Tenê tişta ku ji hevala ku te dixeniqîne xerabtir e hevala ku te paşguh dike ye.

Eger ev yek bi te re tê, ez bi rastî bibore! Ez li wir bûm.

Li vir e ku meriv çi bike.

18 tiştên ku divê hûn bikin ger hevjîna we ji we nehesibîne

1) Bizane çima

Berî her tiştî, biceribînin ku hûn bibînin ka çima hevjîna we we paşguh dike.

Heke hûn sedemê bingehîn dizanin, hûn dikarin biryarê bidin ku hûn paşê çi bikin.

Mînakî, dibe ku ew we paşguh bike. ji ber ku ew di demek dijwar re derbas dibe û berteka wê li hember wê yekê ew e ku xwe bigire.

An jî dibe ku ew we paşguh bike ji ber ku ew we dixapîne an jî dixwaze ji hev veqete.

Ev yek dibe sedemek mezin cudahî çima ew te paşguh dike.

Pirs ev e ku meriv çawa bizane, û meriv çawa bizane ka ew rastiyê dibêje ger ew bersivê bide.

Lê zû yan dereng ew hemî digihîje heman tişt:

Ji wê bipirse.

Heke ew naxwaze nebêje, dest bi lêgerîna nîşanan bike.

Tenê hay ji xwe hebin ku hûn zêde nefikirîn an jî hewl bidin ku hişê wê nexwînin .

Carinan pir ne diyar e ku çima ew we paşguh dike û dixuye ku tu sedem tune.

2) Bişkoka pause li ser wê bixin

Eger hevala we ji we guh nade. û tu nikarî fêhm bikî çima, ew pir xemgîn e.

Ew jî bi tenê depresyonek e.

Hûn dixwazin wek polîsekî jê bipirsin û bipirsin ka çi diqewime. Ji min bawer bike, wiya neke.

Herwiha ji barê peyama nivîsê derbas bibe. Ewwê, an jî heta demekê bi lîstika vîdyoya xweya bijare bilîzin û henekên xwe yên ehmeq bikin.

Dibe ku herin bisiklêtê siwar bikin û çend saetan derdê xwe ji holê rakin.

Tenê dest bi jiyanê bikin jiyan hinekî, li şûna ku hûn rasterast hewl bidin ku bi hevjîna xwe re her tiştî bi yekcarî rast bikin.

Dibe ku têkilî biqede, an jî dibe ku tenê di qonaxek dijwar de be.

Lê lê digerin hevala nêzîk û derbaskirina wextê bi wan re her dem ramanek pir baş e, nemaze heke hûn di têkiliya xwe de ne baş bin.

14) Berjewendiyên xwe bi wê re parve bikin

Ger hevala we ji we re paşguh dike. , piştrast bin ku ew ji ber bêhntengiyê an jî ji jiyanê aciz nabe.

Rêyek baş a kontrolkirina vê ev e ku hûn berjewendîyên xwe bi wê re parve bikin.

Dema ku hûn vexwendinê tenê xwarinê çêkin. wê bi ser de, wê vexwîne ku alîkariyê bike.

Dema ku hûn herin ber çem û herin kayak, wê vexwînin. Tiştek mîna kêfa hin seyrûseferên aram û beravên çemên daristanî tune ku hin aramiyê li têkiliyekê vegerîne.

Heke hûn pir bi otomobîlan re eleqedar in, wê bi xwe re vexwînin ku dawiya hefteyê çend otomobîlên germ biceribîne…

An jî ji bo ku bi we re bi toza teze re biçim skiyê…

Tiştê ku hûn jê hez dikin bikin, çi ji destê we tê bikin ku wê têxin nav xwe.

Dibe ku ew xwe li derve hîs bike û guh nede Her kes wek reaksiyonek li hember wê yekê.

Ku min digihîne xala min:

15) Desthilatdariya qebîleyekê bike

Pêdiviya me hemûyaneşîrek bi rengekî, her çend serhêl be jî.

Heke hevjîna we guh nade we, biceribînin ku hêza qebîleyekê bişopînin.

