeun resep laksanakeun, usahakeun anu pangsaéna pikeun kalebet anjeunna.

Bisa waé anjeunna ngarasa ditinggalkeun sareng teu malire. dulur salaku jenis réaksi pikeun éta.

Anu mawa kuring ka titik salajengna:

15) Ketok kana kakawasaan hiji suku

Sadaya urang peryogi.hiji suku bangsa, sanajan éta online.

Lamun kabogoh anjeun teu malire anjeun, coba ngetok kakawasaan hiji suku.

Teangan grup atawa tempat dimana manehna bisa ngarasa katempo, kadéngé jeung ditarima. Kadang-kadang solusi pikeun hubungan anjeun henteu ngan komunikasi hiji-hiji.

Ieu nangkeup hiji grup jeung sasama jeung babaturan anu ngarti tur ngabagéakeun anjeun.

Kadang-kadang nu diperlukeun pikeun meunang kabogoh anjeun pikeun muka up leuwih ti setting sosial dimana énergi jeung personalities béda campur babarengan jeung nyieun dirina ngarasa leuwih nyaman.

Sanajan manehna sabenerna mikanyaah anjeun sarta hayang ngobrol jeung anjeun, kadang méakkeun waktu ngobrol utamana ka hiji jalma bisa nyieun urang stifled…

Hadé pisan mun ngageterkeun hal-hal jeung nyobaan setelan grup, babaturan anyar jeung sambungan anyar.

Mungkin eta bisa jadi ubar pikeun masalah komunikasi Anjeun.

16) Sabaraha lami ieu lumangsung?

Upami kabogoh anjeun teu malire anjeun, éta mangrupikeun pangalaman anu henteu pikaresepeun.

Tapi anjeun kedah nempatkeun éta dina konteks.

Pikeun ngalakukeun éta, jawab tilu patarosan ieu di handap:

Kahiji: geus sabaraha lila anjeun babarengan?

Dua: geus sabaraha lila manehna teu malire anjeun?

Tilu: naha aya kajadian samemeh manehna sigana "pegatkeun sambungan"?

Tilu patarosan ieu bakal mantuan pituduh anjeun ngeunaan naon anu kudu dipigawé salajengna jeung kumaha carana mikir ngeunaan kabiasaan tiis nya dina kaayaan ieu.

17) Naha anjeun leres sareng kabogoh anjeun?

Upami anjeunKabogoh teu malire anjeun sareng anjeun leres-leres hoyong nungkulan éta, anjeun kedah jujur ​​​​brutal ka diri anjeun.

Kuring moal ngintip pikiran anjeun sareng ningali naon anu anjeun pikirkeun, ieu lengkep pribadi.

Tapi jujur ​​ka diri sorangan ngeunaan naha anjeun jeung kabogoh anjeun.

Contona:

Meureun anjeun utamana jeung kabogoh anjeun sabab manggihan manehna. sizzling panas tur pisan pikaresepeun fisik.

Atawa meureun anjeun utamana jeung kabogoh anjeun sabab ngobrol jeung manehna jeung keur sabudeureun dirina ngajadikeun anjeun ngarasa emotionally dirangsang jeung kaeusi.

Atawa meureun anjeun lolobana jeung kabogoh anjeun sabab boga sieun gnawing jeung seueul ngeunaan sorangan jeung ditinggalkeun.

Jujur.

Teu kudu ngan hiji alesan. Tapi coba pikirkeun hiji atawa dua alesan utama naha anjeun babarengan jeung manéhna.

Terus pikirkeun naha waktu kasar ieu jeung kalakuanana bener-bener pantes pikeun anjeun terus investasi dina hubungan…

18) Dump nya

Pilihan séjén nu kudu diémutan téh, tangtu, pilihan eksekutif:

Dumping nya.

Ieu téh jauh tina gampang. kaputusan, sarta anjeun bisa jadi heran lamun manehna bakal geus mimiti nyambungkeun deui ka anjeun lamun anjeun masihan anjeunna leuwih kasempetan.

Tapi teu aya deui jalan pikeun anjeun terang yen tanpa hirup di sababaraha alam semesta paralel. timeline.

Ku sabab anjeun hirup dina timeline ieu, anjeun kedah ngalakukeun naonpas pikeun anjeun.

Sareng upami anjeun terang yén anjeun parantos ngahontal wates anjeun, kadang-kadang mung aya anu kedah dilakukeun upami anjeun hoyong tetep waras.