Grûpek an cîhek ku ew tê de hest bi dîtinê bike bibînin, bihîst û qebûl kir. Carinan çareya pêwendiya we ne tenê pêwendiya yek bi yek e.

Ew hembêzkirina komek û heval û hevalên ku we fêm dikin û pêşwaziya we dikin.

Carinan her tişt hewce dike ku hûn hevjîna xwe veke bêtir cîhek civakî ye ku tê de enerjî û kesayetiyên cihêreng bi hev re tevdigerin û wê rehettir hîs bikin.

Her çend ew bi rastî ji we hez dike û bixwaze bi we re biaxive, carinan wextê xwe bi axaftinê derbas dike. yek kes dikare me bihêle…

Baş e ku meriv tiştan bihejîne û mîhengek komê, hevalên nû û girêdanên nû biceribîne.

Dibe ku ew bibe çareyek ji bo tengasiyên we yên ragihandinê.

16) Ev çend dem e ku berdewam dike?

Heke hevjîna te ji te nehesibîne, ev serpêhatiyeke ne xweş e.

Lê divê tu wê di çarçovê de bi cih bikî.

Ji bo vê yekê, bersiva van sê pirsan bide:

Yek: hûn çend sal e ku hûn bi hev re ne?

Dû: ew çend dem e ku wê we paşguh nake?

Sê: berî ku ew xuya bike ku "têkiliya wê qut bibe" tiştek qewimî?

Ev sê pirs dê ji we re bibin alîkar ku hûn paşê çi bikin û çawa li ser tevgera wê ya sar di vê rewşê de bifikirin.

17) Çima tu bi rastî bi hevala xwe re yî?

Heke tuhevala keç te paşguh dike û tu bi rastî dixwazî ​​pê re mijûl bibî, divê tu bi awayekî hovane bi xwe re rastdar bî.

Ez ê li ramanên te negerim û bibînim ku tu çi difikirî, ev e bi tevahî nepenî.

Lê ji xwe re rast be ku çima hûn bi hevala xwe re ne.

Mînakî:

Dibe ku hûn bi giranî bi hevala xwe re bin ji ber ku hûn wê bibînin pir germ e û ji hêla fizîkî ve pir balkêş e.

An jî dibe ku hûn bi gelemperî bi hevala xwe re bin ji ber ku axaftina bi wê re û bûna li dora wê dihêle ku hûn hestyarî bi hestyarî û têrbûnê hîs bikin.

An jî dibe ku hûn bi piranî bi hevala xwe re ji ber ku tirs û xofeke te ya bi tenê û terikandinê heye.

Rast be.

Ne hewce ye ku tenê sedemek hebe. Lê hewl bidin ku hûn yek an du sedemên sereke bînin ziman ku çima hûn bi wê re ne.

Piştre bifikire ka gelo ev dema dijwar û tevgera wê bi rastî hêja ye ku hûn di pêwendiyê de veberhênan bidomînin…

18) Dev ji wê berdin

Vebijêrkek din a ku divê hûn li ber çavan bigirin ev e, bê guman, vebijarka rêveberiyê ye:

Dapandina wê.

Ev ji hêsaniyek dûr e. biryarê bide, û dibe ku hûn meraq bikin ka wê dest bi girêdana bêtir bi we re bikira ger we şansek zêde bidaya wê.

Lê tu rê tune ku hûn vê yekê bizanibin bêyî ku li ser gerdûnek paralel bijîn. Demjimêr.

Ji ber ku hûn li ser vê rêzika demê dijîn, divê hûn çi bikinji bo te rast e.

Û heke hûn dizanin ku we gihaştiye sînorê xwe, carinan bi dawîkirina tiştan her tiştê ku hûn dixwazin bi aqil bimînin maye.

Berî dayîna vê biryarê, piştrast bin ji bo bidawîkirina vê pêwendiyê tu di nava xwe de aştiyayî î tu guhertinan dikî, di dawiyê de tu bi pirseke pir hêsan re rû bi rû dimînî:

Gelo divê tu fîşayê bikişînî?

Şîreta min a rast erê ye.