Saméméh nyieun kaputusan ieu, pastikeun Anjeun geus datang ka karapihan dina diri ngeunaan mungkas hubungan ieu.

Tanya ka diri anjeun lamun éta…

Wayahna pikeun narik colokan?

Lamun kabogoh anjeun malire anjeun jeung sia Anjeun ngalakukeun parobahan éta, Anjeun antukna nyanghareupan hiji patarosan basajan pisan:

Naha anjeun kudu narik colokan?

Saran jujur ​​abdi enya.

Kacuali ieu teh carita cinta ti umur jeung anjeun kacida dedicated ka nyieun karya ieu, manéhna geus nyieun ranjang nya jeung geus waktuna pikeun manéhna ngagolér di dinya.

Naha maksakeun?

Ucapkeun wilujeung anjeun sarta meunang dina kahirupan anjeun.

Lamun manehna bener-bener bogoh ka maneh manehna bisa nyusul anjeun. Geus waktuna pikeun hirup ku kaayaan anjeun sorangan.

Naha palatih hubungan tiasa ngabantosan anjeun ogé?

Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta tiasa ngabantosan pisan pikeun nyarios ka palatih hubungan.

Abdi terang ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan kapengker, kuring ngahubungi Relationship Hero nalika kuring ngalaman masalah anu parah dina hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeunana deui.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana pelatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma ngalangkungankaayaan cinta pajeulit jeung hésé.

Dina ngan sababaraha menit anjeun bisa nyambung jeung palatih hubungan Certified tur meunangkeun saran husus pikeun situasi Anjeun.

Kuring ditiup jauh ku kumaha bageur nawaran reureuh di, empathetic. , sareng leres-leres ngabantosan palatih kuring.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

Abdi terang ayeuna mah anjeun panginten hoyong teu langkung ti ngalereskeun hubungan anjeun sareng awéwé ieu sareng uih deui kana jalur anu leres…

Tapi kanyataanana, lolobana urang mopohokeun unsur incredibly penting dina kahirupan urang:

Hubungan urang mibanda diri urang sorangan.

Kuring diajar ngeunaan ieu ti dukun Rudá Iandê. Dina vidéo asli gratisna ngeunaan ngokolakeun hubungan anu séhat, anjeunna masihan anjeun alat pikeun melak diri anjeun di tengah dunya anjeun.

Anjeunna nyertakeun sababaraha kasalahan utama anu dilakukeun ku kalolobaan urang dina hubungan urang, sapertos kodependensi. kabiasaan jeung ekspektasi teu damang. Kasalahan anu dilakukeun ku kalolobaan urang tanpa disadari.

Naha kuring nyarankeun naséhat Rudá anu ngarobih kahirupan?

Tah, anjeunna ngagunakeun téknik anu diturunkeun tina ajaran perdukunan kuno, tapi anjeunna nempatkeun modéren sorangan. -dinten pulas on aranjeunna. Bisa jadi dukun, tapi pangalaman cintana teu jauh béda jeung anjeun jeung kuring.

Nepi ka manéhna manggihan cara pikeun ngungkulan pasualan-pasualan umum ieu. Sareng éta anu anjeunna hoyong bagikeun ka anjeun.

Janten upami anjeun siap pikeun ngarobih éta dinten ayeuna sareng ngokolakeun hubungan anu séhat, kaasih, hubungan anu anjeun terang pantes pikeun anjeun, pariksa naséhat anu sederhana sareng asli.

Klik di dieu pikeun lalajo vidéo gratis.

3) Pasihanana rohangan

Upami kabogoh anjeun teu malire anjeun sareng anjeun henteu terang kunaon, masihan anjeunna sababaraha rohangan tiasa' tnyeri.

Aya cara anu bener jeung salah pikeun ngalakukeun ieu.

Kieu cara anu bener:

Hormat pasihan ruang sareng waktos nyalira bari tetep ngajaga kontak anu diperyogikeun.

Ieu cara anu salah:

Molotot ka anjeunna sareng aktip teu malire dirina sacara pribadi sareng dina sms sareng telepon anjeun supados nampi bayaran balik.

Méré rohangan pikeun kabogoh anjeun nyaéta ' t ngeunaan horéam jeung resentfully mundur. Ieu ngeunaan reorienting diri samentara dina arah anyar ku kituna manéhna bisa boga waktu jeung rohangan manéhna perlu panganyarna jeung regrouping.