Heta ku ev ne çîroka evînê ya serdeman û hûn bi tevahî ji çêkirina vî karî re dilsoz in, wê nivîna xwe raxistiye û dem hatiye ku ew tê de raze.

Çima bi zorê?

Xatirxwestina xwe bêje û bistînin jiyana xwe bidomîne.

Heke ew bi rastî ji te hez dike dikare li pey te were. Wext e ku hûn li gorî şertên xwe bijîn.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di nav pêwendiyek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku rahênerên pêwendiya pir perwerdekirî bi navgîniya alîkariya mirovan dikinrewşên evînê yên tevlîhev û dijwar.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû werbigirin.

Ez ji çiqas dilovan, dilgiran bûm , û rahênerê min bi rastî arîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Ez dizanim ku niha tu tiştekî din naxwazî ​​ji bilî sererastkirina têkiliya xwe bi vê jinê re û vegere ser riya rast…

Lê rastî ev e, ku piraniya me di jiyana xwe de hêmanek pir girîng ji nedîtî ve tê:

Têkiliya ku me bi xwe re heye.

Ez li ser vê yekê ji şaman Rudá Iandê fêr bûm. Di vîdyoya xweya rastîn, belaş a li ser çandina têkiliyên saxlem de, ew amûran dide we ku hûn xwe li navenda cîhana xwe biçînin.

Ew hin xeletiyên sereke yên ku piraniya me di têkiliyên xwe de dikin, vedihewîne, wek mînak hevbendî adet û hêviyên nebaş. Çewtiyên ku piraniya me bêyî ku haya wan jê hebe, dikin.

Ji ber vê yekê ez çima şîretên Rudá-yê ku ji bo jiyanê diguherîne pêşniyar dikim?

Belê, ew teknîkên ku ji hînkirinên şaman ên kevnar hatine wergirtin bikar tîne, lê ew xweya nûjen tîne ziman. -roj li wan diqelişe. Dibe ku ew şaman be, lê serpêhatiyên wî yên di hezkirinê de ji yên te û yên min pir cuda nebûn.

Heta ku wî rêyek ji bo derbaskirina van pirsgirêkên hevpar dît. Û ew tiştê ku ew dixwaze bi we re parve bike ev e.

Ji ber vê yekê eger hûn îro amade ne ku wê guhertinê bikin û têkiliyên saxlem, bi hezkirin, têkiliyên ku hûn dizanin ku hûn heq dikin, bişopînin, şîretên wî yên sade û rast bibînin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

3) Cîhekê bidin wê

Heke hevjîna we guh nedaye we û hûn nizanin çima, hin cih bide wê dikare' têşandin.

Ji bo vê yekê rêyek rast û xelet heye.

Rêya rast ev e:

Bi rêzdarî cîh û wextê wê bi tenê bihêlin, lê hîn jî pêwendiya xwe ya jidil bidomînin.

Rêya şaş ev e:

Çimkî li wê binerin û bi awayekî aktîf guh nedin wê di şexsê xwe de, di nivîs û bangên xwe de ji bo ku berdêl bistînin.

Cihê dayîna hevala xwe ne ev e' li ser paşvekişandina bi nerazî û hêrs. Ew e ku xwe bi demkî veguhezîne rêyek nû da ku ew bikaribe dem û cîhê ku jê re lazim e ji nû ve nûvekirin û komkirinê peyda bike.

Ji ber vê yekê…

Heta ku hûn bi rêça rast bimeşin. bi rêzdarî cîhê wê bidin, hûn li ser rêya rast in.

Çi dibe bila bibe, nîşankirina ku hûn têra xwe gihîştî û têra xwe ne ku hûn dev ji zextê berdin hem balkêş û hem jî dilteng e.

Eger ew bi awayekî demkî bi tiştekî ku bi we re ne têkildar e, ew ê ji kûr ve spasdar be dema ku ew li dora xwe ya berê vegere.

4) Xwe kontrol bikin

Ez im bi tu awayî hewl nade ku gazinê li te bike an jî gumanê li te bike, lê ger hevala te îhmalê li te bike tiştek heye ku divê tu pê ewle bibî.