Jadi…

Salami anjeun ngalakukeun hal eta ku cara nu bener ku kalayan hormat masihan ruang ka anjeunna, anjeun aya dina jalur anu leres.

Henteu masalah naon anu lumangsung, nunjukkeun yén anjeun dewasa sareng cekap mandiri pikeun ngantepkeun tekanan anu pikaresepeun sareng ngayakinkeun.

Lamun manéhna ngan saukur keur saheulaanan urusan nu teu aya hubunganana jeung anjeun, manéhna bakal ngahargaan pisan lamun manéhna balik deui ka dirina baheula.

4) Pariksa diri anjeun

Abdi lain nyoba-nyoba atawa cangcaya ka anjeun dina sagala cara, tapi lamun kabogoh anjeun teu malire anjeun aya hal anu anjeun kedah pastikeun.

Dasarna kieu:

Naha anjeun yakin manehna teu malire anjeun. atawa geus robah noticeably tur éta sabenerna lain anjeun projecting onto dirina?

Kadang-kadang lamun urang depresi atawa hariwang urang nyokot kabiasaan batur overly pribadi atawa yakin maranéhna ngarawat urang cara nu tangtu.ngahaja.

Tapi henteu.

Manéhna bisa waé capé sacara fisik ku pagawéan anyar.

Atawa bener-bener kana telepon anyarna.

Kuring sapinuhna nyadar yén sanajan masalah anyar ieu bisa jadi ngaganggu ka anjeun sarta nempatkeun galur dina hubungan.

Tapi intina nyaéta:

Anjeunna bisa boga alesan pisan lumrah tur diyakinkeun pikeun henteu. hayang pisan silaturahmi jeung semu teu malire maneh.

Pastikeun yen kabogoh maneh bener-bener teu malire ka maneh jeung ulah kaleuleuwihi, sabab sok sakali didongengkeun atawa jadi masalah teh kasep. leumpang deui sareng bersantai.

5) Tingali upami anjeunna peryogi bantosan

Kahirupan leres-leres tiasa nyandak anjeun pikeun naek liar, sareng kadang-kadang ngaraosan anu pangdeukeutna. anjeun.

Kabogoh anjeun tiasa gaduh masalah kaséhatan méntal anu nyata sareng nyobian sabisa-bisa pikeun ngabéréskeun éta.

Upami éta ngajantenkeun anjeunna janten taktak tiis ka anjeun, langkung saé henteu pikeun nyandak eta pribadi.

Gantina, anjeun kudu gently coba mun ngabejaan naha manehna ngalakukeun OK sarta meureun hoyong ngobrol batur.

bantuan profésional ti sagala rupa jenis, latihan jeung terapi alternatif tiasa sadayana. jadi éféktif dina nungkulan kahariwang depresi sarta ujung jagged gangguan panik serius, OCD atawa psychosis.

Lamun manehna keur kaayaan masalah mental nu geus bener-bener meunang dirina handap, éta nangtung pikeun alesan manehna bisa sigana jauh jeung teu komunikatif.

Ieu tiasa milik anjeunkasempetan pikeun mantuan manéhna.

Kuring henteu ngajamin yén anjeun bakal "ngarengsekeun" atanapi malah ningkatkeun masalahna ku kéngingkeun pitulung sareng kalebet anjeunna pikeun muka.

Tapi anjeun pasti tiasa nyobian, sareng anjeun tiasa nangtung di sisi anjeunna nalika anjeunna ngalangkungan waktos susah ieu.

6) Anggo ieu salaku kasempetan pikeun ningkatkeun kahirupan anjeun

Salah sahiji hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun upami kabogoh anjeun malire anjeun nyaéta ngagunakeun ieu salaku kasempetan pikeun ningkatkeun kahirupan anjeun sorangan.

Teu aya anu resep pikeun ngalakukeun ieu:

Éta sadayana gumantung kana anjeun.

Mimitian ku kéngingkeun notepad atanapi muka dokumen. Teras tuliskeun lima hal anu matak bungah.

Kieu conto lima hal abdi:

• Maén gitar
• Ngangkat beurat
• Ngojay
• Masak
• Maca filosofi jeung novél thriller murah

Tulis lima hal anjeun. Teras lakukeun sahenteuna salah sahijina unggal minggu.