Di bingeh de ev e:

Ma tu bawer î ku ew te paşguh dike an bi baldarî guherî ye û ew bi rastî ne hûn li ser wê ne?

Carinan dema ku em depresiyon an fikar in, em tevgerên yekî pir kesane digirin an jî bawer dikin ku ew bi rengekî diyar bi me re tevdigerinbi qestî.

Lê ew ne.

Dibe ku ew ji ber karekî nû ji aliyê fizîkî ve westiyayî be.

An jî bi rastî têlefona xwe ya nû dike.

Ez bi tevahî têgihîştim ku ev pirsgirêkên nû jî dibe ku ji we re aciz bibin û li ser têkiliyê tengahiyê bidin.

Lê mesele ev e:

Dibe ku sedemek wê ya pir maqûl û maqûl hebe ji bo nehiştina wê Dixwazim pir di têkiliyê de bin û dixuye ku te guh nade.

Bawer bin ku hevala te bi rastî te paşguh dike û tu zêde bertek nakî, ji ber ku carinan gava ku tu wê bîne ziman an jî bibe pirsgirêk ew pir dereng e paşde bimeşin û xwe hênik bikin.

5) Binêrin ka ew hewce dike ku alîkariyê werbigire

Jiyan bi rastî dikare we bibe siwariyek çolê, û carinan ew li yên herî nêzîk jî dixe. tu.

Dibe ku hevjîna te rastî pirsgirêkên tendurustiya derûnî hebe û bi hemû hêza xwe hewl dide ku riya xwe bi rê ve bibe.

Heke ev yek dihêle ku ew ji te re sar bibe, baştir e ku ne ji bo ku wê bi xwe bihesibînin.

Di şûna wê de, divê hûn bi nermî hewl bidin ku têbikoşin ka ew baş e û dibe ku bixwaze bi yekî re biaxive.

Alîkariya pîşeyî ya cûrbecûr, werzîş û dermanên alternatîf dikarin hemî di rûbirûbûna bêhêziya depresyonê û kêşeya bêserûberiya nexweşiya panîkê ya ciddî, ​​OCD an psîkozê de bi bandor be.

Heke ew bi pirsgirêkên derûnî yên ku bi rastî ew ketine re mijûl dibe, dibe ku ew ji dûr ve xuya bike û nepeywendîdar.

Ev dikare bibe wederfeta ku alîkariya wê bike.

Ez garantî nakim ku hûn ê pirsgirêkên wê "çareser bikin" an jî bi alîkariya wê re baştir bikin û bi wê re vekin.

Lê hûn bê guman dikarin biceribînin, û hûn dikarin li kêleka wê bisekinin dema ku ew di vê dema dijwar re derbas dibe.

6) Vê yekê wekî şansek bikar bînin ku hûn jiyana xwe geş bikin

Yek ji baştirîn tiştên ku hûn dikarin bikin heke hevala we be guhnedana we ev e ku hûn vê yekê wekî şansek bikar bînin da ku jiyana xwe geştir bikin.

Tu reçeteyek tune ku meriv çawa vê yekê bike:

Hemû tişt bi we ve girêdayî ye.

Bi wergirtina notepadek an vekirina belgeyek dest pê bikin. Paşê pênc tiştên ku te dilxweş dikin binivîsin.

Va ye mînakek ji pênc tiştên min:

• Lîstina gîtarê
• Hilgirtina giranan
• Swimming
• Xwarinî
• Xwendina felsefe û romanên trîler ên erzan

Pênc tiştên xwe binivîsin. Dûv re bi kêmanî yek ji wan heftane bikin.

Vê carê ku hevala we guh nade we, şansek bêkêmasî ye ku hûn xwe biguherînin û bikevin karê ku hûn jê hez dikin bikin.

Heke hûn 'Di karê xwe de pir mijûl in, tenê hewl bidin ku yek ji pênc tiştên xwe di nîv saetê de bi cih bikin.

7) Telefona xwe deynin

Yek ji baştirîn tiştên ku hûn bikin ger hevala xwe bikin. guhnedana te ew e ku têlefona xwe deyne.

Heke ew bersîva nivîs û bangên te nede, ya herî xirab a ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn lêhûrbûnê bidomînin.

Li vir li Brezîlyayê stranek hêja heye ku tam li ser ev. Ew duetek e bi navê "Baby, Bersiv bideTelefon!” ("Baby Me Atende") ji hêla Matheus Fernandes û Dilsinho ve.

Dema ku ew distrên:

"Di hundirê apartmanekê de terikandin,

Xemgîn, bi dilekî bêhêvî…

Evîn û hêrs bi hev re dimeşin…

Ey pitik, bersiva min bide!

Ax ez çawa dixwazim têlefona xwe ya desta bavêjim dîwar!”

Stran hinekî rûkenî ye, her çend ew xemgîniyek rastîn îfade dike. Ew destnîşan dike ku çiqasî tirsnak e ku meriv bi tevahî li ser kesê ku bangên we vedigere û hewl dide ku bi wî re têkilî daynin, bisekine!

Her ku hûn li ser vê yekê difikirin û li ser hûr dibin, ew qas nêzîktir dibe ku hûn smartphone xwe li ser bişkînin. dîwar.

Telefona xwe deyne! Tenê ji bo du saetan jî. Ji kerema xwe…

8) Bê guman fêr bibin ka ew bi rastî 'yek e'

Ger hevala we ji we guh nade, wê hingê hûn nekarin ji ber ku hûn guman dikin ka ew bi rastî "yek e". yek."

Ji bo rast be, dibe ku hûn dipirsin gelo ew bi rastî ji we re rast e.

Dibe ku gava we yekem car li hev civiyan tişt xweş bûn, lê niha wisa dixuye ku we çûye nav beşeke Twilight Zone û hûn tenê dixwazin şiyar bibin.

Rêyek hêsan dixwazin ku hûn bibêjin ka kesek bi rastî 'yek e'?

Werin em jê re rû bi rû bimînin:

Em dikarin gelek dem û enerjiyê bi kesên ku di dawiyê de ne mebesta ku em bi wan re bin, winda bikin. Zehmet e ku evîna rast were dîtin û dîtina hevala giyanê xwe hîn dijwartir e.

Lêbelê, min vê dawiyê li rêyek nû ket ku ez bibînim ku hemî tiştan ji holê radikeşik.

Min ji hunermendek derûnnasê profesyonel xêzek ji hevala giyanê xwe re xêz kir.

Bê guman, ez hinekî bi şik bûm ku tê de çûm. Lê tişta herî dîn bû - xêzkirin xuya dike tam wek keçeke ku min vê dawiyê nas kiribû (û ez dizanim ku ew ji min hez dike),

Heke hûn dixwazin bibihîzin ka we berê wê yekê nas kiriye yan na, xêzkirina xwe li vir xêz bike.

9) Xwe ji hêrsbûnê dûr bixin

Çîrokên xwe bikin ku ji hevjîna xwe hêrs nebin, ger ew ji we re sar dibe.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Gava ku gotin tundtir dibin, ew dikare zû veqetîne.

Heke we bişewite û têlefona xwe li dîwêr bixe, li cîhê ku ew ne li dora xwe ye, wiya bi taybetî bikin!

Di hewildanên xwe yên ragihandinê de, li şûna gotinên ku wê sûcdar dikin an jî peyvan di devê wê de dihêlin, li ser gotinên "ez" bisekinin.

Mînakî, li şûna ku hûn bibêjin "hûn pir pasîf êrîşkar in dema ku hûn weha bibin. …”

Biceribînin ku bibêjin “Ez van demên dawî bi rastî xwe îzole hîs dikim, ji ber ku ez bi rastî dixwazim kesek pê re biaxivim.”

Ev yek li şûna ku wê sûcdar bike, li ser hest û serpêhatiyên we dike. Ew hewcedariyên te dide zanîn û jê re dibêje ku tu çi ji destê xwe tê dikî ku di derbarê vê rewşê de gihîştî bî.