Waktu ieu kabogoh anjeun teu malire anjeun mangrupikeun kasempetan anu sampurna pikeun ngalihkeun gigir sareng ngalaksanakeun naon anu anjeun resep laksanakeun.

Upami anjeun 'Ribuk teuing di gawe, ngan coba pas dina satengah jam tina salah sahiji lima hal anjeun.

7) Turunkeun telepon anjeun

Salah sahiji hal anu pangalusna pikeun ngalakukeun lamun kabogoh anjeun Teu malire anjeun nyaéta nempatkeun telepon anjeun.

Upami anjeunna henteu ngawalon SMS sareng telepon anjeun, hal anu paling awon anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta tetep ngaganggu.

Aya lagu anu saé di Brazil ngeunaan persis. ieu. Ieu duet disebut "Baby, Jawab tehTelepon!” (“Baby Me Atende”) ku Matheus Fernandes jeung Dilsinho.

Sambil nyanyi:

“Ditinggalkeun di jero apartemen,

Hayang, jeung hate asa…

Cinta jeung amarah ngahiji...

Aduh orok, jawab kuring!

Aduh kumaha abdi hoyong ngalungkeun hapé kana témbok!”

Laguna rada pikasieuneun, sanaos nganyatakeun hanjelu nyata. Éta nunjukkeun kumaha pikasieuneun pikeun fokus pinuh ka jalma anu henteu ngabalikeun telepon anjeun sareng nyobian ngahubungi aranjeunna!

Beuki anjeun mikir sareng fokus kana éta, anjeun bakal caket kana ngarusak smartphone anjeun dina telepon. témbok.

Turunkeun telepon anjeun! Malah ngan ukur dua jam. Punten...

8) Panggihan pasti lamun manehna bener 'hiji'

Lamun kabogoh anjeun teu malire anjeun, mangka anjeun teu bisa disalahkeun pikeun mibanda mamang ngeunaan naha manehna bener "the hiji.”

Sajujurna, anjeun meureun heran naha manéhna bener-bener bener keur anjeun.

Mungkin geus alus waktu anjeun mimiti ngumpul, tapi ayeuna karasaeun geus Leumpang kana hiji épisode Twilight Zone sareng anjeun badé hudang.

Hoyong cara anu gampang pikeun terang upami aya anu leres-leres 'hiji'?

Hayu urang:

Urang tiasa nyéépkeun waktos sareng tanaga sareng jalma-jalma anu akhirna urang henteu dimaksudkeun pikeun babarengan. Cinta sajati hese dipanggihan jeung neangan jodoh anjeun malah leuwih hese.

Nanging, kuring nembé manggihan cara anyar pikeun manggihan nu ngaleungitkeun sagala.mamang.

Kuring meunang sketsa digambar keur kuring ngeunaan soulmate kuring ti seniman psikis profésional.

Pasti, kuring rada skeptis lebet. Tapi hal anu paling gélo kajantenan - gambarna katingali Sapertos mojang anu nembe pendak (sareng kuring terang anjeunna resep ka kuring),

Upami anjeun hoyong terang naha anjeun parantos patepang, kéngingkeun sketsa anjeun nyalira di dieu.

9) Hindarkeun ambek

Lakukeun sabisa-bisa ulah ambek-ambekan ka kabogoh anjeun lamun manehna mere taktak tiis.

Carita Patali ti Hackspirit:

Éta tiasa janten putus gancang pisan nalika kecap-kecap janten kasar.

Upami anjeun kaganggu sareng nyentak telepon anjeun kana témbok, lakukeun sacara pribadi dimana anjeunna henteu aya!

Dina usaha komunikasi anjeun, tetep fokus kana pernyataan "Kuring", tinimbang pernyataan nu nyalahkeun dirina atawa nempatkeun kecap dina sungut nya.

Contona, tinimbang nyebutkeun "anjeun jadi pasif agrésif lamun anjeun meunang kawas kieu. ..."

Coba ucapkeun "Abdi rumaos teras-terasan akhir-akhir ieu, margi abdi hoyong pisan aya anu tiasa diajak ngobrol."

Hal ieu ngajantenkeun perkawis parasaan sareng pangalaman anjeun, tinimbang nyalahkeun anjeunna. Ieu ngidinan manehna nyaho kabutuhan anjeun sarta ngabejaan manehna yén anjeun ngalakukeun pangalusna anjeun pikeun jadi dewasa ngeunaan kaayaan ieu.

Salaku pangarang Suzy Kassem nyebutkeun:

"Urang teu bisa ngadalikeun cara jalma napsirkeun gagasan atawa gagasan urang. pikiran, tapi urang bisa ngadalikeun kecap jeung nada urang milih nepikeunaranjeunna.

"Katengtreman diwangun ku pamahaman, sarta perang diwangun ku salah paham."

10) Dengekeun pisan

Lamun kabogoh anjeun teu malire anjeun, gampang luncat. ka conclusions. Tapi luncat kana kacindekan maéhan hubungan.

Gantina ieu, usahakeun anu pangsaéna pikeun ngadangukeun naon waé anu anjeun carioskeun.

Upami anjeunna nyarios "Kuring ngan ukur peryogi waktos ayeuna," laksanakeun anu pangsaéna. dengekeun!

Lamun manehna ngomong samar-samar ngeunaan hubungan anjeun, cobaan sabisa-bisa nanya kalawan hormat naon maksudna, tuluy dengekeun.

Manehna bakal muka upama geus siap.

Nunjukkeun yén anjeun moal ngaganggu sareng daék ngadangukeun anjeunna tanpa dihukum tiasa ngabantosan anjeunna ngarasa nyaman pikeun muka.

Ngucek-ngucek panon anjeun, ngahuleng jero, sora "harrumph" sareng mariksa. arloji anjeun terus-terusan bari manehna ngobrol kabeh aya dina daptar ulah ngalakukeun.

11) Ngarobih sopan santun

Salah sahiji alesan utama naha pasangan mimiti malire silih dina hubungan nyaeta aranjeunna ngarasa keuheul jeung konfrontasi.

Pikeun ngahindarkeun tawuran, maranéhna cicing jeung nutup.

Ieu pisan goréng jeung umumna mantra tungtung sambungan cinta.

Solusina nyaéta ngébréhkeun kasantunan.

Salah sahiji hal anu hadé pikeun dilakukeun upami kabogoh anjeun teu malire anjeun nyaéta ngabéjaan yén anjeun tiasa nyandak naon waé anu anjeun pikahoyong.

Témbongkeun. nya nu nuju teu bade nyandak eta pribadi. Janten kabukakana naon waé anu anjeunna hoyong carioskeun atanapi henteu.

Teruskeun hirup anjeun, sakumaha anu kuring naroskeun, tapi upami anjeun hoyong damel sareng satengah anjeun anu sanés, anjeun ogé kedah nunjukkeun yén anjeun' moal bakal cilaka lamun manehna ngabejaan ka maneh hal nu teu hayang didenge...

12) Teangan tulang lucuna

Salah sahiji hal awon anu bisa lumangsung dina hiji hubungan nyaéta yén aya eureun jadi lulucon atawa pangalaman senang.

Sagala mimiti karasaeun kawas hiji kawajiban, chore atawa sababaraha jenis kinerja nu nuju nempatkeun on kaluar tina tugas.

Panginten kabogoh anjeun ngarasa kawas yén…

Sareng meureun anjeun ogé.

Dina sababaraha kasus, solusina nyaéta milarian tulang lucuna sareng mimitian nangkeup pelawak batin anjeun.

Sanaos anjeun henteu. Panginten anjeun tiasa ngadamel lulucon anu saé upami hirup anjeun gumantung kana éta, cobian.

Naon anu anjeun kaleungitan?

Kabogoh anjeun tiasa waé teu malire anjeun, tapi upami anjeun tiasa. meunang manehna seuri (sanajan seuri manehna nyumput di luar) mangka anjeun geus nyokot léngkah munggaran dina prosés comeback…

13) Ngobrol jeung babaturan dipercaya

Upami anjeun milarian hal anu kedah dilakukeun upami kabogoh anjeun teu malire anjeun, cobian ngobrol sareng réréncangan anu dipercaya.

Kalaparan kontak sareng komunikasi tiasa nyababkeun hal-hal anu anéh dina pikiran sareng émosi anjeun.

Sakapeung ngobrol jeung babaturan anu dipercaya bener-bener solusi anu panghadéna, sahenteuna dina jangka pondok.

Ngobrol ngeunaan kahirupan jeung cinta jeung manéhna atawa