Wekî ku nivîskar Suzy Kassem dibêje:

“Em nikarin awayê ku mirov ramanên me şîrove dikin kontrol bikin. ramanan, lê em dikarin peyv û awazên ku em hilbijêrin ku ragihînin kontrol bikinwan.

“Aşitî li ser têgihiştinê ava dibe, şer jî li ser têgihîştinê çêdibe.”

10) Zehf guhdarî bike

Eger hevala te guh nede te, bazdan hêsan e. ber bi encamên. Lê bazdana encaman pêwendiyan dikuje.

Li şûna vê, çi ji destê we tê bikin ku hûn guh bidin her tiştê ku ew dibêje.

Heke ew bêje "Niha tenê ji min re demek lazim e", çi ji destê we tê bikin guhdarî bike!

Heke ew di derbarê pêwendiya we de tiştekî nepenî bibêje, hewl bidin ku bi hurmet bipirsin ka wateya wê çi ye û paşê guhdarî bike.

Dema ku amade be ew ê veke.

Nîşandana ku hûn ê dev jê bernedin û hûn amade ne ku wê bêyî dadbariyê bibihîzin, dikare rêyek dirêj bike ku alîkariya wê bike ku xwe rehet hîs bike ku xwe veke.

Çavên xwe bigerin, kûr axînek bikin, dengên "harrumph" derxînin û kontrol bikin. saeta we timûtim dema ku ew dipeyive hemî di navnîşa nekirinan de ne.

11) Ji hurmetê bişkînin

Yek ji sedemên herî girîng ku heval dest bi paşguhkirina hevdu di têkiliyan de dikin ev e ku ew hîs dikin ji ber rûbirûbûnê nerehet in.

Ji bo ku şer û pevçûn dernekeve, devê xwe digrin û xwe ditewînin.

Ev pir xerab e û bi giştî dawiya pêwendiya evînê dinivîse.

Çareserî ew e ku meriv xwe ji edebiyatê bişkîne.

Yek ji baştirîn tiştên ku meriv dikare bike ger hevala te guh nede te ev e ku jê re bidî zanîn ku tu dikarî her tiştê ku ew bixwaze bibêje.

Nişan bide. wê ku hûn wê bi xwe nekin. Vekirî beher tiştê ku ew dixwaze ji te re bêje an nebêje.

Li gorî ku min şîret kiriye, jiyana xwe bidomîne, lê heke hûn dixwazin tiştan bi nîvê xwe yê din re bikin, divê hûn jî nîşan bidin ku hûn Ger ew ji we re tiştek bêje ku hûn naxwazin bibihîzin, dê wêran nebe…

12) Hestiyê wê yê qeşeng bibînin

Yek ji xirabtirîn tiştên ku di têkiliyek de çêdibe ev e ku tu henek û serpêhatiyên kêfê namîne.

Her tişt wek mecbûrî, karek an celebek performansê ya ku hûn ji peywirê derdixin dest pê dike.

Dibe ku hevala we mîna ew…

Û dibe ku hûn jî bin.

Di gelek rewşan de, çareserî ew e ku hûn hestiyê wê yê qeşeng bibînin û dest bi hembêzkirina komedyenê xweya hundurîn bikin.

Her çend hûn nebin Nafikirin ku hûn dikarin henekek minasib bikin ger jiyana we bi wê ve girêdayî be, wê biceribînin.

Tê çi heye ku winda bikî?

Dibe ku hevala te guh nede te, lê ger tu bikaribî wê bikenin (tewra kenê ku ew li derve vedişêre) wê hingê we gava yekem di pêvajoya vegerê de avêt…

13) Bi hevalek pêbawer re bipeyivin

Heke hûn li tiştên ku bikin digerin ger hevala we guh nede we, hewl bidin ku bi hevalek pêbawer re bipeyivin.

Birçîbûna têkilî û danûstandinê dikare tiştên ecêb bixe hiş û hestên we.

Carinan axaftina bi hevalekî pêbawer re bi rastî çareseriya herî baş e, bi kêmanî di demek kurt de.

Li ser jiyan û hezkirinê bi wî re bipeyivin an